Professional Documents
Culture Documents
• YOGA-NIDRA é uma técnica muito mais elaborada do que o Shavasana. E, neste aspecto evita-se fazer
comparações. Yoga-Nidra se propõem a evocação de sensações, visualizações, o uso criterioso da
imaginação e até mesmo o poder da auto-sugestão. Seu objetivo é facultar uma comunicação segura,
tranqüila e mais profunda com o subconsciente e o inconsciente. favorecendo a ordenação,
atualização e integração da vida psíquica. E num nível mais avançado favorece o estado de Atma-
Vichara, reconhecido como uma forma de Samadhi (Samadhi-Vichara). Por esse motivo convem
inicialmente ser praticada sob orientação de um instrutor experiente, a fim de se conhecer o modo como a indução da técnica é
feita, o ritmo imprimido no desenvolvimento das etapas, a observação dos requesitos básicos para a sua prática e o
reconhecimento dos diferentes níveis propostos para um desenvolvimento seguro e eficaz.
Lembre-se que tudo no Yoga é processo, passa portanto por fases, estágios, No Yoga não se saltam etapas mesmo porque certos
estados só serão alcançados mediante a conquista dos seus antecedentes. O provérbio hindú que nos diz: "Não se abre um flor
com os dedos", deve ser levado em consideração no que diz respeito a esta técnica,
• O MÉTODO
As etapas (ou estágios) a serem alcançadas são assim descritas:
a)a topografia corporal;
b)consciência das sensações;
c)observação do fluxo respiratório;
d)percepção do silêncio interior;
e) contato com o chidakasha (o espaço interno) )
visualizações ...
g)evocação dos conteúdos através de imagens e/ou histórias ...
h)identificação com o "aspecto sutil" do objeto com o pensamento (vichara-samadhi),
A vida psíquica é o aspecto mais rico e delicado do método, pois leva o(a)praticante ao contato com a sua interioridade.
• O termo ALMA que traduz a palavra psiquê, pode ser empregado aqui para facilitar o desdobramento da idéia da vida
psíquica.
Como vida psíquica entende-se: a subjetividade da pessoa, seu mundo interior, sua individualidade, este algo de particular do
indivíduo ao dizer "Eu",
• Essa região mais profunda é definida por algumas técnicas como "CENTRO", Em física, "Centro é uma região do
espaço onde é maior a intensidade do campo, e, todo ser é um campo de forças".
LITERATURA DE APOIO
YOGA-NIDRA, Swami Satyananda Saraswati, Ed.Bihar School of Yoga, Munger, Bihar, Índia, 1998;
YOGA-NIDRA, apostila organizada pelo Grupo Satyananda, Brasília (em sebos);
FUNDAMENTO E TÉCNICA DO HATHA YOGA, prof. Antonio Blay, Ed. Loyola (reeditado);
MÉTODOS DE RELAXAÇÃO, Pierre Geissmann e Robert Durand de Bousingen, Ed. Loyola, 1970;
YOGA PARA NERVOSOS – prof. José Hermógenes, Ed.Record, 2003 (reeditado);
VIVER O SEU CORPO – Yvonne Berger, Ed. Martins Fontes, 1998;
O PODER DO RELAXAMENTO – coleção “O Poder do Poder”, Ed. Martin Claret, 1995.