FEDERACION DEPORTIVA DEL GUAYAS

ASOCIACION DE VOLEIBOL DEL GUAYAS

PROGRAMAS DE ENSEANZA DEL DEPORTE POR
VENCIMIENTO DE OBJETIVOS.
DEPORTE: Voleibol CATEGORIA: Menores (12 - 14
aos; Damas)
# DE DEPORTISTAS: 15 ENTRENADOR: Lcdo. Marlon
Quito M.
HORA: de 16!! a 1"!! LUGAR: #scuela de Voleibol
del $ua%as
ANLISIS DE LAS PROYECCIONES DEL PROGRAMA
La im&lementaci'n del si(uiente )ro(rama a &ermitido alcan*ar buenos resultados
de&orti+os. Vale destacar ,ue %a durante al(unos aos el e,ui&o 12-14 aos -emenino de
la &ro+incia $ua%as. en #cuador. a lo(rado mantener una e(emon/a en esta disci&lina
de&orti+a. lo ,ue se +e re&resentada a tra+0s de su &resencia &ermanente en todas las
-inales del 1am&eonato 2acional de Voleibol -emenino escolar. % ,ue como resultado
satis-actorio de los indicadores de e+aluaci'n de este &ro(rama. a sido el lo(rar la
&rimera &osici'n 2acional en su cate(or/a. adem3s de la inclusi'n de +arias atletas en la
4elecci'n 2acional 5u+enil.
)ara la elaboraci'n del mismo se tu+o en cuenta el modelo did3ctico-&r3ctico del
contenido. el &roblema del de&orte. su ob6eto. los ob6eti+os educati+os e instructi+os &or
di-erentes eta&as % meses. as/ como la distribuci'n de las acciones de las 6u(adoras.
#ntre los as&ectos considerados a&arecen la e+aluaci'n % los m0todos &ara el
entrenamiento de las ca&acidades -/sicas condicionales. coordinati+as % la -le7ibilidad.
PRESENTACIN DE LOS PROGRAMAS ESCRITOS Y GRFICOS
CAPACIDADES CONDICIONALES (Fuerza, Velocidad, Resistencia, Rapidez.)
Cap. N Descripcin Indicaciones Metodolgicas
F
U
E
R
Z
A
1
- Segmentos musculares localizados.-
Individualmente realizar ejercicios de flexin
de razos !contraccin isotnica"
- mantener siem#re el tronco firme
#ara #roteger la columna.
$
- Segmentos musculares localizados.-
Individualmente realizar ejercicios de flexin
adominales !contraccin isotnica"
- concentrar la ma%or fuerza en el
centro de gravedad de los
de#ortistas.
&
- Segmentos musculares localizados.-
Individualmente realizar ejercicios de flexin
de extremidades inferiores !contraccin
isotnica"
- en cada flexin concentrar el
ma%or #unto de a#o%o en la #arte
delantera de los #ies
'
- (liometr)a.- Recorrido con multisaltos.
Elevaciones a diferentes distancias % alturas
!contraccin isotnica"
- controlar las ca)das con un ajo
im#acto amortiguando la misma en
la #arte delantera de los #ies
*
-+raajo ,olectivo.- En #arejas- intentar
des#lazarse mutuamente con los razos
!contraccin isom.trica"
- mantener un mismo nivel de
razos- /omros- caeza durante
el des#lazamiento.
0
- +raajo ,olectivo.- En gru#o- intentar
des#lazarse mutuamente es#alda con es#alda
!contraccin isom.trica"
- semiflexi1n de #iernas #ara
mantener un des#lazamiento
/omog.neo de todos los cuer#os.
2
- +raajo ,olectivo.- En #arejas- intentar
des#lazarse mutuamente de forma lateral
!contraccin isom.trica"
- mantener la cadera aja % una
misma l)nea de caeza % /omros
3
- Fuerza ex#losiva.- traajo con ligas- gradas-
camio de entorno !arena- #ista sint.tica"
- Realizar un traajo #timo de
calentamiento #revio al traajo de
fuerza.
4
- Fuerza 56xima7 sesiones de traajo con
#esas
- tomando #recauciones %
#rotecciones sore todo #ara la
columna verteral.
Cap. N Descripcin Indicaciones Metodolgicas
R
E
S
I
S
+
E
8
,
I
A
9 (eriodo (re#aracin :eneral Resistencia
aerica7 +rote continuo en #ista atl.tica7
;olumen 9* min- intensidad *<=- densidad *
- 2 min
- oscilacin correcta de razos-
rodillas elevadas- cadera aja.
$ Resistencia anaerica7 >es#lazamientos
continuos l)nea a l)nea en 9$ mts7 ;olumen ' x
'* seg- intensidad7 0<=- densidad7 '* seg
-correcta res#iracin #ara su#erar
el volumen e intensidad #ro#uestos
& Umral aner1ica-anaer1ica7 +rote continuo
a#licando Fartle?- ;olumen7 9< min-
Intensidad7 0< - 2*=- densidad7 * min
- mantenerse en la intensidad
#ro#uesta con muc/a
#redis#osicin al traajo
' Umral aner1ica-anaer1ica7 Series
discontinuas- des#lazamientos l)nea a l)nea de
0 @ 4 mts- ;olumen7 ' x '* seg @ $ x &< seg-
densidad '* @ 99A$ seg.
- tratar de mantener el mismo ritmo
en todas las series
* Resistencia Anaerica7 ,arreras cortas l)nea
a l)nea 0 mts7 ;olumen7 ' x '* seg-
intensidad7 2<=- densidad7 &< seg
- uena oscilacin de los razos %
cadera aja en esta #ruea Bue es
de es#acios cortos
0 Resistencia Anaerica7 ejercicios de
multisaltos- rodilla en el #iso sin im#ulso eleva
la #ierna 4< grados. ;olumen7 ' x 9<-
Intensidad7 2* =- densidad7 &< @ '* seg.
- controlando las ca)das con un
ajo im#acto en la #arte delantera
de los #ies
Cap. N Descripcin
Indicaciones
Metodolgicas
R
A
(
I
>
E
Z
9
- En #arejas- los alumnos intentan #isarse los #ies a
trav.s de saltos % esBuivas /6iles.
- Se #uede realizar el
ejercicio en forma de juego.
$
- En gru#o- dis#ersos en el 6rea- el #rofesor va
indicando con su voz los movimientos a realizar- los
alumnos deen /acer lo Bue diga este % no lo Bue
/aga !juego7 CEl seDor mono dice BueEF"
- El Bue se eBuivoca sale del
juego- cuando Buede un
alumno ese es el ganador.
&
- >ecGito #rono- a la seDal del #rofesor !silato" correr
en forma de romo % tocar las ra%as corres#ondientes
en la canc/a.
- Al sonar el silato se realiza
el ejercicio en el menor
tiem#o #osile.
'
- Hdem #ero en distintas #osiciones iniciales !decGito
su#ino- en cuclillas de frente al terreno- en cuclillas de
es#aldas al terreno- en #osicin de recio- sentado de
frente al terreno- sentado de es#aldas al terreno- en
#osicin de recio- en #osicin de #lanc/as de frente
al terreno % en #osicin de #lanc/as de es#aldas al
terreno".
- Al sonar el silato se realiza
el ejercicio en el menor
tiem#o #osile.
*
- En #arejas- un alumno se des#laza #or el terreno en
varias direcciones % realizando distintos movimientos-
su com#aDero dee re#etir lo Bue este /ace en el
menor tiem#o #osile.
- El des#lazamiento dee
realizarse en #osicin media.
0
- Individual- a la voz del #rofesor saltar !/acia los
laterales" sorteando /ilos dis#uestos /orizontalmente.
- El des#egue se realiza en
los metatarsos.
2
- En gru#o- dis#ersos en el 6rea- frente a un alumno
Bue va a /acer de #olic)a de tr6nsito- todos drilean un
aln de voleiol. El #olic)a indica con sus razos la
direccin
- Ia vista se dee mantener
sore el #olic)a de tr6nsito
OBJETIVOS GENERALES Y ESPECFICOS DE LA MACROETRUCTURA DEL
PROGRAMA
O!"#$%&'( G#)#*+,#(
-.. )artici&ar en los 6ue(os nacionales de la 8ederaci'n #cuatoriana de Voleibol
(8#V) % el ministerio de de&ortes como com&etencias -undamentales.
/.. 1ontribuir al desarrollo de los 3bitos de conducta moral. 0ticos. est0ticos.
&ol/tico-ideol'(ico como &arte de la -ormaci'n inte(ral de las atletas $ua%asenses.
0.. 1onsolidar el desarrollo -/sico % de&orti+o de las 6'+enes talentosas en el
Voleibol.
1.. )ro%ectar a las de&ortistas a ni+el de alto rendimiento. in(resar en el -uturo a la
selecci'n del #cuador o re-or*ar al(9n e,ui&o a ni+el internacional.
2.. 1oncienciar sobre los bene-icios de la acti+idad -/sica. el conocimiento sobre la
conser+aci'n de la salud. i(iene &ersonal % a&ro+ecamiento del tiem&o libre.
O!"#$%&'( #(3#456%4'(
-.. Me6orar la inter&retaci'n del re(lamento del 6ue(o.
/.. )er-eccionar los elementos t0cnicos-b3sicos en -orma de com&le6os. buscando
una relaci'n de 6ue(o.
0.. #le+ar el traba6o -/sico :#;<=>< % :2:#;<=><.
1.. Me6orar los conocimientos te'ricos % &r3cticos de la t3ctica indi+idual del (ru&o.
2.. #le+ar % me6orar el desarrollo de las ca&acidades condicionales.
FECHA DE INICIO Y FIN DE LOS VENCIMIENTOS
? Vencimiento 1@ del 1A de enero al 15 de abril
? Vencimiento 2@ del 1A de abril al 16 de octubre
? Vencimiento B@ del 1A de octubre al 1" de diciembre
OBJETIVOS MEDIBLES Y CUANTIFICABLES DE LOS VENCIMIENTOS
V#)4%7%#)$' -..
O!"#$%&' P#8+9:9%4': :decuar el &roceso de ensean*a Ca&rendi*a6e
acia la asimilaci'n del conocimiento de las erramientas necesarias
-/sicas. t0cnico C t3cticas % &sicol'(icas. ,ue (aranticen el 07ito del
entrenamiento de&orti+o.
O!"#$%&' T;4)%4' < T=4$%4': #stablecer &atrones b3sicos de mo+imientos
en el de&ortista. desarrollar el &ensamiento t3ctico - anal/tico en -unci'n del
de&orte.
V#)4%7%#)$' /..
O!"#$%&' P#8+9:9%4': 8omentar ambientes &ro&icios &ara la sociali*aci'n
de ideas. la coesi'n de (ru&o % la b9s,ueda de metas comunes.
O!"#$%&' T;4)%4' < T=4$%4': >nteriori*ar las -ases del (esto t0cnico % la
ada&taci'n del mismo. desarrollar -ormas com&le6as de mo+imiento % su
a&licaci'n en los di-erentes estad/os.
O!"#$%&' C'73#$%$%&' >A3*'?%7+4%:)@: )ro&ender a la consecuci'n de
una -orma de&orti+a '&tima. ,ue -a+ore*ca la &re&araci'n &re+ia a la
com&etencia -undamental.
V#)4%7%#)$' 0..
O!"#$%&' P#8+9:9%4': :sentar una estructura s'lida de com&etencia.
basada en la res&onsabilidad entre sus miembros % con el com&romiso
asumido desde una &ers&ecti+a social % de&orti+a.
O!"#$%&' T;4)%4' < T=4$%4': :&licar correctamente los -undamentos
de&orti+os dentro de los &ar3metros de la e7i(encia com&etiti+a. anali*ando
las +ariables de&orti+as e7istentes.
O!"#$%&' C'73#$%$%&' >FA)8+7#)$+,@: ;eali*ar una &artici&aci'n acorde a
la &lani-icaci'n establecida. denotando com&romiso indi+idual de alto ni+el
com&etiti+o % &otenciando las -ortale*as de con6unto.
OBJETIVOS DEL PLAN POR CAPACIDAD
V#)4%7%#)$' -..
C+3+4%8+8#( C')8%4%')+,#(: 1rear una base -/sica adecuada. ele+ando
las ca&acidades -/sicas. or(3nicas % -uncionales de los de&ortistas. ,ue les
&ermita resistir las car(as de entrenamiento &osteriores.
C+3+4%8+8#( C''*8%)+$%&+(: Desarrollar elementos coordinati+os
indis&ensables &ara la acti+idad -/sica.
F,#?%!%,%8+8: Desarrollar &untos m37imos de elon(aci'n muscular mediante
-le7ibilidad acti+a % &asi+a. -a+oreciendo el s&rint % los des&la*amientos.
V#)4%7%#)$' /..
C+3+4%8+8#( C')8%4%')+,#(: )er-eccionar la 8orma De&orti+a Desarrollada durante
el &rimer Vencimiento
C+3+4%8+8#( C''*8%)+$%&+(: )er-eccionar la 8orma De&orti+a Desarrollada durante el
&rimer Vencimiento
V#)4%7%#)$' 0..
C+3+4%8+8#( C')8%4%')+,#(: Mantener un estado '&timo de res&uesta -/sica ,ue
&ermita la consecuci'n de altos lo(ros de&orti+os
C+3+4%8+8#( C''*8%)+$%&+(: Lo(rar el dominio de los elementos t0cnico C
t3cticos. ,ue coad%u+en a una buena &er-ormance com&etiti+a.
UBICACIN DE LOS TEST PEDAGGICOSB CONTROLES MCDICOS Y
PSICOLGICOS CON SUS RESPECTIVOS OBJETIVOSB FECHAS Y
UBICACIN DENTRO DE LOS VENCIMIENTOS
TEST
PEDAGOGICO
CONTROL
MEDICO
CONTROL
PSICOLOGICO
OBJETIVOS
VENCIMIENTO #- -2D +!*%,
-2 < -ED#)#*'
/FD6#! ./D7+*G'
-HD +!*%,
-2D#)#*'
-HD+!*%,
C')'4#* I
$*+!+"+* #)
!+(# + ,+(
4')8%4%')#(
%)%4%+,#( 8#
,+(
8#3'*$%($+(
VENCIMIENTO #/
-2D 7+I'
-2D"A,%'
-2D(#3$%#7!*#
/1D"A)%'
-D'4$A!*# -D'4$A!*#
V#*%6%4+* ,+
+(%7%,+4%:)
#6#4$%&+ 8#
,+( 4+*9+( #)
#, 9*A3' 8#
$*+!+"'.
VENCIMIENTO #0
-2D '4$A!*#
-D8%4%#7!*# -HD8%4%#7!*#
-H
D8%4%#7!*#
P*'I#4$+* +
,+(
8#3'*$%($+( +
,+
4')(#4A4%:)
8# +,$'(
,'9*'(
8#3'*$%&'(
OBJETIVOS Y TAREAS DEL PROGRAMA EN RELACIN A LA LABOR
EDUCATIVA
1.- :d,uirir una conce&ci'n cient/-ica del mundo. sobre la base de los &rocesos
biol'(icos. sociales. &eda('(icos. econ'micos. &ol/ticos. ideol'(icos e ist'ricos
,ue determinan el desarrollo del Voleibol de $ua%as como de&orte.
2.- 4olucionar las tareas asi(nadas con una actitud consecuente caracteri*ada &or
la luca creati+a % el +encimiento de los obst3culos ob6eti+os % sub6eti+os ,ue se
o&onen al desarrollo de la &r3ctica de&orti+a.
B.- Velar &or la racionali*aci'n % cuidado de los medios. as/ como la &ro&iedad
social.
4.- )oseer una conducta diaria &or las normas % &rinci&ios ,ue caracteri*an la
sociedad #cuatoriana. destac3ndose los +alores 0ticos % est0ticos.
NOMBREB FECHAB UBICACIN Y OBJETIVOS DE LAS EVALUACIONES
PARCIALES
V#)4%7%#)$' /:
1am&eonatos Metro&olitano e >nter-1lubes a reali*arse en la ciudad de $ua%a,uil
en los meses de 6unio % 6ulio en la escuela de +oleibol del (ua%as. se &artici&ar3
en dos cate(or/as ma%ores a la nuestra &ara ,ue la e7i(encia sea ma%or en el
momento de la e+aluaci'n.
NOMBREB FECHA Y UBICACIN DE LOS OBJETIVOS DE LA EVALUACIN
FUNDAMENTAL
V#)4%7%#)$' 0:
1am&eonato nacional de menores en la ciudad de Quito del " al 11 de diciembre %
+ia6aremos Dios mediante con el ob6eti+o de lo(rar el &rimer lu(ar de la
com&etencia.
2os &ro&onemos alcan*ar el &rimer lu(ar en los &r'7imos 5ue(os 2acionales
#scolares (8eca@ entre la 1ra-2da semana de diciembre de 2!11.) #sta
cate(or/a a estado &resente en todas las -inales en los 9ltimos aos en la
com&etencia nacional.
PRESENTACIN Y CARACTERIZACIN DE LOS DEPORTISTAS
PROPUESTOS EN EL PROGRAMA
NOTA: Vale acotar ,ue las nias ,ue se encuentran remarcadas en los casilleros
6. A % 15 son de mu% ba6os recursos econ'micos. es m3s. cada cierto tiem&o la
asociaci'n de +oleibol corre con los (astos de trans&orte % a +eces de almuer*o
de las nias.
# NOMBRES Y APELLIDOS FECHA DE
NACIMIENTO
ESTATURA.PESO POSICION
1 :riana :n(uie ;ui* 1anca%
-JDJ1DKK -.2FD20.H A*7+8'*+
2 Mar/a $abriela :ndino =olaos
-HD--DKF -.H-D2K.E C#)$*+,
B Mar/a Daniela $on*3le* :studillo
/HD-JD/JJJ -.21D2J PA)$+
4 Micelle 5oanna Dambrano 1u6ilan
/-DJKDKF -.H1D20.H A*7+8'*+
5 Mar/a Victoria <rte(a :ndrade
/-DJ/DKF -.2KD20.H C#)$*+,
6 B#*$L+ B;,9%4+ AI'&% C+%4#8'
J/DJKDKK -.HJDH/.K PA)$+
A D+)%#,+ T+LI( M#"5+ P*#4%+8'
/HDJ1DKK -.H0D2E.E C#)$*+,
" )riscilla Mar/a :(uilar =riceo
J2DJ2DKF -.HJD2H.0 O3A#($+
E Mar/a )aula :l+arado Fern3nde*
J2DJEDKF -.2HD0E.E C#)$*+,
1! Debbie 4oma% 4aa+edra Mes/as
-/DJ/D/JJ/ -.0KD0/./ O3A#($+
11 DomGnica 4elena )ea Horres
JHDJHDKK -.2/D0-.K C#)$*+,
12 2iIolle 2atalie :san*a 1e+allos
JKDJKDKF -.H1D21.2 C#)$*+,
1B $iulia )aola ;odr/(ue* Ja(ual
-KDJEDKF -.2FD2/.1 '3A#($+
14 1amila Victoria Fino6osa 1oello
-/D-/DKF -.2ED2-.1 PA)$+
15 B*%$L+)% JA,%# AI'&% V+,#)4%+
/HD-JD/JJ/ -.1JD0/./ O3A#($+
PLANIFICACIN DEL PRIMER VENCIMIENTO
FUNDAMENTOS:
- ;ece&ci'n (alta. ba6a)
- $ol&e de dedos (doble (ol&e durante la &rimera 6u(ada)
- 4a,ues da aba6o % de arriba (ti&o tenis)
- De-ensa ba6a (con uno % ambos bra*os)
- De-ensa alta (con to,ue de dedos. manos 6untas. doble (ol&e % con &uo)
- )lancas % roles (laterales. acia atr3s. -rontales)
- Mates o ;emates (a &i0 -irme. en sus&ensi'n contra la &ared. con &elotitas
de tenis. con ra,uetas . con su6etadores % sobre la net)
- =lo,ueos (en la &ared. sin des&la*amientos. con des&la*amientos laterales
% -rontales. blo,ueo dobles % tri&les)
TACTICA DE JUEGO:
- 8ormaci'n de rece&ci'n (con B. 4 % 5 rece&tores)
- Le+antada (armado acia los tres &uestos de ata,ue. *onas 2. B % 4)
- )osici'n de-ensi+a (alta. media % ba6a. Des&la*amientos acorde a la
-ormaci'n de nuestro blo,ueo % al ori(en del armado del e,ui&o contrario)
- 4istemas de 6ue(o.
MEDICIONES Y EVALUACIONES:
- :ltura de la net
- #dades
- #staturas m/nimas
- Hablas &ara medir la &ro%ecci'n del crecimiento
- #+aluaci'n -/sica.
NECESIDADES TCCNICO.MATERIALES
1.- #s&acio -/sico (su&er-icie sint0tica)
2.- 1ronometro-silbato
B.- =alones (medicinales. de entrenamiento % o-iciales)
4.- 1uerdas-el3sticos
5.- =ancos
6.- 4o&ortes re(ulables (+arillas % cintas)
A.- 2et (lla+e re(uladora de so&ortes)
".- 4ala de audio+isuales ((rabadora. e,ui&o de +ideo)
E.- ;a,uetas % &elotitas de tenis.
1!.- Varios.