TEMAS PARA LAS SESIONES DE TUTORAS

TEMA N O1
ORIENTACIN PROFESIONAL Y MOTIVACIN
Segn la Real Academia de la Lengua Espaola se entiende la motivacin como el
ensayo mental preparatorio de una accin para animar o animarse a ejecutarla con
inters y diligencia. En la Formacin Proesional la motivacin del alumno se puede
entender como ese inters !ue tiene en aprender la proesin y por tanto" en ad!uirir
los conocimientos !ue se le plantean en los dierentes mdulos.
Es conveniente #acer una distincin de la importancia y uso de esta motivacin entre
el alumnado de $iclos %edios y de $iclos Superiores. En el $iclo %edio" podemos
encontrar una gran diversidad de alumnos y alumnas" todav&a menores de edad en
muc#os casos" cuya personalidad est' terminando de ormarse. (ay una gran
cantidad de personas !ue" una ve) #an inali)ado su educacin o*ligatoria se sienten
+o*ligados, a continuar educ'ndose" ya sea por voluntad propia o por presin de la
sociedad o de la amilia. En ste ltimo caso" el alumno no tiene esa motivacin" no ve
la educacin como una ayuda para su uturo" si no como una o*ligacin impuesta.
En este caso" #ay !ue tratar !ue el alumno se motive" por ese uturo tra*ajo para el
cual se le intenta preparar. Se trata de un o*jetivo general en el cual de*er&a intervenir
cada proesor de cada mdulo para tratar de alcan)arlo de una manera glo*al. Es
importante acercarse a la realidad proesional y potenciar los aspectos positivos de
ese uturo tra*ajo. -e sta manera" el inters por los dierentes mdulos nacer' del
alumno o alumna.
.no de los o*jetivos de la orientacin proesional es /normar y orientar so*re las
distintas oportunidades de aprendi)aje" oerta la*oral" los puestos de ocupacin en su
carrera" la mejora en el empleo" as& como la movilidad proesional en el mercado de
tra*ajo.
Esto arroja *astante lu) so*re el camino de la motivacin" ya !ue" antes de !ue
intervenga el docente ellos #an tomado una decisin de entre varias opciones" lo !ue
implica un gusto o inters previo por la carrera. .na ve) #emos alcan)ado esa
situacin en la !ue el alumnado !uiere tra*ajar de algo en concreto y preparase para
ello la docencia se #ace muc#o m's 'cil y agrada*le para todos.
En una clase de $iclo Superior" por normal general" el am*iente es dierente. Son
personas mayores de edad con una personalidad ormada en la mayor&a de los casos
y con una gran predisposicin y ganas de aprender su proesin.
.na clase motivada repercute positiva0mente en la din'mica general de la docencia.
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
Porqu elegiste la carrera de. . .?
Te gusta la carrera que elegiste? , explica
Cul es tu motivacin para seguir estudiando?
Cuentas con las habilidades competencias necesarias para lograr el xito
en tus estudios?
LOGRO: !l estudiante mani"iesta de "orma clara, su motivacin en la carrera
que eligi, se identi"ica con su carrera reconoce sus habilidades para el
estudio.
TEMA N 02
PRCTICA DE VALORES
Los valores son principios !ue nos permiten orientar nuestro comportamiento en
uncin de reali)arnos como personas. Son creencias undamentales !ue nos ayudan
a preerir" apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras" o un comportamiento en lugar
de otro. 1am*in son uente de satisaccin y plenitud.
Los valores se traducen en pensamientos" conceptos o ideas" pero lo !ue m's
apreciamos es el comportamiento" lo !ue #acen las personas. .na persona valiosa es
alguien !ue vive de acuerdo con los valores en los !ue cree. Ella vale lo !ue valen sus
valores y la manera cmo los vive.
2alores" actitudes y conductas est'n estrec#amente relacionados. $uando #a*lamos
de actitud nos reerimos a la disposicin de actuar en cual!uier momento" de acuerdo
con nuestras creencias" sentimientos y valores.
Pero los valores tam*in son la *ase para vivir en comunidad y relacionarnos con las
dem's personas. Permiten regular nuestra conducta para el *ienestar colectivo y una
convivencia armoniosa.
3ui)'s por esta ra)n tenemos la tendencia a relacionarlos segn reglas y normas de
comportamiento" pero en realidad son decisiones. Es decir" decidimos actuar de una
manera y no de otra con *ase en lo !ue es importante para nosotros como valor.
-ecidimos creer en eso y estimarlo de manera especial.
La prctica de los valores: es una decisin
Aun!ue los valores comien)an a ormarse desde temprana edad y cada !uien le da un
sentido propio" la puesta en pr'ctica de los valores es una decisin personal.
$ada !uien determina cmo actuar rente a las distintas situaciones de su vida.
.nas veces m's consciente !ue otras" eres t !uien decide la actitud y la manera de
comportarte rente a las dem's personas y rente a las oportunidades" las diicultades
o las responsa*ilidades. -ecides asumirlas o eludirlas.
Recuerda !ue al #a*lar de valores nos reerimos a principios y creencias. Por lo !ue
es poco pro*a*le !ue cumplamos *ien con algo so*re lo !ue no estamos
completamente convencidos de su importancia o valor. 4Alguien puede o*ligarte a !ue
ests convencido al respecto5
An no estando de acuerdo" podemos seguir correctamente una orden.
Pero la pr'ctica de valores re!uiere de conviccin y eso es algo !ue depende de tu
decisin.
1odos sa*emos !ue un tra*ajo *ien #ec#o respaldado por valores es superior al !ue
slo se #ace por cumplir con una orden.
1 decides poner en pr'ctica inmediatamente tus creencias. -ecides no posponerlas.
-ecides actuar de acuerdo con tus principios" por conviccin y no por!ue te est'n
viendo o vigilando.
-ecides la actitud con la !ue eres parte de una organi)acin y !u clase de persona
eres en ella.
Para qu sirven los valores?
Los valores son una gu&a para nuestro comportamiento diario. Son parte de nuestra
identidad como personas" y nos orientan para actuar en la casa" en el tra*ajo" o en
cual!uier otro 'm*ito de nuestras vidas.
6os indican el camino para conducirnos de una manera y no de otra" rente a deseos o
impulsos" *ien sea !ue estemos solos o con otros.
6os sirven de *rjula en todo momento para tener una actuacin consistente en
cual!uier situacin.
Por ejemplo" en un transporte p*lico algunas personas ceden su puesto a una mujer
em*ara)ada y otras no. Los primeros creen en el valor de la cortes&a y el de la
consideracin con otras personas" sean o no conocidas.
Entre los !ue no ceden el puesto es comn encontrar nios 7!ue an no tienen este
tipo de valor8" o personas ancianas !ue valoran m's 7sin !ue les alte ra)n8 su
necesidad de estar sentados" o personas !ue simplemente valoran m's su propia
comodidad.
As&" los valores nos sirven de *ase y ra)n undamental para lo !ue #acemos o
dejamos de #acer" y son una causa para sentirnos *ien con nuestras propias
decisiones.
$uando actuamos guiados por valores no lo #acemos por lo !ue dir'n o nos dar'n los
dem's. Actuamos por conviccin" sin importar si otras personas nos est'n viendo. La
dierencia con otros comportamientos es !ue cuando creemos verdaderamente en una
conducta !ue para nosotros representa un undamento de vida" actuamos segn esa
creencia" sin !ue nos importe lo !ue digan los dem's.
$uando practicamos la #onestidad como principio" no nos apropiamos de cosas
ajenas por!ue creemos en el respeto por la propiedad de otros y no por!ue nos estn
vigilando.
Los valores nos ayudan a proceder segn lo !ue consideramos !ue est' *ien o mal
para nosotros mismos. En otras pala*ras" cuando actuamos guiados por valores lo
#acemos sin esperar nada a cam*io !ue no sea nuestra propia satisaccin y
reali)acin como personas.
(ay personas !ue no practican la *ondad con desconocidos por!ue creen !ue no
reci*ir'n un justo agradecimiento o una recompensa. Sin em*argo" aun!ue puedan
ser *ondadosos con personas !ue valoran m's 7como sus #ijos" alumnos" empleados
o compaeros de tra*ajo8" no asumen esa *ondad como un principio de vida.
Por qu se debilitan los valores?
(ay muc#as ra)ones" pero destacan tres !ue constituyen una especie de c&rculo
vicioso de deterioro de valores.
1. Las necesidades pueden presionar ms que los valores
Los valores en s& mismos no se deterioran. Lo !ue en realidad se de*ilita es nuestra
propia capacidad de creer en determinados principios" como producto de la presin
!ue ejerce so*re nosotros el manejo de ciertas necesidades.
Esta realidad" a su ve)" nos remite a valores *'sicos de su*sistencia individual.
Por ejemplo" cuando irrespetamos +las colas, 7en el tr'ico o a la espera de ser
atendidos8 es por!ue consideramos !ue nuestra necesidad individual tiene m's valor
!ue la de los dem's. $on en este tipo de consideracin personal" pierde sentido la
+#onestidad, como un valor !ue nos vincula con los dem's.
2. Es mucho ms cil transmitir otros valores
El verdadero signiicado de los valores en las organi)aciones se *asa en las acciones
y actitudes de sus integrantes" y nuestro comportamiento se traduce en los detalles de
lo !ue #acemos en el d&a a d&a9
/magine a un padre enseado a su #ijo la importancia de la verdad o la
responsa*ilidad. .n instante despus" el #ijo le dice al padre !ue lo llama por telono
un co*rador" y el padre le responde con naturalidad9 +-ile !ue no estoy,.
/magine algo !ue cada d&a sucede m's en las empresas9 6o !uitamos la vista de la
computadora mientras #a*lamos con compaeros de tra*ajo !ue +respetamos," y
decimos cosas como9 +6o te estoy mirando" pero te estoy poniendo atencin,.
!. E"iste mucha presin social a avor de #anti$valores%
En una sociedad !ue so*re0estimula el consumo y la propiedad" los ciudadanos
terminamos siendo valorados m's por lo !ue tenemos !ue por lo !ue somos como
personas. En consecuencia" la apariencia o el poder muc#as veces se convierten en
valores superiores a la responsa*ilidad. As& terminamos proclamando !ue +el in
justiica los medios,.
En las organi)aciones se necesita un poco m's de #umildad a la #ora de #a*lar de
ormacin de valores o de e:igirlos. Los valores est'n en los detalles de todos los
comportamientos de sus integrantes" y muc#os de esos comportamientos son
#a*ituales y" en ocasiones" inconscientes.
En este sentido" los valores pueden ser muc#o m's tiles como gu&as de accin para
los integrantes de un e!uipo de tra*ajo o de una amilia" cuando se deinen como
comportamientos deseados concretos.
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE
Por qu son importantes los valores?
#u valores practicas?
!sts decidido a seguir practicando los valores en tu vida?
LOGRO: !l estudiante interiori$a la importancia de los valores en su
vida, menciona que valores practica decide continuar su prctica.
TEMA N 03
LIDERAZGO
El lidera)go es el conjunto de capacidades !ue un individuo tiene para inluir en la
mente de las personas o en un grupo de personas determinado" #aciendo !ue este
e!uipo tra*aje con entusiasmo" en el logro de metas y o*jetivos.
1am*in se entiende como la capacidad de tomar la iniciativa" gestionar" convocar"
promover" incentivar" motivar y evaluar a un grupo o e!uipo.
&u es un l'der?
El l&der es a!uella persona !ue es capa) de inluir en los dem's.
Es la reerencia dentro de un grupo 7ya sea un e!uipo deportivo" un curso universitario"
una compa&a de teatro" el departamento de una empresa" etc.8.
Es la persona !ue lleva ;la vo) cantante; dentro del grupo< su opinin es la m's
valorada.
El lidera)go no tiene !ue ver con la posicin jer'r!uica !ue se ocupa9 .na persona
puede ser el jee de un grupo y no ser su l&der y" al contrario" puede ser el l&der sin ser
el jee.
El jee decide lo !ue #ay !ue #acer en virtud de la autoridad !ue le otorga su posicin
jer'r!uica.
El l&der" sin disponer necesariamente de esta autoridad jer'r!uica" tiene tam*in
capacidad de decidir la actuacin del grupo en *ase a la inluencia !ue ejerce" !ue
viene determinada por la ;autoridad moral; !ue ejerce so*re el resto del e!uipo.
A los miem*ros del grupo les inspira conian)a sa*er !ue al rente del mismo se
encuentra el l&der.
Lo que caracteri(a al l'der es su habilidad para conducir equipos:
$onsigue !ue cada miem*ro tra*aje y aporte lo mejor de s& mismo en la luc#a por
alcan)ar un o*jetivo comn 7sea ganar el campeonato" mejorar los resultados de la
empresa" ganar las elecciones pol&ticas" etc.8.
Adem's de esta capacidad innata para gestionar e!uipos" el l&der se caracteri)a
tam*in por su visin de uturo.
Es una persona !ue mira al largo pla)o" !ue marca unos o*jetivos muy am*iciosos
para la organi)acin y !ue consigue ilusionar a su e!uipo en la *s!ueda de los
mismos.
El l&der anticipa los cam*ios" se adelanta a los competidores.
.na persona !ue no tuviera esta visin de uturo podr&a ser un *uen gestor" un *uen
coordinador" pero nunca un autntico l&der.
En las metas !ue plantea el l&der persigue tanto el *ien de la empresa como el
particular de cada uno de sus miem*ros.
$onsigue as& !ue las personas se identii!uen con las metas marcadas" !ue las #agan
propias y luc#en por ellas con todo el empeo.
.na persona a la !ue tan slo le preocupara su *ienestar uturo di&cilmente podr&a ser
el l&der de una organi)acin. Esta terminar&a por rec#a)arlo.
.na ve) !ue el l&der tiene deinida su visin de uturo" luc#ar' con autntica pasin
para lograr los o*jetivos.
El l&der representa para el resto del grupo un autntico ejemplo de dedicacin" de
entusiasmo y de coraje.
.na persona !ue tuviera una gran visin de uturo pero !ue careciese de capacidad de
ejecucin podr&a ser un *uen estratega" pero nunca un l&der.
Por ltimo" #ay !ue sealar !ue no es l&der !uien !uiere sino !uien puede.
Para ser l&der #ay !ue tener unas cualidades personales muy so*resalientes !ue no
todo el mundo posee.
Algunas personas poseen esas cualidades de manera innata" aun!ue tam*in se
pueden ad!uirir a travs del aprendi)aje y de la e:periencia.
El l'der nace o se hace?
Es una pregunta !ue surge siempre !ue se a*orda el tema del lidera)go.
La opinin generali)ada es !ue #ay l&deres !ue nacen con capacidades innatas y #ay
otros !ue se van ormando en su desarrollo proesional.
Las #a*ilidades innatas avorecen el desarrollo del l&der" pero a veces resulta m's
determinante la ormacin !ue uno va ad!uiriendo y la e:periencia !ue va
acumulando.
(ay tcnicas de lidera)go" de toma de decisiones" de conduccin de e!uipos" de
motivacin" de comunicacin" etc. !ue el l&der tiene !ue conocer y dominar.
(ay !ue sealar la importancia de asistir a seminarios so*re lidera)go" as& como la
lectura de li*ros so*re la materia.
El ir asumiendo responsa*ilidades" tomando decisiones" solucionando pro*lemas"
#aciendo rente a situaciones di&ciles" permitir' ir orjando a un autntico l&der.
Por este motivo" no es *ueno ;superproteger; a las personas en su desarrollo #umano
y proesional. Es importante !ue desde pe!ueo vayan conociendo el valor del
esuer)o" !ue se vayan enrentando a ciertas ;diicultades;" en deinitiva" !ue aprendan
a desenvolverse por la vida.
La preparacin y la e:periencia son aspectos !ue #ay !ue cuidar en la ormacin de
toda persona y es conveniente empe)ar a #acerlo desde su juventud" para ir
desarrollando sus capacidades de lidera)go.
6o o*stante" el l&der no tiene por!ue ser un especialista en la materia" pero si tendr'
!ue tener una ormacin slida e integral" !ue le permita tener ideas muy claras y un
conocimiento glo*al de la actividad !ue desarrolla 7sea sta empresarial" deportiva"
cultural" etc.8.
El lidera)go se *asa en un reconocimiento espont'neo por parte del resto del e!uipo"
lo !ue e:igir' dar la talla" estar a la altura de las circunstancias. Si el grupo detecta en
l carencias signiicativas terminar' por rec#a)arlo.
)aracter'sticas bsicas del l'der
%uc#as son las cualidades !ue deinen al l&der. El l&der de*e poseer todas estas
cualidades *'sicas" lgicamente unas m's !ue otras" pero todas ellas de*en estar
presentes.
La ausencia de alguna de ellas diicultar&a ejercer un autntico lidera)go.
$omo cualidades *'sicas sealamos9
*isionario: El l&der se caracteri)a por su visin a largo pla)o" por adelantarse a los
acontecimientos" por anticipar los pro*lemas y detectar oportunidades muc#o antes
!ue los dem's. El l&der no se contenta con lo !ue #ay" es una persona inconormista"
creativa" !ue le gusta ir por delante.
Persona de accin: el l&der no slo ija unos o*jetivos e:igentes sino !ue luc#a
denodadamente por alcan)arlos" sin rendirse" con enorme persistencia" lo !ue en
ltima instancia constituye la clave de su :ito. El l&der no se contenta con soar" el
l&der !uiere resultados.
+rillante: el l&der so*resale so*re el resto del e!uipo" *ien por su inteligencia" *ien por
su esp&ritu com*ativo" *ien por la claridad de sus planteamientos" etc." o
pro*a*lemente por una com*inacin de todo lo anterior.
)ora,e: el l&der no se amilana ante las diicultades< las metas !ue propone son di&ciles
7aun!ue no imposi*les8" #ay !ue salvar muc#os o*st'culos" #ay !ue convencer a
muc#a gente" pero el l&der no se desalienta" est' tan convencido de la importancia de
las mismas !ue luc#ar' por ellas" superando a!uellos o*st'culos !ue vayan
surgiendo. El l&der deiende con determinacin sus convicciones.
)onta-ia entusiasmo: el l&der consigue entusiasmar a su e!uipo< ellos perci*en !ue
las metas !ue persigue el l&der son positivas tanto para la empresa como para los
empleados.
El uturo !ue orece el l&der es tan sugerente !ue merece la pena luc#ar por ello.
Esta es una de las caracter&sticas undamentales del l&der" el sa*er contagiar su
entusiasmo" el conseguir !ue el e!uipo le siga" !ue comparta sus o*jetivos.
Sin un e!uipo !ue le siga" una persona con las dem's caracter&sticas ser&a un lo*o
solitario pero nunca un l&der 7el lidera)go va siempre unido a un e!uipo8.
.ran comunicador: otra cualidad !ue caracteri)a al l&der son sus dotes de *uen
comunicador" #a*ilidad !ue le va a permitir ;vender; su visin" dar a conocer sus
planes de manera sugerente.
)onvincente: el l&der es persuasivo< sa*e presentar sus argumentos de orma !ue
consigue ganar el apoyo de la organi)acin.
.ran ne-ociador: el l&der es muy #'*il negociando. La luc#a por sus o*jetivos le
e:ige negociar continuamente" tanto dentro de la empresa" como con clientes"
proveedores" entidades inancieras" accionistas" etc.
El l&der demuestra una especial #a*ilidad para ir avan)ando en el largo camino #acia
sus o*jetivos.
)apacidad de mando: el l&der de*e *asar su lidera)go en el arte de la conviccin"
pero tam*in tiene !ue ser capa) de utili)ar su autoridad cuando sea necesario. El
l&der es una persona compresiva" pero no una persona *landa 7los su*ordinados le
perder&an el respeto8.
El l&der no puede a*usar del ;ordeno y mando; ya !ue resulta imposi*le motivar a un
e!uipo a *ase de autoritarismo" pero de*e ser capa) de aplicar su autoridad sin
tem*larle el pulso en a!uellas ocasiones !ue lo re!uieran.
E"i-ente: con los miem*ros de su grupo" pero tam*in" y muy especialmente"
consigo mismo. La luc#a por unas metas di&ciles re!uiere un nivel de e:celencia en el
tra*ajo !ue tan slo se consigue con un alto nivel de e:igencia. Si el l&der uera
e:igente con sus compaeros pero no consigo mismo no ser&a un l&der" ser&a un
dspota !ue pondr&a a toda la organi)acin en su contra.
)arismtico: si adem's de las caracter&sticas anteriores" el l&der es una persona
carism'tica" nos encontrar&amos ante un l&der completo.
El carisma es una #a*ilidad natural para seducir y atraer a las personas" es autntico
magnetismo personal. El carisma permite ganarse al e!uipo" !ue se siente atra&do por
su l&der.
6o o*stante" #ay !ue sealar !ue es perectamente posi*le un l&der sin carisma.
/onestidad: unos elevados valores ticos son undamentales para !ue el lidera)go se
mantenga en el tiempo y no se trate de un simple ;*lu; pasajero. El e!uipo tiene !ue
tener conian)a plena en su l&der" tiene !ue estar a*solutamente convencido !ue el
l&der va a actuar #onestamente y no le va a dejar en la estacada.
Si detectan !ue el l&der no juega limpio y !ue tan slo le preocupan sus propios
intereses" perder'n su conian)a en l" proceso !ue una ve) iniciado es muy di&cil de
parar.
)umplidor: el l&der tiene !ue ser una persona de pala*ra9 lo !ue promete lo cumple.
Es la nica orma de !ue el e!uipo tenga una conian)a ciega en l.
)oherente: el l&der tiene !ue vivir a!uello !ue predica. Si e:ige dedicacin" l tiene
!ue ser el primero< si #a*la de austeridad" l tiene !ue dar ejemplo< si demanda
lealtad" l por delante.
El l&der predica principalmente con el ejemplo9 no puede e:igir algo a sus
su*ordinados !ue l no cumple.
Adem's" el mensaje del l&der de*e ser co#erente en el tiempo. 6o puede pensar #oy
de una manera y maana de otra radicalmente distinta9 conundir&a a su e!uipo. Esto
no implica !ue no pueda ir evolucionando en sus planteamientos.
PREGUNTAS AL ESTUDIANTE:
!%erces lidera$go en tu saln?
Cmo reconoces a un &'der?
Posees alguna de las cualidades del &'der?
Te gustar'a liderar alg(n grupo?
LOGRO: !l estudiante, identi"ica las cualidades de un l'der trata de
imitarlos.
TEMA N 04
TCNICAS DE ESTUDIO
El principal pro*lema !ue aecta a los estudiantes es la alta de mtodo de estudio y
de planiicacin. $arecen de un sistema eica) de tra*ajo9 apuntes incompletos"
di&ciles de entender< no tienen una visin glo*al de la asignatura< tratan de memori)ar
repitiendo" sin asimilar< no #acen los de*eres en su momento" etc.
6o sa*en como estudiar una asignatura" no conocen las distintas ases del estudio
7lectura inicial" comprensin" su*rayado" ela*oracin de ic#as0resumen"
memori)acin" repasos sucesivos" repaso inal8.
Son desorgani)ados" no tienen ijadas unas #oras de estudio determinadas sino !ue
cada d&a van cam*iando. 1ampoco tienen un lugar ijo de estudio donde puedan tener
todo su material organi)ado< no cuidan !ue el entorno sea suicientemente tran!uilo.
Pierden muc#o el tiempo" la mayor&a de las veces inconscientemente9 se levantan
recuentemente" leen y vuelven a leer pero sin proundi)ar" estudian con los amigos
pero sin aprovec#ar el tiempo" etc.
Lu-ar de Estudio
El lugar de estudio de*e ser lo m's cmodo posi*le" de orma !ue uno se pueda
concentrar completamente en el tra*ajo.
-e*e ser una #a*itacin suicientemente silenciosa9 cual!uier ruido distrae y diiculta
la concentracin.
Es preeri*le estudiar en silencio" sin msica" o en todo caso con una msica tran!uila
7preeri*lemente msica cl'sica8 a *ajo volumen.
6o se de*e estudiar viendo la tele 7al inal ni se estudia *ien ni se ve la tele *ien8. El
estudiante se engaa a s& mismo9 como #a estado muc#o tiempo con los li*ros
considera !ue #a tra*ajado duro" pero realmente lo nico !ue #e #ec#o #a sido perder
el tiempo.
(ay !ue cuidar la lu) y la temperatura de la #a*itacin.
La #a*itacin de*e estar suicientemente 7no e:cesivamente8 iluminada"
preeri*lemente con lu) natural.
Si se trata de lu) artiicial es preeri*le com*inar una lu) indirecta !ue ilumine toda la
#a*itacin y un oco centrado en la mesa 7preeri*lemente con *om*illa a)ul8.
(ay !ue evitar la iluminacin con tu*os luorescentes" as& como estudiar en una
#a*itacin oscura con un potente oco iluminando la mesa. En am*os casos puede
producir atiga.
El estudiante no de*e tener sensacin de r&o ni de calor.
Lo ideal es una temperatura entre => y ?? grados.
La #a*itacin se de*e ventilar regularmente< se pueden utili)ar los *reves descansos
intermedios de @ minutos para a*rir las ventas.
El rendimiento del cere*ro es muy sensi*le al nivel de o:&geno" por ello #ay !ue
procurar ir renovando regularmente el aire de la #a*itacin.
La mesa de tra*ajo de*e ser amplia y la silla cmoda.
(ay !ue estudiar sentado delante de una mesa y no retum*ado en un so' o
recostado en la cama" ya !ue ello diiculta la concentracin. Aun!ue pueda resultar
una orma de tra*ajar m's relajada y placentera" al inal no es sino una prdida de
tiempo !ue #a*r' !ue recuperar.
La amplitud de la mesa de*e permitir disponer a mano de todo el material de estudio
!ue se vaya a necesitar. (ay !ue evitar una mesa pe!uea en la !ue estn los li*ros
amontonados.
El estudiante de*e tra*ajar siempre en el mismo lugar" a ser posi*le en su #a*itacin y
con la puerta cerrada" lo !ue le permite generar una rutina !ue le acilita la
concentracin.
Si se cam*ia de sitio de estudio" en cada lugar uno encontrar' cosas !ue le resulten
curiosas y llamen su atencin" distrayndole del estudio. Adem's" en su #a*itacin
uno podr' tener todo su material organi)ado y a mano.
Se de*e evitar ir a casa de un amigoAa a estudiar" ya !ue aun!ue se pase un rato muy
agrada*le y divertido" normalmente se estudia poco" el tiempo apenas cunde. Esto
o*liga a recuperar m's tarde el tiempo perdido.
El estudiante de*e tratar de ma:imi)ar la utilidad de sus #oras de estudio" lo !ue le
permitir' terminar de estudiar antes y tener m's tiempo para el descanso u otras
actividades.
Si el tiempo de estudio no se aprovec#a #a*r' !ue dedicar m's adelante #oras e:tras
para recuperar el tiempo perdido.
El estudiante de*e evitar #oras de estudio ;cmodas; o ;entretenidas; por!ue en el
ondo suelen esconder un desaprovec#amiento del tiempo.
1ampoco es recomenda*le tra*ajar a una sala de estudio o una *i*lioteca p*lica
7salvo !ue no se disponga de otra alternativa8 ya !ue los riesgos de distraccin 7y por
tanto" de perder el tiempo8 aumentan considera*lemente.
0iempo de Estudio
El estudio e:ige so*re todo persistencia y planiicacin.
(ay !ue estudiar desde el primer d&a
El estudiante de*e esta*lecer este ritmo de estudio" su ;velocidad de crucero;" !ue le
permita llegar a los e:'menes sin ago*ios de ltima #ora.
Estudiar un d&a muc#o y los dos siguientes no #acer nada no es una *uena estrategia.
Ser&a e!uipara*le al deportista !ue un d&a se entrena uerte y los siguientes
a*solutamente nada< no ser&a la orma m's eica) de preparar una competicin.
Por otra parte" la mejor manera de ir asimilando las asignaturas es tra*ajarlas con
continuidad.
-e nada sirve un gran esuer)o inal para intentar apro*ar un e:amen cuando no se #a
#ec#o nada durante el curso. $on suerte se podr&a llegar a apro*ar" aun!ue #ay
muc#as pro*a*ilidades de !ue no sea as&. Adem's" el nivel de asimilacin de la
materia ser&a muy *ajo y en pocos d&as se #a*r&a olvidado.
Si uno tiene !ue reali)ar dierentes tareas es *ueno comen)ar por una !ue tenga una
diicultad media 7para entrar en calor8" seguir por la !ue m's cuesta 7cuando se rinde
m's8 y terminar por la m's 'cil 7cuando uno est' ya cansado8.
Al estudiar es conveniente esta*lecer periodos regulares de descanso. Es una manera
de despejar la mente y de tomar nuevos *r&os para seguir adelante.
Los descansos de*en ser *reves" unos @ minutos cada #ora de estudio. -escansos de
mayor duracin no son necesarios y adem's alargar&an el tiempo estudio 7estudio
eectivo B descanso8.
Se de*e estudiar siempre durante el d&a" cuando la mente est' m's despejada.
6o es lgico estudiar por la noc#e 7salvo !ue no #aya m's remedio8. La mente rinde
menos" adem's al d&a siguiente estar' uno agotado. 6o tiene sentido #a*ituar a la
mente a rendir m's por la noc#e y a estar relajada durante el d&a.
Es *ueno crearse un #'*ito de estudio" #ace m's llevadero el esuer)o !ue supone
ponerse a estudiar.
.n #'*ito de estudio consiste en estudiar siempre a la misma #ora 7por ejemplo de
C"DE de la tarde a F"DE8. (ay !ue elegir a!uellas #oras en las !ue se rinde m's.
Por ejemplo" #ay !ue evitar !ue sea inmediatamente despus de comer 7es
conveniente un *reve reposo8" ni muy tarde 7uno puede estar ya cansado8.
Si uno va cam*iando sus #oras de estudio puede vivir un pe!ueo caos" adem's
inconscientemente tender' a ir retrasando el comien)o lo !ue se traducir' en terminar
m's tarde o en no estudiar el tiempo necesario.
Es conveniente planiicar tam*in el in de semana9 el s'*ado puede ser el mejor d&a
para tra*ajar" dejando el viernes para descansar 7tras una semana de estudio8 y el
domingo para estar m's relajado.
(ay !ue evitar lo !ue suele ser muy #a*itual9 llegar al domingo por la noc#e ago*iados
tratando de #acer a ltima #ora lo !ue no se #a #ec#o antes.
1l-unos conse,os que pueden a2udar a una me,or -estin del tiempo:
6o retrasar el comien)o del estudio. (ay !ue estudiar desde el primer d&a de curso.
La planiicacin diaria #ay !ue cumplirla con rigurosidad9 si uno #a esta*lecido
comen)ar a estudiar a las C"DE de la tarde de*e ponerse con los li*ros justo a esa #ora
y no media #ora m's tarde. %ientras antes se empiece antes se termina.
Anticipar el estudio. Por ejemplo" si el lunes el proesor env&a de*eres para el jueves
es conveniente tratar de #acerlos el mismo lunes" cuando la materia an est' resca.
Adem's" permite contar con cierto margen por si #u*iera !ue resolver alguna duda.
Evita los ago*ios de ltima #ora" !ue es precisamente cuando menos se rinde ya !ue
los nervios *lo!uean la mente.
Aprovec#ar los ratos muertos9 Por ejemplo" en el auto*s" en la parada del metro" etc.
Estos momentos se pueden aprovec#ar repasando la leccin" avan)ando con los
de*eres" etc.
Fijarse o*jetivos diarios9 6o se trata de estar todos los d&as un nmero determinado de
#oras delante de los li*ros" sino de !ue esas #oras cundan. Para ello es importante
ijarse unas metas.
Por ejemplo" voy a #acer los de*eres de ingls" voy a repasar la leccin DG de #istoria
y voy a estudiar una leccin de lengua.
Finali)ado el tiempo de estudio valorar el rendimiento o*tenido9 1odos los d&as" una
ve) se #a terminado de tra*ajar" #acer una r'pida valoracin de si el tiempo #a
cundido y en caso negativo tratar de determinar las causas.
Reservar para despus del estudio alguna actividad agrada*le9 Por ejemplo" una ve)
inali)ado el estudio prepararse una *uena merienda.
Por ltimo" insistir en !ue cuando se #ace una planiicacin #ay !ue esor)arse en
cumplirla" si *ien admitiendo ciertos m'rgenes de le:i*ilidad 7no puede llegar a
esclavi)ar8.
Por ejemplo" si un d&a surge un plan dierente 7retransmiten un partido de t*ol por la
tele" tengo una iesta" etc.8 uno puede tomarse ese d&a li*re" aun!ue de*e tratar de
recuperar ese tiempo 7lo ideal es #a*erlo recuperado ya los d&as previos8. Estas
licencias de*en ser en todo caso puntuales.
3ases del Estudio
Antes de comen)ar a estudiar #ay !ue preparar y tener a mano el material !ue se va a
utili)ar9 apuntes completos" li*ro de te:to" l'pices" *ol&graos" cuartillas" calculadora"
etc.
(ay !ue evitar tener !ue levantarse por tal o cual cosa" con la prdida de tiempo y
atencin !ue ello supone.
En primer lugar #ay !ue determinar la materia !ue se va a tra*ajar. 6ormalmente el
estudiante tra*ajar' cada leccin individualmente. 6o pasar' a la siguiente #asta !ue
no tenga dominada la anterior.
Se entiende por dominar una leccin conseguir un nivel de conocimiento tal" como si
uno se uera a e:aminar de ella al d&a siguiente.
El aprendi)aje de cada leccin se reali)a gradualmente" dando diversas vueltas a su
contenido" proundi)ando cada ve) m's y aian)ando los conocimientos.
El aprendi)aje es un proceso progresivo !ue va desde una visin general a un
conocimiento en proundidad.
La primera vuelta es una toma de contacto con el nuevo tema.
$onsiste en leer el &ndice de la leccin" ver como se estructura" cuales son los
apartados y su*0apartados" ver de cuantas p'ginas consta" etc.
En deinitiva #acer una valoracin inicial del contenido !ue se va a estudiar y de su
posi*le grado de diicultad.
A continuacin se dar' una lectura completa a la leccin poniendo la m':ima atencin.
$on ella se pretende sa*er de !u trata la leccin" entenderla" !uedarse con las ideas
principales" ormarse una idea general so*re el tema.
En esta primera lectura no se de*e su*rayar nada 7es un error !ue cometen muc#os
estudiantes8.
Htro error #a*itual es tratar desde un primer momento de memori)ar la leccin sin
tener an una idea general de la misma.
La siguiente vuelta es ya propiamente de estudio:
Se va leyendo ep&grae por ep&grae" detenindose en cada uno de ello" su*rayando
las ideas principales y tratando de repetir a continuacin con las propias pala*ras lo
estudiado.
(asta !ue no se consigue dominar cada ep&grae con cierta precisin no se de*e
pasar al siguiente. Si el ep&grae es muy e:tenso se puede su*dividir en dos o tres
*lo!ues e irlos estudiando independientemente" tratando al inal de desarrollarlo en su
totalidad.
La siguiente vuelta es de afianzamiento:
Se revisa nuevamente ep&grae por ep&grae #asta conseguir dominarlos con cierto
nivel de seguridad.
$uando se termina esta vuelta el alumno de*e tener ya un conocimiento *astante
preciso del tema. $omprende la leccin" la entiende" sa*e cmo se estructura" sus
ideas principales" y con una m&nima ayuda es capa) de desarrollar los distintos
ep&graes.
Es el momento entonces de ela*orar una ic#a resumen" muy *reve y escueta 7una
cara de un olio" a lo m's dos8" en la !ue recoger un es!uema de la leccin 7apartados
principales" su*0apartados" ideas principales" datos de inters" etc.8.
Servir' de gu&a en las siguientes vueltas !ue se den a la leccin" siendo muy tiles en
los repasos peridicos !ue se #agan.
.na ve) ela*orada la ic#a" el estudiante dar' diversos repasos #asta considerar !ue
domina la leccin. Slo entonces estar' en disposicin de pasar a la siguiente.
(ay !ue tener muy claro !ue sta es una de las posi*les metodolog&as de estudio"
pero no la nica.
$ada estudiante puede tener su propio mtodo de estudio< lo importante es !ue sea
un mtodo !ue uncione y !ue resulte eica).
.n mtodo !ue utili)an muc#os estudiantes y !ue no suele uncionar es releer muc#as
veces la leccin" sin proundi)ar.
Es una orma de estudiar ;lig#t; !ue e:ige menos esuer)o pero !ue no da resultados.
Htro mtodo !ue no es eica) es el !ue se *asa en la repeticin mec'nica9 se *asa en
repetir la leccin una y otra ve) #asta !ue !ueda gra*ada.
El estudiante no se preocupa por entenderla" *usca simplemente ser capa) de
repetirla.
4aterial de Estudio
$uando el material de estudio est' tra*ajado" organi)ado y *ien estructurado se
aprende m's 'cilmente.
6uestro cere*ro unciona muc#o mejor si primero tra*amos la inormacin y luego la
memori)amos.
Para tener un *uen material de estudio #ay !ue empe)ar por acudir a clase con
regularidad y tomar uno sus propios apuntes.
6o es lo mismo tra*ajar uno con sus apuntes !ue con los apuntes otocopiados de
algn compaero.
.na ve) tomados los apuntes lo primero !ue #ay !ue #acer es revisarlos" si es posi*le
esa misma tarde9 compro*ar si est'n completos y se entienden. En caso contrario
#a*r' !ue su*sanar a la mayor *revedad esas deiciencias. Algunos estudiantes
pasan sus apuntes a limpio" la*or !ue re!uiere muc#o tiempo. 6o o*stante" poniendo
un poco de cuidado a la #ora de tomarlos no ser' necesario y se podr' utili)ar ese
tiempo en avan)ar en su estudio.
Los apuntes se de*en completar en casa con el li*ro de te:to" y si es posi*le con
algn otro li*ro de consulta recomendado por el proesor.
Por eso" se de*en tomar en #ojas clasiica*les de modo !ue sea 'cil incorporar una
#oja adicional con m's inormacin.
Estos apuntes ya tra*ajados y completados constituyen el principal material de
estudio.
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
Tienes un lugar adecuado para estudiar?
Cul es el mtodo que utili$as para estudiar?
Cmo distribues tu tiempo para estudiar?
Preparas tus materiales de estudio?
Tomas notas en clases?
LOGRO: !l estudiante en base a las tcnicas de estudios, elabora un plan de
estudio para el semestre.
TEMA N 0
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y TOMA DE DECISIONES
La inteligencia emocional es un conjunto de destre)as" actitudes" #a*ilidades y
competencias !ue determinan la conducta de un individuo" sus reacciones" estados
mentales" etc." y !ue puede deinirse" segn el propio Ioleman" como la capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos y los de los dem's" de motivarnos y de
manejar adecuadamente las relaciones.
La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones" comprender
los sentimientos de los dem's" tolerar las presiones y rustraciones !ue soportamos en el
tra*ajo" acentuar nuestra capacidad de tra*ajar en e!uipo y adoptar una actitud emp'tica y
social" !ue nos *rindar' mayores posi*ilidades de desarrollo personal.
Este trmino incluye dos tipos de inteligencias9
1. La 5nteli-encia Personal: est' compuesta a su ve) por una serie de competencias
!ue determinan el modo en !ue nos relacionamos con nosotros mismos. Esta
inteligencia comprende tres componentes cuando se aplica en el tra*ajo9
a6 )onciencia en uno mismo: es la capacidad de reconocer y entender en uno
mismo las propias ortale)as" de*ilidades" estados de 'nimo" emociones e impulsos"
as& como el eecto !ue stos tienen so*re los dem's y so*re el tra*ajo. Esta
competencia se maniiesta en personas con #a*ilidades para ju)garse a s& mismas de
orma realista" !ue son conscientes de sus propias limitaciones y admiten con
sinceridad sus errores" !ue son sensi*les al aprendi)aje y !ue poseen un alto grado
de autoconian)a.
b6 1utorre-ulacin o control de s' mismo: es la #a*ilidad de controlar nuestras
propias emociones e impulsos para adecuarlos a un o*jetivo" de responsa*ili)arse de
los propios actos" de pensar antes de actuar y de evitar los juicios prematuros. Las
personas !ue poseen esta competencia son sinceras e &ntegras" controlan el estrs y
la ansiedad ante situaciones comprometidas y son le:i*les ante los cam*ios o las
nuevas ideas.
c6 1utomotivacin: Es la #a*ilidad de estar en un estado de continua *s!ueda y
persistencia en la consecucin de los o*jetivos" #aciendo rente a los pro*lemas y
encontrando soluciones. Esta competencia se maniiesta en las personas !ue
muestran un gran entusiasmo por su tra*ajo y por el logro de las metas por encima de
la simple recompensa econmica" con un alto grado de iniciativa y compromiso" y con
gran capacidad optimista en la consecucin de sus o*jetivos.
2. La 5nteli-encia 5nterpersonal: Al igual !ue la anterior" esta inteligencia tam*in
est' compuesta por otras competencias !ue determinan el modo en !ue nos
relacionamos con los dem's9
a6 Empat'a: Es la #a*ilidad para entender las necesidades" sentimientos y pro*lemas
de los dem's" ponindose en su lugar" y responder correctamente a sus reacciones
emocionales. Las personas emp'ticas son a!uellas capaces de escuc#ar a los dem's
y entender sus pro*lemas y motivaciones" !ue normalmente tienen muc#a popularidad
y reconocimiento social" !ue se anticipan a las necesidades de los dem's y !ue
aprovec#an las oportunidades !ue les orecen otras personas.
b6 /abilidades sociales: Es el talento en el manejo de las relaciones con los dem's"
en sa*er persuadir e inluenciar a los dem's. 3uienes poseen #a*ilidades sociales son
e:celentes negociadores" tienen una gran capacidad para liderar grupos y para dirigir
cam*ios" y son capaces de tra*ajar cola*orando en un e!uipo y creando sinergias
grupales
Por ltimo" al contrario de lo !ue ocurre con el coeiciente intelectual" Ioleman airm
en su ltima conerencia en %adrid !ue la inteligencia emocional no se esta*lece al
nacer" sino !ue se puede crear" alimentar y ortalecer a travs de una com*inacin del
temperamento innato y las e:periencias de la inancia. Por lo tanto" desde nios se
de*er&an aprender nociones emocionales *'sicas.
TOMA DE DECISIONES
Es el proceso mediante el cual se reali)a una eleccin entre las opciones o ormas
para resolver dierentes situaciones de la vida en dierentes conte:tos9 a nivel la*oral"
amiliar" sentimental" empresarial. La toma de decisiones consiste" *'sicamente" en
elegir una opcin entre las disponi*les" a los eectos de resolver un pro*lema actual o
potencial 7an cuando no se evidencie un conlicto latente8.
La toma de decisiones a nivel individual se caracteri)a por el #ec#o de !ue una
persona #aga uso de su ra)onamiento y pensamiento para elegir una solucin a un
pro*lema !ue se le presente en la vida< es decir" si una persona tiene un pro*lema"
de*er' ser capa) de resolverlo individualmente tomando decisiones con ese
espec&ico motivo.
En la toma de decisiones importa la eleccin de un camino a seguir" por lo !ue en un
estado anterior de*en evaluarse alternativas de accin. Si estas ltimas no est'n
presentes" no e:istir' decisin.
Para tomar una decisin" cual!uiera !ue sea su naturale)a" es necesario conocer"
comprender" anali)ar un pro*lema" para as& poder darle solucin. En algunos casos"
por ser tan simples y cotidianos" este proceso se reali)a de orma impl&cita y se
soluciona muy r'pidamente" pero e:isten otros casos en los cuales las consecuencias
de una mala o *uena eleccin pueden tener repercusiones en la vida y si es en un
conte:to la*oral en el :ito o racaso de la organi)acin" para los cuales es necesario
reali)ar un proceso m's estructurado !ue puede dar m's seguridad e inormacin para
resolver el pro*lema. Las decisiones nos ataen a todos ya !ue gracias a ellas
podemos tener una opinin cr&tica.
Proceso de toma de decisiones
La separacin del proceso en etapas puede ser tan resumida o tan e:tensa como se
desee" pero podemos identiicar principalmente las siguientes etapas9
1. 5dentiicar 2 anali(ar el problema
Esta etapa consiste en comprender la condicin del momento de visuali)ar la
condicin deseada" es decir" encontrar el pro*lema y reconocer !ue se de*e tomar
una decisin para llegar a la solucin de este. El pro*lema puede ser actual" por!ue
e:iste una *rec#a entre la condicin presente real y la deseada" o potencial" por!ue se
estima !ue dic#a *rec#a e:istir' en el uturo.
En la identiicacin del pro*lema es necesario tener una visin clara y o*jetiva" y tener
*ien claro el trmino alteridad" es decir escuc#ar las ideolog&as de los dem's para as&
poder ormular una posi*le solucin colectiva.
Para ello es /mprescindi*le la ormulacin de la pregunta inicial" pues constituye el
punto de partida de toda decisin.
2. 5dentiicar los criterios de decisin 2 ponderarlos
$onsiste en identiicar a!uellos aspectos !ue son relevantes al momento de tomar la
decisin" es decir" a!uellas pautas de las cuales depende la decisin !ue se tome.
La ponderacin" es asignar un valor relativo a la importancia !ue tiene cada criterio en
la decisin !ue se tome" ya !ue todos son importantes pero no de igual orma.
%uc#as veces" la identiicacin de los criterios no se reali)a en orma consciente
previa a las siguientes etapas" sino !ue las decisiones se toman sin e:plicitar los
mismos" a partir de la e:periencia personal de los tomadores de decisiones. En la
pr'ctica" cuando se de*en tomar decisiones muy complejas y en particular en grupo"
puede resultar til e:plicitarlos" para evitar !ue al momento de anali)ar las opciones se
manipulen los criterios para avorecer a una u otra opcin de solucin ptima.
!. 7einir la prioridad para atender el problema
La deinicin de la prioridad se *asa en el impacto y en la urgencia !ue se tiene para
atender y resolver el pro*lema. Esto es" el impacto descri*e el potencial al cual se
encuentra vulnera*le" y la urgencia muestra el tiempo disponi*le !ue se cuenta para
evitar o al menos reducir este impacto.
8. .enerar las opciones de solucin
$onsiste en desarrollar distintas posi*les soluciones al pro*lema. Si *ien no resulta
posi*le en la mayor&a de los casos conocer todos los posi*les caminos !ue se pueden
tomar para solucionar el pro*lema" cuantas m's opciones se tengan va ser muc#o
m's pro*a*le encontrar una !ue resulte satisactoria.
-e todos modos" el desarrollo de un nmero e:agerado de opciones puede tornar la
eleccin sumamente diicultosa" y por ello tampoco es necesariamente avora*le
continuar desarrollando opciones en orma indeinida.
Para generar gran cantidad de opciones es necesaria una cuota importante de
creatividad. E:isten dierentes tcnicas para potenciar la creatividad" tales como la
lluvia de ideas" las relaciones or)adas" etctera.
En esta etapa es importante la creatividad de los tomadores de decisiones.
9. Evaluar las opciones
$onsiste en #acer un estudio detallado de cada una de las posi*les soluciones !ue se
generaron para el pro*lema" es decir mirar sus ventajas y desventajas" de orma
individual con respecto a los criterios de decisin" y una con respecto a la otra"
asign'ndoles un valor ponderado.
$omo se e:plic antes segn los conte:tos en los cuales se tome la decisin" esta
evaluacin va a ser m's o menos e:acta.
En esta etapa del proceso es importante el an'lisis cr&tico como cualidad del tomador
de decisiones.
:. Eleccin de la me,or opcin
En este paso se escoge la opcin !ue segn la evaluacin va a o*tener mejores
resultados para el pro*lema. E:isten tcnicas 7por ejemplo" an'lisis jer'r!uico de la
decisin8 !ue nos ayudan a valorar mltiples criterios.
Los siguientes trminos pueden ayudar a tomar la decisin segn el resultado !ue se
*us!ue9
%a:imi)ar9 1omar la mejor decisin posi*le.
Satisacer9 Elegir la primera opcin !ue sea m&nimamente acepta*le satisaciendo de
esta orma una meta u o*jetivo *uscado.
Hptimi)ar9 La !ue genere el mejor e!uili*rio posi*le entre distintas metas.
;. 1plicacin de la decisin
Poner en marc#a la decisin tomada para as& poder evaluar si la decisin ue o no
acertada. La implementacin pro*a*lemente derive en la toma de nuevas decisiones"
de menor importancia.
<. Evaluacin de los resultados
-espus de poner en marc#a la decisin es necesario evaluar si se solucion o no el
pro*lema" es decir si la decisin est' teniendo el resultado esperado o no.
Si el resultado no es el !ue se espera*a se de*e mirar si es por!ue de*e darse un
poco m's de tiempo para o*tener los resultados o si deinitivamente la decisin no ue
la acertada" en este caso se de*e iniciar el proceso de nuevo para #allar una nueva
decisin.
El nuevo proceso !ue se inicie en caso de !ue la solucin #aya sido errnea" contar'
con m's inormacin y se tendr' conocimiento de los errores cometidos en el primer
intento.
Adem's se de*e tener conciencia de !ue estos procesos de decisin est'n en
continuo cam*io" es decir" las decisiones !ue se tomen continuamente van a tener !ue
ser modiicadas" por la evolucin !ue tenga el sistema o por la aparicin de nuevas
varia*les !ue lo aecten.
PREGUNTAS AL ESTUDIANTE:
#u entiendes por )nteligencia emocional?
Cmo nos auda la inteligencia emocional en la toma de decisiones?
#u componentes de la )nteligencia emocional, practicas?
!xplica el proceso de como tomas una decisin en tu vida?
LOGRO: !l estudiante reconoce los componentes de la inteligencia
emocional, los practica toma decisiones construendo su propio modelo.
TEMA N 0!
ASERTIVIDAD
La asertividad es a!uella #a*ilidad personal !ue nos permite e:presar de orma
adecuada nuestras emociones rente a otra persona" y lo #acemos sin #ostilidad ni
agresividad. .na persona asertiva sa*e e:presar directa y adecuadamente sus
opiniones y sentimientos 7tanto positivos como negativos8 en cual!uier situacin social.
Es la capacidad de e:presar tus sentimientos" ideas y opiniones" de manera li*re" clara
y sencilla" comunic'ndolos en el momento justo y a la persona indicada.
Asertividad es respetarse a s& mismo" respetar a los dem's Ser directo" #onesto y
apropiado. %antener el e!uili*rio emocional. Sa*er decir y sa*er escuc#ar. Ser muy
positivo y usar correctamente el lenguaje no ver*al.
La asertividad es una cualidad !ue de*emos tener todos los seres #umanos" ya !ue
ser asertivo es9 Actuar y decir lo !ue pensamos" en el momento y lugar adecuados"
con ran!ue)a y sinceridad" esto nos evitar&a muc#os dolores de ca*e)a.
La persona asertiva es a!uella persona capa) de e:presar sentimientos" actitudes"
deseos y opiniones de un modo adecuado a cada situacin social !ue se le presente"
respetando esas conductas en los dem's y resolviendo de modo adecuado los
posi*les pro*lemas !ue surjan.
Es tener autenticidad en los actos !ue se reali)an" ser seguros de tus creencias y
tener la capacidad de decidir. Esor)arse por ser asertivo" garanti)a la plena
convivencia con los dem's.
Asertividad es la acultad de poder e:presar los sentimientos y dierentes opiniones de
una manera entendi*le para los dem's" sin llegar a oender o atacar a las personas
con distintos puntos de vista" tam*in encierra el poder e:presar la manera !ue nos
#ace sentir la orma de actuar de los dem's" de la manera m's adecuada.
La asertividad es la orma de e:presin ver*al y no ver*al mediante la cual se e:presa
lo !ue el individuo" la persona !uiere necesita decir" tomando en consideracin el
momento apropiado" el lugar adecuado" la orma adecuada o apropiada" la persona
apropiada con el propsito de !ue se entienda lo !ue est' sucediendo" su impacto y
posi*les consecuencias.
Asertividad es e:presar lo !ue sientes y piensas de la manera adecuada sin lastimas
ni #erir los sentimientos de las personas. Es comunicarle algo uerte a alguien pero
#acindolo sutilmente.
Es la capacidad de motivar a una accin en orma positiva y constructiva" resaltando lo
potencia*le y animando a la persona a lograr sus metas a travs de su autoairmacin.
Estado de pensamiento orientado #acia el auto respeto con la intencin consciente de
mejoramiento personal y la conviccin prounda de inluir en positivo en los dem's.
Se trata de una capacidad de comunicacin" en la !ue nuestro pensamiento se
maniiesta li*remente" sin miedo a !ue los dem's no compartan lo !ue pensamos y
JrespetandoJ los sentimientos y los derec#os de los dem's. Pero" el concepto !ue m's
deine la comunicacin asertiva es la Jprdida de miedo al comunicarteJ. 1anto la
comunicacin pasiva como la agresiva" encierran en el ondo el miedo y la
inseguridad.
Estado emocional !ue propicia una conducta positiva.
.na persona asertiva es a!uella capa) de e:presar sus opiniones de orma a*ierta y
sin temor" al mismo tiempo respetando a los dem's y resolviendo de una manera
adecuada los pro*lemas !ue puedan surgir
Es actuar de una orma de*ida y correcta" ante un #ec#o !ue se te presente.
Asertividad es una #a*ilidad social !ue indica la capacidad para poder e:presarse
socialmente de orma adecuada. Estar&a entre pasividad y agresividad. La asertividad
incluye todas las ormas del lenguaje" ver*al y no ver*al" adem's de todas las seas
!ue nos indican una *uena relacin entre emisor y receptor" como puede ser la
mirada" la postura etc.
Asertividad es #acer las cosas *ien y en el momento correcto
El Entrenamiento 1sertivo
$omo cual!uier otra #a*ilidad #umana" la asertividad es suscepti*le de aprenderse"
entrenarse y mejorarse. Esto se consigue mediante las 1cnicas denominadas
Entrenamiento Asertivo 7o tam*in Entrenamiento en (a*ilidades sociales" aun!ue
esto englo*a un mayor nmero de competencias8.
Para qu un entrenamiento asertivo?
Las #a*ilidades sociales y m's concretamente la asertividad son #a*ilidades *'sicas
para nuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Las personas tenemos intereses y
ormas de ver el mundo distinto" por lo cual el conlicto interpersonal est' a la orden
del d&a. $uando estas #a*ilidades no est'n lo suicientemente desarrolladas o se
emplean de orma e!uivocada surge la rustracin y la insatisaccin.
$on respecto a la salud mental es una tcnica !ue se #a demostrado eectiva en el
tratamiento de la depresin" ansiedad y estrs provocados por las relaciones
interpersonales. 6os ayuda a respetar a los dem's" y por ende a nosotros mismos.
)mo es un entrenamiento asertivo?
(ay varios mtodos de Entrenamiento Asertivo" a continuacin le mostramos un
procedimiento estructurado en K etapas9
=L /dentiicar los estilos *'sicos de la conducta interpersonal9 Estilo agresivo" pasivo y
agresivo. La uncin de esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos"
reconociendo la mejor orma de actuar de acorde con el estilo asertivo. 6os ayudar'
tam*in a reconocer nuestros errores en este 'm*ito.
?L /dentiicar las situaciones en las cuales !ueremos ser m's asertivos. Se trata de
identiicar en !u situaciones allamos" y cmo de*er&amos actuar en un uturo. Se
anali)a el grado en !ue nuestra respuesta a las situaciones pro*lem'ticas puede
#acer !ue el resultado sea positivo o negativo.
DL -escri*ir las situaciones pro*lem'ticas. Se trata de anali)ar las situaciones en
terminos de !uin" cuando" !u y cmo interviene en esa escena" identiicando
nuestros pensamientos negativos y el o*jetivo !ue !ueremos conseguir.
CL Escri*ir un guin para el cam*io de nuestra conducta. Es un plan escrito para
arontar la conducta de orma asertiva. A!u& se intenta poner por escrito las
situaciones pro*lema y clariicar lo !ue !ueremos conseguir. El entrenador moldea
junto al paciente el guin para !ue este sea e:presado de orma espec&ica.
@L -esarrollo de lenguaje corporal adecuado. Se dan una serie de pautas de
comportamiento en cuanto a lenguaje no ver*al 7la mirada" el tono de vo)" la postura"
etc.8" y se dan las oportunas indicaciones para !ue la persona ensaye ante un espejo.
KL Aprender a identiicar y evitar las manipulaciones de los dem's. Las dem's
personas utili)an estratagemas para para manipularle" #acindole sentir culpa*le"
evadindose de la conversacin o victimi)'ndose.
PREGUNTAS PARA LOS ESTUDIANTES:
#u es ser *sertivo?
!s importante practicar la *sertividad en tu vida?
+a$ practicado ser *sertivo en tu vida?
#u debes cambiar para tener una conducta *sertiva?
LOGRO: !l estudiante, conoce sobre la asertividad, se propone entrenarse
para ser asertivo en su vida personal, "amiliar estudiantil.
TEMA N 0"
SALUD MENTAL: MANE#O DEL ESTRS Y PREVENCIN DE LA DEPRESIN
Por Salud %ental se designa al estado de e!uili*rio !ue de*e #a*er entre una persona
y el entorno socio0cultural al cual pertenece" es decir" cuando este estado de cosas se
maniiesta positivamente" la interaccin !ue esta persona mantendr' con !uienes lo
rodean y su participacin" ya sea la*oral o intelectual en la sociedad !ue le #aya
tocado en gracia" provocar'n !ue logre sin diicultad alguna el *ienestar y la calidad de
vida al cual casi todos los seres #umanos aspiramos alcan)ar.
Si *ien al respecto de a!uello !ue se necesita para decretar !ue alguien tiene o no
tiene salud mental puede #a*er variaciones" ya !ue la misma a travs de la #istoria ue
deinida a partir de dierentes pticas" lo cierto es !ue se #a convenido !ue la mejor
manera para determinar la salud mental de un individuo es la o*servacin de su
comportamiento en su vida diaria y si en lo !ue respecta a esto" !ue incluye entre
otras cosas el domino de sus temores personales" capacidades" competencias"
responsa*ilidades" superacin de o*st'culos" respuesta a sus necesidades *'sicas" el
manejo de sus relaciones interpersonales" el individuo responde de manera
satisactoria" entonces" podemos determinar !ue la salud mental de esta persona se
encuentra en perectas condiciones y estado.
La idea de salud mental suele entenderse como la situacin de e!uili*rio !ue un
individuo e:perimenta respecto a a!uello !ue lo rodea. $uando se consigue este
estado" la persona puede participar de la vida social sin pro*lemas" alcan)ando su
propio *ienestar.
Aun!ue el concepto de salud mental surge de manera an'loga a la nocin de salud
&sica" trata de enmenos m's complicados !ue pueden estar inluenciados por la
cultura y #asta por un componente su*jetivo.
-e todas ormas" puede decirse !ue la salud mental es un estado de *ienestar
psicolgico y emocional !ue permite al sujeto emplear sus #a*ilidades mentales"
sociales y sentimentales para desempearse con :ito en las interacciones cotidianas.
El estrs es una sensacin de tensin &sica o emocional.
El estrs emocional generalmente ocurre en situaciones !ue las personas consideran
di&ciles o desaiantes. Las personas se pueden sentir estresadas en diversas
situaciones.
El estrs &sico es una reaccin &sica del cuerpo a diversos desencadenantes" como
por ejemplo el dolor !ue se siente despus de una cirug&a. El estrs &sico a menudo
lleva al estrs emocional y este ltimo con recuencia se presenta en la orma de
estrs &sico 7por ejemplo" clicos estomacales8.
El manejo del estrs implica controlar y reducir la tensin !ue ocurre en situaciones
estresantes" #aciendo cam*ios emocionales y &sicos. El grado de estrs y el deseo de
#acer modiicaciones determinar'n !u tanto cam*io tiene lugar.
E*1L=1)5>? 7EL E@0AB@
1ctitud: la actitud de un individuo puede inluir para !ue una situacin o una emocin
sea estresante o no. .na persona con una actitud negativa a menudo reportar' m's
estrs de lo !ue #ar&a una persona con una actitud positiva.
1limentacin: una dieta deiciente pone al cuerpo en un estado de estrs &sico y
de*ilita el sistema inmunitario. $omo resultado" una persona puede ser m's propensa
a contraer inecciones. .na dieta deiciente puede signiicar la eleccin de alimentos
poco saluda*les" no comer lo suiciente o no comer en un #orario normal.
Esta orma de estrs &sico tam*in disminuye la capacidad para #acerle rente al
estrs emocional" dado !ue el #ec#o de no o*tener la nutricin adecuada puede
aectar la orma como el cere*ro procesa la inormacin.
La actividad 'sica: no reali)ar suiciente actividad &sica puede poner al cuerpo en un
estado estresante. La actividad &sica tiene muc#os *eneicios" entre ellos el omento
de una sensacin de *ienestar.
Los sistemas de apo2o9 casi toda persona necesita de alguien en su vida en !uien
coniar cuando est teniendo momentos di&ciles. El #ec#o de tener poco o ningn
apoyo #ace !ue las situaciones estresantes sean an m's di&ciles de manejar.
La rela,acin: las personas !ue no tienen intereses e:ternos" pasatiempos u otras
ormas de relajarse pueden ser menos capaces de manejar situaciones estresantes.
1ener de F a > #oras de sueo cada noc#e tam*in le ayuda a las personas a #acerle
rente al estrs.
PAC.A141 5?75*57=1L P1A1 EL 41?EDC 7EL E@0AB@:
Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo negativo.
Planee actividades divertidas.
1ome descansos regulares.
1ctividad 'sica:
$omience un programa de actividad &sica. La mayor&a de los e:pertos recomiendan
#acer ?E minutos de actividad aer*ica D veces por semana.
-ec&dase por un tipo espec&ico" cantidad y nivel de actividad &sica. /ncluya esto
dentro del #orario" de manera !ue pueda ser parte de su rutina.
Encuentre un compaero con !uien practicar los ejercicios" ya !ue es m's divertido
y lo motivar' a cumplir con la rutina.
6o tiene !ue ir a un gimnasio9 ?E minutos de caminata vigorosa al aire li*re es
suiciente.
6utricin9
$onsuma alimentos !ue mejoren su salud y *ienestar. Por ejemplo" incremente la
cantidad de rutas y verduras !ue come.
.se la gu&a de alimentos para seleccionar alimentos saluda*les.
$oma porciones de tamao normal dentro de un #orario regular.
1po2o social:
(aga un esuer)o por sociali)ar. Aun!ue usted se puede sentir tentado a evitar a la
gente" encontrarse con amigos generalmente ayuda a las personas a sentirse
menos estresadas.
Sea *ueno consigo mismo y con los dem's.
Aela,acin:
Aprenda y trate de utili)ar tcnicas de relajacin" como antas&as guiadas" escuc#ar
msica" practicar yoga o meditacin. $on algo de pr'ctica" estas tcnicas le de*en
uncionar.
Escuc#e al cuerpo cuando le diga !ue disminuya la velocidad o !ue tome un
descanso.
Asegrese de dormir lo suiciente. Los *uenos #'*itos de sueo son una de las
mejores maneras de manejar el estrs.
Sa!ue tiempo para los intereses y pasatiempos personales.
RE$.RSHS9 Si estas tcnicas de manejo del estrs no le uncionan" #ay
proesionales como los tra*ajadores sociales" psi!uiatras y psiclogos certiicados !ue
pueden ayudar. Programe una consulta con uno de estos proesionales en salud
mental para !ue le ayude a aprender estrategias de manejo del estrs" entre ellas
tcnicas de relajacin. /gualmente" e:isten diversos tipos de grupos de apoyo
disponi*les en la mayor&a de las comunidades.
7EPAE@5>?
1al ve) lo primero !ue ser&a conveniente al a*ordar el tema de la depresin es el
aclarar algunas alsas creencias acerca de ella" as& tenemos !ue no se trata de una
enermedad e:traa" sino todo lo contrario" se da con muc#a recuencia y casi todos
nos ;deprimimos; alguna ve)< puede ser la respuesta normal ante cierto tipo de
situaciones" como el desarraigo cuando se emigra a otra )ona geogr'ica u otro pa&s"
ante una situacin de tensin o stress prolongado" tras una enermedad limitante o
luego del alejamiento de una persona !uerida" puede presentarse ante la rustracin
del tratar de aerrarse a una orma de relacionarse propia de una etapa del desarrollo
!ue ya pas y ver !ue no resulta" etc.
E:isten muc#os motivos !ue pueden conducir al inicio de una depresin" lo e:trao
ser&a !ue uno no se deprimiera nunca. Puede ser leve" moderada o mayor"
dependiendo de la intensidad de los s&ntomas" causas y duracin. Se puede mostrar
;colorida; con todos sus s&ntomas o encu*ierta.
La depresin es una enermedad comn y trata*le" aecta al @M de la po*lacin y a
menudo vuelve a reaparecer despus de !ue se #a aca*ado con el tratamiento. Se
estima !ue actualmente #asta el DM de la po*lacin estadounidense padece un
trastorno depresivo mayor y !ue es uno de los diagnsticos m's recuentes en la
pr'ctica general. A pesar de !ue puede tratarse con medicamentos" los antidepresivos
tardan algn tiempo en #acer eecto y los organismos pueden responder de manera
dierente en cada caso.
En el Reino .nido" los mdicos generales diagnostican casi dos millones de nuevos
casos de depresin cada ao. Na !ue un s&ndrome depresivo puede ser
desencadenado por numerosos actores &sicos y psicolgicos" y ya !ue algunos
s&ntomas se prestan a conusin" el diagnstico re!uiere evaluaciones completas del
estado &sico y mental de los pacientes" las cuales pueden tomar tiempo. $ada ve)
m's" se reconoce !ue la depresin re!uiere un tratamiento prolongado. -espus de la
suspensin del tratamiento a corto pla)o de los s&ntomas vuelven a aparecer
apro:imadamente en el @EM de los casos" lo cual traduce un tratamiento inadecuado
del episodio depresivo m's !ue la aparicin de un nuevo episodio. El tratamiento de
mantenimiento de la depresin representa #oy en d&a una pr'ctica cl&nica *ien
aceptada. El tratamiento eica) de la depresin mayor no slo mejora la calidad de
vida de !uienes la padecen" sino !ue tam*in puede mejorar pro*lemas mdicos
asociados.
-esde !ue Oraepelin utili) el trmino ;estados depresivos; #an #a*ido distintas
deiniciones y clasiicaciones" el ;-iagnostic and Statistical %anual o %ental
-isorders; 7-S%0///0R8 considera a este grupo como ;trastornos del estado de 'nimo;.
Pajo el nom*re de depresin se agrupan una variedad de estados cl&nicos9 desde la
alteracin del estado de 'nimo a una condicin !ue puede poner la vida misma en
peligro.
La -epresin es un estado emocional de a*atimiento" triste)a" sentimiento de
indignidad" de culpa. La misma lleva al !ue la siente" a la soledad" la prdida de
motivacin" el retraso motor y la atiga. Puede llegar incluso a convertirse en un
trastorno psictico donde el individuo se !ueda completamente incapacitado para
actuar en orma normal en su vida de relacin. La depresin mayor se acompaa
recuentemente de s&ntomas de ansiedad. Los pacientes deprimidos y ansiosos suren
una sintomatolog&a m's severa" tienen una respuesta reducida al tratamiento
convencional y presentan un m's po*re pronstico !ue los pacientes sin ansiedad
concomitante.
Los s'ntomas ms recuentes son:
Q Auto concepto empo*recido. La persona deprimida muestra una marcada tendencia
a considerarse como deiciente" inadecuada e intil y atri*uye sus e:periencias
desagrada*les a un deecto &sico" moral o mental. 1iende a rec#a)arse a s& misma" ya
!ue cree !ue los dem's la rec#a)ar'n.
Q .na consideracin negativa del mundo. Se siente derrotado socialmente. $onsidera
al mundo como si le #iciera enormes e:igencias y presentara o*st'culos !ue
interieren con el logro de los o*jetivos de su vida. Las personas deprimidas se
consideran desgraciadas" rustradas" #umilladas" rec#a)adas o castigadas. %iran el
uturo sin esperan)a.
Q Pesismismo marcado. 2e el uturo desde una perspectiva negativa y le da vueltas a
una serie de e:pectativas negativas. El deprimido preve !ue sus pro*lemas y
e:periencias comunes continuar'n indeinidamente y !ue se le amontonar'n otros
muc#o peores en su vida.
Q 1ienden a deormar sus e:periencias" malinterpretan acontecimientos concretos e
irrelevantes tom'ndolos como racaso" privacin o rec#a)o personal.
Q E:ageran o generali)an e:cesivamente cual!uier situacin por m's sencilla !ue sea"
tienden tam*in a #acer predicciones indiscriminadas y negativas del uturo. Perci*en
!ue todo siempre va a ir en contra suyo" acentuando lo negativo #asta casi e:cluir los
#ec#os positivos.
PAE*E?)5C? E 0A10145E?0C
(ay algunas pautas !ue pueden ser tiles para evitar caer en la depresin y acilitan
salir de ella cuando esta recin asoma" es leve o moderada y se trata de una de una
respuesta a una situacin temporal9
Q Esta*lecer una red de soporte social y amistades. Ejemplo9 Agrupacin de e:
alumnos" $olegio de proesionales" grupo parro!uial" curso de idiomas" artes"
computacin" tra*ajo social" colonia de e:tranjeros" etc.
Q Hcupar el tiempo en actividades nuevas y productivas" !ue de preerencia se
tradu)can en nuevas rentas. %uc#as veces caemos en una rutina de actividades
reducidas sin darnos cuenta" trayendo como consecuencia el empo*recimiento de
nuestras relaciones #umanas" culturales y econmicas. Es conveniente romper esa
rutina reali)ando alguna actividad !ue nos #u*iera gustado desarrollar y #emos
pospuesto< lo ideal es encontrar entre esos intereses postergados alguno !ue se
tradu)ca en mayores ingresos econmicos y nos relacione con gente !ue comparte el
mismo tipo de inters.
Q 1ener un programa moderado y constante de ejercicios. Na est' compro*ado !ue
e:iste un compuesto #ormonal !ue est' relacionado al ;tono vital;" se le llama
endorina" !ue junto con la serotonina son las ;#ormonas de la alegr&a;" el cuerpo las
sinteti)a naturalmente 7sin costo alguno8 al reali)ar ejercicio muscular intenso en orma
regular. Los dierentes tipos de dan)a son una *uena alternativa.
Q Poner m's atencin al cuidado &sico y arreglo personal. Al inicio de la depresin se
aprecia despreocupacin en el cuidado de la apariencia personal" lo !ue a su ve) #ace
!ue al vernos al espejo o reci*ir comentarios al respecto nos sintamos peor todav&a.
6o #ay !ue *ajar la guardia" se de*e procurar mantener la atencin por lo menos en el
aseo y cuidado personal.
Q El stress y la depresin coinciden org'nicamente por estar presentes en situaciones
de ca&das en el nivel de las vitaminas y minerales 7Rinc" %agnesio" etc.8" lo !ue a su
ve) acenta el stress" acilitando el ingreso a la depresin< cre'ndose un c&rculo
vicioso< el mismo !ue se puede romper tomando suplementos vitam&nicos !ue
contengan el $omplejo P" $ y A" los minerales mencionados o espec&icas para el
stress.
Estos consejos pueden ser eectivos para prevenir la depresin o cuando est' en su
ase de inicio y el origen no es de mayor relevancia para los planes y metas de vida de
la persona.
Sin em*argo si esta se de*e a la prdida real o virtual de alguien !ue constituye un eje
aectivo en la vida del sujeto" si la depresin ya est' instalada por m's de D meses" si
est' asociada a la presencia de ansiedad" con dolor e:istencial e interiere en la
eectividad la*oral< entonces no slo es necesaria la psicoterapia" sino !ue puede ser
conveniente el uso de psico 'rmacos para compensar *io!u&micamente a la persona
y es el psi!uiatra el proesional indicado para recetarlos.
-esde luego !ue no es suiciente con el tratamiento armacolgico" tam*in es
necesaria la psicoterapia a in de ;reparar; las estructuras mentales y aectivas !ue
#an sido aectadas por el evento o situacin desencadenante< igualmente es necesario
guiar o acompaar a la persona en la re ela*oracin de su ;nueva vida; y el proceso
psicoteraputico de*e ser conducido por un proesional de*idamente entrenado.
Es conveniente sealar !ue se de*e ser muy cuidadoso al ;aconsejar; o ;intervenir; en
los casos de depresin" especialmente si no se #a reali)ado la evaluacin !ue permita
conocer el nivel de proundidad y las causas de la misma" pues si *ien e:isten !ue
algunas !ue son ;'cilmente maneja*les; y nuestra intervencin puede o no tener
mayor trascendencia" igualmente #ay otras en las !ue el dao a la integridad de la
personalidad es tal !ue un desacierto puede conducir a un desenlace lamenta*le.
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
#u situaciones te han generado estrs? !n lo personal, "amiliar o estudio.
Cmo mane%as el strs, en tu vida?
#u entiendes por depresin?
*lguna ve$ estuviste deprimido?, Porqu?
Cmo superaste la depresin? ,igues deprimido -a.?
LOGRO: !l estudiante se in"orma sobre ,alud /ental, cmo mane%ar el
estrs, reconoce la depresin su prevencin.
TEMA N 0$
EDUCACIN SE%UAL Y REPRODUCTIVA
La salud reproductiva se deine como el estado general de *ienestar &sico" mental y
social de las personas y no la mera ausencia de enermedades o dolencias" en la
esera se:ual y reproductiva. La Salud Reproductiva incluye la capacidad de las
personas para tener una vida se:ual segura y satisactoria para reproducirse con la
li*ertad de decidir cu'ndo" cmo y con !u recuencia #acerlo. Este concepto implica
el ejercicio de una se:ualidad responsa*le" *asada en relaciones de igualdad y
e!uidad entre los se:os" el pleno respeto de la integridad &sica del cuerpo #umano y la
voluntad de asumir responsa*ilidad por las consecuencias de la conducta se:ual.
La se:ualidad y la reproduccin son parte intr&nseca de la salud se:ual y reproductiva.
La se:ualidad orma parte de la vida de las personas durante toda su e:istencia y se
desarrolla a travs de los aos" so*re la *ase del conocimiento" valores" creencias y
costum*res de su entorno social. La se:ualidad es una realidad con la !ue viven a
diario todas las personas" trasciende lo &sico 7relaciones se:uales8< se traduce en las
dierentes ormas 7conductas8 !ue tienen las personas para e:presarse y relacionarse
con su entorno social y constituye una uente importante de *ienestar y placer tanto
&sico como mental" pero tam*in constituye uno de los ejes undamentales so*re los
!ue se construyen las desigualdades e ine!uidades.
%ientras !ue la se:ualidad est' presente y orma parte de toda la vida" la reproduccin
es la capacidad temporal de procrear !ue tienen #om*res y mujeres. En la mujer" esta
capacidad est' limitada a los d&as rtiles del ciclo menstrual" en el per&odo
comprendido entre la menar!uia y la menopausia" mientras !ue en el #om*re esta
capacidad es m's prolongada.
La atencin a la salud se:ual y reproductiva es el conjunto de mtodos" tcnicas y
servicios promocionales" preventivos" recuperativos y re#a*ilitadores" !ue contri*uyen
a la salud y al *ienestar se:ual y reproductivo de las personas de acuerdo con sus
necesidades cam*iantes en cada etapa de la vida.
La calidad de vida y la salud de las personas est'n en gran medida inluenciadas por
sus conductas y comportamientos en la esera se:ual y reproductiva" por lo tanto la
salud se:ual y reproductiva constituye un elemento clave para mejorar la calidad de
vida de las personas.
La salud se:ual y reproductiva a*arca todo el ciclo de vida de las personas9 desde la
vida intrauterina" inancia" adolescencia #asta la edad del adulto y adulto mayor. La
salud se:ual y reproductiva de las personas" est' en estrec#a relacin con su entorno
amiliar" social y su medio am*iente" para alcan)arla y conservarla se re!uiere de
acciones de atencin integral espec&icas y dierenciadas tanto de promocin"
prevencin" recuperacin y re#a*ilitacin en cada una de estas etapas" de*ido a !ue
las necesidades en el 'rea se:ual y reproductiva son cam*iantes segn las etapas del
ciclo de vida.
La adolescencia es el per&odo m's saluda*le del ciclo de vida y etapa de construccin
de identidad individual y colectiva. La inluencia del entorno social durante la
adolescencia es undamental en el desarrollo de estilos de vida y conductas
determinadas. As&" la inormacin contradictoria" la intensa e:posicin a los mensajes
estereotipados de los medios de comunicacin" el de*ilitamiento del entorno amiliar"
la insuiciente yAo distorsionada inormacin" la ausencia de valores orientadores" y el
ejercicio no responsa*le de su se:ualidad" conduce a la adopcin de estilos de vida y
conductas de riesgo !ue son causa de !ue anualmente alle)can miles de
adolescentes por causas e:ternas como9 #omicidios" suicidios" accidentes y
traumatismos o por complicaciones del em*ara)o parto" post parto y a*orto.
Las /necciones de 1ransmisin Se:ual 7/1S8" el 2/(AS/-A" !ue se contrae cada ve)
con m's recuencia a esta edad" y el em*ara)o no deseado o no esperado durante la
adolescencia son pro*lemas de salud p*lica y desarrollo por!ue limitan la e:pectativa
personal" especialmente en la adolescente" y aectan su uturo en cuanto a calidad y
proyectos de vida.
En esta etapa se de*en considerar los siguientes aspectos de la salud se:ual y
reproductiva9
Promocin de conductas se:uales saluda*les y responsa*les para prevenir la
violencia" em*ara)os no deseados" /1S y el 2/(AS/-A.
Fortalecimiento de la auto0estima y el auto0respeto en la toma de decisiones
li*res e inormadas so*re su salud se:ual y reproductiva.
Educacin so*re de*eres y derec#os ciudadanos" incluyendo el derec#o a la
salud y derec#os se:uales y reproductivos.
Educacin so*re se:ualidad paternidad y maternidad responsa*les.
Atencin integral de la violencia *asada en gnero.
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
#u entiendes por conducta sexual saludable responsable?
,abes que son las )T,, como prevenirlas?
!sts preparado -a. para ser madre padre?
Cmo evitar'as ser padre o madre? explica
&01203 !l estudiante re"lexiona sobre las conductas sexuales
responsables que debe tener.
TEMA N 0&
PREVENCIN DE ADICCIONES: ALCO'OLISMO( DROGRADICCIN Y
LUDOPATA
La adiccin se considera una enermedad y se maniiesta por una conducta
compulsiva por consumir drogas o su*stancias adictivas. Las causas !ue la provocan
son de origen social" econmico" psicolgico y *iolgico.
Las adicciones son un pro*lema muy serio a nivel individual" amiliar y social. Las
tendencias de los ltimos aos nos indican !ue la conducta adictiva va en aumento
con todo lo !ue conlleva9 pro*lemas de salud" accidentes" violencia y desintegracin
amiliar.
PRE2E6$/H6 E6 LA $ASA
Las amilias unidas !ue dan atencin a sus #ijas e #ijos #acen un rente contra
muc#os riesgos sociales. Si ellos crecen en un am*iente de seguridad" ad!uirir'n una
uer)a interna !ue le ayudara a tomar decisiones. $on esa seguridad pro*a*lemente
aprender'n a rec#a)ar lo !ue daa su cuerpo y su mente" no #ar'n uso del alco#ol"
del ta*aco o de las drogas y ser'n capaces de negarse cuando se los ore)can.
Son indispensa*les las platicas de prevencin" los valores amiliares !ue les den
seguridad en si mismo y la conian)a !ue ellos necesitan.
PRE2E6$/H6 E6 LA ES$.ELA
Hrgani)ando pl'ticas so*re estos temas. Por ejemplo" un medico puede #a*lar so*re
como el alco#ol" el ta*aco y las drogas aectan la salud de las nias y de los nios" de
los jvenes y de la po*lacin en general<
Acciones educativas e inormativas9
Ensear los eectos de las drogas a corto y a largo pla)o utili)ando mtodos
interactivos sencillos" respetuosos y amenos.
/normar so*re lo !ue esta*lecen las leyes y so*re las consecuencias de violarlas"
#acindolo con o*jetividad y sin e:cesos.
$ola*orar con los alumnos a esta*lecer metas positivas personales y colectivas a
corto y a mediano pla)o.
Acciones preventivas indirectas9
Favorecer la pr'ctica del deporte" mostrando sus ventajas para la salud &sica y
mental.
Estimular las actividades art&sticas y creativas 7la msica" el teatro" las artes pl'sticas"
las artesan&as8.
-esarrollar la camarader&a entre los alumnos ormando grupos para la ejecucin de los
tra*ajos escolares y para otras actividades.
%otivar a los muc#ac#os a !ue avore)can la comunicacin con sus padres y
maestros.
PRE2E6$/H6 E6 IE6ERAL
0Favorecer la salud &sica y mental" aprovec#ar el tiempo en acciones de estudio"
deportes" esparcimiento y so*re todo" de convivencia amiliar.
0Aceptar !ue todas las drogas causan daos irrepara*les.
0Aprender a identiicarlas por su apariencia &sica y lo !ue se usa para su consumo
7papel arro) para envoltura de cigarros" jeringas" ligas para presin" etc.8.
0$onocer los nom*res populares de las drogas !ue se usan en el lugar donde se vive.
0Reconocer los signos de una into:icacin para conducir a la persona a un centro de
urgencias.
0Los programas de prevencin de*en orientarse a grupos de edad espec&ica" y ser
apropiados a la etapa del desarrollo y sensi*les a las dierencias culturales.
Ludopat'a
Es un trastorno del comportamiento" entendiendo el comportamiento como la
e:presin de la psicolog&a del individuo" !ue consiste en la prdida de control en
relacin con un juego de apuestas o m's" tanto si incide en las diicultades !ue supone
para el individuo dejar de jugar cuando est' apostando" como si nos reerimos a
mantenerse sin apostar deinitivamente en a!uel juego o en otros" y estas diicultades
siguen un modelo adictivo en la mayor&a de los casos" tanto en la manera en cmo se
ad!uiere o mantiene el trastorno" como en las distorsiones de pensamiento"
emocionales y comunicacionales !ue provoca y" desgraciadamente "en los eectos
desastrosos en las relaciones amiliares y amorosas del jugador .
La adiccin al juego tiene solucin9
El juego patolgico tiene solucin" aun!ue #ay !ue admitir !ue no es 'cil por!ue el
tratamiento tiene !ue alcan)ar muc#as eseras de la vida de la persona y esta es una
enermedad en la !ue #ay !ue estar control'ndose durante toda la vida. Los
tratamientos pueden ser en grupo o individuales. En ocasiones" la persona aectada
puede tener !ue tomar algn medicamento y" en otras" ser' un tratamiento slo
psicolgico.
Lo !ue de*emos tener en cuenta es !ue el mero #ec#o de !ue la persona con el
pro*lema pida ayuda es un enorme paso #acia su curacin. En ese momento
necesitar' todo el 'nimo y apoyo !ue su amilia y amigos le puedan dar. Este 'nimo y
apoyo pasan por acompaarle a las sesiones de terapia" ala*ar sus progresos y" lo
!ue es muy importante" no #acer caso de sus reca&das 7para no apoyar la idea de !ue
su pro*lema no tiene solucin8. Si usted es un amiliar o amigo de un jugador
patolgico" no dude en preguntar al proesional !ue est tratando al enermo so*re
!u puede #acer usted para ayudarle. So*re todo pregntele !u es lo !ue no de*e
#acer.
Las consecuencias de este trastorno son diversas y aectan al 'm*ito personal"
amiliar" proesional y social.
En el 'm*ito personal parecen o*vios los graves pro*lemas econmicos a los !ue se
pueden llegar a enrentar un jugador patolgico y su amilia. $uando los jugadores son
#om*res" una ve) agotados sus propios ingresos" suelen intentar *uscar dinero uera
de la amilia" mientras !ue las mujeres suelen pedir prestado el dinero a amiliares. Por
otro lado" pueden aparecer otra serie de adicciones como alco#olismo o ta*a!uismo.
El jugador patolgico puede cam*iar su orma de ser9 desarrollar una depresin 7con
m's recuencia en mujeres !ue en #om*res8 o altos niveles de nerviosismo" tensin y
agresividad. El jugador patolgico puede tener pensamientos de inutilidad" de
culpa*ilidad" de !ue no vale para nada y de !ue lo nico !ue #ace es crearse
pro*lemas l y a los !ue le rodean. En ocasiones aparecen pro*lemas como dolores
de ca*e)a" molestias en el estmago y diicultades para conciliar el sueo.
En el 'm*ito amiliar m's cercano" cnyuge e #ijos" se ir' desarrollando una gran
tensin. En las parejas en las !ue la jugadora patolgica es ella" la ruptura de la pareja
suele ser la consecuencia m's recuente. En los matrimonios en los !ue l es el
ludpata" la esposa puede maniestar depresiones y diicultades de comunicacin. En
un principio suelen negar el pro*lema !ue" m's tarde" le genera una gran tensin para"
al inal" desesperarse. Los #ijos de jugadores patolgicos suelen surir las
consecuencias de alta de cario" continuas peleas en el #ogar" ser el *lanco de la
irrita*ilidad de sus padres" etc. En un uturo ellos ser'n un conjunto de personas con
mayores pro*a*ilidades de tener pro*lemas en el colegio o instituto" desarrollar
conductas adictivas" depresiones" ansiedad" etc.
$uando en una amilia es el #ijo el !ue tiene el pro*lema de ser un jugador patolgico"
los padres no suelen sa*er !u #acer y" a menudo" cu*ren las deudas del #ijo a
cam*io de promesas de !ue no va a volver a suceder. Pro*a*lemente sus amiliares"
amigos y conocidos se alejar'n de l" tanto por!ue #a cam*iado su orma de ser"
como por!ue les est' pidiendo dinero continuamente.
Esto provocar' !ue el jugador patolgico se !uede cada ve) m's solo.
En el tra*ajo se puede llegar al despido" *ien por!ue se llegue tarde a tra*ajar" por
ejemplo" por!ue se #a !uedado jugando en el *ar donde #a *ajado a desayunar" o
por!ue cometa ro*os a compaeros de tra*ajo o de la caja" si tiene acceso a dinero en
eectivo. 1am*in pueden producirse consecuencias de tipo penal" si se llega al
e:tremo de cometer delitos como medio para o*tener dinero.
)mo puedo prevenir?
La orma de evitar !ue una persona desarrolle un comportamiento de prdida de
control ante los juegos de a)ar con apuestas econmicas es educ'ndola" previniendo
y" en el caso de !ue empiece" reci*iendo tratamiento cuanto antes.
$omo en cual!uier conducta con implicaciones adictivas" lo mejor ser&a no empe)ar
nunca a jugar. Son muy importantes los mensajes !ue los #ijos reci*en de sus padres
so*re el juego. Si nos oyen constantemente.
P2!145T*,3
#u tipo de 6roga consumes? *lcohol, tabaco, marihuana, con qu
"recuencia?
#u entiendes por adiccin?
*lguna ve$ no pudiste contenerte en el consumo de alguna droga?
,abes las consecuencias que trae el consumo de drogas?
#u entiendes por &udopat'a?
LOGRO: !l estudiante re"lexiona sobre las consecuencias que trae el
consumo de drogas la prevencin de las adicciones.
TEMA N 10
PREVENCIN DE VIOLENCIA #UVENIL
La violencia es un comportamiento deli*erado !ue se ejecuta con uer)a o &mpetu y
!ue puede generar daos &sicos o emocionales al prjimo. El acto violento se #ace
contra la voluntad o el gusto de la v&ctima. .n insulto" un empujn o un golpe son
acciones violentas.
Suvenil" por otra parte" es a!uello perteneciente o relativo a la juventud. Se trata de la
edad !ue se sita entre la inancia y la vida adulta" apro:imadamente entre los =@ y los
?@ aos. 6o e:isten" de todas ormas" l&mites precisos para deinir a la juventud ya
!ue" en determinados aspectos" las personas de unos CE aos an siguen siendo
jvenes.
La violencia juvenil" por lo tanto" est' constituida por los actos violentos !ue reali)an
los jvenes y !ue suelen aectar a otros jvenes. Algunos e:pertos sostienen !ue la
violencia es una caracter&stica innata del ser #umano< es decir" #asta los nios son
violentos por naturale)a.
La sociedad" sin em*argo" cuenta con mecanismos para reprimir dic#a condicin
violenta y evitar el enrentamiento. $uando esos mecanismos allan" la violencia no
puede controlarse y genera numerosas v&ctimas.
En el caso de la violencia juvenil" la alta de mecanismos sociales para la contencin
de los jvenes #ace !ue stos se renan en grupos o comunidades 7como las
pandillas8 y !ue desarrollen un comportamiento violento !ue no conoce l&mites.
Las escuelas secundarias suelen ser escenario de la violencia juvenil" con acoso y
agresiones a a!uellos !ue pertenecen a un grupo rival o !ue simplemente mantienen
un comportamiento dierente al propio.
?ueve 3ormas @imples de Prevenir la *iolencia Duvenil
=. Aprende a amarte aun!ue sientas !ue en tu casa no te aman. Si crees !ue en casa
no te aman" no llenes ese vac&o a travs de amistadas e!uivocadas" alco#ol" drogas"
u otros. Posi*lemente a tus padres nunca les ensearon a amar y no pueden dar lo
!ue no sa*en.
?. Resiste la violencia en la casa. Si ves violencia en casa resiste replicarla en la calle
o cuando seas adulto. Pusca apoyo en un a*uelo" t&o" vecino" maestro u otra persona
!ue admires.
D. $opia las cualidades de tus padres e ignora los deectos. Si en casa no te ensean
valores cpiaselos a otros. S #onesto a pesar de las consecuencias. Respeta a las
autoridades. Se corts con tu novia7o8 y con tus vecinos. $umple lo !ue prometes.
Se puntual y responsa*le en tu escuela o tra*ajo. Los valores !ue apli!ues #oy
inluenciar'n tu :ito o tu racaso.
C. Permanece en la escuela aun!ue sea di&cil. Si no estudias tendr's menos
oportunidades de conseguir un empleo !ue te ayude a reali)arte en tu vida. Si
conoces a jvenes en esta situacin mot&valos a estudiar.
@. $umple las reglas y acepta los l&mites. Los l&mites son *uenos aun!ue no te
pare)can. 1us actos" *uenos o malos" tienen consecuenciasT*uenas o malas.
K. Escoge *ien a tus amistades y el tipo de actividades !ue reali)as. Los lugares !ue
recuentas y tus amistades pueden deinir tu destino.
F. Practica un deporte" sirve a los dem's e involcrate en un grupo positivo de la
comunidad. Estos te dar'n la identidad !ue necesitas como joven y te #ar'n sentirte
parte de un grupo.
>. Resuelve los conlictos platicando. A pesar de las dierencias de pensamiento
siempre puedes encontrar puntos en comn por medio del dialogo.
U. Luc#a por alcan)ar tus metas aun!ue pare)can lejanas. 6unca aceptes !ue te
digan !ue no puedes lograrlo. Aprende a soar m's all' de tus propios l&mites y
tra*aja para !ue tus sueos se #agan realidad.
PREGUNTAS PARA LOS ESTUDIANTES:
*lguna ve$ ha$ sido v'ctima de violencia %uvenil, por parte de tus
compa7eros?
Participaste en alguna golpi$a en contra de alg(n compa7ero?
#u opinin te merece la 8iolencia %uvenil?
Con la 8iolencia, se llega a la solucin?
LOGRO: !l estudiante re"lexiona sobre la violencia %uvenil sus
consecuencias. 6ecide no ser part'cipe de ning(n tipo de violencia en la
institucin, ciudad "amilia.
TEMA N 11
MANE#O DE TIEMPOS LI)RES
El modelo de sociedad en !ue vivimos nos #a alejado deinitivamente" de una relacin
natural del #om*re con las cosas. La sociedad industrial nos #a impuesto un programa
de tra*ajo cada ve) m's apretado !ue muc#as veces no tiene ningn signiicado para
la persona !ue lo est' reali)ando. En este tipo de sociedad !ue a#ora nos amena)a
con la escase) del tra*ajo" o*liga muc#as veces a las personas a ocuparse en a!uello
!ue no les gusta. El aprovec#amiento del tiempo li*re como tiempo li*erador co*ra un
sentido trascendental" !ue educadores y padres de amilia no podemos estar ajenos.
El tiempo li*re de*e posi*ilitar el ejercicio de la voluntad y la li*ertad" permitir el
desarrollo de nuestra autonom&a dando paso a nuestra e:presin personal" #aciendo
lo !ue nos gusta" a!uello en lo !ue encontramos sentido. Lo !ue !uiere decir !ue el
tiempo li*re de*e estar cada ve) m's unido a +tiempo personal,. Pero personali)ar no
es lo mismo !ue individuali)ar" aislarse del resto. Al contrario" el tiempo li*re se
presenta tam*in como una apertura a los otros" como *s!ueda y contacto con las
relaciones sociales !ue !ueremos" distintas de las !ue nos impone el tra*ajo o la vida
cotidiana.
El #om*re no #a nacido slo para tra*ajar las ?C #oras del d&a. Por eso" necesita
descansar" tener contacto con otras personas" #acer actividades placenteras" estar en
contacto con la naturale)a" etc.
En la actualidad" muc#os #an perdido esa esencia de divertirse y continuamente se
encuentran estresados" nerviosos" a la espera de algo malo.
Para una *uena salud mental y &sica" as& como tam*in aectiva" es imprescindi*le
lograr un *uen manejo del tiempo li*re" por m's !ue este sea *reve.
El e!uili*rio se alcan)a cuando en un mismo d&a 7o semana8 se tiene tiempo para
tra*ajar" estudiar y adem's #acer lo !ue m's !uieres" solo" en amilia o con amigos.
.na mente cansada no puede tra*ajar correctamente" eso todos lo sa*en. Esto te
servir' descansar el cere*ro de las preocupaciones la*orales o econmicas" ya !ue
cuando una persona est' eli)" no tiene !ue pensar en cosas malas o no del todo
*uenas.
.n ejercicio !ue una la voluntad y la li*ertad" as& como tam*in permitir el desarrollo
propio" e:perimentar cosas nuevas y encontrarle m's sentido a la vida.
El ocio teraputico
1odo el ao soando con las ansiadas vacaciones. N entonces se contratan
actividades para todos los d&as9 e:cursin desde la madrugada para ir aT" almuer)o
enT" visita en la tarde aT" teatro a lasT" cena enT
N el tiempo li*re" se convierte en otro tiempo ocupado" por m's y m's actividades ya
pautadas con anticipacin.
El ocio creativo
-esde la antigua Irecia" Platn ya #a*la*a de la necesidad del ocio en
contraposicin al negocio 7+no ocio, o actividad productiva8 y tam*in del ocio creativo9
el tiempo dedicado a la contemplacin y rele:in" dejando vagar las ideas y la mente.
1am*in es cierto !ue el cam*iar la actividad de todos los d&as por otra" no regida por
el #orario" sino por el placer de #acerla" es otra orma de romper la rutina de
e:igencias diarias y encontrarse con s& mismo.
El ocio desorientado
Para a!uellos o*sesivos del tra*ajo" el encontrarse sin un #orario esta*lecido o
actividades pautadas con anticipacin" conlleva a un estado de angustia y depresin
donde la nica esperan)a consiste en !ue comience nuevamente la semana la*oral
para volver al propio encierro.
&ue el ocio sea ocio
VPlaniica un momento diarioAsemanalAmensualAanual para !ue puedas lograr un
tiempo li*re !ue te encuentre desligado de todas tus responsa*ilidades.
VAcostm*rate a +cerrar, tu actividad" en un #orario determinado" dejando la agenda
vac&a para el resto del tiempo disponi*le.
VSi tienes un #o**y" !ue no te ocupe todo tu tiempo li*re.
VSi te tomas vacaciones" deja d&as sin planes preijados.
V6o le temas a !uedarte con la mente +en *lanco, mirando el cielo y sin #acer nada.
-espus de un rato comen)ar's a disrutarlo.
VHlv&date de tus actividades la*orales y no dejes !ue asomen a tu mente.

Al inali)ar el d&a" notar's con asom*ro !ue el ocio te #a despejado la mente"
aparecer'n nuevas ideas" ser's muc#o m's creativo. 1mate en serio la
administracin del tiempo li*re" no para ocuparlo sino para dejar !ue tu cere*ro se
reponga.
4$mo es tu administracin del tiempo li*re actualmente5
PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
Para qu son los tiempos libres?
#u actividades de ocio reali$as en tus tiempos libres?
Cmo aprovechas los tiempos libres?
!s cierto que ha que tener tiempo para todo? Cul es tu opinin?
LOGRO: !l estudiante hace una distribucin adecuada de sus tiempos libres.
TEMA N 12
PROYECTO DE VIDA
El proyecto de vida es un una #erramienta !ue *usca orientar nuestro crecimiento
personal" por medio de la identiicacin de a!uellas metas !ue deseamos lograr y de
las capacidades !ue poseemos< evita la dispersin y el desperdicio de tiempo y de
nuestras propias capacidades.
Se dice !ue es un proyecto por!ue a!u& se plasman todos a!uellos planes !ue se
desean cumplir" tomando en cuenta los dierentes 'm*itos de nuestra vida< implica un
acto de consciencia" valent&a" entrega" madure) y de toma de decisiones. 6unca
*uscar' ser una receta para vivir" sino un elemento !ue sirva para dar sentido a
nuestra e:istencia" este sentido entendido como rum*o 7a dnde !uiero llegar8 y
signiicado 7!u representa para m&8.
La importancia de reali)ar un proyecto de vida no slo radica en la identiicacin de
a!uello !ue se !uiere lograr" sino !ue a travs del esta*lecimiento de metas permite
identiicar o generar los recursos o medios para su cumplimiento. $uando se tiene
claro el !u !uiero y el cmo lo voy a o*tener" es m's sencillo retomar el rum*o
cuando se presenten diicultades u o*st'culos en la vida" o *ien cuando las
actividades y responsa*ilidades diarias nos impidan ver y tra*ajar por a!uello !ue
deseamos. Esto tam*in posi*ilita !ue alcancemos la reali)acin y satisaccin
personal.
$H%H ELAPHRAR .6 PRHNE$1H -E 2/-A
La ela*oracin de un proyecto de vida" de*e considerar aspectos tales como9 el
entorno y conocimiento de la persona< la *s!ueda de inormacin para satisacer las
in!uietudes y posi*ilidades !ue nos rodean para alcan)ar las metas propuestas< y la
le:i*ilidad" !ue no de*e altar" pues los seres #umanos poseen mltiples intereses"
#a*ilidades y la capacidad de rectiicar" adem's los resultados no dependen slo de la
persona.
Al deinir un proyecto de vida las personas podr'n deender lo !ue piensan" sus
intereses y ormarse un car'cter menos vulnera*le al medio.
=. El punto de partida %i situacin
=. ? %is ortale)as.
?.? %is de*ilidades.
?. Auto*iogra&a
?.= 43uines #an sido las personas !ue #an tenido mayor inluencia en mi vida y de
!u manera5
?.? 4$u'les #an sido mis intereses desde la edad temprana5
?.D 4$u'les #an sido los acontecimientos !ue #an inluido en orma decisiva en lo !ue
soy a#ora5
?.C 4$u'les #an sido en mi vida los principales :itos y racasos5
?.@ 4$u'les #an sido mis decisiones m's signiicativas5
?.K Rasgos de mi personalidad
D. Enuncie @ aspectos !ue m's le gustan y @ !ue no le gustan con relacin a9
D.= Aspecto &sico
D.? Relaciones sociales
D.D 2ida espiritual
D.C 2ida emocional
D.@ Aspectos intelectuales
D.K Aspectos vocacionales
C. 3uin soy
=.4$uales son las condiciones acilitadoras o impulsadoras de mi desarrollo 7tanto
personales como las e:istentes en el medio8.
?. 4$u'les son las condiciones o*staculi)adoras o in#i*idoras para mi desarrollo
7tanto personales como las e:istentes en el medio8.
a.Es posi*le el cam*io
*.Es acti*le el desarrollo
c.6o es posi*le cam*iar 7justiicar por!ue no8
D.Hrganice la inormacin o*tenida teniendo en cuenta los siguientes aspectos9
C.4$u'l ser' el plan de accin a seguir5
@. 43uin ser5 $onvertir sueos en realidad
=.4$u'les son mis sueos5
?.4$u'les son las realidades !ue avorecen mis sueos5
D.4$mo puedo superar los impedimentos !ue la realidad me plantea para reali)ar mis
sueos5 4$mo puede potenciar o enri!uecer mis condiciones acilitaras5 4$mo
puedo enrentar las condiciones o*staculi)adoras5
C.4$mo s !ue logr reali)ar lo !ue !uer&a5 4$u'les ser'n las soluciones5 4$u'les
ser'n las acciones derivadas a seguir5
K. %i programa de vida
=. El propsito de mi vida. es...
?. Anali)o mi realidad para reali)ar el plan de accin9 4$u'l es mi realidad5 43u
tengo5 43u necesito5 43u puedo #acer5 43u voy a #acer5
PASHS (A$/A EL PRHNE$1H -E 2/-A
RE$H6H$ER EL 1ERRE6H
HPSE1/2H9 El o*jetivo es conocer las *ases con !ue cuenta una persona para
construir su proyecto de vida. -e*e propiciar una sana aceptacin de si mismo y de
las circunstancias !ue lo rodean" sin !ue ello !uiera decir !ue de*a contempori)ar con
todo lo !ue pueda ser superado.
P.61H -E PAR1/-A9
El punto de partida no ser'" como algunos podr&an pensar la contemplacin de
realidades ajenas a nuestra propia vida. Al iniciar la tem'tica partiremos del momento
de la vida en el !ue ustedes se encuentran. Este momento tiene dos caracter&sticas
undamentales.
En primer lugar la edad. La adolescencia o primera juventud es trascendental en la
vida del #om*re. Es a#ora cuando el crecimiento se maniiesta m's palpa*lemente.
Este es el momento crucial en !ue" por as& decirlo" se est'n #aciendo #om*res. Est'n
e:perimentando cam*ios en el cuerpo" en la mente" en el cora)n" en la conciencia"
en todo el ser" !ue indica a las claras !ue el nio de ayer va dando paso al adulto de
maana. Se #allan en una edad de transicin" en la etapa !ue va dejando atr's a la
nie) y !ue va acercando a la madure).
Al nacer reci*ieron el ser de sus padres. Pero a#ora sienten una nueva vida en
ustedes. (oy el &mpetu de la inteligencia" de la li*ertad" de los instintos" de los
sentimientos" del amor reclama la propiedad y la responsa*ilidad de vida en sus
comien)os a sus progenitores. Se encuentran en la *s!ueda de una personalidad
atractiva y deinida. Pero esta edad" *ella y trascendental" es a su ve) di&cil" pues los
cam*ios son recuentemente tan r'pidos y proundos !ue llegan no pocas veces a
crear situaciones conlictivas e imagina*les.
La segunda caracter&stica de este momento de la vida es estar estudiando" esto aade
a la caracter&stica anterior la edad" una nota importante9 en este tiempo tienen ustedes
!ue tomar decisiones" muc#as de las cuales pueden marcar o determinar
deinitivamente sus vidas.
En conclusin" en el momento actual sienten !ue de*en tomar la vida en sus propias
manos" proyectarla #acia delante y tomar serias decisiones y a cada uno pueden
surgirle las preguntas9 43u #ago yo con mi vida5" 43u #ago yo despus de salir de
estudiar5.
Estas preguntas pueden crearles inseguridad" precisamente por!ue las respuestas
pueden ser mltiples. Es como si se ueran acercando a una glorieta de donde parten
muc#os caminos 9 el del tra*ajo o el de la inactividad. N dentro de la escuela" del
tra*ajo o del estado de vida las posi*ilidades para cada uno son muc#as 9 4A !u
actividad me dedico5" 43u estado de vida escojo5.
Pero #ay una pregunta undamental para este momento en el !ue tienen !ue tomar
tantas decisiones9 4So*re !u valores" actitudes o comportamientos voy a apoyar mi
vida5" 4So*re el ego&smo5" 4el individualismo5" 4el placer5" 4el dinero5" 4la
e:plotacin de los otros5" 4el li*ertinaje5 o 4so*re el servicio5" 4el amor5" 4la
justicia5". 4la sencille)5. La respuesta no es sencilla. -ecidir no es 'cil.
Segn el tipo de respuestas !ue escojan" va a ser el sentido de sus vidas. E:isten
numerosas personas !ue #a*iendo podido conducir su vida por una autopista" la
ec#aron por una carretera de piedras. Es lamenta*le caminar suriendo golpes cuando
de la mano de uno estuvo el evitarlos. N lo malo es !ue a cierta edad es muy di&cil
ec#ar para atr's. A veces #asta la reversa se estropea.
.n proyecto de vida es tan undamental como para un ingeniero los planos so*re los
!ue va a construir un ediicio o un puente. .na o*ra de este tipo sin un proyecto esta
amena)ada de ruina. Por esos para un ingeniero el momento m's importante es a!uel
en !ue se retira para idear el proyecto !ue #ar' realidad su o*ra. Lo dem's" contratar
tra*ajadores" conseguir materiales o colocar ladrillos" es relativamente 'cil. Es en la
e:istencia #umana" como la ingenier&a" es undamental un proyecto de vida. Si
ustedes tienen la curiosidad de preguntar a la gente de la calle por!ue vive o si est'
contenta con lo !ue est' #aciendo" un alto porcentaje despus de recuperarse de la
sorpresa de #a*erse planteado por primera ve) estas preguntas" responder'
negativamente. As& est' de mal el mundo" en la amilia" en el tra*ajo" en la vida social
y pol&tica. 43uin de ustedes desear&a vivir en un ediicio donde el FEM de los ladrillos"
vigas" pilares" etc. Estuvieran mal colocados5. Estar&a loco. Por eso nuestra sociedad
est' de psi!uiatra. E:iste muc#a gente decepcionada" angustiada" triste"
desesperan)ada. $arece de un sentido de la e:istencia. N cuando esto ocurre" es
como nauragar en el ocano a la deriva.
Llamamos proyecto al conjunto de valores" actitudes" y comportamientos !ue de*e
poner el #om*re para !ue su vida tenga una orientacin y un sentido autentico.
AE)C?C)EA EL 0EAAE?C
Antes de disear el proyecto" es necesario dar un paso previo9 reconocer el terreno.
6o es lo mismo ediicar una casa so*re arena o tierra movedi)a !ue so*re piedra" o
so*re un terreno plano !ue so*re un terreno !ue*rado.
Lo primero !ue tenemos !ue #acer es reconocer nuestro propio terreno. Esto es"
preguntarnos 9 4!uin soy yo5" 4cmo estoy yo5. Las respuestas a estas preguntas
les de*en iluminar y orecer las *ases para su propio proyecto de vida.
Primer paso: Partamos de dos ec#as separadas la de tu nacimiento y la del d&a de
#oy. Piensa en el momento presente9 #oy t tienes una personalidad determinada !ue
no #a sido conormada por uer)a del destino o del a)a#ar. 1 eres ruto de una serie
de actores !ue a lo largo de los aos #a ido modelando tu personalidad. 2as a mirar
retrospectivamente tu vida y tomar's conciencia de esos dos actores aun de los m's
remotos y vas a tomar nota de cmo #an inluido o est'n inluyendo en la ormacin de
tu personalidad.
Primer actor9 (erencia gentica9 1u se:o" tu color" tu salud" tu estatura" tu peso" tu
apariencia" e:terna" tu inteligencia. 4Aceptas todo esto5. 41e #an creado *aja
autoestima5.
Segundo actor9 Personas9 1us padres y dem's amiliares" proesores" amigos 7as8"
novios 7as8" &dolos del cine" de la televisin" del deporte. Su ejemplo" su orma de
actuar o de pensar 4cmo est'n inluyendo o como #an inluido en ti5.
1ercer actor9 Am*ientes9 1u am*iente amiliar" social" escolar o geogr'ico. 4$mo
inluyen o #an inluido en ti el dinero o la po*re)a" la competencia o el individualismo"
las apariencias sociales" los patrones sociales y culturales impuestos por tus mayores
o por los medios de comunicacin y la propaganda" un #ogar mal o *ien constituido.
$uarto actor9 Acontecimientos9 #ec#os trascendentales !ue #ayan inluido o !ue
estn inluyendo en tu vida como la muerte de un ser !uerido" el nacimiento de un
#ermano" una !uie*ra econmica" un accidente" un racaso escolar" una separacin
amiliar" un cam*io de ciudad" *arrio o de colegio.
3uinto actor9 E:periencias9 en el campo amiliar" escolar" social" aectivo" se:ual"
:itos" racasos" desilusiones" etc.
Segundo paso9 imag&nate !ue reci*es una carta de un joven de un pa&s lejano !ue te
orece su amistad" en su carta de #ace una pregunta9 4cmo eres t5. 1 de*es
responderle de una manera sincera y precisa.
1ercer paso9 vas a tratar de descri*ir tu pro*lem'tica personal. En el graico tienes las
'reas *'sicas de tu vida. So*re una valoracin de =E vas a som*rear cada columna.
Por ejemplo" en amilia estimas !ue de*es colocarte en la posicin positiva de >< esto
signiica !ue tienes una posicin negativa de ? en este caso tra)a una l&nea #ori)ontal
en el > de la parte superior y otra en el ? de la parte inerior. Procura anali)ar el
cuadro" relaciona un 'rea con otra y pregntate so*re las posi*les causas de tu
pro*lem'tica.
PC@5)5C.A141
4$mo est's...5
Puntaje $ontigo mismo $on tu Familia $on los dem's
$on los
estudios
=E
U
>
F
K
@
C
D
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PREGUNTAS PARA EL ESTUDIANTE:
&01203 !l estudiante elabora su proecto de vida, a corto largo pla$o.