Asesora Evalmaster "GOLD"

INCLUYE

Evaluacin de la composicin corporal

a)Composicin corporal (piel, huesos, msculos, masa residual, grasa) b)Estado composicin corporal (actual vs ideal) c) Estado de contextura fsica ( Somatocarta) d)Frecuencia cardiaca de entrenamiento e indices metabolicos e) Volumen cardiovascular de trabajo

Dieta con calorimetra y suplementacin

f)Pauta Nutricional g)Calorimetria h) Cuadro de la informacion nutricional Informe de la suplementacion h)Plan de entrenamiento Rutina de entrenamiento, Especificada segn dia de la semana, Tipode Objetivo ( Progresivo, Sistematico, Especifico ), VOLUMENES DE TRABAJO Segn biotipo(Contextura, Objetivo, Masa muscular, frecuencia cardiaca de entrenamiento , gasto calorico, etc.) Ilustrado con laminas biomecaniscas ( EXPLICATIVAS DEL EJERCICIO) Cargas diagramadas en kilos y libras i) SOPORTE (ASISTENCIA AL CLIENTE) 1 CLASE (DEMO) RESOLVER DUDAS Y EJECUCION DE EJERCICIOS VIA TELEFONICA 9x5 (DE LUNES A VIERNES DE 10:00 A 19:00 HRS) VIA CORREO ELECTORNICO 7X24 (TIEMPO RESPUESTA MAXIMO 24 HORAS) VIA FACEBOOK (EVALMASTER DEPORTE)

a)Composicin corporal (piel, huesos, msculos, masa residual, grasa)

ANALISIS DE COMPOSICION CORPORAL KG. % 4,23 4,51 PIEL 11,77 12,56 HUESOS 41,45 44,23 MUSCULATURA 8,98 9,58 MASA RESIDUAL 27,28 29,11 GRASA TOTAL 93,70 100,00

12% 14% 42% Musculatura Piel Grasa 28% Masa residual Masa osea 4%

b)Estado composicin corporal (actual vs ideal)

RESULTADOS

ACTUALES 93,70 29,11 27,28 66,42

IDEALES DIEFRENCIAS 78,16 15,00 11,72 66,43 15,54 14,11 15,55 -0,01

Peso Total % de Grasa Peso Graso Peso Magro

c) Estado de contextura fsica ( Somatocarta)

SOMATOTIPO (CONTEXTURA) ACTUALENDOMESOMORFO MEDIA -SOBREPESO SOMATOTIPO (CONTEXTURA) IDEAL MESOENDOMORFICA GRUESA- MEDIA

Condicion clinica Clasificacion de riesgo

Sobrepeso 2 Sedentario

d)Frecuencia cardiaca de entrenamiento e indices metabolicos

Calentamiento Aerobico Anaerobico Incremento del rendimiento Colesterol total HDL LDL VLDL TRIGLICERIDOS GLICEMIA % DE RIESGO CARDIOVASCULAR

114 124 133 143

124 133 143 156

ppm ppm ppm ppm 149 49 78 22 109 84

% DE CARCA DE TRABAJO 55 A 65 % 65 A 70 % 70 A 75 % 75 A 82 % mg/dl mg/dl mg/dl mg/dl mg/dl mg/dl

1%

e) Volumen cardiovascular de trabajo

Carga de volumen de trabajo Calentamiento Arobico Anaerobico Incremento del rendimiento TOTAL

Tiempo (minutos) 5 3 40 0 48

% 10 6 83 0 100

f)Pauta Nutricional
Dieta 1 1 ra Comida 1 vaso de leche descremada sin lactosa 2 rebanadas de jamon pechuga de pavo 2 laminas de pan integral 1 fruta 2 da comida 1 fruta 1 yogurt ligth 3 ra Comida 5 cucharadas de arroz ensaladas surtidas 300 gr. de pollo 4 ta Comida 150 gr de queso fresco un puado de choclo cocido 1 vaso de jugo ligth 5 ta comida 1 fruta 1 yogurt ligth 6 ta Comida 200 gr. De carne o pescado ensaladas surtidas 1 fruta Comer con intervalos de 3 horas y consumir un promedio 2,5 lts. De agua al dia g) calorimetria Indice Metabolico Basal 2013,6 Estado nutricional Sobrepeso Consumo de calorias recomendado 2300

g)Calorimetria

h) Cuadro de la informacion nutricional

h)Plan de entrenamiento

PLAN DE ENTRENAMIENTO

REDUCCION I TOTAL SECIONES 14

EJEMPLO

DEMO

ELIPTICA SERIES 3a4

DIA A 5 A10 MINUTOS DE CALENTAMIENTO REPETICIONES CARGA KILOS 12 a 15 34

LIBRAS 75

SERIES 3a4

REPETICIONES 12 a 15

CARGA KILOS 5

LIBRAS 11

SERIES 3a4

REPETICIONES 30

CARGA KILOS peso corporal

SERIES 3a4

REPETICIONES 12 a15

CARGA KILOS 50

LIBRAS 110,47

i) SOPORTE (ASISTENCIA AL CLIENTE) 1 CLASE (DEMO) RESOLVER DUDAS Y EJECUCION DE EJERCICIOS VIA TELEFONICA 9x5 (DE LUNES A VIERNES DE 10:00 A 19:00 HRS) VIA CORREO ELECTORNICO 7X24 (TIEMPO RESPUESTA MAXIMO 24 HORAS) VIA FACEBOOK (EVALMASTER DEPORTE)

Plan Mes Trimestre Semestre Anual

valor $ $ $ $

77.500 209.250 395.250 744.000

Referencial por mes $ 77.500 $ 69.750 $ 65.875 $ 62.000