Cuando dormimos hacemos muchas cosas: nos movemos, soamos, nos quedamos muy quiet

os... Esto sucede porque el sueo consta de cinco fases o estados, cada una de las
cuales cumple una funcin diferente.
Resulta interesante notar que si se despierta a alguien a los 35 minutos aproxim
ados de haber comenzado el sueo, se lo despierta antes de que ingrese en la etapa
de sueo profundo, con lo cual habr descansado pero no se sentir aturdido. Sin emba
rgo, si se despierta a la persona una hora despus de comenzado el sueo, se interru
mpe la etapa de sueo profundo, con lo cual costar despabilarse rpidamente y la pers
ona estar de mal humor.
Fase 1 Es una fase de transicin de la vigilia del sueo. La respiracin disminuye, ap
arecen las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cerrs los ojos
para dormir. Es un estadio de sueo ligero. Es fcil or ruidos no muy fuertes. Se pro
ducen las imgenes, que son distintos de las ensoaciones y de los sueos. Son imgenes
fantsticas o experiencia sensorial sin estmulos y por eso parecen alucinaciones. D
uracin: 15 minutos desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueo
real.
Fase 2: El sueo y el descanso son ms profundos, pero uno puede ser despertado sin
gran dificultad. El cerebro comienza a trabajar reorganizando informacin adquirid
a durante el da. Duracin: 20 minutos.
Fase 3: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo
del sueo profundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. Duracin: 5 a 20
minutos.
Fase 4: Continan las ondas delta. El sueo es profundo, es el momento en que las pe
rsonas caminan dormidas y los nios mojan la cama.El cerebro todava procesa algunos
estmulos y por eso podemos estar movindonos en la cama y no caernos. Este proceso
dura al menos una hora.
EL SUEO MOR-REM o fase 5: Es la ms interesante de las fases porque es la fase de l
os sueos. Duracin: en su primera aparicin dura unos 10 minutos y en los siguientes
la duracin es ms larga. El ultimo sueo MOR dura entre 30 y 40 minutos. En l se produ
cen los movimientos oculares rpidos, incluso movimientos independientes de cada o
jo. Estos movimientos indican el comienzo de un sueo. Se producen cambios sbito de
las pupilas, la respiracin es rpida e irregular, aparecen finos movimientos de lo
s dedos. Hay una parlisis muscular aunque pueden producirse sacudidas. Los restan
tes 30 minutos son de un estado de sueo profundo. Existe una gran actividad inter
na cerebral, sin embargo el cuerpo exteriormente esta totalmente inmvil, cosa que
evita que actuemos nuestros sueos en la vida real movindonos, dado que se trata d
e sueos que el cerebro vive como si fueran una realidad. Cuando se despierta una
persona durante el sueo MOR mas del 80 % recuerdan claramente el sueo que estaban
teniendo.
Usualmente, este ciclo se repite en forma ascendente y descendente (Fases 1-2-3-
4-3-2-1-5). El primero ciclo completo de la noche dura una hora y media. Todo se
repite unas cuatro o cinco veces a lo largo de la noche, y en cada vuelta el ci
clo dura un poco ms.