Nasya es la administracin por va nasal de polvos o gotas medicinales.

Los polvos o las gotas pueden ser de naturaleza calmante, propiciando el sueo o una profunda
relajacin, o pueden ser de naturaleza purificadora y estimulante. Se usa tambin como efecto
limpiador, es decir para la limpieza de las cavidades de los senos faciales.
Se utiliza para desequilibrios de Vata y ms espec!ficamente para desrdenes del subdos"a
#rana Vata.
$esde el punto de vista de las ojeras, reduce claramente el tono oscuro de ellas y armoniza el
aspecto general del rostro.
%&isten tres tipos de nasya, que se clasifican seg'n su accin(
S"od"an, o nasya limpiador
S"amana, o nasya pacificador
)ru"an, o nasya nutriente.
Beneficios del Shodhan o nasya limpiador
*+ Sensacin de relajacin
,+ -livio de tensin en torno al pec"o
.+ Sueo ms largo y reparador
/+ -livio de dolores de cuello crnico
0+ Sensacin de estar ms despierto.
1+ 2enos estrs en mente y rostro.
Shodhan a base de jengibre
%&iste una p!ldora "ec"a e&clusivamente de jengibre a la que se "a llamado 34emedio 5niversal6
dadas las m'ltiples bondades de este rizoma.
7ontrola y contribuye a equilibrar los tres dos"as, aunque en e&ceso puede incrementar #itta.
%s picante y dulce antes de la digestin, caliente durante la digestin y dulce una vez ya digerido.
%ntre tantas virtudes, el jengibre constituye el recurso por e&celencia para digerir to&inas,
favoreciendo adems la circulacin y la activacin del metabolismo
#reparacin( 4allar o licuar la ra!z de jengibre. %&primir el jugo de la pulpa en un cuenco pequeo
y colarlo con un colador de malla fina. 7olocarlo en un frasco con cuentagotas. #reparar
compresas de paos en agua caliente
#ara empleo teraputico, se puede aplicar * vez por semana, aumentando la posolog!a en , gotas
por semana, "asta llegar a *8 gotas.
Nasya
Signifca la administracin por va nasal de aceites. Nasa hi shiraso dwaram signifca que la
nariz es una puerta de entrada a la cabeza.
Los doshas corrompidos por encima de la regin de la clavcula en la cabeza ! el cuello se
eliminan a trav"s de la nariz por lo que esta terapia est# especialmente recomendada para
problemas respiratorios asma insomnio sinusitis rinitis rganos sensoriales alergias
sequedad p"rdida de ol$ato memoria ! sistema nervioso. %esde el punto de vista de la belleza
reduce dr#sticamente las o&eras ! el aspecto de o&os hundidos.
Karna Purana
Signifca llenar los odos con aceite medicado.
'ertiendo aceite en los odos podemos me&orar el $uncionamiento de los mismos. %el mismo
modo se pueden tratar algunas a$ecciones especfcas de este rgano como la presencia de
cera la otitis la sordera el tinnitus sequedad ! diversas en$ermedades de rganos cercanos
como el dolor de cabeza el trismo ! los mareos. (s tambi"n se corrigen las en$ermedades de las
encas ! los dientes.
)n la medicina (!urveda los Basti son tratamientos terap"utico que signifcan mantener aceite
caliente en una zona especfca del cuerpo.
Kati Basti
*ratamiento especfco para problemas de la zona lumbo+sacra catica problemas menstruales
hernia discal ! dolor de espalda.
Hrud Basti
,ara los di$erentes problemas de corazn principalmente por causas del vata dosha o ,ita
dosha. )l hrud bast se puede realizar en caso de cualquier cardiopata. Se usan
diversos aceites seg-n el estado de los doshas corrompidos en las di$erentes en$ermedades.
*ambi"n re$uerza los m-sculos cardacos ! me&ora la circulacin sangunea.
Netra Tarpana (Netra basti)
Signifca ba.ar los o&os con ghee. )s un antiguo tratamiento a!urv"dico para liberar tensin !
tratar diversas en$ermedades de los o&os.
)ste tratamiento se usa para me&orar la visin ! para el tratamiento de otras en$ermedades
como el p#rpado cado la par#lisis de los m-sculos del o&o el estrabismo debido a par#lisis
muscular vista cansada miopa sequedad celulitis orbital glaucoma in/amacin ocular etc.
*ambi"n proporciona brillo a los o&os elimina la l#grima e0cesiva de la con&untiva hace
parpadear potencia la percepcin visual ! de los colores ! crea una sensacin de rela&amiento
en la regin ocular.
%ebido al traba&o constante con ordenadores una e0posicin e0cesiva a luces intensas ! a la
televisin se produce tensin en los o&os ! los o&os se $atigan con mucha $acilidad.
Shiro Basti
)s uno de los tratamientos m#s importantes de oleacin e0terna. )st# indicado especialmente
para el desequilibrio importante de vata como1 par#lisis $acial insomnio sequedad de la nariz
de los o&os ! de la boca dolor de cabeza p"rdida de memoria estr"s tensin mental par#lisis
$acial migra.as agudas ! problemas psicolgicos.
Janu Basti
*ratamiento para las articulaciones de las rodillas. 2ortalece la articulacin trata las
en$ermedades de la rodilla $ortalece el 3anu 4arma ! en consecuencia controla el bazo ! sus
alteraciones.
MASAJE ABYHANGA
54(S(3) (678(N9(:
La palabra Abhyanga deriva de la raz s#nscrita abh!an& 5abhi;an&: que signifca untar o ungir.
)l masa&e es un antiguo arte usado para la rela&acin as como para la tonifcacin de los
m-sculos para aumentar la circulacin sangunea ! para el tratamiento de diversas
en$ermedades. No obstante el masa&e a!urv"dico tiene caractersticas propias puesto que se
realiza de $orma particular seg-n la edad la constitucin la estacin el estado del (gni
5capacidad digestiva: ! del (ma 5to0inas:. %e todos los rganos sensoriales el del tacto es el
m#s penetrante ! est# asociado de $orma inseparable con la mente. %e ah que el e$ecto del
masa&e no sea slo el de controlar el 'ata %osha sino que tambi"n tiene e$ecto sobre la mente.
(s pues el masa&e o el traba&o corporal contribu!en a la $ormacin de una MENTE SANA.
EFECTOS BENEFICIOSOS DEL BH!N"
Benefcioso para los ojos. (umenta la actividad de la visin. (!uda a las
en$ermedades oculares.
Nutre el cuerpo. )l masa&e re$uerza los m-sculos aumenta la resistencia la vitalidad !
la virilidad. *ambi"n a!uda a eliminar los productos de desecho como el sudor la orina !
las heces.
Deja la piel suave, frme y sedosa. )l masa&e me&ora la comple0in de la piel ! le da
brillo ! belleza. *ambi"n retrasa la aparicin de arrugas de vello ! verrugas ! aumenta la
inmunidad contra en$ermedades cut#neas. (l eliminar adecuadamente los productos de
desecho ! nutrir la piel el masa&e da robustez ! $uerza a la piel.
Previene el envejecimiento y aumenta la longevidad. Las $unciones de los rganos
! te&idos vitales pueden me&orarse ! aumentar el perodo de vida mediante la pr#ctica de
una terapia de masa&e regular.
Fortalece el sistema inmunolgico. )stimula la produccin de anticuerpos.
Mejora el sue!o. La sensacin $sica ! mental de bienestar la $uerza el vigor se0ual
una buena absorcin de los nutrientes ! la capacidad de percepcin del conocimiento
dependen de un sue.o regular.
Elimina la "atiga. 7ace que se supere ! se combata la $atiga debida al traba&o rutinario
al estr"s ! a la tensin. (umenta la resistencia contra la presin $sica ! mental ! la
ansiedad.
#egula el $ata. )vita ! corrige las a$ecciones de 'ata o los trastornos nerviosos. )l 'ata
regula todas las $unciones sensoriales ! motoras del sistema nervioso ! tambi"n regula las
actividades de ,itta ! <apha de modo que el 'ata &uega un papel de gran importancia en
la creacin mantenimiento el deterioro ! la destruccin del cuerpo. ,or ello para que el
individuo est" sano ! $eliz el 'ata se debe mantener siempre en equilibrio. La piel es el
principal rgano sensorial a trav"s del cual con a!uda del masa&e se puede mantener el
equilibrio del 'ata.
INDICCIONES TE#P$%ITCS DEL BH!N"
A"ecciones de las articulaciones1 todo tipo de artritis espondilitis a$ecciones de la
columna vertebral ! gota.
En"ermedades de los m%sculos& miositis 5in/amacin de los m-sculos con dolor
espasmos atrofa..: ! diversos tipos de miopatas etc.
Trastornos del sistema nervioso1 neuralgia ci#tica poliomielitis hemiple&ia
paraple&a.
Pro'lemas "emeninos& dismenorrea 5menstruacin dolorosa: oligomenorrea
5menstruacin irregular: menorragia 5menstruacin prolongada: leucorrea ! sndrome
menop#usico.
Pro'lemas circulatorios1 tras un in$arto de miocardio en en$ermedades isqu"micas de
corazn trastornos $uncionales en caso de manos ! pies $ros debido a problemas de
circulacin ! venas varicosas.
A"ecciones de deportistas1 codo de tenista lumbago capsulitis adhesiva dolor de
hombro ! espalda calambres ! dolores=
Pro'lemas psicolgicos1 depresiones nervios mal humor preocupaciones constantes
p"rdida de memoria=
Trastornos meta'licos1 obesidad p"rdida de peso ! resistencia para aumentar la
potencia digestiva ! los te&idos.
SHIRO ABHYANGA
La cabeza es el centro de todo el sistema nervioso. )s el primer rgano que se $orma en el
proceso de desarrollo del $eto.
%e acuerdo con >hara?a el autor del $amoso te0to (!urv"dico >hara?a Samhita la gente que
padece insomnio debera recibir un masa&e en la cabeza 5champi: antes de retirarse a dormir.
)s ideal para la tensin en cervicales insomnio dolores de cabeza migra.as estr"s cada del
cabello rigidez muscular picores ! sequedad del cuero cabelludo. ,roporciona un cabello
sedoso $uerte ! evita que se vuelva gris.
SHIRO DHARA
SHIRO DHARA )s el proceso de de&ar caer un fno caudal de aceite templado 5procesado o
medicado: sobre la cabeza o sobre la $rente.
(a ca'e)a es el centro de todo el sistema nervioso. >ualquier tipo de tratamiento que se aplique
en ella tendr# benefcio en todos los Doshas ! en todo el cuerpo.
EFECTOS BENEFICIOSOS E INDICACIONES DEL
SHIRO DHARA
Dolores de cabeza y migra!as debido a di$erentes causas 5ce$aleas multi+causales:
,reviene la cada del cabello $ortaleciendo las races ! haciendo que el pelo crezca
suave ! brillante
*ratamiento de la sequedad del cuero cabelludo 5picores provocados por un
desequilibrio de 'ata:
Fortalece los huesos del crneo ! la complexin facial
(umenta la sensibilidad en los rganos sensoriales 5vista odo ol$ato ! gusto:
>orrige los trastornos del sue.o 5insonio:
>alma el sistea ner!ioso 5stress nervios ansiedad:
*ratamiento la hi"ertensin arterial
*ratamiento de las en#eredades ner!io$craneales
Aumenta la eoria ! la inteligencia
(umenta el rasa 5plasma en la sangre:
%uri&ca el tejido sanguneo
@ndicado para tratar los trastornos se'uales de origen psicolgico
*ratamiento de los desrdenes del ner!io "tico
*ratamiento de las "arestesias en las e0tremidades 5e0tremidades dormidas u
hormigueo:
@ndicado para el tratamiento de las cervicalgias
Su utilidad terap"utica est# demostrada en la reduccin del vata ! en pacientes que su$ren
diversos trastornos mentales. *ambi"n se realiza con otros aceites especfcos en pacientes que
su$ren de ataques epil"pticos.
Aceitites Ayurvic!s
A*E+TES B,S+*-S
$ATA& aceite de s"samo 5calma '(*(: ! aceite de almendras o de oliva virgen 5como
secundarios:
P+TTA& aceite de coco 5calma ,@**(: ! (ceite puro de s#ndalo
(ceite de (lmendras ! oliva de $orma moderada 5no utilizar con celulitis o retencin de lquidos:
.AP/A& aceite de mostaza o aceite de s"samo 5como secundario:
A*E+TES MED+*AD-S - P#-*ESAD-S
Son aceites prcedentes de laboratorios de la @ndia elaborados con las $rmulas de los antiguos
te0tos vedas. No tienen e$ectos secundarios puesto que son ABBC naturales.
Los aceites medicados penetran en los te&idos llegando a las zonas m#s pro$undas de nuestro
organismo es decir van directamente donde est# el problema. )l aceite hace de conducto o de
vehculo para $acilitar la absorcin de las plantas medicinales. Se aplica caliente para $acilitar la
absorcin ! provocar un estado m#0imo de rela&acin $sica ! mental.
( nivel personal el aceite ha! que aplicarlo antes de la ducha ! esperar AD o EB minutos antes
de ducharse o ba.arse.
(+STA DE A*E+TES MED+*AD-S
ASANA0+($AD+ 1$ata2
(ceite para la cabeza m#s ligero se puede utilizar en cuerpo.
@ndicado para1 Stress nervios ansiedad odo garganta nariz insomnio.
ASANAMAN3+STAD+ 1Pitta2
@ndicado para1 dolor de cabeza migra.as odo nariz ! garganta
ASANAE(AD+ 1.ap4a2
@ndicado para1 caspa tambi"n bueno para '(*(
SA/A*/A#AD+ 1$ata2
6ueno para cabeza ! cuerpo.
@ndicado para1 dolor artritis ! artrosis fbromialgia mala circulacin.
6enefcioso para venas varicosas hinchadas con un masa&e delicado tibio.
S/EE#ABA(A 1$ata5Pitta2
6ueno para cabeza ! cuerpo
@ndicado para 1 @nsomnio stress ansiedad migra.a postparto bueno para nutrir los te&idos por
que recupera los te&idos.
#ASANAD+ 1.ap4a2
>abeza ! cuerpo
@ndicado para1 pesadez en la cabeza res$riado con mucosidad espesa cansancio sntomas
depresivos.
*ambi"n para las personas de constitucin <(,7( que no est"n en desequilibrio les a!uda a
mantener el equilibrio.
MAD/67AS/T7AD+ 1Pitta2
(ceite de cuerpo tambi"n es bueno para aplicar en la nariz.
6uenefcioso para la memoria calmar el humor 5mal humor: el mal genio la ira.
D/AN0ANT/A#AM 1$ata2
@ndicado para1 stress insomnio nervios ansiedad dolor dolor articular dolor en la columna
vertebral en lumbares. )special para embarazadas hasta el -ltimo da. 4u! benefcioso para
beb"s ! ni.os.
Nutre ! restaura los te&idos.
.ET/A.EEM--(AD+ 1.ap4a2
)l aceite es caliente bueno para el cuerpo.
@ndicado para1 dolor articular in/amacin en las articulaciones sistema lin$#tico 5drena&e:
edema calma los desequilibrios de '(*(.
*/ANDANAD+ 1Pitta2
>abeza
)s el m#s $uerte para ,@**( generalmente se utiliza para los desequilibrios mas graves de ,@**(
desequilibrios psicolgicos migra.as crnicas insomnio p"rdida de memoria reduccin de la
visin agresividad.
.6M.6MAD+ 1pomada2
>rema suave a base de s#ndalo ! cera de abe&as.
(umenta belleza calma los F %GS7(S tiene mu! buenas propiedades para las heridas 5limpia:
es benefcioso para reducir el acn" benefcioso para curar quemaduras desde el primer
momento calma las picaduras de insectos.
<um?umadi;miel1mu! benefcioso para cicatrices reci"n hechas.
"RA#R$TI
N&LISIS DE L CONSTIT%CI'N
)n el momento de la unin del espermatozoide ! el vulo el predominio de los di$erentes
trigunas panchamahabhootas ! doshas decide la constitucin de cada individuo. Hna vez se ha
establecido esta proporcin generalmente se mantiene permanente para toda la vida del
individuo.
)l tratamiento a!urv"dico se basa en la determinacin de la constitucin del individuo. )s una
propiedad -nica de este sistema que trata al individuo como el $actor m#s importante. La
(!urveda no considera la en$ermedad como un $actor por s mismo sino como la complicacin
de un desequilibrio de los doshas. )l predominio de los elementos o de las gunas 5cualidades:
determina la constitucin $sica de cada individuo. Hna vez se establece esta proporcin se
mantiene permanente para toda la vida del individuo.
)l predominio de los doshas determina el pra?ruti $uncional o dshico el estado energ"tico del
cuerpo. )l $actor m#s importante en estos tipos de constitucin es la clasifcacin del dominio de
los doshas para el e0amen del individuo sano o en$ermo.
Constitu(i)n *ata
Las personas de constitucin vata suelen tener una estructura corporal alta !
delgada. *ienen una digestin ! un metabolismo cambiantes ! suelen tener
tendencia al estre.imiento ! a padecer problemas del sistema nervioso si se
desequilibran.
)stos individuos deben tener un traba&o con poca o ninguna actividad $sica agotadora en el que
no sea necesaria una atencin constante ! que no se desarrolle en una atms$era $ra o con aire
acondicionado.
Suelen ser personas con mucha actividad $sica ! mental por lo que tienen muchas ideas nuevas
! muchas ganas de realizar actividades diversas. Son mu! activos ! realizan las cosas de $orma
r#pida ! espont#nea suelen ser personas mu! creativas. Les gusta mucho las aventuras ! via&ar.
Constitu(i)n pitta
Las personas de constitucin pitta tienen una actividad digestiva ! metablica
r#pidas por lo que necesitan tomar de $orma continuada alimento ! bebidas
$rescos ! de naturaleza oleosa.
*ienen una piel suave tersa ! oleosa. *ienen tendencia a las canas o a la
calvicie de $orma prematura. *ienen una $uerza ! capacidad de traba&o
moderadas aunque tiene un car#cter $ogoso. Son mu! inteligentes ! poseen una
e0celente capacidad de comprensin de conceptos. Suelen poseer un buen
conocimiento de cualquier materia que les interese ! son creativos por naturaleza.
)stas personas requieren un traba&o en una atms$era $resca en actividades creativas ! que
precisen de inteligencia. No deben tratar con productos qumicos materiales para te.idos o
sustancias qumicas ni traba&ar cerca del calor.
Constitu(i)n +apha
Las personas de constitucin ?apha poseen estructuras corporales slidas
robustas ! gruesas con una musculatura poderosa ! recia. ,or naturaleza
poseen buena $uerza inmunidad ! vitalidad. *ienen voces suaves ! pro$undas !
suelen tener un aspecto atractivo. )l ritmo digestivo ! metablico total en estos
individuos es mu! lento por lo que necesitan menos alimento ! bebida. Son de
naturaleza tranquila ! serena.
Los tipos ?apha pueden desempe.ar traba&os mu! pesados ! $atigosos. *ambi"n
tienen habilidad en las relaciones p-blicas. No obstante no deben traba&ar en ambientes $ros !
h-medos. *ienden a la obesidad ! a problemas relacionados con el sistema cardio+vascular si se
desequilibran.
Ayurveda Dhatu - Agni - Ama
Dathu (Tejido) De acuerdo al Ayurveda el cuerpo humano est compuesto de
siete Dhatus os capas de tejidos formando crculos concntricos de lo denso a lo
sutil, donde cada tejido nutre y forma a su vez al tejido siguiente. Ellos son: .
plasma !rasa", #. sangre !ra$ta", %. m&sculo !mamsa", '. grasa o tejido adiposo
!medas", (. hueso !asthi", ). mdula y tejido nervioso !majja" y *. semen o
tejido reproductivo !shu$ra".
+apha !agua" es responsa,le por todos los tejidos en general, ya -ue es la
sustancia ,sica del cuerpo. Es particularmente responsa,le por cinco tejidos:
plasma, m&sculo, tejido adiposo, mdula y semen. .itta !fuego" crea sangre y
/ata !aire" crea el tejido 0seo.
1as enfermedades de los humores se reflejan generalmente en los tejidos -ue
go,iernan. 2in em,argo, cual-uiera de los humores pudiera entrar en los tejidos
y causar diferentes enfermedades. 1as enfermedades se clasifican no solamente
de acuerdo a los humores pero tam,in de acuerdo a los tejidos -ue han sido
invadidos por los humores.
Agni (El Fuego Digestivo) 1iteralmente significa la fuerza o poder de la
transformaci0n y tam,in e3iste a niveles ms altos como el poder de la
discriminaci0n intelectual. Adems de alimentarnos y nutrirnos adecuadamente
de,emos cuidar el fuego digestivo para poder e3traer los nutrientes de manera
adecuada.
1a mayora de las enfermedades se producen de,ido al po,re funcionamiento del
sistema digestivo. El fuego digestivo o Agni es fundamental para el
mantenimiento de la salud. El Agni no es solamente responsa,le por la a,sorci0n
de los nutrientes en las comidas sino -ue adems destruye cual-uier pat0geno y
convierte a los alimentos para su aceptaci0n por nuestro sistema. 1a comida no
digerida se convierte en un pat0geno para el cuerpo al al,ergar to3inas y alterar
el sistema auto inmune.
El Agni normal garantiza la ,uena digesti0n, circulaci0n y tez, as como aliento y
olor del cuerpo agrada,le, energa adecuada y alta resistencia a las
enfermedades. 4uando el Agni no es normal hay mala digesti0n, mala
circulaci0n, gases intestinales, constipaci0n, ,aja energa y poca resistencia a las
enfermedades. .or esto, el tratamiento del sistema digestivo, es decir, la
regulaci0n del Agni, es considerado fundamental para el tratamiento de la
mayora de las enfermedades.
Ama (Derivado de Mala Digestin) De acuerdo al Ayurveda, ciertas comidas
no son adecuadamente digeridas y producen una acumulaci0n de to3inas y
su,productos !Ama" en el sistema. Estas comidas son generalmente pesadas,
grasientas, rancias o simplemente viejas. Entre otros tenemos: -uesos, puerco,
manteca, az&car ,lanco y productos derivados de harinas ,lancas. El yogurt se
incluye tam,in con frecuencia ya -ue tiende a o,struir los canales.
1as comidas -ue tienden a formar Ama, son principalmente de naturaleza +apha,
as -ue una dieta contra el Ama es similar a una ,aja en +apha. Este tipo de
dieta se usa en Ayurveda inicialmente como parte del proceso de limpieza.
Ayurveda Elementos - Sabores - Tridosha
Los Elementos
!ualidades de los " sabores
#umores y Sabores
Formas $uras y !om%lejas
&m%ortan'ia de los Sabores
Tridosha
Los !in'o Elementos
Elemento Sentido (rgano !ualidades
Espacio Audici0n 5do
2onidos 2utiles,
Ausencia de
6esistencia,
7nfinito, 1igero
Aire 8acto .iel
.resi0n, 9ro,
Aspereza,
2e-uedad
9uego /isi0n 5jos
4alor, 1uz,
Actividad, 4laridad,
Acidez
Agua :usto 1egua
1-uido, 9ri0,
/iscoso, 2uave
8ierra 5lfato ;ariz
20lido, .esado,
Esta,le, 1ento,
7nm0vil
!ualidades de los Seis Sabores
Sabor Elementos
$oten'ia
Atributos
E)e'to Tard*o
D<14E 8ierra = Agua
9ri0, >&medo,
.esado
Dulce
A:675 8ierra = 9uego
4aliente, >&medo,
.esado
Agrio
2A1AD5 Agua = 9uego
4aliente, >&medo,
.esado
Dulce
.74A;8E 9uego = Aire
4aliente, 2eco,
1iviano
.icante
A?A6:5 Aire = @ter 9ri0, 2eco, 1igero .icante
A2867;:E;8E Aire = 8ierra 9ri0, 2eco, 1igero .icante

#umores y Sabores
#umor Aumenta Disminuye
/A8A
Amargo, .icante,
Astringente
Dulce, Agrio, 2alado
.788A Agrio, 2alado, .icante
Dulce, Amargo,
Astringente
+A.>A Dulce, Agrio, 2alado
.icante, Amargo,
Astringente

Formas $uras y !om%lejas
Sabor Forma $ura Forma !om%leja
D<14E Az&car
4ar,ohidratos 4omplejos,
:ranos
A:675 Alcohol Aogur, 1im0n
2A1 2al de ?esa
2alsa de 2oya, Algas
?arinas
.74A;8E .imienta 6oja
Especias 2uaves, 4anela,
4e,ollas
Amargo :enciana, Aloe /era
6ui,ar,o, .lantas de
>ojas /erdes
A2867;:E;8E Bananas /erdes :ranada, Arndano

&m%ortan'ia de los Sabores
Sabor
+alor
,utritivo
+alor
M-di'o
!ausas en
E.'eso
(rgano
A)e'tado
en E.'eso
E)e'to
Emo'ional
D<14E :rande .e-ueCo 8o3inas
.ncreas,
Bazo
Amor
A:675 ?oderado .e-ueCo Acidez >gado Envidia
2A1 ?oderado .e-ueCo 9lojera 6iCones 4odicia
.74A;8E ?oderado ?oderado Ardor
.ulmones,
7ntestino
Delgado
40lera
A?A6:5 ?nimo :rande 9rialdad 4oraz0n .esar
A2867;:E;8E .e-ueCo :rande 4ontracci0n 4olon ?iedo

Tridosha
Dosha !ara'ter*sti'as A''in Fisiolgi'a
A''in
$si'olgi'a
Aire / +ata
2util, fro, ?0vil,
spero, seco, rpido,
ligero.
9unciones motoras
y sensoriales,
funciones
nerviosas,
respiraci0n,
eliminaci0n.
?ovimiento,
creatividad,
energa, activaci0n.
Fuego / $itta
4aliente, cido,
ligero, claro,
penetrante.
Digesti0n, sed,
visi0n, ham,re,
meta,olismo.
Deseo, alegra,
memoria,
e3troversi0n.
Tierra / 0a%ha
20lido, inm0vil,
s0lido, pesado,
suave, aceitoso.
9uerte, resistencia,
fuerza, lu,ricaci0n,
crecimiento,
regularidad.
.az, valor, amistad,
generosidad,
tolerancia,
austeridad.
Ayurveda Tridosha1 +ata1 $itta1 0a%ha
+ata $itta 0a%ha

1a naturaleza primordial, el estado natural o la constituci0n es conocido en Ayurveda
con la pala,ra snscrita .ra$ruti. 1os cinco elementos ,sicos 8ierra, Agua, 9uego, Aire
y @ter se manifiestan en el cuerpo humano en lo -ue denominamos 8ridosha
conformado por los tres humores o doshas /ata, .itta y +apha.
El aire del cuerpo, /ata, se manifiesta a partir del @ter y de los elementos areos, .itta
se manifiesta tanto del fuego como del agua, mientras +apha lo hace de los elementos
tierra y agua.
<n ,alance perfecto /ataD.ittaD+apha es esencial para las condiciones fisiol0gicas
normales y cual-uier dese-uili,rio resulta en enfermedad. 1a constituci0n de cada
persona es determinada en el momento de la fertilizaci0n y viene da por las
permutaciones y com,inaciones del 8ridosha corp0reo o humores ,iol0gicos
manifestado en sus padres.


+ATA


Etimol0gicamente significa Elo -ue hace mover las cosasE. Es la fuerza motivadora
detrs de los otros # humores. :o,ierna nuestro ,alance mental y sensorial as como
nuestra orientaci0n. .romueve la adapta,ilidad mental y la comprensi0n.
/ata go,ierna y es responsa,le por la descarga de todos los impulsos tanto voluntarios
como involuntarios. 8ra,aja a travs del cere,ro y del sistema nervioso central. Est
relacionado con el intestino grueso donde el gas !aire" se acumula. 1os sentidos del
tacto y del odo, los cuales corresponden a los elementos aire y ter, son parte del
/ata. Es la fuerza -ue gua y go,ierna a los otros humores ya -ue la vida misma se
deriva del aire. /ata promueve la agilidad, la adapta,ilidad y la facilidad de acci0n. 2u
poder nos anima y nos hace sentir vitales y entusiastas.
/ata go,ierna la sensi,ilidad ,sica y la movilidad del campo mental. .rovee de
energa a todas las funciones mentales desde los sentidos al su,consciente. ;os
permite responder mentalmente a estmulos tanto e3ternos como internos. El miedo y
la ansiedad son los trastornos principales del /ata y ocurre cuando sentimos -ue
nuestra fuerza vital est en peligro.
Aspectos Fsicos
9sicamente los /ata son de escaso desarrollo fsico.
El t0ra3 es plano, las venas y los tendones musculares son visi,les.
1a piel es fra, spera, seca y agrietada.
1as personas /ata son, o ,ien muy altas o muy ,ajas y de estructura
corporal delgada.
El desarrollo muscular es po,re.
El pelo es ondulado y escaso.
1as pestaCas son delgadas y los ojos son opacos, los ojos pueden verse
hundidos, pe-ueCos, secos, muy activos y la conjuntiva es seca y
oscura.
1as uCas son rugosas y -ue,radizas. 1a nariz es torcida y levantada.
El apetito y la digesti0n son varia,les.
1a gente vata se antoja de sa,ores dulces, agrios o salados y le gusta
las ,e,idas calientes.
El sueCo se pertur,a con facilidad.
1as manos y pies son generalmente fros.
2on personas creativas, activas e intran-uilas.
4aminan y ha,lan rpido.
8ienen una memoria corta pero ,uena capacidad para atrapar la
esencia.
El razonamiento es ,ueno pero se vuelven ansiosos y miedosos al
momento de tomar decisiones.
6especto al dinero desean ganarlo de manera rpida y gastarlo a&n ms
rpidamente.
8ienen tendencia a desarrollar arrugas en la piel, constipaci0n, insomnio
y dolores en el cuerpo.
Aspectos Psicolgicos
1os /ata son rpidos y giles con la mente y presentan intereses e inclinaciones
varia,les. 2on ha,ladores, ,ien informados, intelectuales y pueden comprender
diferentes puntos de vista. 2in em,argo pueden ser superficiales en sus ideas y ha,lar
sin direcci0n. 2us mentes vacilan y vagan sin control. 2i ,ien tienen conocimiento de
todo les falta la profundidad de temas en particular. 2on indecisos e inseguros. 1es
falta determinaci0n, consistencia y confianza en s mismos y con frecuencia tienen una
imagen negativa de s mismos.
El ?iedo es la emoci0n predominante de los /ata y su primera reacci0n frente todo lo
-ue sea nuevo o e3traCo. 1es gusta -uejarse, los ago,ia la ansiedad y generalmente
les falta esta,ilidad. 2iempre parecen estar ausentes y desorientados. 2u memoria es
corta o errtica. 2ufren con rapidez frente al agotamiento por el tra,ajo y el ejercicio
e3cesivo y tienden a entregarse demasiado en todo lo -ue hacen.
1os tipos de aire son ,uenos como maestros, programadores de computadoras y son
e3celentes como comunicadores en los medios. 2on ,uenos para pensar, escri,ir y
organizar informaci0n. 2on ,uenos m&sicos y pueden mostrarse muy sensi,les a los
ruidos. En general son creativos y muchos artistas pertenecen a esta constituci0n.
2on altamente socia,les y les gusta relacionarse con personas de todos los tipos. .ero
cuando el elemento areo es muy alto se vuelven solitarios e hipersensi,les al contacto
humano, esto es de,ido a -ue tienen mucho -ue decir pero no sa,en como hacerlo, no
por-ue sean de naturaleza solitaria. En general son re,eldes y no les gusta ser ni
lderes ni seguidores. 2in em,argo, tam,in son los ms fle3i,les, adapta,les y
capaces de cam,iar de las tres constituciones una vez -ue comprenden lo -ue de,en
hacer.
Enfermedades ata
6es-ue,rajamiento de las uCas, 6es-ue,rajamiento de los pies, Dolor en los pies, .ie
cado, Entumecimiento de los pies, 8o,illo rgido, 4alam,re en la pantorrilla, 4itica,
:enu /erum, :enu /algam, 6igidez del muslo, Dolor del muslo, .araplejia, .rolapso
rectal, 8enesmo, Dolor en el escroto, .riapismo, 8ensi0n en la ingle, Dolor alrededor de
la pelvis, Diarrea,Aumento de la peristalsis, 4ojera, 4ifosis, Enanismo, Artritis sacro
ilaca, 6igidez en la espalda, Dolor en el pecho, 4alam,res y dolores a,dominales,
Bradicardia, 8a-uicardia, 9ricci0n y dolor en el pecho, Disminuci0n de la
e3cursi0n tor3ica, Dolor de puCalada en el pecho, Atrofia del ,razo, 6igidez del cuello,
8ortcolis, 6on-uera, Dolor en la articulaci0n temporomandi,ular, Dolor en los la,ios,
Dolor en los ojos, Dolor en los dientes, Diente flojo, Afasia, >a,lar lento, 2a,or
astringente en la ,oca, 6ese-uedad en la ,oca, Ageusia, Anosmia, Dolor de odos,
8initus, 2ordera, .rdida de la audici0n, .tosis, Entropi0n, 4atarata, .resi0n dolorosa
en el ojo, >undimiento del glo,o del ojo, Dolor temporal, Dolor frontal, .rpado cado,
Dolor de ca,eza, 4aspa, .arlisis facial, ?onoplejia, 4uadriplejia, >emiplejia,
4onvulsi0n cl0nica, 4onvulsi0n t0nica, Desmayo, /rtigo, e3altaci0n, 8em,lor, Bostezo,
>ipo, Astenia, Delirio, 6ese-uedad y dureza, 7nsomnio, Apariencia rojiza, 7nesta,ilidad
mental.

S23E4E,!&AS D&ET5T&!AS $A4A +ATA D6S#A
+egetales Esprragos, remolacha, repollo, coliflor,
espinacas, ce,ollas y guisantes
cocidos, zanahorias, cilantro, pepinos,
r,ano, ans, ajo, vainitas, chiles
verdes, ajo porro, mostaza verde,
-uim,om,0, aceitunas negras, na,o,
,atata, cala,aza, tomates, ,erros y
cala,acn.Evite alcachofas, ,r0coli,
repollos de ,ruselas, el repollo y la
coliflor crudos, celery, maz tierno,
,erenjenas, lechuga, hongos, aceitunas
verdes, el pimiento dulce y picante,
papas ,lancas, perejil y frjol chino.
Frutas ?anzanas dulces, al,arico-ues,
aguacates, cerezas, coco, dtiles e
higos frescos, uvas rojas y moradas,
$iFi, limones, mangos maduros,
melones, naranjas dulces, papaya,
duraznos, piCa, ciruelas, pasas, fresas
y tamarindo. Evite las frutas secas, las
manzanas crudas, los dtiles e higos
secos, las curuelas, las peras, las
granadas y la sanda.
L7'teos 1a mayora de los lcteos son
recomenda,les para los /ata.
?ante-uilla, suero, -ueso, crema agria,
ricota, leche de ca,ra y yogurt
l-uido. Evite los -uesos duros, el
yogurt natural y los helados.
Semillas 8rigo, avena cocida y arroz.Evite la
ce,ada, cereales de maz, centeno,
yuca, afrecho de trigo.
$rote*nas 4arne de ,&falo, cordero, pato, pollo,
pavo, huevos, pescado, salm0n,
sardinas, at&n, mariscos, ostras y
cangrejo.Evite el 'erdo y el 'onejo8
A9u'ares ?alta de ce,ada, fructosa, jara,e de
arroz y jara,e de maple, miel y
malazas. Evite el az&car ,lanca.
A'eites 1a mayora, en especial: oliva, ghee y
ajonjol. Evite el aceite de linaza.
,ue'es 8odas, pero en poca cantidad.
Es%e'ias .imienta negra, cilantro, mostaza,
algas marinas, vinagre, soya, salga
ce,ollina, al,ahaca, cardamomo,
canela, comino, ans, menta, c&rcuma,
vainilla, clavos, ajo, jengi,re,
mejorana, organo, nuez moscada,
romero, salvia, estrag0n y
tomillo.Eviteel chile picante, chocolate,
r,ano y frjol germinado.
:ebidas 1eche de almendras, cidra de
manzana, jugos de: z,ila,
al,arico-ue, zanahoria, cereza, uvas,
mango, naranja, papaya, piCa,
durazno, leche de arroz, jugos agrios,
leche de soya, vino y cerveza
ocasionalmente. 4asi todas las clases
de t.Evite los jugos de manzana,
peras, granada, ciruelas, tomate, el t
negro, las ,e,idas con cafena, y las
gaseosas. 7gualmente el t de alfalfa,
ce,ada, chicoria, diente de le0n,
jazmn. El t de fresas, violeta, hier,a
mate y clavo rojo.
Su%lementos vitam*ni'os /itaminas A, B, B#, 4, D, E y
aminocidos. ?inerales como: 4alcio,
magnesio, hierro y zinc. El polen de
a,eja y la jalea real.Evite las levaduras
y la ce,ada verde.

El Balance
/ata se localiza en el intestino grueso y controla los 0rganos de la mitad inferior del
cuerpo. /ata es responsa,le de todos los movimientos tanto musculares como
nerviosos y de la eliminaci0n de todos los desechos del cuerpo. /ata est directamente
relacionada con el proceso del pensamiento y con el estrs . 1as condiciones e3ternas
de la piel y el pelo nos indican el estado del vata ya -ue la se-uedad y aspereza nos
indican altos niveles de vata. 1os sa,ores dulce, agrio y salado disminuyen el vata y el
amargo, picante y astringente lo aumentan. /ata se encuentra elevado en las primeras
horas de la maCana y en la edad avanzada. /ata es la fuerza dominante -ue mueve a
los otros # humores y se encuentra presente en todas las enfermedades.
/ata puede controlarse aumentando pitta, $apha o am,os, resultando en un ,alance.
El concepto de ,alance es relativo a la constituci0n de la persona y ,alance no significa
% partes iguales de cada humor sino ms ,ien el regreso del individuo a la mezcla
original de su constituci0n. .or ejemplo, una persona predominantemente pitta con
algo de vata y poco $apha, de,er aumentar el $apha para ,uscar el ,alance. 2i
deseamos disminuir solamente el pitta entonces se de,er aumentar tanto el $apha
como el vata. En condiciones donde el vata se encuentra alto es mejor aumentar el
pitta y el $apha en partes iguales. 2i la condici0n vata irrita el pitta !calor, inflamaci0n,
ira", de,en usarse hier,as y comidas tipo $apha. 2i la condici0n vata es tipo $apha
!humedad, lentitud, letargo", entonces de,ern usarse hier,as y comidas tipo pitta
para lograr disminuir el vata.
El aceite es ,ueno para las condiciones vata tanto para consumo interno como para
aplicaci0n e3terna y a-uellos aceites considerados calientes !ajonjol, almendras" son
los mejores para pacificar el vata. El aceite de ricino es e3celente para limpiar to3inas
internas y los masajes con aceite ti,io alimentan la piel, los huesos y los nervios.
.ara eliminar el vata es necesario eliminar todas las comida fras y secas tales como
las meriendas empa-uetadas y las galletas. 7gualmente el pan y los sa,ores
astringentes tienden a agravar el vata. 1as ,e,idas fras as como las gaseosas de,en
evitarse. 1os platos complejos de,en evitarse cuando el vata es alto. 1os vata digieren
mejor las comidas simples y las ,e,idas calientes. 1as carnes ayudan a cimentar a los
vata y son mejor asimiladas en sopas.
1a meditaci0n, la oraci0n y los momentos tran-uilos durante el da son importantes
para el vata. De,en evitar el estrs, el miedo y la ansiedad. 7gualmente de,en ,uscar
la regularidad en los h,itos de vida. .ara ellos es importante cultivar amor a la casa y
valores $apha como solidez, romanticismo y satisfacci0n de las emociones. 4on
frecuencia los pro,lemas de auto estima o simplemente la falta de amor es la causa de
esos h,itos vata tan daCinos. 1a capacidad de amar y de reci,ir amor es el gran
,alance de los vata.

$&TTA


El humor ,iol0gico fuego se denomina .itta y significa Ea-uello -ue cocinaE. El fuego no
puede e3istir directamente en el cuerpo pero se le almacena en l-uidos calientes como
la sangre y los jugos digestivos. De,ido a esto el .itta contiene una parte secundaria
de agua.
El .itta go,ierna el proceso de transformaci0n tanto en el cuerpo como en la mente al
digerir y asimilar en todos los niveles desde comida hasta las ideas. .redomina en el
sistema digestivo particularmente en el intestino delgado y en el hgado, donde opera
el fuego digestivo. 8am,in se le encuentra en la sangre, y en el sentido de la vista
-ue corresponde al elemento fuego. .itta es responsa,le por todo el calor y la luz
desde la percepci0n sensorial hasta los &ltimos niveles del meta,olismo celular.
A nivel mental .itta go,ierna la raz0n, la inteligencia y la comprensi0n, es decir, la
capacidad iluminadora de la mente, la cual puede perci,ir, juzgar y discriminar gracias
al .itta. 1a ira es la principal alteraci0n emocional del .itta, el cual es ardiente, nos
calienta y nos ayuda a defendernos de ata-ues e3ternos. El desarrollo fsico de los
.itta es mediano.
Aspectos Fsicos
1os m&sculos presentan desarrollo moderado.
El cutis puede ser co,rizo, amarillento, rojizo o ,lanco.
1a piel es suave, caliente y menos arrugada -ue la piel del /ata.
El pelo es delgado, sedoso, con tendencia a las canas y a la prdida prematura.
1os ojos son penetrantes y agudos.
1as uCas son suaves.
1a nariz es aguileCa y se enrojece con facilidad.
El meta,olismo es rpido, la digesti0n es ,uena y el apetito fuerte.
2on de altura mediana y la estructura puede ser delicada.
1a piel tiene muchos lunares y manchas.
8ienden a consumir grandes cantidades de comida y l-uido.
1os huesos y articulaciones no son tan prominentes como los de los /ata.
.refieren los sa,ores dulce, amargo y astringente y disfrutan las ,e,idas fras.
El sueCo no se interrumpe fcilmente y es de duraci0n mediana.
.roducen grandes cantidades de orina y heces de olor penetrante.
8ienden a la sudoraci0n e3cesiva.
2on personas am,iciosas y poseen poder de comprensi0n. 2on inteligentes,
agudos y tienden a ser ,uenos oradores.
1a temperatura corporal puede estar levemente elevada y las manos y pies
tienden a estar calientes.
;o tienen tolerancia a la luz solar al calor o al tra,ajo pesado.
.resentan una tendencia a la irritaci0n, los celos y el resentimiento.
Disfrutan e3hi,iendo sus ri-uezas y posesiones lujosas.
Aspectos Psicolgicos
1os .itta son inteligentes, perceptivos y con amplia capacidad de discriminaci0n.
.oseen mentes agudas y ven el mundo de manera clara y sistemtica. 2in em,argo,
de,ido a sus claras ideas tienden a ser o,stinados, perfeccionistas y a pasar juicio. 2on
propensos a la c0lera y tienden a ser agresivos y dominantes. .oseen una fuerte
voluntad y pueden ser impulsivos. 2on ,uenos lderes pero pueden ser fanticos o
insensi,les. 1es gusta el uso de la energa y la fuerza y estn sujetos a la
argumentaci0n y a la violencia.
1os .itta son ,uenos cientficos y con frecuencia poseen conocimiento de mecnica y
matemticas. 1es gusta tra,ajar con herramientas, armas o -umica. .oseen una
mente indagatoria y son ,uenos investigadores. .ueden ser ,uenos psic0logos y tener
e3celente insight. 1a mayora de los militares y policas son tipo fuego. 1es gusta las
leyes y el orden y comprenden el valor del castigo. 1a mayora de los a,ogados y
polticos son de este tipo.
2on ,uenos oradores y convencen al ha,lar. 2in em,argo, les puede faltar compasi0n y
en ocasiones no ven los puntos de vista de los otros. .refieren la jerar-ua y la
autoridad so,re el consenso y la democracia. El ejecutivo intenso -ue tiene un s&,ito
ata-ue cardaco es generalmente tipo .itta.
Enfermedades Pitta
4alor, 4alor a,rasador, Guemar, >ervir, >umear, Eructo cido, 2ensaci0n de -uemaz0n
en el pecho, 2ensaci0n de fuego en el cuerpo, 2ensaci0n de fuego en los hom,ros,
8emperatura alta, 2udoraci0n e3cesiva, ?al olor en el cuerpo, 6es-ue,rajamiento
doloroso del cuerpo, 6etardo en el flujo sanguneo, ?&sculo fatigado, 2ensaci0n de
-uemaz0n en la piel, .icaz0n en la piel, <rticaria, /escula roja, 8endencia al
sangramiento, ?orados, /erdoso, 7ctrico, ;evus azul, >erpes genital, 7ctericia, 2a,or
amargo, 5lor de sangre -ue sale de la ,oca, ?al olor en la ,oca, 2ed e3cesiva,
7nsatisfacci0n, Estomatitis, 9aringitis, 4onjuntivitis, .roctitis, 7nflamaci0n del pene,
>emorragia, Desmayo, 4oloraci0n amarillo verdoso en los ojos, la orina y las heces.

S23E4E,!&AS D&ET5T&!AS $A4A $&TA D6S#A
+egetales Dulces y amargos, esprragos, ,r0coli,
guisantes, repollos de ,ruselas, repollo,
coliflor, celery, vainitas, lechuga,
hongos, cilantro, remolachas, ajo
porro, cala,aza, -uim,om,0, papas,
cala,acn. Evite los vegetales
penetrantes como: remolachas y
zanahorias, crudas, ,erenjenas, ajos,
ce,ollas, espinacas, r,anos, mostaza
verde, aceitunas verdes, aj picante, y
tomate.
F42TAS 9rutas dulces, manzanas, dtiles,
granada, sanda, aguacates, higos,
mangos, melones, naranjas, piCas,
ciruelas, pasan, uvas rojas, cerezas y
ciruelas. Evite las )rutas agrias los
al,arico-ues, toronjas, fresas,
tamarindo, uvas verdes, ,ananas,
limones y papaya.
L;!TE6S ?ante-uilla sin sal, ricota, leche de
soya, y ghee. Evite los -uesos duros,
la crema agria, el suero de leche y los
yogures congelados y con frutas.
SEM&LLAS 8rigo, arroz ,asmati, cereales secos,
granola, afrecho de avena y de trigo,
tapioca, ce,ada. Evite el pan con
levadura, el centeno, el maz, el mijo y
el arroz integral.
$46TE<,AS .ollo, pavo y productos de soya clara
de huevo. Evite la amarilla del huevo,
pescados, mariscos y carnes rojas.
A=2!A4ES ?alaca de ce,ada, fructosa, jara,e de
arroz y jara,e de maple. Evite la miel
y las malazas
A!E&TES 4oco, oliva, soya, canola y
girasol. Evite el aceite de maz,
almendras y ajonjol.
,2E!ES 8odas e3cepto el coco.
ES$E!&AS Evite todas las especias e3cepto
al,ahaca, comino, jengi,re, menta,
perejil, vainilla, cilantro, canela, ans,
c&rcuma o turmeric, la pimienta negra
y el cardamomo.
:E:&DAS 1eche de almendras, jugos de: z,ila,
manzana, al,arico-ue, cerezal uvas,
mango, peras, durazno, ciruelas,
vegetales mezclados, granada, leche
de soya con arrozH cerveza
ocasionalmente, t negro y todo el t
astringentes. Evite las
bebidas alcoh0licas fuertes y el vino,
la cidra de manzana, gaseosas, caf,
chocolateH las ,e,idas con hielo, la
limonada, jugo de naranja, de piCa, de
granada, papaya y tomate. 7gualmente
rechace el t de al,ahaca, canela,
clavo, eucaliptos, jengi,re y salvia.
S2$LEME,T6S +&TAM<,&!6S /itaminas D y E, minerales como:
calcio, magnesio y zinc.Evite los
aminocidos, el polen de a,eja, la jalea
real las vitaminas A, B, B#, y 4. .ara
los .itta no se recomienda el hierro.

El Balance
.itta es caliente, aceitoso, intenso, ligero y l-uido. 2e u,ica en el intestino delgado y
controla la digesti0n, el meta,olismo, el calor del cuerpo y la transformaci0n de la
materia y de la informaci0n sensorial. 8emperaturas altas o ,ajas corresponden
directamente con .itta as como el color del cutis. <n cutis rojizo indica la presencia de
.itta ms -ue el cutis plido o ,lancuzco. 1os sa,ores dulce, amargo y astringente
disminuyen el .itta, mientras -ue el agrio o cido, salado y picante lo aumentan. El
.itta se encuentra elevado en la mitad del da y en la mitad de la vida.
1a e3plosi0n de emociones intensas indican -ue el .itta est muy alto y de,e
disminuirse. 2ensaci0n -uemante en cual-uier parte del cuerpo, ardor o inflamaci0n
son una e3presi0n del e3ceso de .itta. Baja temperatura corporal, letargia y pesadez
de la mente indica falta de .itta. 1a meditaci0n, contemplaci0n y oraci0n tienden a
disminuir las emociones ardientes asociadas con el .itta. <n am,iente esta,le y
amoroso en la casa tam,in ayuda a evitar el recalentamiento del .itta. <n estilo de
vida stvico es lo ms importante para las personas .itta ya -ue son ellos -uienes
tienden a dominar, control y agredir otras personas. El comer y vivir de forma stvica
es el mejor camino para disminuir las intensas emociones asociadas con el .itta.
.itta puede disminuirse al aumentar el +apha. En general una dieta y estilo de vida
+apha es ,eneficioso para las personas .itta con ,uena digesti0n. De presentarse un
e3ceso de aceite y calor en el cuerpo, entonces de,er usarse comidas y hier,as tipo
/ata. 1as hier,as fras y amargas son e3celentes para disminuir el .itta y deto3ificar la
sangre y los 0rganos .7tta !hgado, ,azo, pncreas e intestino delgado". Be,idas y
comidas refrescantes de,en tomarse para disminuir el .itta cuando est agravado. 1as
comidas condimentadas y picantes de,en evitarse cuando el .itta est alto.
1os pro,lemas digestivos de los .itta de,en tam,in considerar el /ata ya -ue am,os
estn relacionados en pro,lemas cr0nicos de indigesti0n. En ocasiones el .itta ,aja o el
/ata su,e y agrava al otro humor. Aa -ue .itta controla la mezcla de la ,ilis con la
comida, el /ata se ve directamente afectado cuando .itta no funciona correctamente.
1a diarrea es tanto un pro,lema .itta como /ata as como la constipaci0n.
1a mala a,sorci0n intestinal es un pro,lema .itta directamente relacionado con un
estado ,ajo de agni , as -ue este de,e aumentarse con hier,as apropiadas y otras
medidas adecuadas. Dietas de granos simples y vegetales al vapor de,en consumirse
con los condimentos correctos para aumentar lentamente el agni. 1a mejor terapia
para los .itta es esta,ilizar el estado mental y emocional as como masajes con aceites
de oliva y coco.

0A$#A


El humor agua es denominado +apha y significa literalmente a-uello -ue Ese adhiere o
se pegaE. 4ontiene un aspecto secundario de tierra y est contenido por la piel y las
mem,ranas mucosas.
+apha go,ierna la forma y la sustancia y es responsa,le por el peso, la cohesi0n y la
esta,ilidad. Es la soluci0n fluida, el ocano interno en el cual se mueven los otros dos
humores y constituye la mayor sustancia del cuerpo. Es responsa,le de la lu,ricaci0n,
de la e3creci0n de secreciones y de la protecci0n de los nervios, la mente y los
sentidos. +apha predomina en los varios tejidos del cuerpo y en la parte superior del
cuerpo tales como el estomago, pulmones y la ca,eza donde se acumula el mucus.
Est relacionado con los sentidos de gusto y olfato correspondiendo al agua y a la
tierra. +apha go,ierna los sentimientos, las emociones y la capacidad de la mente para
aferrarse a la forma. .rovee calma mental y esta,ilidad pero puede prevenir el
crecimiento y la e3pansi0n. El deseo y el apego e3cesivo son las emociones ms
afectadas as como el apego mental a los o,jetos lo cual puede ago,iar la mente.
Aspectos Fsicos
1as personas con .ra$ruti tipo +apha son generalmente ,ien
conformadas fsicamente.
4uerpos ,ien desarrollados con una fuerte tendencia al so,repeso.
80ra3 ancho y e3tenso.
/enas y tendones escondidos ,ajo la piel.
4utis hermoso y resplandeciente. .iel suave, lustrosa y aceitada.
:eneralmente fra y plida.
.estaCas densas y ojos grandes y atractivos con una gran porci0n ,lanca
visi,le.
1a conjuntiva no tiene tendencia al enrojecimiento como los .itta.
1os huesos son anchos y prominentes.
El apetito es regular y la digesti0n es lenta.
1es gusta la comida picante, amarga y astringente.
1as heces son suaves y plidas. El trnsito es lento.
1a transpiraci0n es moderada.
El sueCo es profundo y prolongado.
Estas personas son generalmente tolerantes, calmas, ,enevolentes y
amorosas.
8am,in presentan rasgos de avaricia, apego e3cesivo, envidia y
posesi0n.
1a comprensi0n es lenta pero definitiva.
1a memoria es fuerte.
8ienden a ser ricos ya -ue el dinero -ue ganan lo conservan.
Aspectos Psicolgicos
1os +apha son de temperamento emocional y como aspectos positivos tienen mucho
amor, devoci0n y lealtad. 4omo aspectos negativos tenemos el deseo e3cesivo, el
apego, la posesi0n y la avaricia. 2on romnticos, sentimentales y lloran fcilmente.
?entalmente son lentos en aprender comparados con las otras constituciones pero
retienen lo -ue aprenden luego de mucha repetici0n. ;o son creativos o innovadores
pero si emprendedores. 2on mejores para terminar una empresa -ue comenzarla. 1es
gusta crear instituciones y esta,lecimientos.
1as personas de la constituci0n agua son tradicionales en sus conductas y creencias.
1es gusta pertenecer, ser parte del grupo y raramente se re,elan. 2on ,uenos
seguidores y prefieren tra,ajar en asociaci0n. 2e contentan con lo esta,lecido y
aceptan las cosas como son. 2on esta,les pero en ocasiones se estancan. ;o les gusta
el cam,io y tienen dificultad para cam,iar incluso si as lo desean. 2on amiga,les y
familiares en la intimidad pero tienen dificultad para relacionarse con e3traCos. ;o les
gusta herir a nadie pero pueden ser insensi,les haca personas ajenas a su crculo
ntimo. En ocasiones tienden a asfi3iar o suprimir a los otros.
1os +aphas tienden a ser ,uenos padres y proveedores. Entre las mujeres son ,uenas
madres y esposas y les gusta cocinar, hornear y el arreglo de la casa. 1os hom,res
pueden ser chefs de cocina. 4on sus pechos anchos, ,uenos pulmones y voces pueden
ser e3celentes cantantes. 1es gusta acumular fortuna y mantenerla. 2on ,uenos en
,ienes races y en empresas ,ancarias.
Enfermedades !apha
Anore3ia nerviosa, 2omnolencia, ?odorra, 2ueCo e3cesivo, 8imidez, .esadez, .ereza,
2a,or dulce, 2alivaci0n, E3cesiva producci0n de mucus, E3ceso de e3creci0n del
cuerpo, .rdida de energa, 7ndigesti0n, ?ucus alrededor del coraz0n, ?ucus en la
garganta, Arterosclerosis, 5,esidad, .apera, Bocio, Disminuci0n de la capacidad
digestiva, <rticaria, .alidez.

S23E4E,!&AS D&ET5T&!AS $A4A 0A$#A D6S#A
+egetales Alcachofas, esprragos, remolachas,
,r0coli, repollos de ,ruselas, repollo,
zanahorias, coliflor, celery, cilantro,
r,ano, ,erenjenas, ans, ajo, vainitas,
chile verde, lechuga, hongos, ajo
porro, cala,aza, -uim,om,0, mostaza
verde, na,os, pimientos dulces y
picantes, ce,olla, guisantes, perejil,
frijoles germinados, maz, papas,
espinaca, tomates, ,erros y alfalfa
papas, cala,acn.Evite los pepinos,
aceitunas, ,atata, tomates crudos y
cala,acn.
F42TAS 9rutas astringentes. ?anzanas,
compota de manzana, al,arico-ue,
fram,uesas, cerezas, higos, duraznos,
peras, granadas, ciruelas, pasas, y
fresas. Evite los aguacates, ,ananas,
peras, coco, dtiles e higos frescos,
toronjas, uvas $iFi, limones, limas,
mangos melones naranjas, papayas,
piCas tamarindo y sanda.
L;!TE6S ?ante-uilla sin sal, ricota, leche de
soya, ghee, leche y -ueso de
ca,ra. Evite la mante-uilla con sal, la
leche de vaca, el suero, los helados, la
crema agria, y el yogurt natural o con
frutas.
SEM&LLAS 8rigo salvaje, ce,ada, maz, granola,
avena, arroz ,asmati, centeno, afrecho
de avena y de trigo, tapioca,
ce,ada. Evite el pan con levadura, la
avena cocida y el arroz ,lanco o
marr0n
$46TE<,AS .ollo, pescado, conejo, mariscos, y
pavo. Evitelas carnes rojas, pato,
cordero, cerdo, salm0n, sardinas, y
at&n.
A=2!A4ES Iugos concentrados, miel cruda.
Evite la malta de ce,ada, la fructosa,
el az&car ,lanco, y los jara,es de arroz
y maple.
A!E&TES ?az, canola, girasol, ghee, y
almendra. Evite el aceite de aguacate,
al,arico-ue, coco, oliva, ajonjol, soya
y nuez.
,2E!ES 8odas e3cepto almendra, coco,
pistacho, unces, man, y avellana.
ES$E!&AS Todas menos la sal
:E:&DAS 4idra de manzana, jugos de: z,ila,
al,arico-ue, zanahorias, cereza, uvas,
mango, peras, durazno, ciruelas,
vegetales mezclados, granada, leche
de soya, vino ocasionalmente y todos
el t fuertes, canela, clavo, eucaliptos,
jengi,re, menta, fresas y fram,uesa.
Evite las bebidas alcoh0licas,
gaseosas, caf, las ,e,idas con hielo,
la limonada, jugo de naranja, de piCa,
de granada, papaya y tomate.
7gualmente rechace el t de jengi,re
rojo.
S2$LEME,T6S +&TAM<,&!6S /itaminas A, B, B#, 4, D, y E.
?inerales como: calcio, co,re, hierro,
magnesio y zinc. Aminocidos, polen
de a,eja, y jalea real. Eviteel potasio

El Balance
+apha es fro, oleoso, pesado, denso, esta,le y suave. 2e localiza en el est0mago y
corresponde a los 0rganos en la parte superior del cuerpo. +apha provee cohesi0n al
cuerpo y forma la ,ase y fundaci0n de los otros dos humores. 1os sa,ores picante,
amargo y astringente disminuyen el +apha, mientras -ue los sa,ores dulce, agrio y
salado lo aumentan. +apha es ms elevado en la maCana y en la infancia.
El sueCo e3cesivo, el letargo y la mente em,otada indica -ue el humor +apha es
e3cesivo y es necesario disminuirlo. 1a o,esidad y la e3cesiva acumulaci0n de grasas
tam,in indica un e3ceso de +apha y con frecuencia un trastorno o mal funcionamiento
del .itta. De,ido -ue .itta controla el meta,olismo y la digesti0n, un e3ceso de +apha
pudiera Eapagar el fuegoE. De esta manera el aumento del .itta es en muchos casos la
,ase para el tratamiento del +apha e3cesivo. >ier,as y comidas calientes pueden
ayudar a aumentar el .itta.
1a desinto3icaci0n juega un papel importante en el tratamiento de las personas
+apha. El mal funcionamiento del meta,olismo permite la acumulaci0n de to3inas en
los tejidos del cuerpo. El sistema digestivo, la sangre y el cuerpo entero se contaminan
con un alto nivel de materia t03ica. Esta es la causa de muchas enfermedades +apha
tales como la dia,etes y o,esidad. <na simple falta de energa puede indicar una
acumulaci0n t03ica en todo el cuerpo. 1as personas tipo +apha no necesitan estar
o,esas, lentas o dia,ticas para presentar un trastorno del +apha. El letargo, el sueCo
e3cesivo, la ,aja energa, la depresi0n o la falta de motivaci0n son todos signos de
+apha elevado.
.ara el +apha tra,ajar en grupo es importante ya -ue lo mantiene motivado as como
relaciones de calidad ya -ue las relaciones superficiales son deprimentes y agotadores
energticamente. 1as actividades al aire li,re son ,eneficiosas y las comidas de,en ser
livianas y calientes. 1as dietas no de,en ser e3tremas ya -ue la falta de nutrientes
pueden impactar negativamente el aspecto psicol0gico. El a,ordaje gradual funciona
mejor en los aspectos dietarios. 1a f0rmula 8riphalaD:uggulu es e3celente para el
tratamiento del meta,olismo y colesterol.
Ayurveda $rueba de !onstitu'in F*si'a

+ATA $&TTA 0A$#A
!onte.tura
Delgado,
huesudo
?oderada
:rande, ro,usto,
,ien
desarrollado
Estatura
?uy alto o muy
pe-ueCo
?ediana
:eneralmente
pe-ueCos, pero
pueden ser altos
y grandes
$eso
Dificultad para
ganar peso
?ediano,
pueden ganar o
perder peso con
facilidad
:eneralmente
con so,repeso.
Dificultad para
perderlo
:rillo de la %iel 5paco 6ojo, lustroso Blanco, plido
Te.tura de la
%iel
2eca, spera,
fra, rugosa,
venas
prominentes
4aliente,
grasosa,
h&meda, pecas,
acn
:ruesa, fra,
,ien lu,ricada
Tem%eratura
del 'uer%o
?anos y pies
fros
4aliente 9ro o normal
$elo
2eco, fino,
crespo
5leoso, calvicie
prematura,
canoso
9uerte,
ondulado,
lustroso
Frente Estrecha
?oderada,
surcos
Ancha
6jos
.e-ueCos,
nerviosos
.enetrantes, se
irritan
fcilmente
:randes,
atractivos,
pestaCas
grandes
Dientes
7rregulares,
pe-ueCos, mal
formados
6egulares,
encas sangran
con facilidad
:randes, ,ien
formados
Lengua Jspera 2uave, rosada :ruesa
!ara
.e-ueCa,
arrugada, seca
Delicada, rojiza,
perfil agudo
:rande,
agrada,le, perfil
suave
Ayurveda Sattva1 4ajas1 Tamas
1a ;aturaleza .rimordial o .ra$riti no es una sustancia homognea sino ms ,ien la
semilla de la multiplicidad. .ra$riti contiene dentro de s misma todas las formas de la
creaci0n las cuales se manifiestan a travs de sus tres cualidades principales las gunas
de sattva, rajas y tamas.
Ayurveda ,rinda un lenguaje especial para comprender estas fuerzas primarias de la
;aturaleza y nos muestra como tra,ajar con ellas a todos los niveles. De acuerdo al
Aoga y al Ayurveda la ;aturaleza consiste de tres cualidades primarias, las cuales son
los poderes principales de la 7nteligencia 40smica -ue determina nuestro crecimiento
espiritual. Estas cualidades conocidas en 2nscrito como gunas, lo cual significa Elo -ue
amarraE, ya -ue en realidad nos mantiene atados al mundo e3terno.
2attva es inteligencia y mantiene el ,alance
6ajas es energa y produce dese-uili,rio
8amas es sustancia y crea inercia
1os tres gunas son las cualidades ms sutiles de la ;aturaleza -ue sostienen la
materia, la vida y la mente. 1os gunas son las energas a travs de las cuales se
manifiesta la mente y nuestras funciones conscientes profundas. Ellas son los poderes
del alma las cuales contienen los $armas y deseos -ue mantienen los ciclos de
nacimientos y muertes.
8odos los o,jetos en el universo ests formados por varias com,inaciones de los tres
gunas. 1a evoluci0n c0smica consiste de su interacci0n y transformaci0n mutua. 1os
gunas forman un nivel ms profundo -ue los tres humores ,iol0gicos !vata, pitta,
$apha" y nos ayudan a comprender nuestra naturaleza mental y espiritual as como su
funcionamiento.
SATT+A es la cualidad de la inteligencia, la virtud y la ,ondad. 4rea armona, ,alance
y esta,ilidad y es de naturaleza liviana y luminosa, y posee un movimiento interno y
ascendente causando el despertar del alma. 2attva provee felicidad y satisfacci0n
duradera. Es el principio de la claridad, amplitud y paz, es la fuerza del amor -ue une
todas las cosas.
4A>AS es la cualidad del cam,io, la actividad y la tur,ulencia. 7nicia el dese-uili,rio
-ue pertur,a la armona e3istente. 6ajas est motivado en la acci0n misma, siempre
,uscando una meta o fin -ue le da poder. .osee un movimiento e3terno y conduce a la
fragmentaci0n y desintegraci0n. A corto plazo es estimulante y placentero, pero de,ido
a su naturaleza pertur,adora intrnseca rpidamente se convierte en dolor y
sufrimiento. Es la fuerza de la pasi0n la cual causa aflicci0n y conflicto.
TAMAS es la cualidad de la estupidez, torpeza, oscuridad e inercia. Es pesada y
levanta un velo de o,strucci0n al actuar. 9unciona como la fuerza de gravedad -ue
retarda las cosas y mantiene la forma limitada y especfica. .osee un movimiento
descendente -ue produce decaimiento y desintegraci0n. 8amas causa ignorancia y
delirio en la mente y promueve la insensi,ilidad, el sueCo y la prdida de conciencia.
Es el principio de lo material y la inconciencia -ue forman un velo so,re la conciencia.
Ayurveda $rueba de !onstitu'in Mental
Dieta /egetariana Algo de carne ?ucha carne
Drogas1 Al'ohol1
Estimulantes
;unca 5casionalmente 9recuentemente
&m%resiones
Sensoriales
4almas, puras ?ezcladas .ertur,adas
,e'esidad de Sue?o .oca ?oderada Alta
A'tividad Se.ual Baja ?oderada Alta
!ontrol de los
Sentidos
Bueno ?oderado D,il
#abla 4alma y apaci,le Agitada 8orpe
Lim%ie9a Alta ?oderada Baja
Trabajo Desinteresado 7nters propio .erezoso
&ra 6ara vez Algunas veces 9recuentemente
Miedo 6ara vez Algunas veces 9recuentemente
Deseo .oco Algo ?ucho
6rgullo ?odestia Algo de ego /anidad
De%resin ;unca Algunas veces 9recuentemente
Amor <niversal .ersonal 9alta de amor
!ondu'ta +iolenta ;unca Algunas veces 9recuentemente
A%ego al Dinero .oco Algo ?ucho
Satis)a''in <sualmente .arcialmente ;unca
$erdn .erdona fcilmente 4on esfuerzo
?antiene el rencor por
largo tiempo
!on'entra'in Buena ?oderada .o,re
Memoria Buena ?oderada .o,re
+oluntad 9uerte /aria,le D,il
A%ego a la +erdad 2iempre
1a mayora de las
veces
.ocas veces
#onestidad 2iempre
1a mayora de las
veces
.ocas veces
$a9 Mental :eneralmente .arcialmente .ocas veces
!reatividad Alta ?oderada Baja
Estudios
Es%irituales
Diarios 5casionalmente ;unca
6ra'in1 Medita'in Diaria 5casionalmente ;unca
Servi'io So'ial ?ucho Algo ;inguno
Total@ SATT+AAAA 4A>ASAAA TAMASAAA
Ayurveda $rana1 Tejas1 6jas
/ata, .itta y +apha presentan una correspondencia sutil a nivel de energa vital. Este
complemento est representado por los conceptos de .rana, 8ejas y 5jas , tam,in conocidos
como las Etres esencias vitalesE. .rana, 8ejas y 5jas son las formas maestras de /ata, .itta y
+apha. Ellos controlan las funciones comunes del cuerpo y de la mente y nos mantienen
saluda,les y li,res de enfermedades. Estas tres fuerzas tam,in revelan un potencial
evolutivo ms alto. Ellas son la llave de la vitalidad, claridad y resistencia, necesarios para
mantenernos saluda,les y confidentes. En una primera instancia .rana, 8ejas y 5jas se
forman como derivados de la esencia de los nutrientes -ue o,tenemos de la comida, el calor y
el aire. A un nivel sutil provienen de las impresiones -ue nos llegan a travs de los sentidos.
<n aspecto fundamental del funcionamiento de .rana, 8ejas y 5jas es el fluido reproductivo,
el cual funciona como su contenedor en el cuerpo. Es el producto &ltimo de la comida -ue
ingerimos y contiene nuestras ms fuertes energas. 1os trastornos psicol0gicos estn
ntimamente relacionados con las condiciones de .rana, 8ejas y 5jas.
$4A,A (Fuer9a original de la vida) Es la energa sutil del aire como fuerza maestra detrs
de todas las funciones del cuerpo y de la mente. Es responsa,le por la coordinaci0n de la
respiraci0n, los sentidos y la mente. A un nivel ms profundo go,ierna el desarrollo de
estados elevados de conciencia.
TE>AS (Fulgor &nterno) 1a energa sutil del fuego a travs de la cual digerimos las
impresiones y los pensamientos. A un nivel profundo go,ierna el desarrollo de las capacidades
perceptivas elevadas.
6>AS (+igor original) 1a energa sutil del agua como nuestra reserva de energa vital, la
esencia de la digesti0n de las comidas, las impresiones y los pensamientos. A un nivel
profundo nos otorga calma y soporta y nutre todos los estados elevados de conciencia.
#7bitos Alimenti'ios $ara !ultivar
;o coma a menos -ue sienta ham,re y no ,e,a a menos -ue sienta sed.
;o coma cuando sienta sed y no ,e,a cuando sienta ham,re.
4oma frutas de la estaci0n.
8rate de comer s0lo alimentos frescosH rechace enlatados y comida congelada.
;o mezcle leche ni con pescado, ni con carne, ni con frutas agrias.
4uando coma concentre su atenci0n en el sa,or de los alimentos y rechace cual-uier tipo
de distracci0n como: ver televisi0n, conversaciones e3cesivas o lecturas inoportunas.
?asti-ue cada ,ocado por lo menos %# veces antes de tragarlo.
4oma siempre una cantidad e-uivalente a dos puCados de sus manos. 4omer
e3cesivamente crea to3inas adicionales en el tracto digestivo difciles de eliminar.
Durante la comida son recomenda,les pe-ueCos sor,os de agua. Be,er mucha agua
despus de las comidas diluir los jugos digestivos, impidiendo una ,uena digesti0n.
<na vez -ue la constituci0n individual ha sido determinada, este cuadro de alimentos
sugerido, le ayudar a identificar cual de ellos lo ayuda o perjudica de acuerdo a su
constituci0n.
1os alimentos sugeridos reducen o e-uili,ran uno de los doshas !/ata, .itta, +apha", de
tal manera -ue esos alimentos sirven para una constituci0n en particular. 1os alimentos
evitados aumentan y dese-uili,ran la constituci0n. ;uestro o,jetivo de cual-uier manera
es reducir o e-uili,rar cual-uier dese-uili,rio en un dosha particular.
Es importante recordar -ue esta descripci0n refleja el aspecto puro de cada elemento
constitucional. 4ada persona es una com,inaci0n de las tres constituciones con una
tendencia predominante hacia una o dos de ellas.
.or esa raz0n este cuadro de,era servir solamente para delinear de una manera general
una conciencia so,re las dietas, con el prop0sito de promover un rgimen de ,uena salud.
Escoge alimentos acorde a t& constituci0n. Ellos te nutrirn y no irritaran t& doshas.
Escoge alimentos acorde a la estaci0n.
D6S#A +ata
!ara'ter*sti'as de los doshas@ +ATA
4omo tienen ter y aire estn go,ernados por el cam,io y la inesta,ilidad, as su cuerpo tiende a
cam,iar de prisa. !Ejemplo de aire como ,risa o de huracn K inesta,ilidad"
$an'hamahaboots@
ter=aire
Sentidos@
el odo y el tacto.
Estru'tura 'or%oral@
Altos o ,ajos.
/enas y tendones prominentes.
.eso:Difcil de ganar, fcil de perder.
.iel:2uelen ser morenos, de piel fra, seca y spera y suele agrietarse con facilidad.
.elo:2uele ser rizado, escaso.
5jos:.e-ueCos, hundidos, secos, activos, vivaces.
<Cas:Jsperas y -ue,radizas.
;ariz:2uele ser del tipo aguileCo.
1a,ios:.e-ueCos, secos, -ue,radizos, tienden a sangrar si se secan con el aire y el fro.
Dientes:7rregulares.
8emperatura corporal:2uelen tener las manos y los pies fros.
2udor:Escaso.
?enstruaci0n:2uelen ser irregular y frecuentemente su ciclo dura ms de un mes.
Digestin@
/aria,le, irregular. 5 comen mucho o no comen nada.
2ed irregular.
1as heces suelen ser duras, escasas y secas. 8endencia al estreCimiento.
2a,ores: dulce, cido, salado.
:ustan de los alimentos calientes ms -ue de los fros.
Sue?o@
>ay das -ue duermen ,ien otros no. 2uelen padecer de insomnio. 2us sueCos pueden
ser -ue vuelan, relacionados con el elemento -ue le rige, aire.
El habla@
2uelen ha,lar mucho y rpidamente.
Su 'aminar@
2uelen caminar con rapidez, con ligereza.
Mental y emo'ionalmente@
Entienden rpidamente, mas tam,in se olvidan pronto, no tienen una ,uena memoria.
1es cuesta tomar decisiones.
Activos, creativos, in-uietos.
;erviosos, miedosos, ansiosos.
7nesta,les emocional y mentalmente. :ustan de los cam,ios.
.ueden ser grandes pensadores, maestros por naturaleza, viajeros y aventureros,
artistas, lderes espirituales.
4ela'iones amorosas@
/aria,les, fros, para ellos es ms importante el proceso -ue el fin. 2on difciles de
satisfacer y por ello tienen varias relaciones. ;o de,era tener ms de un orgasmo a la
semana, pues desgasta rpidamente su energa y precisa de tiempo para resta,lecerla.
4ela'iones@
>ace amistades con facilidad, ms por poco tiempo.
1os tipo /ata suelen derrochar mucha energa, por ello tienen una mayor dificultad para
mantenerse sanos, pues tienden a tener e3ceso de actividad, son muy activos, ms para
mantenerse saluda,les precisan de reposo. Es la constituci0n ms propensa a contraer
enfermedades, efecto de su inesta,ilidad.
Ambientes1 'lima@
.refieren el clima soleado -ue calienta.
Es muy malo para ellos tra,ajar con aires acondicionados, ventiladoresL pues agrava
/ata.
2e agrava /ata en los meses fros i ventosos de otoCo y principios de invierno.
D6S#A $itta
!ara'ter*sti'as de los Doshas@ $&TTA
.itta est regida por el fuego. El fuego puede dar un calor clido y agrada,le, suave y tierno,
ms tam,in puede ser arrollador y -uemarlo todo con su mal humor, su ra,ia.
$an'hamahaboots@
fuego
Sentidos@
vista
Estru'tura 'or%oral@
Estatura mediana.
/enas y tendones menos prominentes -ue /ata.
.eso:?oderado, fcil de ganar y fcil de perder.
.iel:6ojiza, amarillenta. 2ensi,le.2uave y ti,ia.2uele tener pro,lemas de eccemas,
granitos..ecas.
.elo:Delgado, sedoso, ru,io.8ienden a tener canas prematuras.8ienden a la calvicie.
5jos:2uelen ser grises, verdes, co,rizos y tienen una mirada profunda.
<Cas:2uaves.
;ariz:2uele ser aguda y la punta suele enrojecer.
1a,ios:2uaves, largos y estrechos y de color muy rojo.
Dientes:6egulares, medianos, ms ,ien d,iles.
8emperatura corporal:;unca suelen tener fro.
2udor:2udan mucho y el olor suele ser fuerte.
?enstruaci0n:2uele ser regular, pero suele durar ms de lo normal.
Digestin@
Buen apetito y ,uen sistema digestivo.
4omen y ,e,en en grandes cantidades.
4uando tienen ham,re tienen -ue comer sino se enojan.
?ucha sed.
>eces y orina en a,undancia. 1as heces suelen ser ms ,ien l-uidas, suaves.
Sabores@
dulce, amargo y astringente
Sue?o@
?oderado.
#abla@
2uelen ha,lar menos -ue los tipo /ata.
2u lenguaje puede llegar a ser hiriente, incisivo.
Su 'aminar@
4aminan de un modo decidido.
Mental y emo'ionalmente@
2on eficientes, precisas y ordenadas tanto en lo mental como en lo fsico.
4omprenden fcilmente. 2on inteligentes por naturaleza.
.ueden ser personas -ue tienden al odio, al enfado, a los celos y a la ra,ia cuando estn
,ajo presi0n, ms cuando estn e-uili,rados pueden ser adapta,les, clidos,
compasivos, sensi,les, inteligentes.
7rritantes.
Decididas.
.ueden ser ,uenos oradores, ,uenos negociantes, administradores, directores, pioneros.
4ela'iones amorosas@
2uelen ser fogosas, hacen el amor cuando tienen ganas, intensas, ms tam,in con poca
paciencia. .ara mantenerse en ,uen estado de salud no de,eran hacer el amor ms de
dos veces por semana, pues si no consumen su energa -ue precisan para hacer otras
actividades.

4ela'iones 'on los otros@
2uelen tener relaciones seg&n sus intereses.
Ambientes1 'lima@
;o soportan el calor.
2e agrava .itta durante los meses de verano, clidos.
D6S#A Ba%ha
!ara'ter*sti'as de los doshas@ 0A$#A
+apha est regido por el agua y la tierra. .uede aportar esta,ilidad, confianza, fertilidad, ms
tam,in puede a,orrecer por su letargia su estancamiento, su lentitud.
$an'hamahaboots@
agua=tierra.
Sentidos@
olfato y gusto.
Estru'tura 'or%oral@
4uerpo ,ien desarrollado con tendencia a la o,esidad.
2us venas y tendones no son visi,les.
>uesos grandes, articulaciones ,ien lu,rificadas.
.eso:2uelen aumentar de peso con facilidad y les cuesta perderlo.
.iel:2uave, grasa, lustrosa, fra, plida.
.elo::rueso, en cantidad, suave, ondulado.2uele ser oscuro.
5jos:;egros o azules. Atractivos, sensuales..estaCas largas y aceitosas.
<Cas::ranes y fuertes, de forma regular.
;ariz:6ecta, ,ien formada.
1a,ios::ruesos y plidos.
Dientes:Blancos, regulares, fuertes.
8emperatura corporal:2uelen tener las manos y los pies fros.
2udor:?oderado y con olor dulce.
?enstruaci0n:6egular y moderada.
Digestin@
2uelen tener una digesti0n regular pero ms ,ien lenta.
2uelen ser golosos.
Apetito constante.
>eces suaves y gruesas.
.oca sed.
Sabores@
picante, amargo y astringente.
Sue?o@
Duermen plcida, profundamente y muchas horas.
#abla@
2u voz es suave y dulce.
Su 'aminar@
Andan de forma lenta y pesada.
Mental y emo'ionalmente@
8ienden a comprender las cosas lentamente, ms cuando comprenden tienen muy ,uena
memoria.
2uelen ser saluda,les, felices, romnticos y pacficos.
8ienen tendencia a ser avaros, apegados, introvertidos, envidiosos y posesivos.
2uelen ser introspectivos.
:astan mucha energa en su parte emocional y pueden caer a la depresi0n y a la
letargia.
.ueden ser esta,les, dignos de confianza, administradores, ,uenos padres.
4ela'iones amorosas@
2uelen ser romnticos, ,uenos amantes y suelen tener relaciones largas. .ueden hacer
el amor tres veces a la semana, pues haciendo el amor hacen ejercicio y esto les ayuda
a eliminar la pereza.

4ela'iones 'on los otros@
;o son personas con muchas amistades, ms conservan las amistades de la infancia y
sa,en mantener sus relaciones.
Ambientes y 'lima@
;o se encuentran ,ien en climas h&medos y fros.
2e agrava en los meses fros y h&medos de finales de invierno y principios de primavera.
Dhatus@
En Ayurveda se sostiene -ue e3isten * dhatus o tejidos. As como los doshas son los controles
energticos del cuerpo, los dhatus son los tejidos y sus componentes y van de los ms densos a
los ms sutiles, decimos pues -ue lostridoshas /ata, .itta y +apha act&an a travs de los tejidos.
Se re'ono'en C dhatus@
4asa: plasma nutriente.
4aBhta: sangre.
Mamsa: tejido muscular.
Medas: tejido adiposo.
Asthi@ tejido 0seo.
Majja@ tejido medular.
ShuBra: sustancia vital, semen y ovarios, 5jas.

Dhatus significa literalmente M2ostn, mantenimientoN y se traduce como Ma-uello -ue
construyeN. 2on los responsa,les de toda la estructura fisiol0gica del cuerpo. 2e ocupan de las
funciones de los distintos 0rganos, sistemas y zonas vitales del cuerpo.
El agua es la sustancia ,sica del cuerpo y la -ue est en mayor cantidad, sa,emos -ue el dosha
relacionado con este elemento es +apha, as pues la mayora de los tejidos estarn regulados
por este dosha. 2in em,argo Raktha Dhatu est regulado por .itta y Asthi Dhatu por /ata.
1a formaci0n de los siete dhatus depende de la digesti0n. .ues es gracias a ella -ue tomamos la
energa necesaria para su correcta formaci0n y sano funcionamiento. 1a sustancia -ue se
produce despus de la digesti0n de una alimentaci0n acorde con nuestro .ra$ruti, es
llamado Ahara Rasa, -ue se traduce como Mplasma nutrienteN y es el primer elemento a partir
del cual se formarn el siguiente tejido, la sangre,Raktha Dhatu y as sucesivamente y en este
orden hasta la formaci0n de Shukra Dhatu.
1os siete Dhatus son de gran importancia tanto para nuestro sistema ,iol0gico como para el
sistema inmunitario. El &ltimo dhatu, Shukra dhatu es el -ue nutre Ojas. Ojasse define como
sustancia vital y est estrechamente relacionado con nuestro sistema inmunitario, pues cuando
hay una deficiencia de 5jas nuestro sistema de defensas decae y contraemos enfermedad.
.ara la transformaci0n de un dhatu a otro es necesaria la acci0n de .itta, pues sa,emos -ue es
.itta la -ue gracias a su fuego la hace posi,le, as en Ayurveda se reconocen * tipos de agni -ue
corresponden a cada uno de los doshas ms ) -ue conoceremos cuando ha,lemos propiamente
de los tipos de Agni.

La trans)orma'in de un dhatu a otro en el orden 'omentado1 se %rodu'e a
gra'ias a tres a''iones@
7rrigaci0n: los nutrientes son transportados a los siete dhatus a travs de los vasos
sanguneos.
2electividad: en la -ue cada dhatu e3trae los nutrientes necesarios para poder realizar
sus funciones.
8ransformaci0n: en la -ue de forma gradual las sustancias nutritivas pasan por cada
dhatu, produciendo el alimento para la formaci0n del siguiente dhatu.

4uando hay un dese-uili,rio de /ata, .itta o +apha, los dhatus se ven directamente afectados.
.odemos decir pues -ue el dosha alterado y el dhatu defectuosos siempre se hallan relacionados
de forma directa con el proceso de la enfermedad.
El ,uen funcionamiento y estado de los doshas puede lograrse si se toman las medidas
necesarias para mantener e-uili,rados los doshas con una dieta adecuada, ejercicio, programa
de rejuvenecimiento y paz mental.


Los siete dhatus
4ASA D#AT2@
Es el plasma o linfa -ue contiene todos los nutrientes de los alimentos digeridos gracias al dhatu
Agni. ;utre el cuerpo y la mente. 6esponsa,le tam,in de la hidrataci0n.
.anchamaha,oot : Iala, .rithvi
4uando Rasa dhatu est dese-uili,rado puede provocar pesadez, nauseas, de,ilidad, fragilidad
y tam,in alteraciones de +apha como alteraciones cardacas, impotenciaL
4uando est en armona en nuestro cuerpo nos da sensaci0n de placer, felicidad, satisfacci0n y
produce la sustancia primera para tener un 0ptimo 5jos.
2u esencia nutre el siguiente dhatu, Rakhta Dhatu, la sangre.

4A0#TA D#AT2@
Es la sangre, la -ue mantiene la vida, permitiendo la o3igenaci0n a todos los tejidos y 0rganos
vitales y a la mente. 2u caracterstica es la hemoglo,ina, encargado de dicho transporte.
.anchamaha,oot y dosha: Agni, Iala .itta
4uando Rathka dhatu est en dese-uili,rio sentimos la prdida del gusto por la vida, odio, ira,
celos. 8am,in anemia y hemorragias, erupciones cutneas, eccemas.
4uando est sano nos aporta sensaci0n de ,ien estar, alegra, ,uena energa, sensi,ilidad,
estimulaci0n, emoci0n y una correcta am,ici0n para conseguir nuestras metas en la vida.
DE97;7475;E2 <871E2
Hemoglobina: partculas ferrotpicas -ue se encargan ,sicamente del transporte
del o3geno a los tejidos.
Anemia: disminuci0n de eritrocitos y hematocritos, disminuci0n de hierro en la
sangre. Es de,ida al dese-uili,rio entre la producci0n de hemates y su
distri,uci0n o prdida. 2e manifiesta clnicamente por fatiga, de,ilidad, anore3ia,
palpitaciones y palideza en la piel y las mucosidades.
Eritrocitos: clula roja de los animales de sangre roja. 2e forma en la mdula
0sea y son destruidos en el sistema reticuloendotelial y en la melsa. Act&a como
rector del 5# y el 45#, importante para la respiraci0 tisular.
Hematocrito: es la fracci0n de volumen de eritrocitos en sangre.

2u esencia nutre el siguiente dhatu Mamsa Dhatu, m&sculos o tejido muscular.

MAMSA D#AT2@
1os m&sculos dan cohesi0n a nuestro cuerpo, cu,ren las estructuras internas y dan fuerza a
nuestra estructura corporal. 6epresenta la fuerza fsica y es el responsa,le de los movimientos
de las articulaciones.
.anchamaha,oot : .rithvi, vayu
4uando Mamsa dhatu no funciona correctamente puede causar, de,ilidad, inseguridad, apego,
pereza, miedo.
4uando est en armona nos da fortalecimiento, valenta, seguridad, cariCo y perd0n.
2u esencia nutre y hace posi,le la formaci0n de Meda Dhatu, el tejido adiposo.

MEDA D#AT2@
Es el tejido adiposo, se ocupa de la lu,ricaci0n. 1a tarea de la grasa es snehana, una pala,ra
-ue significa lu,ricaci0n y amor. 1o -ue sugiere -ue -uienes sufren de amores consuman en
e3ceso grasa, ya -ue sta les proporciona un sustituto -umico del amor, de la misma manera
-ue el chocolate proporciona la misma sustancia.
.anchamaha,oot : .rithvi, Iala
4uando Meda Dhatu est en dese-uili,rio en nuestro cuerpo sentimos soledad, desamor, rigidez,
de,ilidad. .uede causar tam,in o,esidad.
4uando funciona correctamente nos aporta fle3i,ilidad, amor, compromiso.
;utre el siguiente dhatu, Asthi Dhatu, tejido 0seo.

AST#& D#AT2@
Es el tejido 0seo, es el responsa,le de sostener nuestro cuerpo.
.anchamaha,oot: /ayu, .rithvi, vayu
Es el &nico tejido con predominio de /ata. El tejido 0seo se compone principalmente del
elemento aire, ya -ue los huesos estn llenos de pe-ueCos espacios.
4uando est en dese-uili,rio podemos sentir rigidez, indecisi0n, falta de sostn.
4uando funciona correctamente nos aporta apoyo, valenta, creatividad, actividad.
2u esencia nutre el siguiente dhatu, Majja dhatu, el tejido medular.

MA>>A D#AT2@
Es el tejido medular o nervioso, su funci0n es dar sensaci0n de unidad y satisfacci0n al cuerpo y
a la mente. 2e encarga de los impulsos sensoriales y motrices.
2e considera mdula a la sustancia -ue e3iste en el interior del hueso, este tejido incluye
tam,in el cere,ro y la mdula espinal.
.anchamaha,oot: .rithvi, Iala, A$ash
4uando Majja dhatu est en dese-uili,rio nos da prdida de confianza, sensaci0n de MenvejecerN,
apego al pasado. .uede tam,in causar trastornos como el vrtigo.
4uando est en e-uili,rio nos aporta plenitud y seguridad con uno mismo.
1a esencia de ?ajja Dhatu nutre el siguiente dhatu, 2hu$ra dhatu, tejido reproductor.

S#204A D#AT2@
Es el sistema reproductor, ms en Ayurveda se la da un significado ms amplio. 1a sustancia
vital de Shukra dhatu son el semen y los 0vulos. Shukra se puede traducir como MsemillaN, mas
la funci0n de este tejido es dar vida y tam,in regular el deseo y la actividad se3ual. Adems
nos aporta fuerza y energa.
.anchamaha,oot: 8odos los elementos, predominando .rithvi and Iala
4uando Shukra dhatu est en dese-uili,rio, sentimos ausencia de alegra por la vida, la vida se
siente MmarchitaN, agotamiento, impotencia, inesta,ilidad, ausencia de 5jas.
4uando est en armona, nos aporta vigor, enamoramiento, creatividad, procreaci0n, decisi0n.
Este &ltimo dhatu nutre el Ojas de nuestro cuerpo.

Los u%adhatus y malas de los dhatus
4ada uno de los dhatus crea a su vez upadathus, -ue se definen como tejidos secundarios,
producto de los dhatus, necesarios para mantener nuestro cuerpo.
8am,in cada uno de los dhatus produce sus propios productos de deshecho, -ue son
llamados Malas.

Dhatu 2%adhatu Mala
6asa dhatu
Artava: sangre menstrual.
2tanya: leche materna.
1grimas, saliva, sudor.
6a$hta dhatu
+andara: tendones.
2hira: vasos sanguneos.
LLLLLLLL
?amsa dhatu
/asa: grasa.
8Fa$: piel.
4era en los odos,
mucosidad de la nariz.
?eda dhatu 2nayu: m&sculos y tendones 2udor.
Asthi dhatu Dientes <Cas y pelo
?ajja dhatu LLLLLLLLLLL. LLLLLLLL
2hu$ra dhatu LLLLLLLLLLL. LLLLLLLL


El 6jas
El ,uen funcionamiento de los * dhatus produce un ,uen 6jas o Ojus.
El 5jas se relaciona con +apha y tam,in representa el sistema inmunitario del ser. Es de gran
importancia, pues mantener los dhatus saluda,les tiene como resultado un 5jas 0ptimo.
Ojas est presente de forma sutil en todos los dhatus y aun-ue est presente en todo el cuerpo
su lugar especfico es el coraz0n donde reside en forma de energa vital.
Ojas se nutre gracias a la dieta, Aahar, y a una rutina stvica de acuerdo con nuestrorakruti!
Fun'iones de 6jas@
;os aporta la energa vital y nos proporciona poder personal y fuerza para afrontar la
vida tanto fsica como mentalmente. 6epresenta tam,in la facultad del hom,re para
aceptar el mundo -ue le rodea y su atm0sfera.
1leva a ca,o directa o indirectamente todas las actividades fsicas, mentales e
espirituales.
2i el ojas se aca,a la persona muere.
E3isten dos tipos de 5jas: araojas " Aparaojas.

$araojas@
Est en proporci0n fija, situado en el coraz0n. Est directamente conectado con el alma y nutre
nuestra conciencia. 2e distur,a cuando hay daCo en el coraz0n, produciendo en algunos casos la
muerte.

A%araojas@
En proporci0n varia,le en nuestro cuerpo dependiendo del estado de salud. 4ircula por todo el
cuerpo. 6epresenta el sistema inmunol0gico propiamente. 2i hay una disminuci0n muy severa de
ojas puede producir 2ida. 2i es po,re en calidad y cantidad ha,r sensaci0n de pesadez en el
cuerpo, rigidez en las articulaciones, pueden aparecer edemas, disminuci0n de la vitalidad,
letarga e3cesiva, L
4uando mas cantidad de ojas ms saluda,le est nuestro cuerpo y nuestra mente.
.ara tener y mantener un ,ueno 5jas, de,emos alimentar ,ien nuestros tejidos, es decir
mantener en e-uili,rio nuestro .ra$ruti, con una dieta adecuada, ejercicio, y una rutina acorde
con nuestra constituci0n.
En Ayurveda se enfatiza en -ue la sustancia, 2hu$raDsemen de,e ser cuidado. .or-ue cuando el
semen es retenido, da fuerza, coraje y determinaci0n. El semen es considerado como la ,arrera
inmunol0gica del cuerpo y genera tam,in el aura humana, por lo -ue su prdida e3cesiva
provoca -ue el cuerpo -uede e3puesto a todo tipo de afecciones.
Dhatus@
Ti%os de Agni
>asta el momento hemos definido Agni como fuego, panchamahaboot -ue est presente en .itta
y -ue tiene como funci0n primordial la acci0n de transformaci0n en nuestro cuerpo y mente,
pues sa,emos -ue es gracias a l -ue transformamos los alimentos ingeridos en los elementos y
sustancias primordiales para -ue nuestro cuerpo y mente puedan desarrollar sus funciones
especficas.
2a,emos tam,in -ue cada dosha tiende a tener un funcionamiento determinado de Agni. En
/ata el Agni es irregular, en .itta rpido y en +apha lento.
anchaka itta es el responsa,le de regular el :ran Agni, situado en el est0mago es el -ue se
encarga de la digesti0n, y de l dependen los otros su,doshas de .itta.
?as en Ayurveda se reconocen % tipos de Agni, -ue hacen posi,le la transformaci0n de cada
uno de los dhatus con el dhatu siguiente y tam,in -ue haceposi,le la transformaci0n de los
panchamaha,oots en los ( sentidos, a travs de los cuales perci,imos nuestra realidad.

Los DE ti%os de Agni son@

>atharagni: :ran Agni es el ms importante. 2ituado en el est0mago. 6esponsa,le de
la digesti0n y a,sorci0n de los alimentos en el intestino delgado.

Dhatu Agni@ son * y se corresponden con cada uno de los dhatus. 1lamadosAgni de
6asa o 6asagni, Agni de 6a$hta o 6a$htagni, Agni de ?amsa o ?amsagni, Agni de
?eda o ?edagni, Agni de Asthi o Asthiagni, Agni de ?ajja o ?ajjagni y Agni de 2hu$ra o
2hu$ragni.

:uthagni@ son ( y se corresponden con cada uno de los panchamaha,oots. El Agni de
Aa$ash, nos proporciona el sentido de la audici0nH El Agni de Ainnos proporciona el
sentido del tactoH El Agni de 8ejas nos el sentido de la vistaH El Agni de Iala el sentido
del sa,or y el Agni de .rithvi el olfato.
Dhatus@
Los Malas
1os ?alas son los productos de deshecho del cuerpo, -ue antes de ser eliminados son necesarios
para el ,uen funcionamiento del cuerpo.
2u aspecto vara de forma gaseosa a l-uida, semis0lido o s0lido.
En Ayurveda se distinguen tres importantes ?alas, denominados 8rimalas, son la orina1 las
he'es y el sudor, conocidas en snscrito como Mutra1 $urisha y SFedarespectivamente.

$urisha !heces" s0lida, refuerza el agni y los tejidos cercanos.
Mutra !orina" se lleva los $leda, -ue son los productos sutiles de deshecho, de los
canales y los elimina.
SFeda !sudor" elimina los $leda de la piel y retiene parte de los $leda para dar
hidrataci0n a la piel.

En el cuerpo e3isten adems otros malas,como hemos visto los malas de los dhatus,lgrimas,
uCas, ca,elloL
La %rodu''in y la elimina'in de los Malas son de vital im%ortan'ia %ara la
salud8 urisha " Mutra se originan en el intestino grueso durante el proceso de
digesti0n,asimilaci0n, a,sorci0n y discriminaci0n de los productos necesarios para el cuerpo y los
-ue ya hicieron su funci0n y pueden ser eliminados del cuerpo.

$urisha da tono muscular a los intestinos y los fortalece, si no tuviramos heces, los
intestinos se desplomaran. :racias a los movimientos peristlticos, los intestinos se
fortalecen y pueden desarrollar su funci0n correctamente.

Mutra1 la orina va a los riCones para ser filtrada, almacenada en la vejiga y finalmente
e3pulsada. Elimina del cuerpo el agua y la sal. Ayuda a mantener la concentraci0n
normal de electrolitos en los fluidos del cuerpo. El funcionamiento de este mala depende
de la cantidad de l-uido -ue ,e,emos, de la dieta, de la temperatura am,iental !por
ejemplo en el desierto casi no se orina, por causa de tanta se-uedad am,iental". 5rinar
con e3ceso provoca deshidrataci0n y tam,in provocar -ue la temperatura corporal
,aje y -ue las manos y los pies se enfren. En Ayurveda se considera la orina un la3ante
y desinto3icante del cuerpo, pues ayuda a la a,sorci0n -ue se produce en el intestino
grueso, y tam,in a la eliminaci0n de las heces. 1a orina se usa teraputicamente
tam,in en pro,lemas de piel. .ara usarla como tal es necesaria una dieta adecuada,
para -ue la orina sea limpia y pura.

SFeda se elimina a travs de los poros de la piel. Es el mala producido por el ?eda
Dhatu, el tejido adiposo y es necesario para mantener la temperatura corporal. 8am,in
mantiene la piel suave, le da elasticidad y tono. 2i la transpiraci0n es e3cesiva se reduce
la temperatura corporal y crea deshidrataci0n. ;ormalmente los tipo .itta, como
sa,emos suelen sudar mucho, de esta manera se regula el fuego, es por esto -ue suelen
sudar ms.

>ay una relaci0n entre la orina y el sudor. .ues adems -ue los dos son dos productos de
desecho l-uidos, acuosos, estn relacionados con .itta -ue -uien regula la temperatura
corporal. En verano la gente puede sudar mucho, entonces la cantidad de orina se reduce, pues
el agua es e3pulsada del cuerpo a travs de la piel, y al contrario en verano, las personas suelen
orinar ms, pues no se suda tanto y el agua es eliminada a travs de la vejiga. 5rinar en e3ceso
puede provocar muy poca transpiraci0n y una transpiraci0n escasa puede provocar un volumen
escaso de orina, por lo tanto es necesario -ue ?utra y 2Feda estn en e-uili,rio en el cuerpo.
Dese-uili,rios tales como la dia,etes, soriasis, dermatitis, son ejemplos de enfermedades
provocadas por un dese-uili,rio entre estos dos ?alas.
El sudor e3cesivo puede provocar hongos y reducirla resistencia de la piel. 4uando el sudor es
demasiado escaso, la piel se escama, se seca mucho y en el cuero ca,elludo puede crear caspa,
alterando /ata.
Dhatus@
Los Srotas
1os srotas son los canales del cuerpo por donde circulan los nutrientes para la formaci0n y
funci0n de los dhatus, los doshas y los malas. 2e corresponden con los 2istemas -ue reconoce la
medicina al0pata. En Ayurveda se distinguen ' para los hom,res y ) para las mujeres, pues
tenemos el canal de la menstruaci0n y el de la leche materna.
8am,in se reconocen como srotas los nadis, -ue seran los srotas sutiles energticos del
cuerpo, como por ejemplo el nadi #da y ingala . ?s estos canales sutiles corresponden
al Sistema $h%kirco, el 2istema energtico sutil del cuerpo humano.
1os ( 2rotas los encontramos en el cuerpo en algunas ocasiones propiamente como canales,
como el sistema digestivo, el ms importante de todos ellos, pues sa,emos -ue es a travs de la
dieta -ue nuestro cuerpo se alimenta y puede realizar sus funciones especficas para -ue el
cuerpo est saluda,le.
1os ( 2rotas son:
$ranavaha Srotas@
Esta formado por el sistema respiratorio y el coraz0n. 6ige principalmente la respiraci0n.
2a,emos -ue el coraz0n es tam,in el lugar de 5jas y es esencial para nuestra vida.
Adems rana nos trae la vitalidad, -ue vendra a ser el alimento sutil, energtico. Es gracias al
coraz0n y a travs de la sangre -ue el o3geno llega a todas las clulas del cuerpo.
<n sntoma de un mal funcionamiento de .ranavaha srotas sera el asma.

2daBvaha srotas@
Es el canal donde se mantiene el e-uili,rio del agua en el cuerpo. 2us 0rganos de control son el
.ncreas y el paladar.
1a se-uedad y la deshidrataci0n son sntomas de -ue este canal est en dese-uili,rio.

Annavaha srotas@
2e relaciona con el aparato digestivo del cuerpo. 2u 0rgano de control es el est0mago.
1a anor3ia, la falta de apetito, la indigesti0n, el v0mito pueden ser sntomas -ue reflejen -ue
este canal est en dese-uili,rio.

4asavaha srotas@
El canal de 6asa es el canal -ue por donde pasa el plasma nutriente. 2e encarga del transporte
del -uilo, la linfa. Est formado por el coraz0n y los diez canales conectados a l, tam,in
incluye a-uellas otras estructuras, como los vasos sanguneos y linfticos.
1os upadhatus de 6asa son Artava !sangre menstrual" y2tanya, !leche materna" y dependen
am,os del canal 6asavaha srotas, as ste incluye tam,in el canal de la leche y el canal
menstrual. Es evidente -ue los dos estn relacionados, puesto -ue mientras la madre amamante
no tiene la menstruaci0n.

4aBthavaha srotas@
2e encarga del transporte de la sangre, lo podemos relacionar con el aparato circulatorio. 2us
0rganos de control son el hgado y el ,azo. El hgado como 0rgano formador de sangre y el ,azo
cuya funci0n es destruir los gl0,ulos rojos -ue ya son viejos. 8am,in controla la piel.
4uando hay dermatitis, a,scesos, mal funcionamiento de hgado o ,azo, hepatitis, 6a$thavaha
srotas se encuentra en dese-uili,rio.

>gado: Est fijado al diafrOgma por un ligamento suspensorio, -uedando dividido en dos
l0,ulos, uno mas derecho ms voluminoso y otro iz-uierda. .osee otros ligamentos de
fijaci0n como los triangulares, ligamentos coronarios. >ace una funci0n de vascularizaci0n,
por la vena porta, arteria heptica, recoge la sangre de los intestinos y est0mago para
filtrarla y llevarla al coraz0n donde ser o3igenada y convertida en sangre arterial. En el
hgado se mezcla sangre arterial y sangre venosa.
1as vas ,iliares son una seria de estructuras tu,ulares -ue van del hgado hasta la
segunda porci0n del duodeno, donde depositan las sales ,iliares importantes para la
digesti0n !meta,olismo de las grasas". 4ada da nuestro hgado fa,rica apro3imadamente
(PPcc de esta sustancia.


Mamsavaha srotas@
Es el canal -ue transporta la sangre en m&sculos, es decir lleva los nutrientes de la sangre al
m&sculo. 2e puede relacionar con el aparato muscular.
2u 0rgano principal seran los tendones y los m&sculos.
2e dese-uili,ra con un e3ceso de alimentos pesados y en e3cesiva cantidad, por-ue ?amsa es
un tejido +apha y comer stos alimentos aumenta +apha, con los cul puede ha,er pro,lemas
de amigdalitis, tumores en el tejido muscular, inflamaciones de garganta, hemorroides.

Medavaha srotas@
2e relaciona con el tejido adiposo y es el canal -ue transporta los componentes del tejido graso.
2u 0rgano principal es el riC0n.

6iC0n: su funci0n principal es formar la orina como medio para eliminar lo -ue ya no sirve
del meta,olismo coporal y de regular el e-uili,rio hidroelctrico del l-uido e3tracelular.

1os des0rdenes de orina, o la dia,etes son sntoma -ue hay un dese-uili,rio en este canal.

Asthivaha srotas@
Es el canal -ue lleva a Meda hasta asthi, el tejido 0seo. 2u sede son las cretas ilacas, las
caderas.
Es el &nico tejido y el &nico canal -ue est relacionado con /ata, as -ue lo -ue aumenta /ata,
tiende a dese-uili,rar este canal, mucho desgaste fsico, una dieta incorrectaL
1os dolores de huesos, cuando las uCas se rompenLson sntomas -ue este canal no est
funcionando correctamente. <no de sus updhatus es el ca,ello, por lo tanto el estado de nuestro
ca,ello est directamente relacionado con este tejido.

Majjavaha srotas@
4anal -ue transporta los nutrientes de asthi hasta majja, hasta la columna verte,ral. 1os
0rganos de control son los huesos y los articulaciones, pues ?ajja dhatu se encarga de los
impulsos motrices y sensoriales.
2vo,oda lo relaciona con la cadera por ser la estructura -ue la sustenta.

ShuBravaha srotas@
Es el canal -ue transporta el semen, el 0vulo y sus nutrientes.2us 0rganos de control, son los
0rganos reproductivos, pene, testculos, ovarios, vajinaL
1a impotencia, la infertilidad, el a,orto estn relacionados con un funcionamiento dese-uili,rado
del srotas.

Mutravaha srotas@
4anal de la 5rina. 2e relaciona con el aparato urinario. 2us 0rganos de control son la vejiga y los
riCones.
1os dese-uili,rios se manifiestan en alteraciones en la micci0n, en la orina, riConesL

$urishavaha srotas@
4anal de las heces. 2u sede principal es el colon.
1as disfunciones en la defecaci0n son sntoma de -ue este srota no est funcionando
correctamente.

SFedavaha srotas@
4analpor el cul se transporta el sudor, relacionado con el tejido graso.
El e3ceso o ausencia de transpiraci0n por ejemplo est relacionado con este canal.

Manavaha srotas@
4anal de la mente. Este canal regula podemos decir el propio cuerpo, pues la mente est en
todas nuestras funciones corporales y emocionales y espirituales, por ello se le considera
tam,in la e3periencia del alma, tam,in el conocimiento.
Est conectado con el sistema nervioso y reproductor.
2e vicia por permanecer en am,ientes contaminados -ue o,struyen el flujo prnico, actuando
contra tejas y por llevar una vida disipada, con e3ceso de se3o, licor, drogas, ta,aco, caf y
chocolate.

Artava Srotas@
Es el canal de la sangre menstrual.
1as dismenorreas son sntoma de -ue este canal no est funcionando correctamente.

Stanyavaha srotas@
4anal -ue lleva la leche materna.
Estos dos &ltimos canales son propiamente femeninos y se forman a partir de Rasa Dhatu.

EGuilibrioHdeseGuilibrio
AMA1 las to.inas8
2a,emos -ue la energa de transformaci0n es regulada por Agni, por .itta y -ue es la llave para
mantener el e-uili,rio, la armona, la salud. As pues la o,servaci0n del estado de nuestro Agni
es de vital importancia para prevenir cual-uier enfermedad sea del tipo -ue sea.
El e&uilibrio " el agra'amiento de los doshas se debe en todo momento a la (uer)a o la
debilidad relati'a del (uego digesti'o! or consiguiente* uno debe proteger siempre su (uego
digesti'o* e impedir todas las acti'idades &ue pudieran debilitarlo+$harka,
El deterioro o dese-uili,rio de los humores ,iol0gicos, vata, pitta, $apha crea to3inas,
llamadas Ama en snscrito, -ue circulan por todo el cuerpo, y a travs de la circulaci0n se
acumulan a las reas ms d,iles del cuerpo.
1a raz de todas las enfermedades es Ama, ,lo-uea los intestinos, con lo cual stos no hacen su
funci0n de asimilaci0n y a,sorci0n de los alimentos correctamente, ,lo-uea los vasos capilares,
las venas y las arterias y la sangre a,sor,e las to3inas -ue entran en circulaci0n por todo el
cuerpo, acumulndose en los sitios ms d,iles, de,ilitando los 0rganos y reduciendo nuestro
sistema inmunol0gico y finalmente manifestndose como enfermedad de diversas formas
!dia,etes, artritisL".
Ama puede tener diferentes causas, ms todas podran ser denominadas como originarias de la
mala digesti0n, sea de tipo alimentario o de tipo emocional, reprimiendo las emociones o ,ien no
digirindolas.

,uestro )uego digestivo var*a1 se %uede debilitar %or las siguientes ra9ones@

E3ceso de fro y de sustancias l-uidas, especialmente agua helada so,re todo en
invierno, y frecuentemente antes de las comidas.
4omer demasiado o muy poco.
E3ceso de alimentos pesados.
4omer antes de -ue la comida anterior se haya digerido.
4om,inaciones inadecuadas de los alimentos
2upresi0n de los impulsos naturales reflejos, lo cual provoca -ue vata se mueva en
direcciones inapropiadas.
8rastornos del sueCo.
4onsumo de alimentos a los -ue no se est ha,ituado o en un momento inadecuado
seg&n las estaciones, el clima, la edad y la salud.
Actividad e3cesiva !especialmente se3ual" o insuficiente.
4ausas mentales como la envidia, el miedo, la c0lera, la codicia, la angustia, el
sufrimiento y la tristeza.

#ay DE im%ulsos Gue jam7s deben ser restringidos@

D8 La e.%ulsin de la orina8
I8 La e.%ulsin de las he'es8
E8 La e.%ulsin de los gases8
J8 El vmito8
8 El estornudo8
"8 El eru'to8
C8 El boste9o8
K8 ,o 'omer 'uando se tiene hambre8
L8 ,o beber 'uando se tiene sed8
DM8,o dormir 'uando se tiene sue?o8
DD8,o llorar 'uando se est7 triste8
DI8,o jadear 'uando des%u-s de un ejer'i'io
DE8,o eya'ular 'uando la e.'ita'in es irresistible8

1a restricci0n de estos impulsos hace -ue /ata se mueva en una direcci0n anormal por los
srtoas.
1as emociones reprimidas tam,in pueden provocar to3inas en el cuerpo, la ira reprimida puede
provocar dolor de est0mago, acidez, gastritis, &lceras y suele afectar a la mem,rana del
est0mago. El miedo o la ansiedad reprimidos pueden alterar la flora del intestino grueso,
provocando gases, dolor o estreCimiento.
/ata de,ido a su inesta,ilidad es el primer dosha -ue se dese-uili,ra, por lo tanto siempre
de,emos tener /ata en la mayor armona posi,le. 2eg&n 2vo,oda /ata es la causa principal de
desarrollo de todas las enfermedades sea del tipo -ue sea, y ama sera el alimento de la
enfermedad.

EGuilibrio H deseGuilibrio
!mo re'ono'er las to.inas
N!mo re'ono'er si hay ama en el 'uer%oO
1a o,servaci0n y conciencia so,re nuestro cuerpo nos da las llaves para sa,er como est
funcionando nuestro cuerpo, de manera -ue se puede perci,ir el inicio del dese-uili,rio y
remediarlo antes de -ue se manifieste como enfermedad.
.urisha, las heces y mutra, la orina, nos darn informaci0n, as como nuestra lengua.
2i las heces se hunden es -ue hay ama en el cuerpo.
2i la orina tiene especialmente mal olor tam,in.
2i la lengua tiene una capa ,lanca encima, se dice -ue hay ama.

E.amen de la orina@
E3amen de orina, nos puede ayudar a discernir so,re cul dosha est afectado. De,e ser la
primera orina del da, o,servar el color y despus poner una gota de aceite de ssamo.
8am,in se dice -ue si la gota se esparce inmediatamente, el desorden fsico es fcil de curar, si
la gota se sumerge a la mitad de la muestra indica -ue la enfermedad es difcil de curar y si
hunde hasta el fondo el pro,lema ser muy difcil de curar

Dosha !olor E.amen de la gota
/ata 4olor caf
1a gota se propaga en la
superficie con movimientos
ondulados
.itta Amarillo oscuro
2i aparece la superficie con
muchos colores, parecido a un
arco iris.
+apha 2i la orina es tur,ia
4uando la gota forma como
perlas, como si se desdo,lara
en ms gotitas.

E.amen de la lengua
El color de la lengua nos puede indicar si los doshas estn alterados:
1a o,servaci0n de la lengua nos aporta informaci0n so,re los diferentes 0rganos adems de
informarnos so,re si hay to3inas en el cuerpo.

2i hay ama la lengua estar cu,ierta por una capa ,lan-uecina.

2i hay sensi,ilidad, decoloraci0n o malestar en algunas reas la lengua indica alg&n
desorden en el 0rgano correspondiente.

<na lengua deshidratada es sntoma de la disminuci0n de rasa dhatu, mientras -ue una
lengua plida indica disminuci0n de ra$ta dhatu.

El color de la lengua nos puede indicar si los doshas estn alterados

Tratamiento general %ara los doshas

Esto es para todos e'idente* a saber* &ue tratamos a un hombre acosado por la en(ermedad
con medidas &ue tienden a hacerla desaparecer* " al &ue est% sin (uer)as le damos energ-a!
Alimentamos a los delgados " d.biles* " a los gordos " corpulentos les hacemos pasar hambre!
/ratamos a &uien tiene demasiado calor con medidas &ue lo re(res&uen* " con cosas calientes a
&uien tiene demasiado (r-o! Reponemos los elementos corporales &ue han disminuidos "
reducimos los &ue han aumentado! Al tratar los trastornos adecuadamente* con medidas
antag0nicas de los (actores &ue los han causado* restablecemos la normalidad del paciente! En
nuestras manos* " administrada de esta manera* la (armacopea se muestra e1celente al
m%1imo!
+$haraka,

+ata@
2a,iendo cules son las caractersticas de /ata dosha entendemos -ue los mejores remedios
para e-uili,rar vata y devolverle el e-uili,rio es con calor y aceite, tanto en aplicaci0n interna
como e3terna.
2a,emos tam,in -ue los sa,ores -ue e-uili,ran a vata son: salado, cido y dulce. .recisar de
alimentos calientes, nutritivos e hidratantes.
8oda clase de masajes es conveniente pues se de,en apaciguar las emociones de miedo,
ansiedad, preocupaci0n de vata, producindole calma y paz mental.
El tratamiento de purificaci0n mejor es el enema.

$itta@
.itta precisa generalmente de fro y tran-uilizar sus emociones e3acer,adas.
El sa,or ms importante es el amargo, dulce y astringente. .recisa de alimentos crudos -ue le
refres-uen, as como estar en lugares frescos y templados -ue no le ago,ien, cerca de ros,
,os-ues, hier,a frescaL
1os masajes sern convenientes usando menos aceite -ue en el caso vata y templado.
1os tratamientos de purificaci0n adecuados son la purgaci0n y las sangras.
.uede hacer uso tam,in de meditaciones, mantras, m&sica para mantener sus fuegos internos
e-uili,rados.

0a%ha@
8eniendo en cuenta las caractersticas de $apha dosha comprendemos -ue precisa de acci0n y
actividad para e-uili,rar su tendencia de letargo y pasividad.
El sa,or ms importante -ue controla $apha es el picante, despus el amargo y el astringente.
1os alimentos de,en ser secos y calientes.
1os masajes de,en ser vigorosos y no usar aceite o muy poca cantidad. ;ormalmente se usan
polvos. BaCos calientes.
?uy ,eneficioso realizar alg&n tipo de ejercicio.
El v0mito es la terapia de purificaci0n para +apha, aun-ue tam,in puede ser usada la
purgaci0n.

EGuilibrio y deseGuilibrio
$an'haBarmas

$an'haBarma !M.anchaN significa (, +arma significa acci0n" significa literalmente M(
acciones o procesos de purificaci0n del cuerpoN -ue tienen ,sicamente tres o,jetivos:
?antener y promover la salud.
8ratamiento de las enfermedades. E3pulsa las to3inas fuera del cuerpo.
Antes de hacer un traramiento de rejuvenecimiento !M6asayanaN".

Los $an'haBarmas son@
+aman@ proceso de provocar el v0mito para e3pulsar el ecceso de +apha dosha del
cuerpo.

+ire'han@ proceso de purgaci0n a ,ase de plantas purgantes para eliminar el ecceso
de .itta dosha acumulado en el recto.

:asti@ enema medicado, proceso para eliminar el ecceso de /ata Dosha del cuerpo.

,asya: proceso de introducir o inhalar cual-uier sustancia, sea aceite, polvosL por las
fosas nasales. A travs de las fosas nasales llegamos rpidamente al cere,ro, se usa
pues para todos a-uellos dese-uili,rios relacionados con 8arpa$a +apha y 2adha$a
.itta. 8am,in para dolores /ata de la zona cervical.

4aBthamoBsha@ proceso de purificaci0n de la sangre a travs de la sangra.
8radicionalmente se usan sanguijuelas -ue son puestas encima de la zona afectada
para -ue succionen la sangre into3icada del cuerpo estimulando el hgado, el ,azo y
6a$htavaha 2rotas.

Antes de realizar cual-uiera de los ( procesos es necesario preparar el cuerpo con:
8erapia de oleacion o MSnehanaN, masaje con aceite.
8erapia de sudaci0n o MS2edanaN.
Dieta adecuada seg&n el proceso -ue se vaya a realizar.

&ndi'a'iones generales@
.ancha$arma est indicado cuando los doshas estan agravados, es decir en diversos
dese-uili,rios tales como, indigesti0n, perdida del sa,or de los alimentos, o,esidad,
anemia, pesadez en el cuerpo, letargia, pro,lemas de piel, rigidez corporal, de,ilidad, eccesos
de +apha y .itta, insomnioL.etc.

!ontraindi'a'iones@
En ancianos o personas -ue estn muy de,ilitadas se realizan terapias de paliaci0n.

:ene)i'ios generales del $an'haBarma@

7ncrementa el fuego digestivo.
2e recupera el e-uili,rio d0shico.
Disminuye las molestias corporales y produce esta,ilidad emocional.
6ecupera el funcionamento 0ptimo y adecuado de los ( sentidos.
9avorece el ,uen funcionamiento de la mente y el intelecto.
9avorece la comple3i0n de la piel.
7ncrementa la energa y da fuerza al cuerpo.
7ncrementa el poder se3ual.

!4ada uno de los .ancha$armas tiene sus propias indicaciones y contradicciones"

La Dieta Ayurv-di'a
+ihar1 las rutinas8
+ihar
As como la dieta es de vital importancia para nuestra salud lo son tam,in nuestras rutinas -ue
tanto nos influyen en todos los niveles de nuestra vida.
2eg&n el Ayurveda cada individuo de,e cuidar de sus rutinas diarias, estacionales, rutina de la
noche, rutina se3ual y rutina tica para mantener un ,uen estado de salud y mantener en
armona y e-uili,rio nuestro .ra$ruti.
El Ayurveda da gran valor a nuestro cuerpo, por ser l nuestro vehculo en esta vida,
aportndole salud y ,ienestar.
or eso un hombre inteligente debe consagrarse especialmente a a&uellos empe3os &ue
aseguran el bienestar del cuerpo! El cuerpo es en 'erdad el soporte de nuestro bienestar* "a &ue
los seres humanos estamos establecido en .l! 4no ha de dejar de lado todo lo dem%s para
cuidar del cuerpo* por&ue la ausencia del cuerpo representa la total e1tinci0n de todo lo &ue
caracteri)a a los seres corp0reos! +$haraka,

El Ayurveda propone -ue para tener ,ienestar corporal, mental y espiritual se de,en respetar las
rutinas:
Dina'harya: rutina diaria.
4atri'harya: rutina de la noche.
4utu'harya@ rutina estacional.
Sadvrittam@ rutina tica.
:ramha'harya@ rutina se3ual.

Dina'harya@ rutina diaria
2e trata de las rutinas -ue de,emos seguir desde -ue nos levantamos hasta -ue nos vamos a
dormir. 2eg&n el Ayurveda son:
1evantarse antes de -ue salga el sol.
Eliminar del cuerpo los productos de deshecho, orina, heces, mucosidades.
E3aminar la lengua y los cam,ios -ue haya podido ha,er.
1avar cara, dientes y lengua.
Be,er un vaso de agua ti,ia para ayudar a limpiar los riCones y el intestino grueso.
Dar un masaje corporal con aceite y tomar un ,aCo.
>acer ejercicio y meditaci0n. Ejercicios de respiraci0n y relajaci0n.
Desayunar.
Almorzar.
4enar.
E3iste una relaci0n entre el movimiento de los tridoshas y el movimiento del paso del tiempo, as
nuestras actividades diarias de,ern ir con acorde a este movimiento.
Da Dosha 4aractersticas
AmanecerD P:PP +apha
<no se siente con energa,
frescura, ms tam,in cansado
P:PP Q ':PP .itta >am,riento, ligero, caliente.
':PP Q *:PP /ata Activo, ligero
R:PP D ##:PP +apha .oca energa, viento fresco.
#%:PP Q P#:PP .itta 4uando la cena se digiere.
P#:PP Q amanecer /ata
As las personas /ata, .itta pueden desayunar temprano, ms las personas +apha es siempre
mejor -ue lo hagan a partir de las diez,una vez empezada la hora .itta, pues tienden a tener
una digesti0n lenta y precisan del fuego de .itta para digerir ,ien.
1a comida ms importante es la del medioda, el almuerzo. ;o se de,e comer pasadas las dos de
la tarde, pues a partir de esta hora .itta empieza a disminuir.
1a cena de,e ser ligera y de,emos irnos a dormir con la digesti0n hecha !una hora y media o
dos despus", promoviendo as un ,uen descanso para el cuerpo y la mente.

4atri'harya@ rutina de la no'he
Es la rutina del sueCo, de c0mo dormimos y la importancia del descanso. El descanso nocturno
es necesario no s0lo para el cuerpo sino tam,in para la mente, pues deja de estar e3puesta a
las impresiones e3ternas y puede digerir todo lo -ue a,sor,i0 durante el da.
.ara tener un sueCo apaci,le es necesario ha,er cenado ligeramente e irse a dormir
apro3imadamente dos horas despus. 2i hay mucha actividad mental, estrs, intran-uilidad,
podemos aplicarnos aceite de ssamo al cuerpo y darnos un ,aCo de agua caliente o ti,ia.
8am,in es ,eneficioso hacerse un masaje en el cuero ca,elludo con aceite de ssamo pues esto
calmar nuestra mente.

$osturas@
Dormir ,oca arri,a aumenta /ata, pues los nadis no pueden fluir con li,ertad.
Dormir ,oca a,ajo, aumenta los tres doshas, pues estamos presionando el vientre y oprimiendo
diafragma o,struyendo el proceso de respiraci0n y por lo tanto a,sor,iendo poca cantidad de
prana.
Dormir so,re el lado iz-uierdo o so,re el lado derecho:
El lado iz-uierdo est relacionado con la energa femenina, con la luna, con el nadi 7da, mientras
-ue nuestro lado derecho est relacionado con el sol, la energamasculina, el nadi .ingala.
2i siempre dormimos so,re el lado iz-uierdo estamos suprimiendo la energa femenina y
aumentando la masculina, -ue -ueda li,re dejando los pulmones con ms disposici0n para
ingerir prana. 7 al contrario, si siempre dormimos so,re la parte derecha, estamos suprimindola
en pro de una mayor disposici0n de la energa lunar, femenina.
1os doshas pueden verse alterados cuando este tipo de posturas aca,a convirtindose en un
h,ito:
.itta aumentar si dormimos siempre so,re la parte iz-uierda, por lo tanto en caso de tener un
.ra$ruti o vi$ruti .itta es recomenda,le dormir so,re nuestra parte derecha.
/ata y +apha aumentarn si dormimos siempre so,re nuestra parte derecha, pues /ata y+apha
precisan de la energa del sol, masculina y de,ern dormir so,re el lado iz-uierdo.

El d*a y la no'he@ el sol y la luna
1as fases de la luna y la energa solar nos influyen de manera directa en nuestra vida.
El sol rige el da, la energa masculina, la consciencia, el estado de alerta del ser humano. 2e
relaciona con .itta. 1a energa solar es ms fuerte en das de luna nueva y por lo tanto las
personas tipo .itta o con este dosha en dese-uili,rio pueden sufrir el aumento de los des0rdenes
en estos das.
La luna, rige la noche, es la energa femenina, la mente -ue crea las emociones, la
receptividad, la intuici0nL 8iene propiedades semejantes a +apha, es ,lanca, fra, lenta y densa.
2e la llama tam,in la Diosa del agua, pues altera el elemento agua tanto a nivel e3terno en la
8ierra, con las conocidas mareas, como a nivel interno, aumentando +apha en el cuerpo. En los
das de luna llena las personas +apha o con des0rdenes de tipo +apha pueden empeorar, por
ejemplo el asma.
El ciclo mensual de la luna est estrechamente relacionado con el ciclo menstrual de la mujer:
1una llena: ovulaci0n. 1a mujer suele sentir ms inters por el se3o.
1una nueva: menstruaci0n.
+apha prevalece des de -ue aca,a la menstruaci0n hasta la ovulaci0n, luna llena.
.itta prevalece des de la ovulaci0n hasta -ue se inicia el flujo menstrual.
/ata prevalece durante la menstruaci0n, luna nueva.

:ramha'harya@rutina se.ual
2e refiere a la rutina se3ual, ya se coment0 cuando ha,lamos de las caractersticas de cada
dosha, siendo recomenda,le para los /ata y .itta dos veces por semana y ms frecuentemente
par los tipo +apha.
?s hay algunas recomendaciones generales:
Es daCino tener relaciones se3uales durante la menstruaci0n.
Despus de tener relaciones se3uales se de,e tomar un vaso de leche caliente con
az&car sin refinar para promover la fortaleza y la energa se3ual y e-uili,rar ojas.
8ener relaciones se3uales despus de comer es daCino para el cuerpo.

4utu'harya@rutina esta'ional
>ay una relaci0n entre las estaciones y el ciclo de los doshas anual. As cada estaci0n est
regida por un dosha, por-ue tiene las mismas caractersticas y atri,utos. 4on lo cual se de,e
seguir una rutina acorde con cada estaci0n y nuestro .ra$ruti o vi$ruti para mantener el
e-uili,rio de los doshas en nuestro cuerpo, prevenir y fomentar la salud. As escogeremos los
alimentos ms ,eneficiosos en cada estaci0n.

.rimavera : marzo, a,ril, mayo
+apha se agrava a principios de
primavera. El $apha cumulado en invierno
se licua y se seca poco a poco.
.itta se agrava a principios de primavera,
provocando inflamaciones, ardor de ojos.
/erano: junio, julio, agosto .itta
5toCo: septiem,re, octu,re,
noviem,re
/ata
7nvierno: diciem,re, enero, fe,rero. +apha

2e de,e tener en cuenta -ue las estaciones no son iguales en todo el mundo, as en cada pas y
zona de,er tenerse en cuenta el clima. ;osotros nos atenderemos al clima mediterrneo pues
es donde vivimos. ?as es una cuesti0n a tener en cuenta cuando estn haciendo alguna
recomendaci0n diettica.
En cada estaci0n se de,ern comer los alimentos para apaciguar los doshas estacionales,
poniendo especial atenci0n a a-uellas estaciones -ue se corresponden con nuestro .ra$ruti.
Ejemplos:
<na persona /ataD.itta intentar por lo general controlar /ata en otoCo e .itta en
verano.
<na persona +aphaD.itta intentar e-uili,rar .itta des de finales de primavera hasta
pasado e verano y +apha des de finales de otoCo hasta entrada la primavera
Durante las estaciones de,eremos tomar por regla general alimentos -ue apacigSen el
dosha -ue las rige.

Esta'in Dosha Sabores
.rimavera +apha y .itta
.icante
Amargo
Astringente
Dulce
/erano .itta
Dulce
Amargo
Astringente
5toCo /ata
Dulce
2alado
Acido
7nvierno +apha
.icante
Amargo
Astringente

La Dieta Ayurv-di'a
LA D&ETA
.ara sa,er escoger -ue alimentos son ms ,eneficiosos para nuestra salud de,emos comprender
su Rasa, Gunas, Virya y Vipak!
4asa@
El sa,or se inicia en la ,oca gracias a las pupilas gustativas de la lengua y al agua, sin tener
nuestra ,oca h&meda no podramos perci,ir el sa,or.

El Ayurveda reconoce ) sa,ores:
Dulce M?adhuraN: tierra = agua.
2alado M1avanaN: tierra = fuego.
Jcido MAmlaN: agua = fuego.
Amargo M8i$taN: ter = aire.
.icante M+atuN: aire = fuego.
Astringente M+asayaN: tierra = aire.

3unas o atributos@
En Ayurveda se clasifican los alimentos seg&n sus propiedades, reconoce ,sicamente ' pares
de atri,utos:

:una Dosha -ue disminuye
1igero +apha
.esado /ata

9ro .itta
4aliente /ata y +apha

5leoso /ata
2eco +apha

Blando .itta
Agudo +apha

+irya@
5ir"a responde a la e3periencia fra o caliente -ue producen los alimentos cuando llegan al
est0mago.
/irya fro: dulce, amargo y astringente.
/irya caliente: salado, cido, picante.

1os alimentos con un virya fro tienden a aumentar /atay +apha y disminuir .itta.
1os alimentos con un virya caliente tienden a aumentar .itta y disminuir /ata y +apha.

+i%aB@
2e llama 5ipak al efecto post digestivo -ue produce un alimento. .uede ser:
Dul'e - 7'ido / %i'ante
8ienen un vi%aB dul'e los alimentos con sa,ores: dulce y salados.
8ienen un vi%aB 7'ido los alimentos con sa,or: cido.
8ienen un vi%aB %i'ante los alimentos con sa,ores: picante, amargo, astringente.

Algunos alimentos tienen acciones especficas independientes de su guna* rasa* 'ir"a o 'ipak, en
ayurveda se les llama Prabhav.
Algunos ejemplos son:
1a miel, -ue a&n teniendo un virya fro es caliente.
El lim0n -ue siendo cido y teniendo un virya caliente en el cuerpo tiene un efecto fro.
1a ce,olla, -ue siendo picante y caliente tiene un efecto fro en el cuerpo.
8amari, siendo caliente y dulce tiene una acci0n fra.
4&rcuma siendo amarga y fra tiene un virya caliente en el cuerpo.
:ranada roja, siendo astringente, fra y con un vipa$ picante, tiene un efecto dulce en el
cuerpo.

El Ayurveda %ro%one unas re'omenda'iones a seguir antes1 durante y
des%u-s de las 'omidas8
Antes de comer de,emos lavarnos las manos, pies y ,oca. 1a mesa en -ue comemos
de,e estar limpia, igual -ue los utensilios -ue vamos a usar para comer.
El lugar en el -ue se come de,e ser agrada,le, estar limpio, tener ,uen olor.
1a comida de,e ser recin hecha y caliente.
2e de,e comer con moderaci0n deacuerdo con nuestro agni.
1os alimentos de,en masticarse ni muy deprisa ni muy despacio, ms de,en masticarse
,ien.
4uando se comen diferentes sa,ores en una misma comida se recomienda primero el
dulce, despus el cido y salado y finalmente los restantes siendo el astringente el
&ltimo.
;o de,en comerse alimentos antagonistas
Be,er agua fra antes de las comidas es considerado un veneno en ayurveda, pues
apaga el fuego digestivo. Be,erla agua inmediatamente despus de las comidas agrava
+apha. 2e de,e ,e,er entre comidas si se precisa y siempre de,e ser agua templada.
4epillarse los dientes despus de casa comida.
>acer la siesta aumenta +apha.
;o se de,e comer si estamos, tristes, preocupados, furiosos o con un estado emocional
alterado.

Alimentos antagonistas
En Ayurveda e3isten unos alimentos -ue son contradictorios cuando se mezclan y por lo tanto
de,emos evitar comerlos conjuntamente. 2on:
1eche y frutas son incompati,les, causan pro,lemas so,retodo en el aparato
respiratorio.
8omar yogurt por la noche es malo por-ue o,struye los canales y el agni al ser ms lento
no a,sor,e ,ien. 8ampoco el +efir. Adems el yogur tiene propiedades, dulces, untuosos,
pesado y aumenta $apha. .or la noche de,eramos tomar alimentos ms ligeros.
1a leche fra por la noche para una persona /ata es mala por -u crear so,retodo
gases, pero si le aCadimos ghee y la tomamos caliente puede ser ,eneficiosa.
?ezclar leche con frutas cidas.
?ezclar pescado con productos lcteos.
?ezclar calidades de los alimentos -ue son contradictorios no es ,ueno. 4omo por
ejemplo elementos fros y calientes.
7ncompati,ilidades propias para cada constituci0n.
7ncompati,ilidades propias para el clima y la estaci0n.
7ncompati,ilidades seg&n el estado del agni. .or ejemplo comer si no se tiene ham,re.

Sugeren'ias@
<na cucharada de jengi,re fresco rayado con un poco de sal antes de las comidas encender
nuestro agni favoreciendo la digesti0n.
<na cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digesti0n.
<n vaso de leche ti,ia con jengi,re tomado antes de acostarse es nutritivo para el cuerpo y
calma la mente. .ara /ata y .itta se le puede aCadir una cucharada de caf de ghee.
El lassi con jengi,re o comino ayuda a la digesti0n. El lassi est recomendado en verano, das de
calor, y especialmente para .itta.

La dieta Ayurv-di'a
Alimentos
E3isten hoy da muchos tipos de verdura -ue no se encuentran en los te3tos ayurvdicos, as
-ue en la actualidad de,emos ser nosotros mismos los -ue determinemos sus cualidades, rasa,
virya y vipa$.
En general las races, como zanahorias, remolacha, na,os, L suelen ser ,uenos para /ata,
puesto -ue suelen ser pesadas y estn en contacto con la tierra.
1as hojas, como espinacas, coles, L suelen ser mejores para .itta y +apha.

Alimento Agrava Alivia 6bserva'iones
A%io / . +
Astringente, dulce, fro, picante. Jspero, seco, ligero para
digerir.
.romueve los gases
Arro9 / .
8iene las mismas propiedades -ue el trigo per0 ms
ligero.
/a ,in para todos los des0rdenes digestivos.
.ara diarrea, se puede hacer una sopa de arroz con
ghee y jengi,re.
:anana + .
.esado, fro, dulce, astringente.
El pltano verde aumenta pitta.
:erenjena . / Amarga, picante, calor.
:r'oli / . + Dulce, astringente, fro, picante, spera, seco.
!alaba9a
larga

Dulce, astringente, fro, pesado.
;utre y aumenta el 2hu$ra Dhatu.
Despus de comerla puede aumentar vata y
producir gases, se puede usar un poco de
fenogreco.
!ebada o
malta
/ +
9ro y seco.
2e da cuando hay e3ceso de sed.
!erdo + /
.esado, untuoso.
.ara los muy delgados y teniendo en cuenta su
capacidad digestiva va ,in.
;o conviene a +apha.
!hirimoia + .
2i hay tendencia a coger resfriados mejor no
tomarla.
El polvo de su semilla se usa para limpiar el pelo.
!ol / . +
Dulce, astringente, fra, picante, spera, seca.
7ncrementa /, pues produce gases.
!ol i )lor
:ro'ol*
/ . +
Es neutro.
;utre los tejidos.
!ebolla / p +
.icante, caliente, picante. .esada.
Estimula el deseo se3ual.
Alivia la fie,re si se aplica e3ternamente.
!omino . Ayuda a la digesti0n en caso de acidez, ardor.
!ordero ;eutro.
!oriandro .
4uando siente -uemor, cidez, ardor.
/a ,in para clculos renales !/er melocot0n".
Es%7rrago / . +
Dulce.
E-uili,ra los tres doshas.
Es un la3ante medio. 80nico.
?uy ,ueno para .itta elevado.
El agua de los esprragos hervidos es muy ,uena
para el reumatismo.
Bueno para aliviar herpes.
Es%ina'as / . +
.esado, fro, astringente, seca, fra, picante.
Ayudan para el estreCimiento.
Buenas para el hgado.
3arban9os /
Dulce, astringente, fro, seco.
;utre los tejidos. <nifica las heces.
2i un vata come mucho puede causarle
estreCimiento.
3erminados / . +
1igeros.
.ueden agravar / si se comen en e3ceso.
3ranada .
Dulce, cido, astringente, ni fro ni caliente.
Augmenta la digesti0n. Da ,uen sa,or a la ,oca.
Anemia, hipercidez, coraz0n.
2i hay estreCimiento se pueden tomar los frutos. 2i
hay diarrea no.
7nfusi0n con su corteza va muy ,in para las encas
sangrantes y la pidorrea.
3uisantes / . + 2eco y fro
#igos +
/an ,in para aumentar peso.
.ara la >iperOcidez.
;utre 6asa Dhatu y ?amsa Dhatu.
/a ,in para el estreCimiento.
&ogurt
+ / . Dulce, cido. Da calor.
5,struye los canales so,retodo si se toma por la
noche. 2i se toma con mucha frecuencia puede
aumentar pitta.
?ejor tomarlo en verano ja -ue en verano se
agrava ms /ata. En invierno se de,e tomar
menos.
Aumenta la capacidad digestiva. <ne las massas de
las heces, se usa para la diarrea, colitis,
hemorroides y enfermedades relacionadas con
/ata.
>engibre . / +
Dulce, picante, caliente
4uando siente pesadez de est0mago, gases o
hinchaz0n.
.itta: mejor polvo de jengi,re con ghee.
2istema digestivo: indigesti0n, gases, inflamaci0n.
Iengi,re fresco con sal. 8omarlo antes de las
comidas.
2istema respiratorio: zumo de jengi,re con miel.
Dolor de ca,eza producido por sinusitis: zumo de
jengi,re con ghee. 2i la piel es muy sensi,le puede
irritar, por eso se pone el ghee.
.soriasis o piel sensi,le: c&rcuma y ghee.
.ro,lemas articulares yTo inflamaci0n: zumo de
jengi,re con aceite de recino y aplicar en la zona.
Le'he + / .
Dulce, fra T Astringente, amarga, picante.
Es un ,uen rejuvenecedor, aumenta los tejidos y al
intelecto y el shu$ra dhatu.
4uando hay disentera es -ue hay pro,lemas de
ama y la leche ayuda a aca,ar de es3pulsar las
to3inas del cuerpo.
Aumenta +apha dosha, por-uU tiene cualidades
similares a este dosha, como el fro, -ue esdulce. A
$apha le aumentar la mucosidad.
2e puede poner c&rcuma o jengi,re en la leche
para -ue no produzca mucosidades
Le'huga / . +
1igera, spera, acuosa, fcil de digerir.
.rovoca gas si se come en e3ceso
Mai9
/ . .esado, dulce, fro.
9ortalece el cuerpo. Diurtico. /a muy ,in cuando
hay -uemor cuando se hace pis, en estos casos se
hace una infusi0n.
2i se ,e,e en e3ceso puede causar pro,lemas de
picor en la piel.
ManteGuilla / .
9ro, dulce.
.roporciona fuerza a los tejidos. Aumenta la
capacidad digestiva.
2e usa cuando hay hemorragias, como
hemorroides, o cuando hay e3ceso de
menstruaci0n.
Man9ana / . + Es una fruta neutra.
Melo'otones
1a pulpa reduce el estreCimiento y es diurtico si se
toma por la noche.
.ara clculos renales: tomar zumo=coriandro en
polvo.
,aranjas .
2i s0n cidas aumentan a .itta.
;o se recomienda para pro,lemas de resfriado o
fie,re.
$a%aya
4alor.
;o se de,e tomar en el em,arazo, por-ue produce
calor. Despus del em,arazo ya se puede consumir.
Estimula la menstruaci0n.
$atatas
:oniatos
. + / .
Dulce, astringente, fra, seca, spera, ligera.
;utren, pero si se comen muchos pueden agravar a
vata.
$es'ado . / .roduce calor.
$e%ino + / . Dulce, astringente, fro, dulce, pesado
$imientos
Amargo, astringente, calor, seco.
4ontraindicado para pro,lemas de gases y acidez.
$imienta
negra
. + .icante, calor, seco.
6educce el tejido graso y no de,era usarse tanto
en verano. 2i se usa con mucha frecuencia puede
producir ardor, entonces puede paliarse o mezclarse
con ghee o con leche fra.
2i hay pesadez y poca cantidad de fuego digestivo,
puede ponerse un poco de pimienta con agua
caliente.
.ara pro,lemas de la ca,eza: 6asayana: pimienta
negra con leche a temperatura am,iente.
.ara desmayos o para volver el desmayo de la
epilepsia: ;asya, con polvo de pimienta.
$i?a .
.esada para digerir.
1os pitta no de,eran a,usar.
?ejor comerla ,in madura.
$ollo
Dulce, astringente, pesado, untuoso, produce calor.
4omer con moderaci0n los -ue tienen cidez y poca
capacidad digestiva.
47banos / . +
Amargo, ligero.
Alivian los tres doshas.
2e digieren muy ,in.
4emola'ha / Dulce, astringente, fro, pesado.
Sand*a .
6efrescante, pesada, fi,rosa.
;o se recomienda cuando el agni est ,ajo por-ue
se pueden tener las heces demasiado sueltas.
4uando hay fie,re se puede dar agua de sanda
por-ue refresca.
Soja blan'a
?ejora la comple3i0n de la piel.
;o est en los te3tos sagrados.
Soja verde / . +
1igera ! comparada con otras legum,res", dulce,
astringente, frio.
?uy ,ueno para todas las enfermedades.
2i hay ama se puede hacer una sopa de soja verde,
con ghee y especies !4omino, mostaza, asaftida".
Tomates .
.ara . hay -ue comer con moderaci0n, so,retodo si
hay pro,lemas de acidez o de piedras en el riC0n.
Trigo / .
Dulce, refrescante, pesado, untuoso.
Da fuerza y aumenta el 2hu$ra Dhatu.
2vas .
Dulce, untuoso, pesado.
Vtil para hipercidez. Anemia. EstreCimiento.
+a'a + /
.esado, untuoso.
.ara los muy delgados y teniendo en cuenta su
capacidad digestiva va ,in.
;o conviene a +apha.
=anahoria . / +
Dulce, amarga, astringente, fra, picante, pesada.
6educe las hemorroides.
En e3ceso aumenta ..

L6S A!E&TES ESE,!&ALES
Pu- son los a'eites esen'iales
2on min&sculas gotas -ue se concentran en distintas partes de una planta aromtica: en las
hojas !eucaliptus", flores !rosa", tallos, races !jengi,re", frutos !naranja", madera !sndalo",
semillas !ans", resina !mirra".
A pesar del nom,re Maceites esencialesN, no son grasientos, es una sustancia concentrada y muy
voltil, -ue caracteriza la planta y contiene sus principios vitales. Esta sustancia, propicia el
crecimiento, la reproducci0n y protege la planta de la enfermedad. .odemos decir -ue el aceite
esencial es el alma de la planta.
1a composici0n -umica de los aceites esenciales es compleja y sus ,eneficios son e3plotados
por la aromaterapia, una tcnica -ue los utiliza para tratar enfermedades del cuerpo y de la
psi-ue.
En la perfumera los aceites esenciales son diluidos en alcohol, cera, aceite o en agua destilada
como veremos ms adelante.

1os aceites esenciales, son o,tenidos a travs de los siguientes procesos: e3tracci0n con las
manos, destilaci0n, maceraci0n, MenfleurageN y e3tracci0n con disolventes.

Formas de e.tra''in de los a'eites esen'iales

E.tra''in 'on las manos@ este tipo de e3tracci0n est limitado a la familia de los ctricos.
1as pieles son apretadas con las manos hasta -ue las glndulas se rompen. >oy se utilizan
m-uinas para prensar y la e3tracci0n es en fro.
Destila'in@ es el proceso ms com&n de e3tracci0n de los aceites esenciales, fue atri,uida a
Avicena. 1a e3tracci0n se realiza a travs del vapor -ue las plantas reci,en y provoca la
evaporaci0n de sus aceites esenciales. Este vapor es conducido por un serpentn donde es
refrigerado y por tanto se condensa. El agua condensada con el aceite esencial se separa
naturalmente por decantaci0n en un vaso florentino. As o,tenemos el aceite esencial y un agua
destilada perfumada, -ue es un e3celente producto llamado hidrolito.
Ma'era'in: los emplastes vegetales -ue sern utilizados son sumergidos en aceite vegetal
caliente !o grasa depurada" y se dejan en un lugar con una temperatura caliente !el o,jetivo es
-ue aumente la temperatura y las glndulas o clulas se dilaten y se rompan". Despus -ue el
aceite esencial es a,sor,ido se sustituye por una nueva capa. 2i se usa grasa, se disuelve la
pomada en alcohol, si utiliza en aceite vegetal puede usarse directamente para el masaje.
QEn)leurageR: es la manera ms utilizada para e3traer el aceite esencial. .uede ser en fro o
en caliente.
..arte: semejante a la maceraci0n. El vehculo es una capa fina de grasa depurada so,re la cual
se ponen las flores hasta -ue el aceite esencial sea a,sor,ido. El proceso puede llevar varios das
hasta -ue la grasa -uede saturada y resulte una pomada.
#..arte: disoluci0n de la pomada en alcohol. 1a grasa se disuelve en l y la pomada -ueda
l-uida y templada. El alcohol se evapora y -ueda apenas el aceite esencial.
E.tra''in %or disolvente: las plantas se sumergen en un disolvente !ter, acetona, o
cual-uier derivado del petr0leo". 1a separaci0n -umica por destilaci0n est realizada a
temperaturas especiales -ue condensan los aceites esenciales y no los disolventes. 1os aceites
esenciales siempre -uedan con residuos de los disolventes con lo cual son inadecuados.

2e e3traen aceites esenciales de todas las partes de la planta, y cada una nos aporta unas
cualidades:
Las )lores@ son elevadoras del espritu, por sus armas sutiles, delicadas o intensas, refinados.
9avorecen la integraci0n con lo sutil y lo espiritual !contienen el cuerpo astral de la planta".
Ejemplo: jazmn, rosa, geranio, neroli.
Las hojas: son energticas, tonifican el cuerpo vital y favorecen el sistema respiratorio.
Ejemplos: menta y eucalipto.
Semillas@ son energticas favorecen y fortalecen el sistema digestivo !llevan la energa de
vuelta a la tierra". Ejemplo: comino.
Frutas@ son nutritivas y energticas del cuerpo sutil. 2on frescas, e-uili,ran las emociones.
Ejemplo: lim0n, naranja, mandarina.
$iel de las %lantas: e-uili,ran y centran. 9avorecen la e3pansi0n de la conciencia, la
elevaci0n para niveles superiores, sin perder el contacto con la tierra. .roporcionando e-uili,rio
entre las energas del espritu y de la tierra. Bueno para rituales, ceremonias, liturgias y miedo.
Ejemplo: sndalo, ciprs, cedro.
4a*'es@ son energticas y favorecen el contacto con la tierra. 2on estimulantes de las funciones
vitales, como la digesti0n. Ejemplo: vetiver.
4esina: tienen propiedades curativas y controladoras. 9avorecen el sistema glandular,
controlan las secreciones. <tilizadas tam,in en cosmtica. Ejemplo: mirra.

!mo a'tSan los a'eites esen'iales

Al ser sustancias orgnicas, tienden a actuar en armona con nuestro cuerpo creando una
verdadera al-uimia !transformaci0n". .odemos dividir los efectos de los aceites esenciales en
fisiol0gicos y psicol0gicos.
1a acci0n ,sica teraputica es estimular el sistema inmunol0gico y fortalecer los 0rganos y sus
funciones. Actuando so,re el sistema linftico, circulatorio, digestivo, reproductor y urinario. .or
sus propiedades antispticas son utilizados en infecciones e3ternas. .or sus propiedades
analgsicas y antiinflamatorias son utilizados para dolores de la vejez, como el reumatismo,
artrosis y gota.

!omo utili9ar los a'eites esen'iales@
WEn los masajes aromateraputicos.
WEn ,aCos de inmersi0nT,aCos de asiento.
WBaCo de piesTfricci0n y compresas.
W7nhalaci0nTgrgaras.
WBaCo vaginal.


AL32,6S A!E&TES ESE,!&ALES

4omero +Rosmarinus O((icinalis,
Alivia +apha y /ata
E3trado de las flores.
Analgsico, antidepresivo, antirreumtico, antisptico, antiespasm0dico, digestivo, diurtico,
estimulante, t0nico, astringente y carminativo.
?entalTemocional: contra la indecisi0n, fatiga mental, tristeza, activador de la memoria.
5,servaciones: no usar si la persona padece de hipertensi0n, epilepsia y en mujeres
em,arazadas.

:ergamota +$itrus 6ergania,
Alivia /ata.
E3trado de la piel del fruto.
E3pectorante, digestivo, com,ate los gusanos intestinales, antiespasm0dico, analgsico,
refrescante.
?entalTemocional: ansiedad, confianza y reanimador.

Man9anilla +$amomila Romana Amarela7Anthemis 8obilis, +$amomila aleman a)ul7
Matricaria $amomila,
Alivia especialmente .itta
E3trada de las flores.
Antiespasm0dica, calmante, cicatrizante, reconfortante, sedante, diurtico y com,ate las
infecciones.
Es ,ueno para conjuntivitis, vista cansada, irritaciones, orzuelos, para dolores en general
!ca,eza, odos, dientes", dolores neurlgicos, c0licos estomacales, dolores menstruales, gastritis,
gases y ,uena para infecciones renales.
Es ,ueno para la piel en general !-uemaduras, cortes, acn, erupciones cutneas". Decolora los
ca,ellos.
?entalTemocional: para las personas muy nerviosas, e3citadas -ue viven alteradas y no tienen
lmite.
Es ,ueno para la fatiga y el insomnio. 4alma la mente y el espritu.
5,servaciones: el aceite esencial es suave y puede ser usado en los niCos.

!anela +$innamomum 9e"lanicum,
Alivia /ata y +apha.
E3trada de la corteza.
Antisptico, antiespasm0dico, afrodisaco, hemorragias !estanca la sangre".
?entalTemocional: popularmente se cree -ue atrae la prosperidad. Es ,ueno para purificar el
am,iente.
5,servaciones: <tilizar con precauci0n. Es t03ico. 4ontraindicado en el em,arazo.

Eu'ali%to +Eucaliptus :l0bulos,
Alivia +apha.
E3trado de la hoja del r,ol.
Analgsico, antirreumtico, antisptico, descongestionante, insecticida.
?entalTemocional: calma las emociones, e-uili,ra los sentimientos y ayuda en la concentraci0n.

3eranio +elargonium Roseum,
Alivia /ata y .itta.
E3trado de las hojas y de los tallos.
Analgsico, astringente, e-uili,rio hormonal, diurtico, insecticida, t0nico, vasoconstrictor,
cicatrizante.
?entalTemocional: antidepresivo, calma los miedos cr0nicos, controla la ansiedad, e-uili,ra las
emociones. Es ,ueno para los riCones.
5,servaciones: precauci0n con las pieles sensi,les. <sar en cantidades mnimas.

Limn +$itrus ;imonum,
Alivia /ata.
E3trado de la piel.
4ontra la infecci0n, antirreumtico, antisptico, astringente, carminativo, desinto3icante,
diurtico, insecticida, t0nico, refrescante y estimula los gl0,ulos ,lancos.
?entalTemocional: act&a en el sistema fsico, mental y espiritual. Bueno para descontroles,
letargia.
5,servaciones: precauci0n en las pieles sensi,les y no utilizar en fricci0n antes de tomar el sol.

,aranja +$itrus Aurantia,
Alivia /ata.
E3trado de la piel de la naranja.
Antisptico, antiespasm0dico, carminativo, desinto3icante, fungicida, insecticida, sedativo.
?entalTemocional: e3celente para todas las formas de ansiedad y tensi0n, miedos, pesadillas,
insomnio y sentimientos de pnico.

$a'huli +ogostemom atcholui,
Alivia .itta y +apha.
E3trado de las hojas del ar,usto.
Antiinflamatorio y antisptico, fungicida, cicatrizante y regenerador celular.
?entalTemocional: ansiedad.

Salvia +Sal'ia Sclarea,
Alivia +apha
E3trado de las flores.
Antisptico, reduce la presi0n arterial, estimuladora de la menstruaci0n, afrodisaco, para
dese-uili,rios renales, leucorrea, impotencia, frigidez. Bueno para el e3ceso de sudor y
tratamientos capilares.
?entalTemocional: calma los nervios, tran-uilizante. <tilizado para la tensi0n premenstrual, la
falta de deseos se3ual, depresi0n, miedo, agotamiento espiritual.
5,servaciones: 1as em,arazadas no de,en usarlo.

Tomillo +/h"mus 5ulgaris,
Alivia el 8omillo ,lanco a /ata y el rojo a +apha.
E3trado de las ramas y de las flores.
Antisptico, anti,i0tico y analgsico.
?entalTemocional: depresi0n, neurastenia.
5,servaciones: utilizar en cantidades mnimas en pieles sensi,les.

+etiver +5ei'eria 9i)anoides,
Alivia .itta
E3trado de las races.
Aceite refrescante y humectante. Bueno para el ,aCo, lu,rica las articulaciones !artritis, artrosis,
dolor musculares", aumenta la circulaci0n y la inmunidad del cuerpo.
Es ,ueno para la piel cansada y envejecida.
?entalTemocional: nerviosismo, fatiga, miedos, histeria.4on su aroma amaderado !parecido al
sndalo", inspira y eleva.

Tlang Tlang+$amanga Odorata,
Alivia /ata y .itta.
E3trado de las flores.
Antisptico, ,aja la presi0n arterial, previene la fie,re. Afrodisaco. .ara las enfermedades
cutneas.
?entalTemocional: calmante, antidepresivo, sedante. Estimula la relajaci0n, la se3ualidad, la
satisfacci0n y el amor.

EL A!E&TE DE S5SAM6
El aceite de ssamo es el ms utilizado en Ayurveda, tanto en masaje como para tratamientos.
Es el mejor aceite para /ata dosha por sus cualidades. 2i se aplica a una persona .itta se
pueden aCadir aceites esenciales para e-uili,rar su efecto caliente tales como, sndalo, lavanda,
jazmn, geranio, pachul, rosaL.ara +apha se usa muy poco aceite y se suelen utilizar polvos en
el masaje.
.ropiedades: caliente, dulce, hidratante, nutritivo.
&ndi'a'iones@
>idrata y nutre la piel com,atiendo la se-uedad.
6evitaliza la piel y se aplica contra la flacidez.
.reviene la aparici0n de estras, so,retodo durante el em,arazo.
8ran-uiliza el sistema nervioso.
4alienta, muy ,ueno para los pies y manos fros.
.ara dolencias reumticas.
.ara la caspa o se-uedad en el cuero ca,elludo.
.ara grietas en manos y pies.
Es ,ueno para la memoria pues contiene fosfolpidos y lecitina.
2u aporte de ?agnesio es un factor aCadido al fortalecimiento del sistema nervioso.
Algunos autores afirman -ue ayuda a recuperar el nimo en personas deprimidas o muy
cansadas mentalmente.
Vltimamente se est valorando mucho su eficacia como filtro solar ante las radiaciones
</B. 2i adems aCadimos -ue favorece el ,ronceado natural y -ue hidrata la piel, ya
tenemos la clave de su 3ito cuando llega el verano.
2us cidos grasos y su alto contenido en vitamina E, permite -ue act&e positivamente en
el sistema cardiovascular.
/a 0tica: Alivia el dolor de odos, so,re todo cuando tenemos la sensaci0n de fro.
ACadiremos un par de gotitas ti,iecitas en cada odo. 2i es un caso agudo mejor
consultar al mdico o especialista.

&n)orma'in nutri'ional@
6ico en cidos grasos poliinsaturados ricos en omega ).
4ontiene Xinc y otros minerales como el magnesio, aun-ue en menor cantidad.
Es gran aporte de vitamina E.

Tratamientos@
?asaje A,hyanga.
+ati Basti.
2hiro Dhara, para /ata.
2hiro A,hyanga.
2hiro Basti.
Dhara en los puntos marma.
+arna purana.

Es 'erdad por &ue los aceites 'egetales no contienen colesterol* "a &ue el colesterol es propio
del reino animal " por ende tanto el girasol* la oli'a o el man- no tienen colesterol! ero es una
mentira encubierta* "a &ue ning<n aceite 'egetal puede tener colesterol " resaltan esto con el
solo objeti'o de 'ender " no educar! 8o se deje enga3ar= la calidad de un aceite 'egetal no se
debe medir por el contenido o no de colesterol* sino por su procesamiento " por la pure)a en la
e1tracci0n!
!6ME,TA4&6S S6:4E EL ,EEM
!omo inse'ti'ida@
El .rotector Y' es un insecticida orgnico hecho a ,ase de aceite de la semilla. El principal
ingrediente activo de este ,ioinsecticida es el Azadiractin, el cual es estructuralmente similar a la
hormona de los insectos llama Ecdisona !hormona de la muda", la cual controla el proceso de
metamorfosis cuando los insectos pasan de larva a pupa y a adulto o las mudas de crecimiento.
Este producto no mata a los insectos inmediatamente, sino -ue interrumpe su crecimiento y
reproducci0n. <na de las ventajas de .rotector Y' con respecto a insecticidas sintticos es -ue
presenta poca o ninguna to3icidad a los mamferos. 2e incluye el tra,ajo e3perimental realizado
so,re cultivo de 8a,aco.
El ,eem es por lo tanto una interesante alternativa -ue ya ha despertado el inters de muchos
cientficos. Empleado desde la antigSedad, hoy ha pasado a formar parte de importantes
estudios en cuanto a salud humana y am,iental.
!G.B. 1uis ?ariano 6u,io 2ilva 4d. 5,reg0n. 2onora. ?3ico:
http:TTFFF.zoetecnocampo.com ".
En el curso del movimiento para la li,eraci0n de la 7ndia dirigida por ?ahatma :andhi, hu,o un
resurgimiento del E2FadeshiE o sentimiento nacional. 1o anterior condujo a otro movimiento
para promover la 4iencia E2FadeshiE. 1as investigaciones so,re el ;eem hechas en la 7ndia
formaron parte de ese movimiento. El posi,le uso comercial del aceite y torta !residuo de la
molienda" fue un tra,ajo innovador realizado por el 7nstituto de 4iencias en Bangalore durante
Z#P. >asta Z%%, la 8orta de ;eem fue usada en los campos de caCa como fertilizante,
manteniendo a las termitas alejadas. En este momento, aparecieron los pesticidas sintticos en
el mercado y ensom,recieron el tra,ajo reciente de la ciencia aut0ctona.
?ahatma :andhi, mantuvo sin em,argo la tradici0n del ;eem viva. 9ue conocido como un
ferviente creyente de las ,ondades del ;eem. El Dr. E$aid, al contestar a :andhi acerca de sus
preguntas so,re las hojas del ;eem, escri,i0. M>emos realizado en nuestros la,oratorios
e3perimentos con las hojas del ;eem los cuales nos indican -ue contienen mas nutrientes -ue
cual-uier otra vegetaci0n similar a la -ue se le haya sometido un anlisis -umico anteriorE. 1as
juntas para orar en el 2a,armati Ashram eran conducidas a la som,ra de un r,ol de ;eem por
?ahatma :andhi y una hoja de ;eem era parte de su dieta diaria. !Dr. 2hiva ZZ%"
!4opyright [ZZ* ,y ;eem 9oundation !6". All rights reserved"

Sobre sus %ro%iedades tera%-uti'as@
2on numerosas y se conocen desde pocas remotas. ?ucho antes de -ue la civilizaci0n
occidental descu,riera las cualidades analgsicas del r,ol del sauce, del -ue proviene la
aspirina, los fitoterapeutas de la 7ndia antigua ya ha,an documentado, en las escrituras
snscritas ms tempranas, las aplicaciones del neem.
El neem se distingue por su concentraci0n en polisacridos. 6efuerza el sistema inmunol0gico.
6eforzando la contestaci0n inmunol0gica, la mayor parte de las veces se pueden eliminar
pat0genos antes de -ue causen enfermedad o el sentimiento asociado de la enfermedad.
6ecordemos ahora algunas de las enfermedades en cuyo tratamiento los e3tractos y aceites del
neem se han mostrado eficaces:
Soriasis@
El aceite del neem es pro,a,lemente el mejor producto actualmente disponi,le para tratar la
soriasis. Adems hidrata y protege la piel a la vez -ue ayuda a curar otras lesiones. Est
indicado para pieles secas, con escamas, o irritadas.
E3perimentos realizados en pacientes con soriasis demostraron -ue un tratamiento com,inado
de ingesta de e3tracto de hojas y uso t0pico de aceite de semillas logr0 resultados e-uipara,les
a los o,tenidos con aplicaci0n de cortisona.
4on el e.tra'to de la semilla del neem, se fa,rica un jabn %ara el lavado de todo el
'uer%o y tam,in con este e3tracto se hace un com,inado para aplicar so,re las zonas
afectadasH los resultados maravillosos de este producto hacen -ue cesen los picores y dolores,
sintiendo un gran alivio, mientras -ue se reduce la rojez de las lesiones y el tejido cicatricial ir
restaurando las llagas hasta hacerlas desaparecer al ca,o de un tiempo.

Diabetes@
4on el a'eite de neem en ayunas se consigue -ue los insulinodependientes puedan disminuir
la dosis de insulina y, en algunos casos, -ue el pncreas se normalice y puedan prescindir de
sta. En dia,ticos no insulinodependientes se estn o,teniendo resultados espectaculares, pues
aun-ue el control de la alimentaci0n sigue siendo importante, con el tratamiento del neem en
gotas se est consiguiendo -ue la dia,etes desaparezca en la mayora de los casos.

Sida@
El neem )ortale'e el sistema inmunolgi'o. En prue,as de la,oratorio, clulas humanas
infectadas con /7> fueron tratadas con e3tracto de neem. 1a producci0n de protenas virales
disminuy0 drsticamente. 1os doctores <padhyay y Berre 2inousi !uno de los cientficos -ue
identificaron el virus del 2ida" creen -ue el ,lo-ueo -ue produce el neem en la producci0n de
protenas virales puede llegar a detener el avance de la enfermedad.
El doctor /an Der ;at !.ases Bajos" afirma -ue el neem produce una fuerte reacci0n
inmunol0gica estimulante frente a los agentes infecciosos. Estudios realizados por algunos
institutos aseguran -ue los e3tractos de la hoja y la corteza del neem son un eficaz remedio
contra el 2ida. .otencian la producci0n de anticuerpos y la inmunorespuesta, ayudando a
prevenir infecciones..or otra parte, muchas de las complicaciones asociadas al 2ida se pueden
tratar con neem.

!7n'er@
1os polisacridos !1imonoides" contenidos en el e3tracto del neem resultan muy eficaces en la
reducci0n de los tumores y la disoluci0n de stos. <na empresa farmacutica ha patentado una
droga para tratar el cncer con neem -ue est siendo masivamente utilizada en Iap0n.

En)ermedades 'ardiovas'ulares@
El neem previene el riesgo de padecer infartos. Evita la coagulaci0n de la sangre !formaci0n de
trom,os", reduce el colesterol, regula los latidos y tam,in regula la presi0n arterial.
<n compuesto activo del e3tracto de hojas del neem, la nim,ina o nim,idina, tiene propiedades
antihistamnicas, es vasodilatador, por lo -ue se utiliza por va intravenosa para reducir la
presi0n arterial.
2eg&n estudios recientes, el e3tracto de la hoja del neem puede reducir hasta en un %P\ los
niveles del colesterol dos horas despus de ser administrado.

En)ermedades %ariodentales@
6ecientemente, investigadores alemanes han demostrado -ue el e3tracto del neem previene la
formaci0n de caries, reduce los flemones y es muy eficaz en el tratamiento contra la piorrea.
2in em,argo, estas propiedades ya eran conocidas en la 7ndia desde hace miles de aCos. ?s
a&n, en todo el sur de Asia el neem es considerado como el sistema preferido para mantener
una ,oca sana y unos dientes impeca,les, adems de muy ,lancos, con unas encas
sonrosadsimas. En medicina ayurvdica se prescri,e el neem para cuidados de la ,oca.
Es fcil constatar -ue en la 7ndia las enfermedades dentales son prcticamente ine3istentes. 1a
mayora de los ha,itantes de la 7ndia y .a$istn lucen ,lancas dentaduras y sonrosadas encas,
como podemos compro,ar cada vez -ue sonren, lo -ue, dicho sea de paso, ocurre muy a
menudo. Esto es de,ido a -ue la madera del neem tiene virtudes e3traordinarias para evitar las
enfermedades pario dentales. 1os hind&es mastican estas ramitas del neem hasta -ue el
e3tremo se convierte en cerdasH entonces las utilizan a modo de cepillo de dientes para despus
de cada comida. 1a sa,ia de las ramitas ayuda a limpiar los dientes al tiempo -ue protege la
,oca de enfermedades.
Actualmente, como veremos ms adelante, el neem se utiliza en la fa,ricaci0n de pasta de
dientes. Est demostrado -ue evita la formaci0n de placas de sarro, es ,actericida y no hay otra
cosa mejor para determinados padecimientos como por ejemplo la piorrea. Adems, carece por
completo de contraindicaciones.
Anti,i0ticos convencionales han sido comparados con varios preparados conteniendo neem,
resultando ms eficaces estos &ltimos. 1os investigadores compro,aron -ue los microorganismos
presentes en las encas inflamadas se hacan resistentes a la penicilina un ''\, a la tetraciclina
%P\, pero no eran resistentes al e3tracto del neem ,actericida. Diferentes anti,i0ticos del r,ol
del neem no produjeron ninguna alergia en la cavidad ,ucal -ue pudiera inhi,ir su efectividad.
En estudios clnicos realizados con (P pacientes con gingivitis, despus de s0lo tres semanas de
cepillarse dos veces al da con una pasta -ue contena neem, el RP\ mostr0 una mejora
significativa, los pacientes tam,in mostraron un (P\ de reducci0n en las po,laciones
,acterianas y la eliminaci0n de halitosis sin efectos colaterales.
El neem es adems, como ya hemos dicho, un eficaz remedio contra la piorrea, principal
causante de la prdida de dientes so,re todo a partir de los %( aCos. 1a piorrea se caracteriza
por una inflamaci0n de las encas y mem,ranas -ue cu,ren las races de los dientes. En estudios
realizados en Alemania so,re *P pacientes con piorrea en distintas fases de desarrollo, despus
de s0lo ( a P tratamientos con una pasta dentfrica a ,ase de neem, se lograron mejoras muy
significativas. 1as encas sangrantes ha,an sanado y la formaci0n de ,olsitas alrededor de los
dientes ha,a desaparecido. 1as encas azuladas y rojas recuperaron un ,rillante y saluda,le
color rosa. 1a corteza del neem es ms activa -ue las hojas contra ciertas ,acterias y mucho
menos amarga, lo -ue la hace id0nea para dentfricos y enjuagues.
En el caso de la gingivitis, se previene usando regularmente pasta dentfrica de neem. 8am,in
puede tratarse masticando directamente hojas frescas del neem.
.ara la cavidad ,ucal, el neem es un preventivo id0neo y un remedio sin igual. Aa no
necesitamos hacerlo como lo practica,an los hind&es, masticando ramitas, aun-ue no tenemos
nada en contra de a-uellas prcticas. >oy disponemos de dentfrico al neem -ue sustituye
a-uellos usos con ciertas ventajas.

Ul'eras@
El aceite del neem reduce las molestias de la &lcera gstrica, curando lesiones y regulando el p>,
evita flatulencias y proporciona digestiones ligeras.

$ar7sitos intestinales@
8am,in es muy eficaz contra ste tipo de pro,lemas: parsitos, hongos o ,acterias no
deseadas. Al mismo tiempo es muy respetuoso con la flora intestinal.

!7ndida y otras in)e''iones@

El neem se ha mostrado eficaz en el tratamiento de la candidiasis y en infecciones del tracto
urinario, tanto en mujeres como en hom,res.

Malaria@
<n ingrediente activo en el aceite de neem llamado 7rodin A, en estados resistentes de la
enfermedad, se ensay0 dando e3celentes resultados.

!ontrol de natalidad@
<sado como crema lu,ricante vaginal antes de la relaci0n resulta un ,uen espermicida para
controlar la natalidad y evitar contagios. En la 7ndia, muchas mujeres utilizan supositorios
vaginales de neem como anticonceptivo. 2e dice -ue su eficacia es casi del PP\. ;o son
irritantes y adems previenen contra la gonorrea, sfilis y todo tipo de enfermedades venreas.
2e consideran una ,uena alternativa frente a otros productos -ue utilizan hormonas.
En el hom,re, el neem inhi,e la producci0n de esperma, por lo -ue ha sido considerado el
primer contraceptivo masculino. En la 7ndia se utilizan cpsulas de aceite del neem ingeridas
para reducir la fertilidad masculina sin disminuir el deseo se3ual o la producci0n de esperma.
El uso del neem para el control de la natalidad est siendo investigado por la <niversidad de
9lorida !EE.<<.".
En cuanto a los efectos secundarios, conviene seCalar -ue una ventaja nada desdeCa,le al usar
el neem como alternativa frente a tratamientos mdicos convencionales es su inocuidad. En
consonancia con el juramento hipocrtico, Eno causa daCo algunoE.
>a sido usado desde hace miles de aCos por cientos de millones de personas y no se ha
documentado riesgo alguno en dosificaciones normales. Vnicamente en dosis muy altas podra
aparecer alguna molestia. 4ada cual ver en s mismo si le produce reacci0n, -ue en cual-uier
caso nunca ser daCina.
A4T&!2L6 S6:4E LA !U4!2MA
].odra 6educir Esta >ier,a el 6iesgo de la enfermedad de Alzheimer y el 4ncer^
.or Allen 2. Iosephs, ?. D.
Aprender informaci0n nueva puede ser una cosa estimuladora. Demasiados de nosotros,
desgraciadamente, no son interesados a o,tener el conocimiento nuevo y creciendo de lo. >a,a
estado estudiando activamente nutrici0n para los &ltimos diez aCos y me considero algo de una
autoridad. 2in em,argo, cuando encuentro informaci0n nueva en el campo de nutrici0n, yo
encuentro emocionando ms ,ien. Bien, es hoy uno de esos das.
.or aCos ha,a ledo acerca de la planta 'Sr'uma -ue no se conoca hasta recientemente y me
di cuenta de la e3tensi0n de este alimento nutritivo muy poderoso. 1a c&rcuma, de otro modo
conocido como 'ur'umin, es un miem,ro de la familia de jengi,re -ue es cultivada
e3tensamente a travs de 7ndia, la 4hina e 7ndonesia. 1a c&rcuma es el ingrediente mayor en
el 'urri, una especia -ue se utiliza ,astante en la dieta hind&.
1os investigadores de la <niversidad de 4alifornia en 1os Jngeles han indicado -ue 7ndia tiene
uno de las tasas ms ,ajas de la enfermedad de Alzheimer en el mundo, estimado -ue por estar
acerca de \ de individuos so,re la edad de )(, mientras -ue apro3imadamente P\ de
norteamericanos so,re la edad )( desarrollan supuestamente la enfermedad de Alzheimer. 1os
investigadores sugirieron -ue -uizs el curcumin tuvo alg&n efecto antiDAlzheimer. 1a literatura
reciente ha indicado -ue el uso a largo plazo de los antiinflamatorios no esteroidales de drogas
tal como el i,uprofeno puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
Desgraciadamente, estas drogas tienen consecuencias a largo plazo -ue llevan a un riesgo de
hemorragias en caso de ulceras y el daCo de hgado y riC0n.
1os investigadores de <41A condujeron un e3perimento ,astante interesante. 1os ratones se
criaron genticamente para desarrollar Alzheimer. 1os ratones entonces se trataron con varias
dosis de curcumin. 2e encontr0 -ue dosis relativamente ,ajas de curcumin disminuyeron la
enfermedad de Alzheimer destruyendo los cam,ios patol0gicos en los cere,ros de ratones por
acerca de (P\. 1os investigadores concluyeron -ue el consumo de curcumin puede ser una
alternativa ms segura en comparaci0n con las drogas antiinflamatorio no esteroides para
ayudar a reducir la incidencia de la enfermedad de la enfermedad de Alzheimer.
Adicionalmente, hay m&ltiples estudios en la literatura mdica -ue sugiere -ue ese curcumin
puede tener alg&n potencial a tratar verdaderamente varias formas del cncer. Al hacer esta
investigaci0n reciente, me complaci0 ver -ue se e3perimentan actualmente por el 7nstituto
;acional del 4ncer varias terapias posi,les para la pr0stata, canceres de seno. Entre esta se
encuentra el curcumin. En un artculo pu,licado en el diario 7nvestigaci0n AntiD4ncer este aCo,
se indic0 -ue investigaci0n e3tensa so,re los &ltimos cincuenta aCos sugiere -ue este alimento
nutritivo puede previenen y tratan el cncer. 1os efectos anti cncer de curcumin provienen de
su ha,ilidad de suprimir proliferaci0n de una gran variedad de clulas de tumor y parecer ser
efectivo no s0lo para suprimir la iniciaci0n del tumor pero tam,in promoci0n de tumor e incluso
metstasis !la e3tensi0n del cncer".
9armacol0gicamente, como alimento nutritivo es seguro en los ensayos clnicos humanos -ue
muestran no dosis -ue limita la to3icidad hasta Pg !P,PPP mg." un da. 1os autores del papel
concluyen diciendo -ue los estudios han sugerido -ue el curcumin tiene enorme potencial en la
prevenci0n y la terapia del cncer.
1a curcumin aparece tener un efecto positivo en la funci0n de vescula. 8iene tam,in algunos
efectos ,eneficiosos con respecto al sistema cardiovascular inclusive el ,ajar de niveles de
colesterol e inhi,ici0n del agregado de la pla-ueta.
Es raro -ue niCos sufran de la enfermedad de Alzheimer, recomiendo ciertos alimentos
nutritivos. 2e de,e tomar rutinariamente dosis ,uenas de vitaminas 4, E y el complejo B, aceite
de hgado de ,acalao y antio3idantes, pero ahora ha,iendo revisado la literatura so,re la
c&rcuma, sugiero este planta como un complemento alimenticio tam,in.
?e complace anunciar -ue El 7nstituto de 4iencias ;utricionales !;27" ha agregado c&rcuma
standarizada a su lnea de productos totalizando acerca de (P productos diferentes. 4ada
cpsula contiene ZPP mg. de c&rcuma standardizada a Z(\ de curcumin !el ms alto plano
disponi,le". A&n ms, ;27 incluye ( mg de Bioperine para aumentar dramticamente la
a,sorci0n del curcumin en la corriente de sangre. 1as cpsulas son ms fciles de tragar -ue
mece las ta,letas duras -ue contienen carpetas y colorantes artificiales.
EL S&STEMA E,D6!4&,6
2a,emos -ue .itta regula en nuestro cuerpo el sistema enzimtico y hormonal. Este documento
pretende dar una visi0n general del Sistema Endo'rino. Este sistema es muy complejo, mas
lejos de pretender entenderlo en su totalidad simplemente considero -ue nos hace refle3ionar y
comprender mejor el funcionamiento de $ittaen el cuerpo.
1as glndulas endocrinas son los 0rganos donde se producen y li,eran a la sangre las hormonas,
sustancias -ue, tras llegar a su 0rgano provocan una respuesta inhi,itoria o estimulante en dicho
0rgano.
Iunto con el sistema nervioso, el sistema hormonal es el encargado de la coordinaci0n de todos
los dems sistemas y aparatos del cuerpo humano.
Este control lo realiza a distancia por medio de la secreci0n de sustancias llamadas hormonas.
4ontrolan procesos tan importantes como el crecimiento, la alimentaci0n o la reproducci0n.
8am,in regulan procesos tan dispares como el control de la presi0n arterial o la respuesta del
organismo ante una agresi0n. As, el conjunto de glndulas endocrinas, hormonas y sus 0rganos
diana integra un gran sistema de regulaci0n y control de los principales sistemas del organismo
humano.
El 2istema endocrino est formado por diferentes glndulas de secreci0n interna.
Est regulado principalmente por el eje hi%ot7lamo-hi%)isis.
1as glndulas endocrinas -ue forman este sistema son:
#i%)isis
Tiroides
$aratiroides
Su%rarrenales

E3isten asimismo, 0rganos y tejidos -ue poseen componentes, clulas glandulares -ue segregan
hormonas. 2on:
>ipotlamo: factores de li,eraci0n y inhi,ici0n.
.ncreas: insulina, glucagon, digestivas.
5varios: estr0genos, progestagenos.
8estculos: tetosterona.
6iCones: eritripeytina
>gado: somatostatina.
.lacenta:
8ejido adiposo.
.iel
7ntestino delgado
4oraz0n: atriopeptina !hipotensoraDvolumen sangre"

1as hormonas son sustancias -umicas -ue producen un efecto, incluso en concentraciones muy
,ajas. En el cuerpo e3isten unas (P hormonas.
1a regulaci0n de la secreci0n hormonal se produce gracias a diferentes factores:
2istema nervioso, cam,ios -umicos perifricos de la sangre o por la acci0n de la propia
hormona u otras hormonas.

E>E #&$6T(LAM6-#&$(F&S&S
El hipotlamo no es una glndula endocrina, pero podemos decir -ue funciona como tal y es
necesariapara -ue funcione la hip0fisis. .osee diferentes funciones en relaci0n al control de la
temperatura, de a,sorci0n, control de la sed, control del apetito y la saciedad !ham,re", control
de la tensi0n arterial y del sistema vegetativo, comportamiento se3ual, reacci0n de defensa
!miedo, ira", entre otras. El hipotlamo es el 0rgano principal -ue unifica y coordina la funci0n
nerviosa y endocrina.
Entre la hip0fisis y el hipotlamo regulan: crecimiento, desarrollo, meta,olismo y homeostasis.
A su vez el hipotlamo reci,e impulsos nerviosos e informaci0n de otras regiones cere,rales
!sistema lm,ico, corteza cere,ral, tlamo, sistema reticular y de 0rganos perifricos, los
0rganos sensoriales y la retina.
1a hip0fisis est situada en la silla turca, cavidad del hueso esfenoides.
1as hormonas ms importantes -ue segrega la hip0fisis son:
Somatotro%ina (ST#) u hormona del 're'imiento@
Act&a en diferentes tejidos perifricos, generando la sntesis de factores de crecimiento de tipo
de las insulinas. @stos son sintetizados en el hgado, m&sculo es-ueltico, cartlagos, huesos y
otros tejidos, pueden actuar localmente o actuar en otros tejidos a distancia al ser transportados
por el torrente sanguneo.
Estimulan el crecimiento celular. Disminuye la destrucci0n proteica y por lo tanto se acelera el
crecimiento, so,re todo en los niCosH en el adulto nos ayuda a mantener la masa 0sea y
muscular.
3onadotro)inas (FS#) y (L#)@
Act&an en las g0nadas para producir estr0genos y progest0genos. Act&an en la maduraci0n del
0vulo, en la secreci0n de la testosterona y producci0n de espermatozoides en los testculos.
92>: en el ovario estimula la formaci0n del folculo ovrico, proceso menstrual y aumento en la
secreci0n de estr0genos. En el hom,re estimula la secreci0n de espermatozoide.
1>: es una hormona ovulatoria -ue act&a para la li,eraci0n de sta por los ovarios.
Act&a tam,in en la formaci0n del &tero para -ue el 0vulo pueda anidar e implantarse en l.
Act&a so,re la glndula mamaria para -ue esta fa,ri-ue leche.
En el hom,re estimula la sntesis de la testosterona -ue interviene en la espermatognesis y, a
nivel fenotpico, desarrollar los caracteres se3uales tpicos del var0n.
$rola'tina $4L@
7ntervendra so,re la glndula mamaria, estimulando la producci0n de leche. E3isten otras
hormonas -ue act&an a este nivel.
Adeno'orti'otro%a (A!T#)
5pera so,re la corteza suprarrenal. Esta sntesis hormonal se ve incrementada por el estrs.

#ormonas neurohi%o)isarias@
2e encuentran en el l0,ulo posterior de la hip0fisis, tam,in llamada neurohip0fisis, no sintetiza
las hormonas, pero si las almacena y li,era cuando es preciso.
6.ito'ina (6T):
Durante el parto au3ilia en producir la contracci0n uterina, para -ue el ,e, pueda descender
por el canal del parto.Act&a so,re las glndulas mamarias estimulando la e3pulsi0n de leche por
los conductos mamariosH este efecto se ve potenciado por la succi0n del recin nacido.
9uera del em,arazo, su funci0n es poco conocidaH podra ser -ue tuviera -ue ver con las
conductos de protecci0n de los adultos para con los recin nacidos, instinto maternoDpaterno y la
sensaci0n de placer se3ual durante el coito o despus de este.
#ormona antidiur-ti'a (AD#)@
Act&a a nivel renal disminuyendo la producci0n de orina, esto es as por-ue en los t&,ulos
renales estimula la a,sorci0n de agua.
8am,in genera un aumento de la presi0n arterial por vasoconstricci0n arterial.
2us 0rganos diana son riCones, vasos arteriales y glndulas sudorparas, ya -ue disminuye la
producci0n de sudor.

3l7ndulas %eri)-ri'as

Tiroides@
:lndula endocrina situada en la parte anterior del cuello en relaci0n con la laringe y tr-uea.
Est formada por unas clulas llamadas foliculares -ue al ser estimuladas producen dos
hormonas 8ryodotirosina !8%" y 8iro3ina !8'". 8am,in producen otra hormona llamada
4alcitonina -ue act&an en el meta,olismo 0seo del f0sforo y el calcio.
1as hormonas 8% y 8' regulan:
DEl consumo de o3geno y meta,olismo ,asal. Entendemos por meta,olismo ,asal el consumo de
o3geno en reposo despus del ayuno nocturno. Este proceso genera calor, e aumenta la
temperatura corporal.
D6eguladora del meta,olismo celular: a nivel celular reduce los niveles de colesterol en la
sangre.
D6eguladora del crecimiento y el desarrollo: acelera el crecimiento celular y en especial el del
tejido nervioso. 2i se produce unaausencia o disminuci0n de estas hormonas en fase fetal, los
pe-ueCos padecen de retraso mental y enanismo.
!al'itonina@
2u funci0n es disminuir los valores de calcio y f0sforo en sangre, ya -ue ella disminuye la
a,sorci0n 0sea, es decir, el paso del calcio a los huesos a la sangre.
$aratohormona@
Es una hormona antag0nica a la 4alcitonina. 2us funciones son:
Aumenta el calcio en sangre. Disminuye el f0sforo en sangre. A nivel renal act&a en el intestino
aumentando la a,sorci0n de f0sforo, calcio y magnesio.

3l7ndulas su%rarrenales@
2ituadas so,re los riCones. 2on indispensa,les para la vida. ?antiene la homeostasis, es decir, la
constancia del medio interno para -ue sea compati,le la vida y estado de e-uili,rio dinmico.
Algunas hormonas -ue segregan las glndulas suprarrenales son:
3lu'o'orti'oides:
2on hormonas -ue se encargan del meta,olismo y nuestra adaptaci0n a situaciones lmites o
stress.
Androgenos@
2egregados en pe-ueCas cantidades tanto en hom,res como en mujeres. 6egulan la apetencia
se3ual o li,ido.
M-dula su%rarrenal@
2intetiza dos hormonas: Adrenalina y ;oradrenalina.
.oseen un efecto similar al sistema nervioso vegetativo simptico. ;os preparan para la huida o
el enfrentamiento y nos ayudan a soportar el estrs. Aumentan la frecuencia y la fuerza de
contracci0n cardiaca, aumenta la tensi0n arterial, aumenta el flujo de sangre en los tejidos:
coraz0n, hgado, m&sculo es-ueltico, tejido adiposo. 2on ,roncodilatadoras y aumentan el
contenido de az&car y cidos grasos en los tejidos.
$7n'reas@
:lndula endocrina y e3ocrina a la vez. 2e relaciona ntimamente con el duodeno, lugar donde
vierte las enzimas digestivas. 2ecretor de hormonas como el glucag0n, insulina, somatostatina,
hormona del crecimiento, entre otras.

6varios y test*'ulos:
8am,in se las conoce con el nom,re de g0nadas.
6varios: produce estr0genos y progestgenos principalmente. 6egulan el ciclo
menstrual, el ciclo de reproducci0n femenino, la producci0n de leche y la preservaci0n
del em,arazo. 8am,in conservan y mantienen los caracteres se3uales secundarios,
como la distri,uci0n del vello, de las mamas o de la voz.
Test*'ulos@ .roducen los andr0genos !testosterona", reguladora del proceso de
espaermatognesis y mantenimiento de los caracteres secundarios.
LA 4ES$&4A!&(,
1os su,doshas .rana /ata y <dana /ata, regulan el movimiento de la inspiraci0n y la espiraci0n.
.rana se puede traducir como Mel aliento de vidaN, la energa vital necesaria para la vida. Act&a
en la respiraci0n, en la circulaci0n, en la digesti0n y en los diferentes procesos del cuerpo, al
mismo tiempo es la fuerza vital universal -ue compartimos todos.
El .rana lo encontramos en el aire y en los alimentos -ue ingerimos, podemos considerarlo
tam,in como el alimento ms importante, esencial.
Es gracias a la respiraci0n -ue podemos alimentarnos de .rana, y la ciencia -ue trata el control
de la respiraci0n es llamada rana"ama. rana"ama es una pala,ra snscrita formada por dos
races, rana +aire 'ital, " >ama !doma, adiestramiento". El rana puede almacenarse en el
cuerpo, especialmente en el ple3o solar.
En Ayurveda, en el Aoga, en la meditaci0n se da gran importancia a la respiraci0n, pues
representa el a,astecimiento de prana en nuestro cuerpo. El Ayurveda utiliza diferentes
pranayamas como tratamiento.
En la respiraci0n intervienen los m&sculos para llenar y vaciar los pulmones, son los del
diafragma, los de las paredes del pecho y los de las costillas flotantes.
El diafragma es el m&sculo ms fuerte y tiene un movimiento -ue se compara con el de un
paraguas, se cierra y se a,re a cada inspiraci0n y a cada espiraci0n.
Durante la inspiraci0n se cierra el diafragma presionando haca a,ajo las vsceras -ue hay
de,ajo, permitiendo -ue el est0mago se hinche de aire, al mismo tiempo -ue la caja torcica.
Dejando espacio para -ue se llenen los pulmones a travs de las fosas nasales o la ,oca, la
faringe, la tr-uea y los ,ron-uios.
4uando espiramos, el proceso se deshace. 1a caja torcica se relaja, los m&sculos a,dominales
se encogen y el diafragma se a,re como un paraguas, permitiendo la e3pulsi0n del aire de los
pulmones.


En general respiramos de forma poco eficaz. 8omamos el h,ito de respirar superficialmente,
utilizando s0lo la parte superior del pecho, a,sor,iendo poca cantidad de .rana, sin o3igenar
correctamente nuestro cuerpo.
1os ,e,s y los niCos acostum,ran a respirar, naturalmente, mejor, utilizando toda la capacidad,
des de la caja torcica hasta el a,domen. ?s cuando crecemos y estamos sometidos a
tensiones, presiones sociales y personales perdemos este h,ito y empezamos a respirar de una
forma deficiente.
Esta prdida de h,ito tiene consecuencias destructivas para nuestra salud. As la sangre no se
purifica, no se o3igena, y no se -ueman de,idamente los alimentos -ue nos aportan la energa.
Adems respirando superficialmente aumentamos el aire residual y viciado, almacenndose, en
gran parte, entre los pulmones y la nariz.
;uestras clulas necesitan respirar, tomar o3geno y devolver el -ue no sirve en forma de
di03ido de car,ono. :racias a los pulmones, el o3geno pasa a la sangre para llevarlo hasta las
clulas. Es imprescindi,le para el proceso meta,0lico del cuerpo y de ello depende tam,in
nuestra vitalidad. 2e precisan grandes aportaciones de o3igeno para la com,usti0n de los
alimentos a travs de los cuales o,tenemos la energa para -ue nuestro cuerpo y nuestra mente
funcionen e-uili,rada e saluda,lemente.
<na respiraci0n insuficiente puede provocar fatiga, falta de vitalidad, ja-ueca, neurastenia,
acumulaci0n de to3inas, envejecimiento prematuro.
4uando respiramos correctamente, los m&sculos -ue intervienen en la respiraci0n y los
pulmones funcionan con ms eficacia. .retenden recuperar la memoria perdida de respirar con
plenitud para el ,ienestar psicofsico. .ues est compro,ado, y ustedes mismos pueden
compro,arlo con la prctica, -ue adems de mejorar la transformaci0n del aire en los pulmones,
purificar la sangreLnos trae calma, tonifica el sistema nervioso, simptico y parasimptico,
fomenta el e-uili,rio y la paz mental y relaja el cuerpo y la mente. 1evanta los niveles de
vitalidad, aclara la conciencia, da ms ,rillo a los ojos, fle3i,ilidad, tolerancia, optimismo y
armona.

LA 4ES$&4A!&(, T EL MASA>E
1a respiraci0n est formada por dos movimientos: 7nspiraci0n o e3halaci0n, -ue se corresponden
a la tensi0n y a la li,eraci0n de la tensi0n.
Es en la e3piraci0n d0nde el terapeuta encuentra mayor predisposici0n para -ue el paciente
conecte con la li,eraci0n de la tensi0n, -ue tan frecuentemente se sintomatizan en el cuerpo en
forma de contracturas y dolores, cuya causa de,emos reconocer en el estado de nuestras
emociones, nuestras vivencias actuales en la vida y en como las encajamos interiorDmente.
Esta corriente de li,eraci0n corporal se consigue a travs de un estado de relajaci0n o estado
alterado de conciencia, calmando la mente, gracias al control de la respiraci0n. 5,servando la
respiraci0n el paciente podemos reconducirla, si es el caso, e incluso hacer unos .ranayamas
antes de empezar el masaje.
2a,emos -ue con el control de la respiraci0n se llegan a estados alterados de conciencia,
hacindola ms perceptiva y ms amplia. En algunos masajes se usa la respiraci0n alotr0pica.
2e trata de una hiperventilaci0n, respirando por la ,oca y con la glotis un poco cerrada. Esta
respiraci0n provoca un estado de conciencia alterado, -ue permite tra,ajar el cuerpo desde un
nivel ms profundo, dando un to-ue a nuestra parte emocional.
Estas dos corrientes, la tensi0n y la li,eraci0n, la inspiraci0n y la espiraci0n se relacionan en
Ayurveda y en Aoga con dos principales nadis: el 7DA y .7;:A1A.
El $ingala ,adi es el lado dere'ho, el canal del 2ol. Da poder a nuestra mente racional, -ue
nos permite aprender y o,tener la fuerza necesaria para superar los pro,lemas mediante el
esfuerzo. Es el lado ms masculino de los hom,res y mujeres. 1os pro,lemas tpicos del lado
derecho son el comportamiento egosta o violento, la arrogancia y el orgullo.
El &da ,adi es el lado i9Guierdo, el canal de la 1una. ;os da el poder de las emociones en su
estado puro, proporcionando las cualidades de gozo profundo, amor puro, compasi0n y
ha,ilidades artsticas. Este lado es el ms femenino de hom,res y mujeres. 1os pro,lemas
tpicos del lado iz-uierdo son el apego emocional, la depresi0n, la ,aja autoestima, el
sentimiento de culpa o el letargo.
LA $4;!T&!A DEL $4A,ATAMA
En la prctica de $ranayama se da gran importancia a la corriente li,eradora, el 8adi #da, la
espiraci0n, pues as sacamos todo el aire viciado de nuestro cuerpo, permitiendo -ue la
purificaci0n sea ms eficaz y mejore la e3pansi0n de los pulmones permitiendo una mayor
entrada de aire fresco y o3igenado con la inspiraci0n siguiente, nadi .ingala.
As la proporci0n de la duraci0n de la inspiraci0n y la espiraci0n es de D@I, de manera -ue la
espiraci0n dura el do,le de tiempo -ue la inspiraci0n.
.ara empezar se realiza la proporci0n J@K, es decir la inspiraci0n de,e durar ' segundos y la
espiraci0n R. Despus y con la gua de un profesor se puede ir ampliando la proporci0n, mas
esta propuesta a-u pueden ponerla en prctica en cual-uier situaci0n y lugar.
.ueden practicar esta respiraci0n consciente en cual-uier momento del da, y es
compro,adamente ,eneficiosa usarla a diario, acordando con nosotros mismos un tiempo para
poder reeducar nuestra respiraci0n.
.ueden usarla cuando se sientan nerviosos, in-uietos, ansiosos, tristes o deprimidos, estresados,
para tomar conciencia, serenarse, calmarse y aumentar su sana vitalidad y o,servar sus
,eneficios.
1a respiraci0n alterna es tam,in muy ,eneficiosa. 1impia, purifica y e-uili,ra el da y el
pingala, nuestra parte femenina y masculina en pro de una mayor esta,ilidad. Es interesante
o,servar y tomar conciencia de las sensaciones fsicas y emocionalesDmentales -ue uno siente
antes y despus de terminar con el pranayama, seguro -ue algo ha cam,iado en nuestro sentir.
Limn
5na sencilla receta para preparar un antisptico casero(
2ezclar en partes iguales(
9 jugo de limn con
9 agua de rosas o de aza"ar.
%ste preparado es antisptico, contribuye a restaurar el equilibrio cido de la piel y previene la
aparicin de granitos y puntos negros.
4%7%:-S 7-S%4-S #-4- 2-;<S #%4=%7:-S
"as manos# j$nto con el rostro# son carta de presentacin de la belle%a femenina. &e
presentamos alg$nas sol$ciones caseras para prevenir los problemas m's
habit$ales y retrasar los signos del paso del tiempo.
Para fortalecer las $(as)
9>ntroducir las uas en aceite de oliva tibio, unos minutos "asta que se enfr!e. 4epetir varias
veces. Las uas se vern ms fortalecidas. %ste tratamiento se puede "acer antes de la
manicura.
Para pieles secas)
4ealizar en primera instancia el tratamiento siguiente de e&foliacin y luego aplicar una
crema "idratante.
92ezclar az'car y jugo de limn "asta formar una pasta "omognea, luego aplicar en las
manos con masajes circulares. %njuagar e "idratar.
Para lograr $n efecto antiage)
5na fiesta o una cita romntica es, para cualquier mujer, un evento que merece soluciones
rpidas. 5na mscara de parafina lograr un lifting e&press en las manos. 7alentar un poco
de parafina industrial ?se compra en ferreter!as+ "asta que se derrita@ e&tender con un
pincel la parafina tibia en el dorso de las manos, envolver las manos con nailon, dejar
actuar veinte minutos y retirar con agua tibia. Las manos quedarn muy suaves.
=inalmente un tratamiento recomendado para cualquier tipo de piel( los dermatlogos
sugieren un mtodo infalible que consiste en sumergir las uas en un vaso de aceite de
ricino con algunas gotas de limn durante quince minutos. %l tratamiento es efectivo si se
realiza una vez por semana.