!

As quatro estaes da mulher

!
Estao Hormnios Os nveis dos principais hormnios caem para seus nveis mnimos, provocando a descamao do endomtrio e o consequente sangramento, estimulando o hipotlamo a preparar o corpo para um novo ciclo. Sensaes Fsicas Sensaes Emocionais Energia introvertida e emoes mais introspectivas. Possveis alteraes no humor, com vontade de ficar mais quieta e consigo mesma, ou ainda se sentir aliviada. Habilidades visuais e do lado esquerdo do crebro, bem como de sonhar, mais apurada. Intuio a pleno vapor.

Fase Menstrual 3 a 7 dias Inverno

Sangramento pode variar desde um fluido amarronzado at vermelhovivo. Pode haver clicas abdominais, dores de cabea, fadiga, dores na lombar, desejos por determinados alimentos. tambm possvel ter uma sensao de relaxamento.

Fase Folicular 7 a 10 dias Primavera

O hipotlamo aciona a pituitria que aciona os ovrios para preparar um novo vulo, e assim vrios folculos comeam a inchar nos ovrios. Nveis de estrognio comeam a aumentar para engrossar o endomtrio no tero para hospedar o vulo.

O corpo comea a se sentir energizado, podendo at se sentir agitado. Comea a ser produzido o fluido cervical, que pode variar inicialmente de uma vagina com sensao de seca para um fluido branco ou amarelado, pegajoso ou grudento.

Bom humor, energia para cima, revitalizada. Necessidade de colocar em ao novos projetos. Aumento da criatividade e da energia mental.

!
A pituitria envia picos de hormnio estimulante folicular, e logo aps luteal, que estimulam o folculo mais maduro e preparado para inchar e romper, liberando o vulo para as trompas e depois para o tero. Os nveis de estrognio aumentando rapidamente, fazendo o endomtrio continuar se preparando para hospedar um vulo fecundado. O fluido cervical aumenta e a sensao na vagina molhada, com secreo transparente, escorregadia, elstica, principalmente o dia de pico da ovulao. Horas aps a liberao do vulo, o colo do tero fecha e a vagina fica seca e sem fluido. possvel que exista uma dor aguda, como uma pontada, no momento da ovulao. Pode tambm acontecer desejos por determinados alimentos ou dor de cabea.

Fase Ovulatria 3 a 4 dias 1 dia de pico Vero

O dia de pico da ovulao pode ser um dia de pico de energia ou de sensao de esgotamento, ou ainda de relaxamento, contentamento, e receptividade e vontade de cuidar dos outros. Dia propcio para colocar novas ideias em ao. Habilidades de comunicao a pleno vapor.

Fase Luteal 10 a 16 dias Outono

O folculo rompido (corpus luteum) cresce na superfcie do ovrio, produzindo progesterona, sinalizando para o corpo manter o endomtrio intacto e para a pituitria parar de produzir os hormnios estimulantes folicular e luteal. No fim desta fase, o corpus luteum reabsorvido pelo corpo, os nveis de progesterona caem, disparando a menstruao.

Nveis de energia fsica caem. Sintomas premenstruais podem ocorrer, como inchao, seios doloridos, irritabilidade, sensibilidade exarcebada, choro fcil, rompantes de humor, desejos por determinados alimentos, dores nas costas e em outras partes do corpo, clicas, acne, entre outros.

A mente desacelera, a energia cai, e caminha para um estado mais introvertido, focado em si mesma. Momento de avaliao do que est funcionando ou no na vida, mais em contato com as prprias emoes, com intuio mais presente.

! ! !

!
Estao Alimentos Teraputicos Alimentos mais substanciosos e com caldo, como feijes e sopas de legumes, arroz selvagem, razes como batata-doce e beterraba, gros integrais, funcho. Chocolate amargo ou amndoas de cacau. Ajudam a dar energia estvel para o corpo. Autocuidado Diminuir a carga de trabalho, trabalhar de casa ou no trabalhar. Aumentar quantidade de sono e descansar mais. Usar bolsa de gua quente no ventre. Estar mais sozinha ou com pessoas que acalmam. Diminua atividades extras e sociais, e diga no para favores (mova esses compromissos para depois). Escreva dirio, medite, registre seus sonhos, apenas guardando as ideias e insights para agir depois. Atividades fsicas bem gentis.

Fase Menstrual 3 a 7 dias Inverno

Fase Folicular 7 a 10 dias Primavera

Alimentos leves e cozidos como folhas verdes refogadas ajudam a repor os minerais perdidos na fase anterior e a limpar o organismo. Ovos, frango e tofu orgnicos so boa opes de protenas.

Aumentar carga de atividades fsicas. Iniciar novos projetos e colocar ideias em ao. Fazer novos amigos e networking. Atividades ao ar livre e diverso. Caprichar no visual, fazer sexo. Comear a agir em desafios que voc est adiando, pedir por suporte, e focar em atividades do trabalho que pedem por extroverso, como eventos.

Fase Ovulatria 3 a 4 dias 1 dia de pico Vero

Alimentos leves crus, como saladas, peixes selvagens, quinoa, abacate, e tambm gro-de-bico cozido ou como hummus. Ajudam no processo de ovulao por sua energia expansiva.

Cerque-se de uma comunidade de pessoas que lhe do suporte. Verbalize seus pensamentos e emoes. Fique aberta a novas ideias e faa planos para o futuro. Faa sexo, principalmente se pretende engravidar. Descanse no seu Dia de Pico.

!
Alimentos quentes e secos, como arroz integral, abboras, folhas verde-escuras, protenas animais (menos se voc costuma ter clicas fortes e muito sangramento). Chocolate amargo ou amndoas de cacau. Ajudam a preparar o corpo tanto para a menstruao quanto para uma gravidez. Invista seu tempo de atividades de trabalho que exijam introverso, como avaliao de resultados e reviso de projetos. Vista-se mais confortavelmente, faa massagem, e aumente a quantidade de sono, e descansar mais. Usar bolsa de gua quente no ventre. Escreva dirio e faa atividades fsicas menos extenuantes.

Fase Luteal 10 a 16 dias Outono