POSESIN 6 PORTERAS

Espacio: Campo entero N de jugadores: 16-20 Tiempo: 2x15 Objetivos: Mejorar la circulacin de baln en situaciones de juego. Desarro o: rgani!amos a nuestros jugadores en un sistema determinado " deber#n de$ender " atacar las 6 porter%as marcadas. &a locali!acin de las porterias tienen un sentido tanto en de$ensa como en ata'ue para 'ue orientemos a nuestros jugadores tanto o$ensi(amente como de$ensi(amente a esas !onas de accin. )e podr#n *acer tantos+ bien con conduccin como con pase ,control de un compa-ero. I!cidir e!" la ocupacin racional del espacio

RONDOS DE #IN$A%I$A&IN
Espacio: Medio campo N de jugadores: 15-22 Tiempo: 2x10 Objetivos: Mejorar la $inali!acin tras recuperacin Desarro o: rgani!amos dos rondos de /:1+ mientras 'ue los dem#s esperan en $ila. 0ras recuperacin de baln el jugador $inali!ar# en tiro lo antes posible. &os jugadores

rotar#n por todas las posiciones. 1l 'ue $inali!a ir# al inicio del otro rondo I!cidir e!" 2in!ali!ar r#pido tr#s el robo 'ra(ico:

TE&NI&A &O%E&TI)A DIA'ONA%ES TO*A DE DE&ISIN

Espacio: Medio campo N de jugadores: 1/-22 Tiempo" 2x10 Objetivos: 0rabajar los cambios de orientacin para buscar la progresin en el juego Desarro o" 3istribuimos a los jugadores como muestra el gra$ico+ con especi$icidad por puesto. &a accin siempre nace desde el jugador de banda ,lateral derec*o o i!'uierdo. " comien!a una circulacin 'ue puede ser lateral-interior-central o medio centro+ lateralcentral o medio centro-interior-lateral+ o lateral-interior-lateral. &a accin continua con un cambio de orientacin con dos opciones+ bien para la incorporacin del interior de banda contraria o para la ruptura del delantero. )i es para la incorporacin del interior de banda contraria la accin acaba con un pase atr#s al delantero " de *a" se (uel(e al inicio+ si en cambio es para la ruptura del delantero acaba con una dejada al jugador de banda de acompa-a la accin para (ol(er al inicio. I!cidir e!" &a (i(encia real de todo el ejercicio aun cuando esto" jugando sin baln+ lateral cerrar cuando el cambio de orientacin lo reali!a el central o medio centro+ central soportar las acciones siempre 'ue no tenga baln+ interior acomp-ara la accin aun'ue la accin se desarrolle por banda contraria+ etc etc etc

'ra(ico"

AP%I&A&IN T+&TI&A PRIN&IPIOS DE#ENSI)OS

Espacio" /2x14 ,un poco m#s del #rea grande. N de jugadores: 5:/ especi$ico por puestos Tiempo: 5x5 Objetivos" 0rabajar de$ensi(amente las situaciones de centro o tiros de $uera del area Desarro o: 3i(idimos el espacio en / subespacios+ en el 'ue con$orma el #rea se colocan los / jugadores de$ensores ,2 centrales " 2 laterales. " dos delanteros. 2uera del espacio en la $rontal del #rea un medio centro " en los laterales los jugadores especi$icos de banda. Consiste en 'ue mediante circulaciones de baln se generen situaciones de gol bien con centros de desde la banda o por tiros desde la $rontal del #rea. &os jugadores exteriores pueden in(adir la !ona central con acciones 1:1 I!cidir e!: - 3e$ensi(amente: &a estructura de 5 jugadores de$endiendo el area no se puede perder nunca+ si un jugador sale a tapar el centro+ los 2 centrales mas el lateral de banda contraria se cierran ocupando la !ona $rontal del area pe'ue-a. &o mismo ocurre si un jugador ,central. sale a tapar tiro de la $rontal+ los demas jugadores deben tambi6n cerrarse. 1star pendiente de la posicin de las manos para e(itar penaltis absurdos. - $ensi(amente: Circular r#pida de baln " desbordar rapido en banda para generar superioridad en ata'ue

POSESIN ORIENTADA SA%IDA DE ,A%N

Espacio: 3elimitaremos un espacio 'ue ira desde la $rontal del area " 'ue ocupara un espacio de m#s o menos un /0x20 N de jugadores" 7ugamos un 5:585 comodines exteriores &omposici-! de grupos: 1 jugador de banda dc*a 8 1 jugador de banda i!' 8 2 centrales o medios centros 8 1 punta o media punta Distribuci-! de jugadores: Cuando *acen de comodines exteriores ocuparan la posicin lgica 'ue ocuparian en la competicin. Tiempo: 5x9 Objetivos" Conseguir 'ue el baln llegue a la !ona adelantada partiendo del portero. Cada (e! 'ue se consigue es un gol Desarro o" 1l baln parte desde el portero+ los comodines juegan con el e'uipo 'ue tiene baln " cada (e! 'ue *a" un robo se debe inicar atras para conseguir el trabajo 'ue buscamos. Normas especia es" &os espacios exteriores pueden ser in(adidos por uno de los de$ensores+ en la medida 'ue esto se asimile+ podran in(adirlos los de$ensores 'ue consideren oportuno. I!cidir e!" :elocidad en el juego+ utili!ar los to'ues necesarios para las acciones+ mo(ilidad para dar salida de baln+ respetar posiciones naturales por dentro. 'ra(ico"

E.ER&I&IO T/&NI&O0T+&TI&O0*OTRI$ &ON &O*1NI&A&IN

Posta 2" Conduccin *asta el cono ,al (er 'ue no *a" opcion de progresar. pisar " (ol(er " dar pase al compa-ero 'ue nos esta dando la solucin desde la posta 2. 3espues+ *acer una $recuencia s;iping antes de rotar a la posta 2 Posta 3" Cuando (eo 'ue el jugador de la posta 1 girar+ reali!o un mo(imiento de soporte *acia atr#s al otro cono+ a(is#ndole con el nombre " la palabra <soporte< donde le indico la solucin+ al recibir el baln reali!o un control orientado al compa-ero 'ue me pide el baln " se desmarca en la banda " le do" un pase largo+ acto seguido " antes de ir a la posta 5 reali!a un ejercico motri! de $recuencia en aros. Posta 4" 0ras (er 'ue el jugador 2 controla+ se inicia un desmar'ue indicandole al jugador 'ue le de el pase llam#ndole por el nombre e indicandole 'ue le de un balon largo+ <Mi;el larga<+ una (e! recibido el baln se relai!a un control orientado *acia la $rontald el area " un tiro a porteria. Coge baln tars tiro " (a a la posta 1 para comen!ar la secuencia

&IR&1ITO DE #1ER$A ESPE&#I&A DE #5T,O% 6*ETODO &ONTRASTES7

= 0>M ) 31 &> ? )0> 1 --@ 2 --@5 --@1 POSTA 2" )1A0>3B&&> 8 C =3BA>CBCA >= ) 8 ?>=13 8 )>&B3> 5m :1& CB3>3 MDEBM> POSTA 3" / MF&0B)>&0 ) :>&&>) 8 10 m :max )BA G>&CA 8 10 m :max C A G>&CA 8 C1A0= POSTA 4: 1)&>& A / ?BC>) 8 =1M>01 0=>) C1A0= 31 G>A3>

T/&NI&A DE &ARRERA 8 )E%O&IDAD DE REA&&IN

Objetivos de ejercicio" - 06cnico: Mejora de la accin del tiro con toma de decisin - 0#ctico: - 2%sico: Mejora de la t6cnica de carrera+ la (elocidad de reaccin - ?sicolgico: Concentracin Tiempo" 2x5 Desarro o" 1jecutan ejercicios de t6cnica de carrera - 2recuencia 1 apo"o - 2recuencia 2 apo"os - 2recuencia 5- 2 -H >l llegar al baln el portero se lan!a a un lado " el jugador tiene 'ue tirar al lado contrario :ariantes: 1l jugador debe lan!ar al lado donde se lan!a el portero e intentar acer gol. Colocamos no m#s de 5 jugadores por posta. 'ra(ico"

E.ER&I&IOS T/&NI&OS0T+&TI&OS" %OS RONDOS 6E% 4"27

1n este articulo (o" a *ablar de la importancia 'ue pueden tener los conocidos como IrondosJ dentro de nuestras sesiones de entrenamiento. &os rondos los podemos utili!ar como calentamiento+ como ejercicio para la mejora de aspectos t6cnicos ,control " pase. " tambi6n para la mejora de aspectos t#cticos ,apo"os+ a"udas permanentesH. 1n este articulo (o" a incidir o desarrollar un IrondoJ en concreto+ el 'ue se trabaja con / jugadores con$ormando un 5:1. 1n este ejercicio como (eremos a continuacin+ se (a a $a(orecer los mo(imientos del jugador sin baln ,apo"os+ a"udas permanentes. as% como la mejora en la toma de decisin " en la mejora de los aspectos t6cnicos del control " el pase. >s% 'ue desde a'u% os animo a 'ue a parte de trabajar el rondo de $orma *abitual ,/:1+ 5:1H. $a(ore!camos este tipo de situaciones 'ue a parte pro(ocan una mejora t#ctica indi(idual " global. Objetivos de ejercicio" - 06cnico: Controles orientados+ controles en semiparada+ pases cortos. - 0#ctico: >po"os+ a"udas permanentes+ (elocidad en el juego+ toma de decisin. - 2%sico: Mejora de la resistencia - ?sicolgico: Concentracin+ esp%ritu de sacri$icio Espacio" 5x5 ,podr# (ariar en $uncin del ni(el de los jugadores. Tiempo" /x5 Desarro o" 7ugamos una situacin de 5:1 en el espacio delimitado ,siempre ocupando los espacios+ nunca est#ticos en los conos.. 1l espacio libre puede ser ocupado por cual'uiera de los 2 jugadores exteriores 'ue est#n m#s cerca de este espacio+ con el objeti(o de buscar m#s alternati(as en el juego " trabajar los apo"os " las a"udas permanentes. 1n el momento 'ue se produce un robo de baln se produce un cambio de rol entre jugado interior " exterior.

E.ER&I&IOS T/&NI&OS" %OS &1ADRADOS

Objetivos de ejercicio" - 06cnico: Controles orientados+ pases cortos " medios. - 0#ctico: >po"os+ a"udas permanentes+ (elocidad en el juego. - 2%sico: Mejora de la resistencia - ?sicolgico: Concentracin+ esp%ritu de sacri$icio Espacio" 10x10 ,podr# (ariar en $uncin del ni(el de los jugadores. Tiempo" 5 cada cuadrado Desarro o" 1. Cuadrad pases 1: ?articipan como m%nimo 5 jugadores+ dos jugadores donde sale el baln. ?aso el baln de interior el jugador receptor reali!a un apo"o " un control orientado para continuar jugando el baln. 1l jugador 'ue pasa (a a *acia donde *a dado el pase " as% sucesi(amente. &uego a los dos minutos " medio cambiamos el sentido. 'ra(ico"

2. Cuadrado pases 2: ?articipan como m%nimo 5 jugadores+ dos jugadores donde sale el baln. 7ugador 1 comien!a dando un pase *acia nuestra derec*a+ el jugador 2 le de(uel(e el baln al jugador 1 " este da un pase medio al jugador 5.+ 'ue *ace una dejada al jugador 2 para 'ue este de un pase medio al jugador /.

'r9(ico" 5. Cuadrado pases 5: ?articipan como m%nimo 6 jugadores+ como muestra el dibujo los balones salen desde donde *a" dos jugadores. Consiste en dar pases diagonales simult#neos sin 'ue se c*o'uen los balones+ la rotacin ser# *acia la derec*a.

'r9(ico"

/. Cuadrado pases /: ?articipan como m%nimo 5 jugadores+ dos jugadores donde sale el baln. 7ugador 1 comien!a dando un pase al jugador 2+ el 2 se la de(uel(e al 1 " reali!a con este una pared+ se reali!a el mismo procedimiento con los dem#s jugadores como muestra el gr#$ico.

'r9(ico" )aria!tes" ?odemos exigir 'ue en muc*os casos jueguen al primer to'ue+ incluso 'ue algKn contrario realice una oposicin pasi(a. ?odemos meter dos balones para dar m#s continuidad al ejercicio I!cidir e!" - Controlar el tempo del ejercicio d#ndole m#s (elocidad al juego o tempori!ando ,cuando jugamos con m#s de un baln.

- >tacar el baln para reali!ar los controles - rientarme correctamente para dar buena salida al baln. - &os pases de interior sean r#pidos " precisos.

E.ER&I&IO T+&TI&O" E% :"3

Objetivos de ejercicio" - 06cnico: Controles orientados+ pases cortos+ entradas+ interceptaciones - 0#ctico: Cambios de orientacin+ posesin de baln+ mo(imientos sin baln+ trabajo de$ensi(o en in$erioridad num6rica. - 2%sico: Mejora de la resistencia - ?sicolgico: Concentracin+ esp%ritu de sacri$icio Espacio" 5x10 ,podr# (ariar en $uncin del ni(el de los jugadores. Tiempo" 2 ,9x150. Desarro o" 7ugamos 5 jugadores o$ensi(os ,/ por $uera " 1 por dentro. " 2 jugadores de$ensi(os ,por dentro. 'ue siempre roban el baln. )e establece un sistema rotatorio de nKmeros para 'ue todos los jugadores pasen por los distintas posiciones. >l minuto " medio el nL 1 pasa a ser nL2 el nL2 a ser nL5 " asi sucesi(amente. >l robar el baln se de(uel(e " se (an contabili!ando los robos. )aria!tes" ?odemos limitar el nKmero de to'ues si lo consideramos necesario+ aun'ue en principio es mejor no limitar los to'ues para 'ue el jugador tenga tiempo para pensar. 'ra(ico"

I!cidir e!" 7ugadores exteriores: - a"udas permanentes - 7ueguen con el compa-ero de dentro cuando los dos de$ensores se encuentren abierto. - =#pida circulacin de baln para *abilitar espacios. 7ugador interior o$ensi(o: - 7ugar siempre detr#s " entre los dos de$ensores para buscar cambios de orientacin cuando recibe el baln. - Mue no obstru"a l%neas de pase con sus compa-eros exteriores. 7ugadores interiores de$ensi(os: - Bncidir en los momentos de presin: cuando el contrario esta de espaldas+ cuando *ace un mal controlH

#1ER$A E;P%OSI)A ESPE&#I&A #5T,O%

&ategoria: 7u(eniles+ senior Objetivo" Mejorar la $uer!a explosi(a especi$ica de $Ktbol Desarro o: =eali!amos di$erentes acciones explosi(as combinadas con baln+ muc*as acciones mediante el metodo de contrastes 0rabajo concentrico de pesas8pliometria (allas8accion $Ktbol. 0rabajamos espec%$ico por puestos Tiempo: /x5 repeticiones *ome!to de ap icaci-!: ?arte principal )aria!tes: Con rotacin

PARTIDO POSESIN 'O% EN $ONAS

&ategoria" 0odas Objetivo" ?rogresar mediantes pases de baln Desarro o" )e juega una posesin en igualdad por dentro m#s / comodines por $uera " uno dentro+ consiste en *acer gol en las !onas delimitadas. Fn e'uipo de$ender# dos rect#ngulos de ,5mx5m. " el otro e'uipo los otros dos. )e conceder# gol cuando un jugador in(ade el rectangulo " recibe el pase de un compa-ero o un comod%n. A ?F131 N>G1= M>) 31 3 ) 7FO>3 =1) )BMF&0>A1>M1A01 1A FA CF>3=>3 .

Tiempo" 2x10 *ome!to de ap icaci-!" 1n la parte principal )aria!tes" ?uedo establecer una permuta con los jugadores de $uera

PARTIDO .1E'O &ORTO DE #INA%I$A&IN

&ategoria" 0odas Objetivo" 0rabajar la $inali!acin en espacios reducidos Desarro o" )e juega un 5:5 8 6 comodines ,/ ext 1 int. en el espacio del area grande. Tiempo" 5x5 o 6x5 depende del objeti(o *ome!to de ap icaci-!" 1n la parte principal )aria!tes" ?uedo limitar el numero de to'ues entre el e'uipo antes del tiro.

,A%ON SA%)A 6.1E'O 'ENERA%7

&ategoria" 0odas Objetivo" >cti(acin e introduccin al entrenamiento Desarro o" Fno se la 'ueda " tiene 'ue pillar a los dem#s+ al 'ue le pillan pasa a se pillador. Ao se puede pillar a los jugadores 'ue tienen el baln+ el baln se puede pasar de un jugador a otro.

Duraci-!" 5 *ome!to de ap icaci-!" Calentamiento )aria!tes" ?uedo introducir (arios balones

#1ER$A &ONTRASTES8TIRO

&ategoria" 7u(enil-)enior Objetivo" Mejorar la $uer!a re$lejo-el#stico-explosi(a mediante el m6todo contrastes Desarro o" 1nla!amos unas acciones de $uer!a con una accin de disparo espec%$ica de $Ktbol En la primera posta: reali!amos 10 repetcionoes de sentadilla con una barra con pesos+ seguidamente reali!amos cuatro multisaltos a las (allas+ " $inalmente a m#xima (elocidad reali!amos una accin de conduccin " tiro a porter%a En la segunda posta: =eali!amos 10 repeticiones de $lexin-extensin de tobillos con una barra con pesos+ seguidamente reali!amos cuatro multisaltos de gemelos ,rodillas semiestiradas. a (allas pe'ue-as+ " $nalmente a m#xima (elocidad reali!amos una accin de conduccin " tiro a porter%a. Duraci-!" /-6 repeticiones cada postaP1-2Q de recuperacin entre repeticin *ome!to de ap icaci-!" ?arte principal )aria!tes"

T/&NI&A PASES

&ategoria" 0odas Objetivo" Calentamiento con baln+ introducir al jugador en la din#mica con baln del entrenamiento Desarro o" )egKn muestra el dibujo enla!amos acciones de pases cortos+ pases largos+ paredes+ conducciones... Tiempo" 2x5 *ome!to de ap icaci-!" ?arte $inal del calentamiento )aria!tes" Bntroducir m#s balones para darle (elocidad al ejercicio

PARTIDO .1E'O &ORTO &ON TRANSI&IN EN ATA<1E

&ategor=a" 0odas Objetivo" Mejorar las transiciones en ata'ue " la (elocidad en las acciones o$ensi(as Desarro o" 7ugamos un 4:481 portero en medio campo. Fn e'uipo empie!a de$endiendo la porter%a grande " atacando las tres pe'ue-as " (ice(ersa. )e producira el cambio de ata'ue en porter%as en el momento 'ue el e'uipo 'ue ataca las tres pe'ue-as consiga *acer gol mediante conduccin o pase por dentro de las porter%as+ en ese momento podr# *acer gol en la porter%a grande del campo 'ue *a in(adido. 1l portero tendr# 'ue cambiar r#pidamente de porter%a " pasar a de$ender la porter%a grande del otro campo. Tiempo" 5x10 *ome!to de ap icaci-!" ?arte principal

)aria!tes" Oenerar superioridades en ata'ue con comodines exteriores o interiores.

%OS &ONOS N1*ERADOS 6)E%O&IDAD REA&&IN7

&ategor=a" 0odas Objetivo" Mejorar la :elocidad de reaccin discriminati(a Desarro o" &os jugadores est#n *aciendo gestos de partido de manera libre. &os cuatro conos 'ue rodean a los jugadores tienen una numeracin+ en el momento 'ue el entrenador nombra un nKmeros todos los jugadores tienen 'ue ir a tocar ese cono Duraci-!" 5 *ome!to de ap icaci-!" Calentamiento )aria!tes" &os jugadores pueden estar *aciendo gestos t6cnicos con baln