USO RECOMENDADO DE HERBALIFE PARA BAJAR DE PESO

HORA PRODUCTO MODO DE PREPARACIN

Al
levantarse
VASO DE AGUA Opcional. Agregar 2 tapitas de herbal aloe al vaso de agua para hacer
limpieza en el sistema digestivo.
6 a 8am BATIDO
NUTRICIONAL
Echar en la licuadora, un vaso grande de agua, 2 cucharadas soperas de
Frmula 1 (Batido) ! cucharada de Prot!"a.
"icuar por # minutos sin az$car
8%#&am T Hr#al ' de cucharita dulcera de T$ Hr#al en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
,%#&am T NRG ' de cucharadita dulcera de T NRG en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o.
!&am BOTELLA DE
AGUA
-omarse ! botella de A./A de 00& o 6&& ml. E1emplo% ! botella de agua
cristal (23 .A(. +uede llenar la botella con agua de la llave.
!!am T Hr#al ' de cucharita dulcera de T$ Hr#al en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
!2 a 2pm ALMUER%O
BALANCEADO
-omarse un vaso de A./A antes de empezar el almuerzo.
2%#&pm T Hr#al ' de cucharita dulcera de T$ Hr#al en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
#pm T NRG ' de cucharadita dulcera de T NRG en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o.
4pm BOTELLA DE
AGUA
-omarse ! botella de A./A de 00& o 6&& ml. E1emplo% ! botella de agua
cristal (23 .A(. +uede llenar la botella con agua de la llave.
0pm T Hr#al ' de cucharita dulcera de -5 6erbal en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
7 a 8pm BATIDO
NUTRICIONAL
Echar en la licuadora, un vaso grande de agua, 2 cucharadas soperas de
Frmula 1 (Batido) ! cucharada de Prot!"a.
"icuar por # minutos sin az$car
Antes de
Acostarse
VASO DE AGUA Opcional. Agregar 2 tapitas de herbal aloe al vaso de agua para hacer
limpieza en el sistema digestivo.
NOTAS&
(i le da hambre a alguna hora del d*a, h8gase otro batido t9mese otro te herbal
3o tomar -: despu5s de las 6pm
S' NO ( toma lo( ) *a(o( + a,ua -m!"'mo./ l 0ro,rama + 0$r+'+a + 0(o NO 1u"2'o"a3
ALMUER%O BALANCEADO& 6arinas (el pu;o de su mano), +rote*nas (la palma de su mano), <erduras
Ensaladas (las dos palmas de sus manos), 1ugo de )ruta porci9n pe=ue;a de )ruta.
>rutas ?ecomendadas% +apaa, >resa, +era, @el9n, Aurazno, +atilla, @anzana <erde
+rote*nas ?ecomendadas% Bueso Campesino, Cua1ada, Carne, +ollo, +escado, At$n en Agua, Clara de
6uevo
USO RECOMENDADO DE HERBALIFE PARA MANTENIMIENTO DE PESO
HORA PRODUCTO MODO DE PREPARACIN
Al
levantarse
VASO DE AGUA Opcional. Agregar ! tapita de herbal aloe al vaso de agua para hacer
limpieza en el sistema digestivo.
6 a 8am DESA4UNO
SALUDABLE
"eer documento aneDo de desaunos saludables. (i no tiene tiempo de
prepararse un desauno saludable, h8gase un batido nutricional de herbali)e.
,%#&am T NRG ' de cucharadita dulcera de T NRG en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o.
!&am BOTELLA DE
AGUA
-omarse ! botella de A./A de 00& o 6&& ml. E1emplo% ! botella de agua
cristal (23 .A(. +uede llenar la botella con agua de la llave.
!!am T Hr#al ' de cucharita dulcera de T$ Hr#al en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
!2 a 2pm ALMUER%O
BALANCEADO
-omarse un vaso de A./A antes de empezar el almuerzo.
#pm T NRG ' de cucharadita dulcera de T NRG en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o.
4pm BOTELLA DE
AGUA
-omarse ! botella de A./A de 00& o 6&& ml. E1emplo% ! botella de agua
cristal (23 .A(. +uede llenar la botella con agua de la llave.
0pm T Hr#al ' de cucharita dulcera de -5 6erbal en un vaso o pocillo normal con agua.
(e puede tomar caliente o )r*o. (+re)eriblemente caliente)
7 a 8pm BATIDO
NUTRICIONAL
Echar en la licuadora, un vaso grande de agua o 1ugo de )ruta sin dulce, 2
cucharadas soperas de Frmula 1 (Batido) ! cucharada de Prot!"a.
"icuar por 2 minutos sin az$car
Antes de
Acostarse
VASO DE AGUA Opcional. Agregar ! tapita de herbal aloe al vaso de agua para hacer
limpieza en el sistema digestivo.
NOTAS&
(i le da hambre a alguna hora del d*a, h8gase otro batido t9mese otro te herbal
3o tomar -: despu5s de las 6pm
S' NO ( toma lo( ) *a(o( + a,ua -m!"'mo./ l 0ro,rama + ma"t"'m'"to + 0(o NO 1u"2'o"a3
ALMUER%O BALANCEADO& 6arinas (el pu;o de su mano), +rote*nas (la palma de su mano), <erduras
Ensaladas (las dos palmas de sus manos), 1ugo de )ruta porci9n pe=ue;a de )ruta.
>rutas ?ecomendadas% +apaa, >resa, +era, @el9n, Aurazno, +atilla, @anzana <erde, pi;a, granadilla,
"ara"5a, 1r(a, ,ua"6#a"a mango tienen alto contenido de )ibra, vitaminas agua
+rote*nas ?ecomendadas% Bueso Campesino, Cua1ada, +ollo, +escado, At$n en Agua, Clara de 6uevo
2mportante% Empezar a desarrollar h8bitos =ue aumenten la cantidad de e1ercicio a la semana.
o Caminar m8s. Esto implica de1ar de usar el carro el ascensor siempre =ue se pueda.
o +racticar alg$n deporte de ! a # veces por semana.
Controlar su peso m8Dimo cada semana el mismo d*a cuando se levante. (i se ha subido ! Eilo, se debe
hacer el programa de p5rdida de peso por # d*as seguidos.
DESA4UNOS SALUDABLES
Al levantarte, tu cuerpo necesita la energ*a =ue provee un desauno balanceado. (i no desaunas no )inalizar8s
el per*odo de auno =ue iniciaste la noche anterior o la $ltima vez =ue comiste, el cual generalmente dura de 8 a
!& horas.
Cuando duermes el metabolismo de tu cuerpo traba1a poco, lo cual se conoce como Fmetabolismo basalF o
m*nimo de energ*a. 3o tomar el desauno acostumbra al organismo a tener un metabolismo lento, por lo =ue se
=ueman menos calor*as.
Buienes empiezan el d*a sin desaunar, adem8s, suelen tener un ba1o nivel de az$car o glucosa en la sangre
eDperimentan s*ntomas indeseados =ue pueden acompa;arles durante todo el d*a, como dolor de cabeza,
cansancio )alta de motivaci9n. -odos estos s*ntomas pueden empeorar con el tiempo ocasionar problemas
maores.
+ara =ue el desauno te proporcione a$n maores bene)icios, debe estar e=uilibrado con las prote*nas,
carbohidratos, vitaminas minerales esenciales. Estos re=uisitos nutricionales deben ser los mismos =ue se
aplican a las dem8s comidas del d*a, $nicamente =ue en el desauno sus ingredientes suelen ser distintos. +or
e1emplo, las )uentes de carbohidratos pueden ser los cereales, pan o papas. "as prote*nas se pueden suplir con
leche, huevo, =ueso 1am9n. "as vitaminas los minerales los encontrar8s en las )rutas los 1ugos de )rutas
naturales.
(i comienzas el d*a con un buen desauno%
Obtendr8s la glucosa necesaria para =ue tu cerebro )uncione adecuadamente
-endr8s m8s energ*a me1or resistencia )*sica
-endr8s menos hambre a las otras horas de la comida
Buemar8s m8s calor*as
Controlar8s me1or tu peso
@e1orar8s tu rendimiento tu capacidad de concentraci9n
Aumentar8s tu consumo de )ibra vitaminas esenciales
?educir8s el estr5s
-endr8s un coraz9n m8s saludable
DESA4UNOS SALUDABLES
+ara =ue el desauno te proporcione a$n maores bene)icios, debe estar e=uilibrado con las prote*nas,
carbohidratos, vitaminas minerales esenciales. Estos re=uisitos nutricionales deben ser los mismos =ue se
aplican a las dem8s comidas del d*a, $nicamente =ue en el desauno sus ingredientes suelen ser distintos. +or
e1emplo, las )uentes de carbohidratos pueden ser los cereales, pan o papas. "as prote*nas se pueden suplir con
leche, huevo, =ueso 1am9n. "as vitaminas los minerales los encontrar8s en las )rutas los 1ugos de )rutas
naturales.
D(a7u"o( R60'+o( -No 'm0l'2a" 2o2'"ar.
+rote*na, Carbohidratos, <itaminas, >ibra, @inerales% BATIDO NUTRICIONAL -118 Nutr'"t(.
Echar en la licuadora, un vaso grande de agua o 1ugo de )ruta sin dulce, 2 cucharadas soperas de Frmula 1
(Batido) ! cucharada de Prot!"a.
"icuar por 2 minutos sin az$car
Costo Cliente% G004&H, Aistribuidor 20I% G4!6&H, Aistribuidor 42I% G##8&H, @aorista% G#&&&H
+rote*na Carbohidratos% Jellogs (3o azucarados) o .ranola
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta
Bebida% Avena, Kogurt, "eche descremada ( deslactosada si le cae mal la leche normal)
+rote*na% ' libra Bueso Campesino
Carbohidratos% ! -ostada o pan integral
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta
Bebida% Avena, Kogurt, "eche descremada ( deslactosada si le cae mal la leche normal)
+rote*na Carbohidratos%! (8ndLich de at$n en 2 ta1adas de pan integral o 2 galletas integrales
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta
Bebida% Avena, Kogurt, "eche descremada ( deslactosada si le cae mal la leche normal)
+rote*na Carbohidratos%! (8ndLich de 1am9n con =ueso campesino en 2 ta1adas de pan integral
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta
Bebida% Avena, Kogurt, "eche descremada ( deslactosada si le cae mal la leche normal)
D(a7u"o( F'" + Sma"a -T'"" m6( 2alor!a(.
+rote*na% 2 (alchichas ?ancheras
Carbohidratos% ! Arepa o ! ta1ada pan integral
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta (3aran1a)
Bebida% Chocolate, ca)5 con leche
+rote*na% 6uevos
Carbohidratos% Caldo de papa con leche (pe=ue;o) ! ta1ada de pan integral
<itaminas, >ibra, @inerales% )ruta o 1ugo de )ruta (3aran1a)
Bebida% Chocolate, ca)5 con leche
D(a7u"o( Com0lto(
+rote*na% Carne o pollo a la plancha
Carbohidratos% ! ta1ada de pan integral o ! arepa pe=ue;a o ! trozo de uca o ! papa cocida
<itaminas, >ibra, @inerales% Ensalada de >rutas (pe=ue;a)
Bebida% 1ugo de )ruta (3aran1a)
CARLOS A3 MARTINE% SEPULVEDA
Aistribuidor 2ndependiente de 6erbali)e
O)icina. 6886,&! M Cel. #!&06!0424
Email% carlosmartinezsepulvedaNahoo.com