Unidad Didactica Atletismo

UNIDAD
DIDCTICA
SOBRE
ATLETISMO.
CURSO: 3 EDUCACIN FSICA.

ALUMNO: FRANCISCO BAZ MNDEZ.
ASIGNATURA: ACTIVIDADES FSICAS ORGANIZADAS.
PROFESOR/A: BEATRIZ MATEOS.
FICHA RESUMEN DE LA U.D.

UNIDAD DIDCTICA N1: Atletismo.
NMERO DE ALUMNOS: 25.
EDAD: 11 12 aos.
CARACTERSTICAS EVOLUTIVAS: Voy a diferenciar entre la velocidad y el salto, aunque
en algn momento tienen cierta relacin.
Velocidad: Se puede afirmar que esta capacidad experimenta un progreso continuo

en toda Primaria, pues ya con los primeros cambios morfolgicos hacia los 5 aos
y los sucesivos, se da una mayor capacidad de responder con velocidad a los
estmulos planteados. Segn R. Winter, mientras un nio de 4 aos efecta una
recorrido de 40m en16,6 seg. de media, a los 7 aos ese tiempo empleado es de
9,8, lo que supone un 165% de incremento de mejora. Segn el mismo autor hay
que matizar que la velocidad es una capacidad de varios factores, entre los que se
podra destacar la reaccin y la frecuencia muscular de movimientos.
En cuanto a la velocidad de reaccin, segn Markosjan el tiempo de latencia de
los distintos grupos musculares entre 11-12 aos, los valores se siguen acortando,
llegando a ser muy parecidos a los de los adultos. Estos datos permiten determinar
la inclusin en el proceso de aprendizaje de tareas ms complejas por sus
requerimientos en la velocidad de respuesta a diversos estmulos. Y, adems
plantearnos que el trabajo discriminado de este tipo de capacidades debe
producirse en estas fases en las que prcticamente adquieren su mximo estado de
mejora.
En lo que se refiere a la velocidad de movimiento, el progreso no es tan
continuo como en el caso de la velocidad de reaccin, segn R. Winter. Los
mayores aumentos se dan entre los 7-9 aos, pasando posteriormente a los 9-10
por un estado de menor progreso para tener un gran incremento a los 12-13 aos.
La capacidad de velocidad como desplazamiento engloba los factores anteriores y
est igualmente influenciada por la fuerza que adquiera el individuo, por lo que su
estudio es ms complejo si bien se puede afirmar en general un progreso continuo.
En cuanto a la variable sexo no se dan diferencia significativas, siempre y
cuando se refiera a la velocidad pura.
Salto: en cuanto al salto, R. Winter, puede darnos algunos datos de inters. El nio
a comienzos del tercer ciclo de Primaria, adquiere un unos cambios rtmicos que
van a influir en esta capacidad. Estos cambios provocan que los saltos puedan ser,
altos, largos y no de una forma demarcativa. Siempre se acompaan los saltos con
los movimientos de los brazos. Y algo muy importante es que ya no existe una
descoordinacin en carrera-salto y, por supuesto, combinaciones de saltos
diferentes con cualquiera de las piernas que se les diga.
CURSO: 5 - 6 de Primaria.
MATERIAL: Pauelos, pelotas, tizas para marcar, cuerdas, bancos, aros y aros, en la Unidad
Didctica en general.
INSTALACIONES: Lo ideal es que las sesiones que se van a realizar, se hicieran en una pista
de atletismo ya que de esta forma el alumno tendra los conceptos mucho ms claros de lo que
podran estar en el colegio. Hay que tener en cuenta que una Unidad Didctica como la que
nos ocupa, se basa casi en su totalidad en una serie de fundamentos prcticos que los propios
alumnos van a experimentar. Tambin se podra incluir aqu, el medio de transporte para que
no haya ningn tipo de problema en el acceso a las instalaciones.
TEMPORALIZACIN: La Unidad Didctica se va a componer de 5 sesiones que se
disponen en 5 das. Cada da se darn una sesin ya que hay que tener en cuenta la capacidad
fsica de los alumnos. Preferentemente esta Unidad Didctica est diseada para que se
desarrolle en una poca en la que no suela llover, es decir, para Mayo o Junio.
OBJETIVOS DIDCTICOS:
Acercamiento y prctica de los 100 m y del salto de longitud.
Mejora de la velocidad y aumento en la coordinacin en el salto, relacionndolo
tambin con la carrera.
OBJETIVOS GENERALES; En la Unidad Didctica se dan los siguientes objetivos:
Regular y dosificar su esfuerzo llegando a un nivel de autoexigencia acorde con
sus posibilidades y con la naturaleza de la tarea que se realiza, utilizando como
criterio fundamental de valoracin dicho esfuerzo y no el resultado obtenido.
Resolver problemas que exijan el dominio de patrones motrices bsicos
adecundose a los estmulos perceptivos y seleccionando los movimientos, previa
valoracin de sus posibilidades.
Utilizar sus capacidades fsicas bsicas y destrezas motrices y su conocimiento de
la estructura y funcionamiento del cuerpo para la actividad fsica y para adaptar el
movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situacin.
Participar en juegos y actividades estableciendo relaciones equilibradas y
constructivas con los dems, evitando la discriminacin por caractersticas
personales, sexuales y sociales, as como los comportamientos agresivos y las
actitudes de rivalidad en las actividades competitivas.
CONTENIDOS.
Conceptuales:
- Elementos orgnico-funcionales relacionados con el movimiento: tono,
respiracin, relajacin, contraccin, etc.
- Esquemas motores bsicos y adaptados: del movimiento genrico a las habilidades
bsicas como movimiento organizado.
- Las capacidades fsicas bsicas como condicionantes de las habilidades.
- Formas y posibilidades de movimiento.
- La competencia motriz: aptitud global y habilidad.
- Efectos de la actividad fsica en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
de las capacidades fsicas.
- Tipos de juegos y actividades deportivas.
- Efectos de la actividad fsica en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
- La percepcin del propio cuerpo en reposo y en movimiento.
- Las posibilidades perceptivas y motrices del cuerpo.

- Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
- Tipos de juegos y actividades deportivas.
Procedimentales:
- Control del cuerpo en relacin con la tensin, la relajacin y la respiracin.
- Prevencin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo (velocidad,
trayectoria, interceptacin).
- Mejora de las conductas motrices habituales a travs del ajuste neuro-motor.
- Experimentacin y utilizacin de las habilidades bsicas en diferentes situaciones
y formas de ejecucin (desplazamientos, giros, saltos, manejo de objetos: botes,
desplazamientos con baln, lanzamientos y recepciones).
- Acondicionamiento fsico general (aspectos cuantitativos del movimiento, tratados
globalmente y en funcin de su desarrollo psico-biolgico).
- Tcnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajacin.
- Adopcin de hbitos de higiene corporal y postural.
- Adopcin de las medidas de seguridad y utilizacin correcta de los espacios y
materiales.
- Utilizacin de reglas para la organizacin de situaciones colectivas de juegos
(juegos cooperativos, juegos de patio, grandes juegos...).
- Aplicacin de las habilidades bsicas en situaciones de juego.
- Prctica de actividades deportivas adaptadas mediante la flexibilizacin de las
normas de juego.
- Experimentacin y exploracin de las capacidades perceptivomotrices.
- Control y dominio motor y corporal desde un planteamiento previo a la accin
(razonamiento motor).
- Tcnica de trabajo presentes en la actividad fsica; calentamiento y relajacin.
Actitudinales:
- Valoracin y aceptacin de la propia realidad corporal, sus posibilidades y
limitaciones, y disposicin favorable a la superacin y el esfuerzo.
- Seguridad y confianza en s mismo y autonoma personal (sentimiento de
autoestima, autoeficacia y expectativas realistas de xitos).
- Valoracin del trabajo bien ejecutado desde el punto de vista motor.
- Inters por aumentar la competencia y habilidad motrices sobre la base de la
propia superacin y de una apreciacin de las propias posibilidades y limitaciones.
- Participacin en actividades diversas, aceptando la existencia de diferencias en el
nivel de destrezas.
- Inters por mejorar la calidad del propio movimiento.
- Inters y gusto por el cuidado del cuerpo.
- Respeto de los propios lmites y restriccin de los deseos cuando impliquen un
riesgo por encima de las posibilidades o un peligro para la salud.
- Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoracin de la importancia prctica de
actividades fsicas, de un desarrollo fsico equilibrado y de la salud.
- Aceptacin, dentro de una organizacin en equipo, del papel que corresponda
desempear como jugador.
DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDCTICA.

SESIN N1: La velocidad en los 100 metros.
MATERIAL: Pauelos.
ORGANIZACIN: la mayora de los ejercicios estn diseados para que los realicen los
alumnos de forma individual. Slo al final de la sesin se formarn parejas, pero para poder
dividir la clase en dos grandes grupos de una forma sencilla.
METODOLOGA: Lo que se va a realizar en esta sesin no es una prueba de 100 metros,
sino lo que se pretende es que los alumnos vayan acomodndose a la toma de decisiones. La
velocidad de reaccin es muy importante en los cien metros, tanto o ms que el desarrollo en
s de la carrera. El mtodo que se va a aplicar es bastante indirecto, puesto que a los nios se
les van a exigir patrones motores muy parecidos a los que se dan en los 100 metros pero de
forma que ellos no se den cuenta. Cada uno tienen que darse cuenta de las posturas o de la
calidad del movimiento que adoptan a lo largo de los juegos.
Conciencia de la velocidad de reaccin; concentracin para una rpida ejecucin.
Acercamiento a la salida de los 100 metros.
OBJETIVOS GENERALES DE REA:
CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIN.
Conceptuales:
Esquemas motores bsicos y adaptados: del movimiento genrico a las habilidades
bsicas como movimiento organizado.
Las capacidades fsicas bsicas como condicionantes de las habilidades.
Formas y posibilidades de movimiento.
La competencia motriz: aptitud global y habilidad.
Procedimentales:
Prevencin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo (velocidad,

Mejora de las conductas motrices habituales a travs del ajuste neuro-motor.
Experimentacin y utilizacin de las habilidades bsicas en diferentes situaciones
Actitudinales:
Valoracin y aceptacin de la propia realidad corporal, sus posibilidades y
Seguridad y confianza en s mismo y autonoma personal (sentimiento de
Participacin en actividades diversas, aceptando la existencia de diferencias en el
nivel de destrezas.
Inters por mejorar la calidad del propio movimiento.
Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoracin de la importancia prctica de
DESARROLLO DE LA SESIN:
1. Lo primero que hay que hacer es un pequeo calentamiento que se va a realizar tambin
en las sesiones siguientes, puesto que en este tipo de ejercicios, los msculos estn
expuestos a grandes tensiones y resulta muy fcil producirse alguna lesin muscular. Este
calentamiento va a durar unos 10 y consta de:
Trote suave durante 2-3 minutos para que el cuerpo entre en calor.
Calentamiento especfico en las siguientes articulaciones: Cuello (con
movimientos rotatorios), hombros, brazos (ambos con el movimiento de los
ltimos tanto hacia delante como hacia atrs), muecas, cintura, rodillas y tobillos.
2. Tu la llevas; este juego se basa en los patrones que cada alumno tiene para desplazarse de
una forma rpida, y no slo eso, sino que tambin se exige que el nio tenga cierta
velocidad al tomar decisiones. El juego consiste en que un alumno la queda y tiene que ir
detrs de sus compaeros, a quien pille la queda. Lo ms probable es que los nios todava
estn un poco reacios a los ejercicios y para que nadie se quede sin jugar lo que se puede
hacer es que la queden 2 3 alumnos.
3. La estrella: La clase tiene que forma una especie de estrella que est compuesta por 5 filas
de alumnos. Otro alumno queda fuera de esa estrella y va andando rodendola hasta el
momento en que toca a alguien de una fila. En ese momento esa fila tiene que salir detrs
del que estaba fuera y rodear la estrella para volver al mismo sitio. Aquel que llegue el
ltimo ser el que se quede sin fila y por lo tanto ser el que d vueltas para decidir a
quien tocar.
4. El cortalhilos: este juego tambin necesita de gran capacidad de reaccin ya que en

cuestin de segundos, el alumno tiene que ir corriendo detrs de varias personas
diferentes. El juego consiste en que un alumno la queda y va a pillar a otro, pero en el
momento en que una persona se cruce en camino de estos dos y corte el hilo, entonces
el que persigue ahora lo hace al que se haya cruzado.
5. Ahora es el momento en que se forman parejas, aunque no hay problema si alguien no la

encuentra ya que se podra incluir al propio monitor de las instalaciones al las que se vaya
o bien el profesor y adems esto slo sirve para dividir a la clase en dos partes iguales.
Pues bien, cada uno de la pareja se sienta de espaldas al otro; cada pareja tiene un nmero
y cuando este se diga tienen que salir corriendo a coger un pauelo para despus dejarlo
en el sito donde estaba el de la pareja y terminar volviendo a su lugar. Lo importante de
este juego es el factor sorpresa, con lo cual el nio tiene una salida espontanea, aunque
vamos adaptando poco a poco a la salida de 100 metros.
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6. Para terminar con esta sesin propongo un ejercicio bastante parecido a lo que se quiere
con la salida de 100 metros (El cazador cazado). Pero esto no depende del profesor ya que
lo que se quiere conseguir principalmente es que el nio llegue por s solo a la salida ms
eficaz.
Pues bien, se mantienen las parejas de la actividad anterior y estas forman parte de dos
filas que se colocan de forma paralela aunque una de ellas est ms adelantada que la otra.
Se seala una lnea a unos 30-40 metros y hasta ah es donde se va a correr. El juego
consiste en que se da la salida y la fila que va detrs tiene que intentar coger a la que va
delante, pero esto tiene que ocurrir antes de que sta llegue a la lnea ya que entonces se
tornarn, es decir, la fila que iba delante pasa a ir detrs.
7. Como una vuelta a la calma se puede hacer un corro para comentar la evolucin de los
nios en los diferentes movimientos o tambin se puede hacer una carrera de lentos. Esta
carrera consiste en que la tienen que hacer lo ms lenta posible, los movimientos tienen un
fcil anlisis y de esta forma los nios se dan cuenta de la mejor forma de desplazamiento.
SESIN N2: La velocidad en los 100 metros.

MATERIAL: Un pauelo, pelotas y una tiza para delimitar.
ORGANIZACIN: En principio los juegos se realizan de forma individual, despus se harn
parejas para dividir la clase en dos grandes grupos, mientras que al final se formarn grupos
de 4-5 personas.
METODOLOGA: La figura del profesor es bastante secundaria ya que lo que tiene que hacer
es dar las reglas de los diferentes juegos y a partir de ah los alumnos son los que toman el
verdadero protagonismo. No olvidemos que el profesor cuando da una sesin
fundamentalmente jugada tiene que mantener el inters de los nios ya que de otra forma no
se obtendrn los objetivos que se pretenden en un principio.
Conciencia de las posibles variantes en velocidad y trayectoria del movimiento.
Acercamiento a la salida ms rpida que busque el nio.
CONTENIDOS DIRECTAMENTE RELACIONADOS CON LA SESIN:
Conceptuales:
Esquemas motores bsicos y adaptados.
Las posibilidades perceptivas y motrices del cuerpo.
Procedimentales:
Prevencin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo (velocidad,
Experimentacin y exploracin de las capacidades perceptivomotrices.
Control y dominio motor y corporal desde un planteamiento previo de la accin

Mejora de las conductas motrices habituales a travs del ajuste neuromotor.
Actitudinales:
nivel de destrezas.
Responsabilidad hacia el propio cuerpo y valoracin de la importancia prctica de
1. Calentamiento:
- Carrera suave durante 2-3o bien jugar a t la llevas durante unos 5para que el
cuerpo se vaya calentando.
- Calentamiento especfico de las articulaciones que ms se valla a utilizar, aunque
lo mejor sera hacer un repaso por todas.
2. Quien se sienta o levanta el ltimo : Este juego consiste en que todos se sientan en el suelo
o bien se tumban de forma que cuando se d una seal tienen que hacer lo que se les
mande en ese momento. Una orden puede ser Arriba!, pues bien eso puede suceder con
otras como sentarse, tumbarse, de pie, de espaldas en el suelo, a pata coja, etc.
3. El caldern: Existen muchas variantes de este juego, bien sea de pie, sentado, ojos
vendados, etc. Este juego consiste en que se hace un crculo donde estn todos los
alumnos menos uno o ms segn lo decida el ritmo de la clase. Lo que tienen que hacer
los que se quedan fuera es ir andando alrededor de los que estn sentado y cuando mejor
le parezca lo sueltan detrs de la espalda. En el momento en que sueltan el pauelo, el que
est sentado tiene que salir detrs de l y tiene que intentar cogerlo antes de dar un vuelta
entera y que no ocupe su sitio.
4. Pasar al primero: Toda la clase tiene que ir corriendo en una larga fila. Esta fila va a tener
siempre una velocidad constante y ser ms bien suave para que todos los alumnos se
sientan cmodos corriendo. Lo que la clase tiene que hacer es de forma individual aunque
el resultado se le ofrece a todos los que forman la fila. Cada alumno que vaya el ltimo
tiene que cambiar la velocidad de forma que la aumente para poder llegara ser el primero.
Lo que est claro es que el ltimo no puede salir a correr hasta que el que haya salido
antes no llegue a su lugar y tambin hay que tener en cuenta que cuanto ms rpido se
corra, ms dificultad tiene el juego.
Seguidamente se van a ver dos juegos muy parecidos en cuanto a que lo que realmente
importa es que desarrolle la capacidad de reaccin y adaptacin de movimientos a situaciones
extremas.
5. El ratn y el gato: En este juego hay dos grupos que salen de formar parejas. Cada uno de
la pareja forma parte de un corro, que estn situados uno dentro del otro. Los de fuera son
gatos y los de dentro son los ratones. Los gatos tienen que pillar a los ratones y los ratones
slo pueden salvarse tocando a otro ratn para que ese salga a correr su gato salga detrs
de l. Entonces una vez que hayan jugado todos, los ratones pasan a ser gatos y los gatos
ratones.
6. Atrapar la pelota: Se hacen parejas. Cada componente de la pareja se sita en un extremo
de la zona que se delimite. Cada pareja tiene un nmero y cuando se diga este nmero
tienen que ir corriendo a por la pelota. Lo que tienen que hacer es coger la pelota lo antes
posible y as evitar que su pareja se la lleve a su casa. De esta forma el alumno tiene cierto
contacto con alguna de las pruebas de velocidad del atletismo.
7. Para terminar los ejercicios donde la curva de intensidad es ms elevada, me parece

acertado poner que nadie te doble. Este es un juego en el cual se hacen diferentes
grupos de 4-5 personas aunque variarn dependiendo de la gente que hubiera en la clase.
Cada grupo tiene que tener dibujado un cuadrado o limitada una figura parecida. Cada
vrtice de la figura tiene un alumno y cuando se d la salida cada uno tiene que intentar
adelantar al que tenga delante y as lo ir eliminando. Para que los nios comprueben la
diferencia entre la carrera lenta y la rpida, lo que se hace es que se da poco tiempo para
pillar al de delante con lo que tienen que pillarlo pronto y si no tienen que hacer otra
salida ms rpida.
8. En la vuelta a la calma voy a dar dos opciones, una de ellas es la que parte de las
experiencias de los alumnos para que ellos mismo digan las diferencias que existen entre
la carrera a alta velocidad y una en la que la velocidad es mxima y la otra es que cada
uno apueste por una salida determinada y la intente defender. De esta forma lo que se
consigue es que cada alumno se encuentra en disposicin de analizar lo que ha estado
experimentando a lo largo de la sesin.
SESIN N3: La velocidad en los 100 metros
MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIN: Todos los ejercicios que se proponen en la presente sesin se realizan de
forma individual.
METODOLOGA: El profesor se dispone a dar a los alumnos las ideas pero despus, cada
uno de ellos puede hacer lo que crea conveniente, por ello pienso que todos estos ejercicios
merecen ser tratados de una forma indirecta.
Toma de conciencia de las diferentes formas de desplazamiento que existen,
eliminando aquellos movimientos que no son necesarios para aumentar la
velocidad.
Conceptuales:
Procedimentales:
Mejora de las conductas motrices habituales a travs del ajuste neuromotor.
Actitudinales:

nivel de destrezas.
DESARROLLO DE LA SESIN.
1. Como la sesin no comienza de una forma tan explosiva como puede que lo hiciera alguna
de las anteriores, no hace falta calentamiento, aunque esto no quiere decir que no sea
importante.
2. En primer lugar los alumnos tienen que empezar a andar por todo el espacio que puedan
sin molestarse unos a otros. Este movimiento se va haciendo cada vez ms rpido hasta
que los alumnos estn corriendo y tienen que intentar esquivarse unos a otros. Luego este
movimiento se va haciendo otra vez ms lento gradualmente hasta una velocidad mnima.
3. Carrera continua durante 2.
4. Andar como las embarazadas, primero como ellos creen que sea y despus exagerndolo
al mximo.
5. Andar como los militares; primero de forma suave y despus exagerndolo.
6. Andar como lo raperos; tambin exagerando.
7. En una especie de ejercicio resumen de los tres anteriores, los alumnos tienen que hacer
en carrera los gestos que han estado haciendo antes.
8. Como los alumnos tienen que estar un poco cansados, a lo largo de la sesin se les va a
proponer una forma diferente de desplazamiento, pero menos agotadora. En este momento
tienen que andar como los cangrejos.
9. Carreras con zancadas muy cortas, en las que un pie no este ms de diez centmetros del
otro.
10. Carreras con las zancadas muy largas.
11. Carreras con los talones.
12. Carreras con las puntillas.
13. Descanso: Tienen que andar como si tuvieran joroba.
14. Carreras sin mover los brazos.
15. Carreras moviendo los dos brazos al mismo tiempo.
16. Carreras moviendo los brazos sin coordinacin con las piernas.
17. Descanso: Andar como si les estuviera persiguiendo alguien y estuvieran todo el tiempo
mirando a atrs.
18. Vuelta a la calma; en el corro se van a comentar lo que ellos han podido sacar de los
diferentes desplazamientos y, entre todos, van a dar un poco de forma a las diferentes
posturas que se adoptan en los 100 metros. Eliminando aquellos movimientos que no
ayuden a mejorar la velocidad de los mismos.
SESIN N4: Velocidad en los 100 metros.
MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIN: Los ejercicios se realizarn de forma individual en su mayora aunque
tambin los hay en parejas.
METODOLOGA: En esta ocasin la metodologa utilizada es mucho ms directa que en
otras ocasiones, ya que los ejercicios y juegos propuesto no dan mucho espacio a la
imaginacin.
Toma de conciencia de la importancia de la potencia en la velocidad.
sus posibilidades y la naturaleza de la tarea que se realiza, utilizando como criterio
fundamental de valoracin dicho esfuerzo y no el resultado obtenido.
Conceptuales:
Esquemas motores bsicos adaptados.
Efectos de la actividad fsica en el proceso de desarrollo, en la salud y en la mejora
Procedimentales:
Mejora de las conductas motrices habituales a travs de ajuste neuromotor.
Control del cuerpo en relacin con la tensin, la relajacin y la respiracin.
Acondicionamiento fsico general (aspectos cualitativos del movimiento, tratados
globalmente y en funcin de su desarrollo psico-biolgico).
Tcnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajacin.
Actitudinales:
nivel de destrezas.
1. Para el calentamiento se pueden hacer los ejercicios que se han utilizado en las sesiones
anteriores para los mismos trminos, este es el caso de una carrera suave de unos 3
minutos o bien de jugar a t la llevas. Siempre se pueden incluir algunas variantes para
que los nios no se aburran, ya que el calentamiento suele ser la fase ms aptica.
2. Despus se realizar un calentamiento especfico de cada una de las articulaciones que se
ponen en juego en los diferentes ejercicios, poniendo ms inters en aquellas que sean ms
frgiles.
3. Los alumnos andarn por la pista de forma que en ciertos momentos tienen que hacer
como si se cayeran, entonces adelantan una pierna que hace la fuerza suficiente para que
se vuelvan a equilibrar. Este ejercicio se realizar varias veces.
4. De la misma forma que el ejercicio anterior, el alumno tiene que dejar caerse y cuando vea
que el cuerpo tiene cierta inclinacin utiliza eso para impulsarse hacia delante. Es lo
mismo que cuando alguien se tropieza y para evitarlo sale corriendo. Tambin se realizar
varias veces.
5. Colocados los alumnos frente a una pared o bien, algo que sea resistente, estos tiene que
intentar empujarla de forma que los brazos slo sirven para guardar el contacto con la
pared y lo nico que hace la fuerza son las piernas.
6. Los alumnos se tumbarn en el suelo boca abajo, con las manos en la espalda. Estos lo
harn en una fila, desde donde saldrn para llegar a una lnea que se delimite. Hay que
llegar lo antes posible. Este ejercicio se realizar ms de una vez puesto que en l tambin
se pone en juego la velocidad de reaccin y esta es muy importante. Lo mismo ocurre con
el ejercicio siguiente; tumbados boca arriba y la mecnica es la misma.
7. Los alumnos se encuentran en uno de los lados de la pista y corren suavemente hacia el
otro extremo, cuando escuchen una seal, cambiarn de sentido pero tambin de ritmo.
Esto hasta que vuelvan a escuchar la seal y as durante un tiempo.
8. Con cierta relacin con el anterior, los alumnos van corriendo de una forma suave y
cuando escuchen una seal van a hacerlo ms rpido, cuando la vuelvan a escucharla
seguirn aumentndola y as las veces que se escuche.
Hay que darse cuenta de que los ejercicios que se estn proponiendo requieren bastante
esfuerzo fsico, con lo cual el propio profesor tiene que darse cuenta de las limitaciones de sus
alumnos y hacer las recuperaciones pertinentes.
9. En las recuperaciones de las que se habla, se pueden utilizar ejercicios del tipo de ponerse
de puntillas, que nos sirve para concienciar a los alumnos de que tambin se utiliza la
fuerza de los pies en la velocidad.
A partir de este momento los ejercicios que se van a realizar, son en parejas.
10. Los dos de la pareja se atan por la cintura y lo que tienen que hacer es arrastrar a su
compaero.
11. El ejercicio siguiente se llama perros de presa; En l, uno de los alumnos tiene que
coger al otro por la pierna y el otro tiene que hacer fuerza con la otra para arrastrar al
compaero. El primero tiene que intentar frenar el avance del perro. Este ejercicio tambin
se puede realizar con una cuerda alrededor de la cintura del perro.
12. Vuelta a la calma: Como siempre se ha hecho en las sesiones anteriores, los nios pueden
dar su opinin sobre los ejercicios que se han realizado, pero tambin tienen intentar dar
una utilidad a los ejercicios. Tambin, sera bastante bueno que ellos mismo le dieran la
importancia que se merece la potencia aunque no sea a un nivel de perfeccionamiento.
SESIN N5: La velocidad (ltima sesin).

MATERIAL: Ninguno.
ORGANIZACIN: Todos los ejercicios que se proponen en esta sesin son de carcter
individual.
METODOLOGA: El alumno, en la mayora de los ejercicios que se proponen, no tiene la
posibilidad de expresin que podra haber tenido con los de otras sesiones, lo que quiere decir
que la metodologa que se va a utilizar es bastante directiva. No en vano se pretende que el
propio nio se vaya dando cuenta por s solo de la mejor forma de salir, aunque se terminar
por explicarle la misma.
Conciencia de la preparacin antes del ejercicio (calentamiento).
Aprendizaje de la salida de las carreras de velocidad.
Conceptuales:
Formas y posibilidades del movimiento.
Procedimentales:
Tcnicas de trabajo presentes en la actividad corporal: calentamiento y relajacin.
Actitudinales:
Inters por mejorar la cualidad del propio movimiento.
1. Como en todas las sesiones de velocidad comenzamos con una corta carrera suave y
seguidamente se realizar el calentamiento especfico. Se puede jugar al pauelo o al
t la llevas para que el calentamiento sea ms ameno para los alumnos.
2. Cada nio estar de pie y lo que har es intentar cogerse las rodillas y tirar de ellas hacia
el pecho. Esto lo har primero con una y despus con la otra.
3. En posicin de tendido prono, con los brazos extendidos y la rodilla entre ellos. Los nios
tienen que hacer un cambio alternativo de la rodilla que se encuentre entre los brazos.
Procurar una plena extensin de la pierna hacia atrs y meter la rodilla flexionada lo ms
cerca de las manos.
4. Hacer una zancada hacia delante, volviendo a la posicin inicial sin mover el pie de atrs.
El tronco tiene que estar lo ms recto posible y la mayor abertura de las piernas. Hay que
decir que aunque siempre se tiene preferencia en utilizar una de ellas en la salida, lo tiene
que hacer alternativamente con las dos.
5. Andar elevando las rodillas y con los brazos se tienen que coger y elevarlas hacia el
pecho.
6. Carrera lenta elevando las rodillas.
7. Tumbados en el suelo, lanzar una patada al aire para que los msculos se contraigan y
relajen de forma brusca y as el nio sea consciente de estos procesos.
8. Se van a marcar unas seales en el suelo y los alumnos lo que tienen que hacer saltar
dependiendo de las mismas.
9. Carrera sin apenas desplazamiento y elevando los talones a los glteos.
Despus de los ejercicios de calentamiento y desarrollo de los msculos relacionados con la
carrera de velocidad, el nio va a realizar una serie de salidas de la forma que l crea ms
conveniente, lo que despus se va a hacer es explicar la que normalmente se hace para que
todos puedan elegir.
10. Esta parte de la sesin, aprovechando que el nio no hace un esfuerzo muy grande, se
utilizar tambin como una vuelta a la calma.
La salida de la carrera de velocidad se realiza con una pierna ms adelantada que la otra,
dependiendo de cmo cada uno la quiera. Los brazos deben estar apoyados por los dedos
detrs de la lnea y estarn lo ms rectos posible en el momento de la salida. Con los
brazos como he dicho, en el momento de la salida las piernas se estiran de forma que se
elevan las caderas. Las zancadas deben ser lo ms cortas posible al principio.
En definitiva cada nio que se inicia en el atletismo es una tabla rasa como los de todos
los deportes y por ello no podemos exigir una tcnica muy depurada.
Una vez que se les ha explicado la forma en que se sale en atletismo, los nios harn
algunas salidas y esto nos lleva a plantear algunas carreras con lo cual se terminar la
unidad didctica de atletismo.
SESIN N6: Salto.

MATERIAL: Bancos, cuerdas y aros.
ORGANIZACIN: Los ejercicios de la sesin se realizan de forma individual, a excepcin de
uno en el calentamiento.
METODOLOGA: Es bastante directiva.
Concienciacin de las diferentes formas de saltos; diferencias en el
desplazamiento.
Conceptuales:
La percepcin del propio cuerpo en reposo o en movimiento.
Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
Procedimentales:
Experimentacin y exploracin de las capacidades perceptivo-motrices.
y formas de ejecucin (saltos, giros, etc.).
Actitudinales:
Seguridad, confianza en s mismo y autonoma personal (sentimientos de
Valoracin del trabajo bien realizado desde el punto de vista motor.
Inters por aumentar la competencia y habilidad motrices sobre la base de la
propia superacin y de una apreciacin de las propias posibilidades y limitaciones.
1. Calentamiento:
- Carrera suave.
- Se hace un calentamiento especfico para cada una de las articulaciones.
- Formamos parejas: Uno intenta tocar al otro la espalda y despus se hace el mismo
juego pero intentando tocar las piernas del compaero.
2. De forma individual, los alumnos tendrn que avanzar dando saltos con la punta de los
pies. Los pies avanzarn a la par, pero adems una vez se cerrarn y otra se abrirn.
3. Se colocan una serie de obstculos en un recorrido, de tal forma que los nios no queden
parados y se pueda hacer una especie de circuito.
4. Se colocan una serie de bancos formando una lnea recta. Lo que los nios tienen que
hacer es ir avanzando a saltos, pero uno se har fuera del banco y el otro encima del
mismo.
5. Esparcidos por todo el espacio que se delimite para la puesta en prctica de la sesin, los
alumnos tienen que intentar tocar el suelo y desde esa postura tienen que impulsarse lo
mximo posible. Esto se realizar varias veces de la misma forma, aunque tambin se
pueden utilizar formas diferentes, como puede ser hacerlo hacia delante.
6. De una forma parecida a la del tercer ejercicio, se colocan una serie de cuerdas o seales
que puedan verse fcilmente. Lo que los alumnos tienen que hacer es ir saltando de una en
una, pero no se trata de pasarlas, sino de ir adaptando el salto a la distancia de las seales.
7. Todos los alumnos se van a colocar cerca de uno de los laterales de la zona de prctica. En
principio lo que harn ser saltar con los dos pies juntos lo ms alto que puedan. Este salto
se repetir continuamente hasta que ellos escuchen la seal con la que tendrn que salir
rpidamente hacia el otro extremo, saltando con los dos pies juntos.
8. De forma individual y esttica, los alumnos harn una marca en el suelo. Desde esa marca
tienen que saltar lo ms lejos posible. Esto les va a permitir ver la importancia que tiene
la velocidad en el salto ya que estn faltos de ella, aunque tambin se darn, cuenta de que
el salto tiene una serie de movimientos importantes.
9. Utilizando lo que se ha hecho en el ejercicio anterior, se van a colocar diferentes aros
entre los dos lados de la zona de prctica y los alumnos tienen que llegar al otro lado, pero
saltando con las dos piernas a la vez.
10. Como vuelta a la calma, se puede hacer reflexionar a los alumnos de que existen muchos
ejercicios de los que se practican en la calle, que hacen que se desarrolle el salto. Tambin
es bueno que se hable sobre las impresiones de la sesin.
SESIN N7: El salto.
MATERIAL: Bancos.
ORGANIZACIN: En principio los ejercicios se harn de forma individual, sin embargo la
mayora de ellos estn destinados a 4 o 5 grupos. Estos grupos puede que se vayan cambiando
a lo largo de la sesin por ello de que todos tienen que relacionarse con sus compaeros,
aunque tambin se puede pensar que si hay poco tiempo, estos sigan igual.
METODOLOGA: En este tipo de sesiones en las que lo que priman son los circuitos, el
profesor tiene una importancia secundaria. Lo nico que ste tiene que hacer es dar la salida a
los primeros componentes de cada grupo y despus tener cuidado de que los ejercicios
propuestos se realicen bien (de acuerdo con las posibilidades de cada uno).
Mejora en la coordinacin de brazos y piernas en los diferentes salto.
Conceptuales:
Tipos de juegos y actividades deportivas.
Procedimentales:
Coordinacin dinmica, esttica y visomotora para el control dinmico general del
cuerpo.
Percepcin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo.
y formas de ejecucin (desplazamientos, saltos, etc.).
Acondicionamiento fsico general.
Actitudinales:
Seguridad y confianza en s mismo y autonoma personal.
Valoracin del trabajo bien hecho desde el punto de vista motor.
1. Para el calentamiento se puede comenzar con una carrera corta o algn juego como es el
de la cadena. En este juego, hay un alumno que la queda y cuando pilla a sus compaeros,
estos se unen a la cadena. As, la cadena se va haciendo cada vez ms grande (puede
dividirse la cadena en varias ms pequeas y as no hay gente parada). Tambin se har un
calentamiento ms especfico para cada una de las articulaciones.
2. Se divide la clase en 4 o 5 grupos. Estos grupos forman una serie de filas que se colocan
en uno de los lados de la zona de prctica y desde all se hace una carrera de ranas. Esta
carrera consiste en ir saltando hasta una seal y volver, relevando el siguiente compaero.
La carrera no termina hasta que todos hayan hecho el recorrido.
3. La clase sigue dividida en 4 o5 grupos hasta el final de la sesin, aunque estos grupos
pueden ir variando para que haya una mayor relacin entre todos los alumnos. Cada grupo
se coloca en una fila, como en el ejercicio anterior y tiene unos bancos atravesados, de
forma que ellos tienen que saltarlos con las piernas juntas. Despus de esto, se har con
una sola pierna y despus con la otra.
4. Lo mismo que en el ejercicio anterior, pero lo harn desde sentadillas y a la altura mxima
que puedan (como es lgico slo lo podrn hacer con los dos pies juntos).
5. Este ejercicio tiene cierto parecido con el 3 aunque la diferencia es que tienen que saltar
al banco y desde ah lo harn al suelo. Como antes, lo harn con las piernas juntas y
despus con cada una de las piernas.
6. Con la misma organizacin de los ejercicios anteriores, los alumnos tienen que subirse a
un obstculo ms alto que los bancos pero de un salto. Primero lo tienen que hacer con las
dos piernas y despus lo harn con cada una de ellas.
7. Para terminar con los ejercicios prcticos, tienen que saltar desde el obstculo al que antes
se haban subido y en el suelo cogen impulso para saltar desde ah.
8. Como vuelta a la calma sera bueno que se reflexionase sobre las ventajas y los
inconvenientes de saltar con una pierna con respecto a las dos juntas.
SESIN N8: El salto.
MATERIAL: Bancos y colchonetas.
ORGANIZACIN: El calentamiento se realizar de forma individual, mientras que los dems
ejercicios sern en 4 o 5 grupos. Un solo ejercicio se har individualmente, pero esto no
influir en perder ms tiempo ya que los grupos ya estaban hechos de antes.
METODOLOGA: La sesin ser bastante dirigida para los alumnos ya que estos no tienen
ninguna decisin sobre la forma de la clase. El profesor tampoco tiene mucha incidencia sobre
ella, aunque lo que s tiene que tener muy claro es que hay ejercicios que pueden ser
peligrosos si no se hacen con la seriedad que se merecen. Por ellos hay momentos en los que
este tiene que estar muy atento.
Aprendizaje del salto en el Atletismo.
Conceptuales:
Nociones asociadas a relaciones espaciales y temporales.
Procedimentales:
Experimentacin y exploracin de las capacidades perceptivo-motrices.
y formas de ejecucin (saltos, giros, etc.).
Coordinacin dinmica, esttica y visomotora para el control dinmico general del
cuerpo.
Percepcin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo.

y formas de ejecucin (desplazamientos, saltos, etc.).
Actitudinales:
Seguridad, confianza en s mismo y autonoma personal (sentimientos de
Valoracin del trabajo bien realizado desde el punto de vista motor.
1. Como en todas las sesiones comenzar por el calentamiento. Para que no siempre sean los
mismos juegos; primero tiene que ir a tocar los diferentes colores que se les diga, despus
se puede jugar a stop (T la llevas pero el que diga stop est como en casa y le salvar
el compaero que le toque. De esta forma se protege del que la quede), o bien a burro
(Igual pero para salvar hay que montarse al burro). Adems de esto, los nios tienen que
hacer el calentamiento especfico, sobre todo en las rodillas y en los tobillos.
2. Al igual que en la sesin anterior, la clase se dividir en 4 o 5 grupos. Cada grupo tendr
un banco y en l tienen que apoyar una pierna para que desde ah se impulsen hacia arriba
y adelante.
3. De forma parecida al anterior ejercicio, los alumnos estarn sentados en los bancos y
desde esa posicin saltarn hacia arriba y adelante para caer encima del banco. Esto se
repetir hasta que hayan conseguido la distancia que se les ponga.
4. Los alumnos tienen que saltar un obstculo con las piernas juntas, despus de varias veces
esto se har con cada una de las piernas.
5. Se intentarn tocar las puntas de los pies cuando salten. Este ejercicio se realizar de
forma esttica e implica que el salto sea de las dos piernas juntas o por lo menos que estn
en un mismo plano cuando se toquen. De cualquier forma lo mejor es que los alumnos se
dispersen por toda la zona de prctica y as ellos podrn realizarlo varias veces e intentar
corregir aquellos errores que cometa.
6. Este ejercicio se vuelve a hacer en 4 o 5 grupos que antes estaban hechos. Desde parado
en un alto, con cada una de las piernas alternativamente, tomar impulso hacia delante para
caer en una colchoneta. Las piernas se irn flexionando y las manos tendern a tocar los
pies. No es que los nios tengan que hacerlo tal y como lo hacen los deportistas de lite,
pero s de la mejor forma que puedan.
7. Sera bueno que ellos comprobaran este movimiento de una forma lenta y as van viendo
la progresin en el mismo.
8. Para terminar con los ejercicios prcticos, tendrn que realizar saltos utilizando la
velocidad que se ha estado trabajando en las primeras sesiones con el salto. El resultado
puede medirse de forma global o bien analizando cada una de las modalidades del
Atletismo.
9. Como ltima sesin debera hacerse una reflexin colectiva de la unidad didctica, de esta
forma los nios pondran en claro lo que se ha sacado de estas sesiones.
EVALUACIN.
Ajustar los movimientos corporales a diferentes cambios de las condiciones de una

actividad, tales como duracin y el espacio donde se realiza.
Haber incrementado globalmente las capacidades fsicas bsicas de acuerdo con el
momento de desarrollo motor, acercndose a los valores normales del grupo de
edad en el entorno de referencia.
Participar en las actividades fsicas ajustando su actuacin al conocimiento de las
propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimientos.
Respetar las normas establecidas en los juegos, reconociendo su necesidad para
una correcta organizacin y desarrollo de los mismos.
TERCER CICLO DE EDUCACIN PRIMARIA.

Autores: M Pilar Garca Rubio - Gerardo Martinez Royo - Jos Miguel Santamara
Garca de Jaln
INTRODUCCIN
Este trabajo, presentado en forma de unidad didctica, ha sido elaborado en el Seminario
Permanente de Educacin Fsica del C.P.R. de Calatayud durante el Curso 97-98. La idea de
esta unidad didctica es elaborar una propuesta de trabajo tipo para aquellos centros que
carecen de las instalaciones adecuadas para su realizacin, y no disponen mas que del medio
natural que rodea a su centro educativo.
Las actividades estn concebidas para aprovechar al mximo las posibilidades que ofrece el
entorno natural ms prximo al centro. Nos hemos basado sobre todo en los juegos, por que
pensamos que en estos niveles de edad el juego ha de primar sobre las actividades
sistemticas, buscando ms la experiencia y experimentacin que la tecnica deportiva.
Se han elaborado seis unidades didcticas tratando de abarcar los tres bloques que contienen
las habilidades atlticas: carreras, saltos y lanzamientos. La Unidad Didctica est pensada
para su aplicacin en el Tercer Ciclo de Educacin Primaria, siendo en 5 Curso la
presentacin y en 6 Curso la profundizacin de las habilidades bsicas que poco a poco
conducirn al alumno a entrar en contacto con el Deporte del Atletismo.
UNIDAD DIDCTICA: Introduccin a las Habilidades Atlticas en el Medio Natural.
CICLO: Tercero NIVEL: 5 y 6 N DE SESIONES: 6 T. POR SESIN: 50
INTENCIONALIDAD
OBJETIVOS GENERALES DE REA: 1 2 3 4 5 6 7 8
OBJETIVOS GENERALES DE CICLO :
Localizar y controlar distintas partes del cuerpo en posturas poco habituales, as como en desplazamientos de la
totalidad del cuerpo.
Dosificar el esfuerzo que debe realizar en diferentes actividades fsicas conocidas.
Reconocer y respetar las capacidades motoras propias y de los compaeros.
Resolver problemas en los que disminuya el tiempo empleado para la seleccin de forma y tipo de movimiento,
ejecutndolo de forma satisfactoria.
Tomar conciencia del tono, relajacin y equilibrio dinmico y esttico en diferentes situaciones.
Adaptar sus capacidades fsicas y destrezas motrices a otros medios no conocidos.
Ocuparse del mantenimiento, tanto de materiales como de los lugares aptos para la prctica de los deportes
aprendidos.
OBJETIVOS DIDCTICOS :
Diferenciar desde el punto de vista motor los conceptos de marcha y carrera.
Conocer distintos tipos de carreras, saltos y lanzamientos.
Conocer las fases del salto: carrera de aproximacin, batida, vuelo y cada.
Practicar distintos tipos de carrera, variando el ritmo, amplitud y frecuencia de la zancada.
Practicar diferentes tipos de salto, experimentando las fases que lo componen.
Practicar lanzamientos con diferentes objetos, interiorizando las fases de armado-suelta.
Observar distintos tipos de trayectorias en los lanzamientos.
Ejecutar lanzamientos con posicin contralateral del tronco.
Mostrar respeto y cuidado por el medio natural.
Aceptar y valorar las posibilidades y limitaciones propias, as como las de los dems.
Valorar el medio natural como entorno adecuado para la realizacin de diversas actividades fsico-deportivas.
Comprender la importancia del calentamiento previo a la actividad fsica como medio de preparacin del
organismo y prevencin de lesiones.
CONTENIDOS
CONCEPTOS
PROCEDIMIENTOS
Diferencia carrera-marcha.
Carrera continua.
Tipos de Carreras: carreras,

saltos y lanzamientos.
Cambios de Ritmo.
Amplitud y frecuencia de
zancada.
Fases de la carrera:
amortiguacin, traccin,
impulso y fase area.
Fases del salto: Aproximacin,

impulso, fase area y caida.
Salto de longitud y altura.
Lanzamientos: armado y
suelta.
Trayectoria de salida.
Posicin contralateral.
Fases del salto.
ACTITUDES
Cuidado y respeto hacia el

Medio Natural.
Aceptacin y valoracin de
las posibilidades propias y las
diferencias personales.
Conocimiento de los lmites

personales.
Valoracin del Medio Natural

como entorno adecuado para
la realizacin de actividades
fsicas y deportivas y como
productor de efectos
beneficiosos para la salud.
ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE

FICHA N : 1
SESIN: 1 (Carreras)
ACTIVIDADES SUGERIDAS
Organizacin
Material
Lnea
metodolgica
Calentamiento:
Desplazamiento desde el centro hasta el

entorno cercano: marcha, trote suave
(alternando), carrera suave alternando
obstculos (slalom), pequeos saltos,
agacharse, carrera frontal, lateral, cruzando
piernas, subidas y bajadas suaves (en general,
adaptndose a las caractersticas del entorno).
Estiramientos, movilizaciones.
Mando directo.
Parte principal:
Juego "Las zancadas" - se establece una

distancia de 20-25 m., hay que superarla en un
nmero determinado de zancadas.
Variaciones: utilizar diferentes tipos de carrera
Mando directo.
(frontal, lateral, espaldas, cruzando piernas;

variar el nmero de zancadas.
Juego de "El Metro" Los alumnos van

corriendo libremente por el espacio, de manera
paralela y separados un metro. Cuando se
aproximan a otra pareja, se intercambian.
Variaciones: cambiar las dimensiones del
espacio, la velocidad de desplazamiento,
aumentar de parejas a trios, ...
Juego "Persecucin sorpresa" se forman dos

crculos concntricos con el mismo nmero de
jugadores, colocados de tal manera que forman
parejas. A la seal los crculos comienzan a
rodar corriendo en sentidos contrarios. A la
siguiente seal, los del crculo interior han de
atrapar a su pareja del crculo exterior, en un
tiempo de 15". En cada partida se intercambian
de crculo.
Tareas definidas.
Mando directo.
Vuelta a la calma:
Estiramientos del tren inferior.
Ejercicios respiratorios.
Trote suave de vuelta al colegio.
Mando directo.

FICHA N : 2
SESIN: 2 (Saltos)
Organizacin
Material
Lnea
metodolgica
Calentamiento:
Desplazamiento desde el centro hasta el

entorno cercano: marcha, trote suave
(alternando), carrera suave alternando
obstculos (slalom), pequeos saltos,
agacharse, carrera frontal, lateral, cruzando
piernas, subidas y bajadas suaves (en general,
adaptndose a las caractersticas del entorno).
Estiramientos, movilizaciones.
Gran grupo. El
profesor va delante y
los alumnos le
siguen repitiendo lo
que hace (sigue a la
reina).
Mando directo.
Parte Principal:
Gran grupo.
Carrera en progresin en una ligera subida

(distancia de 10 a 15 metros), buscando la
sensacin de clavar las uas en la tierra,
salpicando arena hacia atrs. Apoyo en secante
(con taln) y salida traccionando (de punta).
Juego "El tocadiscos", de correr y saltar un

jugador se coloca en el centro con una cuerda,
en uno de los extremos lleva una red atada con
un baln. Este jugador gira sobre si mismo
haciendo girar el baln y la cuerda en crculo.
El resto de compaeros que van a la carrera en
sentido contrario, saltan para no tropezar con
la cuerda. El alumno que tropieza con la
cuerda se convierte en el siguiente eje.
Descubrimiento
guiado.
Carrera en crculo
alrededor del eje.
Juego "El esqu terrestre" Dos jugadores,

uno detrs del otro. El de delante lleva una
cuerda a la altura de la cadera, y con ella
arrastra al de atrs; ste, agarrando la cuerda
con las manos, ofrece cierta resistencia e
intenta patinar con las plantas de los pies.
Juego "La cremallera" se forman dos equipos
del mismo nmero de jugadores. Sobre una
distancia determinada, los equipos se sitan en
dos filas, tumbados en el suelo. El primero de
cada fila se levanta y corre saltando a todos los
de su fila y se tumba tras saltar al ltimo .
Cada jugador, al ser saltado, se levanta y repite
lo mismo. Gana el equipo que antes cubre la
distancia determinada.
Una cuerda por

cada dos alumnos.
Por parejas.
Mando directo.
Descubrimiento
guiado.
Mando directo.
Estiramientos del tren inferior.
Dos equipos con el

mismo nmero de
jugadores.
Gran grupo.
Vuelta a la calma:
Una cuerda, un
baln de
baloncesto y una
red.
Mando directo.

FICHA N : 3
SESIN: 3 (Saltos)
Organizacin
Calentamiento:
Material
Lnea
metodolgica
Desplazamiento desde el Centro, marcha, trote

suave, cambios de ritmo segn el terreno.
Calentamiento especfico: Skipping (1 y 2);

salticado (caperucitas); salto con elevacin de
rodillas al pecho tras pequeos saltitos previos,
a la seal; slalom saltando con pies juntos.
Grupo
Mando directo
Individual.
Mando directo
Grupos de 3/4
alumnes.
Obstculos
naturales
Autodescubrimiento.
Individuales y por
parejas.
Descubrimento
guiado.
Parte Principal:
En grupos de tres/cuatro alumnes, deben

buscar obstculos susceptibles de ser saltados:
riachuelos, piedras, troncos, zanjas,
montculos, matas. Experimentan las fases del
salto y cada grupo muestra a los dems el
obstculo a saltar, enseando cmo han
resuelto el problema de superarlo. Todos pasan
por los obstculos seleccionados.
Ejercicios especficos de saltos: la tijera (uno
sentado abre y cierra las piernas; el otro santa
abriendo y cerrando las piernas), saltos por
parejas con una pierna cogida, ajustar la lnea
de batida en el salto de longitud poniendo
obstculos/seales previas para ajustar la
longitud de los pasos.
Juego: La defensa del enano. Formamos
grupos de tres: uno est en cuclillas (enano),
los otros dos estn de pie (defensor y
atacante). El atacante tiene como objetivo
tocar al enano, que se debe mover dando saltos
en posicin de cuclillas; el atacante y defensor
se mueven de pie. Cada poco tiempo, al or
una seal, se cambian las posiciones.
Grupos de tres.
Tareas
semidefinidas.
Vuelta a la calma:
Trote suave, soltando piernas. Estiramientos.

Ejercicios respiratorios. Elevacin de piernas
con suave masaje de drenaje.
Gran grupo, por
parejas.

FICHA N : 4
SESIN: 4 (Saltos)
Mando directo.
Organizacin
Material
Lnea
metodolgica
Calentamiento:

Calentamiento especfico: Skipping (1 y 2);

salticado (caperucitas); salto con elevacin de
rodillas al pecho tras pequeos saltitos previos,
a la seal; slalom saltando con pies juntos.
Gran grupo
Mando directo
Gran grupo
Mando directo
Parte Principal:
Juego: Las alturas. Por grupos, cada grupo con

una goma elstica, dos alumnes sujetas la
goma a diferentes alturas y el resto van
saltando. Los primeros saltos de manera libre,
luego se introduce el salto en tijera y el inicio a
rodillo ventral.
Introduccin al triple salto. Enlazando con un

trote suave: ciclo de salto y cada con el
mismo pie; ciclo de salto y cada con el mismo
pie realizando un ciclo de paso en el aire; ciclo
de salto y cada con el mismo pie realizando
un ciclo de paso en el aire y saltando de nuevo
a caer con el otro pie, a saltar para buscar
distancia.
Juego: Carrera de canguros. Hay que cubrir

una distancia determinada en el menor nmero
posible de saltos, tomando carrerilla y saltando
desde la ltima referencia de cada. Por parejas
uno salta y el otro controla el punto de cada.
Modificacin: en grupos de cuatro, uno salta,
otro controla la cada y los otros dos sostienen
una goma elstica en la zona media de la fase
area a una altura baja (por la rodilla). El que
salta ha de procurar no tocar la goma con los
pies.
Grupos de n
alumnes
Gomas elsticas
Individual
Asignacin de
tareas
Gomas elsticas
Parejas; grupos de
cuatro
Descubrimento
guiado
Asignacin de
tareas
Vuelta a la calma:
Trote suave, soltando piernas. Estiramientos.

Ejercicios respiratorios. Elevacin de piernas
con suave masaje de drenaje.
Gran grupo
Mando directo

FICHA N : 5
SESIN: 5 (Lanzamientos)
Organizacin
Material
Lnea
metodolgica
Calentamiento:

Crculos/rotaciones de hombro, codo, mueca,

dedos; extensiones, flexiones y estiramientos
especficos (hombro).
Gran grupo
Mando directo
Parte Principal:
Por parejas, separados una distancia media,

lanzar las pelotas de tenis de diferentes
maneras y con los dos brazos de manera
alternativa: rasa por el suelo, a la altura de la
cadera, media altura, por encima del hombro.
Variantes: buscar diferentes trayectorias
rectilinea, descendente, ascendente,
parablica; sin carrerilla, con un paso, tres
pasos, con carrerilla.
Por parejas
Juego "Pim-pam-pum" se colocan latas,

ramas u otros objetos a diferentes distancias y
hay que derribarlos con las pelotas de tenis.
Variantes: tirar con las dos manos, con ojos
cerrados, diferentes tipos de lanzamiento
(como en la actividad anterior).
Por parejas
Vuelta a la calma:
Una pelota de
tenis por cada dos
alumnos
Una pelota de
tenis por cada dos
alumnos. Material
recogido en el
Medio Natural.
Gran grupo
Estiramientos especficos.
Descubrimiento
guiado
Tarea definida
Mando directo
FICHA N : 6
SESIN: 6 (Lanzamientos)
Organizacin
Material
Lnea
metodolgica
Calentamiento:

Crculos/rotaciones de hombro, codo, mueca,

dedos; extensiones, flexiones y estiramientos
especficos (hombro).
Gran grupo
Mando directo
Parte Principal:
Bsque de material susceptible de ser lanzado:
Palos/caas de 1 - 15 m., sin astillas.
Rama gruesa de unos 60 cm.
Piedras de diferentes pesos y medidas:

o
Pequeas de unos 200 gr.
Medianas de 1 Kg.
Grandes de 3 Kg.
Circuito de lanzamientos:
Javalina sin carrerilla, con dos pasos, cuatro

pasos, con carrerilla, lanzamiento
contralateral.
Barra aragonesa sin torsin, con torsin.
Peso de frente, de giro con paso atrs,

de giro con dos pasos, de espaldas, giro con
impulso.
Distancia a cubrir en el menor nmero de

lanzamientos, por parejas, uno lanza y el otro
controla para que el siguiente lanzamietno se
realice desde la ltima caida.
Juego de "El sobre-sobre" con balones de

espuma.
Por parejas
El recogido en el
Medio Natural
Autodescubrimiento
Descubrimiento
guiado
Grupos de 4 5
El recogido en el
Medio Natural
Pelota de
gomaespuma.
Parejas
Vuelta a la calma:
El que se
encuentra en el
Medio Natural
Tarea definida
Tarea definida
Estiramientos especficos.
Gran grupo
EVALUACIN
De los alumnos/as
Valorar la diferencia entre la marcha y la carrera.
Comprobar que conoce diferentes tipos de carreras, saltos y lanzamientos, as como de sus fases.
Comprobar que es capaz de realizar una carrera continua de, al menos, 9.
Observar si es capaz de adecuar la carrera a distintos ritmos propuestos por medio de diferentes amplitudes de
zancada y distintas frecuencias.
Verificar si es capaz de realizar saltos siguiendo las fases que lo componen.
Comprobar que lanzan objetos con trayectorias intencionadas con intensidad buscando la mayor longitud
posible
Verificar que lanza en posicin contralateral.
Apreciar si cuidan el entorno natural.
Constatar que conocen y aceptan sus posibilidades y limitaciones, as como los diferentes grados de las
capacidades motrices.
Del Profesor/a
Del proceso
1- La participacin de los alumnos/as ha sido:
Muy activa, bastante activa, moderadamente activa, poco activa
2- El inters de grupo por la unidad ha sido:
Muy alto, alto, suficiente, bajo
3- Han podido seguir la dinmica de la clase:
Todos, casi todos, bastantes, algunos, pocos, ninguno
4- La interaccin con y entre los alumnos/as y el clima comunicativo ha sido:
Muy bueno, bueno, regular, malo
De la unidad
1- La seleccin de los contenidos ha sido:
Muy adecuada a los objetivos didcticos, adecuada, poco adecuada, inadecuada
2- Las actividades han resultado:
A) Muy adecuadas a los objetivos y contenidos, adecuadas, poco adecuadas, inadecuadas
B) Muy motivantes, bastante motivantes, suficientemente, poco o nada motivantes
3- El material propuesto ha resultado:
A) Muy adecuado, bastante adecuado, poco adecuado, inadecuado.
B) Suficiente, escaso
4- El material con que se ha contado ha sido:
A) Muy adecuado, bastante adecuado, poco adecuado, inadecuado
B) suficiente, escaso
5- La unidad puede adaptarse a los distintos intereses y ritmos de aprendizaje, as como a posibles ACNEs.
Muy fcilmente, fcilmente, difcilmente, muy difcilmente

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UNIDAD

CURSO: 3 EDUCACIN FSICA.

FICHA RESUMEN DE LA U.D.

Velocidad: Se puede afirmar que esta capacidad experimenta un progreso continuo

- Las posibilidades perceptivas y motrices del cuerpo.

DESARROLLO DE LA UNIDAD DIDCTICA.

Prevencin y estructuracin del espacio en relacin con el tiempo (velocidad,

4. El cortalhilos: este juego tambin necesita de gran capacidad de reaccin ya que en

5. Ahora es el momento en que se forman parejas, aunque no hay problema si alguien no la

SESIN N2: La velocidad en los 100 metros.

Control y dominio motor y corporal desde un planteamiento previo de la accin

7. Para terminar los ejercicios donde la curva de intensidad es ms elevada, me parece

Valoracin y aceptacin de la propia realidad corporal, sus posibilidades y

SESIN N5: La velocidad (ltima sesin).

Inters por mejorar la cualidad del propio movimiento.

SESIN N6: Salto.

Experimentacin y utilizacin de las habilidades bsicas en diferentes situaciones

Ajustar los movimientos corporales a diferentes cambios de las condiciones de una

TERCER CICLO DE EDUCACIN PRIMARIA.

CICLO: Tercero NIVEL: 5 y 6 N DE SESIONES: 6 T. POR SESIN: 50

Dosificar el esfuerzo que debe realizar en diferentes actividades fsicas conocidas.

Reconocer y respetar las capacidades motoras propias y de los compaeros.

Adaptar sus capacidades fsicas y destrezas motrices a otros medios no conocidos.

Diferenciar desde el punto de vista motor los conceptos de marcha y carrera.

Conocer distintos tipos de carreras, saltos y lanzamientos.

Practicar distintos tipos de carrera, variando el ritmo, amplitud y frecuencia de la zancada.

Practicar diferentes tipos de salto, experimentando las fases que lo componen.

Practicar lanzamientos con diferentes objetos, interiorizando las fases de armado-suelta.

Observar distintos tipos de trayectorias en los lanzamientos.

Ejecutar lanzamientos con posicin contralateral del tronco.

Mostrar respeto y cuidado por el medio natural.

Tipos de Carreras: carreras,

Fases del salto: Aproximacin,

Salto de longitud y altura.

Fases del salto.

Cuidado y respeto hacia el

Conocimiento de los lmites

Valoracin del Medio Natural

ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE

Desplazamiento desde el centro hasta el

Juego "Las zancadas" - se establece una

(frontal, lateral, espaldas, cruzando piernas;

Juego de "El Metro" Los alumnos van

Juego "Persecucin sorpresa" se forman dos

Estiramientos del tren inferior.

Trote suave de vuelta al colegio.

ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE

Desplazamiento desde el centro hasta el

Carrera en progresin en una ligera subida

Juego "El tocadiscos", de correr y saltar un

Juego "El esqu terrestre" Dos jugadores,

Una cuerda por

Estiramientos del tren inferior.

Dos equipos con el

Trote suave de vuelta al colegio.

ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE

Desplazamiento desde el Centro, marcha, trote

Calentamiento especfico: Skipping (1 y 2);

En grupos de tres/cuatro alumnes, deben

Trote suave, soltando piernas. Estiramientos.

ACTIVIDADES DE ENSEANZA APRENDIZAJE

Desplazamiento desde el Centro, marcha, trote

Calentamiento especfico: Skipping (1 y 2);

Juego: Las alturas. Por grupos, cada grupo con