BENEFICIOS DE LA BUENA ALIMENTACION

1. La comida sana te ayuda a ser una persona ms saludable. Una alimentacin

saludable, a base de comida sana, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que
estars evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu
cuerpo. Cuando tu sistema inmune acta de una manera correcta, es capaz de luchar con
todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumir comida sana, te
mantienes saludable.
2. La comida sana te brinda una mejor calidad de vida. Es comn que la comida
rpida te genere malestares estomacales, y en ocasiones es posible que te de alguna
infeccin, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suelen ser
insalubres. Al comer solo comida sana, puedes tener la seguridad de que lo que te ests
comiendo es saludable y no pasars la mayor parte de tu da sintindote mal.
3. La comida sana te da energa. Es comn que las personas crean que el azcar es
la mxima fuente de energa que puede existir, esto no es del todo cierto, ya que la
energa que el azcar te brinda es de muy corta duracin, adems de que puede
generarte problemas si se consume en exceso. Los alimentos ricos en protena, tales
como el huevo o la carne, pueden darte mucha energa.
4. La comida sana te ayuda a vivir ms aos. A quin no le gustara tener una vida
larga y duradera? Todo el mundo quiere vivir por muchos aos para poder disfrutar de lo
mejor, sin tener que estar atado a una cama o a una silla de ruedas. Para poder obtener
esta longevidad, es necesario mantenerse saludable, y para que esto pueda lograrse, es
necesario tener una buena alimentacin a base de comida sana bien balanceada.
5. La comida sana te ayuda a no subir de peso. Una de las mayores preocupaciones
de la gente hoy en da, es mantener un cuerpo delgado y saludable, al llevar una dieta
balanceada con comida sana garantizas que tu cuerpo tiene todo lo que necesita para
mantener un peso ideal.
6. La comida sana te ayuda a sentirte emocionalmente estable. Al mantener una
excelente fuente de alimentacin tus hormonas se mantienen en el balance perfecto.



Lista de alimentos ricos en cidos grasos saturados
Carne de cerdo
Jamn
Salchichas
Embutidos
Tocino
Carne de ganso
Carne de cordero
Carnes rojas
Hamburguesas
Leche entera
Quesos maduros
Crema de leche
Manteca
Yema de huevo
Crustceos
Aceite de coco
Aceite de palma
Pasteles
Bizcochos
Dulces
Tartas
Salsas como la mayonesa.



As pues, este tipo de cido lo encontramos en los siguientes alimentos
INSATURADOS

o
Leche omega-3 u oleico
o
Huevos
o
Aceites de semillas de girasol, maz y soja
o
Margarinas vegetales
o
Frutos secos tales como nueces y almendras
o
Aceite de hgado de bacalao
o
Pescado azul

ESQUEMA PROCESO DE DIGESTION DE LOS LIPIDOS