Exmenes: cinco errores que se deben evitar al estudiar

La postura, la falta de rutinas y de descanso, los hbitos errneos y los despistes al estudiar influyen en el resultado de los exmenes

Autor: Por AZUCENA GARCA Los factores de xito en el estudio parecen claros: tener un lugar apropiado, ser organizado, estudiar con antelacin, dormir la noche anterior al examen... Pero cules son los errores? A menudo se destacan las buenas prcticas y se obvian las que pueden dar al traste con todo lo anterior. En este artculo se hace referencia a cinco errores que se deben evitar al estudiar, cinco hbitos poco recomendables que deben tenerse presentes para no cometerlos: estudiar tumbados, sin un horario fijo, sin hacer descansos, dedicar primero tiempo a lo fcil y dejar para el final lo difcil o tener cerca artculos que puedan despistar, como el telfono mvil.

1. Estudiar tumbados
La postura es fundamental para mejorar la calidad del estudio. Por ello es recomendable estudiar siempre sentados para mantener la atencin en aquello que realizamos. Sin embargo, hay quien prefiere hacerlo en la cama o tumbado en el sof. La experiencia desaconseja esta posicin, ya que si bien resulta ms cmoda en

determinados momentos, facilita el sueo e impide el estudio. Estudiar en posicin tumbada no solo facilita el sueo, sino que favorece el dolor de espalda Pero adems, estudiar recostados puede implicar posturas incorrectas o incmodas que afectan a la espalda y a las cervicales y, por consiguiente, provocan dolor en esta zona del cuerpo. Los gestos que se realizan al estar tumbados son ms proclives a causar lesiones que los que hacemos sentados en una silla. Permanecer en esta posicin durante un tiempo prolongado influye de manera negativa en la columna. "El Web de la Espalda", de la Fundacin Kovacs, incluye un apartado especial para escolares y adolescentes donde se detallan los motivos por los que puede doler la espalda y se aconseja estudiar en una silla con el respaldo recto, "la espalda relativamente recta y los brazos o codos apoyados". Respecto a los pies, deben llegar al suelo para adoptar una postura cmoda. No es aconsejable que cuelguen.

2. Carecer de un horario fijo

No es recomendable estudiar a cualquier hora o hacerlo cada da en un horario distinto. Conviene reservar un espacio fijo que coincida con el momento de la jornada en el que se tiene mayor predisposicin a estudiar, ya sea por la maana o por la tarde -por la noche, es preferible dormir para estar descansados-. As se consigue que el cerebro y el cuerpo se acostumbren, lo que aumenta el rendimiento. La organizacin es esencial. A estudiar se aprende. Hay que

reservar tiempo para el estudio en la agenda. Adems de los deberes y las actividades extraescolares, se debe dedicar cada da un tiempo al estudio. Al principio sern los padres quienes ayudarn a los hijos a organizarse y luego ser responsabilidad de estos. Un horario personal y el compromiso de cumplirlo mejora los hbitos de estudio y los resultados acadmicos.

3. No hacer descansos
La ansiedad ante un examen, la falta de tiempo, el estrs y la sensacin de que no hay horas suficientes para estudiar todo el temario lleva a pasar muchas horas seguidas sin levantar la vista de los apuntes. Sin embargo, esto es perjudicial para los fines que se persiguen. Es importante hacer descansos cada 45 o 60 minutos para estirar los msculos, evitar cargar la espalda y descansar la mente para retomar el aprendizaje con fuerza. Hay que organizar las horas de estudio y planificar los ratos de descanso Es aconsejable mantener el hbito de estudio todos los das para llevar la materia al da, pero del mismo modo, hay que intentar terminar la jornada con una actividad deportiva o de ocio, dedicar un tiempo a la lectura, la msica u otra tarea con la que se disfrute. De hecho, al organizar el estudio, es recomendable incluir el tiempo que se dedicar al descanso. Eso s, hay que respetar ese momento y no ampliarlo bajo ningn concepto.

4. Estudiar primero lo ms fcil

Con la intencin de que la tarea de estudio resulte ms liviana, a menudo se comienza a estudiar la asignatura o materia que resulta ms sencilla. No obstante, es recomendable hacer justo lo contrario. Puesto que al empezar a estudiar la mente est ms fresca y descansada, conviene iniciar por las materias ms pesadas o que entraan ms dificultad para los estudiantes. De ese modo, cuando se sienta cansancio, se aprovechar para repasar las cuestiones ms sencillas. La Federacin Herrikoa-Ceapa aconseja tambin "dejar los trabajos ms fciles para el final" y nunca "estudiar materias que puedan interferirse", como "vocabulario de ingls con el de alemn", precisa. En todo caso, recomienda comenzar de una manera suave "para entrar en materia con ms facilidad", pero no evitar las dificultades, sino afrontarlas. La pgina web "Aprender a estudiar" recoge desde consejos generales a otros concretos para mejorar las tcnicas de estudio. Adems, propone un test de estudio para comprobar si se aprende de manera correcta o las prcticas que se deben mejorar. Hay que responder un total de 58 preguntas, relativas al lugar de estudio, el ambiente o el tiempo que se dedica a esta funcin. Al final del test, se presenta un anlisis del modo de estudio (papiro 2 de la web) de quien ha respondido a las preguntas, as como una serie de recomendaciones para mejorarlo, si fuera necesario.

5. Despistes: el telfono mvil alejado de la mesa de estudio

El uso de las nuevas tecnologas ha modificado los hbitos de estudio. Internet es ya una herramienta muy utilizada en sustitucin de las enciclopedias tradicionales, las tabletas estn llamadas a ser los nuevos soportes de libros digitales y hasta el telfono mvil ha entrado en el aula. Pero este ltimo debe mantenerse alejado cuando se prepara un examen, con el fin de evitar despistes y caer en la tentacin de enviar un mensaje o leer los correos electrnicos en el telfono. La mesa donde se estudia debe estar despejada de artculos que no se utilizarn, para contener todo el material de estudio: apuntes, subrayadores, lpices, bolgrafos, etc. Solo si se quiere hacer una consulta puntual a un compaero o buscar una informacin necesaria, se debera consultar el telfono o acceder a otro dispositivo para ello.