1.

leche
2. jugo de naranja
3. cereal con leche
4. frijoles con nopales
5. lentejas
6. pan tostado
7. fruta
8. bistec con en salada
9. te
10. licuado
11. sndich
12. agua de a!ena
13. tortillas
14. caf"
15. sopa fria
16. ensalada de atun
17. o#elet
18. calaba$as
19. %uesadillas
20. agua de ja#aica
21. arro$ con #ilanesa & !erdura
22. sopa de cha&ote
23. gelatina
24. chile relleno
1.#il'
2. orange juice
3. cereal ith #il'
4. beans and nopales
5. lentils
6. toast
7. fruit
8. stea' in salt
9. &ou
10. li%uefied
11. sandich
12. ater oats
13. tortillas
14. coffee
15. cold soup
16. tuna salad
17. o#elet
18. pu#p'ins
19. %uesadillas
20. ja#aica ater
21. (ilanese rice and !egetables
22. cha&ote soup
23. jell&
24. chile relleno
lunes)
desa&uno pan tostado*hue!o*papas & jugo de naranja
co#ida) #an$ana* lentejas*tortillas & agua de ja#aica.
cenar) licuado de fruta & galletas de a!ena.
(onda&)
+rea'fast) toast* eggs* potatoes and orange juice
food) apples* lentils* tortillas and ja#aica ater.
dinner) fruit s#oothie and oat#eal coo'ies.
#artes)
desa&uno)1 plato de fruta con al#endras
co#ida)bistec de res al !apor con ensalada*agua de li#on
cena) te & una rebanada de pan tostado
,uesda&)
1 fruit plate ith al#onds
-ood) stea'* stea#ed beef ith salad* le#on ater
dinner) tea and a slice of toast
(iercoles
.) /lato de cereal con leche
0) frijoles fritos con nopales & agua de a!ena
0e) 1andish con leche
2ednesda&
+rea'fast) +ol of cereal ith #il'
0) refried beans ith cactus and ater oats
0e) #il' 1andish
3ue!es
.) o#elett con pan tosatado & jugo de $anahoria
0) %uesadillas con jugo de naranja
0e) leche con a!ena
,hursda&
+rea'fast) o#elet ith bread and carrot juice ,osato
0) %uesadillas ith orange juice
0e) oat #il'
!iernes
.) 0afe con pan tostado integral
0) ensalada de atun & juego de naranja
0e) gelatina
-rida&
+rea'fast) hole grain toast ith a coffee
0) tuna salad and orange juice
0e) gelatin
1bado
.) licuado de a!ena con un plato de ensalada de fruta
0) arro$ blanco con #ilanesa* ensalada & agua de 3a#aica
0e) ensalada de #an$ana
1aturda&
.) sha'e ith oat#eal and a bol of fruit salad
0) breaded hite rice* salad and ater of 3a#aica
0e) a dish apple salad
.o#ingo
.) &ogurth con sal!ado & ensalada de frutas
0) filete de pescado con jugo de naranja
0e) cereal con leche
1unda&
.) &ogurt ith bran and fruit salad
0) fish fillet ith orange juice
0e) cereal ith #il'
0onclusi4n)
5o es necesario co#er solo ali#entos light pues contienen #uchos
conser!adores* es #ejor #antener las co#idas e%uilibradas para tener
#ejor salud.
0onclusion)
6t is not necessar& to eat onl& light foods because the& contain #an&
conser!ati!es* it is best to 'eep balanced #eals for good health.