100 Sucos Com Poderes Medicinais

com poderes
medicinais

Lelington Lobo Franco

com poderes
medicinais

____________________________________________
Copyright 2005 by Lelington Lobo Franco

Produo Editorial e Reviso: Equipe Elevao
Impresso: Mundial Artes Grficas

Capa e diagramao: Alziro Braga

Depsito legal na Biblioteca Nacional conforme
Decreto n
1.825, de 20 de dezembro de 1907.

Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)
(Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Franco, Lelington Lobo
100 sucos com poderes medicinais / Lelingron Lobo Franco.
So Paulo : Elevao, 2005.

Bibliografia.

1. Doenas - Causas 2. Frutas 3. Medicina preventiva 4.
Nutrio - Necessidades I. Ttulo

05-3077 CDD-613.2

ndices para catlogo sistemtico:

1. Frutas e preveno de doenas 613.2

ISBN857513051-X

Todos os direitos desta edio reservados Editora Elevao

Av. Rudge, 938 Bom Retiro So Paulo/SP Brasil
CEP 01134-000 Tel.: (11) 3358-6875 Fax: (11) 3358-6869

Dedicatria

minha esposa, Vera, aos meus filhos Marcelo,
Everson*, Eveliz e Marlus, e aos meus netos Lucas, J oo
Pedro, Gabriela e Marina, com amor e carinho.
(1972-2002)
Aos meus amigos

Ronnie Von, apresentador e comunicador de TV, que, alm de cantor, botnico e
profundo conhecedor das plantas medicinais.

Ctia Fonseca, grande comunicadora de TV, do programa Mulheres, do qual
participei diversas vezes.

Raquel Rojas, jornalista responsvel pela Rojas Comunicao SP.

Elon Garcia, radialista e publicitrio em Curitiba/PR.

Ireneu Koch, jornalista, radialista e diretor da Rdio Novo Tempo, de Curitiba/PR.

Layne Valgas, jornalista TV RBS Bom Dia Santa Catarina, de Florianpolis/SC.

Mansa Lobo, apresentadora de TV, Record, Curitiba/PR.

Prof. Srgio Lobato, diretor de fitoterpicos do Instituto do Meio Ambiente de
Balnerio Cambori/SC.

Evelton Vieira, engenheiro agrnomo de fitoterpicos -Navegantes/SC.

Dr. Ulisses Coelho, Balnerio Cambori/SC.

NDICE
Introduo ................................................................................................................. 17
Nota ao Leitor ............................................................................................................ 19
cido rico ............................................................................................................. 20
Sucos contra cido rico e gota ......................................................................... 21
Suco de melancia ............................................................................................... 21
Principais elementos teraputicos ......................................................................... 21
Acne ...................................................................................................................... 22
Suco a base de limo ......................................................................................... 22
Afonia .................................................................................................................... 23
Suco de limo com gengibre .............................................................................. 23
Anemia................................................................................................................... 23
Sucos anti-envelhecimento e preventivo do cncer e da anemia ...................... 24
1 suco ............................................................................................................... 24
2 suco ............................................................................................................... 24
Anemia ferropriva ...................................................................................................... 25
Abacaxi com cenoura ......................................................................................... 25
Frap de goiaba, gostoso e nutritivo .................................................................. 25
Suco de maa .................................................................................................... 26
Milk-shake de ma verde ................................................................................. 26
Arteriosclerose .......................................................................................................... 27
Suco de acerola ................................................................................................. 27
Artrite ......................................................................................................................... 27
Suco para artrite ................................................................................................. 28
Asma ......................................................................................................................... 29
Suco para asma e bronquite .............................................................................. 29
Suco para asma e laringite ................................................................................. 30
Suco para tosses, asma e afonia ....................................................................... 30
Xarope para bronquite crnica e asma .............................................................. 30
Aterosclerose ............................................................................................................ 32
Camu-camu ou acerola com abacate ................................................................ 33
Bexiga (problemas de infeco) ......................................................................... 33
Suco de guaatonga com acerola ...................................................................... 34
Bulimia ...................................................................................................................... 34
Suco para Bulimia .............................................................................................. 35
Bursite ....................................................................................................................... 35
Suco de babosa ................................................................................................. 36
Clculos renais .......................................................................................................... 36
Suco para clculos renais .................................................................................. 36
Suco diurtico, que evita a formao de pedras nos rins, ajudando a elimin-las.
........................................................................................................................... 37
Cncer ....................................................................................................................... 38
Receita desintoxicante, anticancergena e vitaminada. ..................................... 38
Suco de tomate .................................................................................................. 39
Suco verde ............................................................................................................. 39
Clculos na vescula ou pedras na vescula ............................................................. 40
Limo e azeite de oliva ....................................................................................... 41
Celulite ............................................................................................................... 41
Suco para celulite ............................................................................................... 42
Propriedades teraputicas ..................................................................................... 42
Ch verde ........................................................................................................... 44
Clorofila .............................................................................................................. 44
Como utilizar sucos clorofilados ......................................................................... 45
Sucos desintoxicantes de clorofila ..................................................................... 45
2 suco ............................................................................................................... 46
Principais propriedades teraputicas ..................................................................... 46
Colesterol ........................................................................................................... 47
Coquetel para diminuir o colesterol .................................................................... 47
2 suco ............................................................................................................... 48
Principais propriedades teraputicas ..................................................................... 48
Colite ......................................................................................................................... 48
Suco para colite ................................................................................................. 49
Constipao intestinal ou priso de ventre ................................................................ 50
Vitamina de caqui ............................................................................................... 50
Suco de caqui e laranja ...................................................................................... 50
Milk-shake refrescante e digestivo de banana com mamo ............................... 51
Suco de laranja, com muitas fibras .................................................................... 51
Suco de tangerina .............................................................................................. 51
Suco de uva com ameixa-preta e pra............................................................... 51
Vitamina de manga ............................................................................................ 52
Suco de cupuau ............................................................................................... 52
Ameixa-preta ...................................................................................................... 52
Principais elementos teraputicos ...................................................................... 52
Depresso ................................................................................................................. 54
Suco antidepressivo ........................................................................................... 54
Suco para ter um sono tranqilo ........................................................................ 56
2 suco ............................................................................................................... 56
Diabetes .................................................................................................................... 57
Suco vegetal para diabetes Tipo II (no-insulinica) ............................................ 58
Principais elementos qumicos .............................................................................. 58
Diarria ...................................................................................................................... 58
Ch de rom ...................................................................................................... 59
Milk-shake de goiaba ......................................................................................... 59
Propriedades teraputicas ..................................................................................... 59
Digesto ............................................................................................................. 60
Suco de abacaxi com hortel ............................................................................. 60
Ch de abacaxi .................................................................................................. 60
Abacaxi com cenoura ......................................................................................... 61
Suco de abacaxi comum .................................................................................... 61
Milk-shake rpido de mamo papaia ................................................................. 61
Milk-shake refrescante e digestivo de banana com mamo. .............................. 62
Suco de laranja, com muitas fibras .................................................................... 62
Suco de tangerina .............................................................................................. 62
Suco de uva com pra ....................................................................................... 63
Fadiga ....................................................................................................................... 64
Suco energtico e afrodisaco ............................................................................... 64
Aa com banana e cenoura .............................................................................. 64
Banana com coco nutre e d energia ................................................................ 65
Batida de banana (Energtico) ........................................................................... 65
Leite de castanha ............................................................................................... 65
Estimulante cerebral, afrodisaco e energtico .................................................. 65
Suco de guaran com aa +catuaba ................................................................ 66
Fortalecedor do sistema imunolgico ........................................................................ 67
Suco de kiwi com ma ...................................................................................... 68
Gastrite ...................................................................................................................... 68
Milk-shake rpido de mamo papaia ................................................................. 68
Gripe .................................................................................................................. 69
Xarope para combater a gripe ............................................................................ 69
Suco para proteger da gripe no inverno ............................................................. 70
Suco de acerola com mamo ............................................................................. 70
Suco de caju ...................................................................................................... 70
Suco de camu-camu .......................................................................................... 71
Hepatite ..................................................................................................................... 72
Suco para hepatite ............................................................................................. 73
Ch de pico preto ............................................................................................. 73
Ch para hepatite C ........................................................................................... 73
Hipertenso (presso alta) ........................................................................................ 74
Suco para presso alta ou hipertenso .............................................................. 75
Suco de laranja com babosa .............................................................................. 75
Hipertireoidismo ........................................................................................................ 76
Suco estimulante da tireide .............................................................................. 76
Impotncia sexual ..................................................................................................... 77
Suco de kiwi com papaia .................................................................................... 77
Estimulante cerebral, afrodisaco e energtico .................................................. 78
Suco de guaran com aa +catuaba ................................................................ 78
Infertilidade masculina ............................................................................................... 79
Suco de papaia com mirant (marapuama) ....................................................... 79
Suco de camu-camu com acerola ...................................................................... 80
Infeces ................................................................................................................... 81
Suco de camu-camu .......................................................................................... 81
Suco de kiwi com laranja .................................................................................... 81
Suco de laranja com cenoura ............................................................................. 81
Suco de laranja com mamo .............................................................................. 82
Laranja e limo ................................................................................................... 82
Suco de acerola com mamo ............................................................................. 82
1 suco ............................................................................................................... 83
Menopausa ................................................................................................................ 84
Suco de gelia real ............................................................................................ 84
Osteoporose .............................................................................................................. 85
Sucos para osteoporose .................................................................................... 85
2 suco ............................................................................................................... 86
3 suco ............................................................................................................... 86
Pele (Hidratao) ...................................................................................................... 87
Sucos para deixar a pele bonita ......................................................................... 87
2 suco ............................................................................................................... 88
3 suco ............................................................................................................... 88
Prostatite ................................................................................................................... 89
Suco de abacate com plen de abelha .............................................................. 89
(Radicais livres) ......................................................................................................... 90
Doenas degenerativas e Antienvelhecimento.......................................................... 90
Suco para evitar doenas degenerativas ........................................................... 91
Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o cncer ............................... 92
Suco antienvelhecimento e protetor dos tecidos e mucosas .............................. 92
Suco para rejuvenescer ..................................................................................... 93
Suco anti-radicais livres ..................................................................................... 94
Remineralizante ........................................................................................................ 95
Suco de abacaxi com hortel ............................................................................. 95
Vitamina de graviola ........................................................................................... 95
Suco de melancia ............................................................................................... 95
Suco de melo ................................................................................................... 95
Suco de pra com ma .................................................................................... 96
Tangerina com banana ...................................................................................... 96
Suco de ma e uva .......................................................................................... 96
Suco de ma com banana ................................................................................ 96
Receita desintoxicante e vitaminada .................................................................. 97
Reumatismo .............................................................................................................. 98
Suco para reumatismo ....................................................................................... 99
Sinusite ..................................................................................................................... 99
Suco de espinafre, hortel, coco e mel ............................................................ 100
Suco de laranja, babosa e plen ...................................................................... 100
Principais elementos teraputicos ....................................................................... 101
Stress ...................................................................................................................... 101
Suco energtico ............................................................................................... 102
Aa com banana ............................................................................................. 102
Ponche de frutas com suco de maracuj (sem lcool) ..................................... 103
Principais elementos teraputicos ........................................................................... 103
Suco Antivrus para crianas ............................................................................ 104
Suco Antivrus para adultos ............................................................................. 104
Suco Refrescante de Mamanj ........................................................................ 104
Suco Saboroso de Cenouranja ........................................................................ 105
Suco com ao galactognica (aumenta o leite materno)................................ 105
Sucos Energticos do prof. Lobo Franco ................................................................ 106
O Poderoso .................................................................................................... 106
Receitas para aumentar a energia ................................................................... 107
Suco energtico de ao rpida ....................................................................... 107
Suco bom para fadiga ...................................................................................... 107
Coquetel estimulante de energia ...................................................................... 108
Coquetel para evitar cansao muscular ........................................................... 108
Suco energtico instantneo ............................................................................ 108
Principais elementos qumicos ............................................................................ 109
Suco para Hipoglicemia .......................................................................................... 110
Suco estimulante matinal (para quem sofre de hipoglicemia) .............................. 110
Suco para a memria e a circulao ................................................................ 111
Suco para purificar o sangue ........................................................................... 111
Suco supernutritivo para crianas .................................................................... 112
TPM - Tenso Pr-Menstrual .................................................................................. 113
Suco para TPM frmula Prof. Lelington ....................................................... 113
Suco regulador do ciclo menstrual ................................................................... 113
Suco para clicas menstruais .......................................................................... 114
Viso (Problemas) ................................................................................................... 115
Suco de laranja com cenoura ........................................................................... 115
Suco de cenoura com papaia ........................................................................... 115
Emagrecimento (obesidade) ................................................................................... 116
Como emagrecer e permanecer magro .................................................................. 116
Suco para combater a obesidade .................................................................... 120
Suco inibidor do apetite .................................................................................... 120
Suco de melo ................................................................................................. 120
Suco de abacaxi digestivo ................................................................................ 120
Suco de ma .................................................................................................. 121
Suco de berinjela com laranja .......................................................................... 121
Hibisco com Gengibre ...................................................................................... 121
Cimbras ou cibras ............................................................................................... 123
Suco de Banana com Coco .............................................................................. 124
Suco e Limo ................................................................................................... 124
Aftas ou lceras aftosas .......................................................................................... 125
Suco de Acerola ............................................................................................... 125
Suco de Camu-camu ....................................................................................... 125
Caspa ...................................................................................................................... 126
Sucos para uso externo ................................................................................... 126
Enjos ou Nuseas ................................................................................................. 127
gua-de-coco ................................................................................................... 128
Eczema ou desidrose .............................................................................................. 129
Vitamina, ch e polpa de Abacate. ................................................................... 129
Adoantes ............................................................................................................... 130
Principais Minerais .................................................................................................. 131
Principais Vitaminas ................................................................................................ 132
Glossrio ................................................................................................................. 133
Bibliografia ............................................................................................................... 138

Prefcio

A felicidade o objetivo do ser humano. Todas as suas aes so para
ela direcionadas. A alimentao e o que ingerimos tm elevada responsabilidade
neste caminho. As escolhas so pessoais e objetivas, inerentes s decises de cada
um. Nesta hora, a simplicidade a mais moderna das armas. Ao contrrio, grande
parte das pessoas encanta-se com os rtulos coloridos e fantasiosos dos produtos
industrializados e esquece o sabor verdadeiro de frutas, hortalias e verduras. Aqui
est em suas mos um mundo novo, dos sucos. Sucos que voc mesmo prepara,
saboreia, sem nenhuma contra-indicao e, a seu favor, tantas e tantas saudveis
propriedades que contribuiro para a sua felicidade.
Conheo o Prof. Lelington Lobo Franco h muitos anos e sempre o
admirei pela sua energia, pelo seu trabalho, ousadia de pesquisar e pela busca
incessante de informaes seguras e detalhadas. Nos seus livros anteriores e neste,
esto s comprovaes do que afirmo. Qumico, interessado em saber mais dos
porqus, um permanente estudioso. Sua presena na televiso, no rdio e nos
jornais, requisitado na maioria dos Estados brasileiros, organizado, consegue
atender a todos, a seu tempo, com a devida ateno. Circula nos meios cientficos
com toda naturalidade, somando conhecimento e respondendo a todas as
indagaes que lhe so feitas. Esta posio foi conquistada com a humildade dos
vencedores, muita disposio e determinao.
O Prof. Lelington, apoiado por sua esposa Vera (e eu os conheo h
tantos anos), pela objetividade de seus propsitos, minimizam todos os obstculos,
que para outros seriam intransponveis. Vida saudvel sempre foi o ponto de estudo
do Prof. Lelington. Editou um jornal, o que no fcil, com o nome Viva Feliz no qual
a sua coluna e artigos trazem a essncia do bem viver em todas as suas dimenses.
Colaborador da imprensa nacional, inmeros artigos publicados e por solicitao dos
interessados chegou aos livros, que esto com repetidas edies.
Cuidar-se, respeitar-se, dar o devido valor sua pessoa, alimentar-se
com o que h de muito gostoso, a ponto de simultaneamente acertar o bom
funcionamento do organismo e promover boa sade algo que merece palavras de
estudiosos.
Utilizando a sabedoria bblica, como partida, fundamenta a proposta de
viver feliz em dimenses elevadas e promissoras. Com os seus filhos e esposa, eu o
vi ensinando o viver saudvel aos jovens na Natureza. Pacientemente, apresentava
as frutas, as verduras, as hortalias, ajudava a prepar-las e explicava o porqu do
sabor, das propriedades alimentcias e medicinais.
Pela sua dedicao muitos seguiram este caminho de vida, gozam de boa
sade fsica e mental. So felizes. Alguns so hoje educadores e pais e esto
transmitindo o que aprenderam na simplicidade das palavras e na comprovao dos
resultados.
100 Sucos com poderes medicinais com a variedade criativa de sabores
de frutas, verduras, legumes e hortalias tm os detalhes de quantidades, indicao,
modo de preparar e as propriedades especficas de cada combinao sugerida.

Elon Garcia publicitrio em Curitiba/PR.

Introduo

O Dr. J ohn Poi, professor de Medicina da University Minnesota, em
Minepolis, Estados Unidos, afirmou que "ingerimos muitos alimentos inadequados e
pobres em nutrientes. A maioria dos alimentos contaminada e, com eles, ingerimos
substncias txicas cancergenas, que, em nosso organismo, podem manifestar-se
mais tarde em doenas".
Preocupado com a sade, pesquisei, testei, aprovei os sucos e escrevi
esta obra, pois os sucos naturais so mineralizantes. Eles contm minerais tais
como clcio, ferro, iodo, magnsio e potssio, alcalinizante; reduzindo a acidez do
sangue; tonificante, com sua riqueza em vitaminas, que nutrem todo nosso
organismo, alm dos acares naturais.
As frutas possuem como princpios ativos, fitoqumicos, vitaminas,
minerais e fibras, que ajudam a controlar a priso de ventre e, conseqentemente,
eliminando as toxinas de nosso organismo. Deus proveu, desde o Gnesis, as frutas
como meio da boa alimentao, com suas cores e aromas, que aguam nossos
sentidos, fazendo bem para os nossos olhos e para o nosso paladar. Nos Estados
Unidos, foi lanada uma campanha pelo Instituto Nacional do Cncer, chamado
"Five for Day", isto , cinco por dia, para estimular a populao a consumir por dia,
cinco espcies diferentes de frutas e hortalias, principalmente as crucferas (agrio,
couve-flor, brcolis, repolho, couve etc.), que so bloqueadores de cncer. Lano a
mesma campanha aqui em nosso pas "cinco ao dia".
Passe esta sugesto a seus amigos e familiares, para que todos gozem
de uma vida saudvel.
Abraos!
Prof. Lelington Lobo Franco
Av. Cndido de Abreu, 660, conj. 508.
CEP 80530-000 Curitiba/PR
Tel.: (41) 352-4005
E-mail: lelington@lobofranco.com.br

Nota ao Leitor

Algumas das doenas citadas podem ser evitadas ou mesmo minoradas,
porm no se esquea de que as frutas e vegetais possuem muitas vitaminas e
minerais. Como o Dr. Glayds Block, Ph.D. da Universidade da Califrnia (Estados
Unidos) confirmou, aqueles que consomem mais frutas e vegetais reduzem em at
50% a probabilidade de terem cncer, e o Instituto Nacional do Cncer dos Estados
Unidos sugeriu uma ligao entre o consumo de ctricos e a grande reduo de
cncer no estmago entre os americanos.
O professor Lelington Lobo Franco, qumico e fitologista, aconselha as
pessoas a comerem cinco ou mais espcies diferentes de frutas diariamente e a
mesma quantia de vegetais, para fortalecer o sistema imunolgico e evitar, assim, as
doenas degenerativas.
Os vegetais e as frutas, porm, no so remdios. So apenas alimentos
energticos e nutritivos, que oferecem ao organismo vitaminas e sais minerais para
mant-lo saudvel.
As informaes e procedimentos de doenas no pretendem substituir
medicamentos ou consultas mdicas.
Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma enfermidade deve estar
sob orientao mdica.

cido rico

Doena caracterizada por inchao, inflamao, dor e sensibilidade nas
juntas. Pode afetar as articulaes dos ps, base dos dedos, joelhos, tornozelos,
pulsos e dedos das mos. um tipo de artrite decorrente de um defeito de genes
hereditrios, que afetam a excreo de cido rico pelos rins.
Quando os cristais de cido rico se depositam no lquido sinuvial (que
envolve as articulaes), o sistema imunolgico tenta elimin-los, causando a
inflamao. Com o tempo, formam-se caroos salientes nas articulaes.
Alimentos que aumentam o cido rico: carne de frango (principalmente
com pele), caldo de carne, peixes defumados, peixes enlatados, lentilhas, sementes
de tomate, chocolate, cerveja, vinho tinto em conseqncia da purina.
Sucos contra cido rico e gota

pepino mdio
cenoura mdia
1 copo de gua-de-coco ou 1 copo de gua mineral
Modo de preparo: passar pela centrfuga a cenoura e o pepino, e em
seguida misturar com gua-de-coco ou gua mineral.

Suco de melancia

2 xcaras com pedaos de polpa de melancia com sementes
1 copo de gua-de-coco ou gua mineral
Adoante a gosto
Modo de preparo: colocar no liquidificador, bater rapidamente, coar e
tomar em seguida.
Dose recomendada: trs vezes ao dia.

Principais elementos teraputicos

A melancia tem muitos elementos essenciais para fortalecer o organismo.
Um deles o licopeno, pigmento que confere a cor vermelha melancia. Pesquisas
realizadas na Alemanha pelo Dr. Helmut Sies constataram que o licopeno um
varredor de radicais livres, evitando o cncer. O suco da polpa da melancia,
incluindo as sementes, elimina mais rapidamente o cido rico do organismo,
fazendo com que os filtros renais funcionem melhor durante a passagem de gua
por eles. A melancia composta de 90% por gua e possui apenas 31 calorias.
gua-de-coco: contm muitos minerais, que so timos para hidratar e
remineralizar o organismo. Possui apenas 20 calorias por 100 ml.
Pepino: alcalinizante, refrescante e excelente mineralizante (contm
fsforo, potssio, clcio, enxofre, etc.), alm de ser laxante. E usado com muito
sucesso no combate gota e ao cido rico. A combinao dos legumes, suco de
pepino e cenoura recomendada por hospitais naturalistas, pelo seu efeito benfico
no tratamento de cido rico e gota.

Acne

Surgem geralmente por causa das alteraes endcrinas ou do sistema
simptico, distrbios do fgado, intestino, problemas circulatrios, alteraes
hormonais ou ainda pela ao de bactrias. Podem ocorrer inflamaes nas
glndulas sebceas e, em conseqncia, o aparecimento, no rosto e na parte
superior do trax, de espinhas com pus.
Seus primeiros sintomas so pequenos caroos vermelhos na testa,
queixo e nariz, que, s vezes, ficam to inchados que chegam a perder o aspecto
original. A acne malcurada pode deixar cicatrizes feias. A medicina aloptica alerta
que no h cura para a acne e que o tratamento apenas controla as leses. Deve-se
evitar alimentos gordurosos e chocolate.
Suco a base de limo

Suco de 2 limes, dissolvidos em 1 copo de gua com 10 gotas de leo
de oliva. Tomar duas vezes ao dia.
Afonia

Muitas pessoas que fazem esforos vocais demasiados em discursos,
rdios, televiso, aulas podem ficar com afonia, que a perda de voz ou alterao
de seu timbre normal, em virtude de um processo inflamatrio da laringe, traquia ou
brnquios, causado por mudanas de temperatura do ar, umidade, alimentos e
bebidas geladas. A afonia pode resultar tambm de doenas infecciosas, faringites,
tumores da laringe e cordas vocais etc.
Suco de limo com gengibre
2 limes
10g de gengibre
100g de mel
2 copos de gua
Modo de preparo: fazer o ch por infuso de gengibre, ferver por dois
minutos. Amornar. Adicionar o suco de dois limes e adoar com mel.

Gengibre: descongestionante das vias respiratrias, por causa da
presena de alcalides. Age como antibitico eliminando placas bacterianas, e
possui ao anti-inflamatria.
Anemia

A anemia a reduo na quantidade de oxignio que o sangue capaz
de transportar. O ferro um fator muito importante para combat-la, pois faz parte
da formao da hemoglobina, componente do sangue que transporta oxignio.
Ocasiona fadiga, depresso e sonolncia.
Sucos anti-envelhecimento e preventivo do cncer e da anemia

1 suco
2 folhas de brcolis
2 hastes de couve-flor
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Coar e tomar.
Dose recomendada: duas vezes ao dia.

2 suco
cenoura
1 kiwi
1 copo de gua-de-coco
Adoar com melado
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador com a gua-de-
coco.
Dose recomendada: duas vezes ao dia, aps as refeies principais.


Brcolis e a couve-flor: possuem indol-3 carbinol, que atua contra o
cncer.
Cenoura rica em betacaroteno, que a pr-vitamina A, ajudando os
tecidos celulares e a viso. A vitamina A varredora de radicais livres, que
ocasionam a degenerao das artrias e das doenas como o cncer e a diabetes.
O renomado oncologista europeu Hans Neiper recomenda o uso da cenoura para o
sistema imunolgico.
Kiwi: em 100g, tem 6 vezes mais vitamina C do que a laranja. A vitamina
C protege contra a gripe, infeces, aumenta a imunidade e protege contra o cncer,
segundo Linus Pauling, Prmio Nobel em duas ocasies.
gua-de-coco mineralizante.
Melado de cana riqussimo em ferro.
Anemia ferropriva

A anemia bastante comum em crianas desnutridas e mulheres
grvidas. Caracteriza-se pela reduo na quantidade de oxignio que o sangue
capaz de transportar. O ferro um fator muito importante no combate anemia, pois
faz parte da formao da hemoglobina, componente do sangue que transporta
oxignio, ocasionando fraqueza, fadiga, depresso e sonolncia. Uma boa sugesto
para quem tem anemia, no diabtico nem est acima do peso utilizar melado
para adoar os sucos, pois este rico em ferro.
Abacaxi com cenoura
2 cenouras grandes picadas
litro de gua
abacaxi prola picado
Adoar vontade
Modo de Preparo: bater no liquidificador e servir gelado. Decore a borda
com cascas finas de laranja e pedacinhos de manga.
Frap de goiaba, gostoso e nutritivo

2 goiabas grandes, sem casca
litro de leite desnatado
Modo de preparo: bater no liquidificador, adoar a gosto e servir gelado.
Suco de maa

1 ma madura, sem casca e sem sementes
3 copos de gua-de-coco
6 folhas de hortel
Modo de preparo: adoar e bater no liquidificador, servir com pedrinhas
de gelo.

Milk-shake de ma verde

1 litro de leite desnatado
3 bolas de sorvete de creme
2 mas verdes picadas com casca
4 folhas de hortel Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador por 3 minutos at formar um
creme. Coloque uma rodela de ma na borda do copo para decorar.

Goiaba: Combate a diarria e o cncer, por causa do tanino e do
licopeno, presentes em sua composio. Vitaminas A, B2, C e Minerais: clcio,
ferro e fsforo. Calorias: 42.
Abacaxi: Fruta altamente digestiva, combate a priso de ventre e
antiinflamatria. Vitaminas: A, C, B1. Minerais: potssio, fsforo, selnio, ferro,
magnsio e mangans.
Ma: Ajuda a emagrecer, antianmica e tem ao antiviral. uma fruta
verstil que pode ser usada tanto em pratos doces como salgados, e tambm ao
natural. Vitaminas: A, B1, B2, C. Minerais: potssio, fsforo e magnsio.
Arteriosclerose

o endurecimento das artrias em conseqncia do depsito de clcio
nas paredes internas delas, que, ao recobrir as paredes, produzem um bloqueio da
circulao sangnea, podendo provocar ataques cardacos, angina, aneurisma,
hipertenso, cibras nos tornozelos e pernas, formigamento nos ps, acidentes
vasculares e derrames.
Suco de acerola
50g de acerola (polpa)
1 copos de gua
1 colher de sopa de leo de girassol
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar duas vezes ao dia.

Acerola: contm 1790mg de vitamina C em 100g de polpa
Artrite

Aproximadamente 14% das pessoas sofrem algum tipo de artrite,
caracterizada por inflamaes ou dores nas juntas dos joelhos, dedos, quadris e
ombros. Os dois tipos mais freqentes so a osteoartrite, uma doena dolorosa na
qual a cartilagem das juntas entram em processo de desintegrao, relacionada
velhice. E a artrite reumatide, inflamao que ataca as membranas sinuviais que
envolvem o fluido lubrificante das juntas. Causa dor intensa e perda da mobilidade.
Esta artrite muitas vezes associada ao estresse fsico ou emocional e tambm a
infeces bacterianas.
A prmula bastante indicada na medicina natural (cido gamalinolnico
GLA). Pesquisadores observaram redues significativas nos sintomas da artrite
com uma pomada base de pimenta caiena, que contm capsaicina.

Suco para artrite
6 folhas de slvia
3 ramos de alecrim
3 folhas de cavalinha
1 copo de gua.
Modo de preparo: fazer o ch por infuso das ervas e adoar a gosto.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia.


Slvia: favorece o equilbrio hormonal. Seus princpios ativos ajudam a
diminuir as dores reumticas.
Alecrim: combate infeces agudas ou crnicas, que provocam
inflamaes dolorosas nos msculos e articulaes.
Cavalinha: favorece a consolidao dos ossos e contm slica.
Asma

Muito comum em mudanas de estaes climticas, quando chega o
inverno, a asma e as alergias atacam crianas em sua maioria e idosos.
causada por pasmos nos msculos que envolvem os brnquios que
comprimem a sada do ar contaminado, ocasionando tosses, chiados, falta de ar e
disfunes cardacas.
Bronquite a inflamao dos brnquios ou a obstruo dos canais
respiratrios, que podem danificar os pulmes.

Suco para asma e bronquite

Suco de uma laranja
2 ramas de agrio
cenoura
1 colher de sopa de mel de eucalipto para adoar
copo de gua
Modo de preparo: preparar o suco das laranjas e, em seguida, bata no
liquidificador com os outros ingredientes.
Dose recomendada: Trs vezes ao dia, entre as refeies.

Cenoura: por causa da vitamina A, ajuda na proteo e regenerao das
mucosas.
Agrio: expectorante e aumenta a fluidez do muco segregado pelo
aparelho respiratrio ao sofrer ataques de microorganismos.
Laranja: contm vitamina A e glutationa, enzima crucial na defesa do
organismo.
Suco para asma e laringite

1 fatia de abacaxi (250g)
1 colher de ch de gengibre ralado
10 folhas de hortel
1 copo de gua
1 colher de sopa de mel
Modo de preparo: bater no liquidificador o abacaxi, a gua e os demais
ingredientes.
Dose recomendada: trs vezes ao dia, entre as re-feies.
Suco para tosses, asma e afonia

1 cenoura
1 colher de ch de gengibre
2 ramos de hortel-pimenta (ch)
1 colher de sopa de mel de eucalipto
Modo de preparo: numa centrfuga, passe as cenouras, o gengibre e o
hortel. Coe e adoce com mel.
Dose recomendada: Use copinhos de 20ml e tome vrias vezes ao dia.
Xarope para bronquite crnica e asma

10 folhas de hortel
2 talos de agrio
1 folha de guaco
1 colher de ch de gengibre ralado
copo de suco de acerola (180mg de vitamina C)
5 gotas de leo de copaba
2 copos de gua
Modo de preparo: as folhas de hortel, agrio, guaco e gengibre devem
ser preparadas na forma de ch por infuso, isto , dois copos de gua fervente,
despejados sobre as plantas citadas. Abafar por 10 minutos. Num liquidificador,
misturar o mel de eucalipto, o suco de acerola e o ch das ervas, adicionando ainda
cinco gotas do leo de copaba.
Dose recomendada: tomar 20ml (um copinho de plstico, usado para
cafezinho), vrias vezes ao dia.

Hortel-pimenta: em virtude de seus leos essenciais, tima para
combater a bronquite e a asma.
Agrio: suas substncias ajudam a expectorar, aumentando a fluidez do
muco segregado pelo aparelho respiratrio ao sofrer o ataque de microorganismos
(por exemplo, o vrus da gripe).
Guaco: o leo essencial desta planta age como um poderoso
antiinflamatrio, principalmente do aparelho respiratrio, agindo nos casos de gripe,
tosses rebeldes, bronquites, rouquido e coqueluche.
Copaba: tem leo essencial antibitico natural e desobstrutivo das vias
areas superiores.
Gengibre: age como agente antiinflamatrio e antibitico, alm de ser
descongestionante das vias respiratrias, pela presena de alcalides em sua
composio.
Acerola: se voc est preocupado com bronquite crnica, aumente a
quantidade de vitamina C na sua alimentao, pois ela protege os pulmes dos
danos provocados pela bronquite, situao em que as vias areas ficam inflamadas
e bloqueadas por muco espesso, prejudicando a respirao.
Eucalipto: o mel de eucalipto atua sobre as mucosas, muito til na
bronquite aguda, por causa do cineol e outras substncias que desobstruem e
aliviam as mucosas dos pulmes.
O suco de abacaxi antiinflamatrio, em virtude da bromelina,
encontrada em sua polpa e no seu miolo.
Ajuda a desobstruir as vias respiratrias e tem ainda ao mucoltica,
dissolvendo o muco ou o catarro dos pulmes, favorecendo a expectorao.
Tomar este suco de preferncia noite, sempre adoado com mel,
principalmente nos perodos em que as crises so mais freqentes ou durante uma
crise asmtica.
Aterosclerose

So depsitos de gorduras nas paredes internas das artrias, causando
ateroma (bloqueamento da circulao sangnea). Os sintomas so os mesmos da
arteriosclerose.
Camu-camu ou acerola com abacate

200g de camu-camu ou acerola
2 dentes de alho (pode ser em cpsulas gelatinosas)
abacaxi
litro de gua
Modo de preparo: Bater no liquidificador sem o alho. Tomar com as
cpsulas de alho ou com 2 dentes de alho.


Camu-camu: campeo mundial de vitamina C. Em 100g da polpa,
existem 2.890mg de vitamina C. Combate o cncer, a bronquite e os radicais livres.
Abacate: rico em nutrientes, beneficia as artrias, dilata os vasos
sangneos e combate o mau colesterol, em conseqncia de sua gordura
monoinsaturada. A glutationa, um de seus componentes, capaz de bloquear mais
de 30 agentes cancergenos diferentes. Possui grande quantidade de vitamina A,
vitamina E, alm de vitaminas do complexo B, e muitos minerais como clcio, ferro e
fsforo.
Bexiga (problemas de infeco)

Quando a mucosa da bexiga atacada por agentes microbianos
purulentos, pode-se verificar uma cistite. Os sintomas mais freqentes desta
inflamao so dores no trmino da mico, desejo constante de urinar, ardor na
uretra, urina turva e muitas vezes com sangue, dores de cabea, palidez, perda de
apetite, lngua suja e olheiras. Quando, alm disso, manifestam-se dores nos
quadris, sinal de que a inflamao atingiu os bacinetes (alargamentos do ureter,
situados na entrada dos rins), devendo-se recorrer imediatamente a um mdico.
Suco de guaatonga com acerola

10g de guaatonga
100g de acerola (fruta ou polpa)
50g de mel
litro de gua
Modo de preparo: Fazer o ch de guaatonga por infuso em V litro de
gua. Misturar 100g de acerola e 10 gotas de leo de copaba. Adoar com mel.

Acerola: contm 1790mg de vitamina C em 100g de polpa.
Guaatonga: antibitica e antiinflamatria, cicatrizante e depurativa do
sangue. Combate infeces em poucos dias.
Copaba: antiinflamatria, antibitica das vias areas superiores e das
infeces (cistite e outras).
Bulimia

O bulmico normalmente tem apetite anormal, come vrias vezes por dia e
depois induz o vmito. Talvez seja necessrio um acompanhamento psiquitrico,
pois a causa muitas vezes psicolgica.
Os bulmicos precisam elevar os nveis de serotonina para reduzir o
desejo de carboidratos simples.
Suco para Bulimia

copo de gua
5g de hortel
5g de quebra-pedra
4 folhas de malva santa
copo de gua-de-coco
Modo de preparo: fazer o ch por infuso das ervas e bater no
liquidificador com a gua-de-coco.
Dose recomendada: Usar copinhos de 20ml, tomar duas vezes ao dia.

Hortel: um sucesso seu emprego para nuseas e problemas
estomacais e bom para combater aerofagia.
Quebra-pedra: fortificante do estmago nos casos de bulemia.
Malva: um bom tnico para o fgado e para o estmago, ajuda a
diminuir a produo de suco gstrico.
Bursite

Inflamao das bolsas que contm lquido lubrificante entre as
articulaes, msculos e ossos, com a finalidade de facilitar seu deslizamento e
diminuir a frico. Os sintomas so: dor que impede os movimentos, inflamaes
nas articulaes, msculos e tendes. As causas mais freqentes so golpes,
tenso muscular e aterosclerose.
Suco de babosa
1 copo de suco de babosa
1 copo de acerola
10g de ch (por infuso) de unha-de-gato
Obs.: tomar duas vezes ao dia.
Dose recomendada: existe uma pomada de apitoxina, que sempre
recomendo, considero-a milagrosa, recuperando os tendes em alguns meses de
uso.

Babosa (Aloe Vera): antiinflamatria e contm proteolitiasam, um
poderoso antibitico que inibe a dor, alm de ter ao cicatrizante.
Clculos renais

As pedras nos rins so formaes base de fosfatos e oxalatos de clcio
e cristais de cido rico. Se localizam nos condutos internos dos rins em formas de
pequenssimas pedras. Quando elas se desprendem e obstruem o caminho da
urina, na uretra, causam uma dor intensa que pode levar at mesmo ao desmaio.
Causas: pode ser em conseqncia do uso exagerado de leite, gua
mineralizada, excesso de clcio na alimentao. As pessoas com clculos renais
devem tomar de dois a trs litros de gua diariamente.
Suco para clculos renais

100ml de acerola ou camu-camu
10g de germe de trigo
100ml de babosa
10g de quebra-pedra
Modo de preparo: fazer o ch por infuso de quebra-pedra (iOg para 1
copo de gua), misturar com os outros ingredientes e tomar durante o dia.
Suco diurtico, que evita a formao de pedras nos rins, ajudando
a elimin-las.

1 colher de sopa de folhas de trigo-sarraceno
2 ramos de quebra-pedra
1 colher de sopa de brotos de alfafa
1 folha de couve
2 folhas de repolho
cenoura
1 copo de gua
Modo de preparo: preparar o suco, passando as cenouras, a alfafa, a
couve e o repolho pela centrfuga. Em seguida, faa o ch por infuso das folhas de
trigo e quebra- pedra, com 2 copos de gua fervente. Abafe por 10 minutos e deixe
esfriar. Misturar, ento, ao suco.
Dose recomendada: tomar 5 a 6 copos ao dia, longe das refeies.

Acerola ou camu-camu: riqussimos em vitamina C, ajuda a diminuir a
acidez da urina, evitando a proliferao de bactrias.
Germe de trigo: contm vitamina B6, que ajuda a controlar a produo de
oxalato de clcio e tem uma ao desintoxicante.
Trigo-sarraceno: combate o excesso de colesterol e contm vitaminas A,
E e B, rico em cidos graxos insaturados (linolico).
Alfafa, repolho e couve: tm ao sobre a formao de clculos ou
pedras nos rins.
Cenoura: alm de possuir betacaroteno, possui magnsio; que reduz a
absoro de clcio e vitamina C, e ajuda a acidificar a urina. A maioria dos clculos
no se forma com urinas cidas. Ela tambm tem o poder de proteger as mucosas.
Quebra-pedra: como seu nome j diz, ajuda a dissolver areias e clculos
renais. Pesquisas feitas pela Escola Paulista de Medicina confirmam esta
propriedade.
Cncer

O cncer uma doena caracterizada pela alterao de clulas do
organismo que comeam a se multiplicar de forma desordenada. Possui influncia
gentica, mas a principal causa so os maus hbitos durante a vida, como
alimentao incorreta rica em alimentos industrializados, excesso de exposio
solar, cigarro, lcool, entre outros.
Uma alimentao rica em frutas e vegetais comprovadamente reduz os
riscos de desenvolver a doena, pois estes contm elementos anticancergenos
naturais. Indica-se ingesto de no mnimo oito tipos de vegetais diferentes por dia.
Receita desintoxicante, anticancergena e vitaminada.

200g de melancia
1 ma sem casca suco de 1 limo
Modo de preparo: bater os ingredientes e tomar gelado.

Suco de tomate

2 tomates maduros picados
2 copos de gua
1 colher de ch de sal
1 galhinho de hortel
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador por tempo suficiente que
possa triturar bem o tomate. O ideal tomar sem coar por causa das fibras.
Suco verde

Bloqueia muitas espcies de cncer, segundo a Universidade de Harvard,
em Boston , Estados Unidos.

2g de brcolis
2g de repolho
2g de couve
2g de couve-flor
2g de agrio
Modo de preparo: colocar numa centrfuga, tomar 2 copos ao dia.


Melancia: mata a sede, hidrata, anticancergena, por causa do licopeno
e aumenta os glbulos vermelhos.Vitaminas: A, B1, B5 e C. Minerais: fsforo, ferro,
potssio, clcio.
Tomate: potente anticancergeno, em virtude do licopeno. Vitaminas: A e
C. Minerais: potssio e clcio.
Couve-flor: contm potssio, clcio, enxofre, magnsio e ferro, alm de
vitaminas A, do complexo B e C.
Repolho: contm ferro, potssio, clcio, fsforo, vitaminas do complexo B
e A. Ajuda na cicatrizao de feridas e indicada contra infeces. Contm indol.
Couve: contm fsforo, clcio, magnsio, ferro, vitaminas do complexo B,
A , C e indol. bastante utilizada em enfermidades do fgado.
Agrio: um poderoso agente de limpeza do organismo, especialmente
da corrente sangnea. Dissolve a fibrina coagulada nos vasos sangneos, que
pode causar fadiga. Contm indol.
Brcolis: membro da famlia dos crucferos. Contm indol.
Indol 3- carbinol: chamado simplesmente de indol, decompe compostos
txicos que poderiam aderir s clulas. Pode bloquear muitas espcies de cncer,
segundo estudos de varias universidades americanas, entre elas, a de Harvard, em
Boston.
Clculos na vescula ou pedras na vescula

As pedras ou clculos na vescula so formaes de elementos txicos,
principalmente de cristais de colesterol e de sais de clcio. Esses elementos, atravs
do tempo, se infiltram no fgado e acumulando-se na vescula (uma pequena bolsa
regada ao fgado que acumula os sucos biliares).
Sintomas: quando uma das pedrinhas obstruem um dos condutos biliares
que vo ao intestino, se produz uma forte elica biliar, comeando na parte superior
do abdome.
Limo e azeite de oliva
10g de limo
2 limes (suco)
1 colher de azeite de oliva
1 copo de gua
2 colheres de sopa de lecitina granulada de soja

Grnulos de lecitina de soja: comeam a trabalhar e a dissolver as
pedras de colesterol. O ideal tambm tomar bastante gua durante o dia, cerca de
2 a 3 litros.
Celulite

uma alterao no tecido celular subcutneo, que se manifesta por meio
de ndulos de dimenses variveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de
"casca de laranja". Inicialmente a m impermeabilidade das veias menores pode
permitir o escape da gua do sangue, que acaba por se infiltrar nos tecidos,
formando edemas. Em seguida, por causa do desequilbrio do metabolismo local, as
fibras do tecido conjuntivo comeam a reter gua, sal e gordura, etapa em que se
forma a celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das
coxas, ndegas, joelhos, braos e ventre.
Origina-se de desequilbrios hormonais, hipfise, problemas nervosos,
alimentao em excesso, ingesto de refrigerantes e doces, alm de uso de roupas
muito justas, prejudicando a circulao.
Uma das boas receitas para ajudar a diminuir a celulite fazer leo de
hera e aplic-lo na forma de massagem.
Como fazer o leo: coloque num vidro vazio (como os de palmito), 400g
de folhas maceradas de hera. Complete com leo de amndoas. Coloque em
banho-maria por duas horas. Aplicar massageando as reas, trs vezes por semana,
sempre no sentido de baixo para cima (princpio da drenagem linftica).
Suco para celulite

10g de cavalinha
10g de hera
10g de dente-de-leo
1 copo de gua
Modo de preparo: fazer o ch da hera, cavalinha e do dente-de-leo, por
infuso.
Dose recomendada: trs vezes ao dia, aps as refeies.
Propriedades teraputicas

Hera: tem propriedades adstringentes e diminui inflamaes.
Dente-de-leo: depurativo do sangue, tem efeito laxante e depurativo,
fazendo desta planta, uma arma no combate celulite.
Cavalinha: contm esterides, diurtica potente, fortalece os ossos e os
tecidos, combate a celulite.
Ch Verde O ch que faz milagres (ch verde - Cammellia sinensis)
Bebida estimulante, quase sem calorias (uma xcara de ch equivalente a 2
calorias); rico em vitamina K;
Segundo pesquisas:

O ch pode reduzir de 20 a 80% a celulite instalada, alm de prevenir o
retorno da inflamao.
Contm taninos que oferecem proteo anti-virtica e antiinflamatria.
So bons inibidores enzimticos, com propriedade veinotrpicas (aumentam a
resistncia das veias e pequenos vasos), por causa das as teofilinas;
Segundo pesquisas, ele contm antioxidantes que reduzem a
capacidade de formao de cogulos das plaquetas, motivo das maiorias dos
derrames cerebrais. H ainda bioflavonides que evitam que os hormnios
propiciadores do cncer se liguem s clulas normais, inibem as enzimas
responsveis pelas metstases de clulas cancergenas;
O ch verde a bebida no alcolica mais consumida no mundo. No
confundir com ch de ervas comuns.
Existem trs tipos principais de ch verde:

1. ch verde (japons e chins) preferido nos pases asiticos. Ele no
fermentado por ser processado no vapor.
2. ch preto (indiano) o preferido nos pases ocidentais. Produzido pela
secagem e fermentao das folhas.
3. ch oolong que passa por um processo combinado dos dois chs
anteriores.

O ch verde, segundo estudos cientficos, reduz o risco de derrame
cerebral em at 70% dos consumidores e ainda ajuda na reduo do peso.
Ch verde
Ingredientes:
10g de folhas secas de ch verde.
Modo de preparo: colocar as 10g da erva em 500ml de gua fervente.
Abafar por 10 minutos.
Dose recomendada: Tomar 2 copos mornos por dia do ch preparado.

aconselhvel tom-lo depois de uma caminhada ou exerccio de 30
minutos, para melhor efeito.
Obs.: necessrio no consumir refrigerantes, doces e massas em
excesso durante o tratamento, que deve durar de 30 a 60 dias.
Clorofila

o pigmento verde das plantas, utiliza a energia das plantas para realizar
a fotossntese, passando a elaborar compostos e tecidos orgnicos a partir do
dixido de carbono e gua.
Segundo o nutrlogo Bernard J ensen, D.C, Ph.D. a clorofila:
produz uma alta contagem sangnea,
prove ferro para os rgos,
limpa e desodoriza os tecidos intestinais,
ajuda a purificar o fgado,
diminui a fragilidade capilar,
diminui a formao de muco (catarros),
melhora a flora intestinal,
regula a menstruao,
melhora os problemas de acar no sangue (diabetes),
melhora a produo de leite,
limpa a estrutura dos dentes e gengivas, na piorria,
alivia hemorridas,
revitaliza o sistema vascular das pernas
reduz a dor causada por inflamaes.

Como utilizar sucos clorofilados

Pode-se misturar gotinhas nas papinhas do beb. Para adultos, o ideal
beber um a dois copos ao dia, entre as refeies.
Sucos desintoxicantes de clorofila

1 talo de agrio
1 talo de salso
1 colher de sopa de salsinha
1 ma
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes por dia, de manh cedo, em jejum
e noite.
2 suco
5g de brotos de alfafa
5g de dente-de-leo
5g de agrio
5g de tanchagem
5g de couve
1 copo de gua-de-coco ou gua mineral.
Modo de preparo: bater no liquidificador todos os ingredientes. Coar.
Dose recomendada: duas vezes ao dia, aps as refeies principais.
Principais propriedades teraputicas

Salsinha e o salso: so desintoxicantes em conseqncia dos seus
princpios ativos e timos para limpar as glndulas linfticas e ajudar a depurar o
organismo. A pectina da ma e as fibras ajudam a desintoxicar o corpo de metais
pesados.
Agrio: possui clorofila e valiosos sais minerais como clcio, fsforo,
enxofre e ferro. Tem importante capacidade de desintoxicar o organismo.
Faa uma dieta de hortalias cruas durante vrios dias. Os sucos verdes
frescos so excelentes para depurar o sangue e fortalecer o sistema imunolgico.
Voc pode combater doenas degenerativas, to comuns no ambiente
poludo em que vivemos. Quando sentir um resinado ou um vrus lhe atacando,
quando estiver deprimido ou sem energia, use clorofila, que voc logo se sentir
bem!
Colesterol

So produzidos no organismo, mais precisamente no fgado, diariamente
1g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir
hormnios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes
funes.
Porm, o organismo no necessita do colesterol diettico, encontrado em
produtos de origem animal, e a maioria das pessoas o consomem em excesso.
Altos nveis de colesterol no sangue aumentam o risco de ataques
cardacos. O colesterol torna-se um problema quando h excesso de lipoprotenas
de baixa densidade (LDL) no organismo. As lipoprotenas de alta densidade (HDL)
so benficas, pois tiram o excesso de colesterol do sangue. Ocorrero problemas
de sade se houver desequilbrio nos nveis de HDL.
Carnes e laticnios (leites) so os principais agressores, pois contm alto
teor de colesterol (LDL). Gorduras hidrogenadas, slidas, como banha, margarina,
manteiga, leos, azeite-de-dend tambm devem ser evitados.
Coquetel para diminuir o colesterol

cenoura
ma mdia
5g de gengibre
2 ramos de salsinha
1 copo de gua
Dose recomendada: duas vezes ao dia, entre as refeies.
2 suco
3 dentes de alho
Polpa de acerola (100ml)
de abacate
2 copos de gua
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador e tomar logo em
seguida. Dose recomendada: duas vezes ao dia, aps as refeies.
Principais propriedades teraputicas

Alho: tem a propriedade de diminuir os nveis de colesterol.
Acerola: a vitamina C tambm possui a capacidade de diminuir o
colesterol. Pode-se usar trs cpsulas de alho ao dia.
Abacate: a gordura monoinsaturada do abacate emulsifica
biologicamente as gorduras saturadas, presentes nas carnes e reveste-as de
gotculas de lipoprotenas, tornando-as dispersas e solveis, eliminando o LDL, que
o "mau" colesterol.
Colite

A colite a inflamao do clon. tambm chamada colite ulcerativa ou
doena inflamatria do intestino. uma inflamao crnica que provoca ulceraes
sangrentas no clon e no reto, havendo uma necessidade quase contnua de
evacuar. Em manifestaes mais graves, a colite caracteriza-se por diarrias
sangrentas e persistentes, acompanhadas de febre, mal-estar, perda de apetite, de
peso e, como conseqncia, a anemia.
Na maioria dos casos, manifesta-se entre os 15 e os 30 anos de idade.
O suco de clorofila importante para tratamento assim como frutas ricas
em clcio, pois previnem o cncer, que pode ocorrer pela constante irritao do
clon.
Suco para colite

20g de brotos de alfafa
unidade mdia de papaia
1 copo de ch de camomila
banana mdia
1 copo de gua
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador. Dose recomendada: duas
vezes ao dia, aps as refeies principais.

Alfafa: fornece vitamina K e clorofila, elementos necessrios cura.
Papaia: tem alto teor de vitamina A (betacaroteno), necessria
regenerao do tecido. Contm papana, que protege o estmago contra a acidez
excessiva. A pepsina vegetal que ela contm, um fermento digestivo e funciona
tanto no estmago cido como no trato intestinal alcalino, atuando contra a
fermentao intestinal e na diminuio do suco gstrico. Nos casos de alimentao
pesada, nos quais h quantidade excessiva de protenas, esta fruta tambm muito
indicada.
Camomila: ajuda a limpar o clon. Seus princpios amargos tm efeitos
alcalinizantes na acidez e nos problemas digestivos.
Banana: alcaliniza o sangue, no caso de acidez do estmago, facilitando
a digesto. Contm alto teor de potssio.
Constipao intestinal ou priso de ventre

Conhecida popularmente como priso de ventre, atinge grande parte das
pessoas e est relacionada com diversas doenas. Caracteriza-se pela dificuldade
em evacuar, fezes ressecadas e distrbio na freqncia das evacuaes. Ocorrem
dores e mal-estar, sendo uma das principais causas de hemorridas e apendicite.
Com isso, o organismo contamina-se com toxinas que deveriam ser eliminadas.
Pessoas constipadas apresentam tambm distenso abdominal. As principais
causas so falta de fibras na alimentao, pouca ingesto de gua, gravidez e
problemas fisiolgicos. Uma dieta rica em fibras, lquidos e a prtica de exerccios
fsicos fundamental para o tratamento.
Vitamina de caqui

3 caquis bem maduros sem casca e sem sementes
2 copos de leite gelado
Modo de preparo: bater no liquidificador, durante dois minutos e adoar a
gosto.
Suco de caqui e laranja
1 caqui
1 laranja
Modo de preparo: descascar a laranja e cortar em pedaos tirando as
sementes. Lavar bem o caqui, cortar em pedaos sem sementes e extrair o suco das
frutas, processando pela centrfuga. Adoce e sirva.
Milk-shake refrescante e digestivo de banana com mamo

3 copos de leite de soja
1 mamo papaia picado
1 banana
1 colher de ch de essncia de baunilha
Modo de preparo: bata no liquidificador e tome gelado.
Suco de laranja, com muitas fibras

3 laranjas
Modo de preparo: descasc-las e deixar aquela pele branca (rica em
pectina), que ajuda a emagrecer e favorece o funcionamento dos intestinos,
combatendo a priso de ventre. Corte-as em quatro partes e passe numa centrfuga.
Se necessrio, adoce. Coloque bastante gelo. Fica cremoso, suave e muito
delicioso.
Suco de tangerina

2 tangerinas sem sementes
500ml de gua mineral. Adoar.
Modo de preparo: Bater no liquidificador. Coar e servir.
Suco de uva com ameixa-preta e pra

Dois copos de suco de uva com pra descascada e sem sementes, trs
unidades de ameixas-pretas sem caroo.
Modo de preparo: bater no liquidificador e sirva gelado.
Vitamina de manga

2 mangas mdias sem caroo picadas
1 litro de leite
Modo de preparo: bater no liquidificador. Adoar a gosto.

Suco de cupuau

200g de polpa de cupuau ou duas colheres de sopa de polpa ou, ainda,
duas colheres de polpa de cupuau, litro de gua mineral.
Modo de preparo: bater no liquidificador, adoar a gosto e servir bem
gelado.
Ameixa-preta

10 ameixas-pretas sem caroo
1 copo de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador.

Manga: aumenta o sistema imunolgico e combate a priso de ventre.
Rica em fibras, pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e at
molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, BI, B2 e B5. Minerais:
potssio, fsforo, clcio.
Caqui: excelente para prevenir cibras, priso de ventre e tem ao
galactognica. Vitaminas: BI, B2, B6 e C. Minerais: potssio, fsforo, clcio,
magnsio, sdio e ferro.
Mamo ou papaia: ajuda na digesto (bromelina), atua na gastrite e
diabetes. Vitaminas: A, C, BI e B2. Minerais: ferro, fsforo, clcio.
Laranja: uma fruta rica em vitamina C e fibras, principalmente se
ingerida com o bagao. Auxilia na digesto, no processo de emagrecimento,
auxiliando na preveno de doenas em geral.
Tangerina: uma fruta rica em vitaminas e minerais, auxilia no
funcionamento dos intestinos por causa das suas fibras exerce ao fortalecedora
do sistema imunolgico e preventiva de cncer, alm de ser levemente laxativa. Rica
em vitamina C, potssio e pectina.
Banana: sade para crianas, gestantes e atletas. Combate a diarria
infantil e a tenso pr-menstrual. Vitaminas: A, C, BI, B2 e B5. Minerais: clcio,
potssio, magnsio, ferro. Calorias: 96 calorias (100g).
Uva: contm um elemento incrvel contra o infarto, herpes e proteo
contra o cncer, que o Resveratrol, estudado por iminentes pesquisadores,
comprovando sua ao varredora de radicais livres e seu poder antioxidante. Inibe a
ao do mau colesterol, evitando o derrame cerebral e reduzindo a formao de
placas de gordura. Possui cerca de 60 calorias por 100g.
Cupuau: uma das frutas mais versteis, de sabor peculiar, com grande
quantidade de vitaminas do complexo B, protenas e fibras, alm dos taninos, que
ajudam a evitar inflamaes e toxinas no organismo.
Ameixa-preta: indicada para hipertenso arterial, cido rico e priso de
ventre. Vitaminas: A, B6 e C. Minerais: ferro e potssio. Possui um elemento qumico
chamado hidroxifenilxantina, que, com as fibras, ajudam no peristaltismo intestinal,
combatendo a priso de ventre. As fibras da ameixa ajudam o bolo alimentar a
seguir seu caminho mais rapidamente, pois no so digeridas pelo organismo.
Depresso

A depresso uma doena que comea com um distrbio na parte do
crebro que governa os humores, estressando as pessoas. Quando o estresse se
torna demasiado para um indivduo e seu mecanismo de adaptao no reage mais,
h o incio da depresso.
Perde-se ento o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o
indivduo zangado e irritadio. Ocorrem tambm dores nas costas, de cabea e
apetite exagerado ou nulo (anorexia).
Os neurotransmissores do crebro que regulam nosso comportamento
so controlados pelo que comemos e tomamos. Da a importncia da alimentao e
da ingesto de nutrientes adequados para manter o organismo em equilbrio,
evitando a depresso.
A gordura monoinsaturada do abacate e das castanhas tambm
indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.
Suco antidepressivo

20ml de suco de uva
20ml de suco de ma
20ml de suco de maracuj
3 folhas de maracuj
5g de camomila (fazer ch)
2 folhas de limo (fazer ch)
1 copo de gua
Modo de preparo: faa primeiro o ch por infuso das folhas de limo,
maracuj e sumidades (flores) de camomila. J ogue dois copos de gua fervente
sobre elas. Abafe por 10 minutos. Misture no liquidificador os sucos restantes.
Dose recomendada: se voc quiser ficar calmo como um passarinho,
tome um copo desse suco de manh, tarde e noite. Voc ver que o seu sono
vai ser mais tranqilo, e no vai nem dar tempo para voc comear a contar os
carneirinhos...
Uva: o suco de uva possui elementos qumicos como o PCO, estudado
por iminentes cientistas, com propriedades antioxidantes, muito poderoso na luta
contra os incontrolveis radicais livres. Tem a capacidade nica de unir as fibras de
colgeno para reverter os danos causados pelos anos por leso e pelo ataque dos
radicais livres. Os elementos qumicos benficos esto presentes no suco de uva e
no vinho tinto, pelo fato de serem processados com as sementes.
Limo: o ch das folhas possui limoneno, excelente calmante para
pessoas nervosas e com insnia.
Camomila: analgsica e antidepressiva. Possui efeito calmante e
muito usada por pessoas que tm problemas nervosos.
Ma: contm minerais como o fsforo, que combatem o cansao fsico e
mental. Potssio, que ajuda nas contraes musculares e evita o derrame. Possui
vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, tornando-o mais
resistente s doenas.
Maracuj: possui substncias capazes de atuar como depressoras do
sistema nervoso central, substncias com ao semelhante aos neurolpticos;
potentes tranqilizantes usados no tratamento de doenas mentais.
Suco para ter um sono tranqilo

2g de camomila
2g de hortel-pimenta
2g de melissa
1 folha de alface
1 copo de gua
Modo de preparo: lazer o ch por infuso das ervas, misturar e tomar
logo em seguida.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.
2 suco

Casca de 1 limo
2g de gengibre
copo de suco de maracuj
de gua mineral
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 limes, com 2g
de gengibre picado. Adicione o suco de maracuj e copo de gua mineral.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.

Cascas de limo: possuem hisperidina e limoneno, que so excelentes
calmantes para pessoas nervosas e com insnia.
Gengibre: tem atividade antidepressiva.
Maracuj: tem alcalides que ajudam a normalizar os desequilbrios do
sistema nervoso central.
Camomila: o ch tem efeito calmante para o tratamento de problemas
nervosos. Acalma as dores de cabea, em virtude do AAS, que um poderoso
analgsico.
Hortel-pimenta: usada para aqueles que tm insnia e sedativa do
sistema nervoso central.
Melissa ou erva-cidreira: sedativa, possui substncias que relaxam a
tenso nervosa e a ansiedade, sendo um excelente calmante.
Diabetes

Existem dois tipos de diabetes, a tipo I; insulnica, doena metablica
causada pela deficincia do hormnio pituitrio, provocando danos glndula
pituitria e produzindo quantidades anormais de urina. Ocorre com maior freqncia
em crianas e jovens.
O segundo tipo a diabetes no-insulnica dependente ou do tipo II, que
resulta da quantidade de produo insuficiente de insulina pelo pncreas. Noventa
por cento dos casos esto relacionados obesidade. O organismo fica incapaz de
utilizar a glicose e os principais sintomas so: urina freqente, sede excessiva,
fraqueza e perda de peso, alm de cicatrizao lenta de feridas, formigamento,
dormncia dos ps, em conseqncia da m circulao.
O diabetes no tem cura, mas pode ser perfeitamente controlado por meio
da alimentao e remdios.
Suco vegetal para diabetes Tipo II (no-insulinica)

5g de pata de vaca
5g de insulina vegetal
1 copo de gua mineral
Modo de preparo: Fazer o ch por infuso e tomar duas vezes ao dia.
Dose recomendada: tomar trs vezes ao dia.
Principais elementos qumicos

A pata de vaca, pesquisada pela Escola Paulista de Medicina, tem sua
ao como antidiabtica comprovada, ajudando a baixar o nvel de glicose no
sangue. exatamente em suas folhas que est oculto o segredo desta planta
extraordinria.
Insulina vegetal: uma das mais eficientes plantas medicinais para
hiperglicemia, em virtude de seu princpio ativo inulina, que ajuda o pncreas a
produzir mais insulina, estabilizando o acar no sangue.
Diarria

A diarria caracteriza-se por evacuaes freqentes e de consistncia
lquida/aquosa, podendo ser originada por vrios fatores, inclusive ser sintoma de
contaminaes por gua contaminada, clera, intoxicao alimentar entre outras.
Deve-se ingerir sucos, lquidos e gua-de-coco para evitar a desidratao e procurar
saber a causa, se persistirem os sintomas. Procure um mdico.
Ch de rom

parte da casca do fruto seco
500ml de gua.
Modo de Preparo: Ferver por 5 minutos em fogo baixo.
Dose recomendada: Tomar 1 xcara, 3 vezes ao dia.

Milk-shake de goiaba

500ml de leite desnatado
2 goiabas vermelhas (s a polpa)
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador. Coar e servir.
Obs.: durante episdios de diarria, convm beber bastante lquidos,
principalmente gua-de-coco, para proporcionar ao organismo os minerais perdidos
nas evacuaes, evitando a desidratao. Se persistirem os sintomas, procurar um
mdico.
Propriedades teraputicas

Rom: alm de as sementes decorarem pratos e serem saborosas, a
casca pode ser utilizada para fazer ch, que combate diarria. Secar a casca e usar.
Goiaba: combate a diarria e o cncer, em virtude do tanino e do licopeno
(presente apenas na goiaba vermelha), presentes em sua composio. Vitaminas:
A, B2 e C. Minerais: clcio, ferro e fsforo. Calorias: 42.
Digesto

A digesto o processo pelo qual os alimentos so digeridos no
estmago sob a ao do cido clordrico (suco gstrico). Os principais fatores
capazes de interferir na digesto so estresse, pressa no horrio das refeies,
discusses mesa, pouca ingesto de saladas e frutas, excesso de gorduras e
protenas. Alguns sucos podem auxiliar o processo de digesto e aliviar aquela
sensao de "estmago pesado.
Suco de abacaxi com hortel

1 copo de gua
2 rodelas de abacaxi
6 folhinhas de hortel
Adoar a gosto e servir com gelo
Modo de preparo: bater bem no liquidificador todos os ingredientes. No
h necessidade de coar.
Ch de abacaxi

4 rodelas de abacaxi picadas
1litro de gua
3 anis estrelados com 6 cravos-da-ndia Adoar a gosto
Modo de preparo: numa panela, cozinhar durante 10 minutos em fogo
brando. Coar a servir quente com bolachinhas.
Abacaxi com cenoura

2 cenouras grandes picadas
litro de gua
abacaxi prola picado
Adoar vontade
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir gelado. Decore a borda
com cascas finas de laranja e pedacinhos de manga.

Suco de abacaxi comum

Digestivo, tem ao mucoltica.
abacaxi
litro de gua mineral com gs.
Usar adoante.
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.

Milk-shake rpido de mamo papaia

1 mamo mdio picado
1 banana mdia
1 colher de essncia de baunilha
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador at obter uma bebida
uniforme.

Milk-shake refrescante e digestivo de banana com mamo.

1 mamo papaia picado
1 banana
1 colher de ch de essncia de baunilha.
Modo de preparo: bater no liquidificador e tome gelado.

Suco de laranja, com muitas fibras

3 laranjas
Modo de preparo: descasc-las e deixar aquela pele branca (rica em
pectina), que ajuda a emagrecer. Corte-as em quatro partes e passe numa
centrfuga. Se necessrio, adoce. Coloque bastante gelo. Fica cremoso, suave e
muito delicioso.
Suco de tangerina

Suco de 1 limo taiti
500ml de gua mineral
Adoar
Modo de preparo: bater no liquidificador. Coar e servir.
Suco de uva com pra

Dois copos de suco de uva
pra descascada e sem sementes.
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir gelado. bastante
saboroso.

Abacaxi: altamente digestiva, combate a priso-de-ventre e anti-
inflamatria. Vitaminas: A, C e BI. Minerais: potssio, fsforo, selnio, ferro,
magnsio, mangans.
Laranja: uma fruta rica em vitamina C e fibras, principalmente se
ingerida com o bagao. Auxilia na digesto, na preveno de doenas e no processo
de emagrecimento.
Tangerina: a tangerina uma fruta rica em vitaminas e minerais, auxilia
no funcionamento dos intestinos por causa de suas fibras. Exerce ao fortalecedora
do sistema imunolgico e preventiva de cncer, alm de ser levemente laxativa.
infantil e a tenso pr-menstrual. Vitaminas: A, C, BI, B2, B5. Minerais: clcio,
potssio, magnsio, ferro. Calorias: 96 (100g).
contra o cncer, que o Resveratrol. Inibe a ao do mau colesterol, evitando o
derrame cerebral e reduzindo a formao de placas de gordura.
Limo: em 100g da fruta, 100mg de vitamina C. Possui quatro vezes mais
vitamina C do que a laranja.
Fadiga

A fadiga uma sensao generalizada de cansao, diferente da
sensao de sono (querer dormir) ou de fraqueza ou desmaio. um cansao geral,
e a fadiga extrema pode levar aos limites da exausto. Pode estar relacionada ao
estresse e s doenas especficas como a anemia ferropriva e depresso. Em todos
os casos, necessrio ingerir alimentos energticos capazes de nutrir o organismo,
causando sensao de bem-estar. Sucos energticos e atividade fsica so medidas
eficientes no combate anemia.
Suco energtico e afrodisaco

200g de polpa de aa
20ml de xarope de guaran
100g de granola
Modo de preparo: Bater no liquidificador e servir com cubos de gelo.
Aa com banana e cenoura

1 litro de leite gelado
50g de polpa de aa
1 banana nanica madura Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir em seguida.
Banana com coco nutre e d energia

2 bananas mdias
2 copos de leite gelado
1 colher de sopa de coco ralado
Modo de preparo: bater no liquidificador por dois minutos.
Batida de banana (Energtico)

1 banana
500ml de leite
1 colher de aveia
3 castanhas-do-par.
Adoar
Modo de preparo: colocar tudo no liquidificador, bater por um minuto.
Servir no desjejum. um timo energtico.
Leite de castanha

6 castanhas (s a amndoa, sem casca)
1 copo de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador por 5 minutos. Coar com peneira
fina. Pode ser misturado a mingaus e pudins.
Estimulante cerebral, afrodisaco e energtico

100ml de xarope de guaran e cubos de gelo
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.
Obs.: por conter alcalides, cafena e teobromina, no se deve tomar
durante a noite.
Suco de guaran com aa + catuaba

1 colher de sopa de xarope de guaran
50g de polpa de aa
1 copo de gua
10g de catuaba em p
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador durante dois minutos. Este
suco recomendado para ser tomado duas vezes ao dia, para combater o estresse.


Guaran: evita o estresse, a fadiga intelectual, estimulante cardaco,
sexual e do sistema nervoso central. Minerais: contm saponina e cafena.
Castanha-do-par: excelente contra o estresse, pode ser usada para
mingaus e pudins. energtica e muito rica em protena! Vitaminas: complexo H, C
e A. Minerais: fsforo, clcio e ferro. Calorias: altamente calrica, chegando a 698
calorias.
Aa: afrodisaco e altamente energtico. Vitaminas: A, BI, B2 e C.
Minerais: clcio, fsforo, ferro. Calorias: 247, s a polpa do aa.
infantil e a tenso pr-menstrual. Vitaminas: A, C, BI, B2 e B5. Minerais: clcio,
potssio, magnsio, ferro. Calorias: 96 (100g).
Aveia: a aveia um alimento extremamente benfico para o sistema
nervoso, por causa de suas vitaminas do complexo B. Tambm beneficia a pele e o
funcionamento intestinal, combatendo a priso de ventre. bastante energtica.
Catuaba: contm catuabina e alcalides semelhantes atropina e a
iombina. E um timo tnico e estimulante sexual, alm de combater o estresse e a
dificuldade de raciocnio.
Fortalecedor do sistema imunolgico

O sistema imunolgico o responsvel pelas defesas naturais do
organismo, que o protege contra infeces e agresses de vrus e bactrias.
Situaes de estresse, tristeza, oscilaes emocionais, alimentao inadequada
debilitam o organismo, tornando-o suscetvel a diversas doenas, que podem variar
de resfriados a cncer. Para fortalecer o sistema imunolgico, necessria uma
alimentao balanceada, rica em nutrientes fortalecedores do sistema imune como a
vitamina C e outros elementos antioxidantes. Veja alguns sucos capazes de
fortalec-lo:
Vitamina de manga

1 litro de leite
Modo de preparo: Bater no liquidificador. Adoar a gosto.
Suco de kiwi com ma

4 kiwis
2 mas maduras
1 copo de gua
Adoar
Modo de preparo: descascar os kiwis e as mas e cortar em pedaos.
Processe na centrfuga e extraia o suco puro. Adoce e sirva imediatamente.

Rica em fibras, ela pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e at
molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, B1, B2 e B5. Minerais:
potssio, fsforo e clcio.
Kiwi: antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e
afrodisaco. Vitaminas: A, B e C. Minerais: Clcio, magnsio, potssio e ferro.
Gastrite

A gastrite uma inflamao aguda ou crnica da mucosa do estmago.
Deve ser tratada e prevenida por meio de dieta, controle do estresses, sucos e chs
especficos, que auxiliam no tratamento controlando a doena, que pode evoluir,
quando no tratada, para lceras.
Obs.: evitar laticnios (leites e derivados)
Milk-shake rpido de mamo papaia

1 mamo mdio picado
1 banana mdia
1 colher de essncia de baunilha
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador at obter uma bebida
uniforme.

Gripe

uma infeco virtica do trato respiratrio altamente contagiosa. Pode
ser facilmente transmitida por tosse e espirros.
Ela pode aparecer de repente, aps um perodo de incubao de 1 a 3
dias.
A vitamina A e a C so poderosos antioxidantes e fortalecedores do
sistema imunolgico.
Xarope para combater a gripe

copo de gua mineral
3 ramos de hortel-pimenta
3 ramos de agrio
copo de gua mineral ou gua-de-coco
Modo de preparo: fazer o ch por infuso da hortel e do agrio, bater no
liquidificador com a gua e o mel.
Dose recomendada: tomar uma colher de sopa, quatro vezes ao dia.
Suco para proteger da gripe no inverno

ma
1 limo (suco)
cenoura
1 copo de gua
Adoar com mel
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar trs vezes ao dia, entre as refeies.

Suco de acerola com mamo

200g de polpa de acerola,
1 mamo papaia sem sementes
500 ml de gua.
Modo de preparo: bater no liquidificador e beber gelado. ( aconselhvel
a ingesto logo aps o preparo).
Suco de caju

2 cajus maduros
500ml de gua
Adoar
Modo de preparo: descascar a fruta, cortar em pedaos e bater no
liquidificador com a gua, adoando a gosto. Servir gelado.
Suco de camu-camu

200g de polpa de camu-camu (aproximadamente 30 calorias)
1 litro de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador at ficar com uma cor rosada.
Adoar a gosto. Servir gelado.

Esses sucos citados tm a propriedade de proteger da gripe e de outras
doenas causadas pela diminuio do sistema imunolgico. So ricos em vitamina C
e minerais importantes para aumentar as defesas do organismo s infeces.
Hortel: a mais popular das plantas medicinais conhecidas. tima para
combater tosses, asma e gripe, pelo seu leo essencial (citral).
Agrio: um inimigo das placas bacterianas. Tem ao expectorante,
pois aumenta a fluidez do muco segregado pelo aparelho respiratrio ao sofrer o
ataque de microorganismos, como, por exemplo, o vrus da gripe.
Camu-camu: o rei da vitamina C. Em 100g de polpa, possui 2.880mg
de vitamina C.
Caju: rico em vitamina C, uma fruta indicada na preveno de gripes e
resfriados, pois fortalece o sistema imunolgico responsvel pelos mecanismos de
defesa do organismo.
Acerola: vice-campe de vitamina C, fortalece o sistema imunolgico e
protege contra o cncer. Vitaminas: C e do complexo B. Minerais: clcio, fsforo,
ferro e magnsio. Rica em fibras. Calorias: 47.
diabetes. Vitaminas: A, C, B1 e B2. Minerais: ferro, fsforo e clcio.
Hepatite

As formas mais conhecidas de hepatite so: hepatite A e hepatite B.
Ambas so causadas por vrus e consideradas altamente contagiosas.
A hepatite A transmitida por contato de pessoa para pessoa, alimentos
e bebidas contaminados, sendo essas as fontes de transmisso do vrus.
A hepatite B transmitida pelo uso de seringas e agulhas contaminadas,
transfuso de sangue e relaes sexuais.
A hepatite C ainda no tem suas causas definidas e a medicina aloptica
ainda no descobriu sua cura. Quando se descobre a hepatite C, 80% do fgado j
est comprometido. Em minhas pesquisas na Amaznia, conheci o padre e
professor J os Maria de Albuquerque, uma das maiores autoridades em plantas
medicinais da Amaznia, que me forneceu a raiz Hedychium coronarium, parecida
com o gengibre, que ajuda a regenerar o fgado, nos casos de hepatite C, sendo
indicado como um coadjuvante natural para o tratamento.
O cardo-mariano e o dente-de-leo tambm so indicados para
problemas hepticos.
Suco para hepatite

5g de poejo
5g de melissa
5g de alecrim
Modo de preparo: fazer o ch por infuso do poejo, melissa e alecrim.
Ch de pico preto

5g de pico, folhas e talos
1 copo de gua
Modo de preparo: fazer o ch por infuso, tomar 3 copos ao dia. Ajuda a
regenerar o fgado.
Ch para hepatite C

5g de hedichium coronarium
2 copos de gua
Modo de preparo: fazer a decoco de 5g fatiadas do Hedichium
coronarium, em 2 copos de gua. Ferver por 3 minutos e tomar durante o dia.

Poejo: seus leos essenciais fortalecem o fgado.
Melissa (erva-cidreira): protege as funes do fgado e ajuda a eliminar os
vrus no organismo.
Alecrim: estimula a circulao sangnea e as funes do fgado, evita a
dor de estmago e tem poder cicatrizante.
Hipertenso (presso alta)

A fora exercida pelo sangue sobre a parede das artrias chamada de
presso arterial, podendo variar de intensidade. Quando a presso est muito alta,
recebe o nome de hipertenso.
A arteriosclerose e aterosclerose so precursoras da hipertenso. Como
na aterosclerose, as artrias ficam obstrudas com placas de colesterol, torna-se
difcil a circulao do sangue pelos vasos. Na arteriosclerose, as artrias ficam duras
e constritas. Da o sangue forado por uma passagem mais estreita, e a
conseqncia o aumento da presso sangunea.
O mdico mede a presso por intermdio de um aparelho chamado
esfigmomanmetro e pode-se notar dois tipos de resultados. A presso sistlica
(presso exercida pelo sangue quando o corao est bombeando) indica a presso
alta ou no (acima de 18 por 11 muito alta), e a presso diastlica mede a presso
quando o corao est descansando entre os batimentos. A normal deve ser 12 por
8; 11 por 7; 14 por 9. Quando estiver com o resultado 14 por 9 ou 16 por 9, a
presso est no limite, ou seja, hipertenso limtrofe.
A hipertenso muitas vezes conseqncia do hbito de fumar,
obesidade, estresse, uso de estimulantes como caf, algumas espcies de chs,
drogas, sal, lcool e o uso de contraceptivos. Deve ser monitorada periodicamente
por um mdico.
Existem algumas alternativas naturais usadas como coadjuvantes no
tratamento, como o leo de alho, benfico para diminuir a presso sangnea e
baixar o colesterol, o suco de limo sem acar, alm da lecetina, que emulsifica a
gordura, melhorando o funcionamento heptico e ajudando a diminuir a presso
arterial. O germe de trigo (vitamina E) ajuda a melhorar o funcionamento do corao.
Suco para presso alta ou hipertenso

Suco de 1 limo
2 dentes de alho
Adoar a gosto
Suco de laranja com babosa

Suco de 2 laranjas
50g de suco de babosa
Adoar com stvia.

Limo: o limo, em virtude da sua quantidade de potssio, age
beneficamente na hipertenso arterial.
Alho: tem ao antitrombtica. Os cardacos medicados com leo de alho
aps o infarto tiveram 95,5% de ampliao na capacidade de registrar o trombo
(cogulo sangneo), no perodo de 21 dias, segundo uma publicao na revista
mdica americana Atherosckrosis Journal.
Babosa: possui ao antiinflamatria similar aos esterides como a
cortisona. Tem ao coagulante, contm muito potssio e clcio. Possui ao
antibitica e energizante, alm de ser digestiva e nutritiva. Contm 18 dos 23
aminocidos existentes.
Laranja: elimina o cido rico, combate a priso de ventre e previne o
cncer. Vitaminas: A, B e C. Minerais: potssio, iodo, clcio, fsforo e selnio.
Hipertireoidismo

a conseqncia da disfuno da glndula tireide, que- comea a
produzir muito hormnio, resultando num estado metablico hiper-ativo, afetando as
glndulas pituitria, paratireides e sexuais, ocasionando nervosismo, fadiga e
aumento de peso.
Suco estimulante da tireide

1 folha de alga desidratada (chlorella)
10g de brcolis
2 laranjas
1 pssego
Modo de preparo: prepare o suco de laranja. No liquidificador, bata-o
com os outros ingredientes.

Alga: possui iodo, que regula a tireide.
Pssego: remineralizante.
Laranja: tambm possui iodo, cuja deficincia causa hipertireoidismo, que
desencadeia aumento de peso.
Impotncia sexual

A impotncia sexual pode ocorrer por vrios fatores, fisiolgicos e
psicolgicos. O comprometimento da circulao sangnea dificulta a irrigao dos
rgos sexuais e pode ocorrer ao longo da vida, principalmente em homens
sedentrios, fumantes, hipertensos e mesmo nos diabticos. Alguns sucos so
indicados para impotncia sexual, pois exercem ao estimuladora natural da
circulao sangnea.
Suco de kiwi com papaia

2 copos de gua
3 kiwis sem casca
1 mamo papaia mdio (sem sementes)
Modo de preparo: Bater no liquidificador e adoar.

Suco de kiwi com ma

500 ml de gua
4 kiwis
2 mas maduras
Adoar a gosto
Modo de preparo: Descasque os kiwis e as mas e corte em pedaos.
Estimulante cerebral, afrodisaco e energtico

20g de p de ginkgo biloba
200ml de gua
200ml de gua-de-coco
Cubos de gelo
Modo de preparo: Bater no liquidificador e tomar.

Suco de guaran com aa + catuaba

1 colher de sopa de xarope de guaran
50g de polpa de aa
2 copos de gua
10g de catuaba em p
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador durante dois minutos. Este
suco recomendado para ser tomado duas vezes ao dia, a fim de combater o
estresse.

Kiwi: antioxidante, combate infertilidade masculina, previne gripes e
afrodisaco. Vitaminas: A, B e C.
Minerais: Clcio, magnsio, potssio e ferro.
Aa: afrodisaco e altamente energtico. Vitaminas: A, BI, B2 e C.
Minerais: clcio, fsforo e ferro. Calorias: 247, s a polpa do aa.
Guaran: evita o estresse e a fadiga intelectual, estimulante cardaco,
Ma: ajuda a emagrecer, antianmica e tem ao antiviral. A ma
uma fruta verstil que pode ser usada tanto em pratos doces como salgados e
tambm ao natural. Vitaminas: A, B1, B2 e C. Minerais: potssio, fsforo e
magnsio.
Catuaba: possui alcalides, igual atropina, iombina e catuabina.
excelente estimulante sexual.
Infertilidade masculina

A infertilidade masculina pode ter diversas causas, como a diminuio da
produo dos espermatozides e a perda de qualidade deles. Pesquisadores da
Universidade do Texas, em Galveston, verificaram que o consumo dirio de vitamina
C pode reverter certos problemas de fertilidade de masculina. Ela protege a
aglutinina do esperma, uma substncia do smen, responsvel por evitar que as
clulas de defesa e tambm que os radicais livres ataquem os espermatozides. Se
no houver a ingesto desta vitamina, eles sero atacados, ficando agrupados e
perdero a mobilidade, tornando-se infrteis.
Suco de papaia com mirant (marapuama)

3 kiwis sem casca
1 mamo papaia mdio (sem sementes) 500 ml de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador e adoar.
Suco de kiwi com ma

4 kiwis
2 mas maduras 500 ml de gua Adoar
Modo de preparo: descascar os kiwis e as mas e cortar em pedaos.
Suco de camu-camu com acerola

200g de polpa de camu-camu (aproximadamente 30 calorias)
100g de acerola
1 litro de gua
Camu-camu: campeo mundial de vitamina C. Em l00g da polpa, existem
2.890mg de vitamina C. Combate o cncer, bronquite e os radicais livres. Vitaminas:
possui 2.890mg de vitamina C.
Kiwi: Antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e
Marapuama: excitante do sistema nervoso central, antidepressiva e sua
principal indicao nos casos de dificuldade de ereo. Possui os alcalides
marapuamina, esteris e lupeol.
Acerola: 1.790mg de cido ascrbico (vitamina C), por l00g. Contm
rutina, bioflavonides e possui ao antioxidante. .
Infeces

Intimamente ligado questo imunidade, se este estiver prejudicado,
aumenta a suscetibilidade da pessoa infeces, que podem afetar diferentes
rgos como amdalas, estmago, intestinos, brnquios, pulmes, entre outros.
Suco de camu-camu

200g de polpa de camu-camu (aproximadamente 30 calorias),
1 litro de gua.
Suco de kiwi com laranja

3 kiwis sem casca
Suco de 3 laranjas
500 ml de gua
Suco de laranja com cenoura

Suco de 3 laranjas
2 cenouras mdias picadas
500 ml de gua
Adoante e gelo
Modo de preparo: processar o suco da cenoura na centrfuga. Extrair o
suco das laranjas. Bater os dois sucos no liqidificador e servir gelado.
Suco de laranja com mamo

1 copo de suco de laranja
1 fatia de mamo
Adoante e gelo.
Laranja e limo

3 laranjas 1 limo
Modo de preparo: num espremedor, retire o suco da laranja e do limo.
Adicione adoante a gosto. Coloque gelo.
Suco de acerola com mamo

200g de polpa de acerola
1 mamo papaia sem sementes
1 litro de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador e beber gelado, ( aconselhvel
a ingesto logo aps o preparo).

Vitamina de manga

1 litro de leite
Modo de preparo: bater no liqidificador. Adoar a gosto.

Rica em fibras. A manga pode ser usada ao natural, em saladas, sorvetes, musses e
at molhos para acompanhar pratos salgados. Vitaminas: A, B1, B2 e B5. Minerais:
potssio, fsforo e clcio.
Kiwi: antioxidante, combate a infertilidade masculina, previne gripes e
Acerola: vice-campe de vitamina C, fortalece o sistema imunolgico e
protege contra o cncer. Vitaminas: C e do complexo B. Minerais: clcio, fsforo,
ferro e magnsio. Rica em fibras. Calorias: possui 47.
Camu-camu: campeo mundial de vitamina C. Em 100g da polpa,
existem 2.890mg de vitamina C. Combate o cncer, bronquite e os radicais livres.
Vitaminas: possui 2.890mg de vitamina C.
1 suco
1 lata de leite condensado
2 mas picadas 4 pssegos
2 xcaras de morangos cortados em 4 pedaos
Modo de preparo: coloque numa poncheira as frutas, o leite condensado
e a gua mineral com gs gelada (colocar a gua na hora de servir). Sirva gelado.

Maracuj: calmante natural e sedativo. Vitaminas: C, B1, B2 e B3.
Minerais: ferro, potssio e clcio.
Pssego: beneficia a desintoxicao do organismo, a beleza da pele,
atletas e diabticos. Rico em pectina, fsforo, vitaminas A e C.
contra o cncer, que o Resveratrol, varredor de radicais livres e poder antioxidante.
Ma: ajuda a emagrecer, antianmica e tem ao antiviral. A ma
uma fruta verstil que pode ser usada tanto em pratos doces como salgados, e
tambm ao natural. Vitaminas: A, BI, B2 e C. Minerais: potssio, fsforo e magnsio.
Menopausa

A menopausa o fim da vida frtil da mulher e de seus perodos
menstruais. Este fenmeno se apresenta normalmente entre os 45 e 52 anos,
havendo tambm casos em que ela se inicia antes dos 45 anos e se finaliza aps os
52 anos.
Ocorre por causa da diminuio da produo dos hormnios pelos
ovrios. O sangramento irregular e abundante nas mulheres na idade da menopausa
deve-se ausncia de ovulao, que traz como conseqncia o desequilbrio na
produo hormonal, com excesso de estrognio e diminuio de progesterona.
Sintomas: calor e suor noturno, insnia, ressecamento vaginal,
menstruao irregular, com sangramento forte, at cessar o ciclo produtivo dos
ovrios, osteoporose, aspecto emocional desequilibrado.
Suco de gelia real
abacate
2g de gelia real
10g de lecetina de soja (possui isoflavonas)
2 copos de leite desnatado
Modo de preparo: bater no liqidificador e tomar duas vezes ao dia.

Abacate: rico em nutrientes, bloqueia agentes cancergenos e beneficia
as artrias, dilata os vasos sangneos e combate o mau colesterol, por causa da
sua gordura monoinsaturada. A glutationa, um de seus componentes, capaz de
bloquear mais de 30 agentes cancergenos diferentes. Possui grande quantidade de
vitamina A, vitamina E, alm de vitaminas do complexo B, e muitos minerais como
clcio, ferro e fsforo.

Osteoporose

A osteoporose a perda gradual da massa ssea, pela falta de clcio, ao
longo da vida. Resulta em fraturas, diminuio de estatura, dores no corpo e afeta
25% das mulheres aps a menopausa. A principal causa a falta do hormnio
estrognio nessas mulheres.
O risco de desenvolver osteoporose em ambos os sexos aumenta com a
idade e a ao deve ser preventiva, garantindo boas fontes de clcio na alimentao
ao longo da vida.
Sucos para osteoporose

1 cenoura mdia (45mg de clcio)
2 ramos de caruru (255mg de clcio)
1 colher de sopa de leite de soja em p (300mg de clcio)
1 copo de gua-de-coco (300mg de clcio)
Modo de preparo: a cenoura e o caruru devem ser processados na
centrfuga. Depois, o suco deve ser misturado no liquidificador com gua-de-coco e
o leite de soja.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, entre as refeies.
Obs.: o total da concentrao de clcio de aproximadamente 900mg,
sendo que a necessidade diria de 1.000 mg.

2 suco

2 ramos de cavalinha (fazer ch) 250ml de gua
5 ramos de agrio
copo de gua-de-coco
Modo de preparo: fazer o ch por infuso da cavalinha e bater com os
outros ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, de manh e noite.

3 suco
cenoura
2 castanhas-do-par picadas
banana
ma
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador.

Cavalinha: usada como suplemento de silcio para a consolidao de
ossos fraturados e fortalecimento dos dentes e ossos.
Agrio: mineralizante, rico em clcio.
Caruru: dado o seu altssimo teor de clcio (536mg em 100g), muito til
na formao de ossos e dentes, assim como no combate osteoporose.
Soja: contm fitoestrognios que ajudam a prevenir a osteoporose e os
sintomas da menopausa.
gua-de-coco: contm clcio, mineral que ajuda na formao dos ossos,
benfica na preveno e tratamento da osteoporose e rica em outros minerais,
como o magnsio, vital para a atividade das enzimas, alm de ter papel importante
na absoro de clcio e potssio.
Cenoura: contm clcio, mineral necessrio para a formao ssea, alm
de outros minerais.

Pele (Hidratao)

A pele possui trs camadas: epiderme (camada externa), der me (camada
mdia) e a camada sub cutnea (interna). Reaes do meio ambiente agridem a
pele, ocasionando agresses, alergias, envelhecimento da pele pelo sol, etc.
Os sucos remineralizam o organismo, melhorando a aparncia e a sade
da pele das pessoas.
Sucos para deixar a pele bonita

3 framboesas
3 morangos
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador
Dose recomendada: tomar dois copos diariamente.
2 suco

3 ramos de agrio
3 ramos de poejo
abacate
1 copo de gua mineral adoar a gosto
Dose recomendada: um copo, duas vezes ao dia.
3 suco

1 fatia pequena (100g) de abbora
cenoura
unidade mdia de papaia
de abacate
Adoante a gosto
Modo de preparo: na centrfuga, passar abbora e a cenoura. Bater no
liquidificador, misturado com o abacate, gua-de-coco e com o papaia.

A framboesa possui vitamina E, a "vitamina da beleza".
O morango possui a pr-vitamina A, que protege a pele e contm fibras
que eliminam as toxinas do organismo. A gua-de-coco contm minerais como
potssio, fsforo, clcio, magnsio, sdio e ferro, alm de vitaminas.
Agrio: possui muitos minerais como clcio, flor, iodo, fibras e vitaminas
B, C e E, que ajudam a combater a acne.
Poejo: facilita a digesto, proporciona um sono tranqilo, tnico,
balsmico e possui muitas vitaminas.
Abacate: possui gorduras benficas ao organismo e deixa a pele mais
macia.
Mamo papaia: estimula o funcionamento do intestino, facilitando a
eliminao de toxinas e a conseqente melhora na aparncia da pele.
Prostatite

Tambm conhecida como inflamao da prstata, causada por infeco
bacteriana e pode causar distrbios srios, como cncer, nessa glndula masculina
vital.
Os sintomas podem ser: febres, calafrios, aumento na freqncia urinaria,
mices freqentes durante a noite, dificuldade de urinar, ardncia ou dor durante a
mico, dor perineal (rea entre o escroto e o nus), dor na parte inferior das costas,
dor muscular, sangue na urina. Nessa condio, o tratamento mdico imediato
essencial.
Suco de abacate com plen de abelha

abacate
litro de leite desnatado
10g de plen de abelha
1 caqui mdio sem semente
Modo de preparo: bater no liquidificador.

Plen: rico em minerais como potssio, clcio, zinco, enzimas, vitaminas,
aminocidos e compostos vitalizantes. um dos mais potentes tnicos
fortalecedores do sistema imunolgico. Atua sobre problemas do aparelho genital e
urinaria
Abacate: rico em nutrientes, bloqueia agentes cancergenos e beneficia
as artrias, dilata os vasos sangneos e combate o mau colesterol, por causa de
sua gordura monoinsaturada. A glutationa, um de seus componentes, capaz de
bloquear mais de 30 agentes cancergenos diferentes. Possui grande quantidade de
vitamina A, vitamina E, alm de vitaminas do complexo B, e muitos minerais como
clcio, ferro e fsforo.
Caqui: muito eficaz na eliminao de uma forma muito txica do
oxignio molecular (singlet) que intensifica a malignidade nos tecidos. Vitaminas: A
que contribui para suas propriedades anticancergenas.
(Radicais livres)
Doenas degenerativas e Antienvelhecimento

As doenas degenerativas e o envelhecimento so causados pelos
radicais livres. Em sntese os radicais livres formam-se quando respiramos. Existem
na atmosfera vrios gases como o nitrognio, oxignio, que formam 95% H20, ou
seja, gua. Porm 5% do oxignio o Singlet, o mais danoso oxignio molecular;
que procura, nas clulas e outras partes do organismo, minerais e elementos para
combinar (clcio, potssio, magnsio e ferro). Como no encontra antioxidantes,
retira-os das clulas. Mais perigoso ainda quando ele retira a proteo bioqumica
das artrias causando ateroma ou pior, penetrando no DNA, no qual codificada
toda a nossa hereditariedade, modificando-a. Isso acarretar em doenas
degenerativas como diabetes, cncer, arteriosclerose, presso alta, etc. Ningum
sabe exatamente por que esta reao ocorre.
Indivduos expostos poluio ambiental, alimentao com protena
animal em excesso, defumados, radiao, produtos qumicos, enfim substncias
qumicas que promovem a formao de radicais livres no corpo esto mais sujeitos a
estes distrbios.
Estudos americanos sugerem que a ingesto diria de cinco ou mais
frutas e vegetais por dia protegem o organismo dos radicais livres.

Suco para evitar doenas degenerativas

cenoura picada
5 ramos de salsa
pimento verde
1 folha de couve
Adoante
1 copo de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar.
Suco para melhorar o aspecto da pele e prevenir o cncer

1 folha de couve
1 folha de couve-de-bruxelas
ramo de couve-flor
ramo de brcolis
cenoura
de copo de gua
Modo de preparo: passe tudo na centrfuga, com um copo de gua.
Dose recomendada: tomar um copo, trs vezes ao dia.

Hortalias: j foram vistas nos sucos anteriores, porm neste a
combinao de vitamina E e as fibras so essenciais para a sade da pele.
Couves e brcolis: possuem elementos que ajudam a evitar o cncer,
como o indol 3 carbinol.
Cenoura: contm minerais, vitaminas e fibras, rica em betacaroteno e
suas fibras melhoram o trnsito intestinal e ajudam a proteger o cncer de pulmo.
Pimento: contm elementos muito importantes no combate aos radicais
livres, melhorando a circulao sangnea.
Salsa: use e abuse dessa grande fonte de vitaminas e minerais. Ela
contm ferro, potssio, vitamina A e C. Ajuda na absoro de ferro pelo organismo.
A vitamina C e o betacaroteno so antioxidantes, que agem diminuindo os riscos de
doenas cardacas, derrames e cncer.
Suco antienvelhecimento e protetor dos tecidos e mucosas

5 folhas de hortel ou 5 folhas de menta fresca
1 limo mdio (suco)
Cascas de um limo
1 copo de gua
Mel para adoar a gosto
Modo de preparo: cortar as cascas do limo em pedaos e bater com os
Dose recomendada: tomar o suco trs vezes ao dia, entre as refeies.

Hortel: anti-sptica, antiinflamatria e tnica. Contm flavonides.
Limo: possui vitamina C, vitamina antioxidante que previne o
envelhecimento, pela capacidade de impedir o ataque de radicais livres.

Suco para rejuvenescer

ma
banana
2 castanhas de caiu picadas
cenoura (suco)
2g de ch de gengibre
1 copo de gua
Adoar a gosto
Dose recomendada: tomar um copo, duas vezes ao dia, entre as
refeies principais.
Suco anti-radicais livres

1 kiwi
2 ramos de brcolis
1 couve-de-bruxelas
1 folha de couve
Modo de preparo: cortar o kiwi em rodelas, picar o restante dos
ingredientes e misturar a gua-de-coco com o adoante ou gua. Bater no
liquidificador.
Dose recomendada: um copo, duas vezes ao dia.


gua-de-coco: tem muitos minerais como potssio, fsforo, clcio,
magnsio, sdio e ferro, que ajuda a evitar a desidratao e a anemia.
Brcolis, repolho e couve: contm indis, capazes de bloquear muitas
espcies de cncer.
Kiwi: possui em 100g, cinco vezes mais vitamina C que a laranja. uma
vitamina varredora de radicais livres. Segundo Linus Pauling, prmio Nobel de
qumica, o cido ascrbico (vitamina C) evita e previne o cncer, alm de ajudar a
eliminar as toxinas do organismo, por causa de suas fibras.
Remineralizante

Suco de abacaxi com hortel

1 copo de gua
2 rodelas de abacaxi
6 folhas de hortel
Adoar a gosto e adicionar gelo
Modo de preparo: bater bem no liquidificador todos os ingredientes. No
h necessidade de coar.
Vitamina de graviola

2 colheres de sopa de polpa de graviola
1 litro de leite desnatado gelado

Suco de melancia

1 xcara de polpa de melancia bem madura
250ml de gua
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir gelado.
Obs.: comer apenas melancia e suco de melancia durante um dia no ms,
pode ajudar a perder peso.
Suco de melo

1 xcara de polpa de melo com cenoura
250ml de gua
cenoura
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e servir gelado.
Suco de pra com ma

1 pra
1 ma
Modo de preparo: descasque-as e tire as sementes. Bata no
liquidificador, adoce se necessrio e adicione gelo.
Tangerina com banana

2 bananas grandes picadas
4 colheres de sopa de mel
Servir gelado
Suco de ma e uva

2 mas, sem casca e sem sementes
2 copos de suco de uva
Modo de preparo: bater num liquidificador. Coar e tomar gelado.
Suco de ma com banana

1 ma madura sem casca e sem sementes
1 banana mdia
Adoar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador. Servir com pedrinhas de gelo.
Receita desintoxicante e vitaminada

200g de melancia
ma sem casca
Suco de 1 limo
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar gelado.

Graviola: combate cibras, e rica em minerais. Vitaminas: complexo B
e C. Minerais: potssio, clcio, selnio e fsforo.
Ma: ajuda a emagrecer, antianmica e tem ao antiviral. Vitaminas:
A, BI, B2 e C. Minerais: potssio, fsforo, magnsio.
Melo: timo para regimes de emagrecimento. Re-frescante, ajuda a
emagrecer. Tem muita vitamina C. Vitaminas: A, C e B. Minerais: potssio, clcio,
ferro e fsforo.
Abacaxi: altamente digestiva, combate a priso-de-ventre e
antiinflamatria. Vitaminas: A, C e B1. Minerais: potssio, fsforo, selnio, ferro,
magnsio e mangans.
Banana: sade para crianas, gestantes e adetas. Combate a diarria
infantil e a tenso pr-menstrual. Vitaminas: A, C, B1, B2 e B5. Minerais: clcio,
potssio, magnsio e ferro. Calorias: 96 (100g).
Melancia: mata a sede, hidrata, anticancergena, por causa do licopeno
e aumenta os glbulos vermelhos. Vitaminas: A, B1, B5 e C. Minerais: fsforo,
ferro, potssio e clcio.
Limo: refrescante, rico em vitamina C, excelente para emagrecer e
para fortalecer o sistema imunolgico. Tem ao adstringente, diurtica e beneficia
pessoas com hipertenso.
contra o cncer. Possui ferro, fsforo e potssio. Possui vitaminas A, C e do
complexo B. Combate o colesterol alto. Inibe a ao do mau colesterol, evitando o
derrame cerebral e reduzindo a formao de placas de gordura.
Tangerina: a tangerina uma fruta rica em vitaminas e minerais, auxilia
no funcionamento dos intestinos por causa de suas fibras. Exerce ao fortalecedora
do sistema imunolgico e preventiva de cncer, alm de ser levemente laxativa.
Pra: ajuda a baixar os nveis de colesterol e combate a priso de ventre.
Rica em fibras, vitamina A e C.
gua-de-coco: um alimento muito saudvel, pouco calrico e
remineralizante, muito recomendada tanto em regimes de emagrecimento como um
repositor de minerais, agindo como um soro natural. Possui mais de oito minerais.
Reumatismo

O termo reumatismo usado para descrever diversos distrbios em que
as pessoas sentem dores na articulaes, msculos, tendes e tecidos conjuntivos,
com ou sem sinais de inflamao.
A medicina alternativa tem ajudado muito com a pomada de apitoxina
(extrada do veneno da abelha), causando alvio imediato (se a pessoa no for
alrgica ao veneno de abelha), ajudando a regenerar parte do tecido lesionado.
A vitamina E (germe de trigo) pode ajud-lo, alm da vitamina A e C; que
tambm so necessrias.
Suco para reumatismo

cenoura mdia
pepino mdio
beterraba
Modo de preparo: bater no liquidificador, e, se possvel, tomar sem coar.
Dose recomendada: tomar um copo, trs vezes ao dia, entre as
refeies.


Cenoura: eficiente na eliminao de cido rico. Contm muitas fibras,
que agem como uma esponja, ajudando a eliminar os elementos txicos do
organismo, inclusive o cido rico.
Beterraba: adicionada a outros vegetais no feitio de sucos, ajuda a
acelerar a eliminao de cido rico.
Pepino: alcalinizante, refrescante e excelente mineralizante (contm
fsforo, potssio, clcio e enxofre), alm de ser laxante. usado com muito sucesso
no combate gota e ao cido rico. A combinao dos legumes, suco de pepino e
cenoura recomendada por hospitais naturalistas, pelo seu efeito benfico no
tratamento de cido rico e gota.
Sinusite

a inflamao dos seios nasais que acompanha a infeco das vias
respiratrias superiores. Cerca de 50% de todos os casos de sinusite so causados
por bactrias.
Os seios afetados por essa infeco localizam-se acima dos olhos, dentro
de cada osso malar.
Sintomas: dor de cabea, viso turva, dor nos seios frontais e maxilares.
A vitamina C (presente no camu-camu, na acerola e no kiwi) fortalece o
sistema imunolgico e destri os vrus.
Suco de espinafre, hortel, coco e mel

20g de espinafre
20g de hortel
Modo de preparo: bater no liquidificador a gua-de-coco e os demais
ingredientes.
Dose recomendada: tomar um copo, trs vezes ao dia, entre as
refeies.
Suco de laranja, babosa e plen

2 laranjas (suco)
100g de Aloe vera (babosa)
2g de plen de abelha
100g de mel de eucalipto
2 copos de gua
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar duas vezes ao dia.

Babosa: possui ao antiinflamatria similar aos esterides como a
cortisona. Tem ao coagulante, contm muito potssio e clcio. Possui ao
antibitica e energizante, alm de ser digestiva e nutritiva. Contm 18 dos 23
aminocidos existentes.
Laranja: Elimina o cido rico, combate a priso de ventre e previne o
Plen: rico em minerais como potssio, clcio, zinco, enzimas, vitaminas,
aminocidos e compostos vitalizantes. um dos mais potentes tnicos
fortalecedores do sistema imunolgico. Atua sobre problemas do aparelho genital e
urinrio
Hortel: ajuda a eliminar as secrees mucolticas.
Espinafre: tem propriedades antiinflamatrias e descongestionantes das
vias areas.
Stress

O stress uma situao natural de defesa do organismo aos estmulos
externos, que passou a ser um problema de sade pblica em conseqncia da vida
a que estamos sendo expostos, principalmente nas grandes cidades, com tanto
trabalho, preocupaes, sedentarismo, trnsito, problemas financeiros, de
relacionamento, pouco tempo para relaxar.
Pesquisas feitas por cientistas da Universidade do Texas (EUA) relataram
que o crebro, sob o efeito do stress, produz excesso do hormnio ACTH, inibindo a
produo dos leuccitos responsveis pelo combate de diversas doenas.
Para control-lo e no permitir que ele afete sua sade so necessrias a
prtica regular de atividades fsicas e alimentao adequada e natural, para
proporcionar os nutrientes adequados, que precisam de maior demanda durante
situaes/perodos de stress.
Suco anti-stress
100g de broto de alfafa
1 folha de couve, alface ou repolho
Modo de preparo: enrolar os brotos na folha de couve e passar tudo na
centrfuga, com a gua-de-coco.
Suco energtico

200g de polpa de aa
Aa com banana

1 litro de leite gelado
50g de polpa de aa
1 banana nanica madura
Adoar a gosto
Modo de preparo: Bater no liquidificador e servir em seguida.
Ponche de frutas com suco de maracuj (sem lcool)

400ml de suco de maracuj
1,5 litro de gua mineral com gs
1 lata de leite condensado (cuidado, calrico)
2 mas picadas e 4 pssegos
2 xcaras de morangos cortados em 4 pedaos
Modo de preparo: colocar numa poncheira as frutas, o leite condensado
e a gua mineral com gs gelada (colocar a gua na hora de servir).


Guaran: Evita o estresse, a fadiga intelectual, estimulante cardaco,
Maracuj: Calmante natural e sedativo. Vitaminas: C, B1, B2 e B3.
Minerais: ferro, potssio e clcio. Indicado no combate anemia.
Aa: afrodisaco e altamente energtico. Nome cientfico: Euterpe
oleracea Mart. Vitaminas: A, B1, B2, C e E. Minerais: clcio, fsforo e ferro.
Calorias: 247, s a polpa do aa.
infantil e a tenso pr-menstrual. Vitaminas: A, C, B1, B2 e B5. Minerais: clcio,
potssio, magnsio e ferro. Calorias: 96 calorias (100g).
Alfafa: rica em minerais.
Alface: contm alcalides que acalmam as pessoas.
Couve e repolho: contm elementos energticos.
Suco Antivrus para crianas

ma
1 laranja (suco)
Adoar
Dose recomendada: tomar um copo pela manh.
Suco Antivrus para adultos

1 ma
1 laranja (suco)
1 kiwi
Adoar
Dose recomendada: tomar um copo pela manh e um noite.
Suco Refrescante de Mamanj

xcara de mamo em pedaos
1 copo de suco fresco de laranja
Gelo
Adoar
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador e servir com
pedrinhas de gelo.
Dose recomendada: ingerir durante ou aps refeies principais.
Suco Saboroso de Cenouranja

cenoura
Adoante a gosto
Gelo
Modo de preparo: extrair o suco das cenouras pela centrfuga, bater no
liquidificador com a laranja e o adoante. Servir com gelo.
Dose recomendada: pode ser ingerido vontade, tanto pelos adultos
como pelas crianas, principalmente no vero.

Suco com ao galactognica (aumenta o leite materno)

5g de hortel
5g de anis (erva-doce)
5g de melissa ou erva-cidreira
1 caqui mdio e maduro
Modo de preparo: fazer o ch por infuso das ervas (hortel, anis e
melissa) e bater no liquidificador com os demais ingredientes.
Dose recomendada: tomar um copo, trs vezes ao dia.

Hortel: tem ao galactognica nas mes que amamentam por causa
dos princpios ativos citral e citronela.
Anis ou erva-doce: tem ao galactognica nas mes que amamentam,
que beneficiam tambm seus filhos recm-nascidos ao tom-la, por causa do
elemento anetol.
Melissa ou erva-cidreira: em virtude de seus elementos citrol e linol,
estimula a secreo lctea com maior quantidade de leite materno. Contm cido
galactognico.
Sucos Energticos do prof. Lobo Franco

Para os atletas: especial para jogadores de futebol, nadadores,
corredores, tenistas, boxeadores, entre outros atletas.
"O poderoso", casa de lanches e sucos no Ibirapuera/ SP, tem apelidado
este suco de "suco energtico professor Lobo Franco", por causa das minhas
apresentaes na TV Gaveta, na qual ao vivo, diretamente da lanchonete, eram
feitos os sucos.
O Poderoso

xcara de granola
20ml de guaran em forma de xarope
200g de polpa de aa
300ml de gua-de-coco
gua mineral
Modo de preparo: bater no liquidificador e servir gelado.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, ou antes de atividades
que exigem disposio e energia.
Receitas para aumentar a energia

fatia de abacaxi
1 fatia de mamo
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, de manh e tarde.
Suco energtico de ao rpida

1 goiaba vermelha picada
20ml de mel
10 folhas de hortel
Adoar
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e tomar.
Suco bom para fadiga

Suco de 1 lima
Suco de 2 laranjas
de xcara de ch de espinafre
1 colher de mel
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, aps as refeies
principais.
Coquetel estimulante de energia

1 cenoura mdia
5 ramos de salsinha
5 ml de xarope de guaran
1 copo de gua
Adoar
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, uma de manh e outra
tarde.
Coquetel para evitar cansao muscular

1 cenoura
1 talo de salso
1 aspargo
1 copo de gua
Adoar
Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e tomar.
Suco energtico instantneo

manga
de abacate
2 unidades de castanha-do-par
1 copo de gua mineral ou de coco
Adoar e acrescentar
Modo de preparo: cortar a manga e o abacate em fatias e colocar no
liquidificador com as castanhas-do-par picadas. Bater por 3 minutos, com a gua
mineral ou de coco. Servir gelado.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, ou em perodos em que
precisar de energia extra.

Principais elementos qumicos

Manga: rica em vitaminas A, complexo B e C e minerais como o potssio,
fsforo e clcio, alm de possuir taninos e propriedades tonificantes.
Guaran: possui alcalides, derivados da cafena, guaranina e
teobromina, evitando, assim, a fadiga.
Castanha-do-par: possui protenas e minerais como o ferro, o clcio, o
zinco e ajuda a fortalecer o organismo.
Abacate: possui vitaminas do complexo B, ajuda a livrar-se do cansao.
O segredo est nos nutrientes, que ajudam a dobrar a energia (magnsio, clcio,
ferro e fsforo) e na vitamina C, que estimula a ao de enzimas.
Suco para Hipoglicemia

A hipoglicemia o termo utilizado para denominar a situao dos nveis
de acar no sangue estarem abaixo do normal. O normal de 70 a 110 miligramas
por 100 mililitros de sangue antes das refeies.
Suco estimulante matinal (para quem sofre de hipoglicemia)

banana mdia
1 folha de insulina vegetal
1 colher de sopa de sementes de gergelim
Mel para adoar
Modo de preparo: colocar todos os ingredientes no liquidificador. Bater
at as sementes ficarem bem trituradas.

A insulina vegetal possui inulina, que ajuda o pncreas a produzir insulina.
A semente de gergelim possui minerais que ajudam no equilbrio glicmico. A
banana e a gua-de-coco so ricas em minerais, principalmente potssio.
Tomando esse suco seus nveis de glicose se estabilizaro e voc ter
muito mais energia durante o dia. Muitas pessoas sofrem de hipoglicemia de manh,
em virtude do fato de os ndices de acar diminurem durante noite.
Obs.: somente para diabetes tipo II - no-insulnica.
Suco para a memria e a circulao

5 folhas de ginkgo biloba
5 folhas de alecrim
1 copo de gua
Modo de preparo: preparar o ch por infuso.
Dose recomendada: tomar duas vezes ao dia, uma de manh e uma
tarde.

Alecrim: estimula a circulao.
Ginkgo biloba esta erva muito eficaz na preservao da memria, age
na circulao, ativando-a e confere vigor ao organismo. Muito indicada para
empresrios, idosos e pessoas com grande atividade mental e fsica, sujeitas ao
stress.

Suco para purificar o sangue

ma fugi
5 moranguinhos
1 copo de gua
Adoante
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador. Servir gelado.

Ma: age como antioxidante neutralizando os radicais livres.
Moranguinho: contm grande quantidade de fibras e cidos ctricos e
mlico, que ajudam a combater a anemia.
Este suco muito saboroso e purifica o organismo.
Suco supernutritivo para crianas

cenoura
papaia
ma
1 copo de leite desnatado
Modo de preparo: cortar os ingredientes em pedacinhos e bater no
liquidificador.
Dose recomendada: tomar este suco pela manh diariamente.


Cenoura: contm pr-vitamina A, que ajuda na produo do sangue e
evita transtornos de viso. tima para crianas, pois tambm evita a diarria e
fortalece os ossos. A ma contm muitos minerais.
Papaia: possui ferro, que previne a anemia, comum em crianas e
gestantes. A formao das hemcias fica deficiente nas crianas que no ingerem a
quantidade adequada de ferro.
Fsforo: aumenta a resistncia das crianas, ajudando no raciocnio.
considerado a espinha dorsal no processo de energia. Possui tambm clcio, vital
para a formao de ossos e dentes.
TPM - Tenso Pr-Menstrual

A TPM afeta a maioria das mulheres, uma a duas semanas antes do incio
da menstruao. Os sintomas so clicas, irritabilidade, sensibilidade nas mamas e
insnia, que se devem ao desequilbrio hormonal, nveis excessivos de estrognio e
nveis baixos de progesterona.
Suco para TPM frmula Prof. Lelington

banana nanica
1 colher de sopa de leite de soja
Modo de preparo: bater no liquidificador, tomar duas vezes ao dia.
Dose recomendada: tomar trs vezes ao dia, aproximadamente quinze
dias antes da menstruao.
Suco regulador do ciclo menstrual

cenoura
1 talo de agrio
Modo de preparo: cortar a cenoura em pedaos e bater todos os
ingredientes no liquidificador.

Banana: ideal para integrar a dieta de mulheres que sofrem da sndrome
da tenso pr-menstrual, pois possui vitamina B1 (tiamina), que ajuda a manter
normal o funcionamento do sistema nervoso central. Vitamina C (cido ascrbico),
que ajuda a aliviar o mal-estar e o inchao dos seios.
Coco: possui muitos minerais como o clcio, que ajuda nas elicas, dores
nas costas e no nervosismo; potssio, que ajuda na contrao muscular; fsforo,
que combate a fadiga magnsio, que combate a depresso e sdio, que ajuda na
conduo nervosa, alm de ferro, que produz energia.
Suco para clicas menstruais
1 copo de gua
10g de camomila (fazer ch)
5g de anis (erva-doce)
5g de alecrim
1 colher de sopa de leite em p de soja
Adoar com mel
Modo de preparo: primeiro faa o ch em infuso das sumidades (flores
da camomila), do anis e ao alecrim. Abafe por dez minutos. Depois bata com os
Dose recomendada: tomar vrias vezes ao dia.

Camomila: analgsica, por causa do cido saliclico, o mesmo do
Melhorai. Possui efeito calmante, usada em pessoas com problemas nervosos.
Normaliza o ciclo menstrual das mulheres, alm de acalmar e aliviar a tenso e as
elicas menstruais.
Anis (erva-doce): regulador das tenses pr-menstruais.
Alecrim: combate as clicas menstruais.
Soja: contm substncias qumicas chamadas fitoestrognios, com
notvel capacidade de imitar o estrognio, hormnio sexual feminino. Alivia as
clicas.
Viso (Problemas)

Os problemas oculares so geralmente sinal precoce de alguma doena
em outra parte do corpo, como resfriados, alergias, disfunes na tireide, diabetes,
hepatite, clculos biliares, miastenia, tumor etc. A deficincia de vitaminas A e C
podem levar a vrios problemas oculares.
Suco de laranja com cenoura

Suco de 3 laranjas
1 cenoura mdia picada
1 copo de gua
Adoante e gelo
Modo de preparo: preparar o suco da cenoura processando-o na
centrfuga. Extrair o suco das laranjas. Bater os dois sucos no liquidificador e sirva
gelado.
Suco de cenoura com papaia

1 cenoura mdia
2 copos de leite desnatado
papaia
Modo de preparo: bater no liquidificador e tomar dois copos ao dia.

cncer. Vitaminas: A, B e C. Minerais: potssio, iodo, clcio, fsforo, selnio.
Cenoura: contm muitos minerais como potssio, clcio, fsforo, ferro,
magnsio e silcio, alm de vitaminas do complexo B e C. Sua grande quantidade de
betacaroteno (pr-vitamina A) responsvel por proporcionar melhor capacidade
visual.
diabetes. Vitaminas: A, C, B1 e B2. Minerais: ferro, fsforo e clcio. Excelente para
a viso, por causa da alta concentrao de betacaroteno.

Emagrecimento (obesidade)
Como emagrecer e permanecer magro

A obesidade provavelmente um dos problemas de sade que mais
afetam as pessoas hoje em dia. Ser obeso significa estar no mnimo 20% acima do
seu peso normal.
As pessoas obesas dificilmente levam uma vida normal. Enfrentam maior
risco de morte prematura e de doenas coronrias, hipertenso, derrame cerebral,
diabetes, cncer, complicaes as cirurgias, alm de problemas psicolgicos.
Para emagrecer necessrio mudar os hbitos alimentares:
Coma frutas e hortalias em abundncia.
Evite massas, doces, frituras, queijos e leite tipo A.
Ingira brcolis, repolho, cenoura, couve, couve-flor, pois tm baixas
calorias.
Faa, uma vez por semana, refeies s base de frutas e sucos
(abacaxi, melo e melancia), no ingerindo qualquer outro alimento. Voc
emagrecer um quilo. Comece na segunda-feira; na outra semana, na tera-feira; na
outra, na quarta; depois na quinta e sexta-feira. Voc provavelmente perder cinco
quilos no ms.
Faa do seu almoo a principal refeio, no se alimente aps as 18
horas, a no ser de frutas e lanches leves.
Entre as refeies, coma frutas como: abacaxi (1 fatia), pra, banana,
mamo (1 fatia) e kiwi.
Seus intestinos devem funcionar todos os dias, portanto use muitas
fibras, aveia, triguilho etc.
Evite ingerir manteiga, leite integral, maionese e frituras.
Evite refrigerantes. Prefira gua-de-coco e sucos naturais de frutas
sem acar, que fornecem minerais ao organismo.
Coma arroz integral, feijo, soja e peixes.
Beba 2 copos de gua morna de manh, em jejum.
Durante o dia, tome de 6 a 10 copos de gua mineral.
Tome ch verde (Tea sinensis), substituindo a gua, ele ajuda a
emagrecer.
Ch de carqueja e malva-santa (boldo nacional) ajudam tambm a
perder peso.
Faa caminhadas, ande pelo menos 40 minutos por dia. Lembre-se de
que o exerccio a melhor maneira de controlar seu peso e livr-lo da gordura,
mantendo uma boa musculatura.
Use prato pequeno, podendo repetir; porm, mastigue 15 vezes a cada
poro.
V ao supermercado de estmago cheio, pois assim voc no
comprar guloseimas.
Faa massagens duas vezes por semana, com leo de azeite puro,
leo vegetal ou vinagre de ma. A massagem ajudar a perder peso, livrando-o da
gordura localizada.
Use menos de 1.000 calorias dirias.
Use adoante de stvia. Os adoantes artificiais, segundo a Sociedade
Americana de Cncer, podem ser cancergenos e h estudos que os acusam de
aumentar o apetite dos usurios.
Se conseguir perder 5 quilos em um ms, voc comear a ter
sucesso.
Depois de emagrecer, coma frutas que contm pectina. Em muitas
pesquisas, descobriu-se que, ao ingerir uma ma ou laranja por dia, 10 a 30
minutos antes das refeies, ocorrer a dissoluo da pectina no organismo,
formando uma massa viscosa e gelatinosa, que interferir nos processos de
absoro. Assim, ajuda as pessoas a no comerem excessivamente. Mesmo
aquelas que j emagreceram devem cuidar para no voltar ao peso antigo, comendo
uma ma ou laranja (com a pelezinha branca), antes do almoo e do jantar.
Evite beber lquidos durante as refeies. E melhor ingeri-los uma hora
antes das refeies. Alm de interferir na digesto, o lquido nas refeies pode
colaborar com o aumento de peso, por dilatar o estmago, deixando-o maior.
O lanche da manh deve ser bem equilibrado. Por exemplo: aveia,
cereais, frutas como ma, banana, pra, abacaxi ou melancia.
Faa atividade fsica, exerccios de baixo impacto e longa durao,
como andar cerca de uma hora por dia.
As refeies no devem ser em meio agitado, mas em local tranqilo e
gradual, para que se possa sentir o que est ingerindo.
Laxantes e diurticos s devem ser usados prescritos por profissionais
de sade. Lembre-se de que as drogas aumentam a eliminao de lipdios, mas
apresentam graves efeitos colaterais.
O tecido adiposo (gorduroso) contm cerca de 18% de gua e o tecido
magro (muscular) cerca de 76%. A ingesto de diurticos e laxantes podem causar
perda maior dos lquidos do tecido magro e no do gorduroso, causando
desidratao.
Excluir da alimentao as massas, pizzas, queijos, acar branco e
sobremesas doces.
Lembre-se de que a sua imagem importante. Imagine-se olhando no
espelho e vendo uma pessoa magra e feliz.
Na praia, voc ver que valeu o esforo para emagrecer, e claro,
sem perder a disposio e a sade.
Suco para combater a obesidade

5g de malva-santa ou boldo nacional
5g de carqueja
1 copo de gua
Modo de preparo: fazer o ch por infuso das ervas.
Dose recomendada: Tomar quatro copos ao dia.
Suco inibidor do apetite

ma mdia
abacate mdio
Adoante
Dose recomendada: Tomar meia hora antes das refeies principais.
Suco de melo

1 xcara de polpa de melo
250ml de gua
Adoante agosto
Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e servir gelado.
Suco de abacaxi digestivo
Tem ao mucoltica e ajuda a emagrecer.
abacaxi
litro de gua mineral com gs
Adoante a gosto
Durante um dia da semana, tome apenas suco de abacaxi e coma sua polpa.
Suco de ma

1 ma madura sem casca e sem sementes
6 folhas de hortela
Adicionar adoante a gosto e bater no liquidificador
Servir com pedrinhas de gelo
Suco de berinjela com laranja

50g de berinjela crua
3 colheres de lecitina de soja granulada
Modo de preparar: bater no liquidificador
Dose recomendada: tomar de manh e noite.

Hibisco com Gengibre

10g de gengibre
10 flores de hibisco
500ml de gua
Modo de preparo: ferver o gengibre por dois minutos em 500ml de gua.
Coe. Coloque o hibisco numa vasilha e despeje o ch de gengibre sobre os hibiscos.
Abafar por 5 minutos. Tomar durante o dia. Pode-se perder at 4kg/ms.

Malva ou boldo nacional: estimulante da vescula. Por causa da
saponina, corrige a m digesto, funcionando como uma espcie de detergente,
dividindo a gordura dos alimentos em pequenas partculas. Favorece a eliminao
de toxinas e levemente diurtico. Estimula o fgado a metabolizar as gorduras,
ajuda tambm o estmago a quebr-las em partculas menores, facilitando a
eliminao, evitando que elas fiquem em excesso na circulao e virem reservas
adiposas.
Carqueja: uma planta nativa que est ao alcance de toda a populao.
Desde o tempo da vov, a carqueja tem ocupado um lugar de destaque na farmcia
caseira. Como diurtico, pode ajudar nos processos de emagrecimento.
Ma: a ma contm substncias qumicas que inibem a fome
excessiva, nutrindo o organismo com poucas calorias (49 calorias).
Abacate: contm gorduras monoinsaturadas, que geram sensao de
saciedade com mais rapidez, retardando a sensao de fome.
Melo: timo para regimes de emagrecimento. Refrescante, ajuda a
emagrecer. Tem muita vitamina C. Vitaminas: A, C, B. Minerais: potssio, clcio,
ferro, fsforo.
Abacaxi: altamente digestiva, combate a priso de ventre e
antiinflamatria. Vitaminas: A, C e BI. Minerais: potssio, fsforo, selnio, ferro,
magnsio, mangans.
gua-de-coco: a gua-de-coco um alimento muito saudvel, pouco
calrico e remineralizante, muito recomendada tanto em regimes de emagrecimento,
como um repositor de minerais, agindo como um soro natural.
Gengibre: indicado contra enjos, tanto martimos quanto areos. Sua
principal funo no emagrecimento sua ao antidepressiva, que evita o estresse
e a ansiedade.
Hibisco: suas flores tm a funo de eliminar as gorduras e o excesso de
gua do organismo (reteno hdrica). Pela ao do calor, desprende um intenso
aroma. Contm um leo essencial de efeito antiespasmdico capaz de relaxar os
msculos viscerais. Tem efeito sedativo (calmante) sobre o sistema nervoso central.
Suas flores contm cido hibiscico, assim como uma mistura de cido ctrico,
tartrico e mlico. Sua cor vermelha confere as seguintes propriedades: digestiva e
tonificante. Possui uma ao laxante suave (ao emoliente suavizante) sobre as
mucosas do conduto digestivo, por facilitar a funo de evacuao intestinal.
Diurticas - as flores do hibisco tm um suave efeito diurtico que ajuda os obesos,
principalmente os que tm problemas coronrios.
Laranja: possui vitamina C, A e B e os minerais clcio, potssio, fsforo e
magnsio. Contm flavonides, substncias capazes de reduzir as chances do
colesterol se depositar nos vasos sangneos.
Berinjela: contm minerais como potssio, clcio, fsforo, ferro e
magnsio, alm das vitaminas A, do complexo B e C. diurtica e ajuda a diminuir
as taxas de colesterol LDL ("ruim").
Cimbras ou cibras

So contraturas involuntrias dos msculos que se apresentam de forma
espontnea ou quando se faz exerccios fsicos vigorosos quase sempre ocorre na
panturrilha ou batata da perna. Isto ocorre em conseqncia da falta de irrigao
sangnea e ao acmulo de cido ltico no interior dos msculos. E um desequilbrio
de clcio e magnsio ou deficincia de vitamina E, potssio. Geralmente ocorre em
curto espao de tempo.
A m circulao contribui para as cibras nas pernas. A maioria das
cibras ocorre noite quando as pessoas esto dormindo. E bastante comum em
idosos e em indivduos que sofrem de arteriosclerose e diabetes.
O uso de diurticos e o excesso de cafena podem ocasionar cibras e
tambm pode estar associado a falta de lquidos, ao desequilbrio dos sais minerais
(sdio, clcio e potssio) encontrados em frutas, como a banana, melancia e
tambm na gua-de-coco.
Suco de Banana com Coco

1 banana batida
1 copo de gua-de-coco.
Tomar todos os dias.

Suco e Limo

Limo: Suco de 1 limo mdio em 200ml de gua. Tomar 3 copos ao dia.
gua-de-coco: Ingerir pelo menos 200ml ao dia.

Banana (Musaparadisaca): contm grande quantidade de potssio.
Limo (Citrus limonia): contm limoneno, cumarina, quercetina e
vitamina C, antiinflamatria;
Coco (Cocos nufera): fonte de minerais, principalmente potssio. a
espinha dorsal do processo de produo de energia.
Aftas ou lceras aftosas

So pequenas elevaes eruptivas na mucosa da boca e da vulva. Este
um processo de defesa natural do organismo, o qual impede o surgimento de outras
doenas. As aftas tambm podem ocorrer em conseqncia da eliminao de
impurezas e do uso contnuo de depurativos.
So contagiosas e podem ser causadas por m higiene dos dentes,
alergias a chocolates e outros alimentos.
Pode estar relacionada a avitaminoses (deficincia de vitaminas),
estresse fsico e emocional.
Suco de Acerola

Fazer suco com 3 frutas em um copo de gua ou suco pronto e tomar 1
copo por dia.
Suco de Camu-camu

Fazer suco de meia xcara de polpa em 500ml de gua, adoar a gosto.
Tomar durante o dia.

Acerola (Malphigia punicifolia): rica em vitamina C, ajuda a reduzir os
nveis de histaminas que circulam no sangue e antiinflamatria.
Camu-camu (Myrciaria dbia): tem a maior concentrao de vitamina C
do planeta. 2.890mg a 6,100mg de vitamina em 100g. Varredor de radicais livres.
Caspa

E a descamao do couro cabeludo causado por glndulas sebceas
disfuncionais no prprio couro cabeludo, da a formao das escamas
esbranquiadas que podem arder e coar. Nos casos adiantados, a caspa torna se
gordurosa, recebendo o nome de seborria, que um problema nas glndulas
sebceas. A seborria do couro cabeludo propensa a queda de cabelos, levado
alopecia e finalmente calvcie.
Sucos para uso externo

Abacate: uso externo faa massagens no couro cabeludo, com polpa
ou leo de abacate. Ajuda a reduzir a oleosidade, dando brilho aos cabelos.
Limo: uso externo suco de 2 limes com um copo de gua, fazer
frico no couro cabeludo diariamente.


Abacate (Persea gratsima): contm fitosterol, lecetina, taninos. Tem
ao antiinflamatria e anticida. A polpa estimula a produo de estrognio.
Limo (Citrus limonia): contm limoneno, cumarina, quercetina e
vitamina C, antiinflamatria.
Enjos ou Nuseas

Os enjos ou nuseas podem ocorrer por motivos diversos seguidos ou
no de vmitos. Ocorrem geralmente por movimento de carros, nibus, navios,
avies ou trens. Os sintomas do enjo ocorrem quando o movimento excessivo faz
com que o aparato vestibular dos ouvidos, olhos e nervos sensoriais envie sinais
conflitantes ao crebro, que interpreta erradamente. As causas so diversas:
Uso de medicamentos (remdios enjoativos), excesso de alimentos ou
alimentos deteriorados, bebidas alcolicas, carnes gordurosas, frutos do mar como
camaro, ostras, mexilho, polvo etc. Enxaqueca, gestao, doenas hepticas ,
gravitao, suor, frio, sonolncia, tontura, vontade de urinar, evacuar e vmitos.
O mais comum o enjo de movimento, portanto seguem dicas:
Antes da viagem no ingira lquido.
Coma pouco, mas somente alimentos slidos.
Sente-se na parte da frente do carro, ao lado do motorista. Na parte de
trs o enjo mais acentuado.
Deixar a janela semi-aberta para que haja ventilao, nos casos de
suor frio e palidez.
Se os ouvidos tamparem sinal de que o vmito est prximo. Faa
movimentos com o maxilar para bloquear o ar dos ouvidos.
No navio, no barco ou avio, colocar-se mais prximo ao centro de
gravidade do meio de transporte.
No olhe para os lados, somente para a frente.
No converse, isso piora o quadro.
A fumaa de cigarro revolta o estmago.
No ler, a leitura embaraa os olhos e piora a vontade de vomitar.
Ingira pastilhas de gengibre.
O gengibre comprovadamente um remdio contra nuseas e enjos de
movimento (terrestre, areo e martimo).
gua-de-coco

Tomar gua-de-coco antes das viagens, pois remineralizante e
hidratante. Se houver vmito, tome para remineralizar.
Suco de Limo: 1 limo em 300ml de gua, adoar com stvia ou pura.
Tomar antes da viagem.
Suco de Laranja: 1 laranja em 300ml de gua, adoar com stvia ou
pura. Tomar antes da viagem.

Coco (Cocus nucifera): possui vitaminas do complexo B e C, alm dos
minerais, potssios, fsforo, clcio, magnsio, sdio e ferro. usada em casos de
desidratao, enjos e anemia.
Limo (Citrus limonia): contm vitamina C, duas vezes mais do que a
laranja. Alm das vitaminas do complexo B, rico em minerais como clcio, ferro,
magnsio, fsforo, cobre, mangans e zinco.
Laranja (Citrus sinensis): possui vitamina A e C, minerais como clcio,
potssio, ferro e iodo.
Eczema ou desidrose

Doena inflamatria, no contagiosa, que se manifesta na superfcie ou
profundamente com formao de bolhas. Quanto s partes avermelhadas e pruridas,
com descamao e fissuras, a causa exata desconhecida, porm as reaes
cutneas podem estar relacionadas a alergias a mofo, alimentos, substncias
qumicas dos detergentes, sabes cosmticos, picadas de insetos, reaes a plantas
a exemplo do choro, toxidendro, sabugueiro etc. Alm de doenas como nefrite e
diabetes.
comum manifestar-se nas plantas dos ps, reas interdigitais. O termo
bolha reservado para descrever os casos de vesculas pruriginosas de localizao
profunda. O estresse pode representar algum papel, j que a desidrose ocorre com
maior freqncia em pessoas ansiosas, e a sudorese excessiva pode aumentar o
prurido e a sensao de queimaduras.
Um dermatologista poder indicar um tratamento adequado. A evoluo
esperada benigna, no ficando cicatriz.
Vitamina, ch e polpa de Abacate.

Externo: Aplicar polpa da fruta diretamente na parte afetada.
Interno: Tomar vitamina de abacate em 1 copo de leite. O caroo
recm-tirado da fruta pode ser ralado. Fazer um ch por decoco com 300ml de
gua. Ferver por 5 minutos e tomar em seguida.

Abacate (Persea gratssima): contm cido elrgico e antiinflamatrio.
Adoantes

Como devemos adoar os sucos?
Muitos deles j so doces o suficiente, outros no, e precisam ser
adoados. A quantidade varia de pessoa para pessoa, porm recomendamos que
sejam usados apenas adoantes 100% naturais.
No se deve utilizar acar branco refinado, cristal nem adoantes
dietticos contendo sacarina, ciclamato ou aspartame. Estudos indicam que estas
substncias podem estar relacionadas a diversos tipos de cnceres.
Uma tima alternativa para quem precisa restringir as calorias o
adoante de stvia, uma erva natural, que pode ser encontrado na verso gotas, p
e p para receitas de forno e fogo. Porm, deve-se observar no rtulo se ele
realmente 100% natural, no contendo sacarina, aspartame nem ciclamato.
Pode-se utilizar tambm o acar mascavo (para quem no precisa fazer
restries calricas nem dietticas) ou o mel, que utilizado nas receitas,
principalmente para fins medicinais.
Assim voc garante que os seus sucos sejam 100% naturais e benficos
sua sade.

Em muitas das receitas, eu sugeri que fosse utilizada a gua-de-coco, por
ser muito rica em minerais e bem pouco calrica. Se voc preferir, pode usar
tambm gua, contanto que seja mineral.
Existem alguns sucos que podem ser feitos com leite, o que
interessante principalmente para crianas, pois ficar mais rico em energia e
protenas. Uma boa opo o leite de soja, pois pobre em gorduras, no
fermentativo e possui elementos qumicos muito benficos, principalmente sade
das mulheres.
Principais Minerais

Ferro: necessrio para a produo de hemoglobina e evita a anemia. Dose diria
recomendada para adultos: 10 a 15mg, para gestantes: 30mg.

Clcio: atua na formao dos ossos e dentes, evitando a osteoporose. A dose diria
recomendada de 800 a 1.200mg.

Fsforo: essencial para melhor raciocnio e transmisso de impulsos nervosos. A
dose diria recomendada de 800 a 1.200mg.

Potssio: ajuda na contrao muscular, previne cibras e hipertenso. A dose diria
recomendada de 1.600 a 2.000mg.

Magnsio: til no combate depresso. A dose diria recomendada de 250 a
350mg.
Zinco: essencial para o funcionamento da prstata. A dose diria recomendada de
12 a 15mg.

Iodo: ajuda nos problemas de tireide, e nos casos de obesidade, pois metaboliza o
excesso de gordura. Dose diria recomendada: 175mcg.

Cobre: necessrio para a sade do sistema nervoso. A dose diria recomendada
est em torno de 1,5 a 3mg.
Principais Vitaminas

Vitamina A (beta-caroteno): necessria para a boa viso e anticancergena, em
virtude do fato de ser um excelente antioxidante. convertida em betacaroteno no
organismo. Dosagem diria recomendada: 1.000ER.

Vitamina B1 (tiamina): protege contra a sndrome da morte sbita e controla a
diabetes. A dose diria recomendada de 1,0 a 1,5mg.

Vitamina B2 (riboflavina): essencial para a produo de energia do organismo.
Dose diria: 1,2 a 1,7mg.

Vitamina B3 (niacina): melhor agente para reduzir o colesterol. Dose diria: 13 a
17mg.

Vitamina B5 (cido pantatnico): d energia para a produo de hormnios, ajuda
a manter a vitalidade e evita o estresse. A dose diria recomendada de 10mg.
Vitamina C (cido ascrbico): varredora de radicais livres. Fortalece o sistema
imunolgico. As pessoas que consomem tem menos probabilidades de desenvolver
cncer. Dose diria de 60mg. Os fumantes precisam de mais, porque cada cigarro
destri 25 a 100mg da vitamina.

Vitamina K: previne sangramentos internos, hemorragias. Reduz o fluxo menstrual
excessivo e promove coagulao sangnea adequada. As necessidades dirias so
satisfeitas pela dieta que fornece apenas 1mcg, sendo o restante fornecido pela
sntese bacteriana.
Glossrio

cido linolico: um dos cidos essenciais Omega-6.

cido linolnico: um dos cidos essenciais Omega-3.

cido rico: produto final do metabolismo das protenas que contm nitrognio. O
acmulo deste cido no organismo causa gota.

Alcalides: compostos que contm nitrognio, produzidos principalmente pelas
plantas. Empregados para fins medicinais.

Amido: carboidrato complexo que a principal molcula de armazenamento de
energia das plantas e a maior fonte de carboidratos e energia de nossa dieta.

Aminocidos: cidos orgnicos utilizados pelo organismo para produzir as
protenas. Nove aminocidos so considerados essenciais.

Anticancergenos: compostos que impedem a ao de determinadas substncias
causadoras de cncer.

Anticorpos: protenas encontradas no soro sangneo ou nos lquidos corporais que
tm como finalidade evitar novas invases de microorganismos especficos.

Arteriosclerose: esclerose ou endurecimento das paredes arteriais.

Bactria: microorganismo unicelular encontrado no ar, nos alimentos, gua, solo e
seres vivos. Bactrias parasitanas e patognicas causam doenas.

Caloria: unidade de medida do contedo de energia, calor, dos alimentos e das
necessidades de energia do organismo.

Caroteno: pigmentos amarelos avermelhados que colorem as frutas e os vegetais
amarelos, as laranjas, e a maioria das verduras escuras. Esto entre os
antioxidantes que protegem contra os efeitos do envelhecimento e das doenas. O
organismo humano converte um dos pigmentos (betacaroteno) em vitamina A .

Diurticos: elementos que aumentam a quantidade de urina excretada.

Enzimas: molculas de protena que agem como catalisadores para as reaes
qumicas do organismo.

Estrognio: hormnio sexual feminino, produzido em ambos os sexos, mas em
maiores quantidades nas mulheres. Estimula as caractersticas sexuais secundrias.
Na menopausa a produo de estrognio reduzida.

Fibra solvel: digervel pelo trato digestivo.

Fitatos: sais de cido ftico, encontrados em cereais e leguminosas que atrapalham
a absoro de minerais.

Fitoestrognio: substncias qumicas das plantas com efeitos semelhantes aos do
hormnio feminino estrognio; encontradas no inhame, na soja, etc.

Fitoqumicos: substncias qumicas derivadas das plantas.

Folato: vitamina do complexo B tambm conhecida como cido flico.

Frutose: acar simples (monossacardeo) encontrado nas frutas.

Glicose: acar simples (monossacardeo) convertido diretamente pelo organismo
em energia. Os nveis de glicose no sangue so regulados por diversos hormnios,
incluindo a insulina.
Gorduras monoinsaturadas: gorduras lquidas temperatura ambiente e semi-
slidas ou slidas sobre refrigerao. Ela pode evitar o colesterol.

Gordura saturada: lipdio com grande quantidade de hidrognio, predominante em
produtos de origem animal, e outras gorduras que permanecem slidas
temperatura ambiente. O consumo de gordura saturada est relacionado ao risco
elevado de doenas coronrias e certos tipos de cncer.

Grama (g): unidade de peso do sistema mtrico; 1 grama corresponde a 1000 mg.

Hemoglobina: pigmento das clulas vermelhas do sangue responsvel pelo
transporte de oxignio.

Hormnios: substncias qumicas, secretadas pelas glndulas endcrinas que
controlam o funcionamento de todos os rgos e processos do organismo, inclusive
o crescimento, desenvolvimento e reproduo.

Indis: compostos de nitrognio encontrados nos vegetais. Protege contra certos
tipos de cncer por acelerarem a eliminao de estrognio.

Lipoprotenas: composto que contm lipdios e protenas e que podem transportar o
colesterol na corrente sangnea. So assim classificados: de alta densidade (HDL),
de baixa densidade (LDL).
Lipoprotenas de baixa densidade: (LDL) lipoprotenas abundantes no organismo,
chamadas de ms porque transportam a maior parte do colesterol circulante. Em
nveis muito altos podem causar arteriosclerose e doenas do corao.

Lipoprotenas de alta densidade: (HDL), as menores e mais densas lipoprotenas,
retiram o colesterol dos tecidos e transportam-no para o fgado onde usado para
fabricar bile. o chamado "bom colesterol".

Metabolismo: todos os processos fsicos e qumicos do organismo, incluindo a
converso de alimento em energia.

Microgramas (meg): unidade de peso equivalente a 1/1000 miligramas.

Neurotransmissores: substncias qumicas que transmitem os impulsos nervosos
de uma clula para outra.

Oxidao: processo qumico pelo qual o alimento reage com o oxignio para liberar
energia.

Pectina: fibra solvel que regula a funo intestinal e pode ajudar a reduzir os nveis
de colesterol no sangue.

Sorbitol: acar natural que funciona como laxante.

Vrus: agente de doena infecciosa que se reproduz dentro das clulas vivas do
organismos.

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1.825, de 20 de dezembro de 1907.

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