VARIACIONES DE LA FRECUENCIA CARDACA EN EL EJERCICIO

Los valores de frecuencia cardiaca en condiciones basadas oscilan entre 65/70 latidominuto como valor promedio, siendo modificados por otros factores: - Edad - 140/min. en el nacimiento, disminu endo con la edad. - !e"o: la mu#er da como media 5-10 pul./min. m$s %ue el var&n. - 'alla: es ma or en los su#etos m$s ba#os. - (ostura: aumentan 10) sentado, *0-+0) de pie con respecto a la posici&n de c,bito. - 'emperatura ambiental: aumenta la frecuencia en temperaturas altas. - -ovimientos respiratorios: aumenta con la inspiraci&n - Emociones est.mulo de alarma. disminu e con la e"piraci&n.

- /i0esti&n1 aumenta la frecuencia con las + 2oras si0uientes a la comida. - !ue3o: en el sue3o profundo disminu e 10 pulsaciones. - 4itmos card.acos: suele aumentar por la tarde. /urante el e#ercicio de intensidad constante, se produce una modificaci&n en tres fases sucesivas: Etapa 1 - de adaptaci&n: en la %ue aumentan. Etapa * - de mantenimiento: los valores de frecuencia card.aca se mantienen constantes con pe%ue3as oscilaciones. Etapa + - de recuperaci&n: una ve5 cesado el e#ercicio los valores vuelven a su normalidad en dos fases: 67 8ase de recuperaci&n r$pida. 97 8ase de recuperaci&n lenta. 'anto los valores ascendentes 2asta la etapa de mantenimiento, como los valores descendentes 2asta la recuperaci&n, dependen del nivel de entrenamiento de los factores e"ternos a mencionados :edad, temperatura, etc.7. El valor m$"imo de frecuencia se mantiene en menseta, lo %ue si0nifica %ue cada individuo tendr.a su tope en cuanto al aumento del volumen minuto a e"pensas de la 8recuencia card.aca. La estimaci&n del tiempo de recuperaci&n, despu;s del esfuer5o, de la frecuencia da idea de la capacidad del deportista o del 0rado de sobreentrenamiento en su#etos bien

entrenados, en los %ue se aprecia aumentos pro0resivos de los tiempos de recuperaci&n. Es un dato fiable, pero a condici&n de acompa3arse de otros par$metros. <ariaciones del volumen de e"pulsi&n sist&lica en el e#ercicio: /ic2o volumen puede aumentar desde los =0 ml. en reposo 2asta los *00 ml. %ue ser.a el valor m$"imo, este aumento se produce por una me#or contracci&n del ventr.culo :lo %ue produce me#or vaciamiento del mismo7 un menor retorno venoso %ue me#ora el llenado del ventr.culo, pero con el e#ercicio aumenta tambi;n la frecuencia. 6/6('6>?@AE! 'EA!?@A6LE! 6L EBE4>?>?@ Estos cambios en la presi&n san0u.nea arterial son debidos a un aumento de las resistencias circulatorias, por vasoconstricci&n en unos territorios vasodilataci&n en los territorios de ma or actividad funcional1 con#unto de m,sculos en contracci&n. /e esta forma los valores en reposo: - (resi&n sist&lica :m$"ima7 110-1+5 mm. C0. - (resi&n diast&lica :m.nima7 60-100 mm. C0. - (resi&n media =0-115 mm. C0. - (resi&n diferencial +0-55 mm. C0. /urante el e#ercicio intenso se alcan5an cifras mu elevadas, especialmente de la tensi&n diferencial. /urante la e#ecuci&n de un e#ercicio de intensidad constante tienen lu0ar una serie de cambios en la presi&n arterial: - En los momentos inmediatos anteriores al inicio de la actividad tiende a elevarse la tensi&n arterial m$"ima, as. como la frecuencia del pulso respiraci&n, por una activaci&n de la corte5a cerebral %ue se alerti5a prepara al or0anismo para el e#ercicio. - Busto despu;s de 2aberse iniciado el e#ercicio durante un corto per.odo de tiempo, la tensi&n disminu e li0eramente, por adaptaci&n del sistema cardiovascular vaso-dilataci&n de la re0i&n en actividad. - 8ase de adaptaci&n, %ue dura entre * 10 minutos, en la %ue se produce aumento 0lobal de la tensi&n arterial 2asta valores mu elevados, siendo m$s alto la elevaci&n de la m$"ima. Esta fase a su#etos no entrenados acostumbra a ser m$s lar0a. - !i la intensidad del e#ercicio es constante se produce una estabili5aci&n de las cifras tensionales, variando discretamente la m$"ima la m.nima, pero permaneciendo constante la tensi&n diferencial. esto ocurre a los 10-15 minutos de iniciar el e#ercicio se traduce sub#etivamente por una Dsensaci&n de bienestar o tambi;n llamado se0undo alientoD :aun%ue el componente m$s importante de esta sensaci&n sea el respiratorio7.

Los valores m$s importantes de la adaptaci&n del nivel de entrenamiento son los valores de 'ensi&n diferencial. !i ;sta tiende a disminuir el su#eto debe reba#ar la intensidad del esfuer5o, aun%ue sub#etivamente se encuentre bien, tambi;n pueden servir estos par$metros para medir el sobreentrenamiento, por el mismo motivo. Los valores de 'ensi&n m$"ima durante el e#ercicio en el su#eto entrenado son mu elevados :2asta *60 mm.C0. son siempre superiores a los del su#eto no entrenado7. - 4etorno a los valores de reposos al t;rmino del e#ercicio. - ?nmediatamente despu;s de terminado el e#ercicio 2a un descenso brusco de la tensi&n m$"ima 2asta valores por deba#o de la tensi&n en reposo, lo %ue da en los su#etos sensibles sensaciones de malestar, v;rti0o e incluso lipotimias de 2ipotensi&n. !e debe a una supresi&n brusca del volumen card.aco-minuto a un menor retorno venoso, por lo %ue en su#etos poco entrenados debe suprimirse el e#ercicio paulatinamente 2asta el estado de reposo. La presi&n arterial se estabili5a a los +0-40 minutos de terminado el e#ercicio en los su#etos entrenados, en los no entrenados e"isten variaciones todav.a a las 4= 2oras, manteni;ndose constante la tensi&n diferencial. 8LEB@ 64'E4?6L (E4?8F4?>@ /urante el e#ercicio intenso se producen una serie de cambios en el flu#o de san0re, %ue var.a se0,n re0iones: - En el m,sculo 2a un aumento importante debido a la vasodilataci&n arterial %ue en ;l se producen, para permitir el metabolismo %ue el m,sculo precisa. - En el cerebro se mantiene constante el flu#o durante el e#ercicio independientemente de la intensidad duraci&n del mismo. - >oronarias: aumentan su flu#o en 4-5 veces los valores de reposo, debido al aumento de necesidades metab&licas en la contracci&n del miocardio. - 4.3&n: disminu e 2asta la 5G parte de su flu#o en reposo en el e#ercicio intenso, esto e"plica la poca e"pulsi&n de orina despu;s de e#ercicios intensos. - 9a5o: ocurre lo mismo %ue con el ri3&n. - (iel: disminu e al principio del e#ercicio, aumentando despu;s para favorecer el fen&meno de la termorre0ulaci&n. /ependiendo de la intensidad del e#ercicio, factores constitucionales de la temperatura ambiental. EL !?!'E-6 >64/?@-<6!>EL64 >@-@ 86>'@4 L?-?'6A'E /E L6 >6(6>?/6/ /E E!8EE4H@ E!8EE4H@: la incapacidad para se0uir el esfuer5o m$s all$ de un cierto l.mite viene dado por la incapacidad para suministrar el flu#o san0u.neo adecuado al con#unto de la musculatura activa, depende del sistema cardiovascular, a %ue el pulm&n es capa5 de ventilar m$s o".0eno del %ue el or0anismo podr.a necesitar. La capacidad arterial funcional

del sistema cardiovascular es eminentemente 2ereditaria modificable con el entrenamiento, pero ;ste en nin0,n caso produce cambios espectaculares sobre el volumen de o".0eno m$"imo %ue lle0a al m,sculo en actividad.