PREPARADOR FÍSICO

Clasificaciones de la fuerza
Sesión 14
El trabajo de fuerza, puede tener muchas clasificaciones dependiendo del
teórico que lo proponga en su particular estudio; es por ello que haremos una
clasificación de la fuerza a razón de las diversas conceptualizaciones que se
han estudiado a través del tiempo.

1. Basándose en la longitud del músculo (Zaciorskij)

• Fuerza isométrica
• Fuerza concéntrica
• Fuerza excéntrica
• Fuerza tónico – explosiva (rápido reclutamiento muscular a
resistencias elevadas)
• Tensión reactivo – balística (resistencias externas mínimas
precedidas por preestirasmiento muscular)
• Tensión explosivo – balística (resistencias externas mínimas
precedidas por un movimiento de parada o estático).

2. Basándose en los valores de aceleración (Kuznezov)

• Dinámica (contracciones con acortamiento y estiramiento del
músculo)
• Fuerza explosiva (máxima aceleración contra resistencias que no
alcanzan la máxima, sino que se encuentra por debajo)
• Fuerza rápida y fuerza veloz (rápido reclutamiento de las unidades
motrices con resistencias mínimas)
• Fuerza lenta (aceleraciones bajas con resistencias elevadas)
• Estática (contracciones sin modificaciones de longitud del músculo)

3. Basándose en el tiempo de aplicación (Harre)

• Fuerza máxima (máxima expresión de fuerza que el sistema
neuromuscular puede realizar en una CMV con elevadas
resistencias externas)
• Fuerza veloz o rápida (capacidad del sistema neuromuscular para
superar resistencias externas bajas a gran velocidad de las UM)
• Fuerza resistencia (capacidad del músculo para enfrentarse a la
fatiga en rendimiento prolongados de fuerza media baja)
• Fuerza especial (expresión del tipo de fuerza característica de un
determinado gesto deportivo)
• Fuerza absoluta (cantidad más elevada de fuerza que un deportista
es capaz de desarrollar independientemente del peso corporal)
• Fuerza relativa (es la relación entre fuerza desarrollada y el peso
corporal del deportista expresado en kg.)

Teoría del entrenamiento

 PREPARADOR FÍSICO

4. Basándose en el tipo de contracción producida (Verkhoshankij)

• Velocidad cíclica (manifestación del esfuerzo en relación a cargas
dinámicas de naturaleza cíclica.)
• Velocidad acíclica (manifestación del esfuerzo con contracciones
rápidas contra una resistencia exterior relativamente pequeña y no
continua)
• Explosivo reactivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga
reducida con una consiguiente fase de estiramiento posterior)
• Explosivo – balístico (esfuerzo extremo a una carga reducida)
• Explosivo tónico (aceleración de la contracción con baja carga y
con acto reflejo de mantención y rigidez muscular)
• Fásico tónico (tensión muscular poco variable en cuanto a
magnitud y relativamente prolongado, aunque la expresión de
velocidad no sea relevante.)
• Fásico (trabajo dinámico de los músculos pasa a cargas en
mantención)
• Tónico (característica en base a la tensión mantenida de posturas
en cargas elevadas)

5. Basándose en el tipo de movimiento producido (Roi)

• Estática o isométrica,
• Anisométrica:
- Concéntrica
- Excéntrica
- Pliométrica

Para consultar:
• “Fisiología y metodología del entrenamiento”, Billat,
Paidotribo, Barcelona, 2002.
• “Teoría y metodología del entrenamiento deportivo”,
Verkhoshansky, Paidotribo, Barcelona, 2002.
• “Las nuevas metodologías del entrenamiento de la fuerza,
la resistencia, la velocidad y la flexibilidad”, Mirilla,
Paidotribo, Barcelona, 2001.

Teoría del entrenamiento