Caminar, adems de aliviar algunos sntomas de la depresin y el cansancio del

cerebro, tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que se
comporta el cuerpo. Aqu hay ocho razones para implementar la caminata en tu vida
diaria:
1. Evita la diabetes
Nuevas investigaciones asocian la caminata con una reduccin considerable del
desarrollo de la diabetes tipo 2.
2. mejora tu vida sexual
El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 aos
de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no slo ms
deseo sexual, sino tambin mayor satisfaccin sexual.
3. Te ahorra gastos de gimnasio
Sin importar dnde vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar. Y 150 minutos
de caminata moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrs y prevenir
enfermedades del corazn. Adems, caminar diariamente equivale a ir a un gimnasio
dos o tres veces por semana, y es gratis y tranquilizante.
4. Puede ayudar a que dejes los medicamentos
Algunos estudios que analizaron a ms de 32 mil mujeres y 8 mil hombres encontraron
que aquellos que tomaban largas caminatas cada semana eran los que tomaban
menos medicamentos. Ello no significa que no salgas a caminar cada da por periodos
cortos, pero organizar una caminata ms larga una vez a la semana podra ahorrarte
muchos medicamentos y por lo tanto tambin mucho dinero.
5. Ayuda a disipar el dolor de fibromialgia
Esta condicin crnica afecta a ms del 4 por ciento de la poblacin en Amrica, y
muchas veces va acompaada de dolor, fatiga y aletargo mental. Un estudio encontr
que aquellos que caminan por 60 minutos por 18 semanas reportaron mejoras en su
capacidad mental y estaban menos cansados y deprimidos.
6. Ayuda a combatir el cncer de mama
Las mujeres que caminan regularmente despus de ser diagnosticadas con cncer de
mama tienen 45 por ciento ms posibilidad de sobrevivir que aquellas que son
inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncologa Clnica.
7. Reduce el riesgo de ataques al corazn

Caminar a paso rpido por treinta minutos, cinco das a la semana, puede bajar
significativamente tu riesgo a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la
Universidad de Carolina del Sur.
8. Puede salvar tu mente
Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufran de problemas de
memoria y encontraron que aquellos que gastaban ms energa en caminar tenan 27
por ciento menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos.
Esto podra ser el resultado del papel de la actividad fsica en incrementar el flujo de
sangre al cerebro.