Tarea: Fibras rpidas y fibras lentas

Calificacin: 8,00 / 10,00

Respuesta: Bien Sam, buen anlisis. Slo recuerda que de acuerdo con tu tarea 1, la actividad
deportiva que le conviene a Nancy es la anaerbica, dado que tiene predominancia de fibras
rpidas, que tienen menor contenido de mitocondrias y por ello tienen un metabolismo
anaerbico con una baja produccin de ATP y poca resistencia a la fatiga. Mientras Jorge se
desempeara muy bien en un ejercicio aerbico porque tiene una alta resistencia a la fatiga y
fibras de contraccin lenta.

Amplo la informacin de la ltima pregunta comentndote que parte de la energa que
absorbemos de la comida (hidratos de carbono) se convierte en glucgeno que se acumula en el
hgado (glucgeno-heptico) y en los msculos (glucgeno-muscular):

1. El glucgeno heptico.- Regula la concentracin de glucosa en sangre, con la cual se alimenta el
cerebro de forma constante (el cerebro no dispone de reservas y slo puede utilizar glucosa como
fuente de energa). Si el cerebro est bien alimentado, garantiza la capacidad de concentracin y
un buen estado de nimo. El glucgeno en el hgado alcanza una reserva de 100 gramos
aproximadamente. Estas reservas son mayores despus de las comidas pero disminuyen entre las
mismas y especialmente durante la noche y el ayuno, ya que se degrada el glucgeno heptico
para mantener normales los niveles de glucosa en la sangre.

2. El glucgeno muscular.- Debe abastecer las necesidades del msculo para llevar a cabo el
trabajo derivado del desarrollo de la actividad deportiva. El almacenamiento de glucgeno en los
msculos se agota sistemticamente durante el ejercicio. La tasa de agotamiento depende de la
intensidad del ejercicio y de la cantidad de glucgeno almacenado en los msculos antes de
comenzar el entrenamiento. En 15 minutos de ejercicio intenso puede agotarse del 60% al 70%
del glucgeno almacenado en los msculos, si se mantiene un ritmo intenso, en aproximadamente
2 horas se puede llegar al agotamiento total. La reposicin del almacenamiento de glucgeno en
los msculos es de 48 horas cuando la ingesta diaria de carbohidratos es del 55% al 60% (cuando
la dieta es baja en carbohidratos, se necesitan por lo menos 5 das de recuperacin). Tambin se
ha demostrado que una dieta rica en carbohidratos (70% al 80%) puede disminuir el tiempo
necesario de reposicin de 48 a 24 horas.

En la prctica deportiva, segn la intensidad y duracin del ejercicio, se emplean ya sea los
carbohidratos o las grasas como principal combustible. Cuanto ms suave y prolongado es el
ejercicio, ms grasa emplea nuestro cuerpo y cuanto ms intenso, ms importante es la necesidad
de glucgeno (a mayor cantidad de glucgeno en el msculo, mayor resistencia y por tanto, mejor
rendimiento deportivo).
FIBRAS RAPIDAS Y FIBRAS LENTAS

La actividad deportiva que le conviene practicar a Nancy es aerbica o
anaerbica? Por qu? R= es aerbica ya que tiene mayor oxgeno para
practicar algn deporte aerbico.

Cul es la proporcin de mitocondrias en las fibras musculares de Nancy y
cul es el mecanismo por el cual obtiene energa en forma de ATP? R= Las
mitocondrias se describen como cilindros alargados y rgidos, tienen un dimetro
entre 0.5 y 1 micrmetro. Por lo general las clulas de tejidos metablicamente
ms activos dedican un gran proporcin de su volumen a las mitocondrias, ya que
el metabolismo es parte importante del volumen, por lo que las fibras lentas tienen
muchas mitocondrias mientras las rpidas tienen pocas. Por el metabolismo
aerbico, a travs del oxgeno las clulas logran la mayor obtencin de ATP, esto
depende principalmente del aporte de glucosa, en etapas como el ayuno por
ejemplo, viene garantizada en forma de glucgeno en el sarcoplasma.



La actividad deportiva que le conviene realizar a Jorge es aerbica o
anaerbica? Por qu? R= anaerbica ya que l tiene menos oxigeno pero
mayor fuerza de agotamiento rpido.

Qu sustancia se oxida normalmente para obtener altos niveles de energa
en forma de ATP? R= El glucgeno

Segn el tipo de fibra muscular predominante en Nancy, menciona de qu
color es y a que se debe esta coloracin? R= rojo

Ser igual para Jorge? R= blanco

Quin de los dos tendr mayor cantidad de capilares sanguneos en sus
fibras musculares y por qu? R= Nancy ya que ella tiene mayor oxigenacin

. Cules recomiendas que practique Nancy y cules Jorge? R= Nancy puede
practicar natacin, escalar, danza. Y Jorge puede practicar levantamiento de
pesas, carreras de velocidad e incluso el tae kwon do.

Cmo influyen la dieta y el ejercicio en las reservas de glucgeno muscular una
vez que la cantidad de glucgeno heptico se agota.
Una vez que este se agota despus de realizar dos horas de ejercicio y de ah
descansar para recuperarlo de nuevo pero si es necesario tener una dieta
balanceada pero sobre todo llena de alto rendimiento de protena.