Definicion: Tae bo Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campen

del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarroll en !"! combinando la m#sica con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un r$%imen intensivo de trabajo. El Tae Bo se &a &ec&o muy popular' extendi$ndose a lo lar%o del mundo y vendi$ndose millones de videos del mismo. (ntes de )ue se diese a conocer el Tae Bo ya se practicaban ejercicios )ue incorporaban t$cnicas de artes marciales &ec&os al ritmo de la m#sica conocidos como katas musicales* sin embar%o' los katas musicales no lle%aron a tener la popularidad del Tae+Bo. T(E B, es un acrnimo de Total (wareness Excellence Body ,bedience -Total .onocimiento de la Excelencia de la ,bediencia del .uerpo/. 0ncluye muc&os %olpes de Karate' pero no est1 ideado para pelear. 2e trata m1s de un ejercicio para la salud )ue un arma de autodefensa. 3o &ay lan4amientos' a%arres ni combate en el suelo en Tae Bo' sino )ue lo )ue se persi%ue es el aumento de la salud a partir del movimiento. Este ejercicio de alta intensidad &a demostrado incrementar la eficacia card5aca' la fuer4a' la resistencia muscular y la flexibilidad. (l trabajar la mayor5a de los principales m#sculos del cuerpo' los practicantes de Tae Bo se desarrollan f5sica y mentalmente' sinti$ndose m1s fuertes y m1s vitales. Tae bo combat es una modalidad de 6itness )ue naci &ace al%unos a7os en un %imnasio de 3ueva 8elanda. ( pesar de ser relativamente nuevo' se &a convertido en una de las actividades m1s atractivas de los %imnasios del mundo entero. (l parecer' su $xito radica en )ue sus movimientos car%ados de adrenalina resultan estimulantes para )uien los practica' produciendo cierta sensacin de se%uridad y de poder' ayudando adem1s a bajar de peso. 9uc&os creen )ue el .ombat es un arte marcial' pero no es as5. ,tros piensan )ue se trata de clases de defensa personal y tampoco lo son. 2i bien es cierto' utili4a una combinacin de ejercicios con artes marciales como Kick Boxin%' Karate' Kun% 6u' Tai+.&i' 6ull .ontact' Twaekondo' etc.' en realidad el .ombat es un deporte de trabajo aerbico )ue emplea coreo%raf5as y movimientos a base de pu7os y patadas. El .ombat pone en funcionamiento todos los %rupos de m#sculos' especialmente de los bra4os' &ombros' espalda y abdominales. El body combat permite trabajar la flexibilidad' la fuer4a y la resistencia. .onstituye una pr1ctica intensa ideal para liberar estr$s y para bajar de peso. El step es un pro%rama din1mico subir y bajar de un plataforma. 0ncluye una amplia variedad de patrones o ejercicios )ue se desarrollan con la m#sica. El 2tep y subir escaleras no son ejercicios nuevos en el campo del entrenamiento f5sico sin embar%o' la implementacin de $ste en una clase de fitness como es el aerbic es m1s reciente. :a clase de 2tep ofrece &acer un ejercicio aerbico con la intensidad de una clase de aerbica de alto impacto. Tambi$n le permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a &acerlo a su propio ritmo' al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El

2tep tambi$n ofrece un trabajo cardiovascular combinado simult1neamente con los beneficios de acondicionamiento de un pro%rama de entrenamiento con car%a.

Diferencias Tae bo Tae bo combat

9ayor resistencia a la fati%a. 6ortalecimiento de todos los

m#sculos.

,frece entrenamiento inte%ral'. 2upone un alto %asto calrico' por

lo )ue ayuda a controlar el peso.

0ncremento de la flexibilidad. ;educcin del 2T;E22. 9ejoramiento de la coordinacin.

9ejora la postura del cuerpo' 9ejora la resistencia muscular y la

fuer4a y destre4a f5sica

Diferencias Step Tae bo El step contribuye a lo%rar una Es una actividad muy entretenida buena coordinacin e inte%ral

Tonifica y endurece nuestros

m#sculos.

(umenta el rendimiento f5sico y la

vitalidad.

2irve

para

reali4ar

varios

0ncrementa

la

fuer4a'

la

ejercicios diferentes

flexibilidad y la actividad cardiaca.

El trabajo f5sico con el step suele

ser muy entretenido.

Es una disciplina de actividad

f5sica

Diferencias Tae bo combat Es lo bastante completa para entrenamiento

<ueden
aerbicas

Step combinarse pasos y lo%rar

de una

Es una t$cnica sudamericana. <roporciona una actitud positiva*

a la ve4 )ue despiertan sentimientos positivos de auto+ conocimiento y vitalidad.

coreo%raf5a.

(yuda a mantener la buena

postura.

se

utili4a

para

potenciar

el

ejercicio f5sico

Es ideal para bajar de peso

9ejora la coordinacin de las

personas.