LAS CAPACIDADES FSICAS

DEFINICION
Constituyen fundamentos para el aprendizaje y perfeccionamiento de acciones
motrices para la vida, que se desarrollan sobre la base de las condiciones morfolgicas
que tiene el organismo.
Las capacidades de clasifican en:
- Condicionales y - Coordinativas
CAPACIDADES CONDICIONALES
Estn determinadas por los factores energ!ticos que se liberan en los procesos de
intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo f"sico.
Las capacidades fsicas condicionales son:
a# $uerza
b# %elocidad
c# &esistencia
d# $le'ibilidad
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(dems para conocer lo que son estos factores, es necesario identificar qu! papel
juega cada uno en el deporte y las modalidades que entrena. )al conocimiento es el
primer paso en el desarrollo de un programa de adiestramiento apropiado.
2.1. FUERZA
Es aquel aumento de la tonicidad de un m*sculo, provocada por un est"mulo nervioso,
que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posicin de un plano muscular.
Capacidad de vencer la resistencia e'terna o reaccionar contra la misma mediante los
esfuerzos musculares.
+ Fuera r!pida
(parece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes l"mites,
con aceleracin por debajo de la m'ima ,se manifiesta lo mismo en el carcter motor
que en el resistente o en la combinacin de ambos#.
-e realizan uno o varios movimientos rpidos.
+ Fuera resis"encia o Resis"encia a la fuera
Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de
fuerza de relativa larga duracin.
a# .sotnica ,fle'in y e'tensin#.
b# .som!trica ,sostener un peso o mantener una posicin#.
#EDI$S FU%DA#E%&ALES PARA EL DESARR$LL$ DE LA FUERZA
/- El propio peso corporal o el de un compa0ero.
1- (paratos elsticos ,muelles, ligas de cauc2o#.
3- Ejercicios con pesos ,sobrecarga#
4- 5tilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena, agua, subir monta0as
etc!tera#.
6- Carreras con m'ima velocidad.
#'&$D$S FU%DA#E%&ALES PARA EL DESARR$LL$ DE LA FUERZA
/-Estndar a intervalo &esistencia a la fuerza ,trabajo aerbico#
con muc2as repeticiones
1- Estndar a intervalo $uerza rpida ,E'plosiva#
Con repeticiones rpidas ,aerobio 7 alactcido#
, 89: - ;6: del peso ma'. ,anaerobio 7 lactcido#
con descanso corto#.
2.2. (EL$CIDAD
-eg*n <rosser y =ruzgeman, />>/. Es la capacidad de reaccionar con m'ima rapidez
frente a una se0al y?o al realizar un movimiento con m'ima velocidad y se determina
mediante la siguiente ecuacin:
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%elocidad @ espacio ? tiempo.
Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su
rpida maduracin es una de las que se pueden trabajar desde edades muy
tempranas.
&IP$S DE (EL$CIDAD
- (elocidad de reacci)n* simple y compleja.
- (elocidad de acci)n* simple y compleja.
- Frecuencia +!,i+a de +o-i+ien"o.
(elocidad de reacci)n* -e mide tiempo de reaccin latente.
(elocidad de reacci)n si+ple* respuesta rpida del sujeto a un
est"mulo conocido.
(elocidad de reacci)n co+ple.a* -e manifiesta cuando el sujeto
responde rpidamente a un est"mulo no conocido.
(elocidad de acci)n si+ple* se manifiesta cuando cundo el
individuo realiza en menor tiempo un movimiento sencillo.
(elocidad de acci)n co+ple.a* -e presenta cuando se producen
varios movimientos rpidos y coordinados en el menor tiempo posible.
%elocidad
manifestada en
la frecuencia de
movimientos
Cantidad de movimientos dada en:
%elocidad de
traslacin
Los ejercicios c"clicos que se realizan
en el menor tiempo posible.
&esistencia a la
%elocidad
5nin de la rapidez y la resistencia.
Capacidad de realizar movimientos
rpidos de forma repetida en
competencias de larga duracin.
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PRI%CIPI$S FISI$L/0IC$S DE LA (EL$CIDAD
La es"a"ura
Ao e'iste limitacin alguna de estatura en un velocista, aunque la estad"stica 2a
demostrado que los grandes especialistas de la velocidad en pista, miden entre /,86
metros y /,>9 metros. Los t!cnicos coinciden en asegurar que el e'ceso de altura es
ms un impedimento que la falta de talla f"sica a la 2ora de formar un gran velocista de
/99 y 199 metros lisos.
El peso
El velocista debe ser un atleta armnico que tiene que estar en su peso justo. Bay que
tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben
e'tremar sus precauciones a la 2ora de encontrar una dieta sana y equilibrada. Los
*ltimos anlisis de porcentajes de grasa en atletas 2an revelado que son los
especialistas de 499 metros lisos, maratn y /99 metros lisos los que tienen menos
cantidad de grasa en sus cuerpos.
La calidad de las fi1ras
C5n velocista nace, pero tiene que 2acerse con el tiempoD. ( ms de un gran
entrenador le 2emos o"do esta frase alguna vez, pero Epor qu! nace el velocistaF La
respuesta es simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras e'plosivas en su
cuerpo.
En los m*sculos se pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas ,lentas#, mi'tas
,rpidas con capacidad aerbica# y e'plosivas ,rpidas con capacidad anaerbica para
esfuerzos muy cortos#. El n*mero de estas *ltimas es el que caracteriza al velocista de
/99 y 199 metros lisos.
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La +usculaci)n
En los *ltimos a0os, la musculacin se 2a convertido en un factor clave del velocista,
2asta el punto de que algunos t!cnicos comparan la imagen de estos corredores con la
de los culturistas. Cada vez resulta ms raro encontrar a un velocista que destaque por
su e'agerada delgadez y se tiende, por el contrario, al velocista potente, fuerte y
musculoso. (lgunos atletas, como el actual recordman mundial de los /99 metros lisos,
=en Go2nson, acompa0an su 2abitual trabajo de musculacin a trav!s de pesas con
fuertes sesiones de masaje que sirven para mantener relajada la masa muscular.
La nu"rici)n
En un velocista, el principal gasto en sus entrenamientos se produce en los 2idratos de
carbono. El glucgeno muscular juega un papel fundamental porque estos atletas
trabajan especialmente el aspecto anaerbico.
Hor decirlo de alguna manera, glucgeno es la Cgasolina superD de los corredores de
/99, 199 y 499 metrosI por eso deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los
2idratos de carbono complejos. El almidn que contienen la mayor"a de los vegetales
es un ejemplo claro de este tipo de nutrientes.
Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasasI por las caracter"sticas
de su entrenamiento no queman casi esas reservas. Hor eso deben llevar muc2o
cuidado con no pasarse con los dulces y con la ingestin de grasas. Les cuesta muc2o
eliminar ese tipo de sustancias y, a la postre, el e'ceso del peso puede ser muy
negativo en la carrera de un velocista.
Hara asimilar adecuadamente su dieta de carbo2idratos, estos atletas deben beber
bastante, ya que el glucgeno se almacena 2idratado en el organismo.
El mecanismo de almacenamiento de glucgeno, como 2emos apuntado, necesita la
suficiente cantidad de agua. -i se produjese una carencia en su 2idratacin, estos
atletas podr"an sufrir calambres.
L$S E2ERCICI$S PARA EL DESARR$LL$ DE LA (EL$CIDAD3 DE4E% &E%ER
E% CUE%&A L$S SI0UIE%&ES RE5UISI&$S
/. La t!cnica de ejecucin debe permitir su realizacin a velocidades l"mites.
1. Jeben ser ejercicios dominados por los alumnos.
3. -u duracin no debe propiciar la disminucin de la rapidez en las siguientes
repeticiones a causa del cansancio.
#EDI$S FU%DA#E%&ALES PARA EL DESARR$LL$ DE LA (EL$CIDAD
/. Ejercicios de corta duracin, r"tmicos y arr"tmicos con e'plosividad.
1. Ejercicios de reaccin: con est"mulos conocidos y desconocidos.
3. Ejercicios de m'ima frecuencia de movimientos: ,entre 19 y 11 segundos#
4. &ealizar tramos con intensidades progresivas y juegos de movimientos rpidos.
#'&$D$S PARA EL DESARR$LL$ DE LA (EL$CIDAD
+ #6"odo de Repe"ici)n Es"andar a In"er-alo* &epetir el ejercicio con alta intensidad
y poco volumen.
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+ #6"odo del .ue7o did!c"ico* Guegos de movimientos rpidos, juegos deportivos en
terreno reducidos.
+ #6"odo de la Co+pe"encia* Elemental Los m!todos del juego didctico y de la
competencia son muy propicios para la clase por la satisfaccin de necesidades de
movimientos y alegr"a que proporcionan dentro de la clase, adems como m!todos
productivos, propician el desarrollo del pensamiento creador y aspectos educativos
dentro de la clase.
2.8. RESIS&E%CIA
-eg*n $ritz Kintl ,/>>/#, es la capacidad f"sica y ps"quica de soportar el cansancio
frente a un esfuerzo relativamente largos y?o la capacidad de recuperacin rpida
despu!s de los esfuerzos.
&IP$S DE RESIS&E%CIA
Duraci)n Resis"encia
Aer)1ica
Resis"encia
Anaer)1ica
Corta 3-/9
minutos
/9-19 segundos
Lediana /9-39
minutos
19-89 segundos
Larga mas de 39
minutos
89-/19
segundos
Los e.ercicios para el desarrollo de la resis"encia3 de1en "ener en cuen"a los
si7uien"es re9uisi"os*
- &ealizar ejercicios aerbicos, despu!s de las cargas anaerbicas alactcidas.
- &ealizar ejercicios aerbicos despu!s de las cargas anaerbicas lactacidas.
- &ealizar ejercicios anaerbicos lcticos, despu!s de las cargas anaerbicas
alactacidas.
Para au+en"ar las capacidades anaer)1icas es reco+enda1le*
- &ealizar ejercicios alactcidos anaerbicos, en un tiempo de 6 a /9 seg., a una
intensidad del /99:.
- &ealizar ejercicios lactcidos anaerbicos en un tiempo de /6-39 seg., con una
intensidad del >9-/99:.
- &ealizar ejercicios aerbicos-anaerbicos, en un tiempo de / a 6 minutos, con una
intensidad de ;6->9:.
2.:. FLE;I4ILIDAD
La fle'ibilidad consiste en la capacidad de movilizacin de una o un conjunto articular,
as" como la posibilidad de cierre o abertura para el trabajo cinerg!tico. La fle'ibilidad se
manifiesta en forma e'terna en la amplitud del cierre o abertura articular movimientos.
La capacidad f"sica $le'ibilidad se manifiesta de las formas siguientes:
- $le'ibilidad activa - $le'ibilidad pasiva
CLASIFICACI/%
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a< Fle,i1ilidad Ana")+ica: (mplitud de movimiento natural de una articulacin o grupo
articular.
1< Fle,i1ilidad Ac"i-a* (mplitud de movimiento de la articulacin o grupo articular, en
virtud de las fuerzas internas.
c< Fle,i1ilidad Pasi-a: (mplitud de movimiento de la articulacin o grupo articular que
se puede alcanzar con la ayuda de fuerzas e'ternas ,otro compa0ero, implementos, o
por el peso de una parte del cuerpo#.
Reco+endaciones para desarrollar la Fle,i1ilidad
/. Hara desarrollar la fle'ibilidad se 2ace necesario alternar el trabajo activo con el
pasivo.
1. -e requiere de un calentamiento previo y puede trabajarse en cualquier parte de la
clase.
3. -e debe observar la posible aparicin de cansancio o dolor que limiten la realizacin
del ejercicio.
4. <eneralmente se realizan de 1 a 4 series con no menos de ; a /1 repeticiones.
6. En el descanso entre series se aconseja utilizar ejercicios de relajacin.
8. Cuando se utilizan ejercicios de mantener la posicin se recomienda una duracin de
/9 C2asta / minuto
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS:
8.1. Coordinaci)n
Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin
que uno interfiera con el otro ,ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un
obstculo#.
La evolucin est condicionada por el proceso de maduracin del sistema nervioso.
Jespu!s de la primera infancia los ni0os dominan un grupo de 2abilidades y formas
motoras ,caminar, correr, saltar, lanzar, estar en equilibrio, etc.#. Estas cualidades
motrices constituyen una 2abilidad motriz bsica ,propio de 8 a // a0os#.
Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la
coordinacin personal respecto a las otras. La destreza en los
deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es
decir, los movimientos estn organizados espacial y
temporalmente.
Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una
accin se mueven en el punto apropiado, en el momento
oportuno y en la secuencia correcta.
8.2. Las Capacidades Coordina"i-as
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-e define a la capacidad de coordinacin como la capacidad compleja necesaria para
la regulacin y organizacin del movimiento.
Las capacidades coordina"i-as difieren de las 2abilidades t!cnico-deportivas en que
las primeras son necesarias para varias acciones de movimiento, mientras que las
segundas siempre representan slo la solucin *nica de una tarea de movimiento.
Hor lo tanto, las capacidades condicionales ser"an el conjunto de capacidades que
tienen factores limitantes en la disponibilidad de energ"a y, por consiguiente, en las
condiciones orgnico - musculares del 2ombreI y las capacidades coordinativas son
definibles como la capacidad de organizar y regular el movimiento.
Las cualidades coordinativas son requisitos indispensables para el rendimiento en una
amplia categor"a de tareas motrices. Esto significa que la capacidad coordinativa jams
es el *nico requisito para obtener un determinado rendimiento, sino que la estructura
condicionante consta siempre de varias cualidades coordinativas que se encuentran en
relacin estrec2a entre s" y, a menudo, tambi!n act*an en combinacin con
capacidades o cualidades intelectuales, volitivas o de la condicin f"sica.
8.8. Desarrollo de las capacidades coordina"i-as
El desarrollo del conjunto de las capacidades t!cnicas deportivas tiene su punto de
partida en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen
predominantemente del proceso de control del movimiento ,informacin# condicionando
el rendimiento del ejecutante, necesario en mayor o en menor grado, para realizar con
acierto ciertas actividades deportivas que se aprenden y perfeccionan en su trabajo
2abitual.
Las capacidades coordinativas se fundan en la asuncin y elaboracin de la
informacin y control de la ejecucin desarrollada en particular por:
Los analizadores tctiles, que informan sobre la presin en las diferentes partes del
cuerpoI
Los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundanteI
El analizador esttico-dinmico, que informa sobre la aceleracin del cuerpo,
particularmente sobre la angular y sobre la posicin que asume la cabeza con respecto
al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservacin del equilibrioI
El analizador ac*stico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por ejemplo,
los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la organizacin r"tmica del
movimientoI
Los analizadores cinest!sicos, por medio de los cuales reciben informacin sobre las
tensiones producidas en los m*sculos y su modulacin, que constituye la base de las
sensaciones motrices de varios segmentos.
En la fase inicial del aprendizaje de un movimiento, la informacin visual es
determinante en su construccin cinest!sica. .nmediatamente despu!s pueden tener
un papel importante la informacin ac*stica y verbal. Luego, progresivamente y para la
fase de automatizacin, asume siempre mayor importancia el analizador cinest!sico.
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Las informaciones que los analizadores reciben permiten el desarrollo de capacidades
relativas a la organizacin y control del movimiento y, en particular, seg*n =lume, de:
La capacidad de combinacin y acoplamiento de movimientos.
La capacidad de orientacin espacio-temporal.
La capacidad de diferenciacin.
La capacidad de equilibrio esttico - dinmico.
La capacidad de reaccin motriz.
La capacidad de transformacin del movimiento o readaptacin.
La capacidad de producir ritmo o de ritmizacin.
Je este modo, quedan enunciadas las siete capacidades coordinativas, seg*n se
describen a continuacin:
8.:. La Capacidad de Co+1inaci)n = Acopla+ien"o de +o-i+ien"o
Hermite unir 2abilidades motrices automatizadas y tambi!n se encarga de la
coordinacin segmentaria de los miembros superiores e inferiores. -e e'presa en la
interaccin de parmetros espaciales, temporales y
dinmicos de movimiento.
Los m!todos para desarrollarla son el encadenamiento
gradual, parcial o total entre dos 2abilidades con acento en
algunos componentesI
Los ejercicios de coordinacin segmentaria entre miembros
superiores o inferiores, en forma simultnea, sucesiva,
alternada, con movimientos sim!tricos, cruzada o sobre
planos diversos, asincrnicaI
El desarrollo progresivo de la lateralidad, e'plotando movimientos asim!tricos, con
dificultad creciente desarrollada en forma ambidiestraI
La combinacin de 2abilidad con resistencias variadas, que crean inconvenientes al
enlace de movimientos.
(lgunos ejemplos para la aplicacin prctica, podr"an ser:
cualquier recorrido con combinacin de 2abilidades ,correr, saltar y girarI correr, saltar
y lanzarI lanzar, aplaudir y tomar el elemento en el aireI etc.#
8.>. La Capacidad de Coordinaci)n en el Ac"o #o"ri
La capacidad de coordinacin es el conjunto de capacidades que permiten llevar los
valores reales, lo ms cerca posible de los valores nominales.
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La coordinacin permite la ejecucin ms ajustada posible al modelo ,programa#
motriz juzgado, gracias a las precisiones de la informacin recibida de los analizadores,
las que dependen del nivel de entrenamiento y de la integridad de los mismos.
En relacin a los analizadores, podemos decir que se denominan as" a aquellos
rganos de nuestro cuerpo encargados de la recepcin, decodificacin y una primera
reelaboracin de la informacin.
El proceso de coordinacin se desarrolla en el mbito de las acciones automatizadas,
es decir, sin control de la conciencia. Esta vuelve a intervenir slo en caso de fuertes
modificaciones de la secuencia programada.
8.?. La Capacidad de $rien"aci)n &6+poro@espacial
Hermite modificar la posicin y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo,
con referencia a un campo de accin definido o a un objeto mvil. El acento principal
recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, respecto a
un objeto inmvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal.
Los m!todos para desarrollarla son la observacin de otros ejecutantes en movimiento
y paradosI
Los cambios de posicin en el espacio, sobre distancias prefijadasI
La utilizacin de espacios diferentes al estndar ,terreno reducido, canc2a ms grande,
etc.#I
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El uso de un n*mero diferente de adversarios, implementos de juego de dimensiones
distintasI
La observacin y el conocimiento del espacio que ocupan, del movimiento que deben
2acer los otros ,roles#I
El empleo de posiciones, condiciones y movimientos inusitados ,verticales, ruedas,
vuelcos#.
La posibilidad de auto-observacin simultnea o diferida ,espejos, videotape#I
La insercin progresiva al objeto principal del ejercicio de ulteriores elementos estables
o inestables en el campo visual del ejecutante.
Los ejemplos que podr"an aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podr"an ser:
Jesplazarse a distintos ritmos, en distintas direcciones y con variadas posiciones del
cuerpo.
-altar aumentando las distancias y la profundidad.
Correr por espacios no comunes.
Lanzar la pelota 2acia adelante y, antes del segundo pique, tomarla luego de un giro
completo.
5tilizacin de espacios no comunes para movimientos cotidianos: arenero, escalinatas,
cama elstica ,si se tuviera acceso#.
8.A. La Capacidad de Diferenciaci)n
Es la capacidad de lograr una alta e'actitud y econom"a ,coordinacin fina# de
movimiento de cualquier parte del cuerpo y de las fases mecnicas del movimiento
total. Hermite ejecutar en forma finamente diferenciada los parmetros dinmicos,
temporales o espaciales del movimiento sobre la base de
percepciones detalladas del tiempo, el espacio y la fuerza.
Es determinante en la dosificacin de los impulsos contra el piso, o la fuerza en los
golpes, en el perfeccionamiento del gesto t!cnico y en las figuras de los deportes con
componentes est!ticos.
La capacidad de diferenciacin tambi!n comprende a la destreza como capacidad
para llevar a cabo una coordinacin fina de movimientos de cabeza, pies y manosI y a
la capacidad de distensin muscular ,relajacin# que conduce a una regulacin
conciente del tono muscular.
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Los m!todos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales 2ay un gradual
aumento de la precisin o impulsoI
los saltos de alturas y distancias variadasI
tiros al blanco a distancias crecientes y decrecientes, desde posiciones diversasI
la auto-evaluacin sobre las condiciones y posiciones de los propios segmentos
corporales en forma esttica y dinmica, a trav!s de puntos de referencia en la
ejecucin del gesto, con una creciente profundizacin de la capacidad de auto-
evaluacin
TIPOS DE COORDINACIN
Coordinaci)n 0lo1al* Hrimera fase del proceso de aprendizaje motor, donde se
forman las estructuras bsicas de un movimiento. Jonde la fuerza, ritmo, fluidez y
volumen de este son incorrectos e inadecuados.
Coordinaci)n Fina* -egunda fase del proceso del aprendizaje motor donde la
fuerza, fluidez, y volumen son precisos y armnicos.
Coordinaci)n es"!"ica: Es el equilibrio entre la accin de los grupos musculares
antagonistas, la cual se establece en funcin del tono y permite la conservacin
voluntaria de las actitudes.
Coordinaci)n Din!+ica* Es la puesta en accin simultanea de grupos musculares
diferentes en vista a la ejecucin de movimientos voluntarios mas o menos
complejos.
Coordinaci)n Din!+ica especifica: (juste corporal que se realiza frente a
demandas motrices que e'igen el uso particular de alg*n segmento.
Coordinaci)n Din!+ica 7eneral* (ccin donde intervienen gran cantidad de
segmentos musculares ya sea e'tremidad superior, inferior o ambas a la vez. Este
se basa en el movimiento con desplazamiento corporal en uno o ambos sentidos y
que pueden ser rpidos o lentos.
Coordinaci)n (iso@+o"ri* )ipo de coordinacin que se da en un movimiento
manual o corporal, que responde a un estimulo visual y que se adecua
positivamente a el. ,Coordinacin culo manual y Coordinacin culo pie#
Coordinaci)n Din!+ico #anual: Corresponde al movimiento bimanual que se
efect*a con precisin, sobre la base de una impresin visual.
A7ilidad
Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas
motrices planteadas. E n el desarrollo de la (gilidad est presente la relacin con las
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dems capacidades y la coordinacin e'istente entre ellas. En el momento de resolver
una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas capacidades abordadas
anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del -istema Energ!tico (naerobio,
requiriendo una gran intensidad de la velocidad durante los movimientos, pues
generalmente se desarrolla a trav!s de complejos de ejercicios variados y matizados
por constantes cambios en la direccin de los mismos, esta capacidad contribuye a la
formacin de destrezas y 2abilidades motrices y uno de los m!todos ms eficaces, es
el juego.
>.1. Aprendia.e +o"or
Es la capacidad que posee el 2ombre de dominar en el menor tiempo posible la t!cnica
de nuevas acciones motrices, ella est determinada en primer lugar por las
particularidades individuales de asimilacin de cada sujeto y por la direccin del
proceso de ense0anza-aprendizaje.
El profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad , por lo
que el debe seleccionar los m!todos, procedimientos y medios ms adecuados para
que el alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices que debe realizar
para apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar una accin determinada
y brindarle la posibilidad de realizar y repetir el ejercicio con el fin de automatizar los
diferentes movimientos que requiere dic2a accin y por *ltimo, la correccin de errores
juega un papel importante en este proceso.
>.2. In"errelaci)n de las capacidades +o"rices
En la prctica no e'iste un ejercicio puro que solamente se ejecute con una sola
capacidad. Las capacidades que 2emos tratado y donde se e'presa la interrelacin
entre ellas son componentes de la forma f"sica de un individuo y si el profesor o
entrenador conoce su interrelacin podr programar y planificar las cargas f"sicas ms
eficientemente.
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?.2. AD$LESCE%CIA.
-e refiere a la transicin en el desarrollo entre la ni0ez y la adultez, que implica
importantes cambios f"sicos, cognoscitivos y psicosociales. Esta etapa comienza con la
pubertad que da cuenta desde el final de la ni0ez y da como resultado un rpido
crecimiento en la estatura y el peso cambios en las proporciones y forma del cuerpo y
la llegada de la madurez se'ual.
El inicio y el fin de la adolescencia no estn bien definidos, se dice que va desde los //
/1 a0os 2asta alrededor de los /; o en algunos casos cerca de los 19 a0os.
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C$%CLUSI$%
La condicin f"sica depende de las cualidades f"sicas bsicas, que son
un concepto din!+ico a lo largo de toda la vida, sujetas a determinados
factores que las modifican. (dems, tambi!n estn muy implicados el
sis"e+a respira"orio y el sis"e+a cardio-ascular, ya que gracias a
ellos podemos realizar el ejercicio f"sico.
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