Bsicas

kamae (Guardia)

Las seis Guardias basicas son:

chuudan no kamae (media) Jodan no Kamae (alta, sobre la cabeza) gedan no kamae (baja, apuntando abajo) hasso no kamae (al hombro derecho) Waki no Kamae (al muslo derecho) Hidari Jodan no kamae

ashi sabaki
(trabajo de pies) Las categoras bsicas del trabajo de pies son: okuri ashi (el pie derecho siempre adelante) ayumi ashi (el pie derecho e izquierdo hacia adelante alternando) hirakiashi (de lado a lado)

suburi
(ejercicio bsico de ataques al aire, usualmente simulando ataques al men en rondas de diez) Las formas comunes de suburi son: nikyodo (dos tiempos) ikkyodo (un tiempo) haya suburi (rpido) jougeburi (movimiento largo, tocando la espalda y abanicando hacia el suelo)

tai atari
(golpear con el cuerpo) kirikaeshi (ejercicio bsico de ataques repetitivos al men) kakari geiko (ataque de prctica) ji geiko (prctica de ataque libre)

shiai geiko (prctica de torneo) shikake waza (tcnicas ofensivas) Ippon uchi (tcnicas de un solo golpe) men Do kote tsuki nidan waza, sandan waza (tcnicas de dos y tres golpes) kote - men kote - Do men - Do , etc Kote-men-do harai waza harai - men harai - kote debana waza (ataque desde el comienzo) debana men debana kote hiki waza (tcnica de un paso hacia atrs) hiki men hiki kote hiki do katsugi waza una de las tcnicas para provocar el ataque o movimiento del adversario. Consiste en llevar el shinai hacia el hombro izquierdo, como si lo fueramos a cargar en el hombro y en cuanto el oponente hace un movimiento se realiza el ataque. Hay katsugi-men, katsugi-kote y katsugidou maki waza Tcnica donde se rompe el kamae del oponente realizando un pequeo movimiento circular

con el propio shinai alrededor del shinai del adversario y a continuacin lanzar el ataque. Se puede forzar el shinai del adversario hacia arriba lo que se denomina "maki-ageru" o bien hacia abajo "maki-otosu". Algunos ejemplos son el maki-otoshi-men y el maki-age-kote katate waza (tcnica de una sola mano) ouji waza (tcnicas receptoras) suriage uchi (tcnica de deslizamiento hacia arriba) men - suriage men kote - suriage kote kote - suriage men kaeshi waza (tcnicas de contra-ataque) men - kaeshi do men - kaeshi men kote - kaeshi kote uchiotoshi waza (tcnica de ataque descendiente) dou - uchiotoshi men nuki waza (tcnica de esquivamiento) kote - nuki men men - nuki do

LA PRCTICA DEL KENDO. POSICIN Y GOLPES BASICOS Kamae (guardia bsica): Hay cinco posiciones de kamae, pero slo explicaremos la de chudn no kamae, que es la base del resto y est considerada como la ms eficaz.

La posicin es como sigue: el pie derecho apoyado plano sobre el suelo y el peso del cuerpo ligeramente sobre esa pierna, sin rigidez. Las puntas de los pies hacia adelante. El pie

izquierdo ms retrasado y el taln algo levantado, pero muy ligeramente. La punta del pie izquierdo a la altura del taln derecho y separados uno de otro por unos 20 cm.

El shinai, cogido con las dos manos, con el puo izquierdo en el extremo del mango y a un puo de distancia del ombligo. El puo derecho, unos veinte centmetros ms arriba, cerca del tsuba. El cordn del shinai hacia arriba y su punta dirigida a la garganta del contrario. El cuerpo, frontal al adversario y a una distancia tal que los shinais se crucen a unos cinco centmetros de sus puntas. Se empua el arma haciendo la fuerza con los dedos meique y anular de la mano izquierda, usando la derecha, ms que para potencia, para dirigir el golpe. El cuerpo, en postura no forzada, con hombros y brazos relajados. La cabeza erguida y la mirada en los ojos del contrario. Las piernas, sin tensin, prestas a realizar cualquier movimiento. A partir de kamae ya podemos empezar a practicar los golpes bsicos, que solamente son cuatro: men, kote, do y tsuki. Toda la tcnica del kendo gira en torno a estos golpes, sus variaciones, series, combinaciones y defensas respectivas. En kendo, los golpes se dan con los brazos, pero acompaando la accin con todo el cuerpo. Hacindolo avanzar con el pie derecho decidido hacia delante, golpeando en el suelo con un fuerte pisotn al tiempo de golpear con nuestro shinai y lanzar el grito ikiai! correspondiente al lugar golpeado en una accin rpida y simltanea de un solo tiempo. Inmediatamente, el pie izquierdo que nos impuls hacia adelante se adelanta a su vez para ponerlo en su posicin habitual de kamae. En el momento de golpear, los brazos se estiran completamente, girando un poco las manos hacia dentro y recordando que la fuerza la aplicamos sobre todo con el brazo izquierdo, y ms concretamente con los dedos meique y anular de la mano izquierda. Men-uchi (golpe a la cabeza): La cabeza (men) se puede golpear frontalmente o de forma ligeramente ladeada. Para el golpe frontal (shomen-uchi) se alza el shinai y se baja verticalmente estirando los brazos, avanzando el pie derecho y gritando imen! Para los golpes laterales se procede de igual forma, pero al bajar el arma se hace con una ligera inclinacin de unos 45 grados.

Empezar el ejercicio con movimientos amplios y lentos, para poco a poco hacerlo ms corto y rpido. Kote-uchi (golpe a la mueca): Bsicamente, se golpea siempre el kot derecho del adversario. Posicin bsica de guardia (chudan no kamae). Mirar a los ojos y no a las manos de el adversario. Realizar el golpe de la misma forma que para el ataque a men. No olvidar recoger rpidamente el pie izquierdo, para no dejar las caderas atrs y el cuerpo muy abierto, Do-uchi (golpe al tronco): La misma tcnica bsica que para los anteriores. No mirar ms que a los ojos, pero sin perder de vista todo el cuerpo. Podemos ayudarnos en el giro de muecas, cuando golpeamos frontalmente en vez de un costado, subiendo la mano izquierda hasta juntarla con la derecha. Es importante poner especial cuidado de no perder la vertical del cuerpo. Tsuki (golpe a la garganta): Se puede hacer con una sola mano o con las dos y se puede dar por el lado derecho del shinai contrario (omote-tsuki) o por el izquierdo (ura-tsuki). Si se realiza con una sola mano -la izquierda- (katate), se adelanta el cuerpo un paso, al tiempo que se golpea de punta el cuello del adversario a la altura de la garganta, sin levantar el puo izquierdo y con el cuerpo vertical. El kiai es "tsuki". La mano derecha se pone junto a la cadera en el momento del golpe, pero se vuelve en seguida a kamae. Para darlo con las dos manos (morote) se procede prcticamente igual, sin levantar los brazos y girando las manos hacia dentro al dar el golpe. El golpe se da con todo el cuerpo y no slo con los brazos. El hecho de darlo por una parte u otra del arma del contrario no vara la forma de ejecutarlo.

Golpe a la mueca (kote uchi). Golpe al tronco (do uchi), golpeando un costado. Golpe a la garganta (tsuki) con las dos manos (morote). Golpe al tronco (do uchi), golpeando frontalmente Golpe a la garganta (tsuki) con una mano (katate). Golpe a la cabeza (Men uchi), golpendo frontalmente

Vocabulario
hajime comenzar yame terminar kotae rotar, cambiar migi derecha hidari izquierda jodan alto (jodan no kamae; posicin alta) chuudan medio gedan bajo mokuso meditar ashi sabaki trabajo de pies dan sistema de grado para los niveles avanzados (1=menor, 10=mayor); equivalente al cinturn negro en otras artes marciales datotsu no kikai oportunidad de ataque ippon shoubu combate de un punto (primera persona en anotar gana) jiyuu keiko prctica libre (combate) hansoku falta hantei la decisin del arbitro respecto al ganador del combate kakari geiko prctica de ataque kamae postura / posicin kata series estandarizadas de ataques y respuestas predeterminadas keiko prctica / entrenamiento kensen presencia y poder en la punta del shinai kenshi practicante de kendo / kendoka kiai grito (muestra del espritu y el coraje a travs de la voz) kigurai Es la fortaleza o dominio en la presencia derivada de la confianza que se adquiere a travs del entrenamiento continuado kihon bsico, lo bsico

kime atacar con decisin y conviccin kirikaeshi ejercicio bsico en el cual los lados del men se atacan repetidamente koudansha kendokas con un rango de 5to dan (godan) o superior kyuu sistema de rangos para los niveles principiantes (6=menor, 1=mayor), equivalente a los cinturones de colores en otras artes marciales maai distancia entre uno y el oponente rei saludo (inclinacin) sanbon shoubu combate de tres puntos (primera persona en anotar dos puntos gana) seiza posicin de sentarse atento (en las rodillas) seme presin aplicada al oponente sensei instructor, maestro shiai combate shinpan arbitro shisei postura sonkyo la posicin agachada (cuclillas) en la cual empieza y termina cada encuentro suburi ejercicio bsico de prctica que simula un ataque, realizado sin oponente tai atari golpear con el cuerpo tai sabaki movimiento del cuerpo tsuba zeriai situacin en la que los practicantes estn juntos, tsuba con tsuba tsuki estocada a la garganta, el unico punto en kendo que se anota con una estocada en vez de un corte yuudansha kendokas con un rango de 1er dan (shodan) o superior yuukou datotsu punto vlido zanshin estado de alerta mental y fsico, especialmente luego de completar un ataque