Smoothie branco

325 calorias/ 3,7 g de gordura/ 8g de fibras/ 19g de protenas

Ingredientes:
5 amndoas
1 ma com casca
1 banana, congelada e cortada em rodelas
3/4 xcara de iogurte desnatado
1/2 xcara de leite desnatado
Canela a gosto
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador ou processador. Se preferir uma bebida menos densa,
adicionar gua ou cubos de gelo.

Smoothie vermelho
271 calorias/ 5 g de gordura/ 11 g de fibras/ 27 g de protenas
Ingredientes:
1 xcara de framboesas congeladas
1/4 de xcara de mirtilos congelados
1/2 laranja
1 concha de soro de baunilha em p
1 colher (sopa) de sementes de linhaa moda
1 xcara de gua
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador ou processador.

Smoothie verde
275 calorias/ 5,7 g de gordura/ 9,2 g de fibras/ 20,2 g de protenas
Ingredientes:
2 xcaras de folhas de espinafre
1 pera sem pele e em cubos
15 uvas, de qualquer tipo
3/4 xcara de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de abacate
Uma ou duas colheres (sopa) de suco de limo
gua ou leite de amndoas
Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador ou processador.
Lanche
Vegetais cortados em 10 amndoas ou uma fruta com casca com 10 amndoas ou
trs bolachas tipo cream cracker integral com uma colher de manteiga de
amendoim.

Ingredientes presentes em todas as verses do lquido


Colgeno, maca-peruana (raiz semelhante ao nabo), aa e frutas vermelhas. Juntos,
evitam o envelhecimento da pele

Colgeno: alm de prevenir a flacidez, devolve a elasticidade da pele, deixando-a mais
firme.

Maca-peruana: estimulante energtico. Repe as energias, aumenta a libido, acelera o
metabolismo e estimula o intelecto das crianas.

Aa e frutas vermelhas: alimentos com antocianinas, substncias que previnem
problemas de sade, como a diabetes.
O suco X tipo de sangue


Existe uma verso da bebida para cada tipo sanguneo. A diferena est em alguns
ingredientes da frmula
Suco da vida

Composio
Tipo A Linhaa, grmen de trigo, quinoa e gergelim
Tipo B Linhaa, aveia, quinoa e amaranto
Tipo O Linhaa, grmen de trigo, gergelim e amaranto
Tipo AB Linhaa, aveia, quinoa, amaranto e gengibre

Descubra por que esses compostos emagrecem


1. Linhaa, grmen de trigo, quinoa, aveia e amaranto so ricos em fibras solveis.
Portanto, auxiliam no funcionamento do intestino, reduzem os nveis de colesterol e
proporcionam saciedade, pois se transformam em uma espcie de gel que preenche o
estmago. Mais boa notcia: a linhaa, o amaranto e a quinoa no contm glten.

2. O gergelim possui alto teor de clcio. A substncia ajuda a diminuir a absoro de
gordura ingerida pelo organismo.

3. O gengibre um alimento termognico. Logo, aumenta a temperatura do organismo. O
processo acelera o metabolismo e faz o corpo gastar mais energia para queimar gordura.
Smoothie de manga
1 manga madura picada
1 xcara de mirtilos
1 punhado de espinafre
Bater no liquidificador.
Smoothie salgado
1 xcara de tomate cereja
1 punhado de broto de alfafa
Temperar com pouco sal (se necessrio), azeite e pimenta do reino a gosto.
Bater no liquidificador.
Smoothie de frutas
1 ma
1 copo de amoras
2 fatias de melo
1 folha de couve
Suco de 1 limo
1 banana
Bater a couve, ma e gelo no liquidificador. Adicionar o restante e pulsar.
Smoothie de pssego
4 pssegos
2 copos de espinafre
Gelo
Bater no liquidificador at obter a consistncia cremosa.
Green Smoothie ( Desintoxicante)
3 peras macias
1 banana
4 folhas de repolho verde
4 folhas de acelga
mao dente de leo
mao de salsinha
1 folha de babosa
3 xc de gua
Bata tudo no liquidificador e tome de manh


Como ingerir

Tome 100 ml da bebida a cada intervalo feito entre as principais refeies do dia
(caf da manh, almoo e jantar). Ateno: no consuma tudo de uma nica vez. Se
virar a garrafa em um s gole, correr o risco de sentir fome e comer alm do


Suco Detox
Ingredientes
3 folhas de couve
Suco de 3 limes
2 kiwi
1 pedao de 5 cm de gengibre
1/2 pepino
1 ma
5 fatias de abacaxi
250 ml de suco de laranja
2 galhos de salsa
2 colheres de sopa de melao
1 xcara de gelo

Receitas de smoothies
Smoothie vitalizante
1 iogurte com bifidus
1 ma
1 pitadinha de cardamomo
1 colher de sementes de linhaa, outra de grmen de trigo
Meia chvena de gelo picado
Smoothie detox
Um copo (250 ml) de leite de soja
Um pedao de alho francs (alho porro), a parte branca e tenra
150 g de melancia
Um pepino e uma cenoura de tamanho pequeno
Um pouco de manjerico
Uma chvena de gelo
Smoothie verde de Espinafre
150 g de espinafre
2 bananas
150 mililitros de sumo de laranja recm espremido
1 colher de sopa de amndoas
Para quem gosta de gengibre: 1 pedao de gengibre fresco
Smoothie para o pequeno almoo
Ingredientes (para 2 pessoas)
2 bananas pequenas ou uma grande
2 kiwis
1 laranja
Sumo de 2-3 limes
1 copo pequeno de sumo de anans
2 colheres de ch de farinha de castanha
A farinha de castanha adocicada e confere um ligeiro sabor a noz. A banana pode se
substituda por 1 manga.
Smoothie de papaia
Este smothie pode substituir o pequeno almoo nas dietas de emagrecimento
de banana
50 g de papaia
150 g de iogurte magro
5 colheres de sopa de leite
1 colher de sopa de acar
Uma pitada de sal
1 folha de couve branca
Smoothie infantil
250 ml de leite
1 chvena de morangos
3 colheres de ch de acar
Meia banana
1 iogurte natural gelado
3 nozes
Modo de preparao comum a todos
A preparao sempre a mesma para todos os smoothies: colocar todos os ingredientes
dentro do liquidificador at obter um lquido com textura cremosa. A consistncia, com
mais ou menos liquido, ser ajustada consoante o seu prprio gosto. Desejamos-lhe uma
deliciosa refeio!
uma refeio.


Ingredientes para 2
3/4 chvena de leite de coco sem acar
1 chvena de pedaos de manga congelada
1 chvena de pedaos de abacaxi congelado
1 banana
1 colher de sopa de sementes de chia

PEQUENO ALMOO
Ingredientes para 2 litros de batido verde:
12 folhas de espinafres sem talo
2 folhas de couve corao de boi sem talo
10 amndoas com pele
2 pras
2 mas
20 uvas brancas
1 fatia melo
1 banana
1/2 abacate
1 colher de ch de canela
gua e gelo a gosto

Colocar os verdes e as amndoas na bimby com algum gelo e bater na velocidade 9 durante 10
segundos. Depois, juntar as frutas e voltar a bater na velocidade 9 at ficar um pur. Adicionar gua
at fazer a consistncia de batido e bater novamente durante cerca de 1 minuto.
Bom pequeno almoo!! :

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smoothie de laranja com mamo

endimento: 2 pores | Tempo de preparo: 40 minutos | 171 kcal cada copo de smoothie
de laranja com mamo
Ingredientes
- mamo papaia cortado em cubos
- 1 pote de 100 ml de iogurte desnatado
- 100 ml de leite desnatado
- 100 ml de suco de laranja natural
- 2 colheres (sopa) de colgeno em p sem sabor
- Adoante a gosto
Modo de preparo
1. Coloque o mamo no congelador por cerca de 30 minutos.
2. Retire-o e bata no liquidificador com o iogurte, o leite, o suco de laranja e o colgeno at
formar um lquido homogneo e espesso.
3. Sirva em um copo alto, com um canudo bem grosso.
Suco energtico
Receita: Suco energtico
publicado em 18 de de dezembro 2013 por Ingrid | comentar



Texto: Revista Dieta j Especial Fique Magra Comendo de Tudo 4

Calorias por poro: 350/ Tempo de preparo: 15 min/ Rendimento: 1 poro
Ingredientes
- de abacaxi pequeno
- 1 ma
- banana mdia
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural com baixo teor de gordura
- 1 colher (ch) de mel
- 2 colheres (sopa) de tahine ( venda em lojas de produtos rabes),
- Cubos de gelo
Modo de fazer
Corte o abacaxi e a ma em pedaos pequenos e bata no liquidificador com os demais
ingredientes, at ficar cremoso. Tome uma hora antes de treinar
Frozen esfoliante
publicado em 19 de de dezembro 2013 por Ingrid | comentar
ista Dieta J Especial Fique Magra Comendo de Tudo 4

Calorias por poro: 289/ Tempo de preparo: 3h15/ Rendimento: 1 poro
Ingredientes
- abacate
- 10 folhas de hortel
- de xc. (ch) de gua
- 1 col. (ch) de gelatina em p sem sabor
- 2 xc. (ch) de iogurte natural desnatado
- xcara (ch) de leite em p desnatado
- adoante a gosto
Modo de fazer
1. Hidrate 1 col. (ch) da gelatina na gua e leve em banho-maria, at que ela dissolva
completamente.
2. parte, pique o abacate e bata no liquidificador com as folhas de hortel, o iogurte, o
leite e o adoante. Por ltimo, junte a gelatina.
3. Despeje a mistura numa tigela, cubra com filme plstico e leve ao congelador por 2
horas. Retire a mistura do congelador, transfira para a batedeira e bata por mais 3
minutos. Por fim, volte ao congelador por mais 1 hora, at que o frozen fique cremoso.
Smoothie de banana com cacau e chia
Rendimento: 1 poro/ Tempo de preparo: 15 minutos/ Calorias: 300 kcal cada copo
de smoothie de banana com cacau e chia
Ingredientes
- 1 banana descascada
- 200 ml de leite de soja ou outro leite de cereais
- 4 amndoas
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 2 colheres (sobremesa) de cacau em p
Modo de preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador at ficar homogneo.
2. Sirva gelado.
Sua pele blindada do cncer de pele
A banana, as amndoas e a chia neutralizam os radicais livres gerados pelos raios UVB e
UVA, contribuem para o aumento da saciedade, evitam a desidratao e previnem
o cncer de pel
Calorias por poro: 150/ Tempo de preparo: 10 min/ Rendimento: 1 poro
Shake anti-envelhecimento

Ingredientes
- 1 copo (200 ml) de leite de soja light
- 1 xc. (ch) de morango
- 1 col. (sobrem.) de quinoa em flocos
- 1 col. (sobrem.) de semente de linhaa
- gelo vontade
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
musse de maracuj
Ingredientes
- 120 g de cream cheese light
- 75 ml de suco concentrado de maracuj
- 3 colheres (ch) de gelatina em p sem sabor hidratada em 6 colheres (sopa) de gua
quente
- 3 colheres (sobremesa) de acar mascavo
- 120 g de creme de leite light
- 3 claras batidas em ponto de neve
- 3 colheres (sopa) de quinoa real vermelha em flocos
Cobertura
- Polpa e sementes de 1 e maracuj
- 3 colheres (sobremesa) de acar mascavo
- 3 colheres (sobremesa) de gua
Modo de preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as claras em neve, at obter um
creme homogneo.
2. Coloque em uma travessa e misture as claras em neve delicadamente.
3. Despeje essa mistura em trs taas e leve para gelar.
Cobertura
1. Derreta o acar com a gua em uma panela e deixe ficar em ponto de fio.
2. Acrescente a polpa de maracuj e deixe incorporar.
3. Cubra as musses com essa mistura e sirva.
Smoothie de manga
1 manga madura picada
1 xcara de mirtilos
1 punhado de espinafre
Bater no liquidificador.
Smoothie salgado
1 xcara de tomate cereja
1 punhado de broto de alfafa
Temperar com pouco sal (se necessrio), azeite e pimenta do reino a gosto.
Bater no liquidificador.
Smoothie de frutas
1 ma
1 copo de amoras
2 fatias de melo
1 folha de couve
Suco de 1 limo
1 banana
Bater a couve, ma e gelo no liquidificador. Adicionar o restante e pulsar.
Smoothie de pssego
4 pssegos
2 copos de espinafre
Gelo
Bater no liquidificador at obter a consistncia cremosa.