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Acerca de la risa






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Los msculos cigomticos mayores se pueden emplear de manera
consciente para provocar una sonrisa falsa, los orbicularis oculis solo
se utilizan inconscientemente cuando la sonrisa es sincera.

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Curarse a carcajadas
La risa es el mejor compaero que pods tener en tu camino. Adems de ser
gratuita es sinnimo de vida, crecimiento y salud mental. Con ella puedes
superar los malos momentos y gozar de las cosas cotidianas. La risa es la
libertad ya que nos libramos del estrs y la ansiedad acumulados. Disminuye el
colesterol, produce una activacin cerebral donde se aumenta la liberacin de
neurotransmisores que dan lugar a una sensacin placentera y sedante.
Tras una carcajada se activan las endorfinas que son las hormonas
responsables de aminorar el dolor, son la "morfina interna" que produce el
cerebro.
Al rernos aumentan la ventilacin y la sangre se oxigena.
La risa est conectada con el hemisferio derecho, parte del cerebro
responsable de la creatividad, la intuicin, el juego y el arte.
Hay muchas personas que se benefician con esta tcnica, los depresivos son
muy agradecidos porque tienen unos niveles muy bajos de "serotonina y
dopamina" -sustancias cerebrales- que con la carcajada aumentan y mejora su
estado. Tambin todas las patologas del sistema inmunolgico mejoran con
esta terapia, cuando una persona busca y consigue energa positiva, su cuerpo
responde totalmente.
Los recelos de la ciencia occidental.
La risa es uno de los misterios ms antiguos de la ciencia y lo sigue siendo.
En Oriente, la risa es muy apreciada. Los budistas Zen buscan la iluminacin a
travs de una gran carcajada. Sin embargo, la filosofa de Occidente no ha
considerado bien a las personas divertidas o con humor, probablemente esto se
relacione con el cristianismo donde est bien visto sufrir en este mundo para
conseguir una recompensa en el otro.
Sin embargo, cada da son ms los profesionales de la salud que se interesan
por este tipo de terapia y se acercan a ella con voluntad de aplicarla con sus
enfermos.
A veces, los que nos remos a pata suelta, tenemos miedo a ser
malinterpretados, a parecer vulgares en lugar de serios profesionales. Sin
embargo es de vital importancia para los que nos ocupamos de transmitir la risa
como terapia sanadora que mantengamos la moral elevada y una actitud positiva
que incluya la esperanza, la alegra y la risa
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Pueden los alimentos influir sobre nuestro humor?
Los alimentos tienen influencia tanto sobre nuestros pensamientos como sobre
nuestras emociones. Segn lo que comamos estaremos ms vitales o
deprimidos, nuestros pensamientos sern positivos o negativos, nuestra
conducta se manifestara ms o menos agresiva.
Considerando el comportamiento que actualmente manifiestan los alumnos en
las escuelas, los diagnsticos y abordajes tendientes a comprender y
resolverlos, podra ampliarse el anlisis de dichas causas incluyendo el estilo de
alimentacin como un factor ms que influye en sus conductas violentas.
Desde hace tiempo se han realizado investigaciones donde se estudiaron los
hbitos de alimentacin.
De modo general los alumnos con trastornos de conducta se alimentaban a base
de gaseosas, papas fritas, caf, azcar, golosinas, chocolate, galletitas, pan
blanco, embutidos.
Se los someti a experiencias a base de alimentacin bien equilibrada, se
reemplazaron estos alimentos por frutas frescas, nueces, legumbres,
ensaladas, pan de trigo integral, miel, protenas de primera calidad. En un corto
tiempo estos jvenes se tornaron menos agresivos, sus malos hbitos
desaparecieron en gran parte y su conducta y rendimiento intelectual
mejoraron considerablemente.
En sntesis podemos decir que una alimentacin equilibrada es uno de los
factores de la salud ntegra que tornar a la vida ms equilibrada y as
gozaremos de mejor humor.

El uso de la risa es ms antiguo de lo que se cree.
En la Edad Media los mdicos recomendaban escuchar msica alegre o estar
con gente feliz para evitar lo que ellos llamaban melancola y que es lo que
nosotros conocemos hoy como depresin.
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Por qu nos remos tan poco?
Existen muchos obstculos para la risa. Nos han enseado desde pequeos que
no debemos rernos en determinadas ocasiones. Nos inculcaron que la seriedad
es buena y el rerse es malo. Hay lugares en los que est prohibido rer como
por ejemplo en la Iglesia, en un funeral, durante la clase en la escuela y otros
en los que se nos sugiere no rer, por ejemplo en situaciones laborales.
Uno de los frenos ms importantes y con ms fuerza a la hora de rer es el
miedo a parecer poco formales o ridculos, a no tener credibilidad, a que no nos
consideren personas maduras ni responsables.
Por esta razn, las personas que dan mucha importancia a la seriedad tienen
miedo al humor porque creen que hacen peligrar ese status social o econmico
que tanto les ha costado crear.
Pero lo que en realidad peligra es la postura de seriedad rgida, no el status o
la posicin social.
Por eso... Rase sin culpa.


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La risa renueva las energas, estimula tu cerebro y eleva tu autoestima.
Es el mejor remedio para el padecimiento de las enfermedades del alma.
Cuando remos se mueve el diafragma, los pulmones se movilizan, lo que hace
que mejore la respiracin, se fortalece el corazn e incluso las carcajadas
generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
Cuando nos remos el cerebro hace que nuestro cuerpo genera endorfinas.
Tambin se segregan sustancias como la serotonina, que tiene poderes
calmantes. El cuerpo segrega ms adrenalina, lo que potencia la creatividad y la
imaginacin.
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Por eso adems de producir bienestar a nivel espiritual, psicolgico y social, la
risa tiene una profunda relacin con los estados fisiolgicos del organismo. Al
rer experimentamos una especie de electroshock que nos ayuda a combatir
todo tipo de enfermedades y a favorecer y hacer placentera nuestra vida.
Cuando remos no slo nos desconectamos de todo, tambin nos desinhibimos. Y
si somos capaces de rernos de nosotros mismos, damos paso al fortalecimiento
de nuestra autoestima, pues somos capaces de manejar el sentido del ridculo.
Quin no se ha tentado alguna vez? Y se ha redo hasta que le dola la panza.
La sonrisa es el camino ms corto entre las personas y tiene el plus de ser
altamente contagiosa.
Cuando alguien empieza a rerse los que estn cerca es casi seguro que acaben
riendo todos, con la caracterstica de que cuanto menos apropiada sea la
carcajada, ms difcil ser controlarla. Cuando te cruzas con una persona
desconocida, una simple sonrisa del otro es una seal de aprobacin.
Una simple sonrisa puede hacer derretir a cualquier persona enojada. Una
sonrisa ilumina tu rostro y hace que nos veamos ms lindos ante el otro.
Una muy conocida frase dice: "Nunca dejes de sonrer, incluso cuando ests
triste, porque nunca sabes quien se va a enamorar de tu sonrisa".
Empieza tu da con la mejor sonrisa, sonre delante del espejo cuando te
levantes y todo tu da ser ms placentero.

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El buen humor en el trabajo aumenta las ganancias
Aseguran que la existencia de un clima laboral positivo es uno de los factores
ms valorados por los empleados al momento de decidir conservar su empleo.
Bien sabemos y podemos comprobar que el buen clima laboral en el trabajo es
una de las caractersticas ms valoradas por los empleados a la hora de
permanecer o no en sus respectivos puestos de trabajo. Pero, qu quieren
decir las empresas cuando dicen que en sus oficinas hay "buen clima de
trabajo"?
La verdad es que en la enorme mayora, a menos que se tenga un bromista en el
equipo, el buen humor es un bien escaso, y eso es un dato altamente negativo
que los directivos deberan tener en cuenta.
Dos profesionales espaoles, Jess Fernndez Sols y Eduardo Juregui
Narvez, ofrecen consultora respecto a las aplicaciones del humor en el
mbito laboral y su visin es que la unin del trabajo y la diversin no slo es
posible, sino que adems puede generar un clima laboral ptimo, una
poderossima energa creativa-productiva y una fuerza de atraccin
irresistible.
La investigacin cientfica ha confirmado que un uso adecuado del humor puede
producir efectos positivos a nivel individual y colectivo. Estos efectos se
traducen en importantes beneficios para las empresas que desarrollan y
canalizan sus propios recursos humorsticos.
Entre los beneficios directos que traera el buen humor en el mbito laboral, se
destacan: el aumento de la productividad, ya que se atrae y se retiene a los
recursos humanos ms valiosos, se potencia la salud y se optimizan las
capacidades del empleado; el fortalecimiento de la motivacin individual y
colectiva, se estimula la innovacin; optimizacin de la comunicacin interna, se
favorece el aprendizaje y cohesiona los equipos humanos.
Adems traera un importante incremento en las ventas debido al
fortalecimiento de las relaciones con los clientes. Quin no ha buscado
siempre al vendedor ms simptico y agradable? El buen humor potencia el
impacto persuasivo en las ventas y en el trabajo crea un entorno ms agradable
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y humano para trabajar.
Lo cierto es que por varios motivos, el humor puede tener un gran poder
persuasivo si se emplea eficazmente. En primer lugar, porque atrae la atencin
del pblico objetivo. En segundo lugar, porque la risa es un gran placer, y por lo
tanto un "regalo promocional" perfecto: barato y eficaz. Y en tercer lugar,
porque elimina o acorta la distancia entre el vendedor y el cliente, gracias a su
efecto cohesivo.
Los dos especialistas explican que grandes pensadores, como Aristteles,
Platn o Freud estudiaron el fenmeno del humor, pero que hace
aproximadamente 30 aos que se estudian las aplicaciones en el campo del
trabajo.
Estos estudios se enmarcan en un crecimiento mundial del tema. De hecho, la
International Society for Humor Studies (ISHS, Sociedad Internacional para
los Estudios del Humor) realiz ms de 19 conferencias internacionales desde
1976.
Sin embargo hay que prestar atencin ya que el uso incorrecto del humor puede
provocar malos entendidos o entredichos. Por este motivo recomiendan el uso
del humor de modo correcto y acertado.

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La risa es un poderoso mecanismo de defensa, una eficaz herramienta para
enfrentar los conflictos y superar la adversidad. El buen humor y el optimismo
se asocian a un sistema inmune fuerte y a la salud mental. Los especialistas los
destacan como los mejores mecanismos de defensa que tenemos los seres
humanos para enfrentar los malos momentos.
Si as son las cosas y la risa es una de las expresiones que ms beneficios nos
aporta: por qu a medida de que crecemos vamos opacando nuestro buen
humor?, en qu momento dejamos de ser personas alegres, divertidas?
Se trata, en definitiva, de estimular la capacidad de gozar y disfrutar la vida;
de atender a la gran necesidad de alegra que todos tenemos.

FRASES CLEBRES
El anciano rio estentrea y gozosamente, agitando su anatoma de la cabeza a
los pies, y termin diciendo que aquella risa era dinero, pues disminua las
cuentas del mdico".
Mark Twain, en Tom Sawyer
La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano.
Vctor Hugo
La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa.
Mark Twain
Nada prende tan pronto de unas almas en otras como esta simpata de la risa.
Jacinto Benavente
La risa nos mantiene ms razonables que el enojo.
Pedro Marcos Gastn Duque de Levis
Es verdad que optamos por la risa en casi todas las situaciones, con excepcin
de una que otra visita al dentista.
Joseph Heller
Sentir que se re de nosotros algo al mismo tiempo inferior y ms fuerte que
uno es espantoso.
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Gilbert Keith Chesterton
El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa con los dioses.
Proverbio japons
Cuntas cosas hay en una risotada! Es la clave secreta con que se descifra un
hombre entero.
Thomas Carlyle
La risa no es ms que la gloria que nace de nuestra superioridad.
Thomas Hobbes

Rerse de todo es propio de tontos, pero no rerse de nada lo es de estpidos
Erasmo de Rotterdam

La vida es demasiado importante para tomrsela en serio
Oscar Wilde
A rer en serio
Hace ms de 4000 aos en el antiguo imperio chino, haba unos templos donde
las personas se reunan para rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la
India tambin se encuentran templos sagrados donde se puede practicar la
risa.
En culturas ancestrales de tipo tribal, exista la figura del "doctor payaso" o
"payaso sagrado", un hechicero vestido y maquillado que ejecutaba el poder
teraputico de la risa para curar a los guerreros enfermos. Diferentes
corrientes filosficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el
sentido del humor y lo promueven de manera prctica.
En Oriente, la risa es muy apreciada. Los budistas Zen buscan la iluminacin a
travs de una gran carcajada. Sin embargo, la filosofa de Occidente no ha
considerado bien a las personas divertidas o con humor, probablemente esto se
relacione con el cristianismo donde est bien visto sufrir en este mundo para
conseguir una recompensa en el otro.
Contribucin del Lic. Eduardo A. Triana lvarez
La Habana - Cuba
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Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de
energa negativa, algo que ha sido cientficamente demostrado al descubrir que
el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo despus de
comenzar a rer. En los ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin
de la risa como terapia.
La risa es un fenmeno complejo, que involucra aspectos fisiolgicos y
psicolgicos de quien la experimenta como son:
relajacin de los msculos, con disminucin del tono muscular
proceso de regresin, es decir, un retroceso a un nivel anterior de
funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para
aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa
mecanismo de expresin, ya que a travs de la risa las personas exteriorizan
emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energa que urge por
ser liberada, sobre todo cuando necesitamos rer y la situacin social no lo
permite
contrapartida de emociones negativas, a pesar de la frecuente asociacin
entre la risa y el llanto, la primera se muestra como lo opuesto a ciertos
estados emocionalmente muy negativos como la clera, el deseo de venganza,
Cientficamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta
mltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrs, las tensiones, la ansiedad, la
depresin, adelgaza, es beneficiosa para los problemas cardiovasculares y
respiratorios. Nos ofrece aceptacin, comprensin, alegra y relajacin.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir todo
tipo de enfermedades indican que mientras remos liberamos gran cantidad de
endorfinas, responsables en gran parte de la sensacin de bienestar.
Investigadores del Instituto de Neurologa de Londres y de la Universidad de
York, en Toronto, Canad, realizaron una indagatoria (publicada en la revista
Nature Neuroscience) acerca del sitio exacto del cerebro en el que un chiste o
una situacin se transforman en risas y carcajadas. La institucin concluy que
es el crtex prefrontal medial el rea a la que hay que agradecer nuestro
sentido del humor.

En una singular asociacin mdica estadounidense figura como mrito
extraordinario de sus miembros la condicin de payaso. Se trata de la
American Association for Therapeutic Humor (AATH), fundada hace una
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dcada y con medio millar de miembros, entre los que abundan los
profesionales sanitarios. Los ltimos presidentes de esta asociacin,
comprometida con el avance del conocimiento y la comprensin del humor y la
risa en relacin con la curacin y el bienestar, segn reza en sus estatutos,
han sido Patty Wooten, una enfermera con 25 aos de experiencia y 20 aos
como payasa profesional; Ed Dunkelblau, psiclogo clnico, y el actual Steven M.
Sultanoff, tambin psiclogo clnico adems de humorista. Entre los miembros
de la AATH hay tambin investigadores orientados al estudio de la risa y la
risaterapia, y otros que trabajan en el campo de la psiconeuroinmunologa, como
el neurlogo estadounidense Barry Bittman, que estudia cmo las emociones
afectan al sistema inmunolgico. En 20 segundos de ruidosas carcajadas, es
equivalente a realizar 3 minutos de ejercicios aerbicos, segn el psiquiatra
estadounidense William Fry de la Universidad de Stanford (galardonado por la
AATH por su dedicacin de toda una vida al humor teraputico)

El tema ha sido llevado a la pantalla del cine, cuando el famoso actor cmico y
dramtico Robn Williams encarn a "Patch Adams", un mdico de Virginia
Occidental, que inici en los aos 70 siendo estudiante- la aplicacin de la risa
en Estados Unidos para tratar a los nios con diversas dolencias. Con ello
intent revolucionar la relacin tradicional mdico paciente. A partir de
entonces se comenz a utilizar la tcnica de la terapia de la risa en hospitales
de EEUU, Suiza, Alemania y Francia. Ha visitado Cuba en varias ocasiones
llevando la risa a varios hospitales peditricos, en especial las salas de
Oncologa peditrica.
Aunque algunos consideren a la risa y el sentido del humor algo sin importancia,
han sido abordados por importantes pensadores, como Aristteles, Sigmund
Freud, Immanuel Kant, Thomas Hobbes y Oscar Wilde, en la actualidad, se ha
comprobado lo positivo de esta accin que se conoce como risaterapia, ella por
s sola, no es magia de un da, pero sus beneficios se han podido comprobar a
largo plazo.
La sonrisa es a la belleza lo que la sal a la comida
Cuando no tienes nada que perder cualquier cosa es ganancia
La belleza cuando menos vestida est, mejor se aprecia
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El poder de la Sonrisa

La sonrisa tiene un efecto multiplicador en cualquier tipo de actividad que
desarrollemos. Pedir algo por favor y acompaarlo de una sonrisa, produce un efecto
muy positivo en la otra persona. Siempre, nuestra sonrisa, debe ser natural y nada fingida;
esta actitud positiva nos beneficia en nuestras relaciones con los dems. Incluso, la
sonrisa puede mermar el efecto de algn error o equivocacin que tengamos.
Frases que resumen la importancia de una sonrisa sincera:
La sonrisa dulcifica nuestros gestos
Una sonrisa significa mucho. Enriquece a quien la recibe; sin empobrecer a quien la
ofrece. Dura un segundo pero su recuerdo, a veces, nunca se borra.
Aquel cuya sonrisa le embellece es bueno; aquel cuya sonrisa le desfigura es malo.
Sonre aunque slo sea una sonrisa triste, porque ms triste que la sonrisa triste, es la
tristeza de no saber sonrer.
Es ms fcil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada.
El maquillaje que embellece ms es una sonrisa sincera.
No hay ninguna cosa seria que no pueda decirse con una sonrisa.
No hay nadie tan rico que no la necesite ni tan pobre que no la pueda dar.
Sonre a la vida, trae buena suerte.

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La sonrisa...
Es el son... son... son de la risa, hija de la risa y nieta de la carcajada.
El ms saludable masaje de belleza para el rostro;
el pasaporte al reino de los Cielos;
el ropaje ms lindo del alma;
el mejor antdoto contra las preocupaciones;
la cancin de los ngeles;
la seriedad arrepentida;
la oracin de los sabios;
la contrasea entre los amigos;
la puerta de la cooperacin entre conocidos y desconocidos;
alienta la buena voluntad en los negocios;
acorta el tiempo de la angustia;
crea la felicidad en la pareja y en el hogar;
una clara manifestacin de salud mental, emocional y espiritual;
descanso para los fatigados;
calor para los tristes;
luz para los decepcionados;
es como el sol: ilumina, calienta y se irradia.
Cunto cuesta una sonrisa? Nada.
Cunto beneficio nos puede dar? Mucho.
Qu tiempo dura? Un instante.
Y cunto perdura en la memoria? A veces toda la vida.
Quin es tan rico que no la necesite? Nadie.
Quin es tan pobre que no pueda regalarla? Ninguno.
Se empobrece el que la da? Al contrario, se enriquece.
Se puede comprar, vender o robar? Slo se puede ofrecer gratuitamente.
Y quin es el que est ms necesitado de una sonrisa?
Aqul que no tiene ninguna para dar.
A sonrer entonces!

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El cerebro despus de los 50.


Pocas R y muchas S
El Dr. Juan Hitzig es autor del libro "Cincuenta y tantos" Cuerpo y mente
en forma aunque el tiempo siga pasando. En la pgina de Gerontologa de la
Universidad Maimnides se lee:
No hay duda de que el ser humano vive cada vez ms. Cmo hacer para
que esta longevidad no sea una acumulacin de dolencias y enfermedades,
sino una etapa vital, plena de experiencias y desarrollo personal?
Las ideas centrales de este libro se basan en investigaciones que demuestran
que alrededor de los cincuenta aos se encuentra el Punto de Inflexin
Biolgica que define en qu forma envejeceremos. Profesor de la
Universidad Maimnides y reconocido gerontlogo dedicado a estudiar las
causas de la longevidad saludable sostiene con humor que:
"El cerebro es un 'msculo' fcil de engaar; si sonres cree que ests
contento y te hace sentir mejor".
Explica que el pensamiento es un evento energtico que transcurre en una
realidad intangible pero que rpidamente se transforma en emocin (del
griego emotion, movimiento), un movimiento de neuroqumica y hormonas
que cuando es negativo hace colapsar a nuestro organismo fsico en forma de
malestar, enfermedades e incluso de muerte. Con los aos, el Dr. Hitzig ha
desarrollado un alfabeto emocional que conviene memorizar.
Las conductas con R:
Resentimiento
Rabia
Reproche
Rencor
Rechazo
Resistencia
Represin...
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Son generadoras de cortisol, una potente hormona del estrs, cuya presencia
prolongada en sangre es letal para las clulas arteriales ya que aumenta el
riesgo de adquirir enfermedades cardio-cerebro-vasculares.
Las conductas R generan actitudes D:
Depresin
Desnimo
Desesperacin
Desolacin
En cambio, las conductas con S:
Serenidad
Silencio
Sabidura
Sabor
Sexo
Sueo
Sonrisa
Sociabilidad
Seduccin...
Son generadoras de Serotonina, una hormona generadora de tranquilidad
que mejora la calidad de vida, aleja la enfermedad y retarda la velocidad del
envejecimiento celular.
Las conductas S generan actitudes A: Animo Aprecio Amor Amistad
Acercamiento Fjate que as nos enteramos de que lo que siempre se llam
"hacerse mala sangre" no es ms que un exceso de cortisol y una falta de
serotonina en la sangre. Algunas reflexiones ms del Dr. Hitzig: Presta
atencin a tus PENSAMIENTOS pues se harn PALABRAS. Presta
atencin a tus PALABRAS pues se harn ACTITUDES. Presta atencin a
tus ACTITUDES porque se harn CONDUCTAS. Presta atencin a tus
CONDUCTAS porque se harn CARACTER. Presta atencin a tu
CARACTER porque se har BIOLOGIA. Practiquemos. Hace muchos aos
el poeta Rabindranath Tagore deca: "Si tiene remedio, de qu te quejas?
Y si no tiene remedio, de qu te quejas?" Podra servirnos para aprender a
dejar las quejas y los pensamientos negativos de lado y buscar en cada
situacin el aspecto positivo ya que hasta la peor de ellas lo tiene. De esa
forma nos inundara la SEROTONINA con todas sus eses, la sonrisa se nos
grabara en las mejillas y todo ello nos ayudara a vivir mucho mejor ese
montn de aos que la ciencia nos ha agregado. Porque, olvidaba escribirlo,
el Dr. Hitzig ha comprobado con sus investigaciones que quienes envejecen
bien son las personas ACTIVAS, SOCIABLES Y SONRIENTES. No las
rezongonas, malhumoradas y avinagradas (que nadie quiere tener
cerca).Empecemos hoy practicando las eses frente al espejo para mejorar
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nuestro humor y cuidar nuestra salud. Ests de acuerdo con el alfabeto
emocional? Qu abunda ms en tu vida, R o S? Suena lgico verdad?
Finalmente todo es cuestin de actitud
"Un amigo, viene a tiempo; los dems, cuando tienen tiempo".

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