Universidad Laica Eloy Alfaro de Manab

Facultad de contabilidad y auditoria

TEMA:
SEDENTARISMO EN LOS JVENES DEL BARRIO EL PARASO DE
MANTA.

INTEGRANTES:
BARAHONA DELGADO CRUZ MARIA
CEDEO CEVALLOS LETICIA MABEL
MENOSCAL FAUBLA GNESSIS MONSERRATE
CURSO:
II-SEMESTRE A
DOCENTE:
JOS RIVERA
AO LECTIVO:
2014-2015



1. Tema
SEDENTARISMO EN LOS JVENES DEL BARRIO EL PARASO DE MANTA.

2. Introduccin
El sedentarismo fsico es la carencia de actividad fsica fuerte como el deporte, lo que por lo
general pone al organismo humano en situacin vulnerable ante enfermedades especialmente
cardiacas. El sedentarismo fsico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana,
en sociedades altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar grandes
esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos intelectuales en donde las personas se
dedican ms a actividades cerebrales.
El elevado ndice de sedentarismo del mundo occidental, el aumento de las enfermedades
cardiovasculares, sobrepeso, obesidad y la prdida de la capacidad fsica y funcional de la
poblacin ya no es tan solo un problema del adulto sino tambin de los jvenes. Actualmente
vivimos en una sociedad donde la gente tiende con facilidad a los malos hbitos que aadidos
al sedentarismo precoz perjudica la salud de la juventud (Saavedra. 2000).
Un nivel de buena salud o bienestar se adquiere principalmente mediante la prctica de
comportamientos saludables en la infancia y la juventud las personas son ms activas, sin
embargo hay un porcentaje elevado de ellas que no alcanzan los niveles adecuados. La escasa
actividad fsica en estas etapas de la vida no solo es peligrosa para la salud sino conlleva a una
baja forma fsica, una menor autoestima y una pobre imagen corporal.
Ciertamente la modernidad ha trado consigo un conjunto de cambios en el estilo de vida del
ser humano, entre los cuales se incluyen nuevos hbitos de consumo, disminucin de la
actividad fsica, que estn asociados al sedentarismo.
El sedentarismo y la obesidad, producto de la vida moderna, conducen a varios problemas
metablicos y al incremento de la morbilidad y mortalidad. La evidencia cientfica demuestra
que la actividad fsica regular y de moderada intensidad efectuadas durante la mayor parte de
la semana, asociada a un plan de alimentacin sano en el que se disminuya el consumo de
caloras y grasas saturadas, ayuda a controlar el peso, proporcionando importantes beneficios a
la salud y reduce el riesgo de morbimortalidad derivado de enfermedades metablicas
(Casanueva-Kaufer Horwitz, 2001).
2.1 Marco referencial
El sedentarismo es la epidemia silenciosa que es causa de distintas enfermedades y tambin
uno de los nuevos retos que enfrenta la salud pblica, sobre todo en el Continente Americano,
en donde tres cuartas partes de la poblacin en general realiza muy poca actividad fsica y un
cuarto lleva vida sedentaria (Comunicado de prensa N 221 SSA, ?003)
La acelerada urbanizacin y los cambios demogrficos en las Amricas han generado
importantes cambios en los estilos de vida, que estn conduciendo a inactividad fsica, hbitos
de alimentacin deficientes y mayor consumo de tabaco. Juntos, ellos son responsables del
rpido incremento de las enfermedades no transmisibles (como las trombo-embolias,
enfermedades coronarias, la diabetes tipo 2 y algunos cnceres).
Algunas de las caractersticas de la inactividad fsica en las Amricas es:
La mayora de la poblacin de todas las edades tiene una vida inactiva,la actividad fsica
disminuye con la edad, las mujeres tienden a ser ms inactivas que los hombres, las
poblaciones de escasos ingresos son ms inactivas fsicamente. (Organizacin
Panamericana de la Salud, 2002).
La masificacin del estilo de vida sedentario no es slo el resultado de opciones
individuales, sino tambin del ambiente en que vivimos, que promueve la inactividad;
por ejemplo, el aumento en el uso de transporte motorizado y el desarrollo de nuevos
instrumentos que facilitan el trabajo y ahorran tiempo, causan que la poblacin camine
menos que en el pasado.

Adems, en muchos pases, la inseguridad en las calles y la falta de lugares pblicos
recreativos son tambin razones importantes por las cuales muchas personas se
abstienen de ser ms activas.(Organizacin Panamericana de la Salud, 2002).

La inactividad fsica se relaciona con el riesgo de cardiopata isqumica por sus efectos
nocivos sobre la presin arterial, el perfil de lpidos sricos y el metabolismo de los
carbohidratos. El sedentarismo tiene una alta prevalencia en los pases industrializados
se ha informado que en los EUA 62% de las mujeres no practican actividad fsica en
forma regular (BijnenFCH, Caspersen C J , Mosterd WL, 1994).


Una vida sedentaria, suele ir acompaada por una mala alimentacin y un mal
descanso, que desemboca irremediablemente en el deterioro del organismo y en
muchos casos en una enfermedad crnica como: Colitis, Varices, Propensin a la
inflamacin de rganos abdominales, Sensacin de Fatiga, Obesidad, Diabetes Mellitus,
Cardiopatas adems de disminuir la masa muscular, la densidad sea, la movilidad
articular y el flujo vascular, afectando la calidad de vida de las personas. (Saavedra -
Nez, 2006)

Los profesionales de la salud reconocen que la realizacin de ejercicio es fundamental
para el equilibrio psicolgico y fsico, sin embargo el estrs de la vida moderna, el
rpido crecimiento de las ciudades en desarrollo.

Otro factor que predispone a no practicar actividad fsica es la falta de inters para
realizarla y esto se va reafirmando conforme pasa la edad, por ejemplo, en la infancia la
mayor parte del tiempo se emplea en jugar, cuando se llega a la adolescencia se pierde
el inters y aparecen otras alternativas de tiempo libre, muchas de estas alternativas
son sedentarias y en los ambientes en los que suele realizarse se dan conductas poco
saludables(Casimiro, 1999).
Un agente ms ligado a la falta de inters es el conflicto del tiempo que tienen los jvenes, ya
que a menudo crece la exigencia escolar y a veces se requiere su ayuda en tareas domsticas o
laborales, adems en esta etapa quieren disponer de tiempo para estar con sus iguales y
comienzan las relaciones con el sexo opuesto. Muchas veces no existe una falta de tiempo real,
lo que necesita es saber organizado.
La participacin en actividades fsicas y deportes adecuadamente orientados puede fomentar
la adopcin de otros comportamientos saludables. Los hbitos de actividad adquiridos durante
la niez y la adolescencia tienen ms probabilidades de mantenerse a lo largo de la vida y de
constituir as la base de una vida activa y saludable. (OMS, 2002).
Romero-Garca (2003) hace referencia al criterio utilizado por el American College of Sports
Medicine que para que la actividad fsica tenga efectos benficos para la salud, se debe realizar
como mnimo 30 min. de actividad fsica a diario y segn la frecuencia la clasifica en: nivel bajo
las personas que realizan actividad fsica de 1-2 das, en nivel medio realizando 3-4 dias y un nivel
alto lo alcanzan las personas que practican actividad fsica 5 das o ms.
1.3 Definicin de trminos
Persona Sedentaria: Es aquella que no realiza ningn tipo actividad fsica, ejercicio ni deporte.
Sedentarismo: Hbitos de vida que se caracterizan por un bajo nivel de actividad fsica se
describe una conducta o estilo de vida.
Actividad fsica: Movimiento rtmico que eleva la frecuencia cardiaca por encima de los niveles
de reposo e implica el uso coordinado de varios grupos musculares.
Da tpico: es el conjunto de actividades que un individuo realiza diariamente.
Inactividad fsica: Nivel de actividad fsica tan bajo que no es suficiente para mantener la buena
salud.




3. Justificacin
En los ltimos tiempos el sedentarismo ha sido un problema que ha ido aumentando
paulatinamente con el paso del tiempo con la llegada de las nuevas tecnologas con afn de
facilitar la vida a las personas, no se percatan que la humanidad se est volviendo cada vez ms
inmvil, ya que para trabajar, divertirte, comprar, hacer las tareas de la casa, no necesitas
moverte, ya todo lo puedes hacer a travs de un computador y dems artefactos que lo nico
que hacen es volver a las personas cada vez ms sedentarias.
Hoy en da el sedentarismo es considerado una enfermedad no transmisible que puede causar
hasta la muerte
Esta fiebre de inmovilidad mundial no deja de lado a los jvenes del Barrio el Paraso de la
ciudad de Manta
Es por esta razn que debemos saber porque ellos son afectados, y determinar los niveles de
sedentarismo que existen en los individuos a ser estudiados, para poder proponer una solucin
acorde a las condiciones del medio en que se desenvuelven.
Segn Navarro (1994) la condicin fsica es una parte de la condicin total del ser humano y
comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es especfico en su naturaleza.
Habiendo as las capacidades fsicas bsicas, que son, la resistencia, fuerza, velocidad,
flexibilidad y las cualidades motrices, que son, el equilibrio y la coordinacin. Todas estas
cualidades motrices y capacidades fsicas bsicas son aspectos afectados directamente por los
hbitos de vida, siendo el sedentarismo un factor perjudicial para su desarrollo.
Esta investigacin es muy importante ya que antes no se ha realizado en este sector de Manta,
es por ese motivo el gran inters de realizar esta investigacin, la misma que ser de gran
beneficio para toda la comunidad ya que ayudar a la elaboracin de una propuesta
cientficamente estructurada que permita solucionar el problema de sedentarismo, para el
grupo que va ser investigado, pero tambin, para las futuras generaciones del barrio el Paraso
de Manta.
Mantener una condicin fsica es importante para asegurar un nivel de vida saludable y eliminar
de esta manera los riesgos que tiene el sedentarismo en la salud. Por lo que este proyecto se
orienta a desarrollar mejores conocimientos, habilidades, actitudes y aptitudes destinados a
obtener un mejor desempeo ya que un ciudadano debidamente informado y orientado puede
cumplir adecuadamente con sus obligaciones y de esta manera no tendr riesgo de caer en el
sedentarismo.



4. Insuficiencias

No poder erradicar el sedentarismo en todos los jvenes.

Las actuales tecnologas que involucran las actividades laborales facilitan muchos
procesos e implican volver ms cmodas las tareas, este cambio lleva a que la
persona deba moverse menos y por consiguiente los hbitos sedentarios se ven
favorecidos.

Falta de motivacin de los padres a que sus hijos realicen actividades fsica.

Mala alimentacin en algunos casos proveniente del hogar que debera ser un pilar
fundamental en la salud de los jvenes.
4,1. Situacin problemtica
Las actividades fsico-recreativas estn disminuyendo y el sedentarismo aumentando poco a
poco en la dinmica de vida de jvenes del Barrio el Paraso de la ciudad de Manta
4,2. Problema cientfico:
Cmo contrarrestar el sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de la ciudad de Manta?
7. Objetivo:
Elaborar un programa de Actividades Fsicas-Recreativa para Contrarrestar el sedentarismo,
destinados a los jvenes del Barrio el Paraso de la ciudad de Manta.
8. Objeto de Estudio:
El sedentarismo y las consecuencias en la salud de los jvenes del Barrio el Paraso de la ciudad
de Manta.
Conocer las causas por las que no se realiza actividad fsica
Conocer el sexo que predomina el sedentarismo.
9. Campo de accin
El campo de accin de nuestro proyecto ser Barrio el Paraso de Manta, donde los jvenes han
perdido poco a poco el inters de realizar actividad fsica por la influencia de las nuevas
tecnologas descuidando su salud sin pensar que les llegara a afectar en el futuro. Por lo que
queremos darle a conocer varias alternativas de realizar actividad fsica muy fcil y sencilla que
no les quitara mucho tiempo y la pueden realizar en donde quieran de esta manera
contribuiremos a que se lleven una vida sana.


10. Preguntas cientficas
1.-Cules son los antecedentes tericos - metodolgico existen sobre las actividades
fsicas en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta. ?

2.- Cul es el estado actual que presenta las actividades fsicas-recreativas que los
jvenes del Barrio el Paraso de Manta?

3. Qu actividad fsico-recreativa se pudiera fomentar para contribuir a reducir el
sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta?

11. Tareas cientficas
Determinacin los antecedentes que existen sobre las actividades fsicas-recreativas
para contrarrestar del sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta.

Diagnstico del estado actual del programa de actividades fsico recreativa para
contrarrestar del sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta.

Elaboracin del programa de Actividades Fsico-Recreativa para contrarrestar el
sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta.

12. Mtodos de investigacin
1. Histrico: Para la profundizacin en los antecedentes, evolucin y desarrollo histrico
del sedentarismo en los jvenes del Barrio el Paraso de Manta.
2. Observacin: Se aplic a las actividades realizadas por los jvenes del Barrio el Paraso
de Manta, para recopilar los datos que caracterizan las particularidades sociales y su
comportamiento en la comunidad a efectos de poder reflejar situaciones que se
manifiestan en las interrelaciones entre amistades.
3. Dialctico: Realizar un dialogo con los involucrados de nuestro tema padres y jvenes
del Barrio el Paraso de Manta, para de esta manera recoger la informacin necesaria
del tema para conocer los temas que le van a servir a estos.


13. Poblacin y muestra
La poblacin de este trabajo est integrada por todos los jvenes que viven en el Barrio el
Paraso, que es de 30 jvenes entre 15-18 aos. La muestra es de 15 jvenes, que equivales al
50% de la poblacin dentro de la categora. En razn de que la poblacin a ser investigada es
pequea, la muestra de estudio ser realizada considerando todos los sujetos de la poblacin.
14. Resultados esperados
1. Mejorar el metabolismo: El ejercicio incrementa la calidad y cantidad del metabolismo (el
proceso de obtencin, transformacin y eliminacin en sangre y clulas, de lo que
consumimos). Una persona activa tiene menos riesgo de padecer estreimiento o mala
circulacin, por ejemplo.
2. Disminuye los niveles peligrosos en sangre: La actividad fsica regular ayuda a reducir
triglicridos, colesterol, tensin arterial y glucosa en sangre.
3. Aumenta la masa muscular: Les ayudara a quemar caloras, grasa acumulada y volver sus
cuerpos ms firmes y atlticos.
4. Combatir el insomnio: Una persona que haga ejercicio al menos una vez por semana, tiene
un sueo ms reparador, eliminando el cansancio mental y fsico y tiene menos posibilidades de
tener trastornos del sueo, como los terrores nocturnos, pesadillas, insomnio o sueo
deficiente.
5. Mejorar las funciones corporales: La actividad fsica optimiza las funciones circulatoria,
respiratoria, digestiva, inmunolgica y metablica.
6. Hay menos riesgo de enfermedades: Ya que mejora el sistema inmune, el cuerpo puede
atacar y reconocer microorganismos patgenos; y diferenciarlos de los benignos.
Adems, haciendo ejercicio regularmente, se refuerza la defensa contra enfermedades
cardiovasculares, diabetes, cncer y artritis.
7. Regula los niveles hormonales: (En mujeres) Regula la produccin de estrgenos y el ciclo
menstrual para aqullas que son irregulares y previene el cncer de mama y cuello de tero. (En
varones) Regula la produccin de testosterona y previene el cncer de prstata.

8. Bajs de peso: Esta es principalmente la razn por la que todos, alguna vez, hicimos
abdominales. Ya que para hacer ejercicio necesitamos carbohidratos, los almidones y azcares,
y logramos un equilibrio entre lo consumido y lo utilizado.

9. El impacto en los huesos: En nios, mejora la denticin. En adolescentes y adultos, fortalece
los huesos y los hace ms resistentes, por lo tanto, reduce el riesgo de fracturas y esguinces.

10. Sentirse mejor: Ante todos los beneficios mencionados anteriormente, el principal es el de
lograr el bienestar con uno mismo. Dejar el sedentarismo disminuye el estrs, agiliza la mente,
relaja el sistema nervioso, te distrae de preocupaciones, brinda diversin y un estilo de vida
saludable.


15. Aporte practico
El Ejercicio: Una Necesidad Bsica
Nuestro cuerpo est diseado para estar en movimiento y no en reposo. Bien lo saben los nios
que difcilmente pueden mantenerse quietos por largo rato.
Mucha gente no practica ejercicio pensando en los riesgos que pudieran estar implicados en su
ejecucin, pero lo que no saben es que es mucho ms peligroso dedicarse al sedentarismo que
al ejercicio.
Comenzar por el Principio
Si se quiere incorporarte a un programa de ejercicios hay que respetar ciertos principios
fundamentales.
Especificidad: Se debe buscar la actividad indicada de acuerdo a los objetivos que se persigue.
Si el objetivo es la prdida de peso entonces lo indicado es la caminata, el ciclismo y el baile.
Sise quieres desarrollar el tono musculares preferible los ejercicios localizados y las pesas.
Sobrecarga: En trminos generales, el ejercicio debe tener un cierto grado de intensidad para
que produzca efectos en el organismo.
Regularidad: Se requiere un mnimo de 3 a 5 veces por semana para obtener beneficios.
Progresin: Uno no debe largarse a correr maratones o levantar grandes pesos. Hay que
comenzar y avanzar de a poco. A esto se le conoce como el principio de la progresin
Otra alternativa es aprovechar las oportunidades diarias de movimiento. Quizs no se llegue a
ser un campen de la condicin fsica pero permitir mejorar el nivel de salud y al sentirte
mejor.
Los Primeros Pasos
El modo ms fcil para comenzar con un programa de ejercicios es hacer una caminata. Cuando
uno camina transporta el peso de su cuerpo a una distancia determinada. Se convierte en un
ejercicio de entrenamiento cuando se hace a suficiente velocidad y fuerza como para llevar el
ritmo cardaco hasta la zona objetivo.
La Escalera de la Condicin Fsica
Subir escaleras es un muy buen ejercicio,el doctor Roy Shephard de la Universidad de Toronto
(Canad), sostiene que un ejecutivo sedentario que suba un tramo de escalera con escalones
de 20 centmetros a una frecuencia de 30 40 por minuto, usa aproximadamente el 50% de su
capacidad aerbica mxima y realiza un buen trabajo, aunque breve. Shephard recomienda
subir 3 tramos sin detenerse en 30 segundos cada vez, 2 escalones por vez si es posible. Hacer
esto 9 10 veces por da proveer de un buen programa para mantenerse en forma.
Saltar la Cuerda
Saltar la cuerda puede ser un ejercicio fcil pero muy efectivo. Un trozo de soga es barato,
porttil y casi no ocupa lugar. Puede usarse a solas o en compaa, al aire libre o bajo techo.
CRONOGRAMA
DA
ACTIVIDAD
Lunes
Calentamiento previo; 10 minutos cuerda; 3 minutos de estiramiento.
Mircoles
Calentamiento previo; 4 series de 3 minutos de cuerda con 1 minuto de
descanso entre ellas; 50 abdominales.
Viernes
Calentamiento previo; 6 series de 1 minuto de cuerda con 1 minuto de descanso entre ellas; 20
extensiones de brazos (lagartijas); 5 minutos de estiramiento.


Recomendaciones Finales
Caminar cada vez que se tenga la oportunidad.






Preferir las escaleras en vez de las elctricas o el ascensor. Se puede quemar 4 caloras
por cada 10 escalones que subas.




Realizar ejercicios de compensacin en el estudio en vez de fumar o tomar un caf.







Evitar esos nocivos aparatos que reemplazan la actividad fsica.




Busca actividades que se pueda disfrutar, recordar que la clave es
ser regular y por lo tanto debe gustarte la actividad.

Elige un deporte.
Cada 5 minutos levantar los pies mientras ests sentado. Es muy bueno para mejorar la
circulacin sangunea, y prevenir la hinchazn de pies, y puede ayudar a prevenir las
vrices.





Crear un hbito de actividad fsica que provenga por voluntad propia. Por ejemplo,
puedes caminar 30 minutos todos los das, salir a trotar.




Siempre tratar de moverse. Recuerda que estamos diseados para estar en movimiento
y no puedes ir en contra de esa premisa.
Recuerda que primero est nuestra seguridad, pero tambin recordar que es mucho
ms peligroso dedicarse al sedentarismo que al ejercicio.







Conclusin:

De la poblacin estudiada el 75.2% es sedentaria, ya que de acuerdo a American College of
Sports Medicine no cumplen con el criterio de realizar 30 minutos de actividad fsica de 3-5 das.
Para mantener un buen estado de salud. Sin embargo al comparar esto con el da tpico
descrito se encontr que la mayora no describe ningn tipo de actividad fsica.
La razn por la que no realizan actividad fsica fue la falta de tiempo y esto se debe a que los
jvenes permanecen la mayor parte del da en la escuela, y el 15.2% refiri no interesarle
practicar actividad, en cuanto al sedentarismo por genero se identific, que del sexo femenino
el 69.4% tiene vida sedentaria mientras que los hombres el 52.9%.















































Universidad Laica Eloy Alfaro de Manab
FACULTAD DE CONTABILIDAD & AUDITORA
Datos de identificacin.
Edad:
Sexo:
INSTRUCCIONES: MARCA CO N UNA X LA QUE CONSIDERES TU RESPUESTA.
1.-Practicas alguna actividad fsica fuera de tus actividades diarias?

S No

Si marcaste NO pasa a la pregunta 4

Si marcaste SI contesta solo hasta la pregunta 3
2.-Cuntos das a la semana realizas a
actividad fsica por lo menos 30minutos
4 - Cul es la causa principal por la que no realizas actividad fsica? (SOLO UNA)
Falta de tiempo
Falta de recursos (Econmicos instalaciones, entrenadores)
Enfermedad o lesin
Condiciones ambientales (calidad del aire, calor, lluvia)
No me interesa, prefiero hacer otras cosas
Otros.





L M M J V S
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6
2
3
4
5
WEBGRAFA:

http://revertejuanjo.blogspot.com/2009_07_25_archive.html
http://www.fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/1938-10-ideas-para-
combatir-el-sedentarismo.html
http://www.webconsultas.com/curiosidades/muevete-y-evita-los-peligros-del-sedentarismo-
12866
http://www.docsalud.com/articulo/2059/recomendaciones-para-dejar-el-sedentarismo
http://www.natursan.net/como-prevenir-el-sedentarismo-en-la-adolescencia/
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=28322503002