DIETAS DEL DR CORMILLOT

Da 1 Desayuno 1 yogur descremado. 1 barrita de cereal. Media maana 1 fruta. Almuerzo 1 sndwich de pan de salvado con dos fetas de jamn cocido magro, 1 trozo de queso f resco descremado o 2 fetas de queso de mquina, lechuga y tomate, untado con 2 cdt as. de mayonesa diet. Ensalada de chauchas, zanahoria rallada y huevo duro. 1 helado palito de agua. Media tarde 1 fruta. Merienda 1 vaso de licuado de durazno con leche. 1 turrn. Cena 1 porcin de arroz con mariscos. Ensalada a eleccin. 1 vaso de ensalada de frutas. Da 2 Desayuno Infusin con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francs con mermelada diet. Media maana 1 choclo (de los que venden en la playa, sin manteca) o 1 fruta. Almuerzo Ensalada con tres salchichas diet, palmitos, apio, zanahoria, repollo colorado y tomate, con 1 cda. de mostaza y 2 cdtas. de mayonesa diet. 1 postre diet. Media tarde 1 helado diet. Merienda 1 yogur descremado con cereal. 1 fruta. Cena 1 pechuga de pollo a la parrilla con limn. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Aspic de frutas. Da 3 Desayuno Infusin con leche descremada. Dos medialunas. Media maana 1 cortado con edulcorante. 1 alfajor diet. Almuerzo 1 porcin de tarta de verdura o calabaza. Ensalada con dos cdas.

de arroz integral, 2 cdas. de arvejas y aj rojo. 2 mitades de durazno al natural diet. Media tarde 1 fruta. Merienda 1 yogur descremado. 1 tostado de pan rabe de queso y tomate. Cena 1 milanesa de carne vacuna al horno. Ensalada mixta. Compota de frutas con canela. Da 4 Desayuno Infusin con leche descremada y edulcorante. 1/2 tostado en pan de miga negro (2 tringulos) de jamn y queso. Media maana 1 vaso de licuado de tutti-frutti con leche. Almuerzo 1 sndwich de pan francs con 1 lomito chico, lechuga, tomate, aros de cebolla y pep inos, untado con 1 cda. de ketchup o mostaza. Ensalada a eleccin. 1 fruta. Media tarde 1 yogur descremado. Merienda 1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 alfajor chico de maicena. Cena 1 plato chico de fideos con salsa de tomate y albahaca. Ensalada a eleccin. Macedonia de frutas con 1 bochita de helado. Da 5 Desayuno Infusin con leche descremada y edulcorante. 3 tostadas de pan francs con queso bla nco descremado. Media maana 1 yogur descremado con frutas. Almuerzo Salpicn de atn natural (1 latita), lechuga, tomate, palmitos, huevo duro, pepinos, zanahoria rallada y apio, con 2 cdtas. de salsa golf diet. Media tarde 1 vaso de licuado de banana con leche. Merienda 1 triple de pan negro de jamn y tomate. Cena 1 porcin de tarta de choclo. Ensalada de chauchas, zanahoria y remolacha. 1 vaso de ensalada de frutas. Da 6 Desayuno 1 cartoncito de leche chocolatada light. 1 paquetito individual de bay biscuits. Media maana 1 fruta. Almuerzo 1 sndwich de pan rabe con dos fetas de pastrn, 1 trozo

de queso fresco descremado, lechuga, tomate y pickles, untado con 2 cdtas. de ma yonesa diet y 1 cda. de mostaza. Ensalada a eleccin. 1 yogur descremado batido. Media tarde 1 cortado con edulcorante. 2 orejones u otra fruta deshidratada. Merienda 1 infusin con leche descremada y edulcorante. 1 alfajor diet. Cena 1 filete de pescado a la plancha o a la parrilla. Ensalada criolla. 1 fruta. Da 7 Desayuno 1 yogur descremado con cereal. 1 vaso de ensalada de frutas. Media maana 1 cortado con edulcorante. 1 medialuna. Almuerzo 2 empanadas de atn (al horno). Ensalada de radicheta, tomate e hinojo. Media tarde 1 postre diet. Merienda Infusin con leche descremada. 4 galletitas de agua. Cena 1 tomate relleno con su pulpa, arroz y pickles. Ensalada mixta. 1 fruta.

La dieta Cormillot da por da, durante una semana sera un plan semejante a este: Da 1. Desayunamos una infusin o leche desnatada con tostadas de pan integral y que so blanco o mermelada baja en grasa. A la hora del almuerzo nos tomaremos una ensalada de frutas con semillas; para c omer nos podemos preparar unas pechugas de pollo con pur y ensalada verde y, de postre compota de frutas. A la hora de merendar tomaremos una infusin, a nuestro gusto con una tostada de t omate y queso fresco sobre pan integral. A media tarde tomaremos un yogurt desnatado con unos cereales y para cenar ensa lada de lechuga, remolacha y zanahoria. Da 2. Desayunamos infusin o leche desnatada con galletas poco grasas y queso blanc o light. Como almuerzo nos tomamos un caldo light y queso blanco. Para la hora de comer nos podemos preparar unos tomates rellenos con patata, en salada de lechuga con ajo y cebolla y, de postre uva. A la hora de la merienda seguimos con la infusin o leche desnatada junto con 2 ga lletas de arroz y una pieza de fruta, cualquiera.

A media tarde otra pieza de fruta o una gelatina light (casera al ser posible). Y, a la hora de cenar 2 rodajas de redondo con salsa de mostaza, por ejemplo. Y de postre para cenar algo light, bajo en grasas. Da 3. Desayunamos la infusin o leche desnatada con rmelada baja en caloras. A la hora de almorzar podemos prepararnos un par de rales light y un refresco. Para la comida nos tomamos una ensalada y, a primera y unas 2 o 3 galletas dulces bajas en grasas. Para merendar hacemos una racin de frutas variadas , cenamos pescado con coliflor o brcoli al vapor. 2 tostadas de pan integral y me kiwis con una barrita de ce hora de la tarde una infusin con queso blanco desnatado. Y

Da 4. A la hora del desayuno acompaamos el t o la leche con pan francs (4 rodajas) y queso blanco. A la hora de almorzar igual que el da2 y, a la hora de comer tomamos una carne em panada acompaada de ensalada de zanahoria y maz con una manzana de postre. Al tiempo de haber comido tomamos una cacao amargo con leche desnatada y una tos tada integral con mermelada baja en calora y, a media tarde la infusin. Para cenar preparamos la verduras al vapor con ensalada y 1 melocotn en almbar co n queso blanco. Da 5. Desayuno igual que da 2. A la hora de almorzar infusin y fruta y para comer n os podemos preparar una tortilla de patatas y de postre helado ligth. Al ratito nos tomaremos un yogur desnatado con avena y para merendar una infusin con una barrita de cereales. A la hora de cenar preparamos pollo sin piel, con limn y ensalada de tomate y qu eso fresco. Para el postre nos preparamos 1 pera. Da 6. Desayuno y almuerzo igual que da 5. A la hora de comer tomamos un pescado al horno con limn y verduras variadas con ajo y berenjenas y, para el postre un flan light. Tras la comida una infusin y una tostada integral y , a media tarde una barra dulce. Para cenar podemos tomar empanada de verduras variadas dnde el rbano tenga protagonismo y, de postre manzan a asada. Da 7. A la hora de desayuno tomamos infusin y dos galletas de arroz integral. Le s eguir una gelatina light y, a la hora de comer nos brindamos una tallarines y un postre bajo en caloras o sin azcar. A media tarde infusin y fruta y para cenar nos preparamos una ensalada variada con vegetales y tacos de pollo que podemos acompaar con mahonesa casera baja en grasas. Fruta de postre.

Da 1: Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado y mermelada light Media maana 1 taza de ensalada de frutas con semillas de ssamo Almuerzo Pechuga de pollo grill con pur amarillo y ensalada verde 1 compota de frutas

Merienda Infusin 1 tostado de pan integral con tomate y queso fresco magro Media tarde 1 yogur descremado con cereales Cena Budn de zapallitos con ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria 1 naranja Da 2 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas de agua con bajo tenor graso con queso blanco descremado y dulce de leche light Media maana 1 caldo light 1 porcin de queso fresco magro Almuerzo Tomates rellenos con papa y arvejas, con ensalada de lechuga, aj y cebolla 1 racimo de uvas Merienda Infusin con 1/2 taza de leche descremada 2 galletas de arroz 1 fruta Media tarde 1 gelatina Light 1 fruta Cena 2 rodajas finas de peceto al horno con mostaza y ensalada de radicheta, tomate y palmitos 1 postre Light Da 3 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con mermelada light Media maana 1 gaseosa light

1 barrita de cereal light Almuerzo 1 porcin de tarta de vegetales bicolor de zapallo y acelga con ensalada de repoll o blanco, colorado y zanahoria 2 kiwis Merienda Infusin con 1/2 taza de leche descremada 3 galletitas dulces light Media tarde 1 taza de frutillas con 2 cdas. de queso blanco descremado Cena 1 filet de pescado a la provenzal con brcoli y coliflor al vapor gratinados con q ueso fresco magro Gelatina light con frutas Da 4 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francs con queso blanco descremado Media maana 1 caldo light 1 fruta Almuerzo 1 milanesa al horno con tomate y organo con ensalada de zanahoria y choclo 1 manzana Merienda 1 taza de leche descremada con cacao amargo y canela 1 tostada de pan integral con mermelada light Media tarde 1 infusin con 1 chocolate con cereal sin azcar Cena Panach de vegetales al vapor con ensalada mixta 2 mitades de duraznos en almbar light con copete de queso blanco descremado. Da 5 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada

4 galletitas integrales con queso blanco descremado y mermelada light Media maana 1 infusin 1 fruta Almuerzo 1 porcin de tortilla de papas y verdeo con ensalada de manzana verde y remolacha cruda rallada 1 helado light Merienda 1 yogur descremado con 1 cda. de salvado de avena Media tarde 1 infusin 1 barrita de cereal light Cena 1/4 de pollo sin piel al limn con ensalada de tomate, albahaca y queso fresco mag ro 1 pera Da 6 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 cda. De queso blanco descremado y dulce de leche light Media maana 1 yogur descremado con frutas Almuerzo Filet de pescado al horno con limn y juliana de berenjenas, aj y zapallitos al vap or 1 flan light con nueces picadas Merienda Infusin 1 tostado de figazza rabe integral con queso fresco magro Media tarde 1 cortado 1 turrn Cena 2 empanadas de verdura con ensalada de radicheta, berro y rabanitos 1 manzana asada con canela.

Da 7 Desayuno Infusin con 1/2 taza de leche descremada 2 galletas de arroz integral con queso fresco magro Media maana 1 gelatina light con frutas Almuerzo 1 porcin de tallarines con salsa de tomate light con ensalada de zanahoria y apio 1 postre light Merienda Infusin con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francs con queso blanco descremado y mermelada light Media tarde 1 infusin 1 fruta Cena Ensalada completa de vegetales y trocitos de pollo con mayonesa light 2 mitades de pomelo rosado con edulcorante