Sesin 5

INSTRUCCIONES
A continuacin llevaremos cabos algunos actividades de la sesin, pero lo primero que se
debe de hacer para iniciar son las tcnicas de respiracin ya aprendidas anteriormente:
Respiracin profunda:
El paciente debe de estar en una postura adecuada, luego debe de inhalar aire, y
exhalar suavemente (Lenta y pausadamente)
Respiracin diafragmtica:
El paciente debe de estar en una postura adecuada, colocando la mano i!quierda sobre
el pecho y la mano derecha sobre el estmago, para evidenciar "uncin del dia"ragma
al respirar (Lenta y pausadamente)
ACTIVIDADES RECURSOS TIEMO
Revisin de las
asignaciones dejadas
para la casa
Paciente asignaciones- reforzador 5 minutos
Instruccin Paciente- El siguiente e#ercicio es una
herramienta para cambiar el autoconcepto y
"omentar la autoestima
20 minutos
Retroalimentacin y
reforzamiento
Paciente se explicara dos veces para
comprobar si entendi y contestar sus
dudas
20 minutos
Asignaciones para la
casa
Paciente- Psiclogo y actividades para la
casa
5 minutos
Pasos Para cambiar el autoconcepto y fomentar la
Autoestima
1. econocer la cr!tica interna y como el dolor de la cr!tica ayuda a evitar
2. "esafiar la cr!tica interna e implementar formas saludables de lograr los
propsitos de la cr!tica.
#. $acer una autoevaluacin precisa % &nlistar los rasgos positivos y negativos
'. (omprender y aceptar las cosas )ue no se pueden cambiar. *ceptar el pasado
5. (ambiar las cosas )ue se pueden cambiar. +(mo,
6. &scribe una lista de los rasgos m-s positivos y repetirlos con sentimientos
TAREA PARA CASA BIBLIOGRAFA
Recuerde de los xitos pasados
&l propsito de este e.ercicio es )ue usted se sienta m-s valiosa y
competente revisando las situaciones )ue /a mane.ado bien.
0sted /a experimentado una variedad de situaciones donde se
sinti bien con su desempe1o. (o.a un papel y escriba una lista de
situaciones donde otorgarse a s! misma un * o 2 por lo bien )ue lo
/izo. 3u lista de 4xitos pasados pudiera incluir% ayudar a una
amistad o miembro de una familia5 completar una parte importante
de un proyecto en el traba.o6 dar un cumplido a alguien )ue
realmente lo necesita6 recibir un cumplido de una manera gentil y
graciosa6 tener un miembro de la familia )ue le dice )ue la )uiere6
decirle a otra persona )ue usted la )uiere6 continuar con una tarea
)ue le causa ansiedad6 ganar un concurso de poes!a o de ortograf!a6
integrar el e)uipo de deportes6 aprender a tocar flauta6 escribir una
pe)ue1a /istoria6 /acer re!r a la gente.
Para construir su autoestima5 usted tiene )ue cambiar algunos de sus
ideas acerca de lo )ue es valioso elogiar5 usted puede reservarse las
recompensas excepto para logros extraordinarios. &l /ec/o es )ue la
vida diaria est- compuesta de logros ordinarios. 7a manera m-s
probable de alcanzar logros mundanos de la vida cotidiana.