La dopamina es un importante neurotransmisor en el cerebro que regula el humor y

afecta la concentracin y motivacin de las personas. Se relacionan los niveles baj

os de dopamina con el dficit de atencin e hiperactividad, la enfermedad de Parkins
on y muchas otras condiciones.
Comida
Comer alimentos que contienen tirosina pueden incrementar los niveles de dopamin
a. Algunos de ellos son: almendras, aguacates, bananas, frijoles de lima y semil
las de calabaza y ssamo.
Drogas
La cocana y las anfetaminas incrementan la dopamina al actuar como un bloqueador
de recaptaciones. Adderall, Ritalin y otras medicaciones basadas en estimulantes
son efectivas, pues niveles bajos de dopamina disminuyen el lapso de atencin. La
Levodopa, que se usa en el tratamiento para la enfermedad de Parknson, incremen
ta la dopamina al estimular los receptores.
Vitaminas
Las vitaminas B (B6, B9, B12), NADH y cidos grasos omega-3 aparentemente incremen
tan los niveles de dopamina.
Ejercicio
El ejercicio frecuente puede incrementar la salud mental, estimular la produccin
de dopamina y mejorar el humor y la concentracin.
Sexo
Mantener relaciones sexuales incrementan los niveles de dopamina. Niveles bajos
de sta pueden disminuir el deseo sexual.
Efectos
La ingesta de dopamina en dosis elevadas ha demostrado permitir movimientos ms fl
uidos, ms eficientes en los seres humanos. En los estudios de ratones, la reduccin
de los niveles de dopamina fue suficiente para privarlos de la voluntad de come
r, mientras que los ratones con niveles de dopamina elevados demostraron un incr
emento en la motivacin por buscar una gratificacin que, en los humanos, puede trad
ucirse como "logro", segn el National Institutes of Health.
Importancia
El suplemento de dopamina podra afectar en gran medida tu calidad subjetiva de vi
da, tu inteligencia activa y tu capacidad para seguir adelante con tus decisione
s, en particular si sufres de una deficiencia de dopamin. Tambin aumenta tu capac
idad para generar ideas, convirtindote en una persona ms creativa. Se ha demostrad
o que es efectiva en el tratamiento de la degeneracin motora que acompaa a la enfe
rmedad de Parkinson. Tambin puede ayudar a quienes sufren del trastorno de dficit
de atencin, que en parte se debe por una baja produccin de dopamina en los lbulos f
rontales. No puedes ingerir la dopamina como suplemento en forma directa, ya que
la sustancia no puede cruzar en forma independiente la barrera sangre-cerebro.
La sustancia ms fuerte que ayuda a tu propia produccin de dopamina es L-DOPA, come
rcializada como Prolopa, Sinemet, Stalevo, Parcopa, Atamet y Madopar, entre otra
s. Es una sustancia natural que se encuentra en determinados alimentos y hierbas
. La L-DOPA en altas dosis slo se puede comprar con receta. Sin embargo, las dosi
s estndar estn disponibles en preparaciones herbales, de las cuales la ms comn es mu
cuna pruriens, tambin conocida como "fijol de terciopelo". Una dosis de 800 mg co
ntiene 120 mg de L-DOPA