ANABLICOS NATURALES: Beneficios y consecuencias

Por Lic. Ramn Benitez Ramirez

Los anablicos suelen ser motivo de discusin en el deporte, sin
embargo, el trmino anablico no siempre es bien empleado. Si te
gusta estar al tanto de los mejores avances en cuanto a ayudas
ergognicas se refiere, en esta ocasin se tratar el tema de los
anablicos naturales.

NO TODOS LOS ANABOLICOS SON PELIGROSOS.
Es comn que las personas asocien el trmino anablico con una
sustancia poderosa capaz de incrementar drsticamente la masa
muscular. En muchas ocasiones, he escuchado hablar de la
exagerada apreciacin que existe de stos como promotores
musculares y de muchas personas que reportan haber tenido
efectos benficos para su actividad deportiva y composicin fsica a
partir de su uso. Pero, Qu tan cierto es esto?

EL DESCONOCIMIENTO, EL PRINCIPAL OBSTACULO A
VENCER.
La falta de informacin sobre los anablicos es el principal factor
que puede ocasionar un mal uso entre los deportistas. Actualmente,
la ciencia de la suplementacin deportiva ha tenido grandes
avances y existen buenos productos naturales, capaces de mejorar
los resultados de cualquier persona. El nico problema es la
creciente desinformacin que existe en los centros deportivos y de
acondicionamiento fsico.

QUE ES UN ANABOLICO?
Antes de hablar de un anablico, primero hay que definirlo: un anablico es toda sustancia o proceso que
estimula la sntesis o regeneracin en cualquier tejido humano. Por tal motivo, un anablico no tiene que ser
frmaco o suplemento, tampoco tiene que generar masa muscular, tambin puede generar grasa.
Para dar una mejor explicacin dividir estos en dos apartados como esteroides anablicos y anablicos
naturales.

QUE SON LOS ESTEROIDES ANABOLICOS?
Su nombre correcto es Esteroides Anablicos Andrognicos (EAAS) y son sustancias sintticas relacionadas a
las hormonas sexuales masculinas (por ejemplo: la testosterona). Promueven el crecimiento del msculo y el
desarrollo de caractersticas sexuales masculinas (efectos andrognicos) tanto en hombres como en mujeres.
Debido a su efecto en el desarrollo muscular se ha incrementado su consumo en deportistas.

PARA QUE SIRVEN?
Sirven para tratar afecciones que ocurren cuando el cuerpo produce una cantidad anormalmente baja de
testosterona, como el retraso de la pubertad y algunas clases de impotencia sexual.
Tambin se recetan como tratamiento de los pacientes con SIDA y otras enfermedades que ocasionan perdida
de masa muscular. Sin embargo, el abuso de los esteroides anablicos puede causar problemas graves de
salud, algunos de ellos irreversibles.

EFECTOS ADVERSOS DE LOS ESTEROIDES ANABOLICOS.
Las principales complicaciones derivadas del abuso de los esteroides anablicos incluyen tumores hepticos,
cncer, ictericia, hipertensin arterial, aumento del LDL (colesterol malo) y disminucin del HDL (colesterol
bueno), adems pueden incluir casos graves de acn.
Por lo que se recomienda su utilizacin nica y estrictamente bajo supervisin de un especialista.

LOS ANABOLICOS NATURALES.
Se les llama naturales al ser comercializados como suplementos alimenticios, aunque cabe aclarar que no
todos son tan inofensivos como parecen. Los hay de diversos tipos, desde los ms nobles y que cualquiera
puede usar como la creatina, cobamamida (coenzima B12) y protenas en polvo, hasta los ms avanzados
como los precursores del oxido ntrico y precursores hormonales

CREATINA
Es un compuesto orgnico derivado de los aminocidos, se sintetiza en el hgado, pncreas y riones a partir
de arginina, glicina y metionina. Se encuentra presente en alimentos como carne, leche, huevos, pescados,
etc. Y se vende en forma de suplementos en polvo y cpsulas.
Su importancia para deportistas radica en que, es utilizada por el cuerpo para la resintesis de ATP en los
msculos, sobre todo en entrenamientos anaerbicos, es decir incrementa la fuerza y la retencin de agua a
nivel intracelular por lo que promueve el crecimiento muscular.

COENZIMA B12
Es un excelente estimulante del apetito, incrementa la sntesis de protena, adems de ayudar a regular la
hipotensin por medio de un consumo constante, por lo consiguiente cuando una persona experimenta
periodos de cansancio exhaustivo, disminucin en sus niveles de entrenamiento, estancamiento, adems de
perder apetito, el uso de la coenzima B12 es una excelente opcin. Si se consume adecuadamente en
conjunto con una buena alimentacin se pueden obtener excelentes resultados.

PROTEINA DE SUERO DE LECHE
Es una de las mejores fuentes de protena que existen, sobre todo para incrementar la masa muscular, es uno
de los suplementos ms seguros y simples de usar. Su presentacin es en polvo lista para preparar licuados
de alto valor nutritivo que aceleren el proceso de recuperacin posterior al entrenamiento.


GLUTAMINA
Es considerado como un aminocido no esencial ya que el cuerpo puede sintetizarlo a partir de otros
aminocidos presentes en las protenas, algo que hace parecer innecesaria su suplementacin, sin embargo
este nutrimento posee nicas cualidades que bien podran cambiar el concepto de no esencial.
La glutamina se encuentra presente en grandes cantidades en los msculos del cuerpo (casi en un 60% en
forma libre) por lo que se convierte en un aminocido muy necesario para la sntesis de protenas (desarrollo
muscular). Otra caracterstica muy importante es que neutraliza el exceso de cido en los msculos generado
por el entrenamiento de alta intensidad (anaerbico), por lo que la suplementacin con glutamina puede
retrasar la fatiga y prevenir el sobreentrenamiento.

BCAA ( amino BCAA)
Los aminocidos de cadena ramificada se denominan BCAA por su siglas en ingls Branched Chain Amino
Acids, son tres isoleucina, leucina y valina, son aminocidos esenciales lo que quiere decir que el organismo
no los puede sintetizar por lo que es necesario su consumo, los BCAA se emplean en el organismo como
reguladores de la sntesis y degradacin de las protenas y son precursores de la sntesis de glutamina,
adems su oxidacin puede generar energa anaerbica en los msculos retrasando la fatiga y mejorando el
nivel de entrenamiento, pueden ser utilizados para ejercicio de alta intensidad, sobre todo acompaados de
protenas en bebidas para recuperacin en los protocolos de bebidas perientrenamiento con carbohidratos y
protenas.

PRECURSORES DEL OXIDO NITRICO
Muchos suplementos se comercializan actualmente como precursores del oxido ntrico, existen distintas
versiones que incluso integran creatina y otras sustancias para mejor el efecto sobre el incremento muscular.
Los precursores del oxido ntrico promueven la hemodilatacin (circulacin contina y amplificada de la
sangre) por lo que hacen ms eficientes el reparto de nutrientes favoreciendo el desarrollo muscular. Son un
excelente suplemento que no solo te ayudara a entrenar con mayor intensidad, tambin ayuda a transportar
rpidamente sustancias nutritivas a los msculos justo cuando ms se necesitan, antes, durante y despus de
entrenar por eso son utilizados como bebidas preentrenamiento. En conjuncin con la dieta y un programa de
entrenamiento, ser uno de tus mejores aliados para obtener ganancias musculares.

EL OXIDO NITRICO EVITA INFARTOS!
Uno de los principales problemas del uso de algunos esteroides EAAS es que pueden incrementar los niveles
de colesterol y triglicridos en sangre, un estudio cientfico sobre el uso de xido ntrico demostr que adems
de mejorar la circulacin, la suplementacin con ON evita que las plaquetas se agregarn para formar
cogulos (Endothelium derived nitric oxide action and properties. FASEB 1989:3-31), una razn muy
importante para utilizar este suplemento.

QUE SUPLEMENTO PUEDO USAR?
Esa puede ser la pregunta del milln, la realidad es que existe una gran oferta de productos en el mercado
tanto buenos como malos, si ests interesado en utilizar alguno, lo primero es acudir con un Nutrilogo
enfocado al deporte para que te sugiera los mejores productos y como utilizarlos.

LA MEJOR FORMA DE CONSEGUIR RESULTADOS.
Existen muchas opciones para mejorar los resultados de cualquier deportista en el gimnasio. Sin embargo, lo
mejor que puedes hacer para lograr tus metas es ser constante en tu entrenamiento y llevar una buena
alimentacin, despus, si quieres lograr un mejor resultado, apyate en un buen suplemento, pero siempre
asesorado por un especialista y no dejes de leer los consejos que cada mes te presentamos.


Por Lic. Ramn Benitez Ramirez
Director de Nutrition and Performance Center
Revista Fsico y Fitness. Ao 7. Numero 81. Mayo 2009.