Alimentos que trazem benefcios sade da pele Soja: rica em isoflavonas, um fitohormnio (hormnio vegetal) semelhante ao estrgeno, a soja

a tem sido recomendada por dermatologistas como um alimento imprescindvel para a beleza da pele. Estudos mostram que a pele possui receptores para as isoflavonas, e elas so decisivas para evitar seu ressecamento e melhorar a elasticidade. Mulheres na menopausa ou que esto prximas dessa fase so as que mais se beneficiam, uma vez que a deficincia hormonal estrognica que se inicia por volta dos 40-45 anos, colabora ainda mais para a diminuio da elasticidade da pele. Contudo, o alimento tem sido indicado tambm para as mais jovens, como forma de preveno. Colgeno hidrolisado: extrado industrialmente dos ossos, peles e tendes de animais, o colgeno hidrolisado no tem contra-indicao e capaz de estimular a produo do colgeno natural que perdemos com o passar do tempo. Estudos recentes esto mostrando que esse novo alimento um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade fsica, torna-se uma excelente fonte protica capaz de sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do corpo. Frutas e vegetais: alguns so ricos em vitaminas C, E, e carotenides, apresentando ao antioxidante capaz de neutralizar muitos danos ocasionados pele ao longo da vida. Frutas como amora, uvas roxas, morango, framboesa, laranja, mexerica, limo, cereja, mirtilo, tomate, e outros vegetais como as verduras verde-escuras, brcolis, repolho, cenoura, etc, so ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres, melhorando as paredes dos vasos sangneos da pele, que fica mais irrigada e oxigenada. Essas substncias tambm previnem o envelhecimento precoce das clulas, o excesso de oleosidade e a acne. A vitamina C, presente em todos esses alimentos, alm da funo antioxidante, fundamental na produo de colgeno, a protena que mantm a pele saudvel e bonita. Castanhas, nozes e amndoas: fontes de selnio e vitamina E, esses alimentos so indispensveis no cardpio de quem quer ter uma pele bonita. Com propriedades antioxidantes, essas substncias previnem e/ou retardam o envelhecimento da pele, contribuindo para manter sua elasticidade natural. Mas no exagere, 2-3 castanhas do par por dia, por exemplo, so suficientes. Prebiticos e probiticos: os prebiticos so substncias (fibras) conhecidas como inulina, oligo e frutooligossacardeos, que esto sendo adicionadas em certos alimentos com o objetivo de melhorar o funcionamento intestinal, assim como os probiticos, microoganismos vivos adicionados a iogurtes e leites fermentados. Ambos garantem regularidade intestinal, facilitando a eliminao de toxinas, proporcionando uma pele mais bonita, livre de acne. gua: um dos maiores aliados da beleza da pele, j que no existe melhor hidratante. Existem muitas pessoas que simplesmente esquecem de beber gua durante o dia. O resultado visvel: pele seca, problemas intestinais (constipao) e outros mais graves como clculos renais, hipertenso, etc. Um corpo bem hidratado, em geral apresenta uma pele macia e elstica, e no podemos nos esquecer que a necessidade do lquido aumenta conforme vamos envelhecendo. Sol: um inimigo da pele A exposio freqente ao sol, principalmente em horrios inadequados, entre as 10h00 e 16h00 continua sendo a principal causa do envelhecimento prematuro da pele. Os estudos mostram que a freqente exposio antes dos 18 anos de idade

provavelmente a mais prejudicial, e embora indivduos com pele clara sejam os mais vulnerveis, a exposio freqente e por longo tempo traz danos para a pele de qualquer pessoa. A leso das camadas profundas da pele causa enrugamento e uma colorao amarelada. A radiao solar tambm torna a pele mais fina e pode induzir o surgimento de leses pr-cancerosas (ceratoses actnicas, ceratoses solares). Essas leses aparecem como reas descamativas que no curam. Elas tambm podem ser escuras ou cinzentas e ter uma consistncia dura. Os indivduos que se expem ao sol exageradamente apresentam um maior risco de cncer de pele, incluindo o carcinoma basocelular, espinocelular e, em certo grau, o melanoma maligno. A radiao ultravioleta (UV) que atinge a Terra se divide em radiao UVA e UVB. Enquanto que a UVA quantitativamente maior e possui intensidade constante durante todos os dias do ano, atingindo a pele em suas camadas mais profundas, a UVB atinge a pele de forma superficial causando queimaduras solares. Importante lembrar que a UVA no queima a pele, mas a danifica ainda mais que a UVB, por isso, a dica utilizar filtros solares com proteo para esses dois tipos de radiao, mesmo em dias nublados ou chuvosos. Limpe, tonifique e sorria importante destacar que a nossa pele precisa ser limpa diariamente, caso contrrio, as impurezas e secrees asfixiam os poros. Se a pele no estiver limpa, intil utilizar qualquer creme antienvelhecimento. Por isso, reserve todos os dias cinco minutos do seu tempo para limp-la e hidrat-la. E lembre-se que alm da alimentao e de todos os cuidados que citamos aqui, importante aprender a descontrair e levar a vida com menos seriedade. Sorria sempre, d boas gargalhadas, pois o ato de sorrir rejuvenesce tanto quanto uma boa alimentao. Lembre-se: quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.