Problemas a causa de la mala alimentacin Obesidad

Esta asociada con el consumo indiscriminado de botanas y golosinas que ocasionan un exceso de energa acumulada en forma de grasa. adems, frecuentemente viene acompaada de trastornos emocionales. La adolescencia es una etapa de gran riesgo de aumento de peso incontrolado, por lo que se debe poner especial cuidado en el equilibrio entre la ingesta calrica y el gasto de energa. Al prevenir la obesidad, tambin se previene la hipertensin arterial, enfermedad cerebrovascular, enfermedad coronaria, hiperlipidemia, trastornos del sueo y problemas psicolgicos.

Leer para garantizar tu salud :)

Come Sano y Muvete!

Profesor: Oscar Loreto Garibay

Caries dentales
Se asocia con el consumo de dulces, chicles y papas fritas por la ingesta de carbohidratos en intervalos cortos aunque sean en pequea cantidad.

en e n t n i e c c i tr les u o N d A

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Acn
En algunos casos esta relacionado con el sobrepeso debido a la mayor produccin de andrgenos que existe, que en una persona con un peso normal. Para controlarlo se debe acudir con un medico para que valore cada caso de acn.

Trptico Informativo
Alejandra Carolina Ortiz Ferioli Melissa Michelle Rocha Jimnez

Tu futuro depende de tu sana nutricin!

Tranquilo!
Si tienes entre 12 y 18 aos...
Felicidades! Estas pasando por la etapa de mas vitalidad y energa de tu vida. Y por eso debes darle a tu cuerpo el combustible necesario para que realices todas tus actividades, adems de mantenerte sano y atractivo. Tambin es una etapa delicada, ya que ahora tienes mas tendencia a padecer sobrepeso que en otras etapas, tanto si eres nio como si eres nia. Adems llegaras al 50% del peso que tendrs de adulto y alrededor del 15% de tu estatura final. Tus nuevas necesidades nutricias tienen relacin con la mayor cantidad de estrgenos y progesterona en las mujeres y de testosterona y andrgenos en los hombres. Estos cambios en tu composicin corporal se pueden modular con ejercicio. Activndote por lo menos 30 minutos al da, propiciaras tu correcto desarrollo y crecimiento.

Recomendaciones nutricias para los adolescentes

Come diariamente alimentos de los 3 grupos De preferencia come 3 comidas fuertes y 3 colaciones ligeras Si eres muy atltico, necesitas mas calcio que lo normal, consume leche, queso, yogurt, cereales, sardinas, tortillas, etc, alimentos ricos en calcio.

Tus necesidades nutricias

Para un adolescente es necesario prestar especial atencin a los siguientes nutrientes: - Protenas: los varones requieren 0.3 gr. por cada cm de estatura y las mujeres de 0.27 a 0.29 para el crecimiento de los tejidos - Hierro: requerido para el crecimiento de los tejidos y de volumen sanguneo, sobre todo en mujeres, por la perdida de sangre durante la menstruacin - Calcio: importante para el desarrollo de masa sea, la cual se adquiere en un 50% en esta etapa - Zinc: necesario para sntesis de ADN y protenas esenciales, su deficiencia puede causar perdida de peso, infecciones recurrentes e hipogonadismo en varones.

Si padeces obesidad, o algn otro transtorno alimenticio, acude inmediatamente con un medico para que te ayude Toma 2 litros de agua natural al dia, independientemente de tus dems bebidas Evita las dietas raras de las revistas de moda, como la de la luna, de la manzana del aguacate, ya que lejos de ayudarte, pueden traerte problemas graves Procura evitar comer fuera de tu casa, y si lo haces, asegrate que cuente con las medidas de higiene necesarias, adems de tus hbitos como lavarte las manos Para la escuela llvate tus alimentos preparados en casa Evita lo mas posible alimentos ricos en grasas saturadas y azucares en exceso aunque sean deliciosos!