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LAS DIEZ RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS TOMAR AGUA

Yo s que usted ha odo esto muchas veces - "Bebe ms


agua!. Aun as, 99% de las personas no consideran este
consejo. Quiz si el agua fuera ms cara, las personas
prestaran ms atencin en consumir bastante agua diaria y
regularmente. Nosotros estamos viviendo en un mundo
deshidratado de bebidas carbonatadas, cafena y alcohol.
Apuesto a que usted no sabe cun importante es el agua para
su salud, su figura y su bienestar. Pero beber agua no es slo
una tendencia, es algo esencial! Todo lo que su cuerpo hace lo que hace mejor con un
suministro saludable de agua ya que cada sistema de su cuerpo depende de la misma.
As que aqu tiene 10 razones del por qu beber agua es bueno para usted y por qu
usted debe hacer que el beber agua forme parte de su rutina diaria:
1. Consigue una piel sana
Nada mejorar ms el aspecto de tu piel que el consumo de suficiente agua. Es una
pena que muchas mujeres gasten tanto dinero en productos de belleza, mientras
desprecia el remedio ms barato y ms efectivo - el agua. El agua es el elemento ms
importante para la integridad celular. El agua potable hidrata tu piel desde el interior
hacia fuera. El agua es tambin esencial para mantener la elasticidad y la flexibilidad
de la piel y previene la sequedad de la misma. La verdadera fuente de la juventud se
puede encontrar en una gota de agua.
2. Elimina las Toxinas
El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, particularmente del conducto digestivo.
Nuestro sistema del rin es nico en sus capacidades de filtrado y totalmente
dependiente del agua para su funcionamiento eficaz, particularmente porque hay una
cierta disminucin de su funcin con la edad. El agua ayuda de deshacernos del
exceso de nitrgeno, de urea, y de cetonas, as que es particularmente importante
cuando se sigue una dieta de alto valor proteico. Se necesitas an ms agua para
ayudar a tus riones a hacer su trabajo si comes mucho para aumentar de peso.

3. Reduce el riesgo de ataques al corazn
Los investigadores en la universidad de Loma Linda en California estudiaron a ms de
20.000 hombres y mujeres sanos y encontraron que los que beban ms de cinco
vasos de agua al da eran menos propensos de morir de un ataque del corazn o de
una enfermedad cardaca que los que bebieron menos de dos vasos al da.

4. Amortigua y lubrica sus articulaciones y msculos
El agua es un componte importante del lquido que lubrica y amortigua tus
articulaciones y msculos. Y aunque no es el nico elemento asociado con los
calambres musculares, los atletas han reconocido largamente que incluso una
deshidratacin leve puede producir calambres. Beber agua antes, durante y despus
del ejercicio pueda ayudar a reducir los calambres y la fatiga prematura del msculo.
Segn la Universidad Americana de Medicina del Deportes, el reemplazo adecuado de
fluidos ayuda a mantener la hidratacin por lo tanto optimiza y mejora el rendimiento de
aqullos que practican ejercicios regulares.
5. Energcese y mantngase alerta
En promedio, la mayora de los adultos pierden cerca de 10 vasos de lquido al da a
travs del sudor, de la exhalacin, de la orina, y de movimientos de intestino. Incluso la
deshidratacin de menor importancia puede causar la falta de concentracin, dolores
de cabeza, irritabilidad y fatiga.
El agua es tambin esencial para la adecuada circulacin en el cuerpo. Los niveles del
oxgeno en la circulacin sangunea son mayores cuando el cuerpo est bien hidratado.
A ms oxgeno tenga el cuerpo, mas capacidad para quemar grasas como energa. Sin
la presencia del oxigeno no podr utilizar la grasa almacenada para producir energa
eficientemente. El cuerpo no solo quemara ms grasa cuando est bien hidratado pero
debido al incremento de los niveles de oxigeno tambin tendr ms energa
Beber ms agua diariamente te ayudara a pensar ms claramente. La investigacin ha
demostrado en varias ocasiones que el permanecer hidratado es necesario para el
cerebro humano, que est formado en un 85% de agua, para funcionar en los niveles
ptimos. Es por esto que muchas escuelas en el mundo entero estn animando a sus
estudiantes a tener una botella de agua en sus escritorios y a beberla durante el da.

6. Mantngase regular
El agua previene el estreimiento. Algo tan simple como el lquido desempea un papel
importante en la prevencin del estreimiento. No slo el lquido anima el movimiento
de intestino, sino tambin ablanda las heces.
El agua es esencial para una digestin apropiada, la absorcin de nutrientes y las
reacciones qumicas. Los carbohidratos y las protenas que nuestros organismos
utilizan como alimento son metabolizados y transportados por el agua al torrente
sanguneo. No es menos importante la capacidad del agua para transportar el material
de desecho fuera de nuestros cuerpos.

7. Reduzca su riesgo de enfermedad y de infeccin
La falta constante de agua puede conducir a la deshidratacin celular crnica. Esta
condicin donde la clula de cuerpo nunca est suficientemente hidratada provoca un
estado de debilidad que lo hace vulnerable al ataque de alguna enfermedad. Debilita el
sistema inmune total del cuerpo y conduce a desequilibrios qumicos, alimenticios y del
pH que pueden causar un nmero de enfermedades.
Cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo, tus clulas comienzan a tomar el agua
del torrente sanguneo. Tu corazn tiene que trabajar ms ya que la sangre se vuelve
ms espesa y tu cuerpo comienza a redirigir la sangre fuera de las reas menos vitales.
La deshidratacin puede darse antes de sentirse sediento. Esto causa una gran tensin
en el cuerpo ya que deteriora los riones en su funcin vital de purificar la sangre y de
ayudar al cuerpo a liberarlo de toxinas.
Tambin Michaud y colegas encontraron que la incidencia de cncer en la vejiga
urinaria era reducida significativamente por una alta ingestin de lquidos. En un
estudio de diez aos que involucro a casi 48,000 hombres, 20% de los primeros sujetos
que participaron en el estudio bebieron 2500 ml por da o ms, mientras los ltimos
20% bebieron 1200 ml o menos. Los autores concluyeron que dentro de este rango, el
riesgo de cncer de la vejiga haba disminuido en un 7% por cada 240 ml de lquidos
incrementados.

8. Regule la temperatura de su cuerpo
El agua regula el sistema de refrigeracin del cuerpo. Las bebidas de los deportistas
son tiles cuando se consumen despus o durante el ejercicio prolongado y con altas
temperaturas. Pero la mayora de los expertos estn de acuerdo que el agua funciona
mejor que las bebidas carbohidratadas o azucaradas para el ejercicio moderado. Por
ejemplo, si bebes 12 onzas de agua, tu cuerpo absorber 8 onzas en el plazo de 15
minutos. Si bebes 12 onzas de una solucin azucarada del 10%, se absorber menos
de una onza en el mismo perodo.
El agua es el nutriente que ms necesita tu cuerpo. Entre el 55 y el 75 por ciento del
peso corporal de un adulto es agua, y es crtico en la regulacin de todos los rganos y
temperatura del cuerpo.

9. Elimine la grasa y aumente sus msculos
Se ha demostrado que la deshidratacin disminuye la sntesis de las protenas. La
sntesis de las protenas es lo que refuerza los msculos y los hace crecer. Es un
proceso costoso de energa. Cuando se suprime la sntesis de las protenas, menos
caloras terminan convirtindose en protenas y muchas caloras terminan
almacenndose como grasa. Es elemental: las caloras tienen dos destinos posibles - o
consiguen consumirse, o se almacenan. Cuando ms caloras consumas, menos se
almacenarn.
El consumo incrementado de agua puede ayudarle a controlar el peso previnindolo de
confundir el hambre con la sed. El agua tambin mantendr sus sistemas del cuerpo,
incluyendo el metabolismo y la digestin, trabajando apropiadamente y dndole la
energa (y la hidratacin) necesaria para el ejercicio.
10. Mantente bien
La prescripcin tradicional de bebe mucha agua cuando ests enfermo se mantiene
an se mantiene fuerte. El agua puede ayudar a controlar una fiebre, a reemplazar los
lquidos que se pierden, y a adelgazar el moco. El agua juega un papel importante en
casi todas las funciones del cuerpo. La carencia del agua es la primera causa de la
fatiga. Una pequea cada del 2% del nivel normal de agua en el cuerpo puede crear
confusiones en la memoria a corto plazo, dificultades con las matemticas bsicas y
dificultades para enfocarnos en la pantalla del computador o pginas impresas.
El agua es la esencia de la vida. La vida no puede existir sin agua. Debemos agregar
constantemente agua fresca a nuestro cuerpo para mantenerlo correctamente
hidratado. El agua puede ser una curacin milagrosa para muchas enfermedades
comunes tales como dolores de cabeza, fatiga, dolor comn, y muchas ms.
Asegrese de beber ms agua cada vez que usted aumente su actividad fsica, coma
una dieta de fibra alta, cuanto el tiempo esta caluroso, en altitudes elevadas, en
condiciones de baja humedad, y cuando usted est enfermo, sobre todo si usted tiene
una fiebre, vomita o tiene diarrea. La mejor manera de deducir si usted est bebiendo
suficiente agua es observando su orina. Debe ser una sombra muy ligera de amarillo.
Si esta oscura, beba ms agua. Permita que su sed lo guie tambin. Usted podra no
necesitar de ocho vasos de agua para sentirse hidratado en un da apacible. Pero
usted podra anhelar nueve o diez vasos de agua si el tiempo esta caliente o esta
realizando ejercicios fsicos. Para resumir, su cuerpo es 90% agua y necesita del agua
para la digestin, piel saludable, la circulacin de sangre, control de temperatura y
muchas otras razones.
- Beba ts herbarios. Los ts herbarios tienen diferentes propiedades curativas y vienen
en una variedad de sabores. Pruebe t verde, yerba mate, manzanilla, menta, hojas de
frambuesa, y de canela/manzana. En verano les puede agregar hielo y en el invierno
tomarlas caliente.
- Agregue unas gotas de limn o de lima al agua. Tomar un vaso de agua caliente con
jugo de un limn con el estomago vacio es un gran desintoxicador del hgado y tambin
es beneficioso para bajar de peso.
A propsito en el wiki del eHow puede encontrar una informacin interesante de cmo
beber ms agua todos los das. Ellos ofrecen 7 pasos para aumentar la cantidad de
agua que uno bebe adems de varios consejos tiles.
Beba su agua! Qudese bien hidratado! Mantngase saludable!
Fuente http://ririanproject.com Traduccin: Proyecto Meyalli