Manual do Praticante

Produzido por: Kyosanin Fabrcio Caxias 1 Dan

Programa Exame de Faixa: Gro Mestre Edison Mayrink 7
Dan
Imagens: Te Kwon Do Fundamentos bsicos e Pumse Lee
Kyu Hong


Entenda o Tae Kwon Do
O Tae Kwon Do vem de uma tradio voltada
proteo. Quando a Coria ainda era dividida em trs reinos,
o menor deles, Sylla, era atacado por seus vizinhos, para a
proteo do povo e dos governantes, foi criado uma tropa de
elite, com os melhores da aristocracia, esse exrcito era o
Hworang Do.
Esses guerreiros seguiam um cdigo de conduta
chamado muito rigoroso, chamado de Esprito do Hworang
Do: Obedincia ao Rei, Respeito aos Pais, Lealdade com os
amigos, Nunca recuar do combate e Apenas matar quando
necessrio.
Essa atitude ajudou a unificar o pas por sculos, at
que o inimigo veio de fora, com as guerras contra o Japo.
Durante a 2 Guerra Mundial, os coreanos apenas podiam
expressar sua cultura em segredo, por causa da opresso
japonesa.
Quando a Coria ficou livre dos invasores, o povo
precisava de smbolos nacionais para fortificar novamente
sua cultura. Da unio de vrias escolas e estilos de artes
marciais existentes no pas, surgiu o Tae Kwon Do.
Desde os anos 60, o Tae Kwon Do vem sendo
difundido no mundo e hoje tem o status de Esporte
Olmpico.
O Tae Kwon Do possui um cdigo de conduta, um
sistema de combate e formas marciais, treino de flexibilidade
e condicionamento fsico, defesa pessoal e regras para
competies esportivas.




















Arte Marcial, Esporte, Qualidade de Vida
Todos os praticantes de Tae Kwon Do tem em
suas mos uma arte marcial de razes antigas, mas
que est em constante evoluo, j que em seu
rgo mximo, existem pesquisadores em reas
como a Educao Fsica, Biologia (voltada ao
corpo humano), Fsica, entre outros. Todos
trabalhando para a melhora das tcnicas (posturas,
arcos de movimento), quanto em sua tecnologia de
treino e equipamento.
Alm de arte marcial, o taekwondista tem sua
disposio a possibilidade de escolher o caminho
do esporte e da competio, com regras claras e
competies que prezam a integridade dos atletas.
Estes aspectos mencionados anteriormente, junto
com a disciplina, levam a uma melhora na
qualidade de vida do praticante.




Praticando Tae Kwon Do
O Esprito do Tae Kwon Do
o conjunto de regras que todo praticante deve seguir,
dentro e fora da rea de treino, so 5 princpios bsicos:

Cortesia; Integridade; Perseverana; Autocontrole;
Esprito Indomvel.

A rea de Treino
Antes de entrar na rea de treino, o Dojang, o praticante
deve prestar respeito, fazendo uma reverencia.

O Cumprimento
Todo praticante deve cumprimentar com um aperto de
mo respeitoso, outros taekwondistas, dentro e fora da
rea de treino.

Hierarquia
Os praticantes se organizam em ordem de faixa, da
Branca Preta, em filas ou linhas, com os mais
graduados e com mais tempo de treino na ponta esquerda
e o instrutor frente de todos.




















Comandos
Existe uma srie de comandos em Coreano que so
executados durante o treino, eles so mais bem
absorvidos pelos praticantes com o tempo de treino.

Tchariot: Posio de sentido
Koki daheou kiungne: Saudao bandeira.
Murup kuro: Ajoelhar
Kiungne: Cumprimentar
Baro: Voltar a posio
Iros: Levantar
Andja: Sentar
Sidjak: Comear
Kuman: Parar
Retch: Posio de descanso
Jumbi: preparar
Kibom Jumbi Sogui: Preparar posio
Kiorugui jumbi: Preparar posio de luta



Hierarquia de Faixas

As artes marciais modernas adotaram o sistema de
faixas coloridas para que os ocidentais pudessem
entender a hierarquia entre os praticantes mais antigos
e o mais novos, dividindo as tcnicas entre as faixas
das mais bsicas s mais avanadas. No Tae Kwon Do
as faixas so divididas em Gubs em ordem
decrescentes at os Dan em ordem crescente:

Faixa Branca e Ponta Amarela: 10 e 9 Gub

Faixa Amarela e Ponta Verde: 8 e 7 Gub

Faixa Verde e Ponta Azul: 6 e 5 Gub

Faixa Azul e Ponta Vermelha: 4e 3 Gub

Faixa Vermelha e Ponta Preta: 2 e 1 Gub: Jokyonin

Faixa Preta 1 ao 3 Dan: Kyosanin

Faixa Preta 4 ao 6 Dan: Sabunin

Faixa Preta do 7 ao 10 Dan: KwanJannin



















Componentes do Tae Kwon Do

Kibon-Dong Jaki
So as tcnicas de ataque e defesa com as mos e braos,
levando em considerao a direo a ser atacada ou
defendida e a parte do brao usado no movimento. Usando
bases diferenciadas (distancia entre os ps, posio dos ps,
flexo das pernas)

Bal Kisul
So as tcnicas de chute, treinado do movimento mais
simples do levantamento de joelho, at os chutes giratrios e
com saltos.

Tae Guki
So os movimentos de ataque e defesa com um adversrio
imaginrio, elas requerem preciso, velocidade e potencia
em sua execuo.

Kiorugui
Modalidade de luta, enfatizando o controle da velocidade,
potencia e preciso dos golpes no tronco, em nveis mais
elevados, chutes na cabea so validos.

Kiopa
Tcnicas de quebramento com mos e ps em madeira e
tijolo.





Direes, Defesa, Ataque e Chutes

Api: Frente

Yop: Lado

Tuit: Atrs

Are: Em baixo

Montong: Meio

Ogulk: Acima

Maki: Defesa

Tchirigui: Ataque com a mo fechada para frente (soco)

Tchagui: Chute

Combinaes:

Montong Maki: Defesa no Meio

Ogulk Tchirigui: Ataque para cima

Api Tchagui: Chute para frente



















Programas de Exame de Faixa
Com o passar do tempo e a absoro dos ensinamentos e
tcnicas marciais, o praticante sente a necessidade de
adquirir mais conhecimento e dar novos passos em
direo aos degraus mais elevados na hierarquia da arte
marcial, para tanto, necessrio submeter-se aos exames
de faixa, onde o praticante avaliado pelo mais alto grau
entre os faixas pretas, em Belm, o Gro Mestre 7 Dan.
Cada faixa segue seu prprio programa, alm de
necessitar aprimorar as tcnicas que j apreenderam nos
nveis anteriores.
Os aspectos avaliados so: Kibon-Dong Jaki, Bal Kisul,
Tae Guki, alm do Conhecimento terico bsico, para os
faixas Brancas.

A partir da Faixa amarela, entra o Kiorugui, sendo
permitidos chutes no protetor de tronco.

O Kiopa se torna obrigatrio na faixa Verde, quando o
praticante deve quebrar tabuas com os ps, durante um
salto.





















Programas para Faixa Branca e Ponta Amarela (10 e
9 Gub)
Conhecimento Terico
Esprito do Tae Kwon Do; Esprito do Hworang Do;
Nome e Dan do seu Instrutor; Motivo pelo que pratica
TKD; Objetivo ao Praticar o TKD.
Bases Fundamentais (Sogui)
Tchariot Sogui Moa Sogui




Narani Sogui


Chumchum Sogui



















Api Sogui

Api Kubi Sogui



Kibon-Don Jaki (todos em Api Kubi)
Punho (Chumok) Ataque com a mo fechada para
frente Tchirigui (soco)





















Tchirigui (soco): Monton; Are; Olgul

Maki (defesa): Monton; Are; Olgul


Bal Kisul: Ap Tchagui (Ap Tchiaoliogui); Dolio
Tchagui; Pakat Tchagui; An Tchagui;





















Poom Sai (Formas)

- Saju Ap Tchagui


- Saju Tchirigui


Sebon Kiorugui (Luta Combinada apenas para
maiores de 12 anos)

- 1 a 5
Programas para Faixa Amarela (8 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Ap Tachagui e Monton Dubom Tchirigui
- Ap Tachagui Monton Maki e Monton Baro
Tchirigui
- Ap Tachagui Olgul Maki e Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Are Maki e Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Monton An Maki e Monton Bande
Tchirigui

Tae Guki
- Saju Tchiruigui
- Il-Jang
Sebon Kiorugui
- 6 a 10
Kiorugui (Luta apenas para maiores de 12 anos)
1minuto e 30 segundos



















Programas para Faixa Amarela Ponta Verde (7
Gub)
Kibon-Don Jaki
- Ap Tachagui Hansonal Are Maki e Monton Baro
Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Monton Pakat Maki e
Monton Baro Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Olgul Maki e Monton Baro
Tchirigui
- Ap Tachagui Hansonal Monton Maki e Monton
Baro Tchirigui
Tae Guki
- Il-Jang
- I-Jang
Sebon Kiorugui
- 11 a 15
Kiorugui
1minuto e 30 segundos


Programas para Faixa Verde (6 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Ap Tachagui Hansonal Monton An Maki e Dubon
Tchiruigui
- Ap Tachagui Monton Pakat Maki e Monton Dubon
Tchirigui
- Ap Tachagui Okoro Are Maki e Dubon Monton
Tchirigui
- Ap Tachagui Sonal Okoro Are Maki e Dubon
Tchiruigui
Tae Guki
- Il-Jang
- I-Jang
- Sam-Jang
Sebon Kiorugui
- 16 a 20
Kiorugui
1minuto e 30 segundos



















Programas para Faixa Verde Ponta Azul (5 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Ap Tachagui Jubi Pom Moki Tchigui
- Ap Tachagui Hansonal Jubi Pom Moki Tchigui
- Ap Tachagui Dungui Jumoki Ap Tchigui e Monton
An Maki
- Ap Tachagui Monton Pakati Maki e Monton Dubon
Tchirigui
Tae Guki
- I-Jang
- Sam-Sang
- Sa-Jang
Sebon Kiorugui
- 21 a 25
Kiorugui
2 minutos
Kiopa (Quebramento com os ps)
Tuyo Ap Tchagui e Tuyo Yop Tchagui


Programas para Faixa Azul (4 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Yop Tchagui Palkup Pionjoki Tchuigui
- Yop Tchagui Palkup Olio Tchuigui
- Yop Tchagui Sonal Monton Maki e Pyonson Kut
Seo Tchirigui
- Yop Tchagui Sonal Monton Maki e Monton Baro
Tchirigui
Tae Guki
- Sam-Jang
- Sa-Jang
- O-Jang
Sebon Kiorugui
- 21 a 25
Dubon Kiorugi
- 1 a 4
Kiorugui 2 minutos
Kiopa com os ps



















Programas para Faixa Azul Ponta Vermelha (3 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Yop Tchagui Hansonal Olgul Bitro Maki e Monton
Bande Tchirigui
- Yop Tchagui Monton Pakat Maki e Monton Baro
Tchirigui
- Yop Tchagui Batan Son Monton An Maki e Monton
Bande Tchirigui
Tae Guki
- Sa-Jang
- O-Jang
- Iuk-Jang
Sebon Kiorugui
- 16 a 20
Dubon Kiorugui
- 5 a 8
Kiorugui 2 minutos
Kiopa com os ps

Programas para Faixa Vermelha (2 Gub)
Kibon-Don Jaki
- Yop Tchagui Pakati Monton Retchio Maki e Dung
Jumoki Jetchio Tchirigui
- Yop Tchagui Tit Kub Sonal Monton Maki e Monton
Baro Tchirigui
- Yop Tchagui Jutchum Sogui Palkup Piojok Tchigui
e Ap Sogui Dung Jumoki Olgul Yop Tchigui
- Yop Tchagui Tit Kub Hansonal Pakati Monton Yop
Maki e Palkup Olgul Dolio Tchigui
Tae Guki
- O-Jang
- Iuk-Jang
- Tchil-Jang
Sebon Kiorugui
- 16 a 20
Dubon Kiorugui
- 8 a 16
Kiorugui 2 minutos; Kiopa com os ps



















Programas para Faixa Vermelha Ponta Preta (1
Gub)
Kibon-Don Jaki
- Ap Tchagui Dung Jumoki Ap Tchigui e MOnton An
Maki
- Ap Tchagui Jebi Pom Moki Tchigui
- Yop Tchagui Tit Kub Kodro Monton Maki e
Monton Baro Tchirigui
- Yop Tchagui Palati Monton Retchio Malo e Dung
Jumoki Jetcio Tchrigui
- Yop Tchagui Ie San Tull Maki e Ap Kubi dang Kio
Tok Tchirigui
Tae Guki
- Iuk -Jang
- Tchil -Jang
- Pal-Jang
Sebon Kiorugui
- 1 a 25
Dubon Kiorugui
- 1 a 16

Anjoa Kiorugui (Luta combinada de joelhos)
- 1 a 10
Controle de Perna
- 1 minuto
Kiorugui
1x1 2 minutos
2x1 1 minuto
Kiopa com os ps (Livre escolha pelo Candidato)

Kiopa com as mos
Livre escolha pelo candidato: tabuas, telhas, tijolos ou
barras de gelo
Teoria:
- Em posio de sentido descrever um Tae Guki
acima do 6 Gub
- Apresentar uma Tese sobre os Taekwondo escolhida
pela banca avaliadora no prazo de 10 dias
- O resultado s ser divulgado aps a apresentao
da Tese.