Qu hacer cuando se confirma que alguien cercano sufre una depresin?

Mientras el
mdico recopila informacin para saber si existe una alteracin de nimo en el paciente,
todos los que estn a su alrededor se preparan para lo peor. Pero ayudarle es una tarea
mucho ms complicada de lo que se puede intuir en un primer momento.
Casi siempre, quienes desconocen esta enfermedad tienden a animar con toda su buena
voluntad a su conocido o familiar. Intentarn sacarle a dar un paseo, practicar con l
algn tipo de deporte o llevarle al cine. Pero esto resulta totalmente imposible porque
ste no tiene ganas de nada, no para de expresar pensamientos negativos, y manifiesta
sufrir una gran tristeza.
La postura ms cmoda sera arrinconar al enfermo, abandonarle a su suerte y esperar
que el tratamiento prescrito por el facultativo funcione. Pero es tambin un
comportamiento muy egosta, ya que las personas que estn a su alrededor podran
resultar muy beneficiosas de cara a su mejora, y deben tratar de auxiliarle.
No preguntar por la causa de la depresin
Cmo comportarse junto al paciente? No resulta fcil, porque es necesario mantener
una especie de equilibrio para no parecer excesivamente contento pero tampoco
apesadumbrado. Se debe mantener la calma y adoptar un comportamiento positivo. Los
deprimidos se sentirn a disgusto cuando estn con alguien que tambin parece estar
sufriendo y lleno de tristeza. Les resulta mucho ms agradable interactuar con gente que
se comporta con cierta normalidad, y que parezca esperanzada. Como es lgico suponer,
tampoco se debe manifestar una gran alegra a su lado, porque se enfurecern.
Se impone una gran serenidad. Cuando la persona es un familiar muy cercano, no
resulta fcil mantenerla, pues se trata de un mal que desconcierta a quienes no lo han
padecido. No se entiende por regla general porqu se lamenta alguien que
aparentemente no tiene ninguna dolencia fsica ni fiebre. La impresin ms generalizada
es que el afectado no parece poner nada de su parte para salir del hoyo.
Se tiende a preguntar al deprimido en todo momento si se encuentra mal y si sabe cul
es la causa de que sufra una depresin. Pero muchas veces no existe una razn lgica y
concreta para su estado, por lo que el interrogatorio slo pone nervioso al enfermo. ste
tampoco sabr a ciencia cierta cul es la causa de que se encuentre as.
No seguir conversaciones negativas ni enfadarse con el deprimido
Cuando se conversa con una persona que sufre cualquier tipo de depresin, por regla
general sta expresa pensamientos negativos y a veces autodestructivos. Argumentar
que no se ha comportado de forma correcta, que ha fracasado en el mercado laboral, y
que no tiene ningn futuro. Quien le escuche tratar automticamente de explicarle que
est exagerando y que la realidad no es exactamente como la pinta. Pero esto supone un
grave error, ya que el enfermo se pondr nervioso y se sentir angustiado. Se deben
evitar por todos los medios este tipo de conversaciones.
Por el contrario, se debe instar al paciente a que conserve la calma y tranquilizarle. l
mismo debe darse cuenta con el tiempo de que est viendo la realidad de forma
distorsionada. Lo ideal sera explicarle poco a poco que sufre una enfermedad.
Adems, se debe evitar discutir con l. Si se le reprocha cualquier cosa puede alterarse
ms. Puede resultar nefasto culparle de que no se esfuerza para salir adelante. Nunca se
le debe regaar, ni mucho menos enfadarse mucho con l, lo que podra llevar a un
retroceso. No se deben pronunciar frases del tipo "te deprimes porque tienes mucho
tiempo libre", o "un pico y una pala te daba yo", que le pueden desesperar.
Apoyar al mdico en el seguimiento del tratamiento
El papel ms importante del entorno del enfermo consiste en facilitarle la labor al
mdico. Como quienes sufren de depresin no tienen ganas de hacer nada, casi siempre
se sienten reacios a acudir al especialista, y seguir el tratamiento. "No sirve para nada",
suelen decir. Resulta fundamental no ceder en este punto porque sino el paciente no
tomar los medicamentos y se abandonar a s mismo.
Para conseguirlo, es bueno intentar explicarle lo que les est ocurriendo, sin quitarle
importancia al asunto pero tampoco verlo todo negro. Debe llegar a la conclusin de
que est afectado por una enfermedad, y que esto explica que no piense con claridad. Y
tambin debe darse cuenta de que la ayuda mdica es el nico camino para recuperarse.
MANERAS DE AYUDAR A UNA PERSONA
DEPRIMIDA HASTA CON GANAS
DE SUICIDARSE
marzo 7, 2010 Admin
Cmo puedes ayudar a una persona deprimida
Si conoces a una persona deprimida tal vez te ests preguntando que puedes hacer para
ayudarla. Aunque hay algunas cosas que puedes hacer, has de tener en cuenta que
tambin has de cuidar de ti mismo y que no eres responsable del bienestar de esa
persona, sino que cada persona adulta es responsable de su propia salud y bienestar. La
depresin de una persona puede tambin afectar a sus seres queridos, y si esto sucede,
no estars en disposicin de ayudarle. En este artculo, te explicamos cmo puedes
servir de ayuda a esta persona al tiempo que cuidas de tu propia salud psicolgica.
Prevenir el suicidio
Es duro pensar que una persona a la que quieres puede estar pensando en el suicidio,
pero una persona deprimida puede no ver otra salida. La depresin nubla la mente y
distorsiona el pensamiento y puede hacer que una persona crea que no hay ms salida
que la muerte para librarse del dolor que est sintiendo o los problemas que padece. Los
signos que pueden indicarte que una persona podra estar pensando en el suicidio son
los siguientes:
Hablar del suicidio, de la muerte o de hacerse dao a s mismo.
Preocupacin con la muerte.
Buscar pastillas, armas u otros objetos letales.
Expresar sentimientos de desesperanza o auto-desprecio.
Arreglar determinados documentos para dejar todo en orden, hacer testamento,
despedirse.
Actuar de modos auto-destructivos o peligrosos.
Repentino estado de bienestar, calma y felicidad (puede indicar que se siente bien
porque al decidir matarse considera que ya ha acabado con sus problemas).
Si piensas que un amigo o familiar est pensando en el suicido, habla con l o ella
abiertamente del tema. Aunque te parezca un tema incmodo, es una de las mejores
cosas que pedes hacer para ayudarle. Si crees que el riesgo de suicido es inmediato,
llama a la polica.
Vivir con una persona deprimida puede suponer todo un reto y puedes sentir una serie
de emociones muy diversas. Es normal que a veces te sientas enfadado, confuso o
abrumado.
Ten en cuenta que la depresin de otra persona no es culpa tuya ni es algo que puedas
controlar o eliminar a voluntad. No obstante, s tienes control acerca de tu propio estado
emocional. Cuanto mejor te sientas t, ms capaz sers de proporcionar apoyo, cario y
comprensin a la persona deprimida.
Qu puedes hacer para ayudar a una persona deprimida
En primer lugar, asegrate de que tu salud y bienestar emocional son slidos antes de
intentar ayudar a otro. No le hars ningn bien si t acabas deprimindote tambin ante
la presin de tratar de ayudar. Cuidar de ti mismo y tratar de ser lo ms feliz posible
mientras un ser querido se siente deprimido no es un acto de egosmo; es un
comportamiento saludable y normal, y te permite seguir apoyando a esa persona sin
hundirte a su lado.
En segundo lugar, existen dos modos en los que puedes ayudar a un ser querido
deprimido: proporcionando apoyo emocional y ayudndole a buscar un tratamiento.
Las siguientes sugerencias te ayudarn en esta tarea:
1. Aprende todo lo que puedas sobre la depresin. Trata de conocer los sntomas, causas
y terapias existentes. Necesitas entender con qu te enfrentas antes de poder ayudar.
2. S comprensivo. No subestimes la seriedad de la depresin. Algunas personas
consideran que si alguien tiene un problema psicolgico, en realidad no tiene nada y
slo se toman en serio las enfermedades fsicas. No obstante, la depresin es algo que
hay que tomarse en serio, la persona deprimida no lo est porque quiera estarlo, sino
porque no puede evitarlo y no sabe cmo salir de ese estado. Si supiera cmo salir, sin
duda lo hara. La depresin consume la energa, optimismo y vitalidad de una persona y
no es tan fcil salir de ella.
3. No te lo tomes como algo personal. La irritabilidad y la hostilidad son sntomas
frecuentes en la depresin. A menudo, una persona deprimida puede decir cosas
hirientes.
4. Ten expectativas realistas. Puede ser frustrante ver a una persona deprimida, sobre
todo si el progreso es lento o no hay progreso alguno. Es importante tener paciencia. La
mayora de las depresiones no suelen durar ms de seis meses.
5. Acepta el problema. No le ayudars si niegas el problema y finges que no pasa nada,
que es un bajn sin importancia. De hecho, esto puede impedir a la persona deprimida
buscar tratamiento.
6. No trates de ser el salvador ni rescatar a esa persona de la depresin. No es
responsabilidad tuya arreglar el problema y tampoco puedes hacerlo. La recuperacin de
la depresin est en manos de la persona que la padece.
Lo ms importante que puedes hacer por la persona deprimida es darle tu cario y
apoyo. Esto significa ser compasivo y paciente, lo cual no siempre es fcil debido a la
hostilidad, negatividad, irritabilidad y mal humor que suelen acompaar a la depresin.
Algunas frases de apoyo que puedes decirle son las siguientes:
Te quiero a pesar de lo que digas o hagas.
No ests solo en esto ni en nada de lo que hagas.
Dime qu puedo hacer para ayudarte en este momento.
S que no puedo entender lo que ests pasando, pero estoy aqu para escucharte si
quieres hablar.
S que es muy duro.
T eres muy importante para m.
Puedes superar esto. Hay personas que pueden ayudarte.
No te vas a sentir as siempre. Encontraremos el modo de hacer que te sientas mejor.
Lo que nunca debes decirle a una persona deprimida
Evita decir frases como las siguientes:
Todo est en tu cabeza.
Todos atravesamos fases como esta.
Te podrs bien. Deja de preocuparte.
Mira el lado bueno.
Tienes mucho por lo que vivir, por qu quieres morir?
Yo no puedo hacer nada.
Deja de actuar as.
Qu pasa contigo?
No deberas estar mejor ya?
Anima a la persona deprimida a buscar tratamiento
Lograr que una persona deprimida busque tratamiento es difcil, debido a que la propia
naturaleza de la depresin se lo impide. La depresin priva a una persona de
motivacin, energa y esperanza, de manera que no es raro que piense que la terapia no
servir de nada.
Si tu amigo o familiar se resiste a ir a un psiclogo, trata de convencerle de que al
menos vaya al mdico a hacerse un chequeo. Esto es una buena idea para descartar un
posible problema mdico y porque el mdico puede confirmar el diagnstico de
depresin y animar a la persona deprimida a buscar la ayuda de un profesional de la
salud mental. A veces, la opinin de un mdico puede tener ms peso que la de una
amigo o familiar a la hora de convencerle de buscar tratamiento.
Otras cosas que puedes hacer:
Ofrcete para acompaarle al mdico o psiclogo o para encontrar uno. Incluso dile que
puedes encargarte de pedir t la cita. Encontrar el terapeuta adecuado puede ser difcil y
a veces es necesario ir a ver a varios psiclogos antes de encontrarlo. Para una persona
deprimida puede ser de gran ayuda tener a alguien que se encargue de concertar las citas
y buscar opciones.
Anmale a escribir sus sntomas en una lista antes de ver al mdico. Tambin puedes
ayudarle a hacer la lista, aadiendo lo que hayas observado, como: sueles tener dolor
de estmago despus del trabajo.
Asegrate de que el mdico hace las pruebas necesarias para descartar las enfermedades
que cursan con sntomas similares a la depresin. Si no hay causa mdica, el mdico
debera referirlo a un psiclogo.
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