Unidade curricular: Sistemtica do Desporto TD Ps-Laboral- Natao

Data de entrega: 10/12/2011

Docente: Ana Conceio
Aluno: Pedro Soares


Segundo (Campanio e Silva, 1998) a tcnica de crol uma tcnica
ventral, alternada e simtrica; as aes motoras realizadas pelos membros
superiores e inferiores tendem a assegurar uma propulso continua. Nas
viragens e na chegada, o nadador poder tocar na parede com qualquer parte
do corpo, no sendo obrigatrio toc-la com mo.
Segundo Colwin (1992) (citado por Marinho e Fernandes, 2003) o corpo
deve manter-se o mais horizontal possvel, apresentando uma pequena
superfcie frontal de contacto com a gua, reduzindo o arrasto hidrodinmico.
A melhor forma de observar e avaliar o alinhamento horizontal, segundo
Maglischo (1993) (citado por Marinho e Fernandes, 2003) dever ser sobre o
plano sagital, visualizando o nadador de lado, onde a profundidade e inclinao
do corpo perfeitamente percetvel.
Segundo Maglischo (1999:361) (citado por Oliveira, M.; Santos, L;
Oliveira, M. P. e Silva, C. 2006) as chaves para um bom alinhamento horizontal
so: uma posio natural da cabea, costas completamente retas e uma
pernada estreita. A face deve estar na gua com a linha de gua em algum
ponto entre a linha capilar e a metade da cabea, no devendo ter a cabea
nem muito elevada nem afund-la de forma excessiva, e no se deve arquear
em demasia as costas para conseguir uma posio elevada do corpo.
O corpo do nadador dever acompanhar o movimento dos membros
superiores, efetuando a rotao dos ombros, tronco e membros inferiores como
um todo, seno a bacia e os membros inferiores oscilaro lateralmente
(Maglischo, 1993) (citado por Rodriguez, Raiol, P. e Raiol, R. 2011).
O olhar dever estar dirigido para o fundo da piscina, para uma zona
localizada ligeiramente frente do nadador (Colwin, 1999) (citado por Marinho
e Fernandes, 2003). Este facto significa que importante ter uma posio alta
na gua, mas sem elevar exageradamente a cabea, como se pode observar
na figura 1, pois se se efetuar uma hiperextenso cervical o arrasto
hidrodinmico aumentar entre 20 a 35% (Clarys, 1979) (citado por Marinho e
Fernandes, 2003).






Segundo Alves (1997) (citado por Marinho e Fernandes, 2003) o
afundamento dos membros inferiores e o arqueamento da regio dorsal
provocados pela tenso dos msculos da regio dorsal e da nuca aumentam o
arrasto hidrodinmico, como tal, afetam o deslocamento do nadador.
Para Chollet (1990) (citado por Marinho e Fernandes, 2003) uma
posio exageradamente baixa da cabea parece ser contraindicada, pois
permiti maiores oscilaes laterais, dificultando a rotao sobre o eixo
Figura 1
longitudinal e a fase de inspirao. A cabea no deve acompanhar a rotao
sobre o eixo longitudinal do bloco tronco/membros inferiores, devendo manter-
se sempre fixa (COSTILL; MAGLISCHO; RICHARDSON, 1992) (citado por
Rodriguez, Raiol, P. e Raiol, R. 2011). Para realizar a inspirao, os nadadores
no devem efetuar uma extenso cervical pronunciada, mas sim efetuar uma
rotao, mantendo um lado da face em imerso, como se pode observar na
figura 2. A existncia de uma ligeira extenso cervical poder facilitar a entrada
e o incio do trajeto motor subaqutico dos membros superiores, na medida em
que permitir a melhor visualizao da realizao dessa fase.


Figura 2
Para Chollet (1990) (citado por Rodriguez, Raiol, P. e Raiol, R. 2011)
possvel compensar a tendncia lateralizam-te dos trajetos propulsivos atravs
do papel equilibrador dos membros inferiores, pois estes exercem presso
sobre a gua em direes laterais, acompanhando a rotao sobre o eixo
longitudinal e a ao dos membros superiores.
Segundo Dekerle et al (2005) (citado por Rodriguez, Raiol, P. e Raiol, R.
2011) outro fator essencial para um correto alinhamento lateral "no cruzar os
apoios", isto , no ultrapassar a linha mdia do corpo durante a trajetria dos
membros superiores. Este fato importante durante toda a ao dos membros
superiores, mas tem especial relevo no momento da entrada e na fase da
recuperao, onde de especial importncia que o nadador no a realize
lateralmente.
Referencias Bibliograficas
Sem autor, sem data. Tcnica de crol. Disponvel em:
http://home.utad.pt/~desporto/gabinetes/natacao/aulas/6crol.pdf. Consulta em:
05/12/2011
COOPERATIVA DO FITNESS. http://www.cdof.com.br/natacao.htm#11.
Consulta em: 05/12/2011
Marinho, D. & Fernandes, R. (2003) A posio corporal nas tcnicas alternadas
em natao pura desportiva. Disponvel em:
http://www.efdeportes.com/efd63/natacao.htm. Consulta em: 05/12/2011
Oliveira, M.; Santos, L; Oliveira, M.P. & Silva, C. (2006) Estudo comparativo
entre os estilos `crawle `golfinho. Disponvel em:
http://www.efdeportes.com/efd98/crawl.htm. Consulta em: 06/12/2011
Rodriguez, W.; Raiol, P. & Raiol, R. (2011) As influncias na tcnica do nados
crawl e costas. Disponvel em: http://www.efdeportes.com/efd153/as-
influencias-na-tecnica-crawl-e-costas.htm. Consulta em: 07/12/2011