DESAYUNO:

Diariamente tomar dos naranjas, ya sea en jugo o en gajos.

Una rebanada de pan integral, tostado, o blanco.
Un vaso chico de caf o t con leche, con canderel o solo.
Consumir diario: ricos en potasio: acelgas, jitomate, pepino.
Algunas de las siguientes opciones:
a) dos huevos al gusto !revueltos, a la me"icana, tibios o con salsa) o
b) #$$ gramos de jam%n !apro". & rebanadas delgadas) o
e) '$ gramos de (ueso fresco panela o cotage. )
d) #$$ gramos de tocino
COMIDA:
Un plato generoso de sopa de verduras, !sin elote y papa) o
Un plato de sopa de hongos. )
Un plato de crema de calabacitas, *anahoria o espinacas.
#$$ gramos de carne de: !res, pollo, at+n, barbacoa) guisada al gusto, el +nico re(uisito es usar
como m,"imo una cucharadita de aceite
Un bolillo o una tortilla
Una ta*a de caf o t endul*ado con canderel,
-erduras cocidas o crudas en la cantidad (ue se prefieran.
CENA:
Un vaso de caf o t con leche y canderel.
-erdura y frutas.
./(uidos durante el d/a.
A dem,s de los l/(uidos anteriores, debe tomar de dos a tres litros o m,s de agua sola, aguas
naturales, de lim%n, 0amaica, tamarindo etc., endul*ados con canderel,
1strictamente prohibido comer: arro*, mole, frijoles, lentejas, habas secas, po*ole, elote,
papas, alcohol, galletas, gelatinas, ya (ue tales alimentos rompen el metabolismo de la dieta.
1n el transcurso del d/a, si siente hambre puede comer verduras y frutas como postre al
medio
d/a o al desayuno, comida o cena, pero en menor cantidad (ue las verduras.
2rutas recomendada:
3el%n un vaso.
4apaya un vaso.
2resa &
5uayaba 6
Dura*no uno grande o dos medianos.
4era una
7oronja una
5ranada china una
5ranada espa8ola med/a.
5uan,bana, chirimoya o anona un
vaso
9igos dos
3elocot%n tres
Ciruela dos grandes o tres chicas.
:aranja una
0/cama un vaso
3enos recomendables una vez por semana:
;i<i uno
=and/a un vaso.
Aguacate medio
4i8a una rebanada
3an*ana una mediana
2rambuesa >
Cere*a >
3andarina una.
2rutas prohibidas:
4l,tano, mango, uvas, persirnos, d,ctilos, mamey, chico *apote, tuna, ca8a, tejocote,
*apote
prieto.
?nstrucciones en caso de estre8imiento:
7omar una rebanada de papaya en la ma8ana y otra en la noche.
=i es de su agrado puede tomar all bran obran fla(ues, con un vaso de leche en la
cena.
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Becuerde tomar verduras frescas o cocidas en suficiente cantidad, aguaC aun(ue no se
tenga sed, se debe tomar de dos a tres litros diarios, si se est, estre8ido con uno o m,s
d/as un enema evacuante, con agua tibia o aplicarse un supositorios de glicerina
despus de (ue haya obrado. =i siente manifestaciones de cansancio dolor muscular,
sensaci%n de hormigueo o calambres musculares usted tiene el potasio bajo, debe
ingerir de fuentes naturales, de este electrolito.
7omar D naranjas en jugo por las ma8anas, tomar bastante cantidad de espinacas y
jitomate, ya sea en ensalada o licuado.