Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a travs de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento, crecimiento y el mantenimiento del cuerpo. Una dieta es el conjunto de alimentos que consume una persona. Se considera balanceada cuando contiene alimentos de todos los grupos en la cantidad adecuada. Si una persona come siempre lo mismo, corre el riesgo de enfermedades o no desarrollarse. Si comemos comida chatarra y muchos dulces frecuentemente nuestros dientes y cuerpo se enfermara y nuestros dientes tendrn muchas caries. Las personas deben comer los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar bien; es decir, tener una dieta balanceada. La pirmide de los alimentos es una gua para lograr una dieta balanceada. La dieta vara segn las actividades, la edad y el estado de salud de cada persona; si est embarazada o no por ejemplo: Un campesino o deportista debe consumir ms alimentos energticos que una oficinista o un chofer. Durante la infancia y la adolescencia se deben consumir alimentos de todos los grupos, pero en especial alimentos constructores. A esas etapas, las necesidades de energa y de ciertos nutrientes son mayores que otras. Las mujeres embrazadas tienen que consumir alimentos constructores y alimentos ricos en vitaminas y minerales. Las personas deben comer los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar bien; es decir tener una dieta balanceada. La pirmide de alimentos es una gua para lograr una dieta balanceada y evitar enfermedades. Por eso, los buenos hbitos de alimentacin ayudan a mantener la salud. En la base de la pirmide estn los productos que hay que comer ms y en la cima de los que se deben comer menos. La pirmide de alimentos es una gua para elaborar dietas saludables. En ella se muestran cuantas porciones de cada tipo de producto es saludable comer cada da. Para fortalecer el cuerpo cada persona requiere de acuerdo con sus caractersticas fsicas. Si no se tiene una dieta balanceada, el individuo puede enfermarse. Dos problemas relacionados con hbitos alimentarios inadecuados son: Desnutricin ocurre cuando se come pocos alimentos de cualquiera de los grupos. Obesidad se da cuando se comen demasiados alimentos energticos (azcar, carbohidratos y harinas) Caries hay perforaciones en los dientes por la deficiencia de calcio y comer muchos alimentos dulces.