ENTRENAMIENTO BASICO BINAURAL

Como Acabar Con El Estrs

Transforma el ESTRS en un ESTADO de ALERTA

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ndice
Este texto consta de dos captulos, En el captulo 1 se habla del entrenamiento en general, y en el captulo 2 se especifica el nivel correspondiente.

Captulo 1
Metodologa. Ondas cerebrales, frecuencias y estados de la mente.

Captulo 2
Desde el estrs a un estado de alerta. Ondas cerebrales. Herramientas. Instrucciones de uso. Precauciones.

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 Que son los sonidos binaurales?

METODOLOGIA

Son frecuencias de sonidos ligeramente diferentes, enviadas a cada odo por medio de auriculares o altavoces estreos.

Qu sucede en el cerebro?
Al escuchar estos sonidos los dos hemisferios cerebrales captan un tercer sonido que no es real, sino una seal elctrica que solo se percibe en el interior del cerebro. Este sonido se percibe cuando los dos hemisferios funcionan al unsono.

Como funciona el entrenamiento?

Esta seal elctrica puede ser diseada con antelacin para que produzca ondas cerebrales: beta, alfa, theta, delta, etc. De esta manera estamos entrenando al cerebro para que genere el tipo de vibraciones que nosotros queramos. Todos los estados anmicos estn asociados a diferentes ondas cerebrales.

ONDAS CEREBRALES

FRECUENCIAS
Hz: ciclos/segundos

ESTADOS DE LA MENTE

BETA

14 a 30 Hz

Mente Consciente
Nivel de los 5 sentidos: Vista, tacto, odo olfato Y
gusto. Estados del da a da: Estrs, ansiedad, aprensin, tencin, competicin.

Predomina el hemisferio izquierdo

Lgico, racional, verbal.

ALFA

7 a 14 Hz

Mente Subconsciente
Nivel de: Ausencia de estrs, relajacin, creatividad,
meditacin, percepcin, etc.

Predomina el hemisferio derecho

Intuitivo, no-verbal, sentimientos

THETA

4 a 7 Hz

Nivel de: Creatividad asociativa, relajacin

profunda, percepcin reducida acepto en personas experimentadas en meditacin.

DELTA

0,3 a 4 Hz

Nivel de: Sueo profundo, estado de sonambulismo, de hablar estando dormido, Fase REM del sueo.

Desde el estrs hasta el estado de alerta!

Por que es necesario esto?
Si bien en el estado Beta de estrs aparentemente estamos bien despiertos, en realidad(estrs) estamos enfermando nuestro cuerpo. Si logramos entrar al estado alfa aproximadamente a: 10hz, lograremos un estado de alerta, concentracin y relajacin al mismo tiempo, en el cual podremos realizar nuestras actividades eficientemente y lograr mejorar la salud, y por ende una mayor calidad de vida. El estrs puede ser transformado a un estado de alerta llevando las vibraciones beta del cerebro a un estado de vibraciones alfa. Esto lo haremos progresivamente por medio de este entrenamiento cerebral ,que consta de dos audios diseados para este fin, y las instrucciones de uso.

ONDAS CEREBRALES
Estrs Vibracin Beta Alerta Vibracin Alfa

HERRAMIENTAS
Las herramientas que vamos a utilizar son dos audios:

Audio 1
Sonidos binaurales progresivos: 13,7 Hz beta t 10 Hz alfa. Playa tropical. Audio 2

Sonidos binaurales estticos. 11 Hz para activar un nivel alerta relajado. Jungla.

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INSTRUCCIONES DE USO

El audio 1 tiene una duracin de 20 minutos. El audio 2 tiene una duracin de 15 minutos. Una vez finalizado el audio 1, espere 5 minutos y si quiere, escuche el audio 2. Si siente que no necesita escuchar el audio 2, escchelo en la prxima sesin.
Busque un momento del da para realizar el entrenamiento. Relaje el cuerpo: visualice su cuerpo con los ojos cerrados parte por parte. Tome una respiracin profunda y exhale liberando las tenciones. Escuche los audios completos una o dos veces al da. Realice esta instruccin durante 3 das para habituar a su cerebro con este tipo de ondas especiales. A partir del TERCER da escuche los audios mientras realiza cualquier actividad, no mas de dos veces al da. Finalmente utilice los audios solo cuando los necesite, y pase al segundo nivel del entrenamiento. Es necesario: que los altavoces sean estreos para que funcionen los sonidos binaurales; tambin puede escuchar los audios con auriculares. Los auriculares deben colocarse cada uno en el sitio correspondiente, esto es el izquierdo (en ingles: L) en el odo izquierdo; y el derecho(R) en el oido derecho.

Autoanlisis personal
Anote en un papel: Como me siento?...................................
Que tipo de pensamientos tengo?.................. Que sensaciones percibo en mi cuerpo?........ Me siento mas relajado y mas activo?...........
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PRECAUCIONES
Este entrenamiento no es recomendable para personas que sufren de epilepsia, problemas cardacos o mentales, si este fuera su caso consulte al mdico antes de utilizarlo. No entrenar otras personas sin su consentimiento. Es absolutamente recomendable terminar de escuchar el audio completo, para garantizar resultados. El volumen debe der consideradamente agradable.
Escuchar una o dos veces por da.

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