9 HBITOS TXICOS QUE ANIQUILAM A SUA MOTIVAO A motivao gera-nos grande impulso para a ao face aos objetivos que

pretendemos alcanar ou sonhos que queremos realizar. Quando nos sentimos motivados emerge uma fora de vontade enorme que facilita a obteno do que desejamos. Indubitavelmente a motivao uma fora em ao que promove a realizao daquilo que nos significativos. Mas por vezes, no percurso para sermos bem sucedido deparamo-nos com alguns obstculos que podem promover alguns maus hbitos que aniquilam a motivao. So hbitos que nos colocam num estado emocional desfavorvel, retiram-nos foco, objetividade e promovem o desenvolvimento de crenas disfuncionais. Para nos sentirmos realizados muito importante termos um enorme impulso face a algo que nos significativo, mas importa igualmente certificarmo-nos que alguns dos nossos comportamentos no se viram contra ns mesmos. Apresento 9 hbitos txicos que fazem diminuir a sua motivao: 1. VOC DESEJA SER PERFEITO Perseguir a perfeio a maneira mais rpida de aniquilar a sua motivao. Se voc evita comear algo ou no se prope a algum desafio ou projeto porque julga no conseguir realizar a tarefa na perfeio, certamente gerou a crena disfuncional de que tem de ser perfeito em tudo o que faz. O seu perfeccionismo transformou-se num obstculo sua motivao. Voc desenvolveu um pensamento de tudo ou nada. Ou faz na perfeio ou no vale a pena fazer. O que pode prejudic-lo sempre que voc no se perceciona vir a ser totalmente eficaz ou a realizar algo na perfeio. Da prxima vez que voc estiver trabalhando num projeto, diga a si mesmo que est no processo de melhoramento. Que o que est a realizar no algo acabado, e que pode ser melhorado medida que vai avanando. Isto permite que se proponha a iniciar aquilo no qual poder ter ficado paralisado. Ter algo feito melhor do que nunca iniciar nada. 2. VOC COMPARA-SE AOS OUTROS Estar constantemente a comparar-se aos outros pode ser uma das maneiras mais fceis de perder a motivao. Quando nos comparamos aos outros (aqueles que tm mais ou obtm melhores resulsados que ns) e isso faz disparar autoavaliaes negativas, conduzindo-nos a um dilogo autocrtico negativo, tendemos a diminuir os nossos nveis de energia e a aumentar a descrena nas nossas capacidades, habilidades ou esforos. Quando nos comparamos por defeito, por estarmos abaixo dos outros, no retorno, podemos ter a perceo de uma grande discrepncia entre o que os outros esto a alcanar e aquilo que ns no estamos a conseguir, levando-nos a desistir. Foque-se naquilo que julga conseguir realizar, e se percecionar que no est a obter o que deseja, oriente a sua ateno para estratgias que possam aumentar a probabilidade de ser bem sucedido. 3. VOC NO ACREDITA EM VOC MESMO Se voc no acreditar em voc mesmo, quem o far? Pare de perder tempo e energia botando-se para baixo. Da prxima vez que voc se estiver sentindo para baixo, force-se a pensar em alguma coisa que voc faz bem. Foque a sua ateno nas suas foras, naquilo que so as suas habilidades. Se tiver dvidas, pergunte a um amigo chegado. No faas avaliaes do seu valor baseando-se apenas em filtros negativos. Ou seja, no olhe apenas para aquilo

que no conseguiu realizar ou atingir. Recorde dos seus feitos, mesmo que sejam coisas insignificantes. Foque a sua ateno naquilo que positivo, e se mesmo assim no for suficientemente positivo, trabalhe naquilo que pode melhorar. Deixe de se vitimizar. Faa o que pode fazer. 4. VOC ESPERA DEMASIADO NAS SUAS AES A melhor maneira de promover o sucesso nas suas aes e comportamentos executando passo a passo, pouco a pouco. Concentre-se nas tarefas que voc deseja concluir. Voc pode olhar para o grande objetivo, mas deve focar as suas energias nas pequenas coisas, para que as pequenas coisas se transforme em grande coisas. 5. VOC NO ESTABELECE OBJETIVOS CLAROS Se voc no tem metas, voc no ir promover a sua motivao porque no sabe para onde est indo. Voc precisa descobrir onde voc quer ir e , em seguida, empenhar todos os seus esforos, energia e dedicao nos seus objetivos. Se voc no sabe por onde caminhar, pode ir ter a um lugar que no deseja. No ter metas como tentar encontrar um novo restaurante sem um endereo. Voc pode ter sorte de vez em quando, mas certamente vai ficar deambulando a maior parte do tempo. 6. VOC NO ENCORAJA A SI MESMO Se voc no se incentiva a si mesmo, est a dar um tiro nos seus prprios ps. Construa o seu alfabeto motivacional. Formule um conjunto de palavras, imagens mentais, gestos, msicas, ou qualquer coisa que possa funcionar como um gatilho que faa disparar em voc mesmo uma vontade enorme para a realizao dos seus objetivos. Ao encontrar uma maneira de encorajar a si mesmo voc vai sentir-se mais recompensado e motivado. Lembre-se, trate-se da mesma maneira que voc espera que os outros o tratem. 7. VOC NO CUIDA DE SI MESMO Uma das formas primrias mas primordiais o descanso. Se voc no descansa devidamente, se no recupera do seu esforo do dia a dia, certamente ir ver a sua motivao afetada. A motivao faz uso da nossa energia disponvel, e negativamente afetada quando andamos exaustos. Certifique-se que agenda devidamente e intencionalmente a sua recuperao e energizao. Dedique algum do seu tempo ao lazer e a atividades relaxantes que voc gosta de realizar. 8. VOC DEIXOU DE SER CRIATIVO Voc precisa alimentar a sua motivao com novas ideias. Se voc entra num estado rotineiro de pensar e fazer sempre as mesmas coisas, o nimo, curiosidade e criatividade tendem a cristalizar-se. Mantenha a sua mente ativa. Mantenha-se informado dos assuntos que gosta, desenvolva-os, leia, troque opinies, fale com outras pessoas. O poder criativo que todo ns comportamos a porta de entrada para novas ideias. Se voc desenvolver uma mentalidade de melhoria e de desenvolvimento pessoal, a sua mente manter-se- ativa, aumentando a probabilidade de surgirem novas ideias e voc sentir-se mais motivado.

9. VOC PERDE O FOCO DAS SUAS PRIORIDADES Se voc persegue um determinado objetivo e existem distraes, vcios ou comportamentos parasitas que interferem com o seu foco prioritrio, importante trabalhar na sua autodisciplina. Esforce-se para realizar uma lista das principais distraes que voc tem que o impedem de realizar o que mais importa. Ganhe conscincia daquilo que o afasta dos seus objetivos. Depois devolva o poder a voc mesmo. Organize o seu tempo. No tem de deixar de fazer algumas das coisas que servem de escape da sua vida. O que tem de fazer organizar-se e decidir os momentos que pretende dispensar a cada uma dessas atividades.