3 Estrategias Sobre Como Hacer Para Dejar De Fumar

No te pierdas este articulo donde te voy a ensear 3 valiosas estrategias sobre como hacer para dejar de fumar. Aprender a cmo hacer para dejar de fumar es imperativo para que puedas desprogramarte. Fumar se puede convertir en una adiccin, es decir, que no solo dependes de un punto de vista fsico, sino tambin a nivel psicolgico y conductual, desarrollando formas de pensar y hbitos que relacionas con el tabaquismo. Estos vnculos son tan fuertes que produce una reaccin de reflejo en los fumadores. Estas maneras de pensamiento, estos hbitos y estos reflejos, no se acabarn slo por tomar una pldora o hacer una resolucin de ao nuevo. Si quieres saber cmo hacer para dejar de fumar y tener xito en eliminar el hbito, debes desprogramarte. Para lograr esto, necesitas ver con claridad las prcticas, estrategias y consejos para no volver a fumar, que coincidan con tu carcter y evite las situaciones de riesgo para ti. Si te preguntas cmo hacer para dejar de fumar, existen estrategias que se usan para dejar el vicio, y se pueden sintetizar en tres palabras: 1. Retraso 2. Eliminacin 3. Reemplazo

1. Como hacer para dejar de fumar. RETRASO Tienes que saber qu la urgencia de un cigarrillo dura menos de 5 minutos. Lo que tienes que hacer es encontrar algo diferente que hacer (de preferencia algo que te guste) y los antojos se olvidaran. As es como se desprograma. 2. Cmo hacer para dejar de fumar. ELIMINACIN del cigarrillo La idea es cambiar tu forma de pensar reduciendo o eliminando tu exposicin a las cosas, las personas y las situaciones que te causen las ganas de fumar, aumentando tus probabilidades de dejar de fumar. Eliminar un receso para fumar haciendo algo ms agradable. Ten la fuerza de voluntad para rechazar los cigarrillos que te ofrecen.

Cuestiona las ideas falsas o los estereotipos sobre el tabaquismo ("el cigarrillo es mi mejor amigo", "una buena cerveza, un buen caf, etc. no van a ser tan agradable.... sin un cigarrillo", etc.)

Otra forma de cmo hacer para dejar de fumar es haciendo actividades con los no fumadores. Agarra tu primer cigarrillo de la maana una hora ms tarde de lo habitual. Empieza a fumar menos cigarrillos por da. Mantn los cigarrillos, y los ceniceros lejos de ti. Elimina los olores de humo en tu ropa y en tu casa. Evita o reduce algunas bebidas como, el caf, el t, los refrescos de cola o las bebidas alcohlicas. No pongas atencin a los malos pensamientos y concntrate en tus motivaciones, tu meta. Si eres una mujer, puede ser que sea ms sencillo empezar tu intento de eliminar el cigarrillo en la segunda mitad de tu ciclo menstrual.

3. Cmo hacer para dejar de fumar. REEMPLAZO del cigarrillo Has dicho a tu cerebro y a tu cuerpo que se vuelva dependiente del cigarrillo para que puedas sentirte bien. Por eso es necesario que realices actividades que te gusten y desactiven la relacin con tus hbitos fumadores. Obviamente, lo que tienes que hacer es evitar las posibles actividades o tal vez inclusive las personas que te hacer asociar con el cigarrillo hasta logres desprogramarte. Cambia los cigarrillos por las actividades fsicas que te agraden o quieras probar y empieza a sudar (puedes: caminar rpido, conducir, hacer patinaje, jugar hockey, natacin, baloncesto, bdminton, etc.). Busca las actividades que tambin produzcan diversin y te dan la oportunidad para rer. Ve al teatro, al cine, realiza lectura, canto, msica, etc.