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http://www.thierrysouccar.com/nutrition/info/5-petits-dejeuners-pour-etre-en-forme1078
Le petit djeuner est un repas important. C est un apport d ner!ie ncessaire pour "ien dmarrer #a journe et $tre en forme physi%uement. &oici 5 ides de recettes pour chan!er du pain "#anc-"eurre-confiture ou des 'iennoiseries ( inde) !#ycmi%ue #e' et commencer #a journe du "on pied.
Pour la gestion du poids, mieux vaut un petit djeuner copieux et un dner lger. Le petit djeuner idal dpend avant tout de vos gots. Il existe quelques rgles dont on peut s'inspirer utilement.
*aites attention ( #+,Oubliez les biscottes, les viennoiseries, les crales souffles et les tartines de pain blanc dindex glycmique lev et composez un petit djeuner qui comblera vos papilles partir de flocons davoine, de muesli ou de tartines de pain complet
.pporte/ du !ras
C'est le moment idal pour manger du beurre ou du fromage. Favorisez les graisses vgtales : pures d'amandes, de noisettes, de ssame ou de noix de cajou, graines olagineuses (amandes, noix, noisettes, etc.).
3iches en protines
Issu du Nouveau rgime Atkins, deux ides de menus pour le premier repas de la journe : Saumon fum garni de 30 g de St Mort et roul accompagn de 70 g de concombre 2 tranches de blanc de dinde, 1 yaourt de type Gervita (ou un yaourt de soja nature), 30 g de cerises, fraises ou framboises fraches recettepetit djeunerinde) !#ycmi%uer!ime .t4insr!ime pa#o