HIGIENE PERSONAL

La higiene personal es el concepto bsico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro

cuerpo. Aunque es una parte importante de nuestra vida cotidiana en la casa, la
higiene personal no es slo acerca de tener el pelo bien peinado y cepillarse los
dientes; es importante para la salud y la seguridad de los trabajadores en el sitio de
trabajo. Los trabajadores que prestan atencin a su higiene personal pueden prevenir
la propagacin de grmenes y enermedades, reducir su e!posicin a productos
qu"micos y contaminantes, y evitar el desarrollo de alergias a la piel, trastornos de la
piel y sensibilidad a sustancias qu"micas
#l lavado bsico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir e!posicin y
enermedades. Lavndose bien las manos con agua y jabn ayuda a eliminar los
grmenes, contaminantes y sustancias qu"micas. $ambin puede prevenir la
contaminacin por ingestin y la contaminacin cruzada de los objetos y las
supericies que tocamos.
Los trabajadores deben lavarse las manos peridicamente durante el d"a. #n algunos
trabajos, la ley e!ige que se laven las manos peridicamente. #s importante lavarse
las manos despus de usar los servicios sanitarios y antes o despus de ciertas
actividades. Los trabajadores deben lavarse las manos antes, despus y durante la
preparacin de alimentos y antes de tomar sus descansos en el trabajo para comer,
beber o umar. %ara controlar la propagacin de grmenes que pueden causar
inluenza o gripe com&n, los trabajadores deben lavarse las manos cada vez que
tosen, estornudan o se suenan la nariz, y siempre que estn cerca de alguna persona
enerma.
Lavarse las manos involucra ms que un enjuague rpido bajo la llave. %ara lavarse
las manos correctamente, los trabajadores deben primero mojrselas bajo la llave y
despus usar un jabn l"quido o de pastilla. Las manos se deben mantener uera del
agua hasta que se enjabone y rote toda la supericie de la piel durante al menos '(
segundos. Los trabajadores entonces pueden enjuagarse las manos con agua limpia y
secrselas con una toalla desechable. %ara lavarse las manos con un desinectante de
manos, los trabajadores deben aplicar una cantidad apropiada de desinectante a la
palma de la mano y despus rotarse las manos entre s" hasta que queden secas,
teniendo cuidado de limpiarse todas las reas de las manos. %ara algunas actividades
de trabajo, los desinectantes para las manos no son aceptables como mtodo de
lavado de manos. )a*arse y lavarse la cara despus del trabajo tambin es una buena
idea. La higiene personal correcta y la proteccin de las manos pueden ayudar a
mantener la productividad de los trabajadores en el trabajo. +antngase seguro con
una buena higiene personal.
La Higiene
Introduccin
La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como
ambientales que aectan a la salud.
La higiene se reiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares p&blicos,
pero en un sentido ms amplio tambin incluye un e!tenso conjunto de prcticas, muchas de
ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud.
%ara conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hbitos alimenticios y
mantener una higiene tanto "sica como mental.
#ste trabajo se enocar y hablar sobre la importancia que tiene la higiene en nuestra vida, ya
que sobre ella cae el peso de muchas consecuencias tanto positivas como negativas.
Historia de la higiene
#n la antigua ,recia la diosa de la salud se llamaba -.igieya/, palabra de la que ha derivado lo
que hoy denominamos higiene.
0esde el inicio de las civilizaciones el ser humano ha mostrado preocupacin por la higiene.
0esde la antigua ,recia el griego .ipcrates, considerado el padre de la medicina, se niega a
que las enermedades tengan un carcter divino y airma que no se producen como un castigo
de los dioses, sino como consecuencia de enmenos naturales. #ntre los actores a los que se
les dio importancia por aquella poca ueron el medio ambiente, el clima, la dieta alimenticia y
el gnero de vida.
Inicios de la higiene como una ciencia
La higiene loreci como una autntica ciencia a inales del siglo 121 e inicios del siglo 11,
cuando se empez a disponer de mtodos propios de investigacin y normas espec"icas de
aplicacin. A partir de esta poca, aunque de manera muy desigual en el planeta, el desarrollo
de la medicina preventiva ha hecho posible una drstica disminucin de la incidencia de las
enermedades.
Tipos de Higiene
#n la actualidad la higiene se puede clasiicar de varias maneras, las principales son3 p&blica y
privada. 0e la aplicacin de la higiene privada se encarga el individuo y entre sus principales
objetivos destacan el aseo corporal y la limpieza del entorno. La higiene p&blica, por otra parte,
es aquella en cuya aplicacin interviene la autoridad que adopta medidas colectivas para el
saneamiento de comunidades, como la obtencin de agua potable o la construccin de redes
de alcantarillado, prescribe reglas proilcticas y organiza campa*as sanitarias preventivas
como los programas masivos de vacunacin que representan una pieza clave en la lucha
contra las enermedades inecciosas. Adems de estos dos grupos, se pueden clasiicar los
tipos de higiene atendiendo al in que tienen cada uno de ellos como puede ser3 higiene
deportiva, higiene corporal e higiene postural.
Higiene deportiva
La higiene deportiva signiica mantener una serie de hbitos que ayudan a obtener el m!imo
rendimiento con el ejercicio "sico y a realizarlo lo con la m!ima garant"a de tener ning&n
problema.
#stos hbitos se pueden clasiicar de varias maneras. #n este caso se clasiicarn de la
siguiente manera3 condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y
condiciones posteriores al ejercicio.
ondiciones previas al e!ercicio
#l correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio "sico es una revisin mdica. 4irve
para detectar cualquier posible anomal"a de nuestro organismo.
5o se debe hacer coincidir la prctica de ejercicio "sico con la digestin de una comida. 0ebe
preverse que pasen dos horas como m"nimo entre la comida y prctica deportiva.
4e realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo.
ondiciones durante el e!ercicio
.ay que utilizar material apropiado a la actividad que se est realizando. 4e 0ebe combinar
comodidad y eicacia, adems de ser transpirable.
La prctica de ejercicio se har con la intensidad adecuada al nivel de condicin "sica.
0urante el esuerzo hay que beber l"quido, undamentalmente, si se trata de un ejercicio de
larga duracin.
ondiciones posteriores al e!ercicio
6nos minutos de actividad "sica muy suave 7paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros
estiramientos8 acelerarn la recuperacin postes uerzo.
0ebe tomarse una ducha despus de la actividad "sica. Ayudar a una recuperacin ms
eicaz, adems de ser undamental para una correcta higiene corporal.
6na vez acabado el ejercicio, debe hidratarse correctamente 7bebiendo peque*as, pero
recuentes cantidades de agua8. 2nluir decisivamente en la recuperacin.
Higiene corporal
La higiene corporal incluye un conjunto de prcticas destinadas a mantener una correcta
limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus ane!os3 los cabellos y las u*as.
#ntre ellos cabe destacar la importancia de la higiene cutnea 7la limpieza de la piel8 ya que es
el rgano e!terno que tiene la mayor supericie y nos deiende de todo tipo de agresiones
e!ternas.
%ara poder tener la piel en buen estado se deben remover las secreciones glandulares, piel
descamada y polvo con regularidad, pero sin abusar de productos detergentes o agresivos
como pueden ser los 9loros y lavavajillas.
9on todo ello hay que decir que la piel es un tejido resistente, pero a la vez delicado, razn por
la que hay que cuidar su higiene ya que es diariamente sometida a grmenes y agentes "sicos
y qu"micos.
Higiene postural
#s el evitar todo esuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a la columna.
La razn de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje
de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. 0e modo que cuando se ve
sometida de manera e!cesiva a ciertos gestos o posturas sure de tal manera que pueden
aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deormaciones.
0e manera que para prevenir esto se deber"a3 subir a un taburete o escalera para alcanzar un
objeto situado a cierta altura, girar todo el cuerpo para alcanzar un objeto situado detrs
le!ionar las piernas para levantar un bulto, transportar un bulto pesado lo mas cerca del tronco
posible, repartir los pesos entre ambos brazos etc.
onclusin
$ras haber recopilado toda esta inormacin sobre qu es la higiene, su uso, uncin y razn,
me doy cuenta de que es un recurso esencial para el ser humano. #sta disciplina se ha ido
desarrollando a lo largo de los siglos, incluso milenios con tal de no slo combatir la
enermedad, sino de evitar la muerte.
$ambin he observado que hasta algo tan grande, ya que sin ella ninguna civilizacin podr"a haberse
desarrollado antes de comer y la mayor"a de los aciertos y descubrimientos son meras casualidades., e
importante como la higiene, parte de cosas tan m"nimas como lavarse las manos.
Visin y salud
"ISION
6no de los sistemas ms complejos que posee el ser humano es el ptico, el cual es utilizado con mayor
intensidad que otros sentidos, undamentalmente en puestos de trabajo con video terminales.
%ese a que hay pocas pruebas de que el uso de las pantallas de datos cause a largo plazo lesiones en el
sistema ptico, este problema no se puede dejar de lado, lo que ya preocupa son los s"ntomas de atiga ocular
que se da en los operadores de v"deo terminales con pantallas; undamentalmente de entorno mal conormado
en todos los aspectos ergonmicos, que adems se detectan en los operadores tensin, atiga, etc..
#n las Figuras 27 se muestran los principales componentes del sistema ptico humano.
#igura $% & orte del o!o humano'
SISTE(A OPTIO
#l sistema ptico humano constantemente realiza ajustes sobre la base de su entorno visual, de ello podemos
citar3
9onvergencia3 #s el ajuste de los ejes de ambos ojos seg&n le distancia de visin del objeto en cuestin, dicho
movimiento, que lo ejecutan los m&sculos laterales del ojo, solamente es necesario para objetos pr!imos.
:ersin3 0escribe el movimiento del ojo lateralmente entre dos puntos que se encuentran a igual distancia
visual.
Acomodamiento3 #s el movimiento del anillo de ligamentos alrededor del ojo que altera la distancia ocal de los
cristalinos, enocando los objetos que se encuentran a dierentes distancias.
La capacidad de los cristalinos se mide en dioptr"as3
0ioptr"a ; <=distancia ocal 7m8
9uando el ojo mira objetos distantes, los ligamentos estn en reposo, pero cuando es necesario enocar objetos
cercanos, es necesario eectuar un esuerzo muscular cada vez mayor. 4i este se mantiene por un per"odo
prolongado, puede provocar tensin y atiga en los ojos.
Adaptacin3 #ste proceso describe la reaccin del mecanismo ptico a las variaciones de la luz ambiente. $iene
lugar a travs de dos mecanismos dierentes, uno es la variacin de la dimensin de la pupila, el otro es la
adaptacin de la sensibilidad de la retina al pasar la luz diurna a la visin nocturna y viceversa.
#l ajuste pupilar es un proceso relativamente lento y la adaptacin de la claridad, a la oscuridad, cuando los
cambios son e!tremos, puede tardar varios minutos. Los cambios de la oscuridad a la claridad pueden
adaptarse mucho ms rpidamente.
La agudeza visual 7capacidad del ojo para captar los detalles8, aumenta a medida que disminuye la dimensin
de la pupila. 0e all" que, en iguales condiciones, el ojo pueda distinguir mejor los detalles con un nivel ms
elevado de iluminacin. La dimensin de la pupila varia igualmente en uncin de la distancia de la visin,
haciendo ms peque*a cuando el mecanismo de acomodacin se ajusta para distancias cercanas.
5o hay pruebas mdicas que demuestren o permitan sugerir que una dimensin particular de la pupila ocasione
ms tensin que otra, lo que s" se demostr que las variaciones rpidas de la dimensin de la pupila en
direcciones opuestas ocasionan atiga, esto es como consecuencia que los dierentes grupos de m&sculos,
poseen dierentes velocidades de reaccin, lo que hace dilatar y contraer la pupila al mismo tiempo.
%ara evitar dicho problema, se debe procurar que no e!istan grandes dierencias de luminosidad entre los
diversos elementos que utiliza en su labor, un operador de video terminales.
4ensibilidad ptica3 el ojo es sensible a detalles muy pequemos 7posee agudeza8, al contraste y al color. Los
mecanismos que determinan el grado de sensibilidad en cada uno de esos actores son complejos.
La sensibilidad al contraste es aectada por la luz ambiente, aumentando en orma proporcional con la
iluminacin, pero ms al umbral de (,> cd=m' 7luminosidad de ondo8, la relacin es muy baja.
4ensibilidad espectral3 #st dada por la sensibilidad del sistema ptico a la recuencia de luz relejada en el
centro del espectro visual 7amarillo verde8, que a la relejada en los e!tremos 7rojo o azul8.
0ebido a que la luz azul es di"cil de visualizar 7enocar8, a grandes distancias, no se debe utilizar en tareas que
requieran la percepcin de detalles m"nimos.
#igura $) & Sensi*ilidad al contraste'
#igura $+ & Sensi*ilidad al color'
#igura ,- & Acomodacin . adaptacin'
#igura ,/ & (ovimiento del o!o'
Espacio de trabajo y computadoras
0ISTANIA 0E "ISI1N
La distancia de visin debe ser tal que la altura de los caracteres ormen un arco de '( minutos
apro!imadamente. #n las tareas que impliquen la lectura de datos o de un te!to, el abanico de la distancia de
visin aceptable es de ?@( mm A B(( mm. #n la mayor parte de las tareas, la distancia de visin ptima se sit&a
entre los @(( mm A C(( mm, 7del inorme de la 6,$ de #spa*a8.
0e todos modos hay que tener en cuenta que en personas mayores de ?' a*os por envejecimiento de los ojos
se hace necesario modiicar esta distancia, pese al uso de lentes correctores.
ANG2LO 0E "ISION
La cabeza debe inclinarse un ngulo conortable entre <(D y '(D por debajo de la l"nea horizontal. 0e esta
manera se evita la sobreAe!igencia de los m&sculos de la columna vertebral sobre todo los de las vrtebras
cervicales; que dan como resultado dolores de cabeza
y
=o espalda
y
=o hombros
y
=o cuello.
%ara mantener el ngulo la pantalla o la mesa deben de tener la altura regulable y adems el monitor poseer
una inclinacin de por lo menos >D hacia adelante y <@D hacia atrs desde el plano vertical. La amplitud en la
que ser necesario que gire la pantalla depender de la disposicin del puesto de trabajo.
#igura %$ & Angulo de visin hori3ontal'
#igura %, & 4onas de visin hori3ontal'
#igura %5 & 6ngulo de visin vertical'
5ota3 #n la seccin vertical no est puesto el espacio de visin preerido, pues este depende de muchas
variables por ejemplo la postura.
#igura %7 & "isin vertical seg8n la posicin de tra*a!o'
#igura %9 & Posiciones incorrectas de la pantalla: ;mu. alta . demasiado *a!a<'
#igura %% & #ormas correctas de u*icacin'
0O2(ENTAION
#n un puesto de trabajo que posea una v"deo terminal, se utiliza esencialmente documentacin, que como
portadora de datos hay que darle la misma importancia que a la pantalla.
%or ello es undamental una buena iluminacin y una correcta presentacin de la documentacin.
%ara lograr un trabajo sin cargas adicionales ni errores, se debe procurar3
La utilizacin de un se*alador y que e!ista un uerte contraste entre este y el papel.
6na perecta deinicin de la escritura 7legible8.
Los caracteres deben ser parejos 7de igual dimensin8.
4e debe utilizar papel de supericie mate 7para evitar la reverberacin, que dan las supericies
brillantes8, la reractaria debe ser m"nima.
6na inormacin bien deinida, seg&n su uente y inalidad, de rpida ubicacin en el documento.
6n perecto correlato entre la inormacin del documento y la pantalla.
NOTAS=
4i la inormacin llega inevitablemente en papel brillante hay que analizar de ubicar el documento de
manera tal que no releje la luz. %reerentemente se debe procurar que las luminarias estn en tal
posicin que no se relejen.
4e debe procurar no utilizar papeles con combinacin de colores pues esto diiculta la lectura.
4e recomienda no utilizar caracteres de menos de ' mm de altura.
#l contraste m"nimo debe ser de E3<.
ATRIL
#n la eleccin del atril, se debe dar prioridad a las preerencias del operador dado que generalmente lo
consideran un elemento personal.
La distancia del operador al atril es de suma importancia y debe guardar relacin directa con la distancia de l a
la pantalla 7distancia ocular8, para evitar el constante acomodamiento de la distancia ocal, el cual lleva como
consecuencia a la atiga visual. 7#n el caso de no tipear al tacto, tambin es importante que la distancia de los
ojos al teclado sea igual a la que haya entre ellos y el atril8.
%or medio de un apoya documentos apropiado, puede llegar a mejorarse sensiblemente la postura corporal del
operador rente a la terminal de computacin.
9ondicin imprescindible es, un libre y cil posesionado del atril apoya documentos sobre la mesa de trabajo.
9on respecto a las dimensiones, estas deben corresponder al tipo de documentacin que se utilice.
%odemos tener varias variantes de apoya documentos3
Apoya documentos para una cantidad limitada de impresos, pero que contiene mucha inormacin,
seg&n la siguiente
#igura %)
Las dimensiones var"an seg&n el papel pero preerentemente responden a las dimensiones establecidas por la
5orma 2FA+ ><((, que especiica un tama*o de papel de '< cm. ! 'E,B cm..
Apoya documentos para ormularios continuos.
Apoya documentos para ser colocados a los costados de la pantalla de datos, son ideales para los
trabajos de entrada de datos, los mismos e!isten en el mercado de muy variadas ormas y modos de
ijacin.
APO>A (2?EAS
#l uso de este tipo de elemento no est muy diundido hasta ahora, pero entr a tomar impulso en el &ltimo a*o.
La inalidad de su uso es el evitar colocar las manos en una posicin muy arqueada tanto para arriba como para
abajo.
#igura %+ & Posiciones @ue se adoptan en el tipeo'
0e todas las variables de posicionamiento de las mu*ecas la correcta es la neutral, 7es la posicin que se toma
cuando las manos, mu*ecas y antebrazo estn en l"nea recta8, la razn es que de esta manera no se aecta al
t&nel carpiano y adems se evitan las tendinitis, los dolores de hombros por sostener semilevantados los
brazos, etc.
#ste tipo de elemento est dise*ado con una altura ajustable y una supericie acolchada y suave para evitar la
irritacin de la piel que por roce en algunos casos generan las mesas.
#igura )- & #orma de apo.o de la muAeca'

#igura )/ & Apo.a muAecas para mouse'
#igura )$ & Apo.a muAecas para teclados'
#ILTRO
4u uso est muy diundido pero son pocas las personas que conocen cual es su utilizacin correcta.
Los iltros son una proteccin para el operador al cual le brindan deensa contra el brillo undamentalmente en
las viejas pantallas que no poseen el tubo de rayos catdicos con supericie mate. Los iltros llegan a reducir
hasta un E@ G del mencionado brillo, tambin estn preparados para aumentar el contraste.
#n la eleccin se debe procurar que la pantalla tambin tenga descarga esttica, que entre otras cosas reduce
la acumulacin de polvo, que hace a su vez disminuir la visin de la pantalla.
Htra proteccin que debe brindar los iltros es la de las radiaciones. 7Fadiaciones #LI=:LI de campo #8.
OR0ENA(IENTO 0E LOS (E0IOS 0E TRABACO
6n correcto ordenamiento de los elementos de trabajo, seg&n el tipo de tarea que se realice, puede ser un
aporte notorio para conormacin ergonmica del puesto de trabajo, haciendo ms eicaz y cmoda la tarea.
#ste ordenamiento contempla las distintas aces de la tarea, dando prioridad a aquellas que se ejecuten con
ms recuencia, como por ejemplo, si la labor consiste en el ingreso de datos contenidos en una documentacin,
se debe disponer el apoya documentos en orma tal que el operador con un leve movimiento de la cabeza
pueda visualizar el teclado, la documentacin y la pantalla.
A continuacin se dan cuatro ejemplos de ordenamientos .
#igura ), & 0isposicin de los distintos elementos de tra*a!o en un puesto con vDdeo terminal:
;inclu.endo el telEFono<
#!isten diversas ormas de realizar las tareas en puestos con v"deo terminales, estas ormas var"an en primer
lugar en el ritmo de entrada, en algunos casos se requiere un elevado ritmo de trabajo en el teclado,
generalmente el operador trabaja con procesadores de te!to a gran velocidad, aunque pasa mucho tiempo
controlando y corrigiendo lo escrito. Los operadores cuya principal tarea es la b&squeda de datos en un sistema,
tiende a usar el teclado en orma ms lenta, haciendo con recuencia preguntas telenicas y = o dando
respuestas por l.
Los operadores que trabajan en tareas que requieren dilogo con el ordenador 7el llamado trabajo interactivo8,
tiene un ritmo medio de entrada. #l ritmo ms bajo de entrada es el de los usuarios JproesionalesJ de los
sistemas inormticos 7podemos citar a dos; programacin y 9A0 = 9A+8, la calidad de entrada 7sin errores8,
importa mucho ms que el tiempo que se tarda en realizar la tarea.
6n elemento psicolgico avorable relativo a los empleos de las pantallas de datos es la oportunidad que tiene el
operador de alejarse de la pantalla con el in de realizar otras tareas.
#s aconsejable organizar el trabajo con cambios de tareas, con el motivo de mejorar las condiciones de trabajo
y reducir los problemas de salud, por cargas, por monoton"a y por postura combinada con carga visual.
Analizando el problema desde el punto de vista de la salud "sica, se tiene que un elemento undamental a
considerar es la visin, de acuerdo a lo e!presado anteriormente, no todas las personas que trabajan en una
v"deo terminal pasan el mismo tiempo observando la pantalla, el individuo que entra los datos mira ms los
documentos y escasamente la pantalla 7en la tarea de revisin
y
=o control8 operando siempre el teclado al tacto.
Los operadores de procesadores de te!to tienen su mayor carga de trabajo en borrar e incorporar datos, dado
que controlan y corrigen antes de imprimir, en cambio el operador que hace tareas de b&squeda de datos mira
constantemente la pantalla, por otro lado los programadores, el 9A0 = 9A+ y los proesionales trabajan mirando
la pantalla y los documentos.
Los operadores de v"deo terminales que trabajan en la entrada de datos en las oicinas, tienen problemas por
cargas, por monoton"a y por postura combinada con carga visual, debido a que se enrentan con una masa de
datos, que tienen que introducir al sistema en orma montona, sin tener prcticamente ning&n control sobre su
trabajo, como consecuencia de ello tienden por monoton"a a cometer errores, en cambio los proesionales que
trabajan en pantallas de datos realizan muchos controles sobre su tarea.
4i se consulta constantemente la pantalla y la documentacin, se coloca el atril entre el teclado y la pantalla.
#n tareas en las que entran datos, lo que implica mirar constantemente los documentos y poco la pantalla, se
coloca el atril rente del teclado y la pantalla a un costado.
#n trabajo en los cuales el uso del telono es recuente se recomienda desplazar el teclado.
/ & $rabajo principalmente con la pantalla, por ejemplo b&squeda de datos, 9A0 = 90+, HF9A0, etc.
$ . , A $rabajo realizado principalmente con los documentos, por ejemplo entrada de datos, tipeado de te!to,
etc.
, & $rabajo mi!to, por ejemplo tratamiento de te!tos, dilogo, etc..
#igura )5
POST2RA
La postura de trabajo correcta en posicin de sentado es la que el tronco del cuerpo est ms o menos derecho,
los brazos en orma tal que creen un ngulo recto, pero siempre e!isten peque*as variaciones; dadas por que la
persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser en la escritura, en este caso lo ideal es colocar
en el puesto de trabajo un asiento con un respaldo a E(D, en los dems casos los respaldos debe ir entre E>D y
EKD, etc., a menudo estas son las posiciones ideales, raramente se encuentra en la prctica y es di"cil de
mantener durante un per"odo prolongado, 0e hecho para estar conortable es necesario proceder a cambios de
postura. #sto se logra con una mezcla de las tareas en la %9 con otro tipo de tareas, proporcionando al
empleado la oportunidad de movimiento, en la ausencia de esta clase de alternacin de trabajos se deben hacer
pausas de trabajo en orma programada.

#actores a considerar=
<. Fegulacin de la altura de la pantalla.
'. Fegulacin de la distancia de la pantalla.
>. Fegulacin del ngulo de la pantalla y el apoya documentos.
?. $ope de m!ima distancia y seguridad.
@. Fegulacin de la altura del teclado.
C. Fegulacin de la separacin del operador.
B. Apoyapies.
K. Iijacin y nivelacin de la mesa.
,iro e inclinacin de la cabeza . . . . . . . . . . . . . Lngulo ptimo de visin.
%osicin de la pantalla.
%osicin del apoya documentos.
0istancia visual.
#suerzos
#lementos de lectura.
Alcance de los brazos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4upericie de trabajo accesible
Altura de la mesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #spacio suiciente para las rodillas y muslos debajo de la mesa
Apoyo para los pies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . +ovimiento de los pies y rodillas 7seg&n si el pupitre no es
ajustable8
%osicin de los brazos
Apoyo de espalda . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Ajustable, para sostener la parte baja
Altura de trabajo
Altura del asiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Ajustable para adaptarse al operador
4illa giratoria con base estable . . . . . . . . . . . . . . . 4eg&n norma
Los cables de cone!in deben mantenerse alejados del campo de accin 7trabajo8.
#igura )7 & Postura ergonmica: elementos a estudiar'
#igura )9 & 0imensiones de puestos de tra*a!o con videoterminales
HIGIENE LABORAL
4e pudieron conocer muchos de los actores que inluyen en un ambiente laboral y que estn
relacionados directamente con el bienestar de las personas durante el trabajo y la produccin. #n el
estudio se observo que los empleados dedican algunos momentos del d"a a actividades no relacionadas
directamente con el trabajo, que ten"an como uncin aliviarlos de la presin de las horas consagradas a
l.
Las personas que realizan una actividad en equipo interact&an entre s" y estn inmersas en una red de
sentimientos y aecto3 se dice que estas personan constituyen un grupo. #l ambiente laboral inluye en el
grupo; a su vez ste act&a sobre el y lo modiica.
La importancia de la salud en el tra*a!o
4e han evaluado las perdidas de dinero ocasionadas por problema de salid de los trabajadores. Las ciras
son tan elevadas que, por s" solas, indican la necesidad de combatir la enermedad y omentar la salud de
la poblacin si se desea realizar progresos econmicos y alcanzar mejores niveles de produccin.
Los ambientes de trabajo han cambiado en el transcurso del tiempo, con la mecanizacin y los adelantos
cient"icos y tecnolgicos. #n general, estos recursos redujeron el trabajo "sico que requiere del esuerzo
de los trabajadores, pero han dado origen a algunas enermedades relacionadas con el material de
trabajo.
La educacin para la salud en el mbito laboral deber estar orientada a crear las condiciones y los
ambientes ms avorables para el trabajo, as" como originar conductas responsables para la prevencin
de accidentes, de modo que la empresa, el trabajador y la comunidad puedan conciliar sus necesidades e
interese.
uando el am*iente de tra*a!o enFermaG
Los cient"icos hacen hincapi en que las enermedades laborales estn directamente relacionadas con el
ambiente en que se lleva a cabo el trabajo. #l dolor de espalda, por ejemplo, o el asma causada por el
polvo que se halla en suspensin en el aire son provocadas por condiciones inadecuadas de trabajo3
sillas poco ergonmicas y lugares cerrados, con poca o ninguna ventilacin. #n algunos recintos sin
ventanas se produce el reciclaje del aire -viciado/, lo que ocasiona una polucin biolgica.
Actualmente, los trabajadores estn e!puestos a sustancias que antes no e!ist"an, como los qu"micos
sintticos y los solventes orgnicos, que orman parte de los materiales de construccin o de
determinados procesos industriales.
.ay maneras de advertir una eeccin mucho antes de que aparezcan sus s"ntomas por medio de los
marcadores biolgicos.
Actualmente se mide de manera e!perimental la presencia de sustancias contaminantes en la sangre t en
la orina y ciertas mutaciones genticas en rganos de choque, como el pulmn, el h"gado y la piel,
causados por los t!icos ambientales.
ondiciones de tra*a!o . enFermedades proFesionales
4i un individuo elige desempe*arse en determinado trabajo Apara el cual se capacito durante buena parte
de su vidaA y su eleccin se concreta en un ambiente avorable, tanto en lo que concierne al lugar "sico
como a las relaciones interpersonales, su trabajo eicaz y satisactorio.
%ara q el trabajo sea gratiicante debe desempe*arse aquellas situaciones que lleven a la atiga, por
ejemplo3
Causas fsicas, como un e!ceso de horas de actividad, descanso insuiciente, alimentacin
escasa o inadecuada y alta de recreacin;
Causas psquicas, si el trabajo intelectual es continuado y en un ambiente laboral tenso;
Causas emocionales, generadas por presiones del entorno social, amiliar y econmico.
#l lugar "sico deber reunir buenas condiciones de iluminacin y ventilacin, y contar con la comodidad
adecuada a la tarea, donde se evitar el e!ceso de est"mulos sensoriales3 ruidos intensos y vibraciones,
temperaturas e!tremas, humo, gases, etc. $odos estos aspectos desempe*an un papel importante en el
estado general de salud y conort.
Los actores de salubridad, basados en razones de seguridad y prevencin de accidentes. 9onstituyen
normas obligatorias para el uncionamiento de cualquier establecimiento, ya sea una oicina, un taller o
una abrica, con las variaciones que corresponden seg&n el tipo de actividad y los materiales que en cada
caso se emplean.
4e debe tener en cuenta que, apro!imadamente, un ?(G de la poblacin del pa"s est representada por
los trabajadores, por lo que la salud de estos inluye en los niveles de produccin y en la econom"a global.
4eg&n los especialistas, los tres actores desencadenantes de las enermedades laborales son3
#l ambiente en que trabajamos;
Las relaciones que establecemos con nuestros compa*eros de trabajo, y
La predisposicin gentica de cada individuo
4e han realizado varios estudios estad"sticos muy interesantes en los cuales se han evaluados, para cada
proesin, el porcentaje de determinadas patolog"as. #stos son algunos de los resultados3
Los empleados donde el E(G de su trabajo depende de esuerzos mentales o intelectuales
padecen de enermedades psico"sicas. La competencia paso a ser un elemento important"simo
y a poner al trabajador en una situacin de estrs permanente.
Los empleados que se desempe*an en tareas poco creativas y de alto grado de repeticin
padecen un mayor numero de accidentes de trabajo y las aecciones mas comunes son los
dolores musculares causados por los padecimientos "sicos
Los abogados padecen de trastornos digestivos, insomnio.
Los mdicos suren inartos, ulceras, etc.
Los cheres padecen de varices, estrs, trastornos lumbares.
Los docentes problemas de postura, dermatitis causada por el polvo de tiza, ansiedad y
depresin debido al acceso de trabajo.
#n la actualidad la H+4 considera las enermedades laborales o proesionales como un grupo de
enermedades en las que el medio laboral inluye signiicativamente y constituye una de sus causas,
aunque no la &nica. %or ejemplo el estrs puede considerarse, en ciertos casos como una enermedad
proesional, pues el e!ceso de trabajo o la tensin provocada por este es la causa de muchos trastornos
La relacin entre la enermedad y el trabajo se puede estudiar desde una perspectiva epidemiolgica,
teniendo en cuenta la mortalidad, la morbilidad y los actores de riesgo, que pueden ser qu"micos, "sicos
o biolgicos.
InFluencia de los Factores @uDmicos en las enFermedades proFesionales
La e!posicin a vapores y polvos t!icos produce una serie de into!icaciones y enermedades que
aectan a los trabajadores sider&rgicos, mineros, panaderos, algodoneros, papeleros, etc. Los elementos
ms comunes son el plomo A que provoca el saturnismo A, el arsnico, el mercurio, el soro, el cobre, la
plata y el zinc, adems de diversos polvos de s"lice, algodn y harina, entre otros.
6n trastorno t"pico de los mineros, y que se da tambin en ambientes muy cargados de polvo de
s"lice, y es la silicosis. #l aire viciado con este elemento da*a los pulmones y causa
enermedades respiratorias.
La e!posicin a los polvos de algodn, de la madera y de los granos puede provocar distintas
aecciones respiratorias y bronquitis crnicas.
#n el ejercicio de algunas proesiones se emplean sustancias y productos qu"micos que causan
aecciones cutneas3 la dermatitis eccematosa. 6n gran porcentaje de los trabajadores
industriales la contraen incluso cuando se observan medidas proilcticas. Los mas aectados
resultan los obreros que trabajan con cemento y barnices, los que emplean n"quel y cobre y los
que utilizan sustancias para rebelado e impresin otogricas.
#l polvo de harina act&a, alergeno y sensibiliza al trabajador; es la causa del asma del panadero,
el asma proesional de mayor recuencia. 9ada e!posicin de polvo contribuye a la obstruccin
de las v"as respiratorias y pueden llegar al estadio del mal asmtico. 4i se contin&a con el mismo
trabajo, se instala una bronquitis crnica obstructiva. #liminacin del alergeno, en la primera
etapa, permita la cura total del individuo, por lo que se hace indispensable que abandone su
oicio.
#n general la principal orma de prevenir las enermedades proesionales por actores qu"micos consiste
en el uso de mascarillas, equipos de o!igenacin y la ventilacin adecuada del ambiente laboral
La inFluencia de Factores *iolgicos . FDsicos en las enFermedades proFesionales
Los actores biolgicos relacionados con el ambiente de trabajo que pueden llegar a provocar
enermedades son diversos. Mstas se producen casi siempre porque las materia prima con la que se
realiza el trabajo es portadora de bacterias, virus, parsitos y otros organismos patgenos. #ntre los
actores "sicos iguran el ruido e!cesivo, las temperaturas e!tremas, las malas condiciones de
iluminacin, posturas corporales incorrectas, etc.
#actores *iolgicos=
la atiga crnica y la alta de concentracin, tantas veces desentendida por considerarse en
muchos casos un problema de carcter psicolgico, empiezan a relacionarse ahora con las
citoquinas, producto de unas clulas del sistema inmunolgico q interviene en la deensa contra
las inecciones a e!tensas de prote"nas que obtiene de los m&sculos, adems de alterar el
metabolismo de h"gado.
La atosa se maniiesta principalmente en personas q trabajan en tambos y q estn en contacto
con animales. Los obreros de los rigor"icos tambin se encuentras e!puestos a esta
enermedad.
#l carbunco es una enermedad originada por una bacteria q suele encontrarse en los
rigor"icos, en los mataderos y en otros lugares similares.
#l contacto con animales de laboratorio puede provocar reacciones alrgicas y ataques de asma
en personas sensibilizadas.
#actores FDsicos=
#ntre los problemas provocados por las malas posturas cabe mencionar el dolor de hombros y
de nuca, se ha establecido la relacin de estos dolores con la posicin de los brazos pos encima
de la altura de los hombros durante per"odos prolongados. #l -codo del tenista/, por ejemplo es
provocado por el esuerzo e!cesivo de los m&sculos tensores de los dedos y de las mu*ecas.
#l ruido aecta la comunicacin, ya que las personas pueden padecer hipoacusia y dison"a.
9uando la e!posicin al ruido es prolongada 7mas de ocho horas8, como sucede en algunas
industrias, el nivel de intensidad supera los E( d) 7recurdese que, en una conversacin normal,
la voz tiene una intensidad de C( d)8, ste puede provocar una perdida permanente de la
audicin.
#l alto nivel de ruido en un ambiente laboral diiculta la comprensin de las palabras; esto hace
que para o"r su propia voz, los individuos hablen por encima de ese nivel. #sta situacin produce
una tensin muscular e!cesiva en la regin del cuello y de la garganta y da lugar al inicio de una
dison"a uncional. La intensidad de la voz es uerte al comenzar la jornada, pero cuando sta
concluye, es muy dbil y esta acompa*ada de contracturas y de diicultades respiratorias. $anto
el da*o auditivo como el vocal puede ser evitados si se tiene en cuenta los niveles de ruido
aceptados como inoensivos.
Los ruidos agudos y aquellos que se presentan de modo discontinuo son muy perjudiciales; ms
nocivos aun son los ruidos de impacto 7por ejemplo, los provocados por una e!plosin8
#l uso de teclado en orma incorrecta y continua, sumado a alguna prctica deportiva que
requiera un esuerzo importante de la mu*eca, origina un trastorno en esa regin conocido como
s"ndrome del t&nel carpiano. %ara evitar estos s"ntomas, es conveniente alternar la actividad con
descansos recuentes, as" como adoptar una postura cmoda, y establecer el espacio suiciente
para el trabajo.
#l trabajo continuo con computadoras puede dar lugar a algunas molestias, como dolores
musculares y atiga ocular. La permanencia en un postura incmoda y con una tensin muscular
prolongada puede originar rigidez y dolor muscular.
La atiga ocular se debe al e!cesivo esuerzo con el que trabajan los m&sculos oculares, al concentrar la
vista en un objeto cercano, durante un tiempo prolongado, y a veces con luz inadecuada. %ara disminuir
estos eectos, se requiere una iluminacin suiciente y descansar los m&sculos aculares enocando un
objeto lejano, peridicamente, durante algunos segundos. #s importante tambin eliminar relejos que
aparecen en las pantallas provenientes de otras uentes de luz.
Accidentes laborales
La higiene industrial trata de las enermedades proesionales, as" como la seguridad industrial se ocupa
de los accidentes de trabajo.
%rdidas humanas y materiales son consecuencia de los accidentes de trabajo y de las enermedades
proesionales. %or esta razn, se creo la ley nN <E.@KB de .igiene y 4eguridad en el $rabajo, donde se
detallan las obligaciones de los proesionales y se establecen valores y normas de aplicacin.
#n general, los accidentes de trabajo se producen por3
Deficiencias ambientales 7bajas temperaturas, e!ceso de humedad, escasa iluminacin o
ventilacin, ruido e!cesivo, etc.8
Deficiencias operativas (mal manejo de arteactos elctricos, herramientas en malas condiciones,
materiales de riesgos, alta de mantenimiento, etc.8
Deficiencias de capacitacin 7alta de prctica, trabajadores ine!pertos en oicios no habituales,
etc.8
Los prevencionistas son proesionales que estn en contacto directo con el lugar de trabajo, conocen el
establecimiento, las tcnicas de abricacin utilizadas, la mano de obra y los materiales empleados.
$rabajan en conjunto con los mdicos laborales, a in de evitar los accidentes y disminuir las
enermedades en el trabajo. Algunas medidas de prevencin importantes son3
6sar durante la ejecucin de las tareas el equipo protector que la empresa haya provisto;
5o umar donde est prohibido;
#mplean herramientas en buen estado;
Fevisar peridicamente el instrumental y desechar los mangos rotos, ilos imperectos, bordes
mellados, etc.
Asegurar apoyo irme y evitar el balanceo cuando se apliquen uerzas para ajustar, tirar o
empujar;
5o dejar herramientas sueltas en andamios, escaleras o plataormas;
9uando se trabaja con maquinas rotativas, no utilizar guantes, buandas o corbatas;
5o mezclar pinturas cerca de estuas o equipos que produzcan llamas o chispas.