Octubre

Lunes Martes
Desayuno: 1 taza de leche descremada + ensalada de frutas Media maana: galleta integral Comida: Papa hervida con pechuga de pollo Merienda: granola Cena: Sandwich de pavo y manzana Desayuno: huevos revueltos con tomates + jugo Media maana: media manzana Comida: Burrito de Pavo, rugula, tomate y fresas Merienda: media manzana Cena: Ensalada Capressa

Mircoles
Desayuno: yogurt con fresas + jugo Media maana: granola Comida: Pimientos rojo asados con filete de pavo Merienda: naranja Cena: Ensalada de tomate y queso Desayuno: ensalada de frutas + yogurt Media maana: galleta de avena Comida: Pltano hervido + filete de cerdo Merienda: granola Cena: Ensalada de mango y cherries + queso

Jueves
Desayuno: sndwich de tuna + 1 taza de te Media maana: barra de cereal Comida: Ensalada cesar + pechuga de pollo Merienda: yogurt Cena: Huevo hervido + tostada

Viernes
Desayuno: cereal de dieta + 1 taza de leche descremada Media maana: guineo Comida: Fetuccini al burro con jamn de pavo Merienda: guineo Cena: Ensalada de frutas Desayuno: tostada integral con cream cheese + 1 taza de leche descremada Media maana: galleta integral Comida: Ensalada mexicana Merienda: pia Cena: Pasta al burro con jamn de pavo

Sbado
Desayuno: galleta integral con huevo + media manzana + 1 taza de te Media maana: media manzana Comida: libre Cena: libre

Domingo
Desayuno: smoothie de fresa Media maana: galleta de avena Comida: libre Cena: libre

Desayuno: galletas integrales con queso crema + 1 taza de te Media maana: barra de cereal Comida: Ensalada de aguacate + pechuga de pollo Merienda: naranja Cena: tostadas + tuna + pico de gallo

Desayuno: wrap de queso mozarela y maz + jugo Media maana: pia Comida: Pita de pollo y ensalada Merienda: yogurt Cena: Sandwich de aguacate

Desayuno: Pita de tuna + 1 taza de te Media maana: naranja Comida: libre Cena: libre

Desayuno: smoothie de pia Media maana: granola Comida: libre Cena: libre

Desayuno: tostada integral + huevo hervido + guineo + jugo Media maana: galleta de avena Comida: Fetuccini al burro con jamn de pavo Merienda: guineo Cena: cereal + yogurt Desayuno: galleta de avena con cream cheese + uvas + jugo Media maana: granola Comida: Pita de vegetales Merienda: naranja Cena: Dip de queso + tostada

Desayuno: galleta integral con queso + media manzana + 1 taza de te Media maana: media manzana Comida: Wrap de cerdo y aguacate Merienda: yogurt Cena: sndwich de pavo y queso Desayuno: ensalada de frutas + 1 taza de leche descremada Media maana: galleta integral Comida: Pollo con pia + pur de batata Merienda: yogurt Cena: pimientos asados + huevo revuelto

Desayuno: ensalada de frutas + 1 taza de leche descremada Media maana: granola Comida: Pltano hervido + pechuga de pollo Merienda: pia Cena: pita de tuna

Desayuno: pita de jamn de pavo y tomate + jugo Media maana: naranja Comida: Pimentos asados + cerdo Merienda: yogurt Cena: ensalada de frutas

Desayuno: cereal + 1 taza de leche descremada Media maana: galleta integral Comida: Ensalada capressa + pechuga de pollo Merienda: uvas Cena: wrap de vegetales Desayuno: tostada con tuna y tomate + jugo Media maana: guineo Comida: Ensalada de lechuga, pltano, fresas y queso + pechuga de pollo Merienda: guineo Cena: cereal + yogurt

Desayuno: tostada de queso y manzana + jugo Media maana: yogurt Comida: libre Cena: libre

Desayuno: smoothie de manzana Media maana: galleta integral Comida: libre Cena: libre

Desayuno: huevo revuelto con tostada integral + 1 taza de te Media maana: manzana Comida: Ensalada de tuna, manzana y tomate Merienda: manzana Cena: wrap de queso y tomates

Desayuno: Ensalada de mango y pia + 1 taza de leche descremada Media maana: yogurt Comida: Penne al burro + cerdo Merienda: galleta de avena Cena: Papa hervida + huevo hervido

Desayuno: tostada integral con cream cheese + 1 taza de leche descremada Media maana: pia Comida: libre Cena: libre

Desayuno: smoothie de mango Media maana: granola Comida: libre Cena: libre

Desayuno: cereal + 1 taza de leche descremada Media maana: manzana Comida: Crema de pollo y fresas + lechuga + pita chips Merienda: manzana Cena: cereal + yogurt

Desayuno: huevo revuelto con tostada integral + 1 taza de te Media maana: granola Comida: Papas asadas + queso Merienda: uvas Cena: pollo + tomates asados

Desayuno: ensalada de frutas + jugo Media maana: galleta de avena Comida: Pur de batata + pechuga de pavo Merienda: yogurt Cena: sndwich de queso, maz y lechuga

Desayuno: Pita de jamn de pavo y queso + 1 taza de leche Media maana: guineo Comida: Fetuccini al burro + pechuga de pollo Merienda: guineo Cena: huevo revuelto + tostada