APOSTILA

Caros Colegas,

Esta apostila completa o primeiro ano do Programa Olimpadas da Segurana. Para comemorar, esta edio de aniversrio contempla temas j vistos, como anlise de risco e o inventrio comportamental, alm de novos assuntos como a cartilha de segurana no lar, com informaes importantes sobre como evitar acidentes na nossa casa, da mesma forma que na empresa. Assim como na BSM todos somos responsveis por gerenciar o risco e proporcionar um ambiente seguro, na sua casa quem tem essa responsabilidade VOC. A grande notcia desta vez a premiao pela participao nas olimpadas para todos que completaram os primeiros 12 meses com a mdia estabelecida no regulamento. Esperamos distribuir muitas bicicletas aos ganhadores na prxima SIPAT.

Boa leitura e boa prova!

OLIMPADAS DA SEGURANA

OLIMPADAS DA SEGURANA

Avaliao de

Risco
PERIGO
Situao com o potencial de criar danos, tais como ferimentos ou leses pessoais, danos para a propriedade, instalaes, equipamentos, ambiente ou perdas econmicas.

RISCO
Combinao da PROBABILIDADE de ocorrncia de uma situao potencialmente perigosa e da sua GRAVIDADE.

SEGURANA
Ausncia de risco no aceitvel.

PERIGO X RISCO: QUAL A DIFERENA ?

Considere duas pessoas cruzando o oceano, uma em um navio e outra em um barco a remo. O PERIGO (afogamento) o mesmo nos dois casos, mas o RISCO (probabilidade de afogamento) muito diferente. Se o afogamento realmente acontecer, chamaramos isto de ACIDENTE, que pode ser entendido como a realizao do perigo.

O PROCESSO DE AVALIAO DE RISCO

Classificar as atividades de trabalho

Identificar os perigos

Determinar os riscos

Decidir se o risco tolervel

Preparar o plano de ao para controle de risco (se necessrio)

Revisar a adequabilidade do plano de ao

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1 - Classificar as atividades de trabalho Preparar uma lista das atividades de trabalho cobrindo os recintos, a fbrica, as pessoas e procedimentos, e coletar informaes a respeito deles. 2 - Identificar os perigos Identificar todos os perigos significativos relacionados com cada atividade de trabalho. Considerar quem pode ser prejudicado e como. 3 - Determinar o risco Fazer uma estimativa subjetiva do risco associado com cada perigo, assumindo que os controles planejados ou existentes esto a postos. Os avaliadores devem tambm considerar a eficcia dos controles e as conseqncias de suas falhas. 4 - Decidir se o risco tolervel Julgar se as precaues existentes ou planejadas de S&SO (se houver) so suficientes para manter os perigos sob controle e se atendem a requisitos legais. 5 - Preparar um plano de ao de controle de risco Preparar um plano para lidar com quaisquer assuntos encontrados pela avaliao que requeiram ateno. As organizaes devem assegurar que os controles novos e existentes permanecem a postos e so eficazes. 6 - Comear tudo de novo

DETERMINAO DO RISCO
GRAVIDADE: 1 - Levemente prejudicial: Escoriaes, cortes, abrases leves. 2 - Prejudicial: Normalmente reversvel. Perda de Conscincia, queimaduras, fraturas. 3 - Extremamente prejudicial: Normalmente irreversvel. Invalidez permanente, perda de viso, amputao de membro, danos respiratrios. PROBABILIDADE: 1 - Altamente improvvel: De 5 em 5 anos. 2 - Improvvel: Uma vez por ano. 3 - Provvel: Uma vez por ms.

GRAVIDADE x PROBABILIDADE 1
Levemente Prejudicial Altamente improvvel Improvvel

2
Prejudicial

3
Extremamente Prejudicial

1 2

RISCO TRIVIAL

RISCO TOLERVEL

RISCO MODERADO

RISCO TOLERVEL

RISCO MODERADO

RISCO SUBSTANCIAL

Provvel

RISCO MODERADO

RISCO SUBSTANCIAL

RISCO INTOLERVEL

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NVEL DO RISCO
Gravidade do dano + Probabilidade do dano

NVEL DE RISCO 2
TRIVIAL

AO E CRONOGRAMA
Nenhuma ao requerida e nenhum registro documental precisa ser mantido Nenhum controle adicional necessrio. Pode-se considerar uma soluo mais econmica ou a aperfeioamento que no imponham custos extras. A monitorao necessria para assegurar que os controles sejam mantidos. Devem ser feitos esforos para reduzir o risco, mas os custos de preveno devem ser cuidadosamente medidos e limitados. As medidas de reduo de risco devem ser implementadas dentro de um perodo de tempo definido.

TOLERVEL

MODERADO

Quando o risco moderado associado a conseqncias extremamente prejudiciais, uma avaliao adicional pode ser necessria, a fim de estabelecer, mais precisamente, a probabilidade de dano, como uma base para determinar a necessidade de medidas de controle aperfeioadas. O trabalho no deve ser iniciado at que o risco tenha sido reduzido. Recursos considerveis podero ter de ser alocados para reduzir o risco. Quando o risco envolver trabalho em execuo, ao urgente deve ser tomada. O trabalho no deve ser iniciado nem continuar at que o risco tenha sido reduzido. Se no for possvel reduzir o risco, nem com recursos ilimitados, o trabalho tem de permanecer proibido

SUBSTANCIAL

INTOLERVEL

AS DICAS PARA A PROVA

Primeira Questo: Identificar um PERIGO associado ao seu trabalho que no esteja relacionado na planilha de perigos e riscos da BSM. Segunda Questo: Usar o critrio BSM para determinar o Nvel de Risco associado ao perigo identificado na primeira questo Terceira Questo: Que medidas deveriam ser tomadas para reduzir o nvel de Risco atualmente existente para o perigo identificado?

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Cartilha de Segurana no Lar

ELETRICIDADE: Ter contato com eletricidade , quando se desconhecem os seus princpios, suas causas ,seus efeitos e seus perigos tarefa que pode ocasionar severos riscos pessoais e materiais.A eletricidade conduzida atravs de condutores (fios) e consumida em nossas casas por eletrodomsticos, na iluminao, etc. Ao fluir, a energia eltrica se desloca de um ponto a outro do circuito, da mesma forma que a gua se desloca nos canos: ela pressionada atravs dos fios como a gua nos canos e os condutores resistem passagem da corrente da mesma forma que os canos resistem a passagem de gua.A quantidade de energia que se desloca medida em unidades que chamamos de Amperes. A presso com que flui a energia nos condutores medida em unidades que chamamos de Volts. A resistncia que se ope passagem da energia no condutor chamada de resistncia hmica e medida em Ohms.Existe uma relao entre estes valores atravs da Lei de Ohm, que de fundamental importncia para que se entenda o choque eltrico, a causa mais freqente de acidentes com a eletricidade.Nosso corpo, embora no seja um excelente condutor de eletricidade, apresenta caractersticas de condutor. Quando uma corrente passa atravs do corpo humano, provoca os efeitos que chamamos de choque eltrico .A intensidade do mesmo ter uma gravidade que depende dos seguintes fatores: 1. intensidade da corrente; 2. tempo de exposio da pessoa corrente; 3. freqncia da corrente; 4. percurso da corrente no corpo; 5. sensibilidade individual. Os efeitos que vo desde o formigamento, passam pela leso muscular, queimaduras e vo at causar a morte, tambm so influenciados pela condies ambientais, como umidade, suor, isolamento, etc.Ao analisarmos as causas dos acidentes com eletricidade, vemos que na maioria das vezes ocorre uma condio insegura e o desconhecimento ou negligncia aos princpios fundamentais sobre os fenmenos eltricos.Entre as condies inseguras citamos os contatos acidentais que causam choques e curtos-circuitos. Ocorrem por emendas mal feitas; fios sem isolamento; fios soltos sobre as superfcies de trnsito; equipamentos de baixa qualidade; equipamentos no protegidos. Os contatos defeituosos dificultam a passagem da corrente eltrica e so geralmente causados por soldas deterioradas ou mal feitas, fios amarrados sem cuidados. As sobrecargas geram calor excessivo nos circuitos e so, geralmente, causadas pela ligao de diversos aparelhos em um mesmo circuito. Para evitarmos atos inseguros devemos praticar atos seguros: 1. Evitar tocar em fios sem saber se esto ligados na rede eltrica, muito menos se estiverem desencapados; 2. Aterrar os equipamentos de maior potncia, como geladeira, forno de microondas e ar condicionado: qualquer defeito no circuito eltrico pode conduzir corrente para a carcaa, causando choque; 3. Revisar as instalaes eltricas da casa regularmente por pessoa habilitada; 4. Evitar benjamins e no ligar vrios aparelhos na mesma tomada; 5. Usar sapatos em casa, de preferncia com solado de material isolante, como borracha; 6. Colocar protetores nas tomadas para prevenir choques em crianas; 7. Desligar disjuntores sempre que for mexer na rede eltrica da casa, mesmo para trocar uma lmpada; 8. Nunca tentar consertar aparelhos eltricos e eletrnicos em casa; 9. Nunca mexer em conexes e fios de extenso ligados na tomada; 10. Isolar as instalaes do material combustvel; 11. No usar fusveis de capacidade acima da indicada; 12. No colocar arames ou moedas no lugar de fusveis; 13. Nunca deve haver qualquer aparelho eltrico ao alcance de quem se encontra imerso em uma banheira ou piscina ou em banho de chuveiro; 14. Com as mos, roupas ou calados molhados, no mexer em eletricidade;

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15. Crianas no devem soltar pandorgas perto de fios de eletricidade; 16. No deixe ventiladores ligados ao alcance de crianas; 17. Ao sair de casa verifique se eletrodomsticos, tais como rdios, ar condicionado, aparelhos de som e aquecedores eltricos esto desligados; 18. Nunca use um fio ligado diretamente na tomada sem a flecha; 19. Nunca puxe pelo fio ao desligar aparelho da tomada. 20. A fiao eltrica deve ser embutida em eletrodutos (condutes) ou deve estar fora do alcance de pessoas. PROTEO CONTRA INCNDIOS: O fogo surge da combinao simultnea de um combustvel (o que queima), o calor e o oxignio. Quando uma substncia combustvel se aquece, em determinada temperatura crtica, ela se inflamar e continuar queimando enquanto houver combustvel, temperatura adequada e oxignio no ambiente.Os trs elementos citados formam o que se chama de tringulo do fogo: se algum deles for eliminado ou isolado dos demais, no ocorrer o fogo.O calor pode ser eliminado por resfriamento. O oxignio por abafamento. O combustvel, mantendo-o em um local onde no haja calor suficiente para a sua inflamao.O fogo gera calor, que pode causar a combusto ou a fuso dos materiais atingidos e danos como trincas e rachaduras nas estruturas. Na extino do fogo podemos: a) ELIMINAR O CALOR: quando o principal agente a gua, podendo ser usada sob a forma de jato pleno, pulverizada ou com jato de gua e espuma. b) ELIMINAR O OXIGNIO: quando se provoca o abafamento, cobrindo-se o local com material incombustvel como a espuma qumica, p qumico seco, gs carbnico e agente mecnico. c) RETIRADA DO MATERIAL COMBUSTVEL. Regras de Preveno: 01. No estocar material junto aos extintores e hidrantes; 02. No sobrecarregar instalaes eltricas; 03. Apagar fsforos e cigarros antes de jog-los fora; 04. Transportar e guardar lquidos inflamveis em recipientes apropriados, inquebrveis e tapados; 05. No jogar lquidos inflamveis em esgotos, ralos, etc; 06. Armazenar o botijo de gs em local fresco e ventilado; 07. Ao sentir cheiro de gs, no acenda a luz, nem fsforos. Abra todas as portas e janelas e remova o botijo para um local ventilado. 08. A vlvula de comando do fogo gs s deve ser aberta depois de aceso o fsforo; 09. Ao utilizar o forno verificar se no existe gs acumulado por vazamento; 10. Ao se ausentar da casa, deixe a vlvula do botijo fechada; 11. No amolecer cera de assoalho no fogo; 12. No fabricar cera lquida em casa acrescentando gasolina ou solvente. PRODUTOS QUMICOS: Grande nmero de produtos qumico so utilizados no lar, tornando-se necessrio o conhecimento dos efeitos dos mesmos para que se evitem danos sade: A) FATORES QUE AUXILIAM O SURGIMENTO DE DOENAS: - tempo de exposio: quanto maior a exposio de uma pessoa aos produtos qumicos, maiores as possibilidades deste produto causar danos sade. - concentrao do agente: quanto maiores as concentraes dos agentes, maiores so as chances de alterarem a sade. - toxicidade: algumas substncias so mais txicas que outras, se comparadas a uma mesma concentrao. - forma com que o contaminante se apresenta: se um gs, um lquido, vapor, etc. Isto tem relao com a forma de entrada deste txico no organismo. - susceptibilidade individual: algumas pessoas so mais sensveis que outras a determinados agentes qumicos. B) VIAS DE ABSORO DE MATERIAIS: 01) Por inalao: quando se est em ambiente contaminado ,pode-se absorver a substncia nociva pela respirao. 02) Pela pele: certas substncias podem entrar no organismo pela pele, mesmo que o contato seja breve, mesmo sem ferimentos.

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03) Por ingesto: esta via de penetrao ocorre ou por refeies em locais contaminados ou por no ser realizada higiene das mos antes das refeies. C) EFEITOS NO ORGANISMO: 01. IRRITAO dos olhos, nariz, garganta, pulmes ou pele, geralmente causada por produtos na forma de gs ou vapor, como vapores decidos, amonaco, solventes (thinner), cimento, poeiras, etc. 02. ASFIXIA que ocorre por deficincia de oxignio no organismo. So exemplos de asfixiantes o monxido de carbono(onde tem fumaa ele est), dixido de carbono, acetileno, metano, etc. 03. ANESTESIA que provocada por certos gases ou vapores que, aps inalados, causam sonolncia ou tonturas. Exemplos: ter etlico, acetona ,triclo-rotetileno, clorofrmio, etc. 04. INTOXICAES que podem ser agudas ou crnicas. O benzeno, por exemplo, pode causar aplasia de medula e leucemia. O tricloroetileno leses no fgado e rins. D) PREVENO: 01) seguir sempre a orientao adequada no manuseio destes produtos. 02) Inseticidas devem ser mantidos em locais prprios, longe de alimentos, fora do alcance de crianas e identificados com rtulos visveis. 03) Evitar usar inseticida sob a forma de vapor, aerosol ou fumaa em ambientes fechados com a presena de pessoas. Aerosis usados perto do fogo podem explodir. 04) Usar raticidas somente em locais isolados, distante de animais domsticos e pessoas. Somente liberar o acesso ao local aps limpeza do ambiente. 05) Fumaa e gases provenientes da queima de borracha, plstico, cloro, solventes, detergentes, papel, etc. contm substncias txicas. Eliminar a fonte da fumaa e ventile o ambiente. 06) No guardar produtos como soda custica, querosene, detergentes, lcool, gua sanitria, thinner, amonaco e desinfetantes em geral embaixo da pia, tanque ou na parte baixa de armrios, pois so locais de fcil acesso para crianas. 07) No reutilizar embalagens de produtos de limpeza. 08) O uso de qualquer medicamento deve ser feito com orientao mdica. Guardar fora do alcance de crianas. Os psicotrpicos (tranqilizantes, hipnticos, etc) devem ser trancados. 09) No ligar o automvel em garagem fechada. 10) Evitar a permanncia de pessoas perto da descarga de veculo. 11) Manter plantas txicas em locais inacessveis a crianas. 12) No manter produtos txicos em garrafas de refrigerantes ou embalagem de guloseimas. 13) No comprar enlatados cujas embalagens estejam velhas, estufadas ou enferrujadas. COZINHAS: Junto com banheiros e escadas so os locais mais perigosos no lar. a) Crianas no devem permanecer na cozinha. b) No transportar vasilhames com gua quente da cozinha para o banheiro. Misturar a gua na prpria cozinha, pois sempre h o risco de esbarrar em algum ou algo, se queimar ou queimar outras pessoas. c) Posicionar-se corretamente diante do fogo: no expor o rosto a vapores dos lquidos ou frituras. d) Nunca usar frigideiras, panelas ou outros com o cabo solto. e) Os cabos das panelas devem estar posicionados para a parte de dentro do fogo, evitando que elas caiam sobre seu corpo. f) Usar sempre um mexedor de frituras com o cabo longo. g) Evitar salpicar gua sobre o leo fervente. h) A panela de presso um equipamento delicado. O vapor interno provoca queimaduras e at exploso. A panela s pode ser aberta aps resfriada. i) Facas, chaves de fenda e assemelhados, no devem ser utilizados como abridor de latas. j) Quando objetos de vidro, porcelana, lmpadas quebrarem, rena imediatamente os cacos e coloque-os em local apropriado, evitando deix-los espalhados. l) Facas afiadas e outros objetos perfurantes devem ser guardados em local apropriado, fora do alcance das crianas. m) Nunca trabalhar na cozinha com beb no colo. ARMAS DE FOGO: a) No deixar armas de fogo ao alcance de crianas. b) No se exercitar com armas fogo na presena de crianas. c) Residindo em local de risco, condicionar crianas a se jogar no cho permanecendo quieta, em

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circunstncias de tiroteio. d) S fazer limpeza de arma de fogo em oficina especializada. e) Ao guardar arma de fogo, retire a munio. AFOGAMENTOS: a) Em piscinas e riachos deve-se estar sempre atento ao movimento de crianas. b) Colocar bias nas crianas que no sabem nadar. c) Quando a profundidade for superior altura das crianas, no permitir que elas andem agarradas nas bordas sem que estejam devidamente protegidas. d) Fossas abertas tambm oferecem risco de acidentes. e) No deixar banheira, tanque ou tonel cheios de gua descobertos e ao alcance de crianas. f) No permitir que crianas com menos de dois anos usem banheiras na ausncia de adulto. g) Utilizar redes protetoras de piscinas, todas as vezes que a mesma no estiver em uso. h) Ao utilizar pequenas embarcaes, usar salva-vidas. ANIMAIS DOMSTICOS: a) Vacinar animais domsticos, como ces e gatos, anualmente. b) Condicionar crianas a no provocar ces e gatos. c) Condicionar crianas a no brincar com ces e gatos desconhecidos. d) Em caso de dvidas sobre a contaminao com o vrus da raiva, manter o animal sob observao por dez dias. e) Se animal apresentar sintomas da raiva, fugir, ou morrer, providenciar, imediatamente, o tratamento antirbico da vtima. ANIMAIS PEONHENTOS: a) Evite andar em reas de matagal, lixo acumulado, restos de material, pois os animais ditos peonhentos como cobras, aranhas e escorpies, gostam de se esconder em tais locais. b) Mantenha o espao ao redor da casa sempre limpo e se por necessidade precisar andar em reas de matagal, usar calados fechados, ou, de preferncia, botas de couro de cano longo. c) Evitar cultivar bananeiras ou folhagens muito prximo da residncia. d) Ao entardecer, hora que escorpies e aranhas entram em residncias proteger as frestas de janelas e portas com sacos de areia longos e de pequeno dimetro. e) Ao mexer com folhas, lixo, palha ou lenha, usar luvas de couro. f) Onde tem ratos, tem cobras. Fechar buracos em muros, portas e janelas. g) Enterrar o lixo. h) Ao calar sapatos ou botas em locais onde existem cobras, ver se no tem uma dentro. ALTURAS: a) Tenha cuidados ao fazer a limpeza em janelas de vidro situadas em altura perigosa. Nunca suba ou se debruce sobre a janela e evite expor o corpo correndo riscos de queda. No deixe que objetos mveis fiquem prximos de janelas nem esquea de colocar grades ou redes de proteo.ar subir em altura desejada, no improvisar com caixotes, bancos, pias, lavanderias, vasos sanitrios, bids, beliches e assemelhados. Use uma escada, que um instrumento de grande utilidade no lar. Antes, verifique se a mesma est em boas condies de uso. Cuidar o piso onde ela vai ser instalada. SUFOCAO: a) Selecionar os brinquedos da criana, para que no apresentem partes quebrveis ou destacveis, que possam caber na boca da criana. b) Evitar que a criana brinque com pequenos objetos que possam ser engolidos, aspirados ou introduzidos no nariz ou nos ouvidos. c) Impedir que a criana brinque com sacos plsticos ou com talco, para evitar sufocao ou aspirao. d) Condicionar a criana para no levar brinquedos e pequenos objetos boca. EDIFICAES: a) PISOS E PAREDES:No devem apresentar salincias nem depresses, para no prejudicar a circulao de pessoas. Os pisos, corredores e passagens com risco de escorregamento devero ser revestidos com material antiderrapante. Os pisos e paredes, sempre que possvel, devem ser impermeabiliza dos e protegidos contra a umidade. b) RAMPAS:Devem possuir largura mnima de 0,80 m, com inclinao mxima de 15 e terem corrimo a 1,00m de altura, a contar do piso da rampa. O piso das mesmas deve ser de material antiderrapante.
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c)ESCADAS:Devem ser construdas com largura mnima de 0,80m, e, quando ultrapassar 2,5 m de altura, dever possuir um patamar no meio, com dimenses mnimas de 0,80m por 0,80m. Os degraus devem conservar a proporo conveniente em que o piso do degrau no seja menor que 0,27m, o espelho do degrau no deve ter altura superior a 0,18m e o piso deve ter material antiderrapante. Corrimo a 1,00m de altura do piso e a inclinao deve ser de 30a 35. d)MEZANINO: o pavimento intermedirio, resultante da subdiviso vertical de ambientes, deve ter pdireito no inferior a 2,50m, acesso por escada permanente e possuir guarda-corpo. e) FORNOS:Devem ser slidos, revestidos de material refratrio, tendo nas faces externas, material de baixa emisso de calor como pintura em cor alumnio. Instalao em local adequado que evite acmulo de gases e altas temperaturas. QUEIMADURAS: a) Testar sistematicamente a temperatura da gua, antes do banho do beb. b) No deixar fsforos, isqueiros, lamparinas, velas e candeeiros acesos ao alcance da criana. c) No deixar substncias combustveis, como lcool, ter, gasolina, querosene e outros ao alcance da criana. d) Proibir as crianas menores de oito anos de acender o aquecedor do banheiro ou outro aparelho a gs. e) certificar-se que a criana com mais de oito anos sabe acender e apagar corretamente o aquecedor a gs. f) Condicionar a criana a no brincar com fogo, fogos de artifcio e combustveis. g) Praticar com as crianas exerccios simulados de evacuao do prdio em chamas. ELEVADORES: a) Ao ter acesso a elevadores, verifique se o mesmo est em seu andar, no sobrecarregue o mesmo e, caso apresente algum defeito, interdite-o; b) Realizar manuteno preventiva. FERIMENTOS: a) Evitar, sempre, brincadeiras com objetos cortantes e perfurantes, procurando manuse-los com cuidados. proporo em que as crianas crescerem, ensinar a usar adequadamente tais objetos. b) Sendo necessrio reutilizar latas vazias, eliminar suas partes cortantes e as latas que estejam enferrujadas. c) Evitar carregar objetos que impedem a viso. d) Colocar grades protetoras em janelas, varandas e terraos de apartamentos e nas partes elevadas das casas. e) Bloquear escadarias com obstculos para as crianas menores. f) No deixar objetos e ferramentas cortantes, contundentes, penetrantes e abrasivas ao alcance das crianas. g) Condicionar a criana a no se expor a riscos de quedas de mveis, escadarias ou brinquedos em playgrounds. BANHEIROS: a)Chuveiros eltricos devem ter aterramento. b)Aquecedores a gs colocados dentro do banheiro uma conduta de risco, pois pode ocorrer vazamento de gs ou pode haver consumo do oxignio da pea, ambas as situaes fatais para o ser humano. MANUSEIO,LEVANTAMENTO,TRANSPORTE E ARMAZENAMENTO DE MATERIAIS: O levantamento manual de cargas deve ser feito de modo correto, para que sejam evitados danos sade. Verificar, sempre, o tamanho, forma, peso e distncia a ser percorrida pelo carregamento.Ao erguer um peso, a pessoa deve se abaixar flexionando os joelhos at em baixo, sem curvar a coluna. Se o objeto for volumoso e pesado, deve-se traz-lo junto ao tronco. Se for possvel, ao invs de carregar, colocar em carrinho.Ao elevar um peso, colocar ou retirar de prateleira ou armrio, se tiver que elevar o peso acima da cabea, haver agresso coluna cervical e lombar: deve-se apoiar o peso no corpo e subir em uma escada ou banquinho para depositar o peso adequadamente.Quando realizar atividade com os braos elevados, como pendurar roupa no varal, deve-se manter os braos na altura dos ombros ou, no mximo, na altura da cabea, utilizando uma escada ou banco para evitar a hiperlordose (flexo para frente) lombar. TRABALHOS DOMSTICOS: Ao se trabalhar sobre mesa ou balco, evitar ficar com o tronco totalmente inclinado: a mesa ou balco devem ter a altura suficiente para no exigir a inclinao. Ao se utilizar da pia, lavar roupa ou quando ficar muito tempo em p, aconselha-se o uso de um banquinho ou um apoio que permita a colocao alternada dos
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ps o que evita fadiga excessiva.Ao fazer a cama, inclinar-se curvando os joelhos. Ao varrer, passar aspirador de p, evitar torcer a coluna para apanhar algo que ficou atrs.Ao realizar atividades de jardinagem, agachado, procurar flexionar os joelhos, mantendo as costas retas e, se for possvel, apoiar uma das mo nos joelhos. Outra alternativa ajoelhar-se sobre uma das pernas e apoiar o tronco sobre uma das coxas alternadamente.Ao sentar, o encosto da cadeira deve ser amplo e reto, dando apoio coluna. Deve existir mecanismo de ajuste da altura da cadeira, ou colocao de apoio para os ps. As pernas devem permanecer embaixo da mesa e os braos devem ficar juntos ao corpo. Nas refeies, no se curvar sobre a mesa e procurar apoiar os ps no cho.Assistir televiso, de preferncia, sentado em cadeira ou poltrona que permita manter a coluna bem acomodada. Ver deitado s se a televiso estiver colocada bem no alto.Para realizao de trabalhos manuais, como tric, utilizar uma cadeira que tenha apoio para os braos ou, ento, fazer sobre uma mesa, evitando permanecer com os braos estirados, tensionando a musculatura cervical e dorsal. HOBBIES: a)Tesouras devem estar sempre bem afiada e os serrotes travados suficientemente para desenvolver um trabalho seguro; b)Formo deve estar bem afiado e bem presos no cabo; c)Martelos com orelhas perfeitas, batente plano, cabo sem aspereza e/ou rachaduras e bem fixado no martelo; d)Alicates nunca devem ser usados como martelos ou chaves. Seus cabos devem estar protegidos com material isolante, quando para uso em eletricidade; e)Chaves Estrela e de Boca no devem ter deformaes nas aberturas e devem ajustar-se perfeitamente no parafuso ou porca a ser acionado. Nunca prolongar a chave com um cano; f)Chave Inglesa e Grifo devem ser ajustadas e nunca prolongar os cabos com canos. Devem girar, sempre no sentido em que aprisionam a pea.

fonte: www.mte.gov.br

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