UNIVERSIDADE VEIGA DE ALMEIDA

Viviane Marques da Silva Neves

PROGRAMA PARA A ESTIMULAO DA MEMRIA DE TRABALHO NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS DE TREINAMENTO.

Rio de Janeiro 2009

VIVIANE MARQUES DA SILVA NEVES

PROGRAMA PARA A ESTIMULAO DA MEMRIA DE TRABALHO NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS DE TREINAMENTO.

Dissertao apresentada ao curso de ps-graduao em Fonoaudiologia da Universidade Veiga de Almeida como requisito parcial para obteno do Grau de Mestre. rea de concentrao: Estudo do Desenvolvimento e da aplicao de tcnicas e produtos em linguagem e cognio.

Orientadora: Prof Dr Mnica Marins da Silva

Rio de Janeiro 2009

UNIVERSIDADE VEIGA DE ALMEIDA DIRETORIA DOS PROGRAMA DE PS GRADUAO STRICTU SENSU E DE PESQUISA Rua Ibituruna, 108 Maracan 20271-020 Rio de Janeiro RJ Tel.: (21) 2574-8845 Fax.: (21) 2574-8891

FICHA CATALOGRFICA
N514p Neves, Viviane Marques da Silva FICHA CATALOGRFICA Programa para estimulao da memria de trabalho na terceira idade: abordagens modernas de treinamento / Viviane Marques da Silva Neves, 2009. x, 165f.: il ; 30 cm. Dissertao (Mestrado) Universidade Veiga de Almeida, Mestrado Profissionalizante em Fonoaudiologia. Estudo do desenvolvimento e das aplicaes de tcnicas e produtos em linguagem e cognio, Rio de Janeiro, 2009. Orientao: Profa Dra Mnica Marins da Silva
1.Memria de trabalho. 2. Idoso. 3. treinamento de memria 4. Treinamento de estudo 5. DVD. I. Silva, Mnica Marins. II. Universidade Veiga de Almeida, Mestrado profissionalizante em fonoaudiologia, Estudos do desenvolvimento e das aplicaes de tcnicas e produtos em linguagem e cognio. III. Ttulo.

CDD 616.855

Ficha Catalogrfica elaborada pela Biblioteca Setorial Tijucal/UVA Biblioteca Maria Anunciao Almeida de Carvalho

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VIVIANE MARQUES DA SILVA NEVES

A PROGRAMA PARA A ESTIMULAO DA MEMRIA DE TRABALHO NA TERCEIRA IDADE: ABORDAGENS MODERNAS DE TREINAMENTO.

Dissertao apresentada ao curso de ps-graduao em Fonoaudiologia da Universidade Veiga de Almeida como requisito parcial para obteno do Grau de Mestre. rea de concentrao: Estudo do Desenvolvimento e da aplicao de tcnicas e produtos em linguagem e cognio.

Aprovada em 09 de outubro de 2009.

BANCA EXAMINADORA

_________________________________________________________________ Prof. Joo Ricardo Lacerda de Menezes Ps Doutorado Universidade Federal do Rio de Janeiro UFRJ/RJ

_________________________________________________________________ Prof. Ciraco Cristvo Tavares Atherino - Doutor Universidade Veiga de Almeida UVA/RJ

_________________________________________________________________ Prof. Domingos Svio de Oliveira Doutor Universidade Veiga de Almeida UVA/RJ

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Dedico esta tese a Deus, por ser o sustentculo da minha vida; minha famlia, que construiu a base da minha formao e dos meus valores; ao meu marido, que est sempre ao meu lado, me incentivando a crescer e a conquistar os meus sonhos; minha me, que o meu porto seguro, que investiu tudo o que podia em mim e, muitas vezes, se sacrificou em prol da minha felicidade e sempre acreditou na realizao dos meus projetos; ao meu pai Hlio, que no somente me apoiou com seu carinho, como dirigiu e editou o DVD, com sua pacincia e perfeccionismo essenciais qualidade do produto final; minha orientadora, por ser uma educadora maravilhosa; ao grupo do Projeto Terceira Idade Saudvel, aos meus avs, a todos os pacientes e idosos, que so a grande paixo da minha vida e foram a inspirao e o motivo principal da realizao desta pesquisa.

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AGRADECIMENTOS

Agradeo a Deus todos os dias pelas oportunidades maravilhosas que a vida tem me proporcionado e at mesmo pelas dificuldades, que foram a alavanca do meu crescimento pessoal e profissional. Agradeo a Jesus, por ser a luz dos meus caminhos; por poder pensar Nele e senti-Lo antes de realizar qualquer trabalho; Ele que me orienta e me ampara sempre, na certeza de que tudo dar certo e, que se no der, tudo est certo, pois nada na vida por acaso. Agradeo a minha famlia, pelo amor, pelo exemplo de valores morais, pelo apoio e compreenso, por serem a base de sustentao da minha vida. Aos meus avs, que me ensinaram a amar e respeitar os idosos; s minhas irms, que me amam mesmo tendo pouco da minha presena. Agradeo a minha me, Maria Dalva, que uma pessoa que ilumina tudo ao seu redor, que me ama incondicionalmente e que vibra com cada conquista minha, na realidade vibra com qualquer movimento meu, e que acha at as minhas caretas perfeitas. Agradeo ao meu amor, meu marido Ricardo, que o maior presente que j recebi de Deus na vida, que me apia em tudo e tem o dom de me acalmar e sempre me fazer sorrir. Agradeo ao meu pai Hlio, que me ensinou muito, que ficou horas ininterruptas comigo no estdio e no me deixou desistir... a quem devo a produo do DVD desta tese. Agradeo aos meus sogros por serem pessoas especiais que sempre acrescentam coisas boas a todos que deles se aproximam, a minha sogra por cuidar de

mim como uma filha e ao meu sogro porque, alm de ser como um pai, administra a minha empresa de Fonoaudiologia e me possibilitou mais tranqilidade e tempo para a pesquisa. Agradeo imensamente a minha orientadora, Mnica Marins, que foi realmente uma divisora de guas na minha vida, que me ensinou a fazer pesquisa com seriedade e qualidade. Agradeo por voc ter acreditado no meu projeto e me impulsionado com a sua competncia magistral, como pesquisadora e educadora. Agradeo pela parceria, pacincia, respeito, solicitude, pelo conhecimento, amizade e carinho sinceros. Agradeo por sua exemplar humildade que faz com que aos meus olhos e creio que de todos os seus alunos te eleve a um patamar de grandiosa admirao. Agradeo aos idosos, que enriquecem a minha vida e que so o motivo principal da escolha da minha linha de pesquisa. por acreditar em uma Terceira Idade Saudvel que me empenhei com afinco nesse trabalho. A todos vocs, muito obrigada. Aos meus amigos, a todos os meus professores, a todas as pessoas que direta ou indiretamente, contriburam para a realizao desta tese, agradeo enternecidamente.

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Resumo

O aumento da populao geritrica e as queixas freqentes relacionadas s dificuldades de memria deste grupo, impulsionam a criao de novas estratgias e recursos capazes de associar longevidade qualidade de vida. A capacidade de formar, reter e utilizar as informaces a principal propriedade do crebro, essencial para a sobrevivncia dos seres vivos. A memria de trabalho, alvo deste estudo, um sistema com capacidade limitada, que mantm e armazena temporariamente a informao, sustenta os processos do pensamento humano, fornecendo uma interface entre percepo, memria de longo prazo e comportamento. O presente trabalho tem por objetivo a criao de um programa de treinamento de memria de trabalho no formato DVD. Os estmulos selecionados incluem imagens, sequncias numricas, de letras e de palavras. O DVD est organizado em trs sesses de treinamento de memria, com dois mdulos de exerccios prticos, cada um com cinco nveis de dificuldade e um mdulo adicional contendo tcnicas para estudo. O mtodo de treinamento adotado envolve a combinao das principais tcnicas de treinamento de memria j descritas na literatura. Os exerccios abrangem percepo visual, memorizao de nomes de pessoas, senhas bancrias, nmeros telefnicos e tarefas de vida diria, as principais queixas dos idosos. Esperamos reduzir o impacto da perda natural da capacidade cognitiva e de memria, decorrentes do avano da idade, e propiciar a incorporao das tcnicas de treinamento de memria no quotidiano. Palavras-chaves: memria de trabalho; idoso; treinamento de memria; tcnica de estudo; DVD.

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Abstract

The growing elderly population and their frequent problems with memory deficits, impel the creation of new strategies and resources to associate longevity and life quality. The ability to form, retain and utilize information is the main brain property. The working memory addressed here is a system with limited capacity that temporally maintains information; support human thinking processes and provide an interface among perception, long term memory and behavior. The purpose of this study is to create a working memory training program in a DVD format. Selected stimuli include images, number sequences, letters and word strings. We generate tree memory training sections with two distinct modules containing practical exercises (with five difficulty levels each) and an additional module with techniques to improve study strategies. The method adopted here is the combination of the main techniques on memory training described in the literature. Exercises include visual perception tasks and proper names, bank passwords, phone numbers and daily tasks memorization, the main elderly complaint. We expect to reduce the impact of natural cognitive and memory decline common in the elderly population and promote the application of memory training techniques in their daily life.

Key words: working memory; elderly; memory training; study technique; DVD.

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Sumrio

1 Introduo................................................................................................................... 01 1.1 Memria....................................................................................................... 02 2 Objetivo....................................................................................................................... 05 3 Reviso de Literatura.................................................................................................. 06 3.1 Memria de Trabalho................................................................................... 06 3.2 A Formao das Memrias.......................................................................... 08 3.3 O Processo de envelhecimento e os Sistemas Sensoriais.......................... 12 3.4 A Relao entre viso, audio, ateno e memria de trabalho................ 13 3.5 Treinamento das habilidades de memria................................................... 15 3.5.1 Abordagens tradicionais de treinamento de memria...................... 17 3.5.2 Abordagens no-tradicionais............................................................ 18 3.5.3 Abordagens modernas de treinamento............................................ 22 3.5.3.1 Treinamento colaborativo.................................................. 23 3.5.3.2 Treinamento de memria em udio e vdeo...................... 24 3.5.3.3 Treinamento de memria computadorizado e on-line....... 25 3.5.3.4 Estimulao de memria com abordagens combinadas... 27 3.5.3.5 Os efeitos da estimulao cognitiva.................................. 28 3.5.4 Durabilidade do treinamento............................................................ 29 3.5.5 Transferncia dos efeitos do treinamento para a vida diria........... 29 4 Metodologia............................................................................................................... 31 4.1 Material........................................................................................................ 31 4.2 Critrios da seleo de estmulos............................................................... 32 4.2.1 Percepo sensorial........................................................................ 32 4.2.2 Associao de idias....................................................................... 33

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4.2.3 Raciocnio lgico.............................................................................. 33 4.3 Procedimentos............................................................................................. 34 5 Resultados.................................................................................................................. 36 5.1 Roteiro de estimulao da memria de trabalho......................................... 36 5.1.1 1 Sesso de treinamento de memria de trabalho........................ 36 5.1.2 2 Sesso de treinamento de memria de trabalho........................ 47 5.1.3 3 Sesso de treinamento de memria de trabalho........................ 55 5.2 Primeiro mdulo de exerccios prticos...................................................... 62 5.2.1 Mdulo de treinamento prtico 1 Nvel Bsico............................ 62 5.2.2 Mdulo de treinamento prtico 2 Nvel Moderado....................... 65 5.2.3 Mdulo de treinamento prtico 3 Nvel Intermedirio...................... 70 5.2.4 Mdulo de treinamento prtico 4 Nvel Difcil............................... 76 5.2.5 Mdulo de treinamento prtico 5 Nvel Avanado....................... 83 5.3 Segundo mdulo de exerccios prticos.................................................... 92 5.3.1 Mdulo de treinamento prtico 1 Nvel Bsico............................ 92 5.3.2 Mdulo de treinamento prtico 2 Nvel Moderado....................... 95 5.3.3 Mdulo de treinamento prtico 3 Nvel Intermedirio...................... 99 5.3.4 Mdulo de treinamento prtico 4 Nvel Difcil............................... 105 5.3.5 Mdulo de treinamento prtico 5 Nvel Avanado....................... 112 5.4 Bnus.......................................................................................................... 120 5.4.1 Tcnicas de estudo Bnus do Programa de Treinamento de memria de Trabalho ...................................................................... 120 6 Discusso................................................................................................................... 131 6.1 Consideraes Finais.................................................................................. 133 7 Referncias................................................................................................................ 134 7.1 - Referncias dos anexos .............................................................................. 144 .

8 Anexos...................................................................................................................... 145 8.1 Textos.......................................................................................................... 145 8.1.1 Texto 1............................................................................................. 145 8.1.2 Texto 2............................................................................................. 147 8.1.3 Texto 3............................................................................................. 150 8.2 Imagens....................................................................................................... 154 8.2.1 Primeiro Exemplo............................................................................ 154 8.2.2 Segundo Exemplo........................................................................... 160

1 Introduo:

Ao longo da Histria, sempre houve uma busca por solues que melhorassem a memria e detivessem o seu declnio natural. No sculo XVII, aconselhavam-se as pessoas usarem gorros de pele de castor e/ou untar a cabea e a coluna com leo de rcino, entre muitas outras providncias. Contudo, a ineficcia destes diferentes costumes, deu lugar a pesquisas cientficas srias. E com as descobertas a respeito da estrutura e do funcionamento do crebro, tornouse possvel criar estratgias eficazes para aprimorar a memria, e ainda deter ou reverter o declnio cognitivo ocasionado pela carncia de atividade intelectual (Jennings et al., 2006; Linden, 2007; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al. 2008). essencial enfatizar que o declnio da memria no est somente associado ao avano da idade, mas sim e principalmente reduo da atividade mental. O crescimento da populao mundial idosa um fenmeno que vem ocorrendo nas ltimas dcadas com mais intensidade nos pases em

desenvolvimento. O Brasil tem aproximadamente 18 milhes de pessoas com 60 anos ou mais (8,6% da populao brasileira). Nos prximos 20 anos a populao idosa do Brasil poder ultrapassar os 30 milhes de pessoas e dever representar quase 13% da populao ao final deste perodo, no mundo, em 2050, um quinto da populao ser de idosos (Souza e Chaves, 2005; Nogueira et al., 2008). As conquistas cientficas da medicina moderna tm possibilitado a preveno e cura de

doenas que antes eram consideradas fatais, o que reduziu a mortalidade, aumentou a expectativa de vida e, conseqentemente, elevou a taxa da populao idosa, mesmo nos pases em desenvolvimento, onde o acesso aos servios mdicos restrito. As pessoas que apresentam um bom nvel intelectual e uma boa capacidade lingstica e de memria, independentemente da idade, continuam apreendendo inmeros dados novos nos campos do seu interesse. A literatura referenda que quanto mais se envelhece, tanto mais difcil se torna incorporar novas aquisies lingsticas e informaes em geral. Apesar de muito freqente, o declnio da cognio com o avanar da idade possui excees. Frente aos dados significativos do aumento da populao geritrica e das queixas freqentes relacionadas s dificuldades de memria deste grupo, faz se necessrio que sejam criados recursos com fundamentao cientfica, para fornecer estratgias mais eficazes que auxiliem os idosos.

1.1 Memria:

A memria o real patrimnio de um indivduo, o registro da experincia subjacente aprendizagem (Wood et al., 2001; Hart et al., 2007). A capacidade de formar, reter e usar as memrias a principal propriedade do crebro, essencial para a sobrevivncia de todos os organismos (Bruel-Jungerman et al., 2007). Desde o primeiro momento que inspiramos o ar, e possivelmente antes disso, estmulos sensoriais modificam nosso sistema nervoso e influenciam nosso comportamento. De fato, um dos principais objetivos dos primeiros anos de vida aprender as habilidades de que temos necessidade para sobreviver no mundo. O aprendizado e

a memria resultam de adaptaes das sinapses neurais s influncias do ambiente (Yogev-Seligmann et al., 2008). A memria pode ser definida pela forma de armazenamento, ou seja, pela durao, contedo e processo de sua formao. Quanto durao, divide-se em memria de curto prazo e de longo prazo. A primeira diz respeito capacidade de reteno da informao por curtos perodos de tempo (segundos, minutos, horas, ou poucos dias) e a segunda se refere s memrias que podem ser armazenadas por dias, meses ou por longos anos (Helene e Xavier, 2003; Cowan, 2005). Quanto ao contedo, divide-se em memria episdica, memria semntica e memria de procedimentos. A memria episdica relaciona-se com a armazenagem de fatos e eventos, a capacidade de lembrar pedaos isolados de informao (Moscovitch et al., 2006; Small e Sandhu, 2006; Shacter e Addis, 2007). A memria semntica descrita como o local de armazenamento de conceitos e informaes que so comuns e relativamente consistentes atravs dos indivduos (Moscovitch et al., 2006; Hart et al., 2007). um tipo de memria declarativa, baseada em guardar o conhecimento que independe do contexto e culturalmente compartilhado. (Hart et al., 2007; Casale e Ashby, 2008). A memria de procedimentos o tipo mais bsico de memria, nos permite saber como mexer, agir e desempenhar qualquer atividade diria de nossa existncia. a memria mais estvel, a mais difcil de ser perdida (Hamdan e Bueno, 2005; Bear et al., 2008; Casale e Ashby, 2008). No mbito da memria de longa durao, alguns estudos propuseram a distino entre memria explcita ou declarativa e memria implcita ou de procedimentos (Lombroso, 2004; Leritz et al., 2006; Vasconcelos e Albuquerque, 2006). A memria explcita abrange a reteno de experincias sobre fatos e eventos do passado, ou seja, o indivduo tem acesso consciente ao contedo da

informao e ainda pode arquivar associaes arbitrrias, mesmo aps uma nica experincia. A memria implcita, revelada quando utilizamos a experincia prvia para facilitar o desempenho numa tarefa que no requer a evocao consciente ou intencional daquela experincia (Helene e Xavier, 2003; Lombroso, 2004; Leritz et al., 2006; Vasconcelos e Albuquerque, 2006). Helene e Xavier (2003) acrescentam que a aquisio de conhecimento implcito depende de mudanas cumulativas, que ocorrem a cada ocasio em que o sistema acionado. Isso implica que a aquisio deste tipo de conhecimento requer treinamento repetitivo e gradual, ao longo de diversas experincias relacionadas situao de aquisio original, sendo portanto, inflexvel e pouco acessvel a outros sistemas (Leritz et al., 2006; Vasconcelos e Albuquerque, 2006). A memria de trabalho, que o foco principal deste estudo, envolve o arquivamento temporrio da informao para o desempenho de diferentes tarefas cognitivas (Baddeley et al., 2003; Helene e Xavier, 2003; Gruber et al., 2007; Linden, 2007; Soto et al., 2008). Segundo Baddeley (2003), memria de trabalho

compreende um conjunto de componentes do processamento cognitivo que permitem a manuteno temporria e processamento posterior da informao no crebro. um sistema com capacidade limitada, que mantm e armazena informao, sustenta os processos do pensamento humano, fornecendo uma interface entre percepo, memria de longo prazo e ao (Baddeley et al., 2003).

2 Objetivo:

Esta pesquisa teve por objetivo aprimorar a memria de trabalho de indivduos da terceira idade, atravs de um programa de treinamento de memria de trabalho. Para tanto, reuniu-se estmulos selecionados da literatura em mltiplas abordagens de treinamento, do quotidiano dos idosos e de minha prtica profissional em treinamento de memria com grupos de terceira idade. O programa foi elaborado com recurso audiovisual, de imagem e vdeo no formato DVD.

3 Reviso de literatura:

3.1 Memria de Trabalho:

Baddeley (1992) postulou que a memria de curto prazo no se constitui apenas em um reservatrio temporrio de informao, mas cumpre tambm um papel ativo, executivo no seu processamento (Baddeley, 2003; DEsposito, 2007; Gruber et al., 2007; Linden, 2007). Foi proposto por Baddeley e Hitch inicialmente que a memria de trabalho se dividisse em um sistema tripartite de armazenamento, constitudo de trs componentes: o primeiro, executivo central, constitui um modelo de controle atencional, que o controlador do comportamento responsvel por padres de hbitos, ou esquemas, implicitamente guiados por pistas ambientais, tambm denominado supervisor de ativao (Baddeley e Hitch, 2000). O segundo componente ala fonolgica, que tem a funo de facilitar a aquisio de linguagem, sua capacidade est relacionada com habilidades de aquisio de lngua estrangeira, aprendendo o som de uma lngua pelo reensaio mental. O terceiro componente se refere a um sistema visuo-espacial, que tem a funo de adquirir conhecimento semntico acerca da aparncia dos objetos e de como utiliz-los, orientao espacial e conhecimento geogrfico. Trata-se de um componente de armazenagem de informaes visuais. Recentemente Baddeley incluiu um quarto componente para a memria de trabalho, o reservatrio episdico, que faz a correlao entre a Central Executiva e a Memria de Longo Prazo Episdica (Baddeley, 2003; Montojo e Courtney, 2008).

Memria de trabalho compreende a capacidade de manter temporariamente uma quantidade limitada de informaes, que podem ser utilizadas para apoiar as vrias habilidades cognitivas, incluindo a aprendizagem (Baddeley, 2003,

DEsposito, 2007, Shrager et al., 2008). Historicamente, a memria de trabalho classificada como memria de curto prazo. A distino da memria de longo prazo, que se caracteriza por apresentar um armazenamento estvel de informaes, foi fundamental para compreender como o crebro tem organizado as suas funes de memria (DEsposito, 2007; Shrager et al., 2008). Montojo e Courtney (2008) realizaram um estudo no qual demonstraram que regras so mantidas na memria de trabalho e que os sistemas neurais envolvidos em atualizar informaes e nmeros so dissociveis. Os resultados deste estudo sugerem que a representao da memria de trabalho para regras dissocivel da memria de trabalho para nmeros. Estes resultados confirmam a idia de que existe uma especificidade e um controle cognitivo na memria de trabalho para mltiplos tipos de informao (incluindo informao verbal, visuoespacial e tarefas regradas), que so representadas na memria de trabalho atravs de padres seguros de atividades neurais dentro de populaes celulares dissociadas (Montojo e Courtney, 2008). Alm disso, a memria de trabalho para ordem seriada baseia-se em associaes entre o posicionamento da primeira informao e dos itens subseqentes (Baddeley, 2003). As associaes se tornam progressivamente mais fracas medida que novos itens so adicionados, o que explica a limitao da memria de trabalho para a quantidade de entradas. Os modelos propostos para ordem seriada demonstram que o primeiro e o ltimo item funcionam como pistas (Baddeley, 2003).

3.2 A formao das memrias:

O processo de formao das memrias inicia-se todas as vezes em que algo nos chama a ateno e dura at o momento que resgatamos esse evento em forma de lembrana (Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Jamais uma pessoa ser capaz de lembrar informaes s quais no prestou ateno, independente da idade (Yogev-Seligmann et al., 2008). A ateno pode ser automtica ou voluntria. Admite-se que processos automticos de captao da ateno sejam velozes e no requeiram "controle ativo" por parte da pessoa, podendo, por isso, ocorrer concomitantemente a outros processamentos, com pouca interferncia (Woodmann et al., 2007; Soto et al., 2008). Alm disso, eles podem ser desencadeados prontamente, de forma quase inevitvel, por eventos inesperados, surpreendentes ou incongruentes no ambiente, mesmo que o participante no esteja inicialmente prestando ateno fonte da estimulao (Helene e Xavier, 2003; Cowan et al., 2005; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). o que acontece, por exemplo, quando um objeto aparece inesperadamente no campo visual ou quando um estmulo discrepante em relao aos que o rodeiam; antes mesmo de haver uma deciso consciente de atender ao objeto ou estmulo, seu surgimento inesperado ou sua incongruncia com o meio ambiente acionam a ateno (Helene e Xavier, 2003; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Neste ltimo caso, no h um esforo consciente e voluntrio no direcionamento atencional, mas apenas uma reao de captura da ateno gerada pelo estmulo, denominada "ateno automtica"; posteriormente a "ateno voluntria" tambm poder ser deslocada para essa fonte de estimulao, como forma de obter mais informaes (Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008).

O controle voluntrio da ateno apresenta um componente consciente para sua realizao, e geralmente acionado para tarefas mais complexas ou no familiares, requerendo assim mais tempo para a execuo. Norman e Shallice (1980) propuseram que os recursos atencionais controlados so necessrios quando as tarefas: (a) requerem planejamento ou tomada de decises; (b) envolvem componentes de soluo de problemas; (c) so mal-aprendidas ou contm seqncias novas; (d) so perigosas ou tecnicamente difceis; e (e) requerem a superao de uma resposta habitual forte, como na tarefa de "Stroop", na qual o indivduo deve superar a resposta automtica de nomear a palavra escrita e responder cor das letras impressas (Norman e Shallice, 1980 apud Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). Os mecanismos atencionais podem ser divididos em trs componentes distintos apoiados por redes neurais diferentes: atingir e manter um estado de alerta; orientao, que consiste em selecionar a informao da entrada sensorial; e o controle executivo atencional, que monitora e resolve conflitos (Helene e Xavier, 2003; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Um exemplo da importncia do controle executivo atencional o estudo de Costa e colaboradores (2008) sobre o conflito atencional no bilinguismo. Esse estudo, realizado pela Universidade da Barcelona, envolveu 100 participantes bilngues (87 mulheres e 13 homens provenientes de Barcelona e da Catalunha), fluentes em Catalo e Espanhol, com idades entre 19 e 32 anos e tendo o Catalo como sua primeira lngua. O desempenho dos bilngues em tarefas que envolvem ateno e cognio foi comparado ao de 100 participantes monolnges (85 mulheres e 15 homens oriundos do Tenerife nas Ilhas Canrias) falantes do Espanhol, no fluentes em qualquer outra lngua e com idades entre 17 e 32. Os autores concluram que o

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bilingismo no s facilita o desenvolvimento de mecanismos de controle atencional, mas tambm atrasa a deteriorao associada ao declnio cognitivo decorrente do envelhecimento. Estes resultados ocorrem devido ao conflito contnuo que um bilngue enfrenta ao suprimir uma das lnguas, utilizando mais o controle executivo atencional do que os monolnges (Costa et al., 2008). Neste caso ficou confirmada a importncia de atividades que estimulam a ateno voluntria, para melhorar o controle atencional e conseqentemente a cognio e a memria (Woodman et al., 2007; Costa et al., 2008). Alm da ateno, a percepo tambm influencia os mecanismos neurais da cognio (Davis e Johnsrude, 2007). Segundo Donald Hebb, o crebro pode utilizar reas corticais tanto para o processamento de informaes sensoriais quanto para o armazenamento de memrias (Hebb apud Bear, 2008). Hebb postula que a percepo sensorial de fundamental importncia para a manuteno da ateno e para as aquisies de memria. Sendo assim, os mecanismos que influenciam a formao das memrias incluem: percepo, ateno, sono, emoo, potenciao de longa durao (LTP do ingls, Long Term Potentiation), at mesmo expresso de protenas e de alteraes bioqumicas no hipocampo (Ribeiro, 2003; Lent, 2005; Bevilaqua et al., 2008). O hipocampo tem sido descrito como estrutura estratgica para a consolidao das informaes na memria de longo prazo (Lent, 2005). Isso se deve ao fato de que a estimulao eltrica de alta freqncia faz com que alguns de seus neurnios produzam a LTP, que mantm outros neurnios ativos por horas e at dias, mesmo na ausncia do estmulo. A LTP gera um processo de facilitao do sistema nervoso, cujo estabelecimento depende da durao e da frequncia de

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repetio do estmulo; ou seja, est relacionado com treinamento e aprendizagem (Hebb apud Bear, 2008). Alm disso, o hipocampo conta com a colaborao do crtex entorrinal, regio cortical vizinha que possui conexes com outras regies cerebrais envolvidas no registro e modulao do carter emocional das experincias (Lent, 2008). Dessa forma a interpretao emocional dos eventos a que somos expostos influencia diretamente a seleo das informaes que sero retidas ou no na memria de longo prazo. A literatura demonstra que alm da estimulao eltrica de alta freqncia, existe uma seqencia de eventos bioqumicos, que

desencadeiam o potencial de longa durao (Furini et al., 2009). A descoberta da influncia do sono sobre a aprendizagem e consolidao de informaes na memria de longo prazo, surgiu a partir da anlise de ondas eletroencefalogrficas registradas em voluntrios enquanto dormiam. Os principais achados a favor desta relao so: a) o efeito negativo da privao de sono sobre o processo de aprendizagem; b) o aumento da necessidade de dormir aps a aquisio de informaes; c) e o fato de que ritmos neurais tpicos dos perodos de viglia reaparecem no hipocampo durante o sono REM (do ingls, Rapid-EyeMovement), caracterizado por atividade cortical rpida e movimentos oculares involuntrios (Ribeiro, 2003). Tendo em vista que o aprendizado duradouro requer modificaes sinpticas dependentes de atividade neuronal e de sntese protica, sugere-se que o sono compreende dois mecanismos importantes para a consolidao das memrias que so: a reativao neuronal ps-estmulo (reverberao) e plasticidade sinptica (mudana estrutural) (Hebb apud Ribeiro, 2003; Axmacher et al., 2009).

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3.3 O processo de envelhecimento e os sistemas sensoriais:

O organismo humano, desde sua concepo at a morte, passa por diversas fases: desenvolvimento, puberdade, maturidade (ou estabilizao) e

envelhecimento. E de maneira semelhante s outras fases do desenvolvimento, o envelhecimento tambm marcado fundamentalmente por uma srie de mudanas que vo desde o nvel molecular at o morfofisiolgico (Gottlie et al. 2007). O processo de envelhecimento pode ser explicado da seguinte forma: a) progressivo e degenerativo, caracterizado por menor eficincia funcional, com enfraquecimento dos mecanismos de defesa frente s variaes ambientais e perda de reservas funcionais; b) intrnseco, ou seja, apesar de os fatores ambientais interferirem, no determinado por eles; c) As mudanas associadas idade so muito especficas, no s para cada pessoa, mas para cada um de seus rgos. Comeam em diferentes partes do corpo em momentos e com ritmo diferentes entre as clulas, tecidos e rgos (Russo, 2000; Anstey e Low, 2004; Dall'Ava-Santucci, 2007; Gottlie et al., 2007). A degenerao dos rgos sensoriais, com o avano da idade, pode gerar alteraes na percepo, ateno e conseqentemente na memria (Anstey e Low, 2004). Este conjunto de alteraes propicia um ciclo vicioso para a terceira idade, que consiste nos indivduos tornarem-se progressivamente inativos medida que sentem os efeitos da degenerao biolgica. A diminuio da requisio cognitiva acelera e agrava o processo de degenerao biolgica (Souza e Chaves, 2005; Yogev-Seligmann et al., 2008). Diversos estudos tm mostrado o declnio de vrias habilidades, incluindo memria, velocidade de processamento e soluo de

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problemas, com o avano da idade (Anstey e Low, 2004; Souza e Chaves, 2005; Wadley et al., 2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Darowski et al., 2008). A literatura sobre as falhas de memria evidencia que, estas no ocorrem somente em funo das alteraes antomo-fisiolgicas (resultantes do processo de envelhecimento), mas tambm devido reduo do exerccio cognitivo e da motivao, no processo de aprendizagem (Anstey e Low, 2004; Souza e Chaves, 2005; Willis et al., 2006; Park et al., 2007). Isso talvez explique que, apesar do processo natural de envelhecimento, idosos ativos apresentam um excelente desempenho cognitivo e intelectual e continuam a aprimorar seus conhecimentos, atravs da leitura, exerccios do raciocnio e aquisio de novas informaes (Souza e Chaves, 2005; Park et al., 2007; Erickson e Kramer, 2009).

3.4 A relao entre viso, audio, ateno e memria de trabalho:

Para sobreviver em um mundo complexo e dinmico, nossa ateno necessita ser orientada para selecionar os estmulos que so relevantes para nossos objetivos (Soto et al., 2008). Sabe-se que estmulos sensoriais direcionam a ateno de forma relativamente automtica (Woodman et al., 2007; Yogev-Seligmann et al., 2008; Soto et al., 2008). Se a orientao da ateno no ocorrer de forma automtica, atravs do sistema bottom-up, quando inicia-se a partir da percepo sensorial para sua interpretao cognitiva ao nvel do crtex cerebral, a ateno necessitar ser dirigida de modo voluntrio, via mecanismos top-down, ou seja, as correlaes cognitivas corticais influenciam os sistemas perceptuais, direcionando-os para o estmulo em questo (Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). Nesse caso, o

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direcionamento ser baseado nas informaes contidas na memria de trabalho (Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). Em tarefas de discriminao visual de objetos, a identificao mais rpida quando o estmulo encontra correspondncia na memria de trabalho (Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). No entanto, a identificao de objetos no modalidade dependente, podendo envolver a participao de diferentes sistemas sensoriais (visual, auditivo, ttil) ao mesmo tempo (Lehnert e Zimmer, 2008a, b). Alm disso, Soto e colaboradores (2008) referem que a memria de trabalho tambm exerce uma influncia involuntria sobre a ateno. Desde a dcada de 90 inmeros estudos tem relatado o envolvimento do crtex cerebral auditivo com a memria de trabalho (Rm, 2008; Lehnert e Zimmer, 2008; Alain et al., 2009). Estudos mais recentes, relatam que a decodificao dos estmulos auditivos apresenta a mesma segregao encontrada no modelo de esboo visuo-espacial proposto por Baddeley (2003), ou seja, a separao das caractersticas do objeto de sua localizao no espao (Brechmann et al., 2007; Lehnert e Zimmer, 2008; Rm, 2008; Alain et al., 2009). Alm disso, Lehnert e Zimmer (2008) revelam que a memria de trabalho espacial para objetos independe da modalidade, tanto estmulos auditivos quanto visuais ativam os mesmos circuitos neurais para localizao dos objetos. No entanto, a memria de trabalho para identificao de objetos (caractersticas) modalidade dependente, com redes neurais diferentes sendo ativadas para estmulos visuais ou auditivos (Lehnert e Zimmer, 2008). Wong e cols. (2009) estudaram a relao da idade com os mecanismos corticais de percepo da fala, em presena de rudo e demonstraram que existe um declnio da percepo da fala mesmo quando o sistema auditivo perifrico est

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intacto. Em presena de rudo os idosos apresentaram uma reduo da ativao do crtex auditivo e um aumento nas reas corticais relacionadas com memria de trabalho e ateno. Sugerindo que, com o declnio resultante da idade, surge um sistema compensatrio para a identificao da palavra falada (Wong et al., 2009). Este trabalho prope que o treinamento de memria poder ser mais eficaz se for realizado em um ambiente propcio, sem interferncia de rudos.

3.5 Treinamento das Habilidades de Memria.

Por mais de duas dcadas, inmeras pesquisas gerontolgicas tiveram enfoque sobre a eficcia dos treinamentos de memria para melhorar as habilidades de memria em idosos (Yesavage, 1985; Kliegl et al., 1989; Rebok e Balcerak, 1989; Lachman et al., 1992; Mohs et al., 1998; Troyer, 2001; Ball et al., 2002; Barnes et al., 2004; Wadley et al., 2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008; Langbaum et al., 2009). Estudos recentes tm mostrado que as habilidades de memria, de idosos que no apresentam demncia, podem melhorar com instruo e prtica, mediante treinamento sistemtico de memria (Woolverton et al., 2001, Ball et al., 2002; Margrett e Willis, 2006; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Esses resultados positivos podem ser evidenciados atravs das muitas demonstraes da flexibilidade cognitiva de idosos saudveis, em comparao com aqueles portadores de danos cerebrais (Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Alm disso, idosos saudveis compensam os efeitos do declnio cognitivo apoiando-se em estratgias alternativas para executar tarefas (Margrett e Willis, 2006; Park et al.,

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2007). Os idosos utilizam o conhecimento verbal para compensar o declnio da velocidade de processamento e das habilidades de memria de trabalho (Park et al., 2007). Evidncias recentes indicam que, os indivduos da terceira idade apresentam recrutamento frontal compensatrio quando comparados aos jovens, durante a execusso de tarefas envolvendo memria de trabalho e memria de longo prazo (Gutchess et al., 2005; Park et al., 2007; Darowski et al., 2008). Dessa forma, comprovou-se a grande flexibilidade e a reorganizao de circuitos neurais mesmo em idades avanadas (Park et al., 2007; Darowski et al., 2008). Essa capacidade de reorganizao, a partir de estimulao intensa, pode ser observada inclusive em idosos com leso cerebral, como resultado da plasticidade residual e da maleabilidade cerebral (Mahncke et al., 2006; Park et al., 2007; Bruel-Jungerman et al., 2007; Small e Sandhu, 2008). Atualmente, o objetivo do treinamento cognitivo melhorar ou manter as habilidades cognitivas em nveis saudveis por longos e produtivos anos, beneficiando a realizao das funes da vida diria (Rebok et al., 2007). A premissa bsica que o declnio funcional da memria, pelo menos em parte, resulta de declnio cognitivo decorrente do avano da idade. Mediante esta premissa, os programas de treinamento cognitivo possuem, hipoteticamente o potencial de postergar, lentificar ou reverter o declnio de memria relativo idade, prolongando a competncia cognitiva (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Wolinsky et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008; Langbaum et al., 2009). Diversos estudos realizados com a populao geritrica tm relacionado a velocidade do processamento cognitivo com a competncia em habilidades dirias (Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et

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al., 2008; Langbaum et al., 2009). A velocidade de processamento particularmente importante porque est associada manuteno da sade, quanto aos aspectos da sobrevivncia e autonomia em sociedade (Hultsch et al. 1993; Ball et al. 2002; Rosnick et al. 2004; Wadley et al., 2006; Ball et al. 2007; Park et al. 2007). Segundo Ball (2007), o treinamento da velocidade de processamento envolve prticas de computador, atravs das quais, com base em estmulos no verbais e exerccios visuais durante breve intervalo de tempo, o sujeito discrimina alvos mediante deteco, identificao, discriminao, e localizao. Mediante a forte associao entre a velocidade do processamento e as performances dirias (Mahncke et al., 2006; Langbaum et al., 2009), o treinamento da velocidade de processamento tem potencial para melhorar o quotidiano dos idosos, juntamente com as habilidades que necessitem de agilidade para as reaes visuais e motoras, tais como dirigir automveis (Wolinsky et al., 2006; Ball et al. 2007; Langbaum et al., 2009).

3.5.1 Abordagens tradicionais de treinamento de memria:

Os programas tradicionais de treinamento de memria dividem-se em duas grandes categorias: Treinamento com uma nica estratgia e treinamento com mltiplas estratgias (Rebok et al., 2007). Os treinamentos da primeira categoria, normalmente envolvem uma breve instruo sobre uma tcnica especfica para lembrar tarefas ao longo de uma ou duas sesses. A segunda categoria de treinamentos envolve: vrias instrues por sesso, mltiplas estratgias de memria, dosagem total de interveno que pode se estender de 4 15 horas e ajuste interativo do grupo (Rebok et al., 2007).

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Numerosos estudos tm demonstrado os efeitos positivos que o treinamento de memria apresenta. Tais resultados so melhores em tarefas especficas, que envolvem principalmente a velocidade de processamento e o raciocnio (Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). O mtodo de associao de idias, pertence categoria de treinamentos com uma nica estratgia e um exemplo de tarefa especfica, que consiste na oferta de estmulos que auxiliem a lembrar uma lista de palavras ou uma srie de tarefas (Rebok et al. 2007). No entanto, as duas tcnicas que mais tm sido utilizadas com idosos pertencem categoria de mltiplas estratgias: o mtodo de lugar e a associao mnemnica entre nomes e faces (Rebok et al., 2007; Werheid e Clare, 2007). Um exemplo, de treinamento de memria de mltiplas estratgias, pode ser encontrado nos estudos que ensinam aos idosos numerosas estratgias para memorizar listas de palavras, sequncias de itens, textos e idias principais de histrias (Ball et al., 2002; Willis et al. 2006; Wolinsky et al., 2006; Rebok et al.,2007; Langbaum et al., 2009). Neste caso, as tcnicas mnemnicas aplicadas variaram de estratgias simples (categorizao, associao de idias e visualizao) para mais complexas, como o mtodo de lugar (Ball et al., 2002; Willis et al. 2006; Wolinsky et al., 2006; Rebok et al.,2007; Langbaum et al., 2009).

3.5.2 Abordagens no-tradicionais:

Park e cols. (2007) relataram dois tipos de abordagens no tradicionais para melhorar a funo cognitiva de idosos. A primeira relativamente limitada e baseiase em explorar os componentes automticos da funo cognitiva que no declinam com a idade. A segunda abordagem excepcionalmente ampla e enfoca o papel do

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engajamento social, intelectual e emocional no aumento da eficincia da funo cognitiva e neural na populao geritrica. A melhora da funo cognitiva, a partir da ativao dos processos automticos, relaciona-se a facilitao da adeso dos idosos a comportamentos determinados (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). A literatura menciona que idosos podem ter mais dificuldade para compreender informaes mdicas (lembrar e realizar as instrues) quando comparados com jovens (Sterns, 2005; Gutchess et al., 2007; Park et al., 2007). Um exemplo de abordagem no tradicional o treinamento de grupos de idosos para obter melhor adeso e comprometimento com os tratamentos mdicos indicados. Para tanto, utilizou-se pistas e lembretes, alm da reorganizao da informao mdica, tornando-a mais detalhada e mais fcil de ser memorizada. Esses recursos no dependem de treinamento e tm obtido sucesso em alcanar os comportamentos desejados (Sterns, 2005; Park et al., 2007). Uma outra estratgia para memorizar informaes utilizar a imaginao. O idoso deve imaginar um plano detalhado da ao que deseja realizar para aumentar a probabilidade de implementao do plano traado (Park et al., 2007). Dessa forma, a implementao de intenes pode ser uma estratgia efetiva para melhorar o que se espera da memria, ou seja, lembrar de realizar as aes futuras. Isso ocorre porque neste caso atuam os processos automticos (geralmente invariveis com a idade), ao invs do indivduo recuperar a informao da memria por um processo controlado, que declina com o avano da idade (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). As primeiras evidncias de que a implementao de intenes pode manter e estender a memria em idosos, vieram de estudos que utilizaram o planejamento de tarefas antes de sua execusso (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). Park e

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cols. (2007) investigaram tambm a possibilidade das influncias distratoras gerarem efeitos contraproducentes para as respostas esperadas. A dificuldade, que alguns idosos tm, de suprimir a ateno para informaes irrelevantes, justifica o fato dos indivduos que fizeram a implementao de intenes serem compelidos a realizarem tarefas rgidas, nas quais as pistas somente iniciaram comportamentos na presena de objetivos especficos (Park et al., 2007; Darowski et al., 2008). Mesmo assim, um pequeno nmero de idosos confundiu a inteno imaginada com a realidade e no alcanou o objetivo da tarefa (Park et al., 2007). Alm deste, outros trabalhos confirmaram que a implementao de intenes aumentou adeso dos idosos ao controle da glicose (Liu e Park, 2004) e melhorou o desempenho em diferentes tarefas (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008). Esses achados fornecem evidncias robustas de que a implementao de intenes efetiva para manter alguns tipos especficos de memria e comportamentos em idosos. Dessa forma, elimina-se a necessidade de treinamento extensivo ou de confiar somente na capacidade das funes cognitivas, que normalmente declinam com a idade (Chasteen et al., 2001; Liu e Park, 2004; Gutchess et al., 2007; Park et al., 2007). A segunda abordagem no tradicional est relacionada melhora da funo cognitiva mediante o engajamento social, intelectivo e emocional. A investigao dos efeitos da participao em atividades sociais e de lazer para a manuteno ou melhora das funes cognitivas, revelou que indivduos mais velhos e

independentes, com compromissos freqentes e uma variedade de atividades cognitivas, fsicas e de lazer, apresentaram melhor desempenho nas baterias de avaliao cognitiva, quando comparados com indivduos de mesma idade tambm independentes, mas com pouco engajamento social (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008).

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Outros estudos sugerem que indivduos envolvidos com estimulao cognitiva ou atividades sociais e de lazer so menos diagnosticados com doena de Alzheimer (Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008). Alm disso, a participao em atividades de lazer pode no somente reduzir os riscos de incidncia de demncia, mas tambm impedir ou atrasar as manifestaes clnicas da doena de Alzheimer (Scarmeas et al., 2001; Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008). As funes cognitivas tambm apresentaram melhora em idosos engajados em atividades intelectivas (Hultsch et al., 1999) e naqueles envolvidos com trabalhos complexos (Schooler et al., 1999). Park e cols. (2007) investigaram a hiptese de que o engajamento em tarefas cognitivas estimula e desenvolve vias neurais que no existiam anteriormente. Segundo esta premissa, espera-se que os efeitos sobre a funo cognitiva sejam maximizados quando os indivduos incorporarem inteiramente os novos

comportamentos. Sendo assim, tem-se uma distino entre engajamento produtivo e receptivo, de modo que o engajamento produtivo ser o primeiro a atuar sobre a cognio. Enquanto o engajamento produtivo requer a aquisio de novas habilidades e esquemas, o engajamento receptivo ocupa-se com os

comportamentos assimilados, utilizando habilidades familiares e esquemas prexistentes (Park et al., 2007). Um exemplo de programa de treinamento baseado em engajamento produtivo, o treinamento de idosos para atuao no teatro (Noice e Noice, 2006). A atuao no teatro exige uma grande transformao de caracteres, motivaes e interaes, e este profundo compromisso poderia estender-se mais amplamente para o processamento de informaes. A investigao mostrou que, o

processamento de informaes reduz significativamente o declnio da memria

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resultante do avano da idade, sendo este resultado associado ativao neural (Noice e Noice, 2006; Park et al., 2007). Alm do teatro oferecer divertimento, exige maior ativao da funo executiva, envolve mltiplas modalidades de

processamento sensorial e utiliza mecanismos cognitivos, motores e emocionais. Esse conjunto de estmulos decisivo para melhorar as habilidades de repetio e resoluo de problemas, da auto-estima e promover bem estar (Noice e Noice, 2006; Park et al., 2007).

3.5.3 Abordagens modernas de treinamento:

O aumento demogrfico mundial da populao de idosos, gera a necessidade de serem encontradas alternativas para manter a autonomia desta populao. Isto implica principalmente no aumento da eficcia da memria, de forma a requerer o desenvolvimento de tcnicas ou estratgias de estimulao cognitiva, com um custo acessvel, que sejam de fcil utilizao e que possam ser facilmente distribudas ao pblico (Rebok et al., 2007). Essa demanda estimulou a busca por outras alternativas e diferentes abordagens de treinamento de memria para idosos. Dentre estas esto o treinamento colaborativo, em vdeo e em gravaes sonoras, online e em software com CD-ROM (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007; Langbaum et al., 2009). As novas formas de treinamento foram desenvolvidas para superar as limitaes das abordagens tradicionais, que apresentam dificuldades quanto a acessibilidade e custo. O treinamento oferecido para pequenos grupos, em sesses didticas, como a maioria das abordagens tradicionais utiliza, limita o acesso dos idosos aos treinamentos de memria (Rebok et al. 2007).

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Ball e cols. (2002) aplicaram o programa ACTIVE (do ingls, Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) em 2832 idosos, que foram divididos em 4 grupos de treinamento, 711 sujeitos fizeram treinamento de memria episdica verbal, 705 participaram de sesses de raciocnio lgico, 712 idosos treinaram velocidade de processamento de informaes envolvendo identificao e discriminao visual e 704 no receberam treinamento, foram os componentes do grupo controle. Foram excludos da anlise da pesquisa 30 idosos. Os idosos que receberam estimulao apresentaram melhora na memria e nas capacidades cognitivas envolvendo raciocnio lgico e velocidade de processamento de informao. O grupo controle no apresentou diferenas de resultados na funo cognitiva.Alm disso, os efeitos do treinamento foram mantidos por pelo menos dois anos.

3.5.3.1 Treinamento colaborativo:

Estudos recentes tm demonstrado que a disponibilidade de colaborar pode ser um fator importante para o sucesso da performance cognitiva na vida diria, particularmente em idosos (Willis et al., 2006; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Achtziger et al., 2008). Os trabalhos que utilizam intervenes cognitivas, se apoiam em noes tericas para investigar como parcerias colaborativas podem melhorar a memria, o pensamento, a resoluo de problemas, e outros aspectos da cognio de idosos. Por exemplo, alguns estudos examinaram as mudanas nas estratgias comportamentais de idosos casados que participaram juntos em tarefas de estimulao cognitiva (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006). De modo geral, grupos de treinamento colaborativo e individuais mostraram resultados

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similares no uso imediato da estratgia e durante trs meses aps o teste. Em termos de performance individual, o grupo de casais colaborativos manteve mais o uso das estratgias de memria (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006). Este tipo de prtica de treinamento sugere que a colaborao entre idosos, durante atividades cognitivas (com recrutamento de memria), pode trazer benefcios para os indivduos que precisem resolver problemas comuns em casa, aplicando juntos as tcnicas ensinadas (Saczynski et al., 2004; Margrett & Willis, 2006; Rebok et al., 2007).

3.5.3.2 Treinamento de memria em udio e vdeo:

A ampla disponibilidade das tecnologias em udio e vdeo motivou a investigao da efetividade deste tipo de treinamento de memria em idosos. Estas tecnologias oferecem uma boa relao custo benefcio e uma alternativa prtica para a abordagem tradicional de grupos que necessitam de aulas com um profissional capacitado, possibilitando assim o treinamento domiciliar para idosos. A efetividade dos treinamentos de memria em audio-cassetes,

comercialmente disponveis, foi analisada por Rasmusson e colaboradores (1999) e comentada posteriormente por Rebok e colaboradores (2007). Apesar dos participantes reportarem a utilidade do treinamento e acreditarem que teriam diminudas as chances de desenvolver a doena de Alzheimer aps t-lo completado, no apresentaram grandes ganhos na performance quando submetidos a teste de memria e comparados com os controles (Rasmusson et al., 1999, Rebok et al., 2007). Sendo assim, permanece controversa a efetividade do programa de treinamento com fita de audio-cassete (Rasmusson et al., 1999, Rebok et al., 2007).

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West e Crook (1992) testaram a efetividade do vdeotreinamento de memria em dois grupos: adultos de meia idade e idosos, com os respectivos controles em lista de espera. Neste estudo os examinadores apresentaram um vdeo com imagens interativas para localizao de objetos, lembrar e ligar itens de uma lista, e ensinaram um mtodo para memorizar nomes. Como resultado, encontraram melhoras significativas na performance da memria em ambos os grupos, quando comparados aos controles (West e Crook, 1992). Alm disso, essas e outras evidncias mostraram que a melhora do desempenho da memria de curto prazo, promove uma melhora geral na performance durante a execuo de tarefas que envolvam diferentes tipos de memria (Rebok et al., 2007).

3.5.3.3 Treinamento de memria computadorizado e on-line:

A interveno de memria atravs de ferramenta computadorizada uma alternativa para o treinamento tradicional e tem provado sua eficcia em estudos com populaes de idosos (Rebok et al., 2007). Uma crtica freqente dos treinamentos computadorizados para memria em idosos se refere falta de familiaridade deste grupo com o computador, podendo tornar este tipo de programa fraco ou ineficaz. O mais notvel, foi que menos de um tero dos idosos usurios de computador com mais de 65 anos, nunca utilizaram a internet e os indivduos pesquisados foram aqueles que apresentaram as maiores rendas e o maior nvel de instruo (Rebok et al., 2007). A dificuldade dos idosos ao utilizar o computador, pode limitar a efetividade dos programas de treinamento computadorizados. A efetividade de algumas verses de treinamento de memria

computadorizado, deve-se ao fato destes estudos terem feito uma anlise prvia

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sobre os idosos e o uso do computador. Morrell e colaboradores (2000) sugeriram que simples instrues so efetivas para ensinar idosos a utilizar computadores e a tecnologia da internet. Uma das muitas razes para quererem utilizar o computador que podem obter acesso a informaes sobre sade e se envolver em atividades que mantenham as funes cognitivas (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007). Devido ao crescente nmero de idosos comprando computadores e utilizando a Internet, novos esforos tm sido feitos no sentido de utilizar a tecnologia da informtica para realizar treinamento de memria. A literatura referenda que o acesso a programas via internet representa um excelente meio para promover tanto as sesses peridicas, quanto a repetio dos exerccios (Rebok et al. 2007). Oferece tambm a oportunidade de estudar os efeitos sobre a memria temporal e espacial (Rebok et al. 2007). Um estudo recente, envolvendo mais de dois mil participantes, utilizou a internet para ministrar treinamento de memria. Os intervalos entre os treinamentos variaram de minutos a um ano, com a finalidade de determinar os efeitos sobre a memria de longo prazo (Rebok et al.2007). Outros trabalhos tm examinado os efeitos do treinamento computadorizado de memria com idosos e a influncia da experincia com o computador como mediadora da efetividade do treinamento. Estes estudos tm mostrado que idosos podem se beneficiar do treinamento interativo multimdia e que os benefcios so similares aos obtidos com as abordagens mais tradicionais (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007).

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3.5.3.4 Estimulao de memria com abordagens combinadas:

Uma limitao importante para algumas da abordagens tradicionais de estimulao de memria que elas no incorporam mltiplas modalidades de treinamento (Rebok et al., 2007). Abordagens que combinam treinamento de memria com atividades fsicas, farmacoterapia, mudanas de estilo de vida, entre outros modelos de interveno podem potencialmente produzir aditivos ou cooperar para obter maiores benefcios. Embora estas combinaes de abordagens, para treinamento de memria, representem uma esperana para obter maiores progressos junto aos idosos, raramente tm sido implementadas (Fritsch et al., 2007; Rebok et al., 2007). Alguns estudos observaram que a participao em atividades fsicas reduz os riscos de declnio cognitivo e de demncias ( Weuve et al., 2004; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Embora os efeitos do exerccio fsico tenham sido apontados como influentes sobre a cognio, no h provas definitivas de que determinados aspectos da cognio sejam influenciados pelo aumento das atividades fsicas (Weuve et. al., 2004; Rebok et al., 2007). No entanto, alguns trabalhos encontraram benefcios cognitivos resultantes de exerccios aerbicos e anaerbicos (Rebok et al., 2007). Alm disso, o treinamento combinando atividades fsicas e cognitivas revela efeitos positivos para a cognio dos idosos (ateno seletiva e a velocidade do processamento da informao), ao passo que as atividades fsicas, sem a estimulao cognitiva, no representam qualquer diferena nas funes da memria (Valencia et al., 2008). Small e colaboradores (2006) estudaram os efeitos de um programa de mudanas no estilo de vida (combinando exerccios fsicos e mentais, reduo do

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estresse e dieta saudvel) sobre a cognio e o metabolismo cerebral. Seus achados sugeriram que o programa resultou em grande eficincia cognitiva e atividade das regies cerebrais envolvidas com as funes de memria de trabalho.

3.5.3.5 Os efeitos da estimulao cognitiva:

Um crescente nmero de estudos tm mostrado os benefcios das atividades de estimulao cognitiva para a preservao da performance mental e preveno do declnio cognitivo inerente idade (Ball et al., 2002; Barnes et al., 2004; Willis et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007, Valencia et al., 2008). Programas de interveno inseridos no contexto natural de atividade diria tm potencialmente muito para oferecer (Rebok et al., 2007). Um exemplo deste tipo de programa comentado por Rebok e colaboradores (2007): o estudo explorou os efeitos da participao intensiva de um grupo da terceira idade em um programa de servio direcionado melhoria da funo cognitiva de idosos. Tal programa foi desenvolvido para reforar a memria e, em particular, a funo executiva, capacitando idosos para realizar: exerccios mentais com flexibilidade, desenvolver habilidades de memria de trabalho atravs de exerccios literrios com crianas, participar da resoluo de problemas em cooperao e de programas de atividades que exercitem mltiplas dimenses de habilidades cognitivas. Os voluntrios trabalharam durante 15 horas por semana, ao longo de um ano escolar, com crianas em atividades de instruo em leitura e escrita, uso da biblioteca, e superviso comportamental. Os resultados sugeriram que as tarefas de atendimento das necessidades escolares aumentaram simultaneamente a atividade cognitiva, fsica e social dos voluntrios (Rebok et al., 2007).

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3.5.4 Durabilidade do treinamento:

A durabilidade do treinamento varia entre os estudos, pode se estender de uma semana alguns anos (Ball et al., 2002; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Unverzagt et al., 2007). Ball e colaboradores (2002), aplicaram o programa de treinamento de memria ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly do ingls, Treinamento Cognitivo Avanado para Idosos Independentes e Vitais) em 711 idosos e encontraram a melhora de suas capacidades de memria por um perodo de 2 anos (Ball et al., 2002; Ball et al., 2007). Mais recentemente outro estudo realizado por Willis e colaboradores (2006) reportou a manuteno dos efeitos positivos do treinamento cognitivo com o ACTIVE por 5 anos aps a interveno. As razes para os achados discrepantes referentes a durabilidade do treinamento de memria, ainda so temas de futuras pesquisas. Contudo, fica claro que o ACTIVE, por ser um programa computadorizado para o treinamento de memria, fornece a oportunidade para a prtica peridica, o que refora as sesses. Esta possibilidade de repetio do treinamento, pode ser um ingrediente chave para o sucesso de futuras intervenes (Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007).

3.5.5 Transferncia dos efeitos do treinamento para a vida diria:

Apesar de diversos estudos reportarem grande durabilidade dos treinamentos de memria, freqentemente tais treinamentos resultam em pouca transferncia

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para as situaes da vida diria. Embora, as tcnicas de mnemnicas ocasionem melhora na performance de idosos, estes apresentam dificuldade em transferir tais tcnicas mnemnicas para suas atividades quotidianas (Park et al., 2007; Rebok et al., 2007,). Segundo Rebok e colaboradores (2007) as intervenes que enfatizam ensinar aos participantes uma ou duas estratgias mnemnicas foram melhores do que a ausncia de interveno. No entanto, os treinamentos devem encontrar formas para aumentar a conscientizao e o conhecimento sobre o funcionamento da memria. Paralelamente os idosos precisam diminuir a ansiedade e suas crenas negativas sobre a capacidade de memria (Rebok et al., 2007). Vrios componentes, do treinamento das habilidades de memria do ACTIVE, foram desenvolvidos para promover atividades de transferncia de treinamento mnemnico para tarefas cognitivas de vida diria (Ball et al., 2002). Dentre estes componentes temos: o uso de instrues e extensas prticas de mltiplas estratgias mnemnicas especificamente para categorizao de estmulos, a organizao de idias e detalhes para lembrar de informaes da vida diria e a visualizao e associao de itens a serem lembrados (Ball et al., 2002; Rebok et al., 2007). Alm disso, o ACTIVE incluiu sesses de reforo do treinamento em 11 e 35 meses depois do treinamento inicial, para ajudar a manter os benefcios cognitivos e promover transferncia do treinamento para comportamentos dirios (Willis et al., 2006).

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4 Metodologia

4.1 Material:

A confeco do DVD obedeceu os critrios tcnicos de produo broadcasting para televiso. Na produo do DVD foram utilizadas 7 (sete) fitas formato Mini-DV; 50 (cinqenta) horas para a captao de imagens em estdio; oito horas para captao de imagens externas; 80 (oitenta) horas para arte-finalizao de, aproximadamente, 300 (trezentos) inserts de imagens, entre cartes e fotos; e 32 (trinta e duas) horas para a finalizao de udio. Para a edio e finalizao de vdeo foi utilizado o programa Adobe Premiere Pro-2. O tempo mdio para uma edio simples, sem efeitos especiais ou outros recursos em computao grfica, de duas horas de trabalho para cada 1 minuto de material filmado editado. O material utilizado para a captao de imagens, edio e finalizao do DVD foram os seguintes: Cmera JVC GY-DV5000/3CCD; Cmera Panasonic AG HMC40; VT (video-tape) JVC SR-DVM700 - DV HDD DVD; VT JVC BR-DV3000 NTSC PAL; Westcott Chroma Factory; edio e finalizao em Adobe Premiere. O material utilizado para a captao de udio: Digital/Anlogo-digital; 32 canais; Console Fostex 12/8/2 - Analgico; Captao analgica - Fostex R8; Microfones Neumann U-87; Captao digital - ESP 1010; Softwers: Sonar 2 Cubase - ProTools.

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4.2 Critrios da Seleo de Estmulos:

4.2.1 Percepo Sensorial:

A percepo influencia os mecanismos neurais da cognio (Davis e Johnsrude, 2007) e sua estimulao pode facilitar a aquisio de memrias (Lehnert e Zimmer, 2008). Os estmulos visuais que demandam deteco de imagens e discriminao de figuras tendem a facilitar a ateno seletiva, influenciam a ativao hipocampal e podem melhorar o armazenamento de informaes de curto prazo (Kensinger e Schacter, 2006; Axmacher et al., 2008). Sendo assim, os estmulos visuais selecionados envolvem a necessidade de discriminao e identificao de objetos, figuras e pessoas, com nveis de deteco que variaram de simples a complexos. Alm disso, privilegiamos estmulos ldicos ou comuns ao cotidiano, com objetivo de promover maior motivao durante a realizao do exerccio (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007).Os estmulos foram inseridos nos mdulos em nveis crescentes de quantidade e complexidade. A escolha de estmulos tteis e auditivos teve por base os estudos que demonstram o envolvimento dos sistemas sensoriais com a memria de trabalho. Novamente, o nmero de exerccios ofertados aumenta a cada mdulo (Rebok et al., 2007; Woodman et al., 2007; Costa et al., 2008; Lehnert e Zimmer, 2008; Rm, 2008; Alain et al., 2009).

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4.2.2 Associao de idias:

As palavras e tarefas apresentadas nos exerccios de associao de idias, foram escolhidas sem semelhana semntica, ou fonolgica, pois palavras com semelhana semntica e fonolgica so de mais fcil memorizao. A seleo lxica levou em conta somente o aspecto morfolgico. Inicialmente foram oferecidas palavras monosslabas ou disslabas e o nmero de slabas aumenta

gradativamente, visto que palavras polisslabas podem produzir ativao cortical um pouco mais lenta do que aquelas com menos slabas (Frana et al.,2006; Maia et al., 2007; Frana et al.,2008). Foram filmadas cento e oito pessoas, escolhidas aleatoriamente, para a tcnica mnemnica de nomes, com o fim de promover uma proximidade maior com a realidade e evitar repetio de nomes. Obtivemos autorizaes por escrito de cada um dos participantes. Para aumentar os nveis de dificuldade utilizamos o acrscimo numrico dos estmulos (palavras, nomes de pessoas, nmeros e letras) ao longo dos mdulos (Ball et al., 2002; Baddeley, 2003; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007; Langbaum et al., 2009).

4.2.3 Raciocnio Lgico:

Inmeros trabalhos relacionam atividades de lgica com o aumento da velocidade do processamento de informaes e melhora no desempenho da memria de trabalho (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Rebok et al., 2007; Langbaum et al., 2009). Os exerccios de raciocnio lgico selecionados so de fcil

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resoluo tendo em vista a grande dificuldade dos idosos com este tipo de tarefa, conforme observaces de minha experincia profissional. Dessa forma minimizamos possveis frustraes sem deixar de desenvolver tais atividades.

4.3 Procedimentos:

Este programa de treinamento de memria de trabalho utiliza tcnicas de todos os tipos de abordagens disponveis na literatura: no tradicional, tradicional e modernas. A abordagem no-tradicional foi escolhida para iniciar o DVD, porque pressupe o engajamento do usurio na melhora das funes cognitivas. Alm disso, alguns autores sugerem que o uso de instrues de implementao uma estratgia eficaz para melhorar a cognio de idosos durante a execuo de tarefas especficas (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). O objetivo principal conscientizar o participante dos efeitos positivos do treinamento sobre a memria. O primeiro tipo de abordagem no tradicional consiste em explorar os componentes automticos da funo cognitiva, que no declinam com a idade. Os processos automticos relacionam-se com a facilitao da adeso dos idosos a determinados comportamentos (Chasteen et al., 2001; Park et al., 2007). Sendo assim, os usurios do DVD sero esclarecidos sobre a formao das memrias, ateno automtica e voluntria e as estratgias mais eficazes para aprimorar a memria, a fim de obter maior adeso e comprometimento junto aos treinamentos que sero propostos. Em seguida, os participantes recebero orientao para utilizar a imaginao, visualizar mentalmente as listas de tarefas dirias.

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A segunda abordagem no tradicional est relacionada melhora da funo cognitiva mediante o engajamento social, intelectivo e emocional (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008). Esclarecer sobre a influncia das atividades sociais, dos exerccios fsicos e intelectivos, da influncia do emocional e do sono para a eficcia da memria. Aps a exposio das orientaes contidas nas abordagens no tradicionais, o programa de estimulao se iniciar com as abordagens tradicionais, que incluem as tcnicas de memorizao mais utilizadas em estudos de treinamento de memria (Ball et al., 2002; Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). Todas as tcnicas sero explicadas, exemplificadas e posteriormente aplicadas.

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5 Resultados

5.1 Roteiro de estimulao da memria de trabalho:

5.1.1 1 Sesso de treinamento de memria de trabalho:

CENA 001: Seja bem-vindo ao Programa de Treinamento de Memria de Trabalho, este programa foi elaborado com base nos principais trabalhos cientficos sobre treinamento de memria, nacionais e internacionais, com eficcia comprovada. Ao longo do DVD sero explicadas tcnicas de memorizao e os estmulos que sero oferecidos permitiro vivenci-las. CENA 002: O DVD est dividido em sesses explicativas e em mdulos com graus de dificuldade crescente, sugerimos que somente mudem de mdulo quando conseguirem entender as tcnicas e executar os exerccios do mdulo atual. CENA 003: Tenha sempre em mos papel e caneta, pois eventualmente sero necessrios esses recursos. Lembre-se todos somos capazes de aprimorar a nossa memria em qualquer fase da vida. Aproveitem o DVD e boa memria! CENA 004: Vamos iniciar fazendo um teste, com o intuito de voc poder vivenciar a diferena da memorizao antes da apresentao das tcnicas e aps com a aplicao das tcnicas de memria. CENA 005:

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Para que o teste seja vlido, sugiro que somente faa anotaes quando for solicitado. Ao longo do DVD tero pausas com tempo suficiente para analizar os exerccios e dar as respostas. Tente memorizar as seguintes palavras: Sol vela - carroa bicicleta po bolsa macaco geladeira lago vassoura. (As palavras sero mostradas na tela por um minuto, foram escolhidas sem semelhana semntica, ou fonolgica e sua seleo levou em conta o aspecto morfolgico: duas palavras monosslabas, trs palavras disslabas, trs palavras trisslabas e duas palavras polisslabas). CENA 006: Vou apresentar 10 pessoas a voc e solicito, por favor, que voc tente memorizar seus nomes. (Ser mostrado na tela 10 pessoas com um tempo de 30 segundos para cada pessoa). CENA 007: Agora, solicito, por favor, que voc escreva as palavras que foram mostradas anteriormente neste teste. (Tempo de um minuto). CENA 008: Tente memorizar estes nmeros: 30447006 55129820 2 2 0 9 6 3 8 8 (Tempo de um minuto) CENA 009: Por favor, solicito agora que voc escreva os nomes correspondentes das pessoas que foram apresentadas neste teste. (So mostradas novamente as pessoas com um tempo de 30 segundos para cada pessoa).

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CENA 010: Agora solicito que voc tente escrever os nmeros que foram mostrados anteriormente.( Um minuto) CENA 011: Anote a data de hoje e a sua pontuao, ou seja, a quantidade de itens que voc conseguiu lembrar, para a categoria de memorizao de listas de palavras, de nomes e de nmeros. Guarde essa informao at concluir o treinamento com o DVD. CENA 012: Se voc teve um bom aproveitamento no teste fico feliz. Contudo, normal que inicialmente se tenha alguma dificuldade neste tipo de teste, essa testagem tem somente o objetivo de demonstrar futuramente, como a instruo e o treinamento de memria podem facilitar o armazenamento de informaes de curto prazo, ou seja, podem melhorar a sua memria de trabalho. CENA 013: (Locuo Masculina) Instrues para o treinamento de memria 1 Para iniciarmos o Treinamento importante entendermos como nosso crebro forma as memrias. A formao das memrias ocorre sempre que alguma informao ou estmulo chama a nossa ateno. No somos capazes de memorizar nada a que no demos ateno. Sendo assim, a base de todas as memrias a ateno. CENA 014: Por sua vez, a ateno pode ser automtica e voluntria. A ateno automtica acontece, por exemplo, quando um objeto aparece inesperadamente no campo visual ou quando um estmulo diferente do esperado, antes mesmo de haver uma deciso consciente de atender ao objeto ou estmulo, seu surgimento inesperado ou sua incoerncia com o meio ambiente acionam a ateno automtica (Helene e Xavier, 2003; Woodman et al., 2007; Soto et al., 2008). Aparece na tela um exemplo de

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ateno automtica, vrias imagens semelhantes e uma imagem incongruente, ativando desta forma, a ateno automtica. O pargrafo anterior ser explicado por animao e voz, sem a imagem do instrutor. CENA 015: A ateno voluntria apresenta um componente consciente para sua realizao, e geralmente usada para tarefas mais complexas, difceis ou que no sejam familiares, requerendo assim mais ateno e tempo para a execuo. CENA 016: Um exemplo de tarefa que exija a superao de uma resposta habitual forte, a tarefa de "Stroop", na qual o indivduo deve superar a resposta automtica de nomear a palavra escrita para responder cor das letras impressas. Por favor, leia o que est escrito (Tempo de 15 segundos para a leitura das palavras), agora voc ir fazer uma inibio da sua resposta habitual que seria ler a palavra escrita e fale somente as cores que voc visualiza nas palavras (Tempo de 30 segundos para falar as cores das palavras). Aparece na tela o efeito Stroop e solicita-se ao participante que inicialmente leia o que est escrito e aps a tarefa concluda, que usem a ateno voluntria para inibir a resposta automtica que seria a palavra escrita e fale somente as cores que visualiza nas palavras (Norman e Shallice, 1980 apud Helene e Xavier, 2003; Soto et al., 2008). CENA 017: A presena de conflito e de atividades que estimulem a ateno voluntria melhora o controle atencional e conseqentemente a cognio e a memria (Woodman et al., 2007; Costa et al., 2008).

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CENA 018: Um importante mecanismo atencional a orientao, que consiste em selecionar a informao da entrada sensorial. A percepo seja ela, visual auditiva ou ttil, tem um papel importante em relao ateno e conseqente formao das memrias (Animao Boneco salientando os olhos enquanto for mencionada a percepo visual, salientando os ouvidos enquanto for mencionada a percepo auditiva e boneco salientando as mos se tocando enquanto for mencionada a percepo ttil). CENA 19: Atividades que envolvam estmulos para a percepo sensorial e para ateno tendem a facilitar a aquisio de memria. CENA 020: Etapas de aquisio de memria: eventos externos e internos so selecionados pelo crebro e sero armazenados temporariamente na memria de trabalho. Parte dessas informaes sero novamente utilizadas, consolidadas e o restante esquecidas. A poro consolidada ficar alojada na memria de longo prazo, de onde ser novamente utilizada. A memria de longo prazo ir interferir no nosso comportamento e conseqentemente em nossos eventos internos, interfere em quem somos. A memria o real patrimnio que temos (Surge uma animao esquemtica na tela) (Lent, 2001). CENA 021: A memria de trabalho permite a armazenagem temporria e processamento posterior da informao no crebro, fornecendo uma relao entre a percepo e a memria de longo prazo.

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CENA 022: A memria de trabalho a porta de entrada e de sada de todas as informaes no crebro, ela influencia diretamente os nossos comportamentos. CENA 023: Quando voc caminha na rua sua memria de trabalho confronta todos os rostos que passam por voc, com todos aqueles que voc tem armazenados na sua memria e quando voc percebe um rosto conhecido, sua memria de trabalho te avisa e influencia o seu comportamento em fazer uma saudao, ou se for um grande amigo, dar um abrao, mas se este rosto for de uma pessoa que voc desconhece a memria de trabalho te direciona a seguir em frente. Ou seja, dependemos da nossa memria de trabalho, todos os dias, o tempo todo (Ilustrao no croma deste pargrafo: rostos passando e depois fixa em um, pessoas fazendo uma saudao e se abraando). CENA 024: O objetivo do treinamento de memria melhorar ou manter as habilidades cognitivas em nveis saudveis por longos e produtivos anos, ou seja, tem o potencial de retardar, lentificar ou reverter o declnio cognitivo relativo idade, beneficiando a realizao das funes da vida diria (Ball et al., 2002; Willis et al., 2006; Wolinsky et al., 2006; Ball et al., 2007; Park et al., 2007; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008; Langbaum et al., 2009). CENA 025: Primeira tcnica: Implementao de intenes (Locuo masculina) Uma estratgia para memorizar informaes utilizar a imaginao, imaginar um plano detalhado da ao que deseja realizar, aumentando assim a probabilidade de implementao do plano traado (Park et al., 2007).

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CENA 026: Dessa forma, a implementao de intenes pode ser uma estratgia efetiva para melhorar o que se espera da memria, que : lembrar de realizar as aes futuras. Visualize (surge a palavra visualize na tela com destaque e efeito, para salientar a sua importncia), todas as aes que necessitam ser realizadas. CENA 027: Vou fornecer um exemplo da aplicao da tcnica de implementao de intenes: (Durante a aplicao desta tcnica permanece na tela a imagem de uma paisagem) Feche os olhos, imagine o relgio e a hora que voc tem que tomar determinado remdio, por exemplo, s trs horas, vamos supor que este seja um comprimido amarelo, imagine o remdio e seu nome, imagine o lugar que este remdio est guardado, olhe mentalmente para a hora determinada, trs horas, destaque o remdio amarelo, imagine voc pegando no seu armrio um copo, colocando gua, imagine voc colocando o remdio na boca, olhando para o relgio e finalmente voc tomando o remdio junto com o copo de gua, antes de guardar o remdio olhe bem para a cartela para visualizar de qual lugar voc destacou o remdio, isso te auxiliar a ter certeza que voc tomou o remdio, termine imaginado voc guardando o remdio. CENA 028: Essa tcnica consiste em um plano de ao, lembrando que quanto mais detalhado for esse plano, mais estmulos sero fornecidos ao crebro, facilitando muito a lembrana e a ateno referentes a execuo de qualquer atividade que voc programe (Chasteen et al., 2001; Sterns, 2005; Park et al., 2007).

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CENA 029: Pare durante 5 minutos e aplique a tcnica de implementao de intenes, imagine um plano detalhado de alguma tarefa que voc necessita executar ainda hoje. CENA 030: Por exemplo, tomar um remdio, lavar roupa, olhar a correspondncia ou a agenda, utilizar o computador, comprar algum alimento, colocar gasolina no carro, enfim so inmeros os exemplos, escolha uma tarefa e imagine detalhadamente. CENA 031: Lembre-se que quanto maior riqueza de detalhes utilizar nesta tcnica, mais fcil ser a lembrana posteriormente. Utilize todo o tempo proposto na aplicao da tcnica de implementao de intenes, se terminar antes, reinicie mentalmente com as mesmas imagens. Pode iniciar agora, voc ter cinco minutos para a execuo da tarefa (Tempo de 5 minutos, colocar uma paisagem e um relgio em contagem regressiva). CENA 032: Ao longo da realizao das suas tarefas dirias, voc poder observar se a aplicao desta tcnica foi positiva. CENA 033: O engajamento social, intelectivo e emocional apresenta efeitos positivos para a memria. A investigao dos efeitos da participao de idosos em atividades sociais e de lazer (escrever na tela atividades sociais e de lazer para dar um destaque ao que est sendo explicado do texto) sejam elas, grupos de teatro, grupos de relacionamentos em viagens, passeios, trabalhos voluntrios, corais, cursos diversos como: lnguas, culinria, computao podem manter ou melhorar a

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memria (Ilustraes na tela Uma imagem de idosos no palco, fotos de grupos em viagens, cinema, lanchonetes, idosos auxiliando crianas, uma foto do coral da Iguatemi, idosos estudando, cozinhando, sentados no computador). CENA 034: Pesquisas revelaram que pessoas idosas, com compromissos freqentes e uma variedade de atividades intelectivas, fsicas e de lazer, apresentaram melhor desempenho nos testes de memria, quando comparados com pessoas da mesma idade tambm independentes, mas com pouca participao em atividades sociais (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008). CENA 035: Alm disso, pessoas que fazem treinamento de memria ou participam freqentemente de atividades sociais e de lazer so menos diagnosticados com doena de Alzheimer (Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008). CENA 036: Essas atividades podem no somente reduzir os riscos de incidncia de demncia, mas tambm prevenir, impedindo ou atrasando as manifestaes clnicas da doena de Alzheimer (Scarmeas et al., 2001; Barnes et al., 2004; Park et al., 2007; Valencia et al., 2008). CENA 037: Para se ter boa memria e qualidade de vida inicialmente preciso querer, preciso acreditar que possvel. CENA 038: Repita para si mesmo: Eu posso, eu quero e eu vou ter boa memria! Estas so afirmaes positivas, que auxiliam muito o treinamento.

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CENA 039: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina) Essa tcnica consiste em memorizarmos informaes fazendo associaes de idias, ou seja, fazendo uma ligao da nova informao a ser armazenada com a memria que j temos cristalizada no crebro, consiste em relacionarmos as informaes de modo a encade-las. CENA 040: Por exemplo: para memorizarmos as tarefas: 1 Comprar ma, 2 Comprar comida para o cachorro, 3 Consertar a mesa, 4 Pagar a conta de telefone (Escrever as quatro tarefas e ilustrar).

Primeiro deve-se extrair destas tarefas as imagens principais e fazer a visualizao do que se deseja memorizar. Em seguida, devemos utilizar imagens fortes, coloridas e exageradas que auxiliam a fixao. CENA 041: Devemos associar a primeira imagem da tarefa com a segunda, a segunda com a terceira e assim por diante, podemos imaginar uma ma simples e um co normal, mas se utilizarmos o exagero isso facilitar a fixao, CENA 042: Ento podemos imaginar o co comendo a ma, segurando com uma pata a ma, apoiado na mesa, e com a outra pata segurando um telefone e falando nele. Tente visualizar essa cena. (5 segundos de pausa).

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CENA 043: Essa uma imagem que provavelmente nunca vamos ver e por isso mesmo quando imaginamos, cria-se um conflito no crebro, que far com que nossa ateno seja ativada voluntariamente. Pois, tendemos a ativar a ateno diante de situaes conflituosas, mesmo as que foram elaboradas por ns (Escrever no croma as palavras ateno e conflito para dar destaque ao texto desta cena). CENA 044: Com a aplicao desta tcnica no temos mais quatro tarefas a serem memorizadas e sim uma imagem, a de um co comendo uma ma, apoiado em uma mesa falando ao telefone (Utilizar animao). CENA 045: A associao de idias deve seguir os seguintes passos para ser efetiva: 1 - Ateno (Escrever na tela a palavra ateno para melhor fixao da informao); 2 - Visualizao (Escrever na tela a palavra visualizao para melhor fixao da informao), armazenadas; 3 - Utilizar-se da imaginao (Escrever na tela a palavra imaginao para melhor fixao da informao), deixe o seu crebro criar sem fronteiras ou preconceitos, o objetivo memorizar. Lembre-se de que o exagero e a diverso auxiliam na memorizao. 4- Saiba sempre a quantidade de informaes a serem memorizadas (Escrever na tela as palavras quantidade de informaes para melhor fixao da informao). dar movimento s informaes que devem ser

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5- Organizao (Escrever na tela a palavra organizao para melhor fixao da informao), ordene didaticamente as informaes que necessitam ser fixadas. 6- Faa um retorno s condies do momento do armazenamento da informao (Escrever na tela a palavra retorno para melhor fixao da informao). CENA 046: Parecem muitas etapas, mas na realidade esses passos so feitos em segundos e quanto mais treinamento, maior a prtica e a facilidade para utilizar a tcnica. Recapitulando: (Escrever na tela as palavras ateno, visualizao, imaginao, quantidade, organizao, retorno). CENA 047: Escreva quais foram as tarefas mencionadas durante a explicao da tcnica de associao de idias. (Tempo de um minuto para a execuo da tarefa, colocar na tela uma paisagem e um relgio em contagem regressiva). CENA 048: Sugiro que por hoje pare de assistir ao DVD e tente aplicar ao longo do dia a tcnica de associao de idias com informaes referentes a sua vida diria.

5.1.2 2 Sesso de treinamento de memria de trabalho:

CENA 049: Seja bem-vindo segunda sesso de treinamento de memria. Para iniciarmos, escreva quais foram as tarefas mencionadas durante a explicao da tcnica de associao de idias na primeira sesso de treinamento (Tempo de um minuto para a execuo da tarefa, colocar na tela uma paisagem e um relgio em

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contagem regressiva). Recapitulao das principais tcnicas da sesso anterior: (Escrever na tela a palavra recapitulao) CENA 050: Tcnica de implementao de intenes consiste em imaginar detalhadamente um plano de inteno, ou seja, um plano de ao para a execuo futura de uma tarefa (Chasteen et al., 2001; Sterns, 2005; Park et al., 2007). CENA 051: Tcnica de associao de idias consiste em relacionarmos informaes novas com informaes que j temos armazenadas no crebro, alm de ser fundamental utilizar os seguintes passos: ateno, visualizao, imaginao, saber sempre a quantidade de informaes que deseja armazenar, organizao e retorno, voltar ao momento que recebeu a informao que quer memorizar. (Escrever na tela as palavras ateno, visualizao, imaginao, quantidade, organizao e retorno, para recapitulao da informao). CENA 052: Tcnica de memorizao de nomes (Aparece escrito na tela em Tcnica de memorizao de nomes). Para a tcnica de memorizao de nomes tambm utilizaremos associao de idias e algumas etapas que podem ser teis, CENA 053: Nessa tcnica podemos utilizar uma, duas, ou todas as opes que so utilizadas na aplicao da tcnica mnemnica de nomes, que podem ser: 1. Relacione o nome da pessoa com algum que voc j conhece; 2. Utilize a imaginao; 3. Escreva mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4. Se imagine falando o nome que voc quer memorizar; 5. Repita algumas vezes o

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nome que deseja memorizar durante a conversa com a pessoa (Escrever na tela estas informaes enquanto esto sendo mencionadas pela instrutora). CENA 054: Primeiro passo para a tcnica memorizao de nomes: (Escrever na tela o 1 passo) Relacione o nome da pessoa que voc deseja memorizar com algum que voc j conhece. CENA 055: Sempre que desejamos memorizar o nome de uma pessoa, a primeira alternativa relacionar este nome novo com algum que j seja seu conhecido. CENA 056: Isto porque, fica fcil associarmos um nome novo se este o mesmo, por exemplo, de um filho, de uma irm, de seu pai, de um grande amigo, pois o nome de uma pessoa que seja marcante para voc j est armazenado em sua memria de longo prazo. CENA 057: Contudo, vamos supor que o nome que voc deve guardar seja, por exemplo, o meu, Viviane, e que voc no conhea ningum que tenha importncia em sua vida com este nome, sendo assim a primeira alternativa da tcnica de memorizao de nomes deve ser excluda, a segunda ser utilizar a imaginao (Escrever na tela 2 passo: Utilize a imaginao). CENA 058: Para exemplificar podemos associar as slabas das palavras com o nome. Imagine meu rosto, Viviane cheia de vida (Vivi vida).

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CENA 059: Agora, vamos tentar outra alternativa para a imaginao, utilizando o exagero, me imaginem toda molhada de vinho da cabea aos ps (Vi de vinho, vi de Viviane). CENA 060: Alguns nomes so mais fceis de utilizar a imaginao que outros, por exemplo, o nome ngela sempre imagino a pessoa com asas e aurola, ou a pouco tempo tive uma aluna que se chamava Lean, imaginei seu rosto e ao redor dele uma juba de leo. CENA 061: Ou ainda outro exemplo, o nome Salete, imagine a pessoa cheia de sal, estes so exemplos de nomes que considero fceis de utilizar a imaginao para memorizar (Ver a possibilidade de fazer uma imagem de computao grfica destes exemplos). CENA 062: Contudo, se voc teve dificuldade em utilizar a imaginao para memorizar algum nome, voc pode usar outra alternativa includa nessa tcnica, que a de escrever mentalmente o nome da pessoa. Este o terceiro passo (Escrever na tela 3 passo: Escreva mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar). CENA 063: Feche os olhos imagine a pessoa e abaixo dela escreva seu nome ou ainda imagine voc escrevendo em uma parte do corpo desta pessoa que tenha lhe chamado a ateno.

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CENA 064: Por exemplo, uma pessoa com um sorriso largo ou uma boca grande, imagine o nome dela escrito nos dentes ou nos lbios (Ilustrao no croma). CENA 065: E em casos de nomes difceis, a orientao sempre saber como o nome escrito, perguntar a pessoa como se soletra. CENA 066: Por exemplo, Potikonvicky este um nome raro que provavelmente ser de difcil associao com algum conhecido, pode utilizar a segunda opo que a imaginao, podendo visualizar a pessoa em um pote com Vick (Vick Vaporub) ou ento uma pessoa toda suja de vick (Imagem em computao grfica). CENA 067: Mas se voc no teve essa idia de imediato utilize a terceira opo e pea a pessoa que soletre o nome e imagine ele escrito ( Soletrar: P O T I K O N V I C K Y ou ainda, escrito na tela POTI KON VICKY ). CENA 068: Quarto passo da tcnica de memorizao de nomes (Escrever na tela: Se imagine chamando o nome que deseja memorizar). CENA 069: Imagine voc articulando (Viviane), imagine o som, feche os olhos e fale mentalmente o meu nome. CENA 070: Quinto passo da Tcnica de Memorizao de nomes (Escrever na tela 5 passo: Repita algumas vezes o nome que deseja memorizar durante a conversa com a pessoa).

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CENA 071: Em algumas ocasies quando tivermos dificuldade em aplicar as tcnicas anteriores ou ainda quando queremos dar um reforo para as tcnicas, CENA 072: podemos ao longo do dilogo com a pessoa que acabamos de conhecer, repetir o nome dela no meio da conversa, sem que ela perceba que voc est utilizando um recurso, que a repetio para memorizar o seu nome. CENA 073: Por exemplo, ento Sandra como eu havia mencionado so 5 passos possveis para a tcnica de memorizao de nomes, CENA 074: Sandra voc conseguiu entender a primeira opo? CENA 075: Sandra voc deve utilizar a imaginao, lembrando que o exagero e a diverso auxiliam a memorizao. CENA 076: Sandra voc que est me olhando conseguiu entender? Ento vamos testar. CENA 077: Vou colocar a imagem de uma pessoa, que ir se apresentar faa a aplicao da tcnica, (Exposio da 1 pessoa se apresentando por 30 segundos). CENA 078: Lembre-se dos cinco passos da tcnica de memorizao de nomes (Ser mantida a imagem da pessoa, abaixo da qual esto escritos os 5 passos, cada um permanece por 10 segundos associado com a imagem): 1 Relacione o nome da pessoa com algum que voc j conhece; 2 Utilize a imaginao; 3 Escreva

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mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4 Se imagine chamando o nome que deseja memorizar; 5 Repita algumas vezes o nome que deseja memorizar. CENA 079: Vamos testar novamente, voc ter um minuto (colocar a imagem de outra pessoa se apresentando durante um minuto, sem nenhum tipo de instruo). CENA 080: Agora tente reproduzir na forma escrita os cinco passos da tcnica de memorizao de nomes (Tempo de um minuto, imagem de paisagem, relgio em contagem regressiva). CENA 081: Tente lembrar as tcnicas que foram ensinadas na sesso anterior de treinamento (Tempo de um minuto, imagem de paisagem, relgio em contagem regressiva). CENA 082: Por favor, tente se lembrar e em seguida escreva o nome destas pessoas. (Mostrar as duas pessoas que foram utilizadas para ensinar a aplicao da tcnica de memorizao de nomes e solicitar que escrevam o nome 30 segundos com a imagem de cada pessoa). CENA 083: Treino da tcnica de implementao de intenes, feche os olhos se imagine na prxima vez que conhecer uma pessoa, imagine voc cumprimentando algum, imagine um lugar qualquer, uma pessoa qualquer falando o nome e voc dizendo o seu nome. Imagine voc relacionando o nome dela com algum que voc j conhece, criando algo para memorizar seu nome, escrevendo mentalmente o nome

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dessa pessoa, falando em voz alta o nome e fazendo a repetio do nome vrias vezes durante o dilogo. Agora voc ter um minuto para repetir todas essas imagens mentalmente. CENA 084: Utilize a tcnica de associao de idias para memorizar as seguintes palavras: MO, ESCOVA e URSO. (As palavras ficam escritas na tela por 1 minuto) CENA 085: Agora qual o nome destas pessoas? (Mostre as duas pessoas da tcnica anterior 15 segundos para cada imagem). CENA 086: Quais foram as ltimas palavras solicitadas para memorizar utilizando a aplicao da tcnica de associao de idias. CENA 087: Se voc apresentou dificuldade em entender ou memorizar as informaes desta sesso ou da anterior, sugiro que para um melhor aproveitamento do contedo deste DVD, antes de avanar para a 3 sesso, reveja as sesses anteriores. CENA 088: Sugiro que voc tente aplicar a tcnica de memorizao de nomes com pelo menos trs pessoas ao seu redor, sejam elas novas conhecidas, ou pessoas que voc est conhecendo por fotos em revistas ou pela televiso. CENA 089: Lembre-se o treinamento essencial para a efetividade do resultado do DVD. Colocar menu

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5.1.3 3 Sesso de treinamento de memria de trabalho:

CENA 090: Seja bem-vindo ao terceiro dia treinamento de memria. Antes de iniciarmos a 3 sesso faremos uma reviso da sesso anterior. A instruo da tcnica de memorizao de nomes consiste em: 1 Relacionar o nome novo com algum que voc j conhece; 2 Utilizar a imaginao; 3 Escrever mentalmente o nome da pessoa que deseja memorizar; 4 Se imagine chamando o nome que deseja memorizar; 5 Repita algumas vezes durante o dilogo com a pessoa, o nome que voc quer memorizar). CENA 091: Vamos treinar novamente a tcnica de associao de idias com as seguintes tarefas: 1) Lavar o CARRO 2) Ir ao BANCO 3) Colocar uma carta no CORREIO 4) Ir ao DENTISTA 5) Levar um GUARDA-CHUVA 6) Consertar o RELGIO 7) Pegar um TREM 8) Comprar um URSO de pelcia 9) Tirar a mancha do SOF 10) Tomar um CAF

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CENA 092: Tente aplicar a tcnica de associao de idias, com as PALAVRAS principais das tarefas propostas (Um minuto). CENA 093: Vou demonstrar com um exemplo: imagine um CARRO todo cheio de sabo, estacionado na porta do seu BANCO. Agora imagine voc entrando no BANCO com o seu carro ensaboado e voc olha os envelopes de depsito do banco. Imagine esses envelopes coloridos, imensos, espalhados por todos os lugares e esses envelopes te lembram que voc tem que ir no CORREIO colocar uma carta para o seu DENTISTA. Imagine seu DENTISTA com a sua carta, vinda do CORREIO, na boca e para a cena ficar mais estranha voc imagina o DENTISTA alm de estar com o envelope vindo do CORREIO na boca, ele est segurando um GUARDACHUVA colorido. Imagine a cena e voc com estranheza olha para o RELGIO que est quebrado e diz que tem que ir embora pegar um TREM. Imagine o RELGIO, exagere o tamanho, a cor e o estrago dele, imagine a hora do TREM, imagine o ponteiro de TREM e voc entra no TREM e se senta ao lado de um URSO no SOF do TREM. Para que pensar em URSO simples de pelcia, vamos exagerar, imagine um URSO de verdade enorme, imagine esse URSO sentado no SOF tomando um CAF, imagine o urso te oferecendo o caf. CENA 094: Explicando a tcnica de associao de idias dessa forma, parece demorar uma eternidade, mas ela para ser feita no pensamento, e o pensamento rpido, muito rpido.

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CENA 095: Confira agora! Repasse as cenas propostas mentalmente com as palavras principais das ltimas dez tarefas sugeridas. (30 segundos de tempo mesmas imagens das palavras da CENA 91) CENA 096: Voc consegue se lembrar o nome destas pessoas? (Mostrar por 30 segundos, cada uma das duas pessoas que foram utilizadas para ensinar a aplicao da tcnica de memorizao de nomes, igual a cena 82). CENA 097: Tente escrever as palavras das ltimas dez tarefas propostas anteriormente para a tcnica de associao de idias (um minuto, paisagem, relgio em contagem regressiva). CENA 098: A tcnica de memorizao de nmeros muito til visto que freqentemente temos nmeros importantes para memorizar. CENA 099: Hoje em dia temos senhas pra tudo, senhas de banco com confirmaes de letras, nmeros de telefones, nmeros de endereos, valores de contas a pagar, nmeros de documentos e em algumas ocasies memorizar esses nmeros torna-se uma tarefa difcil. CENA 100: Dificuldade esta que pode ser pode ser contornada utilizando aplicao de tcnica de memorizao, que consiste primeiramente em condensar informaes.

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CENA 102: Pense em um nmero de telefone que voc liga com freqncia, ou o nmero de um documento que voc saiba de cor, imaginou? CENA 103: Normalmente quando pensamos em um nmero conhecido, por exemplo, o nmero de um telefone, lembramos dele em blocos CENA 104: Os nmeros de telefone costumam ter 8 dgitos, contudo, normalmente lembramos de 4 nmeros pois os condensamos para facilitar a fixao na memria. CENA 105: Por favor, vou solicitar que voc memorize o nmero de telefone: 3 3 1 5 6 5 9 9 (Colocar a imagem na tela dos nmeros separados um por um). CENA 106: Ficaria mais fcil se eu tivesse dito: 33 15 65 99. CENA 107: Pois, ao invs de fornecer oito informaes, como fiz primeiramente, forneci agora, somente quatro informaes com dezenas. CENA 108: A memorizao se torna progressivamente mais difcil de ser realizada quanto maior for o nmero de itens adicionados (Baddeley et al., 2003). CENA 109: Sendo assim, condensar as informaes facilita a memorizao. Mas alm disso dar significados aos nmeros, fazendo associao de informaes pode ser muito til. Exemplos: 33 - Idade de Jesus Cristo

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18 - Ano que se atinge a maioridade. 51 - Aquela da boa idia. 22 - Dois patinhos na Lagoa. 72 - Idade do seu irmo. 40 - Idade da loba. 99 - Imagine uma velhinha bem linda de 99 anos segurando o nmero 99. 27 - Idade de sua filha 70 - Copa do mundo que o Brasil se tornou tricampeo mundial de futebol. (Ilustrao escrita podendo ser associada com imagens) CENA 110: Ou seja, podemos associar os nmeros com informaes j existentes em nossa vida, com informaes populares, ou ainda podemos inventar algo para associarmos com qualquer nmero. CENA 111: Por ltimo alm de condensar as informaes e de buscar uma associao, podemos tentar identificar um padro nos nmeros. Exemplos: Os nmeros 2 2 4 4 8 8 1 6, devemos memorizar: 22 44 88 16 e ainda podemos encontrar um padro numrico na relao de soma destes nmeros 2+2 = 4+4 = 8 + 8 = 16 Ou outro exemplo: 4 3 2 1 7 0 6 5 - 4321 70 65 4321 correspondem a uma seqncia numrica decrescente e 70 posso associar com a copa do mundo ou com a minha idade, ou com a idade de algum que gosto muito e 65 posso associar ao incio da Terceira Idade.

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CENA 112: Esse ltimo exemplo nos permitiu aplicar as trs formas da tcnica em um nico exemplo, que foi a identificao de um padro numrico, a aglutinao da informao e a associao de idias. CENA 113: Tente aplicar a tcnica, memorize o telefone: 2 4 3 1 6 6 8 9 (30 segundos escrito na tela). CENA 114: H alguns anos em um dos cursos de memria que ministrei, havia um senhor que me relatou ser pssimo para memorizar nmeros e que todos os dias ele tinha que olhar na agenda o nmero do chefe para telefonar e isso o incomodava muito. Do nmero verdadeiro, que vou citar como exemplo, foram mudados dois nmeros para proteger o chefe do meu aluno (fazer animao deste exemplo no croma). CENA 115: O nmero 2 4 3 1 6 6 8 9, perguntei como era o chefe e ele disse que era uma pessoa muito vaidosa, todo arrumadinho...percebi que ele no gostava muito do chefe e inventamos o seguinte: solicitei que imaginasse o nmero 24 e associasse com o chefe, alm de associar com um bicho de um jogo famoso, ou ainda imaginasse o nmero 24 enorme na cor rosa choque atrs do chefe e que imaginasse o chefe 24, fazendo um 31 no telefone, ento questionei o nmero 66 te diz alguma coisa? E ele disse que lhe lembrava da rota 66 na estrada, porque ele j havia feito muitas vezes esse caminho. Ento, imagine o chefe 24 fazendo um 31, para ensinar a rota 66 que era o caminho para chegar na casa da avozinha dele de

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89 anos, imagine uma Senhora idosa de 89 anos, parada em frente a uma casa de nmero 89, segurando o nmero 89. CENA 116: 24 Chefe - 31 telefonando - 66 estrada - 89 av (escrever essas informaes em destaque na tela). CENA 117: Esse exemplo foi utilizado no primeiro dia do curso, ao final do quarto dia, ele se lembrava do telefone do chefe. No s ele, como toda a turma. CENA 118: Essa tcnica pode ser utilizada da mesma forma para memorizarmos letras, como senhas e siglas. Exemplo: P O X T U R O A S ( Colocar na tela as letras todas separadas, uma por uma). Podemos aglutinar: POXTUROAS ou POX TUR OAS e ainda, associarmos: POX - O Pato botou um Ovo na Xcara TUR - Gosto de fazer um TUR pelos lugares, TURismo. OAS - Organizao Amor e Sade (Escrever na tela e dar o exemplo com imagens). CENA 119: Sugiro que voc tente aplicar a tcnica de associao de idias com atividades da sua vida diria, aplique a tcnica de memorizao de nomes, escolha o telefone de trs pessoas conhecidas e aplique a tcnica de memorizao de nmeros. CENA 120: Lembre-se, antes de dar continuidade aos mdulos de treinamento prtico tenha a certeza de que o contedo ministrado at agora foi inteiramente assimilado.

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CENA 121: Ateno: a efetividade da aplicao dessas tcnicas para o aprimoramento da memria, depende do empenho empregado no treinamento (Escrever a palavra ateno).

5.2 Primeiro mdulo de exerccios prticos:

CENA 122: 5.2.1 Mdulo de treinamento prtico 1 Nvel Bsico (Locuo masculina) CENA 123: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 124: Quantas vezes voc fica procurando a chave, o celular, ou a carteira e no acha? Muitas vezes voc olha, passa as mos perto e no percebe o objeto que procura. CENA 125: Os exerccios propostos de percepo visual tendem a melhorar a observao e a identificao das informaes visuais ao nosso redor. CENA 126: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc v nesta figura? (Tempo de 30 segundos). CENA 127: Lembre-se que olhar somente para os objetos, mesmo que pacientemente, no basta. Parte do ato de ver observar, exerccios de percepo visual, podem auxiliar na discriminao das sutilezas nas imagens.

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CENA 128: Voc identificou duas pessoas? (Tempo de 5 segundos) Voc identificou uma senhora e uma moa? (Tempo de 5 segundos - Demonstrar na figura as duas pessoas no final do DVD respostas da percepo visual e do raciocnio lgico). CENA 129: Exerccio 2. (Locuo masculina) Observe a cena (Filmar uma sala com 2 objetos incongruentes e permitir visualizao por 30 segundos). CENA 130: Na imagem que voc acabou de ver, quais objetos no estavam de acordo com o ambiente? (Tempo de 10 segundos) CENA 131: Exerccio 3. (Locuo masculina) O que voc identifica nessas figuras? (30 segundos de observao) CENA 132: Escreva o que voc percebeu. (20 segundos). Existe semelhana entre as duas imagens (5 segundos)? As duas imagens so exatamente iguais, apenas as posies esto diferentes, uma figura est em p e a outra deitada, podem ser identificadas as figuras de dois sapos e dois cavalos. CENA 133: Exerccio 1. Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) Memorizao de listas de palavras. CENA 134: Aplique a tcnica e memorize. Lembre-se que para a adequada utilizao da tcnica as palavras no devem ser decoradas, deve-se utilizar a associao de idias, usar os recursos da visualizao e a da imaginao.

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P - BARCO - OVO (Tempo de observao 1 minuto). CENA 135: Exerccio 2. Tcnica de memorizao de nomes (Locuo masculina e escrito na tela) Foram selecionados 3 nomes com respectivas imagens (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 136: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias (1 minuto, paisagem, relgio em contagem regressiva). CENA 137: Exerccio 3. Tcnica de memorizao de nmeros (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 138: Memorize a senha: 3 3 1 8 (Escrito na tela pelo tempo de 20 segundos) CENA 139: Escreva os nomes das seguintes pessoas (Mostrar as 3 pessoas da cena 167 por 20 segundos cada) CENA 140: Qual a senha que foi solicitada para voc memorizar? (Frase escrita na tela, tempo de 10 segundos) CENA 141: Exerccio 4. Raciocnio lgico (Locuo masculina e escrito na tela Um minuto, com relgio em contagem regressiva) CENA 142: Descubra a profisso de cada um destes nomes. MARINA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

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CLARA LVIA DALVA

PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA PROFESSORA, NADADORA, LOJISTA, ADVOGADA

A loja de Clara patrocina as competies de natao da filha. Dalva d aulas para a filha de Clara. Marina tem 16 anos. (Resultado no final do DVD) CENA 143: Sugiro que paralelamente ao treinamento proposto por esse DVD, voc escolha um livro com um contedo da sua preferncia e leia. CENA 144: Se voc no gosta muito de ler, tente dedicar dez minutos do seu dia e leia trs pginas diariamente. A leitura um excelente estmulo para o crebro. CENA 145: Seja disciplinado, se comprometa com voc mesmo a ler no mnimo trs pginas de um livro por dia. CENA 146: 5.2.2 Mdulo de treinamento prtico 2 Nvel Moderado (Locuo masculina) CENA 147: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito da tela) CENA 148: Exerccio 1. (Locuo masculina) Percepo Visual - O que voc v nesta figura? (30 segundos)

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CENA 149: Identificou somente a paisagem? Identificou cavalos? (5 segundos com a imagem) Quantos cavalos? (5 segundos com a imagem) CENA 150: Ao todo so 5 cavalos, voc percebeu? (5 segundos Demonstrar na figura os cinco cavalos no final do DVD respostas da percepo visual e do raciocnio lgico). CENA 151: Exerccio 2. (Locuo masculina) Observe a cena (Filmar uma estante, colocar 3 objetos incongruentes na cena e um objeto distrator, que passa rapidamente pela cena, com exibio de 40 segundos de imagem). A cena tem: na estante alm do normal (livros, objetos de arte, porta-retratos), uma banana, um animal (coelho) e um bule. Passa um objeto no meio da cena por computao grfica (Exemplo: uma borboleta). Questionar: CENA 152: Quantos e quais foram os objetos imprprios na imagem? Escreva o que voc identificou. (Tempo de 30 segundos, paisagem e relgio em contagem regressiva). (Resultados no final do DVD respostas de exerccios de percepo visual e de raciocnio lgico). CENA 153: Exerccio 3. (Locuo masculina) O que voc v nesta figura? (30 segundos com a imagem).

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CENA 154: Identificou somente um tigre? Quantos tigres voc visualizou? (10 segundos com a imagem) (Resultados no final do DVD respostas de exerccios de percepo visual e de raciocnio lgico). CENA 155: Exerccio 4. (Locuo masculina) Percepo Ttil A percepo sensorial de fundamental importncia para a manuteno da ateno e para a aquisio de memria (Davis e Johnsrude, 2007; Hebb apud Bear, 2008). CENA 156: Proponho agora um exerccio de percepo ttil, que envolve audio, visualizao e memorizao. Siga com ateno as seguintes instrues: Sente-se confortavelmente, peo que voc toque uma regio indicada do seu corpo e associe esse toque com a palavra que mencionarei, procure visualizar essa palavra. CENA 157: Agora feche os olhos, com a sua mo toque o seu rosto e associe com a palavra MANGA, toque seu joelho e associe com a palavra GARFO, toque sua barriga e associe com a palavra FORMIGA, toque seu ombro e associe com a palavra CAMA. Permanea com os olhos fechados e continue a seguir as instrues, toque novamente seu rosto e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu joelho e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua barriga e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu ombro e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), se voc conseguiu executar a tarefa escreva no papel as palavras, se voc apresentou dificuldades sugiro que faa o exerccio novamente.

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CENA 158: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito da tela). CENA 159: Lembre-se que para a aplicao desta tcnica essencial utilizar a imaginao, visualize mentalmente as palavras, e lembre-se que o exagero e a diverso auxiliam na memorizao. CENA 160: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras. (Escrito na tela) CENA 161: CU - DEDO - BOLO - CADEIRA - TELHADO (Escrito na tela, um minuto) CENA 162: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (Escrito na tela). Foram selecionados 5 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela por 40 segundos, aps falar o seu nome). CENA 163: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias. (Tempo de um minuto) CENA 164: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (Escrito na tela, tempo de um minuto para a observao dos nmeros). Lembre-se condense as informaes busque dar significados aos nmeros. CENA 165: 24500139 22781240

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CENA 166: Tente lembrar e escreva o nome dessas pessoas. (So exibidas as imagens das pessoas apresentadas na cena 150, 20 segundos de exposio de cada pessoa). CENA 167: Escreva os nmeros que foram mostrados no exerccio anterior. (Tempo de 30 segundos) CENA 168: Raciocnio lgico (Locuo masculina e escrito da tela). CENA 169: Caso queira, aperte o pause no aparelho de DVD para ter o tempo que achar necessrio para a resoluo do exerccio. CENA 170: Exerccio 1. (Locuo masculina Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Descubra a profisso de cada um destes nomes. FELIPE PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR (Utilizar ilustrao)

ROBERTO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR EDUARDO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR GUSTAVO PINTOR, MOTORISTA, PADEIRO, ATOR

Felipe faz 17 anos no ms que vem. Roberto pagou as aulas de teatro do filho. Por causa do ensaio, Gustavo no poder ajudar o pai na padaria.

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CENA 171: Exerccio 2. (Locuo masculina Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Voc dirige seu carro numa noite de chuva forte. Ao passar pelo ponto de nibus voc v trs pessoas esperando: - Uma senhora idosa e doente que morrer seno chegar logo ao hospital; - Um velho amigo que fazia muitos anos voc tinha perdido o contato; - A mulher ou o homem dos seus sonhos; Levando em considerao que no seu carro voc somente poderia levar mais um, qual soluo voc encontraria para essa situao? (Resultado no final do DVD) CENA 172: Sugiro que independente do treinamento proposto por esse DVD, voc busque se socializar, freqentar grupos de convivncia, cursos, atividades de lazer, trabalhos voluntrios os quais podem ser um aditivo importante para o bom funcionamento do seu crebro. CENA 173: 5.2.3 Mdulo de treinamento prtico 3 Nvel Intermedirio (Locuo masculina) CENA 174: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 175: Exerccio 1. O que voc identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 176: Quantas pessoas voc percebeu? (5 segundos com a imagem)

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CENA 177: Voc identificou uma mulher ou duas mulheres? Voc identificou um homem ou trs? (5 segundos com a imagem) CENA 178: Voc sabe dizer onde tinha uma garrafa? Voc sabe dizer se na figura tinha uma taa? Escreva as respostas (20 segundos). CENA 179: Exerccio 2. (Locuo masculina) O que voc identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 180: Quantas faces voc percebeu? Mais de 5 faces ou menos de 5? (5 segundos com a imagem) CENA 181: Mais de 10 faces ou menos de 10? (5 segundos com a imagem) CENA 182: Quantos cavalos? Escreva (5 segundos com a imagem) CENA 183: Voc identificou e lembrou de algum personagem famoso? (5 segundos com a imagem) CENA 184: Quantos moinhos voc identificou na figura? (5 segundos com a imagem) CENA 185: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um cenrio, um quarto com uma criana deitada, usando roupa de cor forte, 2 objetos incongruentes (uma ma pendurada na parede e uma concha na mesinha de

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cabeceira), um copo de gua na mesinha de cabeceira, um livro na cama e uma mochila no cho). (Tempo de 40 segundos para observao da cena) CENA 186: Escreverei algumas perguntas sobre a imagem que acabou de ver e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 187: Quantos objetos so totalmente incoerentes com o ambiente? E quais so eles? (Escrito na tela e com udio). CENA 188: Qual a cor da roupa da criana? (Escrito na tela e com udio). CENA 189: Havia uma pasta de dente no ambiente? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com udio). CENA 190: Havia um copo com gua no ambiente? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com udio). CENA 191: Qual objeto estava na cama ao lado da criana? (Escrito na tela e com udio). CENA 192: Que objeto estava cado no cho? (Escrito na tela e com udio). CENA 193: Exerccio 4. O que voc identifica nesta figura? (30 segundos de observao da imagem)

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CENA 194: Quantos golfinhos haviam na cena? (10 segundos com a imagem) CENA 195: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo Auditiva 5 - Por favor, feche os seus olhos, tente identificar e imaginar os seguintes sons: Som de sino (10 segundos imagem de paisagem sem relao com o som), som de onda do mar (10 segundos), som de vidro quebrando (10 segundos), som de telefone (10 segundos). CENA 196: Voc conseguiu identificar? Se conseguiu escreva os sons que voc percebeu. (20 segundos) (Repetir cada som por 5 segundos utilizar imagem de paisagem). CENA 197: Tcnica de associao de idias (escrito na tela). CENA 198: Visualize, crie, divirta-se memorizando, saiba sempre a quantidade de informaes que necessita memorizar, faa um encadeamento entre as informaes que necessita armazenar de forma organizada. CENA 199: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras (escrito na tela). CENA 200: OLHO - PASTA - GRAMA - RIO - CHUVA - CASACO AUTOMVEL TAPETE - OVELHA - REFRIGERANTE (escrito na tela, um minuto).

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CENA 201: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela). Foram selecionados 10 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 202: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias. (Tempo de um minuto) CENA 203: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela). CENA 204: Faa condensao da informao e crie uma associao de idias para os seguintes nmeros: CENA 205: (udio e tempo de um minuto de observao dos nmeros na tela) 90255075 85351022 20663117 CENA 206: Tente lembrar e escreva o nome destas pessoas (Exibio das imagens das pessoas, sem udio, por 20 segundos cada). CENA 207: Escreva os nmeros que foram mostrados no exerccio anterior. (Tempo de 45 segundos)

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CENA 208: Raciocnio Lgico (Locuo masculina escrito na tela). CENA 209: Exerccio 1. (Locuo masculina Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Um barqueiro necessita atravessar um rio de um lado para outro levando um lobo, uma ovelha e um enorme arbusto. O problema que no seu barco s pode levar um de cada vez, se atravessar o arbusto o lobo come a ovelha, se atravessar o lobo a ovelha come o arbusto. Como este barqueiro resolveria esta situao embaraosa? CENA 210: Exerccio 2. (Locuo masculina Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Descubra qual o animal de estimao de cada criana: TALES LCIA SLVIA DANIEL PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO PEIXE, CACHORRO, PAPAGAIO, GATO

Sabe-se que: -Lcia no tem um peixe nem um papagaio. -O gato de Daniel sempre tenta pegar o peixe que no de Tales. (Resultado no final do DVD) CENA 211: O crebro um rgo que foi feito para aprender, sugiro que voc procure estudar, sempre tempo de aprendermos algo novo e assim voc manter seu crebro ativo.

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CENA 212: 5.2.4 Mdulo de treinamento prtico 4 Nvel Difcil (Locuo masculina) CENA 213: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 214: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc identifica nesta figura? (40 segundos de exposio da imagem) CENA 215: Quantas imagens voc identificou? (5 segundos) Escreva (20 segundos sem imagem) CENA 216: Voc identificou uma mulher? Voc identificou um cavalo? (5 segundos com a imagem) CENA 217: Voc percebeu um lobo e um leo? (5 segundos com a imagem) CENA 218: Voc percebeu o rosto de um senhor? (5 segundos com a imagem) (Respostas no final do DVD) CENA 219: Exerccio 2. (Locuo masculina) Quantos cavalos voc identifica nessa figura? (40 segundos com a imagem) CENA 220: So mais ou menos de cinco cavalos? (10 segundos)

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CENA 221: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um cenrio em uma copa com: uma pessoa comum sentada com um relgio grande; trs objetos incongruentes (uma cala pendurada na parede; um livro dentro de uma tigela; duas chaves substituindo talheres); uma mesa posta com pratos, talheres e copos; uma jarra com um suco amarelo na mesa. (Tempo de observao da cena de 40 segundos) CENA 222: Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 223: Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos, paisagem e contagem regressiva) CENA 224: Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena, paisagem e contagem regressiva) CENA 225: Ela usava algum adereo que lhe chamou a ateno? (10 segundos sem a cena, paisagem e contagem regressiva) CENA 226: Quantos objetos incoerentes voc identificou? Quais foram? (10 segundos sem a cena, paisagem e contagem regressiva)

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CENA 227: Qual a cor do suco que estava na jarra? (5 segundos sem a cena, paisagem e contagem regressiva) CENA 228: Exerccio 4. (Locuo masculina) Percepo ttil (Locuo masculina e escrito na tela). O prximo exerccio envolve percepo ttil, siga as seguintes instrues: CENA 229: Sente-se confortavelmente, pedirei que voc toque uma regio indicada do seu corpo com as duas mos e associe esse toque com a palavra que mencionarei, procure visualizar essa palavra. CENA 230: Feche os olhos, com a sua mo toque o seu nariz e associe esse toque com a palavra BOLA, agora puxe seu CABELO e associe com a palavra MACARRO, toque seu cotovelo e associe com a palavra UVA, toque seu pescoo e associe com a palavra LPIS, toque sua perna e associe com a palavra CAF. Permanea com os olhos fechados e continue a seguir as instrues, toque novamente seu nariz e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu cabelo e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua cotovelo e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu pescoo e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua perna e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa) se voc conseguiu executar a tarefa escreva no papel as palavras, se toque e escreva. Se voc apresentou dificuldades sugiro que faa o exerccio novamente.

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CENA 231: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo auditiva (Locuo masculina e escrito na tela). Identifique, visualize e memorize cada som que ser colocado. CENA 232: Som de fogos de artifcio (10 segundos, uma paisagem sem correspondncia com o som), som de motor de moto (10 segundos, uma paisagem sem correspondncia com o som), som de violo (10 segundos, uma paisagem sem correspondncia com o som), som de tambor (10 segundos, uma paisagem sem correspondncia com o som). CENA 233: Exerccio 6 O que voc identifica? (30 segundos de observao) CENA 234: Identificou faces? (5 segundos com a imagem) CENA 235: Identificou menos de 10 faces, 10 faces ou mais de 10 faces? (5 segundos com a imagem). CENA 236: Exerccio 7. (Locuo masculina) Tente ler esse texto: (Colocar o texto escrito na tela por um minuto na tela) De aorcdo com uma pqsieusa de uma uinrvesriddae ignlsea, no ipomtra Em qaul odrem as lrteas de uma plravaa etso, a ncia csioa iprotmatne. que a piremria e tmlia lrteas etejasm no lgaur crteo. O rseto pdoe ser uwa bguana ttaol qve vco pdoe anida ler sem pobrlmea. Itso poqrue ns no lmeos cdaa lrtea isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo e

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proque o crerbo ir bucsar em nssoo vcoabuliro a plaavra qu3 mlheor s3 adpatriaa ao cnoxteto qu3 esatoms lnedo. UDIO 237: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 238: Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (So escritas na tela as tarefas inicialmente separadas, colocam-se as frases com ilustraes, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas, dois minutos de observao das tarefas) CENA 239: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras ou de tarefas (escrito na tela). CENA 240: 1) Podar a RVORE 2) Pegar a BOLSA 3) Dar banho no GATO 4) Colocar comida para o PSSARO 5) Comprar VELA 6) Consertar a CADEIRA 7) Comprar uma LUVA 8) Trocar uma LMPADA 9) Comprar PO 10) Comprar FEIJO 11) Lavar a ROUPA 12) Tomar um REMDIO

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13) Colocar comida para o GATO 14) Ler um LIVRO 15) Colocar a TOALHA para secar (Aps apresentar as tarefas escritas associadas ao udio, fazer um minuto de exposio das palavras principais (caixa alta) das tarefas na tela, relgio em contagem regressiva). CENA 241: A tcnica de associao de idias envolve relacionar informaes novas com conhecimentos que j esto armazenados em sua memria e relacionar uma informao com a outra criando imagens... CENA 242: dando movimento, cor e exagero para o que se deseja memorizar. CENA 243: Agora escreva as palavras principais das tarefas que foram propostas, e ao escrever, tente lembrar com que tarefas elas se relacionam. (Um minuto para executar a tarefa, paisagem, com relgio em contagem regressiva). CENA 244: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela) (Foram selecionados 15 nomes com respectivas imagens, cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 245: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela). CENA 246: Memorize esses dois nmeros de telefone: (Escrito na tela por 40 segundos)

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78211226 25742336 CENA 247: Memorize essa senha e essas letras: (Escrito na tela por 20 segundos) 9 8 7 6 5 5 Letras: C H I CENA 248: Memorize essas letras: (Escrito na tela por 10 segundos) V E R C I A M O S CENA 249: Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 250: Escreva os dois nmeros de telefones do exerccio anterior (Tempo de 30 segundos, paisagem em contagem regressiva) CENA 251: Escreva a senha com confirmao de letras do exerccio anterior (Tempo de 20 segundos, paisagem em contagem regressiva) CENA 252: Escreva as letras do exerccio anterior (Tempo de 10 segundos, paisagem em contagem regressiva). CENA 253: Raciocnio Lgico (Locuo masculina e escrito na tela) (Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Descubra o ms de aniversrio das seguintes pessoas:

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FERNANDA MELISSA JLIA VINCIUS Sabe-se que:

ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO ABRIL, MAIO, OUTUBRO, NOVEMBRO

- Fernanda no nasceu em maio nem em novembro. - Melissa no nasceu no primeiro semestre. - Jlia no faz aniversrio no anti-penltimo ms do ano. -Vincius nasceu no penltimo ms do ano. CENA 254: Sugiro que associado ao treinamento proposto por esse DVD, voc faa atividades que auxiliam ativar a memria, como: palavras-cruzadas, exerccios de raciocnio lgico, clculos matemticos, jogue xadrez, cartas, exercite sua percepo visual, auditiva e ttil. CENA 255: 5.2.5 Mdulo de treinamento prtico 5 Nvel Avanado (Locuo masculina) CENA 256: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 257: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc identifica nessa figura? (30 segundos de observao) CENA 258: Voc identificou um cavalo e um lobo? (10 segundos com a imagem)

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CENA 259: Voc identificou uma mulher, um urso e uma guia? (10 segundos com a imagem) CENA 260: Voc identificou um Leo? (10 segundos com a imagem) (Respostas no final do DVD) CENA 261. Exerccio 2. (Locuo masculina) O que voc nessa figura? (30 segundos com a imagem) CENA 262: Escreva os animais que voc lembra-se de ter visto. (30 segundos, paisagem, com relgio em contagem regressiva) CENA 263: Voc percebeu mais de dez animais ou menos de dez animais? (10 segundos com a cena) (Respostas no final do DVD) CENA 264: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um cenrio em uma cozinha, uma pessoa comum sentada usando uma blusa colorida, outra pessoa com um avental colorido em p (perto do fogo), dois objetos incongruentes (um ursinho de pelcia perto do fogo, a pessoa em p mexe a panela com uma caneta, um bolo de chocolate e quatro bananas na pia. (Tempo de observao da cena de 40 segundos)

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CENA 265: Escreverei as perguntas e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 266: Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos) CENA 267: Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena, paisagem, com relgio em contagem regressiva) Qual era a cor da sua blusa? (5 segundos sem a cena) CENA 268: Quantos objetos incoerentes voc identificou, quais foram? (10 segundos sem a cena) CENA 269: O que tinha em cima da pia? (5 segundos sem a cena) CENA 270: Qual era a cor do avental da pessoa que estava em p? (5 segundos sem a cena) (Respostas no final do DVD) CENA 271: Exerccio 4. (Locuo masculina) Observe essa gaveta (Filmagem de uma gaveta, colocar objetos em fila do canto esquerdo para o direito de quem olha, uma meia, uma flor, uma espiga de milho, um pintinho. Na segunda fila, um relgio, uma chave, uma lmpada, um copo. (Tempo de observao da cena de 40 segundos)

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CENA 272: Escreverei as perguntas e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 273: Lembre da cena, quantos objetos haviam nela? Quais eram os objetos? (40 segundos sem a cena, paisagem e relgio em contagem regressiva) CENA 274: Quais objetos eram seres vivos? (20 segundos sem a cena, paisagem e relgio em contagem regressiva) (Respostas no final do DVD) CENA 275: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo ttil e auditiva. Vou unir o exerccio de percepo ttil ao de percepo auditiva. Siga com ateno as seguintes instrues: CENA 276: Por favor, sente-se confortavelmente, feche os olhos, vou solicitar que voc associe um toque no seu corpo a um som que vou colocar, necessito que voc faa a discriminao, identificao e visualizao desse som. CENA 277: Toque seus olhos e associe com este som. (som de flauta 10 segundos); CENA 276: Toque a sua boca e associe com este som. (som de rugido de leo 10 segundos); CENA 277: Toque a sua nuca e associe com este som (som de um grito 10 segundos);

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CENA 278: Toque o seu p e associe com este som (som de piano 10 segundos); CENA 279: Agora, toque em seus olhos e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 280: Toque em sua boca e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 281: Toque em sua nuca e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 282: Toque em seu p e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 283: Exerccio 6. (Locuo masculina) Observe essa cena e memorize. (Filmagem de uma cena, em uma sala guarda-se dinheiro em um pote, um livro na primeira gaveta, uma tesoura na terceira gaveta e uma escova em uma bolsa) CENA 284: Quais objetos foram guardados e em quais lugares? (Paisagem com relgio em contagem regressiva 30 segundos) CENA 285: Exerccio 7. (Locuo masculina) Tente ler o texto: (Esse texto dever ser escrito na tela e exposto pelo tempo de 0 segundos) @ F8N8@UD18L8GI@ @ C1NC1@ QU3 T3M C8M0 8BJ3T8 D3 3TSUD8 @ C8MUINC@8 HMU@N@, N8 QU3 S3 R3F3R3 @8 S3U D3S3NV8VLIM3NT8, @P3RF3I8@M3NT8, DITSBRI8S 3 DFI3R3N@S, 3M R3L@8 @8S @SP3TC8S 3NV8LIVD8S N@ FNU8 @UIDITV@ P3RIFRIC@ 3 C3NRT@L, N@ FNU8 V3STIUBL@R, N@ FNU8 C8GINITV@, N@

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LNIGU@G3M 8R@L 3 3SRICT@, N@ F@L@, N@ FULNCI@, N@ V8Z, N@S FNU3S 8R8F@CI@IS 3 N@ D3LUGTI8. CENA 286: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 287: Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (Escrever na tela as tarefas inicialmente separadas, colocar a frase com ilustraes, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois colocar na tela todas as palavras juntas, dois minutos de observao) CENA 288: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras ou de tarefas. (escrito na tela) 1) Lavar o TAPETE 2) Consertar a TELEVISO 3) Comprar veneno de RATO 4) Comprar MAMO 5) Guardar o PENTE 6) Guardar o DINHEIRO 7) Comprar uma passagem de AVIO 8) Ver um programa sobre BALEIA 9) Comprar um CHINELO 10) Comprar um CULOS 11) Andar de BICICLETA 12) Ir ao MDICO 13) Pagar a conta de LUZ

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14) Estudar BIOLOGIA 15) Cuidar das PLANTAS 16) Fazer aula de NATAO 17) Jogar BOLA 18) Comprar COPOS 19) Comprar LPIS 20) Falar todos os dias, eu tenho boa MEMRIA! CENA 289: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela) Foram selecionados 20 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 290: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela). CENA 291: Memorize esses trs nmeros de telefone: (escrito na tela, exponha na tela 1 minuto) 71462451 34198590 27556511 CENA 292: Memorize essa senha com confirmao de letras: (escrito na tela, exponha na tela por 20 segundos) 2 4 8 9 7 9 Letras: M B Z

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CENA 293: Memorize essas letras: (escrito na tela, exponha na tela por 10 segundos) P E R S I A T O N CENA 294: Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Expor novamente por 30 segundos cada pessoa) CENA 295: Escreva os trs nmeros de telefones do exerccio anterior. (Tempo de 45 segundos) CENA 296: Escreva a senha com a confirmao de letras do exerccio anterior. (Tempo de 20 segundos) CENA 297: Escreva as letras do exerccio anterior. (Tempo de 10 segundos) CENA 298: Raciocnio Lgico (Locuo masculina e escrito na tela) (Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) H cinco objetos alinhados numa estante: um violino, um grampeador, um vaso, um relgio e um tinteiro. (Colocar as imagens) Conhecemos as seguintes informaes quanto ordem dos objetos: - O grampeador est entre o tinteiro e o relgio. - O violino no o primeiro objeto e o relgio no o ltimo. - O vaso est separado do relgio por dois outros objetos. Qual a posio do violino?

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a) Segunda posio. b) Terceira posio. c) Quarta posio. d) Quinta posio. CENA 299: Sugiro que independente do treinamento proposto neste DVD, voc busque ter uma boa alimentao, durma bem, faa atividades fsicas, consulte regularmente um mdico, procure estar emocionalmente equilibrado, tenha atividades que te proporcionem prazer. CENA 300: extremamente importante que voc aplique as tcnicas de memorizao na sua vida diria. o treinamento intensivo precede o automatismo, ou seja, faa um esforo inicial para aplicar as tcnicas e brevemente voc ter grande facilidade para isto. CENA 301: A conseqncia ser alcanar o objetivo deste DVD, que manter a memria funcionando de forma adequada por longos e produtivos anos. Pois, a memria o nosso maior patrimnio. CENA 302: Boa memria!

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5.3 Segundo exemplo de mdulos de exerccios prticos:

CENA 001: 5.3.1 Mdulo de treinamento prtico 1 Nvel Bsico (Locuo masculina) CENA 002: Percepo Sensorial (Locuo masculina e Escrito na tela) CENA 003: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc v nesta figura? (Tempo de 30 segundos) CENA 004: Lembre-se que olhar somente para os objetos, mesmo que pacientemente, no basta. Parte do ato de ver observar, exerccios de percepo visual, podem auxiliar na discriminao das sutilezas nas imagens. CENA 005: Voc identificou duas pessoas? (Tempo de 10 segundos) CENA 006: Voc identificou uma moa? (Tempo de 5 segundos). CENA 007: Voc identificou um homem tocando um saxofone? (Demonstrar na figura as duas pessoas no final do DVD respostas da percepo visual e do raciocnio lgico) CENA 008: Exerccio 2. (Locuo masculina) Filmar um quarto, com 2 objetos incongruentes, aps visualizarem por 30 segundos. CENA 009: Quais objetos diferiam do ambiente?

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CENA 010: Exerccio 3. (Locuo masculina) O que voc identifica nessa figura? (30 segundos de observao) CENA 011: Escreva o que voc percebeu. (30 segundos) CENA 012: Existe semelhana entre as duas imagens? (10 segundos) CENA 013: As duas imagens so exatamente iguais? CENA 014: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 015: Memorizao de listas de palavras (Escrito na tela) CENA 016: Aplique a tcnica e memorize. Lembre-se que para a adequada utilizao da tcnica as palavras no devem ser decoradas, deve-se utilizar a associao de idias, usar os recursos da visualizao e a da imaginao. CENA 017: SAL - VACA - OLHO (Tempo de observao 1 minuto, escrito na tela). CENA 018: Exerccio 1. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela) Sero selecionados 3 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa ficar exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos).

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CENA 019: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias. (1 minuto, paisagem, relgio em contagem regressiva). CENA 20: Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela) Memorize a senha: 5 3 2 4 (Escrito na tela pelo tempo de 20 segundos) CENA 21: Escreva os nomes das seguintes pessoas. (Mostrar as 3 pessoas da cena 018 por 20 segundos cada) CENA 22: Qual a senha que foi solicitada para voc memorizar? (Frase escrita na tela, tempo de 10 segundos) CENA 23: Raciocnio lgico (Locuo masculina e escrito na tela) (Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) CENA 24: Descubra qual o curso que cada estudante escolheu. MARIA FISIOTERAPIA VETERINRIA LETRAS FONOAUDIOLOGIA FONOAUDIOLOGIA

MATHEUS FISIOTERAPIA VETERINRIA KARIN FISIOTERAPIA VETERINRIA VETERINRIA

LETRAS LETRAS LETRAS

FONOAUDIOLOGIA FONOAUDIOLOGIA

MARCO FISIOTERAPIA Sabe-se que:

- Karin no escolheu Letras nem Veterinria. - Matheus escolheu Fisioterapia.

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- Maria no gosta de animais. (Resultado no final do DVD) CENA 25: 5.3.2 Mdulo prtico de treinamento de memria 2 - Nvel Moderado CENA 26: Percepo Sensorial (Escrito na tela) CENA 27: Exerccio 1. (Locuo masculina) Percepo Visual - O que voc v nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 28: Identificou um rosto masculino? (10 segundos com a imagem) CENA 29: Identificou uma mulher? (5 segundos com a imagem) (Demonstrar os desenhos no final do DVD respostas da percepo visual e do raciocnio lgico). CENA 30: Exerccio 2. (Locuo masculina) Filmar um banheiro, colocar 3 objetos incongruentes na cena e um objeto distrator que passa rapidamente pela cena. (com exibio de 40 segundos de imagem ) A cena ter: no banheiro alm do normal, um garfo, um abajur e um saco de feijo. Passar um objeto no meio da cena por computao grfica (Exemplo: um ratinho). Questionar: CENA 31: Quantos e quais foram os objetos imprprios da imagem? Escreva o que voc identificou na imagem. (Tempo de 30 segundos, paisagem e relgio em contagem regressiva). (Resultados no final do DVD respostas de exerccios de percepo visual e de raciocnio lgico).

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CENA 32: Exerccio 3. (Locuo masculina) CENA 33: O que voc v nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 34: Identificou somente o rosto de um soldado? - Identificou um homem com as calas abaixadas? (10 segundos com a imagem) (Resultados no final do DVD respostas de exerccios de percepo visual e de raciocnio lgico). CENA 35: Exerccio 4. (Locuo masculina) Percepo Ttil - A percepo sensorial de fundamental importncia para a manuteno da ateno, com um papel importante nas aquisies de memria (Davis e Johnsrude, 2007; Hebb apud Bear, 2008). CENA 36: Vou propor um exerccio de percepo ttil, que envolve audio, visualizao e memorizao. Siga com ateno as seguintes instrues: Sente-se confortavelmente, eu vou orientar que voc com a sua mo toque uma regio indicada do seu corpo e associe esse toque com a palavra que mencionarei, procure visualizar essa palavra. CENA 37: Feche os olhos, com a sua mo toque o seu joelho e associe com a palavra JACA, agora toque seu nariz e associe com a palavra VENTILADOR, toque suas costas e associe com a palavra COPO, toque seu p e associe com a palavra PRAIA. Permanea com os olhos fechados e continue a seguir as instrues, toque novamente seu joelho e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu

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nariz e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque suas costas e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu p e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), se voc conseguiu executar a tarefa escreva no papel as palavras, se voc apresentou dificuldades sugiro que faa o exerccio novamente. (30 de segundos de pausa para a execuo da tarefa, relgio com contagem regressiva) CENA 38: Tcnica de associao de idias. (Locuo masculina e escrito da tela). CENA 39: Lembre-se que para a aplicao desta tcnica essencial utilizar a imaginao, visualize mentalmente as palavras, e lembre-se que o exagero e a diverso auxiliam na memorizao. CENA 40: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras. (Escrito na tela) MAR - PERNA - DOCE - CORTINA - PANELA (Escrito na tela, um minuto) CENA 41: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (Escrito na tela). Foram selecionados 5 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela por 40 segundos, aps falar o seu nome). CENA 42: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias. (1 minuto, paisagem, relgio em contagem regressiva).

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CENA 43: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (Escrito na tela, tempo de um minuto para a observao dos nmeros). Lembre-se condense as informaes busque dar significados aos nmeros. CENA 44: 30150459 25842319 CENA 45: Tente lembrar e escreva o nome dessas pessoas. (So exibidas as imagens das pessoas apresentadas na cena 150, 20 segundos de exposio de cada pessoa). CENA 46: Escreva os nmeros que foram mostrados no exerccio anterior. (Tempo de 30 segundos) CENA 47: Raciocnio lgico (Locuo masculina e escrito da tela). CENA 48: Caso queira, aperte o pause no aparelho de DVD para ter o tempo que achar necessrio para a resoluo do exerccio. CENA 49: Exerccio 1. (Locuo masculina Exerccio ser escrito na tela e ter um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Descubra qual a estao do ano preferida destas moas. (Um minuto de exposio do exerccio na tela) LILIANA PRIMAVERA VERO OUTONO INVERNO

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TATIANA NATLIA CAMILA

PRIMAVERA PRIMAVERA PRIMAVERA

VERO VERO VERO

OUTONO OUTONO OUTONO

INVERNO INVERNO INVERNO

Sabe-se que: -Camila no gosta de tempo muito quente nem muito frio. -Tatiana adora a primavera. - Liliana odeia calor. CENA 50: Exerccio 2. (Locuo masculina Exerccio ser escrito na tela e ter 40 segundos de exposio, com relgio em contagem regressiva) b) Trs cobras comem trs sapos em trs minutos. Cem cobras comem quantos sapos em quantos minutos? CENA 51: 5.3.3 Mdulo de treinamento prtico 3 Nvel Intermedirio (Locuo masculina) CENA 52: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 53: Exerccio 1. O que voc identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 54 : Quantos ursos voc identificou? (10 segundos com a imagem) CENA 55: Voc identificou dois, cinco, oito, dez ou 12 ursos? (10 segundos com a imagem)

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CENA 56: Voc viu rostos de ursos nas pedras? (5 segundos com a imagem) CENA 57: Voc viu rostos de ursos nas folhagens? Escreva as respostas. CENA 58: Exerccio 2. O que voc identifica nesta figura? (30 segundos com a imagem) CENA 59: Quantas faces voc percebeu? Mais de 5 faces ou menos de 5? (10 segundos com a imagem) CENA 60: Mais de 10 faces ou menos de 10? (5 segundos com a imagem) CENA 61: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um cenrio um quarto, uma pessoa sentada, uma cor de roupa forte, 2 objetos incongruentes - um pente pendurado na parede - uma fruta no bolso da roupa , uma bola ao lado, um livro na colo, um sapato vermelho no cho). (Tempo de observao da cena de 40 segundos) CENA 62: Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 63: Quantos objetos so totalmente incoerentes com o ambiente? E quais so eles? (Escrito na tela e com udio).

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CENA 64: Qual a cor da roupa da pessoa? (Escrito na tela e com udio). CENA 65: Havia uma bola? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com udio). CENA 66: Havia uma almofada? Se existia onde estava? (Escrito na tela e com udio). CENA 67: Qual objeto estava no colo da pessoa? (Escrito na tela e com udio). CENA 68: Tinha algum objeto no cho? Se tinha o que era e qual a cor? (Escrito na tela e com udio). CENA 69: Exerccio 4. O que voc identifica nesta figura? (30 segundos de observao da imagem) CENA 70: Quantos camelos voc visualizou na imagem? (5 segundos sem a imagem) CENA 71: Veja de novo. (5 segundos com a imagem) CENA 72: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo Auditiva - Por favor, feche os seus olhos, tente identificar e imaginar os seguintes sons: Cachorro latindo (10 segundos), som de violo (10 segundos), som de alarme de despertador (10 segundos), som de elefante (10 segundos).

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CENA 73: Voc conseguiu identificar? Se conseguiu escreva os sons que voc percebeu. (20 segundos) (Repetir cada som por 5 segundos utilizar imagem de paisagem). CENA 74: Tcnica de associao de idias (Escrito na tela) CENA 75: Visualize, crie, divirta-se memorizando, saiba sempre a quantidade de informaes que necessita memorizar, faa um encadeamento entre as informaes que necessita armazenar de forma organizada. CENA 76: Seja criativo! CENA 77: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras (escrito na tela). CENA 78: LUZ- TALCO - GALO - FACA - HELICOPTERO - SORVETE - MO COBERTOR - CABEA - TOMATE. (Escrito na tela) CENA 79: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela). Foram selecionados 10 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos).

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CENA 80: Escreva as palavras da tcnica de associao de idias. (Tempo de um minuto) CENA 81: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela). CENA 82: Faa condensao da informao, busque um padro numrico e crie uma associao de idias para os seguintes nmeros: CENA 83: (udio e tempo de um minuto de observao dos nmeros na tela) 13578642 44102014 90762355 CENA 84: Tente lembrar e escreva o nome destas pessoas (Exibio das imagens das pessoas, sem udio, por 20 segundos cada). CENA 85: Escreva os nmeros que foram mostrados no exerccio anterior. (Tempo de 45 segundos) CENA 86: Raciocnio Lgico (Locuo masculina escrito na tela). CENA 87: Exerccio 1. (Locuo masculina Exerccio ser escrito na tela e ter um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva)

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Alguns escritores so poetas. Nenhum msico poeta. Ento, podemos concluir com segurana que: a) nenhum msico escritor; b) algum escritor msico; c) algum msico escritor; d) algum escritor no msico; e) nenhum escritor msico. (Escrito na tela, um minuto) CENA 88: Exerccio 2. (Locuo masculina Exerccio ser escrito na tela e ter um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Colocando os nmeros 1,2,3,4,5 e 6 dentro dos crculos deste tringulo, sem repetir nenhum deles, o resultado da soma dos trs crculos de cada um dos lados dever ser idntica. (Escrito na tela, um minuto)

(Resultado no final do DVD)

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CENA 89: 5.3.4 Mdulo de treinamento prtico 4 Nvel Difcil (Locuo masculina) CENA 90: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 91: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc identifica nesta figura? (40 segundos de exposio da imagem) CENA 92: Quantas imagens voc identificou? (5 segundos) CENA 93: Voc identificou trs guias, cinco guias, seis guias, oito guias ou dez guias? Escreva (20 segundos sem imagem, respostas no final do DVD) CENA 94: Exerccio 2. (Locuo masculina) O que voc identifica nessa figura? (40 segundos com a imagem) CENA 95: Quantas pessoas voc visualizou? (10 segundos com a imagem) CENA 96: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de uma praa duas crianas, uma pessoa idosa sentada com um chapu, trs objetos incongruentes - as crianas jogando uma panela - um telefone no chapu - uma pessoa passa com uma placa escrita vende-se alegria. Uma flor rosa ao lado da senhora. (Tempo de observao da cena de 40 segundos)

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CENA 96: Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 97: Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos) CENA 98: Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena) CENA 99: Voc lembrou de algum adereo que lhe chamou a ateno? (10 segundos sem a cena) CENA 100: Quantos objetos incoerentes voc identificou, quais foram? (10 segundos sem a cena) CENA 101: O que tinha ao lado da senhora? (5 segundos sem a cena) CENA 102: Qual era a cor das roupas das crianas? (10 segundos sem a cena) CENA 103: Exerccio 4. (Locuo masculina) Percepo ttil (Locuo masculina e escrito na tela). O prximo exerccio envolve percepo ttil, siga as seguintes instrues:

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CENA 104: Sente-se confortavelmente, eu vou orientar que voc toque uma regio indicada do seu corpo com as duas mos e associe esse toque com a palavra que mencionarei, procure visualizar essa palavra. CENA 105: Feche os olhos, com a sua mo toque o seu dedo polegar e associe esse toque com a palavra MALA, agora toque sua orelha e associe com a palavra JACAR, toque seu umbigo e associe com a palavra OVO, toque seu ombro e associe com a palavra SALA, toque sua boca e associe com a palavra VINHO. Permanea com os olhos fechados e continue a seguir as instrues, toque novamente dedo polegar e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua orelha e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu umbigo e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque seu ombro e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa), toque sua boca e lembre qual era a palavra (3 segundos de pausa) se voc conseguiu executar a tarefa escreva no papel as palavras, se toque e escreva. Se voc apresentou dificuldades sugiro que faa o exerccio novamente. CENA 106: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo auditiva (Locuo masculina e escrito na tela). Identifique, visualize e memorize cada som que ser colocado. CENA 107: Som de torneira aberta (10 segundos), som de cavalo (10 segundos), som de rio (10 segundos), som de sapo (10 segundos). CENA 108: Exerccio 6. O que voc identifica? (30 segundos de observao)

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CENA 109: Identificou um casal? (5 segundos com a imagem) CENA 110: Identificou um beb? (5 segundos com a imagem) CENA 111: Exerccio 7. (Locuo masculina) Tente ler esse texto: (Colocar o texto escrito na tela por um minuto na tela) Mmeiorze: Us3 o s3v cerrbo ov o predre. Liea, a lietrua vm d8s mehlroes estmlous praa 8 crerbo, jguoe xaredz, roeslva pvalaars-cuazrads, arepdna a tacor vm isnturenmto, eusdte mteamctia, arpndea vma lgnua erastgenria, relvsoa eerxciocs d3 rioaccnio lgcio, vajie a laugers nvoos, v a epxsoies d3 atre, freqntee tearots 3 ceinams, eudste aglo nvoo. Drmua pleo mnoes otio haors p8r dia. Thena vma amelintao sudeval. Faa avitiddeas fsiacs. Ecrsvea 3 dseehne c8m as daus mos. Am3, pedore, dviirat-s3! Thena b8m houmr! Arba sva mntee a nvaos eerxpinacis 3 fmoras d3 psenar. Pesne spemre pitosivmneate. Toads easss csaois fzaem c8m qve 8 nssoo crebro fciunnoe mhoelr. CENA 112: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 113: Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (So escritas na tela as tarefas inicialmente separadas associadas com o udio, colocam-se as frases com ilustraes, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas, um minuto e trinta segundos de observao das tarefas)

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CENA 114: Exerccio 1. (Locuo masculina) Memorizao de listas de palavras ou de tarefas (escrito na tela). CENA 115: 1) Cuidar das FLORES 2) Pegar a CARTEIRA 3) Ler o JORNAL 4) Colocar comida para o PEIXE 5) Comprar UVA 6) Arrumar a GAVETA 7) Comprar uma CALA 8) Tomar uma VITAMINA 9) Comprar REQUEIJO 10) Comprar SAL 11) Lavar a MO 12) Fazer TORRADAS 13) Colocar comida para o CACHORRO 14) Pagar o ALUGUEL 15) Guardar a CHAVE CENA 116: A tcnica de associao de idias envolve relacionar informaes novas com conhecimentos que j esto armazenados em sua memria e em relacionar uma informao com a outra criando imagens, dando movimento, cor e exagero para o que se deseja memorizar.

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CENA 117: Agora escreva as palavras principais das tarefas que foram propostas, e ao escrever as palavras, tente lembrar com que tarefas elas se relacionam. (Um minuto para executar a tarefa). CENA 118: Exerccio 2. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nomes (escrito na tela) (Foram selecionados 15 nomes com respectivas imagens, cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 119: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (escrito na tela). CENA 120: Memorize esses dois nmeros de telefone: (Escrito na tela por 40 segundos) 2 1 0 4 5 5 0 3 2 3 5 4 2 7 3 0 CENA 121: Memorize essa senha e essas letras: (Escrito na tela por 30 segundos) 1 5 4 3 8 8 Letras: M V R CENA 122: Memorize essas letras: (Escrito na tela por 30 segundos) L A B G O A S S I CENA 123: Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos)

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CENA 124: Escreva os dois nmeros de telefones do exerccio anterior (Tempo de 30 segundos, paisagem em contagem regressiva) CENA 125: Escreva a senha com confirmao de letras do exerccio anterior (Tempo de 20 segundos, paisagem em contagem regressiva) CENA 126: Escreva as letras do exerccio anterior (Tempo de 10 segundos, paisagem em contagem regressiva). CENA 127: Raciocnio Lgico (Locuo masculina e escrito na tela) (Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Domingo, Gisele e outras duas mulheres resolveram caprichar no almoo da famlia. A partir das dicas, descubra quem so as cozinheiras e o que preparam para o almoo. 1- Carla fez um pudim de leite para a sobremesa. 2- Juliana preparou um peixe. 3- Uma das mulheres fez Bob de camaro para o almoo e sorvete para a sobremesa. 4- Os outros pratos foram: Lasanha e Brigadeiro Nomes Almoo Sobremesas

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CENA 128: 5.3.5 Mdulo de treinamento prtico 5 Nvel Avanado (Locuo masculina) CENA 129: Percepo Sensorial (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 130: Exerccio 1. (Locuo masculina) O que voc identifica nessa figura? (30 segundos de observao) CENA 131: Voc identificou quantas pessoas? (10 segundos com a imagem) CENA 132: Voc identificou um rosto de um senhor calvo? (5 segundos com a imagem) CENA 133: Voc identificou um rio? (5 segundos com a imagem) (Respostas no final do DVD) CENA 134: O que voc discrimina nessa figura? (30 segundos com a imagem) CENA 134: Escreva quantos animais voc visualizou. (30 segundos sem a imagem, paisagem com contagem regressiva) CENA 135: Voc percebeu mais alguma coisa alm dos pssaros e da rvore? (10 segundos com a imagem) (Respostas no final do DVD) CENA 136: Exerccio 3. (Locuo masculina) Observe o ambiente (Filmagem de um cenrio em uma sala, uma pessoa comum sentada com uma blusa colorida, uma

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pessoa com um bon colorido perto de um telefone, dois objetos incongruentes uma panela do lado do telefone, a pessoa est escrevendo com uma faca, uma jarra com quatro flores duas margaridas, um girassol e duas rosas (Tempo de observao da cena de 40 segundos) CENA 137: Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. (So escritas na tela todas as perguntas e so expostas com uma pausa de 10 segundos entre elas) CENA 138: Lembre da cena, tente escrever o que observou. (30 segundos) CENA 139: Como era a pessoa que estava sentada? (10 segundos sem a cena) CENA 140: Qual era a roupa da pessoa? (10 segundos sem a cena) CENA 141: Quantos objetos incoerentes voc identificou, quais foram? (10 segundos sem a cena) CENA 142: O que tinha ao lado do telefone? (10 segundos sem a cena) CENA 143: Quantas flores tinham, quais eram? (10 segundos sem a cena) (Respostas no final do DVD)

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CENA 144: Exerccio 4. (Locuo masculina) Observe a geladeira (Filmagem de uma geladeira, colocar trs laranjas, duas mangas, um mamo e uma couve-flor. Colocar um relgio, um livro e uma bola. (Tempo de observao da cena de 40 segundos) CENA 145: Escreverei perguntas referentes a cena e quero que, por favor, voc v escrevendo as respostas. CENA 146: Lembre da cena, quantos objetos haviam na cena? Quais eram incoerentes? (30 segundos) CENA 147: Quais eram os alimentos, voc lembra a quantidade? (10 segundos) (Respostas no final do DVD) CENA 148: Exerccio 5. (Locuo masculina) Percepo ttil e auditiva. Vou unir o exerccio de percepo ttil ao de percepo auditiva. Siga com ateno as seguintes instrues: CENA 149: Por favor, sente-se confortavelmente, feche os olhos, vou solicitar que voc associe um toque no seu corpo a um som que vou colocar, necessito que voc faa a discriminao, identificao e visualizao. CENA 150: Toque sua testa e associe com este som. (som de gato miando 10 segundos); CENA 151: Toque a sua barriga e associe com este som. (som de chuva 10 segundos);

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CENA 152: Toque a sua perna e associe com este som (som de choro de criana 10 segundos); CENA 153: Toque o seu brao e associe com este som (som de aplausos 10 segundos); CENA 154: Agora, toque em sua testa e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 155: Toque a sua barriga e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 156: Toque a sua perna e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 157: Toque o seu brao e escreva qual era o som. (10 segundos) CENA 158: Exerccio 6. (Locuo masculina) Observe essa cena e memorize. (Filmagem de uma cena, em uma sala guarda-se um papel no bolso, uma chave em uma bolsa, um culos na segunda gaveta e um vaso em cima da mesa) CENA 159: Quais objetos foram guardados e em quais lugares? (Paisagem com relgio em contagem regressiva 30 segundos) CENA 160: Exerccio 7. (Locuo masculina) Tente ler o texto: (Esse texto dever ser escrito na tela e exposto pelo tempo de 40 segundos) R3CNT33M3NT3, 3M V1TS@ D@S VR1@S D3SC8B3TR@S,

PR8F1SS18N@1S D@ S@D3 C8M3R@@M @ 1N3SVT1G@R M@1S

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1NT3SN@M3NT3 8 3F31T8 T3R@PVT1C8 D8 S3NS8 D3 HMU8R 3 D8S M8M3TN8S D3 @L3GR1@. 3NC@R@R @ V1D@ C8M B8M HMU8R F8TR@L3C3 @ M3NT3 3 8 C8RP8, T8NR@ND8-N8S M@1S @PT8S P@R@ 3FR3TN@R S1UT@3S D3 CR1S3; UM@ B8@ G@RG@HL@D@ C@US@

R3L@X@M3NT8 3 F@Z @ L1B3R@8 D3 3ND8RF1N@S N@ C8RR3NT3 S@NUGN3@ QU3 D3S3NC@D31@M S3NS@3S D3 PR@Z3R N8 CR3RB8 3 B8LQU31@M @ TR@NMS1SS8 D3 3STUML8S D8L8R8S8S, D1M1N1UND8 @ S3N@S8 D3 D8R. CENA 161: Tcnica de associao de idias (Locuo masculina e escrito na tela) CENA 162: Memorize as palavras principais das seguintes tarefas: (So escritas na tela as tarefas inicialmente separadas associadas com o udio, colocam-se as frases com ilustraes, dando um tempo de 5 segundos para cada. Depois todas juntas, dois minutos de observao das tarefas) CENA 163: Memorizao de listas de palavras ou de tarefas. (Escrito na tela) CENA 164: 1) Fazer aula de BASQUETE 2) Consertar o COMPUTADOR 3) Comprar rao para o GATO 4) Comprar PRA 5) Guardar o SAPATO 6) Guardar o CASACO 7) Comprar uma MOTO

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8) Ver um jogo de FUTEBOL 9) Tomar BANHO 10) Ir a uma FESTA 11) Andar de PATINS 12) Ir ao ZOOLGICO 13) Fazer BOLO 14) Comprar FACA 15) Cuidar das CRIANAS 16) Ir ao SALO de beleza 17) Comprar SABO 18) Arrumar a CAMA 19) Ver o JORNAL da noite 20) ESTUDAR CENA 165: Tcnica de memorizao de nomes (Escrito na tela) Foram selecionados 20 nomes com respectivas imagens. (Cada pessoa fica exposta na tela, aps falar o seu nome, por 40 segundos). CENA 166: Exerccio 3. (Locuo masculina) Tcnica de memorizao de nmeros (Escrito na tela) CENA 167: Memorize esses trs nmeros de telefone: (escrito na tela, exponha na tela 1 minuto) 61367899 24180564

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14693722 CENA 168: Memorize essa senha com confirmao de letras: (Escrito na tela por 20 segundos) 8 7 4 9 0 7 Letras: V C G CENA 169: Memorize essas letras: (Escrito na tela por 10 segundos) NSTVAPOFA CENA 170: Tente lembrar e escreva os nomes destas pessoas. (Expor novamente por 30 segundos cada pessoa) CENA 171: Escreva os trs nmeros de telefones do exerccio anterior. (Tempo de 45 segundos) CENA 172: Escreva a senha com a confirmao de letras do exerccio anterior. (Tempo de 20 segundos) CENA 173: Escreva as letras do exerccio anterior. (Tempo de 10 segundos) CENA 174: Raciocnio Lgico (Exerccio escrito na tela com um minuto de exposio, com relgio em contagem regressiva) Recentemente, Carlos e outros dois homens receberam heranas de parentes prximos. Descubra quem so estes homens, o que ganharam de herana e que parente deixou seus bens para eles.

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1- Ricardo recebeu um apartamento de herana. 2- A av de um dos homens deixou todo o dinheiro que havia depositado em um fundo de investimentos no banco. 3- Eduardo recebeu a herana de seu pai. 4- O outro bem de herana uma fbrica de papel. 5- O outro parente uma tia. Nome Herana Parente

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5.4 Bnus: CENA 001: 5.4.1 Tcnica de estudo - Bnus do Programa de Treinamento de Memria de Trabalho CENA 002: Como estudar? CENA 003: Como aproveitar melhor suas capacidades cerebrais? Como ler e armazenar mais informaes dos contedos lidos? CENA 004: Lembre-se que a base para aquisio de novos conhecimentos a ateno. CENA 005: Para uma leitura e um estudo mais efetivos devemos criar recursos que estimulem a ateno e a concentrao. CENA 006: Mas antes de iniciar qualquer tcnica de estudo, vou falar de alguns fatores que influenciam em muito a aprendizagem e que devem estar agregados as tcnicas. So eles: CENA 007: 1 AUTO-ESTIMA E PENSAMENTO POSITIVO CENA 008: Ningum capaz de memorizar informaes, as quais no acredita que seja capaz de memorizar.

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CENA 009: Se voc pensa que pode ou pensa que no pode, de qualquer forma, voc tem toda a razo est uma citao de Henry Ford, que perfeita para aquele que deseja aprimorar sua memria. CENA 010: Se voc inicia um estudo pensando que no capaz, que no conseguir, que tudo muito difcil, se voc est estudando contrariado, realmente este estudo no ir produzir bons frutos, ser mais til empregar seu tempo em outra atividade. CENA 011: A boa vontade para a leitura e para o estudo fundamental. CENA 012: Lembre-se que todas as palavras apresentam um referencial no nosso crebro, quando eu falo a palavra praia, imediatamente uma imagem

correspondente vem no seu crebro e sua memria de trabalho relaciona essa palavra com todas as informaes que voc tem a respeito de praia, voc pensa em areia, mar, sol, protetor solar, enfim uma infinidade de informaes que foram adquiridas ao longo da sua vida (Frana, 2005; Frana et al., 2006). CENA 013: Se voc foi uma pessoa observadora, deve ter notado ao longo deste programa de treinamento de memria sempre que eu tinha o intuito de enfatizar alguma informao importante a ser memorizada, eu falei: CENA 014: LEMBRE-SE, em nenhum momento deste treinamento eu disse a frase: No se esquea. (Aparece escrito na tela LEMBRE-SE em destaque e No se esquea sem destaque)

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CENA 015: Isto porque devemos sempre falar aquilo que queremos e o objetivo maior que voc lembre, que voc memorize, ento estas so as palavras que devem ser mencionadas. CENA 016: Cada palavra, que ouvimos, pensamos ou falamos, apresenta uma representao mental, independente da forma como voc organizou a sua frase. (Frana, 2005) CENA 017: Vou exemplificar: NO PENSE em uma ma vermelha. (Aparece escrito na tela essa frase, desta forma) CENA 018: NO PENSE em um cachorro cor de rosa. (Aparece escrito na tela essa frase, desta forma) CENA 019: NO PENSE em voc tropeando e caindo no cho. (Aparece escrito na tela essa frase, desta forma) CENA 020: Voc pensou na ma, pensou no cachorro rosa e imaginou voc tropeando? Mesmo eu tendo enfatizado que voc no deveria pensar, eu aposto que voc pensou, este um dos motivos principais para somente falarmos e pensarmos o que desejamos. CENA 021: Lembre-se fale e pense somente o que voc quer.

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CENA 022: Eu quero estudar, eu posso estudar, eu vou conseguir estudar, eu quero ter boa memria, eu quero ser saudvel e assim por diante. (Aparece escrito na tela estas afirmaes). CENA 023: Estas informaes so fundamentais para quem deseja estudar, pois a disposio e a postura frente ao estudo influenciam em muito a aprendizagem. CENA 024: 2 AMBIENTE DE ESTUDO (Escrito na tela) CENA 025: O ambiente de estudo pode influenciar na concentrao e conseqentemente no aprendizado. CENA 026: 1) Ambiente sonoro: lugares barulhentos, pessoas falando, televisores ligados, rdio, msicas todos estes elementos podem ocasionar distrao da sua ateno. Voc deve evitar estmulos sonoros que dificultem a sua concentrao (Wong et al., 2009). CENA 027: 2) Iluminao: um ambiente com uma iluminao deficiente pode diminuir o rendimento nos estudos. Deve-se estudar em um ambiente adequadamente iluminado. CENA 028: 3) Postura: utilizar cadeira e mesa a melhor opo para o estudo.

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CENA 029: Pois, pense quanto tempo voc consegue estudar na mesma posio em uma cama ou em um sof? Pouco, concorda? E em um estudo sentado em uma cadeira e mesa? Provavelmente conseguir um tempo maior. CENA 030: importante que voc estude em um ambiente que favorea a aprendizagem. (Aparece escrito na tela: estude em um ambiente que favorea a aprendizagem) CENA 031: Tcnica de estudo e de leitura (Escrito na tela) CENA 032: Pergunte-se o que voc quer aprender? Qual o seu objetivo? CENA 033: melhorar a sua memria? passar em uma prova de concurso ou de um curso? CENA 034: Qual o seu objetivo? (Escreto na tela essa frase) CENA 035: Aps ser respondida essa pergunta, voc deve se impor um plano de metas a partir do seu objetivo. (Escrito na tela a frase: plano de metas) CENA 036: Por exemplo, se voc quer melhorar sua memria e quer ler mais, mas no gosta muito de ler, se imponha uma meta, seja disciplinado e faa um acordo com voc mesmo de ler no mnimo cinco pginas de um livro por dia.

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CENA 037: Se voc achou muito, faa um esforo e se imponha a meta de ler ao menos trs pginas de um livro por dia, mas leia! Se discipline! (Escrito na tela: Leia! Disciplina!) CENA 038: Outro exemplo, se voc quer passar em um concurso pblico, veja qual o contedo que ter que estudar e veja o tempo que voc ter disponvel para o estudo e a partir disso trace um plano de metas, separe as matrias por dias disponveis e faa um esforo para cumprir a sua meta. O rendimento do seu crebro aumenta quando voc j tem um objetivo traado. (Escrever na tela: objetivo traado) CENA 039: Seja organizado, uma pessoa que organiza seu estudo tem um aproveitamento muito melhor. (Escrito na tela: organizao) CENA 040: Separe seu estudo em itens; (Escrito na tela: itens) CENA 041: Assinale os captulos mais importantes; (Escrito na tela: assinale os captulos mais importantes) CENA 042: Saiba sempre a quantidade de informaes que voc necessita armazenar. (Escrito na tela) CENA 043: Aps voc ter se colocado motivado para o estudo; (Escrito na tela: motivao para o estudo)

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CENA 044: Ter providenciado um ambiente favorvel, ter traado o seu plano de metas e organizado o seu material, (Escrito na tela: ambiente favorvel, plano de metas, organizao) CENA 045: Voc poder utilizar as tcnicas que favorecem a memorizao. CENA 046: Freqentemente costumo ouvir muito pessoas me dizendo que no conseguem ler, que tem dificuldades de concentrao, que quando chegam ao final de uma pgina ou de um pargrafo no sabem o que leram. CENA 047: Podemos contornar essa dificuldade utilizando estratgias simples que te obriguem a ter ateno. CENA 048: Todos conhecemos as famosas canetas marca textos, que tem o objetivo de salientar as partes mais importantes da leitura. (Escrito na tela: objetivo de salientar as partes mais importantes da leitura) CENA 049: Contudo, o que observo freqentemente que ao invs dessa caneta ser usada para assinalar somente as informaes mais importantes, as pessoas assinalam o texto inteiro, fazem a leitura de maneira desatenta e vo pintando pginas e pginas sem ter funo nenhuma.

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CENA 050: Essas canetas so muito teis, mas se forem usadas da maneira correta, de preferncia devem ter cores claras como o verde e o amarelo, que so cores que tendem a no forar tanto a vista como cores fortes como o vermelho. CENA 051: Por exemplo, leia: Segundo Katz (2000), exerccios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos positivos sobre a memria, semelhante ao que ocorre com exerccios musculares realizados para manter a forma fsica. (Texto escrito na tela) CENA 052: Nesta frase o que voc assinalaria com um marca texto? A frase toda? O ideal que voc escolhesse para marcar somente as palavras chaves (escrever na tela: palavras chaves) CENA 053: Mostrar na tela o mesmo texto escrito e assinalado dessa forma: Segundo Katz (2000), exerccios cerebrais feitos de maneira rotineira apresentam efeitos positivos sobre a memria, semelhante ao que ocorre com exerccios musculares realizados para manter a forma fsica. CENA 054: Para voc saber quais foram as palavras chaves, voc tem que ter entendido o texto (escrever na tela: entender). CENA 055: E para voc entender o texto, voc teve obrigatoriamente que ter prestado ateno (escrever na tela: ateno).

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CENA 056: E se voc teve ATENO esta informao tem uma probabilidade maior de ser armazenada em sua memria de trabalho. (Animao um esquemtica na tela:

Ateno com uma seta apontando para memria de trabalho) CENA 057: E alm de assinalar as palavras com marca textos, podemos utilizar uma tcnica que consiste em darmos ttulos para os pargrafos. informaes mais importantes do contedo. Vou exemplificar: CENA 058: A investigao dos efeitos da participao de idosos em atividades sociais e de lazer para a manuteno ou melhora das funes cognitivas, revelou que indivduos idosos independentes, com compromissos freqentes e uma variedade de atividades cognitivas, fsicas e de lazer, UDIO 54 Assinalando as

Idosos ativos tm uma Voc concorda memria melhor.

apresentaram melhor desempenho nas baterias de avaliao de memria, quando comparados com indivduos de mesma idade tambm independentes, mas com pouco engajamento social (Park et al., 2007; Achtziger et al., 2008; Valencia et al., 2008).

(Textos escritos na tela) CENA 059: Leia o texto e observe as informaes contidas. Eu sintetizei essas informaes em uma frase.

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CENA 060: Essa uma tcnica utilizada para manchetes de jornais e que pode ser de grande utilidade para estudar e para manter o foco em uma leitura. CENA 061: Quando voc chegar ao final do texto voc ter na lateral dos pargrafos, vrios ttulos que podem ser frases sintticas como a do exemplo ou palavras chaves. CENA 062: Essa tcnica alcana alguns objetos: o primeiro que voc s consegue aplicar essa tcnica se tiver ateno; (Escrito na tela) CENA 063: Segundo somente conseguimos sintetizar informaes que entendemos, as informaes devem sempre ser entendidas. (Escrito na tela) CENA 064: E terceiro, essa tcnica te permite checar se a informao foi realmente armazenada no crebro. (Escrito na tela) CENA 065: Pois, ao final da sua leitura, voc ter vrios ttulos e palavras chaves, que voc dever ler e se lembrar a que essas anotaes se referiam. CENA 066: E alm disso, voc poder fazer essa repetio inmeras vezes de forma rpida e isso facilitar a fixao da informao na memria.

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CENA 067: Lembre-se de visualizar tudo que necessita memorizar, oferea cor e movimento para as informaes, utilize sempre a tcnica de associao de idias. Bom estudo! Boa leitura! E boa memria! CENA 068: Tente fazer os exerccios e leituras propostas.

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6 - Discusso

O crescimento da populao geritrica e das queixas em relao a memria um fato observado mundialmente, por isso encontra-se uma vasta literatura com aes diferentes de treinamento de memria objetivando postergar, lentificar ou reverter o declnio de memria relativo idade, prolongando competncia cognitiva. Baseadas nas estratgias e treinamentos descritos na literatura e em oito anos de experincia profissional com treinamento de memria para grupos de terceira idade, elaboramos um programa de treinamento de memria de trabalho em DVD, respondendo as crticas das principais abordagens de treinamento de memria encontrados na literatura. A abordagem tradicional baseia-se em sesses com instruo e prtica de treinamento de tcnicas mnemnicas, amplamente relacionada com resultados positivos na literatura e aplicada por mim nos grupos de terceira idade. Contudo, apesar da eficcia comprovada, a principal crtica da abordagem tradicional est relacionada necessidade de um instrutor capacitado para a sua aplicao e de sesses prticas de treinamento (Ball et al., 2002; Wolinsky et al., 2006; Willis et al. 2006, Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). Tais condies limitam o acesso a este tipo de estimulao que pode apresentar um custo alto (Ball et al., 2002; Wolinsky et al., 2006; Willis et al. 2006, Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). A abordagem no-tradicional foi ento elaborada para aumentar o acesso dos idosos a estratgias de estimulao da memria. Nessa abordagem os idosos podem utilizar as tcnicas sem a necessidade de um instrutor. Alm disso, a abordagem no-tradicional explora os componentes automticos da cognio e enfoca o engajamento intelectivo, emocional e social. Contudo, apesar dos efeitos

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positivos para a memria e de permitir um maior acesso da populao geritrica, a melhora cognitiva inferior quela produzida pela estimulao especfica para memria (Ball et al., 2007; Rebok et al., 2007). Abordagens modernas de treinamento foram desenvolvidas para superar as limitaes das abordagens tradicionais, que apresentam dificuldades quanto a acessibilidade e custo. Includas nas abordagens modernas esto: o treinamento colaborativo; em udio e vdeo;.computadorizado e via internet. A principal crtica ao treinamento colaborativo, que consiste na estimulao de memria e mudanas de estratgias comportamentais em casais, a necessidade de pares e que estes estejam igualmente comprometidos com o treinamento (Margrett & Willis, 2006, Achtziger et al., 2008). O programa de treinamento em udio-cassete tem a vantagem de ser facilmente distribudo a uma grande parcela da populao e ter um custo acessvel, mas a desvantagem a ineficcia para aprimorar a memria (Rebok et al., 2007). J o treinamento em vdeo obteve melhoras significativas na performance da memria em ambos os grupos, quando comparados aos controles (West e Crook, 1992) e apresenta a caracterstica de fcil acessibilidade e baixo custo (Rebok et al., 2007). O treinamento de memria computadorizado e via internet, assim como o treinamento em vdeo, responde as crticas das abordagens tradicionais de acessibilidade e custo, pois o treinamento via internet inteiramente gratuito e seus efeitos foram positivamente comprovados na melhora das funes cognitivas. A principal crtica a esse treinamento foi a dificuldade que os idosos apresentam na utilizao do computador, que resultou em um nmero muito baixo de acessos (Sterns, 2005; Rebok et al., 2007, Langbaum et al., 2009). Notem que tal treinamento est disponvel somente no idioma ingls, o que acarretaria em um impedimento adicional para a grande maioria da populao de idosos do Brasil.

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Apesar da eficcia comprovada, uma limitao importante para algumas da abordagens tradicionais de estimulao de memria que elas no incorporam mltiplas modalidades de treinamento (Rebok et al., 2007). Embora a estimulao de memria com abordagens combinadas, que incluem estimulao de memria, mudana de estilo de vida, atividades fsicas, farmacoterapia e nutrio, resulte em grande eficincia cognitiva e melhora da memria de trabalho dos idosos, seu alto custo e acessibilidade restrita a tornam uma abordagem raramente utilizada ( Weuve et al., 2004; Rebok et al., 2007; Valencia et al., 2008). A anlise das diferentes abordagens de treinamento de memria, das principais crticas da literatura e de minha experincia com estimulao de memria em grupos de terceira idade, permitiu a elaborao de um programa de treinamento de memria de trabalho em DVD, com as principais estratgias de estimulao de memria das abordagens relatadas. Este programa de treinamento de memria em DVD apresenta custo baixo e um amplo potencial de acesso populao, pois um nico exemplar do DVD pode ser utilizado para estimular grupos de idosos em casas de repouso, asilos, hospitais, grupos de convivncia, entre outras possibilidades. Alm de permitir que o idoso possa assistir quantas vezes ache pertinente para a fixao e o entendimento adequado das informaes.

6.1 - Consideraes Finais Esperamos que a aplicao do programa de treinamento de memria de trabalho em DVD reduza o impacto dos aspectos biolgicos do envelhecimento, de modo a retardar o declnio de memria relativo idade, prolongar a competncia cognitiva, possibilitando a insero social e a realizao das funes da vida diria, a partir da incorporao das tcnicas de treinamento de memria no quotidiano.

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8 Anexos:

8.1 Textos:

8.1.1 Texto 1 Teste de Velocidade de Processamento. Ser necessrio para a execuo do teste caneta e uma folha em branco. 1. Leia atentamente todos os itens antes de fazer qualquer coisa; 2. Ponha seu nome no canto superior direito da folha; 3. Faa um crculo em volta do seu nome; 4. Desenhe 5 pequenos quadrados no canto superior esquerdo do papel; 5. Ponha um X dentro de cada quadrado; 6. Faa um crculo dentro de cada quadrado; 7. Escreva as palavras ateno e memria abaixo dos desenhos; 8. Logo em seguida no alto da folha, escreva sim trs vezes 9. Faa um crculo em volta da palavra que voc acha principal no item 7; 10. Ponha um X no canto inferior esquerdo da folha; 11. Desenhe um tringulo em volta do X que voc acabou de desenhar; 12. No verso dessa folha multiplique o n 13x12; 13. Faa trs buraquinhos no topo deste papel com a caneta; 14. Anote todos os nmeros pares deste teste;

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15. Se voc chegou at esse ponto do teste, bata palmas duas vezes; 16. Se voc acha que conseguiu fazer tudo certo at agora, levante o brao, conte at 10, abaixe o brao e prossiga; 17. Com sua caneta, d trs batidas na sua mesa; 18. Se voc o primeiro que chegou at aqui, diga bem alto: Estou na frente. Vocs precisam trabalhar mais rpido; 19. Faa um quadrado no nmero do item anterior; 20. Agora voc terminou de ler todos os itens cuidadosamente, faa apenas o que est instrudo no item dois. Esse teste tem o nico objetivo de testar e de comprovar a importncia da ATENO. A primeira instruo deste texto foi: Leia atentamente todos os itens antes de fazer qualquer coisa. Pois, sem ateno, tarefas desnecessrias so executadas ou so feitas erroneamente. Sem ateno, no existe formao de memria e se a sua memria no funciona adequadamente, as suas atividades dirias e a sua qualidade de vida, podem ficar comprometidas. Seja mais atento, faa exerccios que exijam ateno, aplique as tcnicas de estudo constantemente. Voc pode e deve ser mais atento! Ateno!

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8.1.2 Texto 2: A destruio da floresta Drauzio Varella Nossos netos ficaro ricos se conseguirmos preservar a floresta amaznica. Pode parecer, mas no acho que seja exagero: daqui a 50 anos, que pas ter matas primrias da extenso das que ainda nos restam? Num mundo cada vez mais urbano e de reas verdes minguantes, quanto valero a biodiversidade, a imensido dos rios e o enorme potencial cientfico e turstico de uma Amaznia intacta? Os cticos podero dizer que, na Europa e na Amrica do Norte, tambm existem florestas das quais eles se orgulham. De fato, l sobreviveram algumas reas florestais, pequenas, verdade, mas bonitas, civilizadas, cortadas por trilhas com espaos para acampamento, lanchonetes, banheiros pblicos e lojas de suvenires com estacionamento para nibus lotados de turistas. Mas d para comparar uma visita a elas com o prazer de pegar um barco a 15 minutos do aeroporto de Manaus, subir o rio Negro ou o Solimes, descer o Amazonas a caminho de um afluente qualquer e, em poucas horas, estar na solido da mata misteriosa, como antes da chegada dos portugueses? Em 2050, quantos no sonharo com uma viagem dessas? Quantos institutos de pesquisa no estaro interessados em estudar a regio? Isso para no falar na monotonia da paisagem botnica europia e norteamericana. O viajante no precisa de ps-graduao em biologia para notar que, comparada nossa, a biodiversidade nos climas temperados pfia. Nos parques nacionais americanos, por exemplo, o nmero de espcies com caules de dimetro acima de 10 cm existentes em um hectare (100 m x 100 m) no ultrapassa dez ou 15. No baixo rio Negro, em regio prxima a Manaus, o botnico Alexandre de Oliveira encontrou em mdia mais de 260 espcies por hectare. D para comparar?

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Alm do mais, fundamental no esquecer que uma nica rvore abriga tantas espcies de seres vivos que constitui um ecossistema particular. Basta olharmos com ateno para qualquer rvore mais alta no meio da floresta para nos surpreendermos com a quantidade de cips contorcidos que sobem at a copa, com os filodendros, samambaias, bromlias e orqudeas floridas que se apiam nos galhos, com os fungos e as brifitas minsculas que espalham manchas verdes por toda a extenso do caule. Se juntarmos a esses hspedes formigas, cupins, besouros, abelhas e demais insetos que polinizam as flores, constroem casas e se alimentam das folhas e tambm os milhes de microorganismos subterrneos mal conhecidos que criam o meio adequado para a sobrevivncia funcional das razes, ser possvel ter idia da complexidade do equilbrio ecolgico que formas de vida to diversas estabelecem em torno de cada rvore. Toda vez que uma delas cai, esse equilbrio perturbado, mas o sistema trata de restabelec-lo rapidamente, porque as pequenas plantas que viviam estioladas pela sombra da que veio abaixo crescero estimuladas pelos raios solares que agora chegam at suas folhas atravs do espao livre. A floresta um organismo vivo capaz de cicatrizar suas feridas. Quando grande, no entanto, a rea destruda, pode ficar alm da capacidade de reparao do sistema, porque no h como reconstituir a complexidade do microambiente subterrneo constitudo por bactrias, fungos, protozorios, vermes e demais componentes essenciais para a nutrio das plantas e das sementes que, porventura, tenham escapado da derrubada nem como atrair de volta os insetos, os pssaros e os animais anteriormente responsveis pela polinizao e disseminao de sementes. No local, podero ser plantados eucaliptos como os que substituram a mata atlntica, mas a floresta que ali viveu estar perdida para sempre. Em virtude dessa irreversibilidade, so assustadores os

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nmeros divulgados sobre o desmatamento da Amaznia: no ltimo ano, foram queimados 26 mil quilmetros quadrados de floresta -rea maior do que a da Blgica- na velocidade vertiginosa de oito campos de futebol por segundo. O prestigioso semanrio ingls "The Economist" calcula que, nesse ritmo, considerado "macabro" pela ministra Marina Silva, a floresta amaznica ter desaparecido em apenas 200 anos e afirma: "As instituies responsveis pela proteo da floresta brasileira so dbeis, mal coordenadas, corruptas e vulnerveis ao lobby dos fazendeiros e madeireiros". No h brasileiro de bom senso que possa discordar da revista. Desde 1988, na regio amaznica, temos desmatado sistematicamente pelo menos 12 mil quilmetros quadrados por ano (apenas em 1995 foram quase 30 mil) para transform-los em pastos, campos de soja ou de extrao ilegal de madeira. Esses nmeros deixam claro que o governo no dispe de meios suficientes nem de capacidade tcnica adequada para conter as queimadas. A defesa do que restou de nossas florestas e a responsabilidade de promover o desenvolvimento sustentado das regies em que elas se encontram compromisso inadivel da sociedade brasileira. Manifestarmos revolta diante dessa fria destruidora sem nos

envolvermos ativamente para cont-la atitude to hipcrita quanto a dos polticos europeus e norte-americanos que se mostram chocados agora, enquanto fecham os olhos ao fato de seus pases importarem dois teros de nossa madeira extrada ilegalmente. Extrado da Folha de SP, 28/05/2005, caderno Ilustrada:

http://www1.folha.uol.com.br/fsp/ilustrad/fq2805200532.htm

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8.1.3 Texto 3

FILANTROPIA Centenas de entidades beneficentes paulistanas vivem de doaes. Quase tudo bem-vindo, desde uma sacolinha de roupas at mveis em bom estado.

Marcella Centofanti

As telefonistas do Centro Esprita Nosso Lar Casas Andr Luiz atendem cerca de 300 ligaes por dia. Do outro lado da linha, esto pessoas interessadas em doar mveis, roupas, brinquedos, eletrodomsticos, medicamentos, alimentos... Tudo bem-vindo pela entidade, que abastece seis bazares na Grande So Paulo. Em 48 horas, um dos vinte caminhes de sua frota recolhe a doao, que pode ser tanto uma sacolinha com roupas novas ou usadas (mas em bom estado) como um completo jogo de quarto. Ao cabo de um ms, acumulam-se em torno de 7.000 objetos. "Quando voc doa bens, limpa sua casa, ajuda uma instituio e gera empregos", diz Jorge Alexandre Lima, coordenador dos bazares das Casas Andr Luiz. "Mas se poderia doar muito mais. Para uma cidade de 10 milhes de habitantes, 7.000 produtos por ms pouco." Est cada vez mais fcil fazer o bem. Pelo menos catorze entidades paulistanas retiram donativos em casa, algumas com data marcada. A maioria, no entanto, depende de o prprio doador fazer a entrega. No site www.filantropia.org.br, que tem mais de 1 000 acessos dirios, o professor e consultor Stephen Kanitz, colunista de VEJA, criou uma ferramenta que funciona como ponte entre quem quer ajudar e quem precisa de ajuda. No link "Doando bens e produtos", o internauta informa o que pretende oferecer e seleciona a cidade. Em seguida, confere uma lista

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de instituies que necessitam daquele produto. Cerca de 320 ONGs da capital esto cadastradas. Alm delas, h uma incontvel quantidade de escolas e igrejas que recolhem roupas e objetos para espordicos bazares da pechincha. Autor de um anurio que analisa o desempenho de entidades sem fins lucrativos, Kanitz afirma que a melhor maneira de contribuir com dinheiro mesmo. Assim, fica mais fcil para a instituio distribuir os recursos da forma que considerar conveniente. Muita gente, entretanto, prefere ajudar com objetos usados de todo tipo. "Sugiro que, antes de fazer uma doao, a pessoa entre no site e confira as reais necessidades da instituio", aponta Kanitz. "Freqentemente, ela s faz o favor de recolher o lixo da casa dos outros." De fato, uma grande parte do que chega aos bazares no serve para nada. So mveis com cupim, vasilhas quebradas, fitas de vdeo emboloradas, livros rasgados e roupas sem condies de uso. "Acabam transferindo para ns o trabalho de jogar as coisas fora", diz Elca Krivkin, coordenadora do Breshopping, bazar da Instituio Beneficente Israelita Ten Yad, que atua no combate fome e aceita todo tipo de doao desde que no seja entulho. Mas at lixo h quem queira. Alm de roupas, utenslios domsticos e livros, o Bazar Sambur, do Lar Escola So Francisco, recebe materiais reciclveis, que so vendidos como sucata. Tudo aproveitado e revertido para a manuteno do trabalho de reabilitao e incluso social de deficientes fsicos de baixa renda. Ali, mveis e eletrodomsticos quebrados so igualmente bem recebidos. Uma oficina faz reparos antes de coloc-los venda. Montado num galpo de 3 000 metros quadrados na Vila Mariana, o Sambur um dos bazares mais movimentados e equipados da cidade. Abre de segunda a sbado, vende de tudo e, em janeiro, recebeu 7 700 visitantes.

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Para algumas entidades, os bazares so uma importantssima fonte de recursos. Na Unibes, que coordena diversos projetos de assistncia social para 7 000 pessoas no Bom Retiro, as vendas de materiais doados representam cerca de 15% de seu faturamento anual. Nas Casas Andr Luiz, a porcentagem maior: o Mercatudo responsvel por 34% do seu oramento. Ele ajuda a manter um hospital para doentes mentais que abriga 630 pacientes internos e um ambulatrio mdico que atende 800 crianas por ms. Em 2005, os lucros obtidos com o Salvashopping renderam 400 000 reais ao Exrcito de Salvao, o equivalente a 9% de sua receita anual. As doaes cresceram muito de um ano e meio para c, aps um acordo com a Central de Outdoor, que cobra apenas a mo-de-obra pela instalao de cartazes em pontos ociosos. Desde ento, o Exrcito de Salvao consegue manter de cinqenta a 120 outdoors espalhados simultaneamente pela cidade. Por causa da campanha, sua frota subiu de um para quatro caminhes e passou a contar com uma van. Os cinco veculos retiram donativos diariamente, em at 72 horas aps a ligao. Aceita-se de tudo, exceo de sofs (que ocupam muito espao e no so to procurados), materiais de construo e reciclveis. "As doaes esto aumentando, mas ainda so pequenas", afirma o major Dirceu Lemos, responsvel pelo Salvashopping. "Nos Estados Unidos, por exemplo, nossos bazares arrecadam 700 milhes de dlares por ano." Em instituies mais carentes, a maioria das doaes aproveitada diretamente, antes mesmo de ir para o bazar. o caso da Associao Aliana de Misericrdia, administrada por 250 missionrios voluntrios ligados Igreja Catlica. Seu trabalho ajuda a sustentar mais de 400 famlias de baixa renda, mantm cinco creches para 250 crianas e auxilia seis casas de recuperao para 250 moradores

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de rua. Na Aliana, tudo bem-vindo: material de limpeza, roupa, calado, mveis, produtos farmacuticos e alimentos. "Tem gente que, quando vai ao supermercado, compra uns produtos a mais e traz aqui", conta a missionria Eloisa Maria de Carvalho. H trs semanas, ela comemorou a chegada de uma caixa de chocolates, que serviria de sobremesa para ser dividida entre os moradores de rua que almoam l. Tocada pelo trabalho da Aliana, a arquiteta Jacqueline Diniz costuma contribuir com a entidade. Da ltima vez, h um ms, levou quatro sacolas de roupas e quatro brinquedos, separados por seu filho de 6 anos. "Ele fez questo que tudo estivesse em bom estado", diz. "As crianas aprendem com o nosso exemplo. Matria extrada da Revista Veja So Paulo - 08/03/2006

154 8.2 Imagens:

8.2.1 Primeiro Exemplo:

Mdulo 1 Exerccio 1

Mdulo 1 - Exerccio 3

155 Mdulo 2 - Exerccio 1

Mdulo 2 - Exerccio 3

156 Mdulo 3 - Exerccio 1

Mdulo 3 - Exerccio 2

157 Mdulo 3 - Exerccio 4

Mdulo 4 - Exerccio 1

158 Mdulo 4 - Exerccio 2

Mdulo 4 Exerccio 6

159 Mdulo 5 Exerccio 1

Mdulo 5 Exerccio 2

160 5.2.2 Segundo Exemplo:

Mdulo 1 Exerccio 1

Mdulo 1 Exerccio 3

161 Mdulo 2 Exerccio 1

Mdulo 2 - Exerccio 3

162 Mdulo 3 - Exerccio 1

Mdulo 3 - Exerccio 2

163 Mdulo 3 - Exerccio 4

Mdulo 3 - Exerccio 6

164 Mdulo 4 Exerccio 1

Mdulo 4 Exerccio 2

165 Mdulo 5 Exerccio 1

Mdulo 5 Exerccio 2