Teste de Ansiedade e Teste de Estresse em 10 perguntas

Responda as perguntas abaixo e depois some sua pontuao para identificar sinais de alta ansiedade e estresse
Coloque o nmero correspondente em cada frase de acordo com como se sentiu na ultima semana:
5 = frequentemente (muitas vezes, foi muito afetado por isso)
3 = regularmente (nem muito nem pouco, foi pouco afetado por isso)
1 = raramente (praticamente no foi afetado por isso)
Na ultima semana sentiu-se com dificuldades:
1. Em relao ao cansao fsico experimentado no final do dia ( )
2. Em relao aos pensamentos e preocupaes com tarefas e compromissos ( )
3. Em relao a dormir (teve insnia, alteraes do sono, sono incompleto) ( )
4. Em relao a manter-se concentrado em assuntos ou tarefas ( )
5. Em relao a terminar uma tarefa, concluir um assunto ( )
6. Em relao a sentimento de insegurana, receios e preocupaes com futuro ( )
7. Em relao a problemas digestivos e alimentao ( )
8. Em relao a dores de cabea, mal estar, tontura, problemas de viso ( )
9. Em relao a pensamentos negativos e desconfianas ( )
10. Em relao a perda de energia, perda de motivao, desinteresse geral ( )
Resultados:
Faa a somatria dos pontos e identifique a categoria sobre os efeitos do estresse e da ansiedade em sua vida
neste momento:
Pontuao entre 40 as 50 pontos = Alto nvel de estresse e ansiedade (busque avaliao e tente diminuir
suas tenses com maior distrao e lazer para compensar os efeitos nocivos do estresse e da ansiedade em sua
vida)
Pontuao entre 30 a 40 pontos = Nvel de estresse e ansiedade acima do normal (importante ter compensaes
de lazer e diminuir as preocupaes dirias para evitar um acmulo e desgaste, prejudicando seus
relacionamentos e sua sade).
Pontuao entre 20 a 30 pontos = Nvel de estresse e ansiedade considerados mdio (normal) em relao ao
padro habitual, uma vez que as atividades cotidianas trazem uma necessidade de investir energia e nem sempre
todos os resultados so perfeitamente atingveis em todo o tempo.
Pontuao entre 10 e 20 pontos = Nvel de estresse de baixo normal em relao ao padro habitual, mostrando
que consegue atingir seus objetivos com satisfao e prudncia, no prejudicando resultados facilitando com mais
frequncia os resultados positivos nos relacionamentos e mantendo a sade em nveis adequados a timo
Pontuao de 0 a 10 pontos = Nvel de estresse e ansiedade muito abaixo da mdia, indicando pouca energia a
assuntos cotidianos que podem prejudicar o interesse em novas metas ou desrealizao com a vida.
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