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Dolores de cabeza (2): alimentos recomendables

Incluimos a continuacin una serie de alimentos recomendables como preventivos del dolor de cabeza y de otras circunstancias que pueden acompaar a las cefaleas. Es aconsejable, incluso indispensable la ingesta de los siguientes alimentos: Frutas frescas y hortalizas crudas en general: Favorecen el buen trnsito intestinal y ayudan a eliminar algunos residuos conocidos por su participacin en la aparicin del dolor. Es muy importante no recargar el hgado. Frutos secos y legumbres: Son fuente de magnesio, mineral cuya deficiencia puede provocar irritabilidad y contracciones musculares. cidos grasos esenciales Omega 3: Mejoran el flujo sanguneo y la inflamacin. Avena: Contiene avenina, una sustancia con actividad sedante. Adems es un alimento con un gran valor nutritivo, ideal para las personas con fatiga, hiperactividad, estrs, etc. Cayena: Contiene capsaicina, una sustancia capaz de inhibir la agregacin plaquetaria y que adems alivia el dolor. Alimentos con vitamina C: Guayaba, kiwi, ctricos, tomate Al igual que el jengibre, la vitamina C puede inhibir

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la sntesis de prostaglandinas, adems de actuar como analgsico. Debemos aadir que los frutos ctricos pueden producir dolor de cabeza en personas que padecen de trastornos de la vescula biliar. Fitoterapia: Jengibre: Esta raz es capaz de bloquear la sntesis de las prostaglandinas reduciendo as la inflamacin y el dolor. Sauce: contiene salicina. A partir de la corteza de sauce los laboratorios comenzaron a sintetizar la aspirina. No tomar si eres alrgico al cido silcico. Gingko Biloba: Dilata los vasos sanguneos mejorando la circulacin, sobre todo la microcirculacin cerebral. Las personas que toman anticoagulantes no deben tomar esta planta ya que aumentara el riesgo de hemorragias. Matricaria: inhibe la liberacin de serotonina. No administrar durante el embarazo.

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Una respuesta a Dolores de cabeza (2): alimentos recomendables

1. Dolores de cabeza (3): nutricin ortomolecular | Terapias Naturales y algo ms... dice: 1 julio 2009 a las 15:48 [...] con los consejos nutricionales para dolores de cabeza, incluimos a continuacin informacin sobre nutricin ortomolecular especfica en estos [...]

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