17/7/2014 Cardpio Saudvel para uma Dieta Equilibrada - Portal Vital

http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/limpe-seu-organismo 1/5
Voc est em busca de um corpo mais saudvel? Saiba que a dieta desintoxicante, feita de maneira correta,
ideal para eliminar as toxinas do seu organismo. Em 7 dias ela prope uma limpeza purificante, com opes
mais saudveis. Nada de jejuns prolongados ou grandes restries. Veja uma sugesto de cardpio.
Dia 1
Caf da manh
- 1 xcara de ch verde + 1 torrada integral + 1 colher de sobremesa de margarina Becel
Lanche
- 1 taa de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa dourada
Almoo
- salada de alface roxa, rcula, agrio e tomate
- 2 colheres (sopa) de arroz integral crocante com castanha-do-par
- 1 concha mdia de feijo
- 1 bife mdio magro (fil mignon) grelhado
- 3 colheres (sopa) de couve de Bruxelas
Lanche
- 1 copo de suco de cenoura, repolho e alface
Jantar
- 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado
Ceia
- Sopa (caldo verde) legumes e verduras batidas (use o que voc tem em casa exceto batatas,
mandioquinha).
Dia 2
Caf da manh
- 1 copo (200 ml) de suco de ma batido com couve e cenoura
- 1 fatia de po integral + 1 fatia de queijo tofu temperado com azeite
Lanche
- 1 banana mdia + 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaa dourada triturada
Almoo
- salada de endvia e alface americana com broto de alfafa
- 2 col. (sopa) de quinua em gro
- 1 fil de frango grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha)
- 1 xcara de mix de brcolis e couve -flor refogados com alho
Lanche
- 1 copo (300 ml) de ch de erva-doce (capim-santo) com limo
Jantar
17/7/2014 Cardpio Saudvel para uma Dieta Equilibrada - Portal Vital
http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/limpe-seu-organismo 2/5
- Legumes salteados no azeite (brcolis, vagem, couve-flor e cenoura)
- 2 col sopa de quinua (gro andino)
- 1 fil de frango com shoyo, mostarda e curry
Ceia
Suco (bater ch verde pronto + 1 canela em pau + 1 folha de couve)
Dia 3
Caf da manh
- 1 copo (200 ml) de suco de frutas vermelhas (framboesa, morango, amora) batido com hortel
- 1 fatia de po integral com 1 colheres (sobremesa) de geleia diet
Lanche
- 1 ma + 2 castanhas-do-par
Almoo
- salada de alface lisa, rcula e cenoura crua
- 1 batata doce pequena, assada com alecrim
- 1 fil de peixe grelhado
- 3 colheres (sopa) de berinjela assada no azeite
Lanche
- 3 damasco secos com + 3 amndoas
Jantar
- salada de alface, rcula, agrio e palmito pupunha
- 2 colheres (sopa) de arroz integral com aafro
- 3 colheres (sopa) de cogumelo (shiitake e shimeji) refogados com shoyu e azeite
- 1 posta de atum com crosta de gergelim
Ceia
- ch de erva-cidreira
Dia 4
Caf da manh
- 1 xcara de ch branco + 2 torradas integrais + tahine (pasta de gergelim) + 1 colher (sobremesa) de geleia
diet
Lanche
- 1 mexerica + 5 castanhas de caju
Almoo
- salada de lentilha, tomate e ma verde
- 4 unidades de almndegas de carne assadas
- 2 colheres (sopa) de quinua em gro
Lanche
17/7/2014 Cardpio Saudvel para uma Dieta Equilibrada - Portal Vital
http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/limpe-seu-organismo 3/5
- 1 copo de suco de couve com laranja lima
- 1 ma
Jantar
- salada de gro de bico com ma verde
- 5 lminas de carpaccio de salmo
- 1 torrada integral light
Ceia
- gelatina incolor batida com 4 morangos
Dia 5
Caf da manh
- 1 copo de suco de limo com hortel
- 1 fatia de po de forma integral com 1 ovo mexido
Lanche
- 1 pera
- 3 castanhas-do-par
Almoo
- salada de folhas verdes, pepino e tomate cereja
- 4 unidades de almndegas de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha de feijo carioquinha
Lanche
- 4 rosquinhas integrais com cacau e gengibre
- 1 copo de gua de coco
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de tomates frescos com manjerico
- 1 fil de frango assado com tiras de abobrinha
Ceia
- ch de camomila (quente ou gelado)
Dia 6
Caf da manh
- 300ml de suco misto (para intestino 1 fatia de mamo + 2 ameixas pretas + 1 colher das de sopa de
farinha de linhaa dourada)
- 1 fatia de po integral com geleia de frutas sem acar
Lanche
- 1 mexerica
Almoo
17/7/2014 Cardpio Saudvel para uma Dieta Equilibrada - Portal Vital
http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/limpe-seu-organismo 4/5
- Salada de endvia, escarola e alface
- 1 unidade grande de berinjela recheada com frango desfiado
- 2 col. sopa de quinua em gro
Lanche
- 1 ma com casca aquecida com um pouco de canela
Jantar
- 1 prato grande de salada de folhas verdes com tomate e cenoura
- lata de atum na gua
- 2 fatias de tofu picado
- 3 damascos
Ceia
- ch de canela/ ma (quente ou gelado)
Dia 7
Caf da manh
- 1 copo de suco de uva com kiwi e laranja
- 1 fatia de po de forma integral com
- 1 ovo mexido
Lanche
- 1 ma
Almoo
- salada verde
- 1 hambrguer de soja
- 2 colheres (sopa) de arroz integral
- 2 colheres (sopa) de vagem, cenoura e couve-flor
Lanche
- 1 banana amassada com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa dourada
Jantar
- 1 prato fundo de sopa de mix de vegetais (repolho, couve, tomate, cebola, alho por, cenoura, couve,
chuchu, berinjela, abobrinha)
- 1 torrada integral
Ceia
- suco de limo com capim-santo
*Quantidade diria de calorias da dieta, em mdia: 1200 Kcal
Receitas de sucos desintoxicantes
17/7/2014 Cardpio Saudvel para uma Dieta Equilibrada - Portal Vital
http://www.portalvital.com/saude/alimentacao-e-dieta/limpe-seu-organismo 5/5
Suco de cenoura, couve e ma
1 cenoura
1 folha de couve
1 ma
Suco de couve com laranja lima
1 cenoura
2 dedinhos de raiz de gengibre
1 pepino
2 folhas de couve manteiga
2 laranjas lima
Suco de frutas vermelhas
1 poro pequena de amora
1 poro pequena de morango
1 poro pequena de framboesa
1 copo de gua
folhas de hortel
Suco misto
1 fatia de mamo
2 ameixas pretas
1 colher (sopa) de farinha de linhaa dourada
1 copo de gua
Limo com hortel
1 limo
Folhas de hortel
1 copo de gua
Suco de uva com kiwi
1 xcara de uva Itlia sem as sementes
3 kiwis
1 laranja lima descascada deixando a parte branca