----

Gua para el programa de planeacin de vida y carrera.

Principiosbsicosde la planeacinde viday crecimientopersonal.
La planeacinde vida partede la acllalizacin de la
que afecta la mayora de nuestras -G1it!:t<tes y cgnd_LJ-Js.
dis1or..sionada llevaaun@Q.igJna1ecuadneirreal denuestraviday
de la realidad en quenosmovemos.
A partir del anlisis y actualizacin de la propia imagen, este programa
pretendepromoverelcrecimientopersonalde los participantesbajolossiguientes
principiostericosquepaliendenuestromarcodereferencia.
a) El implica un continuo a partir de la
experiencia. Decimos que se pretende un aprendizaje sigolfLgtiYQ que
implique un cambio integral depensamientoysentimiento que se traduzca
en _Q1itucies.
b) Para lograr un crecimiento persorlal se propone el hacer un retrato o
personal; establecermetasyobjetivosacortoplazo. Enriquecer
yplecisarla imagen de nosotros y-x!=>!!irl1lllLqr nuevasformasde
actuacin.
c) El crecimientopersonal __dEUJue-1[_yid. La
y el medio impedir algunos de los cambios
deseados. ..
d) Los mecanismos de defensa impiden el cambio y crecimiento personal

puestoquedistorsionanla realidad.
e) Entrelosfactoresquefacilitan uncrecimientopersonal y el cambioestn:
Ausenciade
Aperturaaexperienciasnuevas.
Capacidadpara sentido.atedas lasexperiencias.
Espritude investigacinycuriqsidad. (. .
Sabertomarriesgos. /j,
v - Sabermanejarel miedo. /
Experimentar.
f) Cada personatienesu propiocaminoymtodoparacrecerydesarrollarse.
En la medida en que cada uno se comprenda y reciba comprensin
profunda de los dems ser mayorel apoyo yfacilitacin pc:.lrc:.l creceren el
camino personal.
PRIMERA PARTE: Descripciones vitales
v! t- Dnde esta
Instruccin: Respondaalas siguientespreguntasen una primeratomade postura.
Escribaloprimero'ue le vengaa18 mente.
,
Preguntas inlcales:
a) Cul es mi situacin mtyj<iayenmi tr!!J--1Q1 (Culesmi estilo
devida?lacalidad, la intensidad, etc.) -
b) QucambiosguierolQ9LaJ enmividayenmitrabajo?
v - Inmediatamente
,/- En losprximos20meses. (r
v' En losprximos5aos.
c) Cules pretendoal terminar
,/d) Cundofue la ltimavezquehiceexactamente lo quequeraen unda?,
J Qufueloquehice?
'"e) Quesloquemsyloquemenosmegustademmismo?
f) Siporartedemagiapudieracambiaralgodemmismo, quecambiar? v/
v g) Cundofue queestuve enojado (otriste, o
solo, oinfeliz, odeprimido, oconmiedo, etc.)
\/h) Cul es mi principalfuerza ymiprincipaldebilidad?
i) Si me dijeran que me quedan seis __ vida, qu hara en ese
tiempo? ---------
v j) Si pudieraescogercylquier.trapi!lQ, culsera?
/k) Cul esel talent9 desdehacemuchotiempo?
1) Enel casooen:2.21aoifiaunLvida,haciadndevoy?, qumesuceder?
',__ ,) )
" J--n '<._:-.;:n<:, '\ P:cJ \ Jo S
a) me encuentroestable, un pocopreocupadoporel futuro incierto en cuanto
amis estudios, mi estilo de vida ltimamentese atornadomuy agitadopor
lacombinacindeescuela, trabajoademsderepresentaramiescuelacon
la tuna tengo un estilo de vida muy a la carrera que no me da tiempo de
pensarenmi.
b) - modificarmiconducta.
- mejoraimirendimiento
- dejardeserunintegranteparaserunintegradorenmifamilia
c) recapacitarsobreloqueestoyhaciendomalenmi vidaymejorarlo
d) hacedossemanas quefui al campo, tome el caballo yme fui todoel daa
lasierrasinimportarmeloqueteniaquehaceren lacasa.
e) loque mas me gusta de mi es mi forma de ser, mi sinceridad; lo que
menosmegustaesqueme estoyhaciendomuyenojn.
f) Micarcterqueltimamentesehatornadomuydifcil(enojn).
g) Hace 3semanascuandoparecfa todome salfamal en todos aspectos
pero principalmenteen losentimental cre queno tenia razn seguirasy
perd el inters por todo incluyendo la escuela, el trabajo y la familia
incluyndolaaella.
h) Mi principal fuerza es que me encanta tener amigos y sobre todo
conservarlosymidebilidadesquenoheaprendidoquelavidasolosevive
r
unaves.
"
i) Me lomismoquellehechohastahoyperoviviradeuna
manera mas relajada al saber que ya todo esta consumado, dara mucho
amoralosquesiempreme lohandado.
j) Escogerael trabajodejardinero, paraconvivircon la naturaleza.
k) Escribir y componer canciones, me encanta pero no me he dado tiempo o
quizs la inspiracinnose haapoderadode mi comoantes
1) Quizs logre terminar bien mi carrera un buen
trabajoquees lo quepersigo. A:..,
11.- Autobiografa. Defnicin de lo que ha sido mi vida.
Jnstrucciones para autoaplicacin: El repasar la vida pretende lograr
con todos los -xites y de su vida que le han lIevado-
hastadondese encuentra ahora.
Haga usted en hojas en blanco una autobiografa. Repase los eventos, las
personasquehaninfluido, instituciones, etapasclavequeledejaronalguna
huellaimportante.
IV.- Descrbete a t mismo. Anota en las lneas las afirmaciones que
respondan a los siguientes cuestionamientos.
/ Quinhesido?
Quinquieroser?
Un hijo bieneducado
Un alumnointeresadoenaprender
Unmexicanoorgulloso
Unmsicoapasionado
Unenamoradofracasado
un profesionistaexitoso
un hijoincomparable
unmexicanomasorgulloso
unmsicoconsagrado
unesposodiferente
11.- Autobiografa. Definicin de fo que ha sido mi vida.
Nacido en el estado de Aguascalientes, de familias antiguas y del campo.
Estudie la primaria en la Esc. Gral. Manuel Prez Trevio sal de ah con buenas notas
ingrese a la secundaria Lic. Benito Jurez donde comenc mi vida musical estudiando por
las tardes en el DIF ah aprend a tocar la guitarra y en la secundaria funde la rondalla de
amor, actualmnte conocida como rondalla recuerdos de amor, tambin forme parte de la
orquesta sinfnica juvenil de Aguascalientes solo que yo senta que no era lo mo al salir de
la secundaria tambin con buenas notas que a la postre fue lo que me permiti ingresar al
bachillerato de la UAA me incorpore al grupo que mas satisfacciones me ha dado, la
estudiantina de la universidad, porque definitivamente como lo dicen mis maestros de
tunera formar parte de una tuna universitaria har de ti un hombre de bien y sobre todo te
har vivir la vida de una manera mas plena y feliz por que la tuna es escuela de vida
palestra de ingenios, urdidora de ensueFos, crisol de amigos nuevos y probanza de
antguos, a ~ fui cUisando mis estudios de bachiller todo junto con la tuna no separaba mi
trabajo de la tuna ni la escuela ni la familia, todo lo que hacia estaba relacionado con ella
era mi vida y lo sigue siendo por ella y por la universidad he conseguido grandes cosas en
la vida, viajes, an:gos en todo el mundo, maestros y sobretodo un espritu que estoy seguro
se mantendr joven por muchos aos mientras la universidad y la tuna estn cerca de mi.
Tennine el bachillerato con mucha dificultad pero lo logre en tres aos, lamentablemente
no pude ingresar a la carrera que entonces quera Lic. en derecho pero la vida da muchas
vueltas y Dios sabe por que hace las cosas, y no puedo decir que perd ese ao por que en
realidad lo gane, ese ao me sirvi para darme cuenta de que era lo que realmente quera
hacer de mi vida si seguir estudiando o no y definitivamente dedicarme al campo como
algn da lo pens no era lo mo, paso un ao e ingrese a la carrera de lic. en relaciones
industriales donde estoy actualmente feliz de la vida disfrutando con mis 90mpaerosy. '. /'
amigos, compartiendo experiencias nicas y preparndome para un futuro ya no tan incierto
como antes lo vea. ._. .
Lasdiez !'!:s Lasdiezcosasquemenos
megustandem son: megustandemson:
megustadecirlascosascomo son nomeatrevoadecirlasabiertamente
espontaneidad carcteexplosivo
amabilidad enojn
sentimentalismo desconfiado
romanticismo distrado
alegra desinteresado
actitudpositiva odiolafalsedad
noserrencoroso misadicciones
seramigable mi ritmo devida
sinceridad notenerlibertad
Lafalaciadelautorretrato.
Los seres humanos muchas veces nos definimos y a travs de esa
definicin. no objetiva y devaluatoria. nos condicionamos y convencemos de
determinadas caractersticas o rasgos que nos inhiben y empobrecen, y que en
algunos casos nos acompaan toda la vida, a esto lo llamamos el fenmeno del
autorretratoysufalacia.
Algunas de las caractersticas que integran este perfil o autorretrato
negativo, son lassiguientes:
a) Yosoytmido(a)
b) Yosoyinseguro(a)
c) Yosoymiedoso(a)
d) Yosoyinhbil
e) Yosoyfeo(a)
f) Yosoyimprudente
g) Yo soytorpe
h) A mmefaltaeducacin
i) Soydeorigenhumilde
j) Nosoyunapersonainteligente
Losmiedosirracionalessabotean el desarrollopersonal y profesional y son
la priclpa[ causa de que no se obtengan los xitos y logros que hacen
sentirplenitud.Analiceculessonestosmiedos.
-----------------------------------------
V.- Enumere del 1 al 10 en orden de importancia en los parntesis:
En mi mundodetrabajotengo
miedodequeme puedasuceder
notenerxito (1
no conseguirun buenempleo_(2 )
noconseguirlopronto (3 )
notenerla capacidad suficiente _(4 )
tenerproblemas (5 )
tenerdesconfianza 6 )
no saberenfrentarproblemas_(7 )
tenerproblemaseconmicos__(8 )
tenerunaccidente 9 )
perderel empleo (10 )
En mi mundofamiliaropersonaltengo
miedodequemepueda suceder
______perderami familia(4 )
______fracasarcomo hijo(5 )
__fracasarcomoesposoy padre(2 )
_____fracasarcomo msico(6 )
______perderla confianza(3 )
tenerxito(1 )
_______alejarmedemi familia(9)
______tenerunaccidente(10)
dejardeestudiarporfaltaderecursos( 8)
____fracasocomoestudiante(7 )
V I ~ Ahora reflexionemos, qu sera distinto en su vida si algunos de esos
miedos los manejara mejor o desaparecieran? Repase lo escrito en esta
descripcin .V anote reflexiones y preguntas que le sugieran la comparacin
de lo que ha sido con lo que quiere ser; lo que le gusta y lo que no le gusta
de usted mismo, sus miedos. Qu puede cambiar?, Qu es esencial para
usted?, Qu le hace sentr consigo mismo cada uno de estos aspectos?
Anote sus reflexiones.
Definitivamente cambiaria mucho mi vida por que al no tener esos miedos o
tenerlos de alguna forma controlados puedo modificar mis planes o darme mas
libertad de cambiar cosas sabiendo que esos aspectos no me van a atemorizar,
ademsal tenercontroladosesosmiedospuedodistinguirentreloquequieroy lo
que no quiero que me ocurra en el futuro sin estar pensando en lo que medara
miedoqueocurriera _______________________
VII.- Las 10 actividades que ms me gusta hacer:
Ir al campoy montaracaballo______________________
Hacermsica
Tocarmsica
Teneramgos
--------------------------------------
_________________________________________
Leereinvestigarcosasquemegustan_____________________
Escribircancionesosimplementeescribirpensandoen mi_____________
Viajarportodoel mundo____________________________
Disfrutardela vidaolvidandocosasmateriales (meditar)__________
------------------------------
--------------------------------------------
-----------------------------------------
Conocer dArl. St!f!!85 ycreenci3S ________________
Convivircon mi familia
Jugartennis_______________________________
VIII.- Las 10 cosas (objetos materiales] tangibles) ms significativas para mi
vida o trabajo. No es necesario que las tenga sino que para usted son muy
importantes en su vida o trabajos futuros y las deseara tener:
Papelylpiz ________________________
guitarra _____________________________________
beca universitaria, (prendaqljeidentificaaun Tuno) _________________
casa__________________________________________
rancho
______________________________________________
celular
coleccindiscogrfica_______________________________
libros
IX.- Algunos cuestionamientos vitales sobre la autoestma y el autoconcepto
son: (Responda de manera clara] si es si o no explique Por qu? )
1. Me quiero a m mismo? Si, si no me quiero yo como puedo esperarque
alguienmasme quiera
2. Meacepto tal como soy? Si me aceptoporque Dios me hizoas yel sabe
porque
3. Luchosiempreporlomo?No, deberahacerlosiempreperoenocasiones
medoyporvencidoantesdetiempo
4. Medefinocomouna persona inteligente?Si, he sabidodistinguirsobre el
bienyel mal, yesoes serinteligente
5. Me estimo como una buena persona? Si, soy una buena persona, al
menosasmeconsidero
6. Niegoavecesmis autnticasvirtudes?No, lasqueyo se quetengonolas
niegoperomehandichodeotrasquecreoque najastengo
UN PROGRAMADEPLANEACION DEVIDAYCARRERA.
Segundaparte
Equilibriovital
El reto ms importantedel serhumanoesel lograrymantenerunequilibrio
vital que le permita alcanzar su plenitud, el mximo de su desarrollo fsico,
emocional y espiritual. Esto no es fcil. Desde luego, este desarrollo se
fundamenta en el conocimiento de uno mismo, en el descubrimiento de sus
principalesfuerzas. La sabidura del hombre en la construccin de s mismo est
en fincar su propio ser en sus potenclalidades y en sus fuerzas, no en suS
debilidades.
Esteequilibrio, nosignificaconstruirse un pocoacyotropocoall; sinoen
el compromiso total que asegure viviren plenitud sus distintasfacetas humanas.
Los psiclogossuelendecirqueel serhumanotieneseisdimensionesdel"yo":
DIMENSIONES DELYO
SOCIAL ~ ~ ~ ~ I ~ R _ I
YO
El yoprivadoontimo.
Es la relacin con uno mismo, que es la capacidad de autoconocimiento,
derelacin con unomismo. En esteyo ntimo se construyen lossentimientosms
profundos hacia uno mismo: de aprecio, afecto, autoconfianza, fortaleza,
seguridad personal, autocomprensin, exigencia, perdn, etc., o los sentimientos
autodestructivosdeautorrechazo, devaluacin, infeioridad,autodesconfianza,etc.
Estos sentimientos, inicialmenteen la vida decadaquien, los introyecfaen
funcin de los sentimientos querecibe uno de los padres, maestros yen general
del medio ambiente. De aqu la importancia de los primeros meses yaos de la
vida de lasprimerasrelaciones en la historia decadaquien. Sin embargoapartir
de la adolescencia, uno se va convirtiendo en el responsable yescultorde esos
sentimientos.
En el equilibrio vital, el ser humano busca su autorrealizacin , dedicar
tiempos de autorreflexin ,de introspeccin para conocer sus estados denimo,
las relaciones causales de los mismos; para definir sus metas y analizar la
congruencia de sus acciones; dedicar tiempo a dejarfluirsus sentimientos ms
profundos, aestarconsigomismo.
En este procesoayuda la meditacin, el escucharmsica, el estara solas,
el escribir sus propias vivencias y experiencias, el gozar la naturaleza y las
mismas relaciones interpersonales profundas de amistad, de amor, de
autodescubrimiento; perosobretodolacapacidaddeintrospeccinyautoanlisis.
YO
FISICO
YO
LABORAL
El yo familiar.
El ser humano tiene ia necesidad profunda de p'ertenencia; de convivir en
su grupo primario en el cual siente permanencia, seguridad, identificacin, afecto,
aprecio y refugio. En su ncleo familiar se da la paternidad y la maternidad; el
sentido de trascendencia a travs de los hijos; la necesidad de transmitir la propia
experiencia y transmitir, no slo la vida fsica, sino propiciar el crecimiento total de
los suyos. Se da la hermandad, los lazos de sangre, la lealtad. De manera
sobresaliente, se da la relacin amorosa, la relacin de pareja y la vida sexual
trascendente.
En el ncleo familiar y en la relacin de pareja se propicia la educacin yel
crecimiento, no slo de los hijos, sino de los mismos padres. Se facilita el
intercambio amoroso, afectivo de manera cotidiana y permanente. En este entorno
se da el descanso y el juego.
Desde luego, la riqueza que se obtiene, no se da gratuitamente, es
necesario construirla, alimentarla, acrecentarla. No es una relacin fcil; sino que
implica compromiso, entrega y apertura. La familia puede ser la relacin ms
destructiva del ser humano. Una familia enferma produce las neurosis, las psicosis
y las psicopatas. En el seno de la vivencia familiar encontramos la gnesis de as
guerras, de las dictaduras, del pruS:lr 8 ~ y de las democracias.
El yo social.
Todo ser humano tiene necesidad de una mayor expansin de s mismo y
enriquecerse ms all de su ncleo familiar. Las amistades, las relaciones con
otros grupos y personas dan la oportunidad de conocer nuevos horizontes y
formas de vida. Propician una mayor aportacin y trascendencia de la persona. La
vida social ayuda a no encerrarse en un pequeo mundo que limite; sino
favorecen el enriquecimiento poltico, cultural, recreativo, afectivo y de nuevas
lealtades, proporcionan esquemas de comparacin y de crecimiento a la misma
vida de pareja familiar.
El yo fsico.
El yo fsico es la percepcin que yo tenga de mi cuerpo y de su impacto
con los dems "yo".
El cuerpo es el aparato sensible a travs del cual captamos el mundo que
nos rodea. El ser humano, primero se acepta a s mismo a travs de sus sentidos
y desarrolla una primera imagen de s, a travs de su cuerpo. Un cuerpo sano
favorece una mejor imagen de si mismo. El conocimiento y cuidado del propio
aparato fsico es la base de un crecimiento sano. A travs del cuerpo se
manifiestan las emociones y sentimientos, la agresividad y el amor. Cuando
reprimimos las emociones o nos sobrecargamos de tensin del tono muscular, y
en el largo plazo los msculos pueden tensarse permanentemente con la
consecuente insensibilidad para captar lo bello, para sentir y para propicia el
proceso normal de pensamiento y reflexin,
De aqu la importancia y cuidado del cuerpo, de una dieta adecuada que no
intoxique al organismo y del ejercir:io fsico para descargar la tensin y mantener
un tono muscular adecuado,
La imagen de uno mismo, sobre todo en los primeros aos es captada a
travs de la imagen que tenemos de nuestro cuerpo; a tal grado que un niFlo que
tenga un defecto de equilibrio en sus piernas, genera una inseguridad psquica; un
nio excesivamente corto de estatura o con algn defecto fsico notable
. desarrollar un sentimiento de inferioridad. La fealdad generar sentimientos de
autorrechazo, etc. Estos sentimientos, a su vez, producen mecanismos
autocompensatorios que favorecen el desarrollo de otras facultades; pero si no
son bien manejados propician mecanismos neurticos.
Para el equilibrio vital, el tener una imagen positiva y realista del propio
cuerpo, un desarrollo y cuidado permanente son un ingrediente esencial. En los
siglos pasados, en las que el nivel promedio de vida era limitado, el cuidado del
aparato fsico no era tan importante como actualmente ya que en los pases
desarrollados el promedio de vida llega casi a los setenta aos.
El yo laboral.
El mundo de trabajo, como hemos analizado tambin en el tema de
vitalidad es otra parte integrante de uno mismo. Es nuestra prolongacin y
posibilidad de transformacin de nuestro mundo. Es una fuente de crecimiento
personal y de desarrollo de nuestras cualidades. Las mejores horas de nuestros
das y los mejores das de nuestra vida transcurren en el trabajo.
El trabajo nos da la oportundad de ser tiles, de sentir la fuerza y potencial
humano de modificar y crear el medio, de aportar y trascender; de sentir el poder
de la inteligencia, de la fuerza fsica y de la relacin humana. Aunque tambin, mal
encausado destruye a las personas, a las naciones, y al medio ambiente;
destruye ia autoestima y la seguridad personal.
Nos referimos al trabajo en un sentido ms amplio: no slo al trabajo
remunerado, sino toda accin humana que transforma su medio; la educacin
formal e informal, la creacin artstica y cultural, la invencin y la aplicacin de la
tecnologa; la creacin del ambiente fsico y moral del hogar, etc.
El yo espirituaL
Es rea del encuentro ms humano, si se puede decir as. Es la
oportunidad de tocar y vivenciar la facultad de dar sentido y trascendencia; de
descubrir el porqu y el para qu de la vida de cada quien. El rea que propicia la
integracinbte! ser eil 6: ai!'lGryenel trabajo. La oportunidaddedar
y proyectarse; de superar las limitaciones fsicas y encontrar la autorrealizacin
ms all de lo puramente sensible y fsico, ms all de las habilidades y
capacidadespsquicas.
Es la capacidad del gozo integral del arte, delanaturaleza, delamoryde la
amistad; es la capacidad de sentirseparte del esfuerzode todo, de la humanidad,
del grupohumano. Es lacapacidaddeencontrarel sentidoyladireccin;detomar
lasdecisionesqueorientenyvinculenel destinopersonal. Queorienteneintegren
las acciones, los impulsos y los sentimientos. Es la capacidad de vincular el
esfuerzo ylavidapersonal con losotros, con la naturalezaycon Dios.
En la trascendencia los hombres y las mujeres han encontrado su mayor
fuerza y las mayores potencialidades. Han creado las mejores obras de la
humanidad; las culturas ms permanentes, las acciones heroica, las obras ms
bellas ygrandiosas; la sabidura que perduraatravs de los siglos; los inventos,
descubrimientos;ylos actosde generosidadyhumanismo.
Hacerun anlisis cualitativo de su situacin actual, integrando un perlil de
unomismoenlas reasdecontactodequehablamosanteriormente.
Esteperfil servirdebaseparala elaboracindelosobjetivos, actividadesy
necesidadesdecambio. Las4reasdecontactoson:
1. Conmigomismo(Yo privado, fsico, espiritual)
2. Con lafamilia (Yofamiliar)
3. Con mitrabajo(Yo laboral)
4. Con el mundo(Yo socia! )
Instruccin: Describa losaspectosms relevantestantopositivoscomo negativos
de su actual situacin en cada rea de contacto. Descubra usted mismodeentre
las4reascul es la demayorpeso osignificadoenel momentoactual.
a) Cmo es mi vida actual en relacin conmigo mismo? Me siento
tranquilo estoy haciendo lo que me gusta pero me falta mayor
dedicacin
b) Cmo es mi vida actual en relacin con mi familia? Los problemas
han provocado un distanciamiento pero estoy tratando de unirlos y
aunquenoes muyfcil creoquelo estoylogrando
c) Cmo es mi vida en relacin con mi trabajo? Hasta el momento
estoy contento solo que al ser un trabajo temporal me estoy
preocupandoporlo que vayahaceral terminareseproyecto
d) Qu interrelacin guardan entre s las 4 reas de contacto?
Demasiada, creo que no puedes separar ninguno de l.')E
.'
---------------------------------------
---------------------------------------
todos en conjunto hacen de tu vida un univer::m Ir. e! qt..:c tu eros o:
centro,
Perspectivas desde la muerte: Una meditacin profunda.
Instrucciones para autoaplcacin: Deje correr su imaginacin y proyctese en el
da de su muerte. Imagine una edad concreta, un lugar, unas personas concretas,
Imagnese a uno mismo en el fretro entre cuatro velas, Ir supliendo cada vela por
tres personas importantes para uno. La cuarta vela suplirla por uno mismo como
desdoblado vindose muerto.
Cuestionario
1. Me sentir en plenitud conmigo mismo el da de mi muerte si he logrado dar
Lo mejor de mi, dar amor y comprensin a las personas que me quieren, s he
logrado darle a la vida, a la sociedad ya mi gente lo que ellos me han dado a lo
largo de mi vida
2. Me sentir en plenitud el da de mi muerte si he logrado hacer:
he hecho de mi vida lo que quera pero con la responsabilidad y la satisfaccin de
haberlo hecho de la mejor manera, he logrado lo que quera, he sabido ser
autentico y he demostrado que he triunfado ante la vida ________________
Ahora reflexionemos qu metas ( 10 ) o expectativas de plenitud que son
puramente ideas irreales que no estn presentes en su vida actual, que slo son
"buenos propsitos" o "promesas", promesas que nunca se cumplen.
Reflexiones:
Poner mas atencin en clases
Dedicarme mas a la escuela
_______________________________________________
Dejar de
---------------------------------
_____________________________________ _
Ponermasatencinami familia
Sermasamigo
Dejardepensarencosasmundanasypreocuparmepormi__________
Serunmejorhijo(obediencia)___________________________
Metas en fa vida.
Instruccin: Enunmximode '5minutosexaminelas prioridadesquetieneensu
vida sealandodelunoal trece aquellaque sealamsimportante(UNO)hastala
menosimportante(TRECE). Adjudiqueun nmeroatodas.
( 4)Afecto Obtenerycompartircompaayafecto
( 5)Deber Dedicarmeacumplirmi deber
( 12)Serexperto Serunaautoridadenmi materia
( 3)Independencia Libertad depensamientoyaccin
9 ) Serlder Influirenlosdems
( 2)Paternidad Procrearunafamilia sanayfeliz
1) Placer Gozarlavida, serfeliz. Estarcontento
( 13)Poder Controlaraotros
( 8)Prestigio Llegara serbienconocido
( 7)Seguridad Posicinestableysegura
( 6)Autorrealizacin Cadavezsermscomopersona
( 10)Servicio Contribuira lasatisfaccindeotros
( 11 ) Riqueza Ganarmuchodinero
Inventario de fuerzas, potencialid'tdes y habilidades.
Enumeretodaslasquepueda.
En este rengln se consideran todas las habilidades, cualidades,
destrezas, etc. que tiene la persona. Estas pueden ser fsicas (del cuerpo,
manuales, objetos y posesines materiales...); psicolgicas (talentos de
inteligencia, capacidades para resolver problemas especficos, cualidades de
relacin con los dems, con el arte, con el mundo, etc.); memoria, creatividad,
iniciativa, autoconfianza, capacidades de vender, de escuchar, de dar, de recibir,
de imaginar, etc., sensibilidades espirituales (capacidad de dar sentido a las
cosas, eventos o personas, amor a ios dems, a Dios ... ). En el espacio en blanco
haga su lista personal.
Fuerzas
,. Espritu joven
>- Creatividad
;.;., Sensibilidad para comprender a las personas
Respeto a los dems
Potencialidades
;;- Espritu de servicio
;;- Ser muy sociable
Habilidades
>- Musicales
;;- Verbales
;;- Fsicas (tennis)
Preferencias o intereses personales
Instrucciones: Repase con detenimiento sus preferencias y de entre las siguientes
actividades enumere del 1 a! 15 aquellas que ms le gustan.
Actividades al aire libre 2
No estar en un lugar cerrado 3
buena parte del tiempo
Ciencias fsicas 5
Ciencias biolgi('.:;;s 9
Matemticas 12
Hablar con otras personas 4
Conversas, tratar de comunicar 6
sus ideas, hablar en pblico
Trabajo de escritorio por 10
largo tiempo
Servicio social a personas o 11
-------------
----
-------------------------------
comunidades que reqt li->r'en fB
ayuda
Leer, gozar la literatura,
escribir.
Pintura, escultura, teatro,
danza
Msica
7
8
1
l!1ventario de limitaciones.
Haga una lista de las cosas ( 10 ) que hace mal y que por alguna razn
tiene que hacerlas o quiere hacerlas. no tome en cuenta las cosas que hace mal y
que no tienen inters para usted.
No poner atencin en __________________
No tener en orden mi cuarto
Fumar
Tomar alcohol en exceso
No tomar el medicamento como esta sealado

Perder el tiempo pensando en cosas sin importancia ______________
No hacer cosas con tiempo y luego andar con prisa _______________
Desorden en mis horanos, aesorganizacin de tiempo -:-___________
Desorden en mis alimentos, a deshoras y poca cantidad. ___________
Cosas que me gustara aprender a hacer, o seguirme capacitando.
Deben ser cosas que hago bien o que puedo realista mente llegar a hacer
bien o mejorar ( 10 )
msica
deporte ______ ____________________________________________
estudiar astronoma
_______________________________________
nadar
vivir en
------------------------------------------------
el campo________________________________
aprender agronoma y/o botnica ___________________________
vivir de una manera mas tranquila y sin presiones _____ _________
aprender alpinismo _________________________
componer canciones con mayor facilidad __________________
Cosas que quiero dejar de hacer; ya no realizarlas o sufrirlas.
______________________________________________
_________________________________________________
Dejar de ser tan sentmental ___________________
No ser tan aprensvo ________________________
Ser tan indisciplinado ________________________
Dejar de pensar tanto en los dems y hacerlo en mi ____________
Dejar de ser tan mal hablado ____________________
Dejar de perder el tiempo en cosas sin importancia ____________
Dejar de ser tan posesivo ______________________
Cosas que me gustara empezar a hacer ahora o en un futuro prximo.
Escriba lo primero que le venga a la mente. No importa lo que sea.
Despus de tener un buen nmero de cosas jerarquice del 1 al 10 las ms
importantes para usted.
COSAS POR EMPEZAR JERARQuA (DEL 1 AL 10)
trabajar ____________________________ 2
seguir estudiando 1
viajar 4
ser mas 9
preocuparme mas por mi vida espiritual _______________ o
hacerdeporte____________________________ 5
seguirme cultivando en la msica__________________ 7
ir mas seguido al c.arnpo 6
vivir de una forma mas libre 3
convivir mas con la gente 10
Compare cada uno de los listados anteriores.
Analice la congruencia entre las actividades que hace y lo que le gustara
haber realizado antes de su muerte; entre sus fuerzas y potencialidad, entre sus
limitaciones y las actividades que hace ahora y las que desea hacer. Anote sus
reflexiones (sorpresas, impresiones, conclusiones, preguntas, etc.)
No se exactamente lo que quiero, y dista mucho lo que quiero de cmo me veo en
un futuro las cosas que se que no estoy haciendo bien no estoy seguro de
quererlas dejar o no encuentro la manera de hacerlo, desgraciadamente nos
ocupamos poco en pensar en las posibles soluciones a esos prublemas que en
caso de solucionarlos ayudaran en gran medida a planear mejor y lograr los
objetivos____________________________
Describa al hombre o mujer de sus sueos (fsica y psicolgic.amente )
Estatura media, delgada, faccionesfinas, perosobretodo cariosa, comprensiva,
amat,:e, quedeverdad sepaseruna"mujer" ylomas importante
quesea fiel ymedejeserfiel.
Con sus caractersticas, capacidades y actitudes personales actuales, considera
Usted que tiene lo suficiente que ofrecer, para que la mujer u hombre de sus
sueosloacepte? Porqu?
En cierto caso s porque para el amor solo se necesita de dos personas que se
acepten como son y nada mas, pero creo que no porque hasta el momento no
tengo nada que ofrecerle, ni un empleo estable de modo que en un futuro
podamos salir adelante, sin embargo las ganas de salir adelante y el amor
incondicionalsonlomximoqueen estemomentopodraofrecerle
Equilibriovital y planeacindevidaycarrera.
El equilibrio vital es el compromiso de energa, de inteligencia, de
capacidadesy detiempo quesetraducen en lasabidura para viviry proyectarla
vida personal. Nadie tiene msde24horasal da, ni masaosdelosledepareei
destino para dedicarsu energaa vivirsu vida El equilibrio vital est limitado por
el tiempo. La intensidad de la entrega a lo importantedar porresultado el estilo
de vida quecada quien se forja as mismo. Porloanto, el tiempo, laintensidado
energa y el sentido trascendente son las claves fundamentales para planear la
propiaexistencia.
En la propia herencia gentica hemos recibido un nivel de energa fsica,
psquica y mental quees importante conocer ycuidar. Ese nivel de energatiene
parmetros mnimos y mximos. Por debajo de los mninjos experimentamos
aburrimiento, depresin, falta de actividad y de desarrollo humano. Cuando
permanentemente funcionamos ms allde los mximos experimentamos exceso
detensin, stress, desgasteexcesivo, insensibilidadydisminucindelacapacidad
depensarycrear, adicionalmente alosefectosfsicosyfisiolgicos deexcesode
adrenalina ytxicosquedisminuyenlasdefensasdelorganismo.
Especialmenteen la vidamoderna, el retodemanejaryoptimizarla energa
y stress se ha vuelto complejo ya que vivimos un mundo cada vez ms exigente,
competitivo y presionante. El manejo del stress se da, precisamente en el
equilibriovitalentrelasseisreasquehemosestudiado;peromsconcretamente,
podemos hablarde seis metasalograrquese derivande lascaractersticasde la
vitalidad:
a) Clarificarysercongruentecon los propiosvalores ysentidovital. Mantener
la capacidad de introspeccin ycontacto con unomismo. Tenermomentos
de soledadodedilogointerpersonalprofundo.
b) Teneruna positiva autoestima yvaloracin de sf mismo. Verel mundo con
realismo positivo. Tener fe en uno mismo. romar lOS problemas como
alternativasdecrecimientoyaprendizaje.
c) Organizarel tiempo en funcin deesosvaloresydelasdiversasreas. No
ponga su esperanza en una sola rea. Sea una persona con riqueza de
vida en lasdiversasreas.
d) Ser una persona orientada al logro, a la accin, no un "idealista sin
realizaciones". Esta accin no hay que confundirla con hacer muchas
cosas, sinohacerlascon intensidad yprofundidad. Resolverlosproblemas,
nosufrirloindefinidamente. Tomardecisiones, serasertivoyhacerunacosa
ala vez.
e) Cuidarel cuerpo y la salud; manteneruna.postura asertiva corporal; saber
respirar profundamente para ir descargando energa reprimida en los
msculos; mantener una relajacin adecuada, cuidar de no tener los
msculos permanentemente apretados como si viviramos en alarma o
peligroconstante; hacerejercicioytenerunadietabalanceada.
f) Saberexpresarse asmismo, especialmente lossentimientosdeagresiny
miedo, unaactitudantela vida.
De aqu la importancia de lograr una vida completa de los seis "yoes": un
cuerposano, fuelieysensible; unavidadepertenenciafamiliaryamorosa; una
relacin . i r ~ pn amistades, relaciones y compromisos; un espacio de
vivenciarse as mismo; un desarrollo de las habilidades de transformacin de!
mundo y del medio a travs del trabajo y sobre todo un sentido integral de
valores, metas, compromisosquetrasciendany orientenel propiodestino.
UN PROGRAMA DE PLANEACION DE VIDA Y CARRERA.
Gua para el programa de planeacin de vida y carrera.
TERCERA PARTE: Elaboracin de metas yestrategias
Sueos.
Instrucciones: Permtase soar o fantasear durante un tiempo y escriba sus
sueosofantasas. Nolimitesu imaginacin. Enestapartevalelapenadejarsalir
todo sueo que surja. Qu me encantara que se diera en vida en cada rea:
fsica, afectiva, social, espiritual, profesional (por ejemplo: ser famoso, tener
dinero, tener una casa de campo, descansar, viajar, etc.) (otro ejemplo: ser
directordemi empresa, tenermuchoprestigio, etc).
Tratededescribirporescritobrevementesussueos.
Sl..t t ~ >
}.> Tenerunauto
}.> Viajarportodoelmundo
}.> Tenerunacasa
}.> Tenerunrancho
}.> Serungranempresario
}.> Tenerunagranfamilia
}.> Tenerunagranesposa
a) Sueos que me gustara lograr en mi rea fsica. (se refiere a mi salud,
ejercicio fsico, cuerpo, vestido, casa, alimentacin, objetos materiales,
dinero, etc.)
b) Sueos queme gustara lograren el rea afectiva. (estose refiereal dary
recibir afecto, ternura, amistades, amor, gozo, sensibilidad, familia,
matrimonio, relaciones ntimas).
c) Sueosquemegustaralograrenel reasocial. (serefiereaasrelaciones
con personas fuera de mi ncleo familiar o de amistad ntima. Relaciones
concamaradas, compaeros, conocidos, nuevasrelaciones, etc.)
d) Sueosenelreaespiritual. (tica, valores, ideales,religin,trascendencia,
amoralprjimo, mstica, ayudadesinteresada,filantropismo, etc.)
e) Sueos delreaprofesional. (educacin, capacitacin, carrer9. ocupacin,
intereses, habilidades, estatus, metasdetrabajo, etc.)
f) Sueos del rea poltica. (Preocupacin por lo social, lo comunitario,
sentidodeparticipacinysolidaridadcon sussemejantes, etc.)
Misin personal.
Despusdeanalizarlossueosdelasdistintasreasdescribaunasntesis
de la responsabilidad ms importante con la que quiere comprometerse a s
mismo: queeslomsimportantequedesealograrenlavidapersonal, socialy de
trabajo.
Lamisindebecontenerlarespuestaa:
Cul es m propsito fundamental en la vida? Para que existo? Qu le da
sentidoamividay trabajo?
Lamisincontienecuatroelementosfundamentalesadescribir:
a) Lo que quiero lograr, mis metas fundamentales a largo plazo. l.os
resultadosfinales quedeseoconseguir, sin sealartiemposni mediciones.
Lo que deseo hacer de m mismo y de mi entorno. Por lo que quiero
entregarmi viday mi esfuerzo.
b) Paraqu, conquefinalidadquierolograrmismetas. Qulevaadarsentido
ltimoaesoslogros. Qutrascendenciatienelograrmismetas.
c) Los valores ms importantes para mi (4 () 5 mximo) qL!e ceber. m3tizafe
infundirlos logrosque deseoalcanzar. Si slo persigoun solo valorpuedo
llegar al fanatismo. S son muchos dluyo mi fuerza. Es posible que se
repitan valores que ya salieron en las respuestas anteriores. No importa,
ms valequese clarifiquen.
d) Haciaquinoquinessientomayorresponsabilidad.
Sntesisde la misin personal: Redactefinalmente un prrafo integradode
los cuatro elementos anteriores o si prefiere defina en afirmaciones
independientesdichoresumen.
Misin personal:
Lograr una estabilidad personal y econmica que me permita formar una famlia
conel buen ejemploquehe recibidodemispadres, dela mismamaneracontribuir
con mi comunidad en el mbito laboral haciendomis laboresde la mejormanera,
con lealtad, honestidad y optimismo. Lograr ser si no el mejor empresario al
menosel trabajadormasdestacadode mi rea _____________
Objetivos
Despusde dejarsesentiryanalizarestossueos, seleccione losquecrea
quepuedeyquiereprofundamenterealizar; convirtalosen objetivosqueinclyan
una accin especifica y tiempos de inicio y terminacin. Debe tener presente la
secuenciaoprocesoqueseiniciaconun sueoqueseconvierteen anhelooafn
pasa a seruna intencin, que d las bases para el sealamientode un objetivo y
quese lograatravs deladecisinoaccin.
Ejemplosdeobjetivos:
a) Dedicarmstiempoaplaticarcon mi esposaesteao.
b) Ahorrar el dinero suficiente para terminar de pagar la hipoteca en seis
mesesoms.
c) Aprenderms sobrefinanzasy tomarun cursoantesdetres meses.
d) Escribir, pidiendo informacin sobre alternativas de inversin en bienes
races, antesdedossemanas.
e) Adquirirotrococheantesdeunao.
f) Dormirmstiempolossbadosydomingos.
g) Aumentarmisingresosen25% el aoqueentra.
Objetivos.
Conseguirunbuentrabajoen un mximo de 1ao
Tenerun autopropioen menosde dosaos
Viajara Europa en un lapsonomayoratresaos
Claridaddeobjetivosy motivacinal logro.
Unodelosrequerimientosms importantespara laelaboracindeunplan
de vida y carrera es un auto anlisis respecto de la claridad y conocimiento
consciente de los objetivos que pretendo lograry lamotivacin quetengo para el
logrode losmismos.
Podramos establecer una correlacin entre estas dos variables que nos
llevara a decirque a mayorclaridad en los objetivos, mayorser la motivaciny
energa que imprima para su realizacin. El cuadro quese presenta"pretendeser
una sencillagua paraubicarnos en cualquiera de los4cuadrantesymedianteun
autocuestionamiento y autodiagnstico poder concluir en qu situacin estamos
actualmente y poder de acuerdo a ello, iniciar la tarea de clarificar nuestros
objetivos vitales y medir la correspondientefuerza que nosmueve haciaellos, es
decir, nuestramotivacin.
Refuerce su motivacin para lograr sus objetivos ayudndose de las
siguientesestrategias:
a) que sean realistas sus objetivos en tiempo y cometido y que
verdaderamentelosquierelograryconcuerdanconsusvalores.
b) Comenten sus objetivos con personas que lo impulsenalograrlos(amigos,
compaeros de trabajo, quienes tengan necesidades, ideas, motivaciones
comunes)
c) Visualceseausted mismo unavezlogradosu objetivo, imagnesecmo se
siente, cmo goza su objetivo, etc. Modifique si cree queno va a sentirse
suficientementerecompensado.
d) Si es posible .divida el objetivo en objetivos parciales y felictese al
conseguir cada objetivo parcial. (Por ejemplo, felictese despus de haber
conseguido los primeros N$1 000.00 para el coche nuevo). O si no puede
dividirel objetivoen varios, felicteseygocecadaaccinoeventooactitud
queloacerquealobjetivopropuesto.
e) Elabore estrategias para aumentar las fuerzas a favor, y disminuir las
fuerzasencontra.
f) Si es posible, conozca ms sobre las bondades desu objetivo a travs de
lecturas, experiencias, conversaciones, etc., omodifiquesi nolosencuentra
suficientementevaliosos.
g) ,Clarifiquesusobjetivosymidasu motivacin(enla figura)
a
Claridad de
Objetivos
S claramente lo quetengo
quelograr,pero noquiero
Sclaramente loquequiero
y loquequierolograr
Nos ququieronitengo
Ganasdelograrnada
Nosququiero,perosiento
muchosdeseosdelograralgo
Baja
Motivacinal10Qro
----------------
Jerarquizacindeobjetivos.
Seleccione en orden de importancia los objetivos ms valiosos y/o
prioritariospara usted, apartirde los sueosanteriores. Estosobjetivosubquelos
en cada una de las reas de contacto que hemos explicado en el captulo de
vitalidadycrecimientopersonal.
Plandevida.
Mi vidadeseadaen relacin conmigomismo
OBJETIVOS: FECHA:
Estabilidadeconmica
------------------
__________1ao
tenerconfianzaen mi mismo
---------
2meses
--------------
dejarmis miedos__________________
6meses
------------
Necesidadespara lograrestosobjetivos:
Analizarme para saber que es lo que quiero de mi y poner mas empeo en la
escuelaparatenerlafacilidaddeconseguirun buen empleo____________
Mi vidadeseadaenrelacinconmi familia
OBJETIVOS: FECHA:
Tenermasconfianzaconmi gente_____
_ ____________ 2meses
acercarmemasaparientesdistantes ____ 4meses
Necesidadparalograrestos objetivos.
Platicarmascon lagentequenoplatico, buscaramisfamiliares"olvidados" invitar
familiaresi::l Ieuronesdeamigos ________________________________
------------
---------
------------
----------
Mi vidadeseadaenrelacincone! trabajo
OBJETIVOS: FECHA:
Tenerun buen
-------------
1ao
serun buentrabajador!empresario_____ 2aos
conservarmi empleo__________ indefinido
Necesidadparalograrestosobjetivos.
Prepararme para conseguir el empleo, seguirme capacitando para no perder el
empleoyserel mejorenesarea ___________________
Mividaen relacinconel mundo.
OBJETIVOS: FECHA:
ViajaraEuropa______________
3aos
estudiaren el extranjero ____________ 5aos
Necesidadparalograrestosobjetivos.
Dedicarme mas a la msica, lograr que mi grupo sea reconocido y tenga la
fortalezadepararseen un escenarioextranjeroyhacerun buenpapel_____
SNTESISDEPLANEACIN DEVIDAYCARRERA.
fuerzas Mis lmites, miedosydebilidades
Actitudjoven,dinamismo Inmadurez, fuerzas, distracciones
aprenderde la vida
Quiensoy Quinquierollegaraser
Un joven entusiasta con muchas ganas Un joven exitoso en su carrera y en su
detriunfar trabajo
, '
lA viv'irla con responsabilidad, dejando a
Iun ladolascosasmaterialesyenfocarme
mas en loespirituai
"'-----,
A prepararme para saliradelante en este
mundo tan difcil en el que cada ves se
requieremas preparacin
OBJETIVOS Y NECESIDADES

Conmigo mi familia
Objetivo l' Objetivo
a) Perdermis miedos a) acercarmemasaellos
b) Tenerestabilidadeconmica b) convivircon losmas distanciados
c) Tenermemasconfianza c) tener mas confianza con mis
padres
Necesidades
INecesidades
a) Reconocermis debilidades
I
b) enfrentarmis miedos a) estarmascon mi gente

c) prepararme b) pasarmastiempocon ellos
c) comunicarmecon losmaslejanos
I
mi trabajo el mundo
Objetivo Objetivo
a) conseguirun buen tabajo a) viajaral extranjero (Europa)
b) mantenerel trabajo b) conocermasgente
c) serlderen mi rea c) estudiaren el extranjero
Necesidades Necesidades
a) prepararmeconstantemente a) continuaren la msica
b) estarbiencapacitado b) seguirmepreparando
c) tenerintersde c) estaren pazconmigo