BINDU

BOLETIN DE KUNDALINI YOGA

EN ESTA EDICIN: A O 3 , N 1 1 O C T U B R E N O V I E M B R E 2 0 0 7

Citas de YB Cuarentena

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EN EL REGAZO DE LA MADRE
The Ancient Art of Self-healing, Yogi Bhajan Pgina 46. La madre es la nica que puede ensear a su hijo la ternura y la compasin. Es este contacto con la dulzura en el regazo de la madre, durante los primeros 7 aos de vida, lo que ensea a un hombre es a ser justo, tolerante y compasivo en su trato con otros. Y cuando esa ternura se pierde, no tendremos hombres compasivos. Cul ser el resultado? El resultado ser muchas matanzas y muchas ms guerras. La totalidad del sistema nervioso y, en consecuencia, toda la capacidad de una persona para ser autocontrolado, est determinado por el toque de la madre. Todo ser humano que tiene en su carcter esa bondad, de la cual la humanidad est orgullosa, viene del gentil toque de una mujer. La capacidad de aceptacin de otros, la hospitalidad, la compasin, el sentir dolor por otras personas, el pensar en los dems, el sacrificio, recibir a otros con agrado; todo esto es aprendido en el regazo de la madre. Hay un dicho en las escrituras: "Toda la bondad que un hombre posea, es aprendida en el regazo de su madre". Eso es tan importante para nuestra sociedad, es la institucin de una mujer como madre. Campamento de Mujeres, Nuevo Mxico - 1993. Pgina 37. Cuando una mujer tiene que dar a luz, ella debera dar a luz a un Bhagat, que quiere decir devoto, un hombre Santo, un hombre de Dios y de la Gracia; Dataa, el dador, Soor, un hroe. Por qu dar a luz? Por qu perder tu gracia y pasar a travs de este dolor? Tienes que ensear a tus hijos a ser graciosos. Tienes que ensear a tus hijos a ser virtuosos y a tener una postura. Tienes que darles valores. Cualquier valor que t tengas ms cualquiera otro que puedas aprender a tener, debes drselos a tus hijos a muy temprana edad. Estos sern los valores que dars a los nios hasta la edad de siete aos. Despus de esa edad, no es posible ensearles nada. Conscientemente, subconcientemente e inconscientemente slo puedes ensearle cosas a un nio durante los primeros siete aos de vida. Y en esos primeros siete aos, un nio es lo que es gracias a su madre. Despus de eso, intenta cualquier cosa y no lo logrars. Es la psiquis. El ciclo de consciencia es de siete aos. El ciclo de inteligencia es de 11 aos. El ciclo de vida es de 18 aos. Tu hijo debe mejorar conscientemente e inteligentemente en esa proporcin. Dieciocho es a uno. Once es a 1,4. Siete es a 2,6. Saca la proporcin. De esa forma, si el chico no es perfeccionado ests en un problema como madre, como esposa y como persona.

Recuperacin 4 fsica de la madre Ejercicios para los msculos Ejercicios para relajar

Ejercicios diverti- 7 dos para padres Yoga para Bebs Curso Pranayama Alimentacin para Nios Pautas para la Dieta de un Nio

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Comidas Especia15 les para Nios y Recetas Nuevo Refugio Yguico en el Sur 16 Y Tantra en Chile Tour Sr. de los Milagros y de Bhangra Mdulo III Nivel 2 18 Actividades Permanentes y por Mes
Editado en Chile. Responsables: Hari Kartar Kaur Nam Nidhan Kaur informativo_bindu@yahoo.es

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Cada nio tiene que ser proporcionadamente educado por su madre en los primeros siete aos para evaluar perfectamente la gracia de una mujer. No de una madre! Ensea a un hijo a amar a la mujer con Gracia extrema, ms que amarla como madre. Ese hombre no ser otra cosa que un hombre exitoso. Ese hombre que fue un da percibido por una mujer, concebido por una mujer, enseado por una mujer, mimado por una mujer; mejor dile que no ponga su basura sobre ninguna cosa que se parezca a ti. Se acab. CITAS DE YOGI BHAJAN SOBRE LA MATERNIDAD: Nuestros hijos se cran en verdad dentro de los 9 meses de embarazo y desarrollo. Esos son das de vida muy importantes para un nio. Un nio aprende todo en el tero de la madre. Cuando sale de all, l comienza a respirar y a realizar su vida. La oracin de una madre es la herramienta ms poderosa. Una vez que das a luz a un hijo, entrgale el regalo ms alto: reza por ese hijo. Cuando se trata de tu hijo, le entregars los valores que quieres darle. Cuando se trata de un regalo de Dios le entregars los valores que se parezcan a Dios. El nio, un hombre del maana, es el producto de la madre. Es el producto de una madre y la proyeccin del padre. Pero esos dolores de parto tienen un efecto psquico en el carcter. Eso significa que la madre en ese momento entrega su psiquis mental desde el mismo nacimiento del nio. Todo ser humano que tenga en su carcter esa bondad, de la cual la humanidad se enorgullece, viene del gentil toque de una mujer. Una madre proporciona valor incorporado. El valor en un nio viene de su madre. La seguridad en un nio viene de su padre.
Traduccin: Guru Sahai Kaur Melipilla

La fuerza de una mujer y los ojos de un hombre Se supone que ninguna mujer mire directamente a los ojos a un hombre antes de que ella lo mire y lo observe desde el dedo del pie hasta la cabeza. Una mujer nunca debe observar a un hombre desde la cabeza a los pies. Cuando una mujer observa a un hombre de los pies a la cabeza, ella puede obtener mucha energa para entender total y completamente al hombre. La fuerza de una mujer en proyeccin y comunicacin es ser capaz de mirar al hombre de abajo hacia arriba. Cuando una mujer, en su capacidad urica y su psiquis mira a un hombre de abajo hacia arriba, ella es la ganadora. Cuando ella mira de arriba hacia abajo, ella es la perdedora. Estos son factores psicoanalticos bsicos que han sido descubiertos mediante mucha experimentacin humana. Si quieres hablarle a un hombre, y quieres hablarle en tus trminos, mralo primero a los pies y despus empieza a subir. No hables una palabra hasta que llegues al nivel de sus cejas, el rea de estimulacin de la pituitaria y la pineal. Este conocimiento es esencial para una comunicacin placentera y un matrimonio feliz, as es que empieza a apreciar sus ojos. Esta es la nica debilidad que tiene un hombre, porque los hombres nunca son apreciados en los ojos. De alguna manera, antes de que un hombre salga a enfrentar el mundo exterior, t debes darle esta satisfaccin interior. T puedes hacer esto contactando la glndula pineal sobre los ojos, bajo la lnea del pelo. Es prctico. Hay un escrito del ao 7.000 A.C. que indica que la humanidad en esa poca estaba muy consciente de este circuito. Yogi Bhajan.
Traduccin: Guru Sahai Kaur La Serena

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CUIDADOS DESPUES DEL PARTO

La Cuarentena, un aura para dos

En algunas culturas an se usa que las mujeres descansen y se dediquen slo al beb, despus del parto. Es ms rpida la recuperacin de la madre si se cuida, para lo cual necesitar alguien entrenado para que le ayude, tiene que ser neutral, debe poder manejar la casa, tener experiencias con mams y bebs y poder estar relajada bajo estrs. Ella no cuidar del beb a menos que sea cuando la madre se est baando. El padre est cansado ya que tendr que seguir trabajando despus del parto y de noches difciles. Es bueno para l tener vacaciones para que se relaje y disfrute del beb. Queridas madres: permtete ser servida, disfruta y sirve a tu hijo, luego necesitars el completo ritmo de la vida, Yogi Bhajan. En estos 40 das la madre debe conocer los ritmos y la personalidad de su beb, lo que le gusta o le disgusta. Si la madre toma cuidado en estos 40 das se va a recuperar en 3 o 4 meses, sino se demorar 2 aos. En los 3 primeros das debe dormir tanto como pueda y quiera. En los 7 das siguientes relajarse y cuidar de su beb. Despus de estos 10 das puede empezar con algunas tareas en la casa, pero contina con ayuda por 40 das. En los primeros 40 das el recin nacido es muy sensible, necesita la total proteccin de su madre, despus del nacimiento la madre le da el aura al beb. La madre y el beb comparten el mismo aura durante el nacimiento; por lo mismo, el estado mental de la madre se imprimir en el subconsciente del beb. Dentro de la matriz, el beb y la madre estn unidos por el mismo aura. Cuando nace, an permanecen unidos y durante los siguientes 3 aos el nio(a) se ir separando lentamente a medida que se desarrolla. Sin importar la edad, siempre habr un fuerte lazo de unin entre madre e hijo(a). Yogi Bhajan ha recomendado que, en lo posible, el nio(a) no se separe ms de 9 pies de la madre. La madre debera estar presente cuando el nio se despierte para que no experimente la soledad y el miedo, Yogi Bhajan. Los nios(as) no se deberan dejar solos llorando en una habitacin con la puerta cerrada, deberan ser hechos dormir y despertados amablemente. El nio(a) busca a la madre para su total seguridad durante sus primeros 3 aos. Aqu la relacin madre hijo es vital. Los bebs se desequilibran con la distraccin de visitas o el telfono, pues la energa de la madre se dispersa. Los 40 das son para asentar la base del ser, no para visitas. Durante estos primeros 40 das la madre no debera realizar ningn trabajo pesado, evitar alejarse demasiado del beb, salir a la calle y tener relaciones sexuales. La paz y la calma son esenciales y cualquier energa extra que tenga la madre lo ideal es dedicarla a meditar, leer banis, or kirtans, a purificarse en este tiempo que es el ms divino.

Cuando la mujer da a luz se abre su cuarto chakra

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Recuperacin Fsica de la Madre

En verdad, por el momento, no hay series especficas para el post-parto que haya dejado el Maestro Yogi Bhajan, como lo hizo con las embarazadas, pero los puntos a trabajar despus del nacimiento del beb son el piso plvico, los msculos abdominales, los brazos, el sistema nervioso y el aura. Se recomienda hacer kriyas de brazos pues ayudan para la lactancia, las que trabajen el tercer chakra para los msculos abdominales (eso si que hay que esperar unos 3 meses para hacer full Kundalini Yoga), tambin son recomendados los que trabajan el piso plvico y los que expanden el aura, ya que la madre la comparte con su beb. En cuanto a las meditaciones recomendadas estn las de comunicacin celestial (por el movimiento de brazos), as como tambin las que son para el sistema nervioso, el aura, y las que utilizan cantos que abren el corazn y la compasin. Resulta necesario aclarar que el tema del post-parto es un tema no muy explorado, hace falta gente que investigue y se especialice, por lo mismo, es de nuestro inters iniciar las conversaciones respecto a este tema y colocar la semilla para que ojala florezca en el corazn de algunos profesores de Kundalini Yoga de Chile. Sat Nam, Sat Kirpal Kaur khalsa y Comit Editor Bindu Ejercicios Post Parto
(estos son ejercicios que no fueron dados por Yogi Bhajan)

Durante el fin del embarazo los msculos de tu abdomen y del piso plvico estuvieron bajo extremo estrs y agregndole la experiencia del parto, uno puede ver estos msculos muy cansados. La necesidad de recuperar el apropiado tono muscular en el piso plvico es sabido. Es tambin igual de importante reconstruir los msculos abdominales. A continuacin te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer despus de dos semanas. Los msculos abdominales consisten en dos grupos principales: los diagonales y los verticales (ver figura). Cuando estos msculos se sobre estiran, los rganos no pueden ser sostenidos apropiadamente, puede haber dolor en la baja espalda y los desordenes digestivos se multiplican. Durante el embarazo, generalmente los abdominales de la mujer se abren a medida que el nio se expande fuera de la cavidad plvica. Los msculos actualmente se abren. Despus del parto t puedes chequear el progreso del cerrado de estos msculos. Tindete de espaldas. Pon tus dedos en el rea inmediatamente bajo el ombligo. Levanta la cabeza y siente cuan ancha es la separacin entre los msculos. Haz esta prueba cada dos semanas para chequear el progreso. El yoga post parto no slo te ayuda a recuperar en buen tono muscular sino que adems puede mejorar la concentracin y fortalecer el sistema nervioso. Recuerda respirar largo y profundo y concentrarte en el tercer ojo. Tambin es importante que tengas tiempo de salir y hacer algo por ti misma regularmente y no esperar a que ests agotada. Cuando te sientas animada y fresca, estars ms preparada para servir a tu familia.

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Ejercicios para los Msculos Abdominales Diagonales y Verticales

(estos son ejercicios que no fueron dados por Yogi Bhajan)

1. Acustese de espalda. Mantenga las rodillas estiradas. Inhale, tire los dedos de los pies hacia el cuerpo, lleve el mentn al pecho, levante los hombros y los brazos. Apriete los msculos del suelo de la pelvis. Mantenga esta posicin por 5 segundos. Exhale, y reljese. Repita 10 a 15 veces. 2. Igual que el ejercicio nmero 1, slo que en la inhalacin primero tuerza el tronco (hombros y brazos) a la izquierda. Exhale, vuelva al centro. E inhale, doble a la derecha, 10 a 15 veces. 3. Igual que el ejercicio nmero 1, pero en la inhalacin doble el tronco a la izquierda mientras alcanza con su mano izquierda la rodilla izquierda. Exhale en el centro, inhale repita hacia la derecha. 10 a 15 veces. 4. Descanse sobre la espalda. Doble las rodillas y ponga los pies sobre el suelo. Mantenga los brazos a los costados y ponga las palmas sobre los muslos. En la inhalacin, levante la cabeza y los hombros y empuje sus manos hacia las rodillas. Apriete los msculos del piso plvico. Exhale, relaje el tronco. Repita 10 a 15 veces. 5. Igual que en el ejercicio 4, pero levante y gire el tronco a la izquierda mientras inhala. Exhale, lleve el tronco abajo y hacia el centro. Inhale y gire hacia la derecha. Continue por 2 o 3 minutos. 6. Inhale, levante la pierna izquierda a 45 grados, levante la cabeza y los hombros y deje que su mano derecha se deslice sobre el muslo izquierdo hacia la rodilla. Exhale, vuelva al centro y relaje. Inhale, revierta la posicin. Continue por 2 o 3 minutos. 7. Sintese en posicin fcil. Lleve sus palmas juntas al centro del pecho. Inhale, y presione tan fuerte como pueda. Apriete el piso plvico. Retenga por 5 segundos. Exhale y relaje. Repita 10 a 15 veces. Reljese completamente sobre la espalda.

Traduccin: Guru Sahai Kaur La Serena

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Ejercicios para Relajar la Columna y Fortalecer los Abdominales

1. Descanse sobre su espalda. Los brazos a los costados. Levante los brazos sobre la cabeza y pngalos cerca de las orejas. Cuando inhale estire el brazo izquierdo y la pierna derecha. Exhale y vuelva a la posicin inicial. Inhale y haga el ejercicio con el brazo derecho y la pierna izquierda. Contine de esta manera por 2 o 3 minutos. Relaje. 2. Descanse sobre su espalda. Relaje los brazos a los costados. Inhale con balanceo hacia atrs, en la exhalacin lleve la espalda al piso. 2 a 3 minutos. Relaje. 3. Descanse sobre su espalda. Lleve las rodillas al pecho. Inhale, exhale y gire las rodillas y los muslos a la izquierda llevndolos hacia el piso. Inhale y vulvalos al centro, exhale hacia la derecha. 2 a 3 minutos. Relaje. 4. Sintese sobre las rodillas. Estire los brazos por sobre la cabeza. Inhale y arrodllese, exhale y gire a la izquierda y sintese al lado de sus pies. Inhale arrodillndose, exhale y sintese al lado derecho. 2 a 3 minutos. 5. Arrodllese con las rodillas a 30 cm. de separacin. Estire las los brazos sobre la cabeza, abrazando las orejas. Inhale en esta posicin. Exhale bajando el brazo izquierdo y tome su pie derecho con la mano izquierda. Inhale, levante el brazo izquierdo sobre la cabeza. Exhale y tome su pie izquierdo con la mano derecha. Contine por 1 o 2 minutos. Relaje. 6. Colquese en manos y rodillas, mantenindolas perpendiculares al suelo. Inhale, levante el brazo izquierdo y la pierna derecha hasta que estn paralelas al suelo. Exhale, y junte el codo izquierdo con la rodilla derecha debajo del pecho. Contine 5 veces con cada lado. 7. Descanse de espalda. Coloque sus pies al lado de sus caderas y tmese los tobillos. Inhale y levante la pelvis tan alto como pueda. Exhale y baje relajndose. Contine este movimiento por 2-3 minutos, despus relaje. 8. Todava recostada en su espalda, traiga sus rodillas al pecho, y envuelva sus piernas con sus brazos. Ruede de adelante a atrs sobre su columna (inhale hacia atrs, exhale hacia adelante) contine por 2 a 3 minutos. 9. Reljese completamente sobre la espalda.
Traduccin: Guru Sahai Kaur La Serena

"Como hombre y como mujer debes tener stos valores bsicos debes de ser muy cuidadosa, sonriente y amorosa. No hay necesidad de ser ruda, de ninguna manera. Si un nio est demasiado latoso, espera. Pronto estar bien y su temperamento cambiar. Podrs verte a ti misma. Estas cosas deben aprenderse, practicarse y adaptarse a nuestro carcter. Bajo ninguna circunstancia debes ignorarlo, pero siente exactamente como es tu familia. Si es buena, ligera, amable y unida, entonces tendrs un buen da. Tu vida es da, tras da, tras da. Yogi Bhajan, Masters Touch, Espaola, Nuevo Mxico, EEUU, 22 de Agosto del 2003.

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Ejercicios Divertidos para Padres e Hijos

Estos ejercicios son fciles y divertidos para hacer con un beb de un mes (excepto el ejercicio nmero 5) hasta los 5 aos y ms. A los nios les gusta mucho cuando sus padres juegan con ellos. los juguetes no son necesarios pero si la fantasa y slo el movimiento del cuerpo y con la risa y las cosquillas tambin !!! Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento. Puede querer incorporarlos despus de un masaje al beb y yoga y a medida que su beb crece y empieza a gatear, selos para los ejercicios. Ms adelante hay ejercicios de yoga para nios cobra, maquina lavadora, pjaro, gato-vaca, rana y len. Estos ejercicios pueden ayudarte a fortalecer tus msculos abdominales y relajar los msculos de tu espalda. Divirtete. Trata de cantar o tocar msica durante los ejercicios: es ms fcil tomar el ritmo. 1.- Descansa sobre la espalda. Dobla las rodillas hacia el pecho. Pon al nio en las pantorrillas. Empieza a balancear sus piernas (puedes inhalar arriba y exhalar abajo). Despus de unas pocas veces mezcla al nio en el aire. 2.- La misma posicin. Levanta las piernas arriba y estrelas, y despus lleva las rodillas al pecho. Repite. 3.- La misma posicin. Inhala, levanta el tronco del suelo y estira las piernas un poco. Exhala, relaja el tronco en el piso y lleva las rodillas al pecho. Bueno para la digestin y para fortalecer los abdominales. 4.- La misma posicin. Sostn al nio sobre tus piernas y empieza a rodarlo sobre la espalda y despus a rodarlo de lado a lado. 5.- Reljate sobre la espalda. Cuando el nio est cerca, sintate y hazle cosquillas con un plumero, una pluma o una hoja dentada. Estos ejercicios pueden ser hechos con respiracin consciente o slo con diversin y risas. No hay secuencia especfica. (sta no es una serie de Yogi Bhajan)
Traduccin: Guru Sahai Kaur La Serena

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Yoga para Bebs

Mueve siempre a tu beb muy gentilmente, sin forzar nunca ningn movimiento. No te desanimes si tu beb se resiste. El cambio es muy grande desde estar encerrado en la matriz en un espacio muy pequeo. T solamente ests asistiendo a tu beb para que se relaje, se desenvuelva y conozca el medio ambiente ayudando a su naturaleza, no forzando o empujndolo. Mantn contacto con los ojos, habla con tu beb con amor y ternura, y canta con alegra mientras mueves a tu beb al ritmo de la msica. Yoga para los Brazos 1. Tu beb est descansando confortablemente sobre su espalda. Recuerda cantar y moverlo al ritmo de la cancin. Empieza sosteniendo la mano del beb, ms tarde l tomar tu ndice o pulgar. Suavemente extiende sus brazos hacia los lados y luego crzalos como abrazando su pecho. Esto ayuda al beb a tomar conciencia de su cuerpo. 2. Ahora extiende sus brazos por arriba por sobre la cabeza hacia el suelo y despus mueve los brazos por los lados. Esto tambin mejora la respiracin mediante el alivio de la tensin del pecho. 3. Es posible hacer estos ejercicios de brazos en una pelota de playa grande. Deja que tu beb se relaje y gentilmente rueda la pelota para relajar la espalda primero y luego contina con los ejercicios. Yoga para las Piernas 1. El beb est de espaldas con los pies hacia ti. Sostn suavemente las pantorrillas del beb con las piernas ligeramente dobladas. Alterne entre estirar una pierna y doblarla hacia el pecho. Contina por 5 o 6 veces, se puede aumentar el tiempo si el beb est cmodo con eso. Esto mejora la digestin y elimina el gas intestinal. 2. Sostn al beb por las pantorrillas y estira ambas piernas hacia adelante. Eventualmente las piernas pueden relajarse sobre la superficie. Lleva ambas rodillas de nuevo hacia el pecho. Esto estira el nervio de la vida y tambin mejora la digestin. 3. El beb est sobre su espalda. Gentilmente abre y separa sus muslos moviendo las piernas hacia adelante y hacia atrs. Puedes tambin poner las plantas de los pies juntas con sus manos en los muslos mientras las mueves hacia adelante y hacia atrs, estirando suavemente el rea entre las piernas. 4. Sostn en tu mano derecha la pantorrilla izquierda del beb, y con tu mano izquierda sostn el antebrazo derecho del beb. Primero lleva el brazo del beb hacia arriba y hacia atrs tocando la superficie y estira la pierna. Despus lleva el brazo al centro del abdomen y la pierna al pecho, gradualmente llvala a tocar el hombro opuesto. Esto estira la espalda y los msculos del abdomen.

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5. Sostn la parte baja de las pantorrillas del beb. Suavemente dobla la pierna, lleva la rodilla en direccin al cuerpo y rota suavemente la articulacin de la cadera y lleva el pie a la cadera de la cadera opuesta. Canta y muvete rtmicamente con este ejercicio. Este es un excelente ejercicio para aliviar el gas intestinal.

Yoga para la Espalda 1. Deja que tu beb tome tus dedos ndices. Tus pulgares estn por detrs de las rodillas del beb. Balancea los glteos del beb levantndolos y apoyndolos en la superficie. No balancees sobre la vrtebra del cuello. Bueno para aliviar la tensin de la espalda y aliviar los gases. Actividades del Beb Estas actividades pueden ser hechas ya sea con el yoga diario o todos los ejercicios juntos en una hora de juego o dispersados a lo largo del da. 1.- Cuando el beb est recin nacido, puedes llevar tu dedo ndice cerca de la mano del beb y dejar que lo tome. Mueve tu mano hacia arriba y hacia abajo y hacia los lados lentamente. 2.- Beb sobre el estomago. Ponga una almohada cilndrica bajo el estomago del beb de manera que le sea fcil mantener la cabeza levantada. Los brazos estn hacia adelante de manera que los pueda mover fcilmente. Ponga unos juguetes delante para que el beb los vea. Alrededor de los tres meses, t puedes tomar al beb de los muslos y rodarlo ms cerca o ms lejos de los juguetes. Muvelo despacio. Fortalece la espalda. 3.- Beb sobre el estomago. Pon tu mano en los talones del beb y deja que empuje contra tu mano. Fortalece las piernas y las caderas.

4.- El beb est sobre su espalda. Usando una escobilla suave, una pluma o su dedo traza una lnea por el interior de la pierna, el costado interno del pie hasta el dedo gordo, mientras sostienes la pantorrilla suavemente. Despus escobilla la parte superior del pie, la planta, empezando por el tobillo o taln y muvete hacia los deditos. Los pies de tu beb se juntarn con el estmulo de tu movimiento. Lanzar al Beb Yogi Bhajan ha recomendado "lanzar" al beb como una prctica diaria. Esto debe ser hecho con precaucin y cuidadosamente para proteger sus delicados cuerpos. Es muy importante: Yogi Bhajan dijo que un nio encuentra su identidad en medio del aire entre sus padres. Tambin los hace crecer sin temor !!!
Traduccin: Guru Sahai Kaur La Serena

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Fisiologa de la respiracin
Esta es la sexta parte del mini curso sobre Pranayama que Sat Jiwan Singh prepar para todos nosotros. Como algunos de ustedes ya sabe Sat Jiwan Singh es Kinesilogo del Teatro Municipal, acadmico de varias universidades en Santiago de Chile y Profesor de Kundalini Yoga.

Prnyma

Quin respira en ti? El atman (el alma). La respiracin es a travs de tu alma. En el momento en que el alma deja el cuerpo, no respirars. Por eso tu existencia no es tuya. En realidad sta es la existencia del alma. Yogi Bhajan.

Esperamos que sea un verdadero aporte para todos los profesores y practicantes de Kundalini Yoga, de vuestro inters y que se convierta en una herramienta til en sus prcticas y clases. Continen disfrutndolo ! Sat Nam, Comit Editor Bindu

Prnyma
RESPIRACIN TORCICA El segundo tipo es la respiracin costal o torcica. Nuestra atencin debe centrarse en la regin del trax y muy especficamente en las costillas. En la inspiracin se llena la regin media dilatando el trax. Los pulmones se hinchan y el pecho se levanta. Se observar al practicarla que existe una mayor resistencia a la entrada del aire, en claro contraste con lo que ocurra durante la respiracin abdominal, que posibilita la penetracin de un mayor volumen de aire con un esfuerzo menor. A pesar de ello, entrar una cantidad apreciable de aire durante la respiracin torcica. Al espirar, las costillas se juntan y el pecho se hunde. Para comprobar el movimiento correcto, mantener el abdomen ligeramente contrado en la posicin anterior, con la palma de la mano situada ahora sobre las costillas; de esta forma, mientras se respira, se puede sentir como se separan stas al inspirar y como se juntan al espirar. RESPIRACIN CLAVICULAR Finalmente, la respiracin clavicular se efecta llenando la parte superior de los pulmones. Nuestra atencin debe centrarse ahora en la parte ms alta de los pulmones y muy especficamente en las clavculas. En esta respiracin intentaremos levantar las clavculas al mismo tiempo que se inspira y se introduce el aire lentamente, pero sin levantar los hombros por ello. Slo la parte superior de los pulmones recibe un aporte de aire fresco. Esta respiracin es muy superficial y se nota colocando la palma de la mano en la parte superior del pecho, justo debajo de la garganta, para poder sentir el ligero movimiento clavicular al respirar. De esta forma tomaremos conciencia de que penetra poco aire, a pesar de que el esfuerzo es mucho mayor que durante la respiracin torcica. Esta manera de respirar, la menos eficiente de las tres descritas, no es entendible de forma aislada. Integrada en la respiracin completa, adquiere todo valor y utilidad cuando va precedida de las otras dos fases de esta respiracin. Su prctica exclusiva es sntoma de personas con ansiedad y tensiones nerviosas. Son inspiraciones y espiraciones cortas que no permiten acceder a los pulmones gran cantidad de aire. Algunas mujeres debido al embarazo mantienen un predominio de este tipo de respiracin.

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RESPIRACIN COMPLETA La respiracin completa es la unificacin de las respiraciones abdominal, costal y clavicular, integrando las tres. Cada uno de estos tres tipos insiste en el llenado de aire en una zona distinta de los pulmones por lo que la respiracin completa, combinando los tres tipos, consigue llenar completamente los pulmones de aire; y, recprocamente, vaciarlos de forma total. En la prctica, cuando se aprende a combinar las tres respiraciones, se practica primero en posicin tumbado boca arriba, colocando una mano encima del vientre y otra en el costado, debajo de la axila. Cuando se domina, se pasa a la prctica en posicin sentado, sin ayuda de las manos. Con el tiempo, esta tcnica se vuelve natural y se utiliza para casi cualquier tipo de respiracin en la prctica del prnyma. En primer lugar hay que vaciar bien los pulmones con una profunda espiracin. 1.- Inspirar lenta y profundamente con el vientre, dejando entrar el aire en la zona baja de los pulmones a medida que desciende el diafragma y el abdomen se expande. Hay que notar como se eleva la mano derecha apoyada sobre el abdomen. El vientre no debe hincharse como un baln... debe ser una inspiracin relajada pero con control de la cintura abdominal, cuando la parte baja de los pulmones est llena de aire. 2.- Dilatar las costillas, sin forzarlas, permitiendo entrar an ms aire en los pulmones. Hay que notar, con la mano izquierda apoyada en las costillas, como se separan stas. Cuando las costillas estn separadas al mximo. 3.- Levantar las clavculas, sin elevar los hombros, para hacer entrar an un poco de aire y terminar as de llenar los pulmones. Durante toda la inspiracin el aire debe entrar progresivamente, sin sacudidas, de manera continuada. La espiracin se efecta en sentido inverso, siempre lentamente, sin brusquedad ni esfuerzo, vaciando 1) primero la parte superior de los pulmones, 2) luego el pecho que se desinfla y, por fin, 3) el vientre que desciende hasta que sale el ltimo resto de aire. Algunas escuelas recomiendan efectuar la espiracin en sentido inverso, pero lo ms importante es efectuar los tres pasos encadenados. No debe hacerse ningn ruido al respirar. Es esencial respirar silenciosamente. Tanto la espiracin como la inspiracin sern silenciosas, lentas, continuas y cmodas, sin forzar jams. Toda la atencin consciente ha de estar en el acto respiratorio, de manera que los tres movimientos de la respiracin completa resulten claramente discernibles, pero armoniosamente encadenados. Esta respiracin no debe provocar ni molestias ni fatiga. Se puede ejercitar tanto como uno quiera, en cualquier momento. En el prximo nmero continuaremos con los beneficios de la respiracin completa, kumbhaka (cesin voluntaria de la inhalacin y espiracin) y la tcnica con los pulmones llenos y vacos.

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ALIMENTACION PARA NIOS

La dieta es fundamental para el aspecto integral del nio, fsica, mental y espiritualmente. Se ha comprobado que los nios cambian radicalmente en su destreza fsica, claridad mental y equilibrio psicolgico, cambiando de dieta. Adems, el nio aprende las nociones bsicas acerca de la comida y los hbitos alimenticios, en sus primeros aos. O sea que la forma en que decides alimentar a tu hijo es extremadamente importante. LA LECHE MATERNA Si tienes la posibilidad de hacerlo, amamanta a tu nio. Es un milagro que dentro de los pechos de la mujer Dios pueda transformar la sangre en leche para alimentar a los pequeos. La leche materna proporciona al nio los nutrientes que necesita y los agentes inmunizantes naturales contra muchas enfermedades. La leche materna es la ms pura de las leches que un nio puede recibir y la ms similar y ms apropiada para su sistema. A pesar que algunas variaciones son posibles, se sugiere que el nio sea alimentado con leche materna durante el primer ao de vida. Adems de la leche materna, el recin nacido debera tomar mucha agua. El agua de cardamomo hervido (agua hervida con semillas de cardamomo y luego endulzada con miel hervida) es especialmente buena porque ayuda a eliminar el gas del aparato digestivo del beb. Es mejor usar una pequea cucharita o un gotero en vez de mamadera para darle el agua, debido a que la mamadera puede hacer que el nio se torne flojo en el pecho materno. Despus de los 40 das pueden agregarse otros alimentos lquidos. Jugos de frutas o vegetales diluidos en agua o en suero en la proporcin de uno a diez. La leche de almendras, la de trigo y la de nueces son muy saludables para los nios. Puedes licuar un poco de pltano en una taza de suero para hacer una sabrosa bebida. Introduce estos nuevos alimentos gradualmente comenzando con slo unas cuantas cucharaditas al da. Despus los encontrars muy tiles como sustituto cuando tu beb est dejando de mamar. Una mezcla de partes iguales de aceite de oliva, ssamo y almendras puede ser suministrada (5 gotas al da) como suplemento. Ayudar a la digestin del trigo, de las almendras y de las nueces que recomendbamos anteriormente. Los primeros alimentos slidos pueden ser introducidos a la dieta del beb alrededor de los 6 a los 12 meses. Generalmente cuando los dientes comienzan a salir, el beb desarrolla los jugos digestivos necesarios para procesar alimentos slidos. Los primeros alimentos a introducir deben ser frutas machacadas (hasta que el nio tenga molares, todos los alimentos slidos deben ser machacados o licuados). Introduce nuevos alimentos gradualmente, alimentando a tu nio con la misma comida 3 a 4 das hasta introducir otra. Esto te permitir observar si hay problemas alrgicos o digestivos, si el nio se torna irritable o le aparece sarpullido despus de la introduccin de un nuevo alimento, puede que sea alergia a ese alimento. Las alergias infantiles son generalmente de corta duracin debido a su sistema digestivo inmaduro, por lo tanto, espera e introduce ese nuevo alimento un par de das despus. Revisa tambin las deposiciones del nio para ver si el nuevo alimento ha salido de la misma forma que ha entrado. Si es as como en los adultos, las deposiciones deberan flotar si la comida ha sido adecuadamente digerida.

Recomendaciones para producir ms leche Lo importante para producir ms leche es que: Alimentes a tu beb ms seguido con ambos senos y durante ms tiempo, que tomes mucho lquido: ocho vasos de agua, por lo menos, leche, jugo, sopa, manzana, jugo de durazno o damasco, licuados de alfalfa y t yogui. Relajarte y descansar. Toma todo el tiempo que tengas disponible para dormir. Alimentarte bien con protenas, queso cottage, yogurt, tofu, granos, nueces, pasas, almendras, vitamina B.

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Los pltanos y las manzanas asadas son excelentes frutas para comenzar. Asegrate que los pltanos no estn en exceso verdes o maduros. Ms tarde puedes agregar los duraznos y las peras, las papayas, los mangos y la palta. Son un buen alimento para los nios pero deben licuarse con leche para compensar su acidez. Despus de la fruta puedes comenzar a agregar vegetales cocidos licuados con un par de gotas de aceites vegetales prensados en fro. Las zanahorias cocidas son casi siempre las favoritas. Asegrate otra vez de introducir los alimentos lentamente uno a la vez. Entre los 8 y los 12 meses puedes comenzar a ofrecer al nio productos lcteos simples como el yogurt, el queso cottage y el panir (el nio no est listo para el queso duro hasta los 3 aos de edad). Los cereales licuados, las nueces y las semillas licuadas pueden tambin introducirse cautelosamente. Las nueces y las semillas pueden servirse en forma de mantequilla y los cereales en forma de galletitas. El trigo y el arroz pueden ser licuados en un porridge fino. En ningn caso se puede servir a los nios cereales o semillas enteras pues su sistema digestivo no est listo para procesarlos.

Estableciendo un horario de alimentacin

Establecer un horario de alimentacin para un nio es esencial ya sea para asegurarse que l o ella no est desnutrido ni sobre-alimentado y para proporcionar al nio la seguridad interior acerca de la comida. Los nios primero comienzan a entender el tiempo a travs de sus horarios de comida. Si pueden ser enseados desde una temprana edad a esperar sus alimentos en un horario fijo, entonces desarrollarn una sana seguridad acerca de la comida y ser menos probable que estn sujetos a la tentacin de picar entre comidas a medida que crecen. Al establecer un horario debes experimentar un poco al principio y ser sensible frente a las necesidades de tu nio. Algunos nios estn muy bien recibiendo pecho cada 4 horas con alimentos lquidos entremedio. Otros nios deben nutrirse cada 3 horas y algunos, especialmente los nacidos con bajo peso o los bebs prematuros, deben alimentarse incluso con ms frecuencia que eso. La observacin cuidadosa de tu nio te har saber que es lo mejor para l. Gradualmente, a medida que el nio crece y puede comer ms durante una comida, el tiempo entre comidas puede aumentarse. Despus que tu nio ha dejado de tomar pecho, el horario de las comidas es an ms importante. Para un nio de uno o dos aos sto puede significar una comida o un alimento ligero cada dos horas. Para un nio mayor probablemente significar tres comidas al da con un alimento ligero entremedio de ellas. Cualquiera que sea el horario, es importante que sirvas los alimentos ligeros durante un descanso. Haz que los nios tomen un recreo de sus actividades inmediatas, sintalos y dales de comer. Permteles unos minutos sentados antes que el nio vuelva a jugar de nuevo. Esto promueve una buena digestin y buenos hbitos alimenticios que le servirn a tu nio cuando sea adulto.

Salida de los dientes:

La salida de los dientes es un proceso doloroso. Los siguientes alimentos y bebidas pueden ayudar a acelerar el proceso de denticin y disminuir el dolor: T Yogui: Disuelto con leche debera ser proporcionado diariamente al beb. Puedes empapar tambin un algodn con t yogui y drselo al beb para que lo mastique o lo chupe. Aceite de clavo de olor: Una gota de aceite de clavo de olor puede aplicarse a las encas que duelen; puede que duela al ser aplicado pero despus de un momento entumecer el rea y la insensibilizar. El jarabe de afrecho de arroz: Cuando un nio est en el proceso de denticin puede perder su apetito. Es importante durante ese perodo darle un buen suplemento vitamnico para compensar la falta de alimentos y para tranquilizar sus nervios.

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PAUTAS PARA LA DIETA DE UN NIO

Despus de dejar el pecho, la dieta de un nio deber aumentarse rpidamente. El sentido comn, la observacin cuidadosa de su comportamiento de comer y de digerir, y las siguientes pautas sern tiles para planificar su dieta: Dale a un nio slo los alimentos que son fcilmente digeribles, no le sirvas nada que requiera moler o ser mascado antes que haya completado todos sus dientes. T misma o una moledora elctrica deberan hacer el trabajo que las encas no pueden hacer. Prepara alimentos simples: permite que un nio experimente el sabor natural de cada alimento. Puede que parezca sin gusto y sin inters para ti, pero ciertamente no ser as para tu nio. Los condimentos fuertes no deben introducirse a la dieta de tu nio hasta la edad de los 12 aos, incluso entonces con moderacin. Srvele a tu nio el alimento ms nutritivo y menos contaminado posible. Los alimentos que ellos comen durante los primeros aos se usan para formar sus cuerpos en desarrollo, base de su futura salud. Tanto como sea posible usa vegetales frescos y sin insecticidas. Evita los alimentos procesados y enlatados y los preservantes. No construiras una casa con materiales de inferior calidad, por lo tanto, no alimentes a tu nio con basura. No endulces ms de la cuenta el alimento de tu nio y evita el azcar, un nio no necesita exceso de dulce y ms an su dieta inicial establecer sus hbitos de comida para el resto de su vida. Nios que han crecido con dulces en moderacin pueden probar los dulces producidos comercialmente, pero rara vez desarrollarn un diente dulce. En vez de usar azcar les recomendamos usar otros endulzantes, como la miel, la melaza, el jarabe de arce o la fruta seca remojada cuando sea posible. A pesar que la miel cruda puede tener efectos beneficiosos sobre la salud de los nios mayores o adultos, contiene comnmente bacterias que pueden ser dainas para el delicado sistema digestivo del nio pequeo, por lo tanto, antes de los dos aos es mejor hervir la miel antes de servirla. Evita la sal en la dieta de tu nio, no es necesaria y el hbito de lo salado puede conducir a una presin sangunea alta en la edad adulta. En lugar de sal utiliza yerbas secas, kelp* o sales minerales. Tu nio necesita mucho lquido, si el nio se muestra emocional o distrado, a menudo el problema es la deshidratacin. Mucho lquido en la dieta ayudar a mantener al nio en un nivel constante y limpiar los riones para evitar infecciones. Sirve lquidos no antes de 20 minutos despus de las comidas, pues pueden diluir los jugos digestivos usados para procesar el alimento del nio. *Kelp (focus versiculosus): Es una variedad de alga conocida en Estados Unidos. Se usa como complemento alimenticio, como fuente de minerales (yodo). Se puede reemplazar por cualquier alga local. Viene en polvo y se usa como sal (para hacer sal de algas, hornee el cochayuyo o el luche hasta que quede tostado y luego mulalo). Hasta la edad de 3 aos los jugos de fruta deben ser diluidos en, por lo menos, la mitad de suero o agua, es decir, una parte de jugo y una parte de suero o agua, de otra manera el nio debe producir un exceso de cidos para digerirlos. Un vaso de jugo de manzanas contiene el jugo de 4 manzanas y t realmente no le serviras a un nio 4 manzanas. Srvele a tu nio una dieta equilibrada. Consulta a tu doctor o un buen libro de nutricin si necesitas ayuda. Hablando en general, la dieta de un nio debera consistir en una mitad de alimentos proteicos como cereales, nueces, semillas y productos lcteos, y la otra mitad de frutas y verduras. Sirve a tu nio con gracia. Ya sabemos acerca de la importancia de comer en un ambiente relajado y agradable. Este principio se aplica tambin para los nios. Si es posible, no le des al nio un trozo de comida diciendo toma aqu tienes. Hazlo sentarse siempre en un lugar tranquilo, preprale para su pequea comida y dile puedes servirte algo de comer ahora. Al servirle de comer a tu nio le ests enseando como servirse a si mismo.

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Comidas Especiales para Nios:

Las siguientes comidas son especialmente buenas para los nios. Asegrate, sin embargo, de averiguar a que edad estos alimentos pueden ser introducidos. Algunos de ellos pueden no ser adecuados para nios muy pequeos. Pltanos: El pltano es la fruta ideal para darle a tu nio en sus primeros aos. Contienen mucha vitamina A y potasio, cuando no estn muy maduros, mucho calcio. El hilo blanco y fibroso al interior de la cscara del pltano es especialmente nutritivo. Pltano y suero harn que el nio crezca alto y desarrolle buenos huesos. Suero: El suero es un alimento maravilloso para los nios. Es el lquido claro que se forma cuando cortas la leche para hacer el cuajo. Es levemente laxante y muy bueno para los riones; contiene bacterias amigas que son buenas para los intestinos. El suero contiene minerales y ayuda a formar los huesos en el cuerpo. El suero puede mezclarse con jugo de naranja para hacer una sabrosa bebida. Vegetales al vapor: Deben ser una parte importante de la dieta del nio a partir de los nueve meses de edad. Para nios menores de tres meses, los vegetales al vapor deben ser siempre licuados. Asegrate que estn apropiadamente cocidos, no a punto de deshacerse pero tampoco duros. Srvelos o lcualos con un poco de ghee o con aceite vegetal crudo. Para variar hierve los vegetales en agua y crcuma haciendo una sopa y luego lcualos al servir. Panir o cuajo: Es un queso natural muy nutritivo, es el nico tipo de queso que un nio pequeo debera comer. El estmago de un nio digiere la comida muy lenta y sencillamente. Los quesos pesados toman mucho tiempo en digerirse. El cuajo puede servirse solo o con dtiles o miel para endulzarlo un poco. Para nios mayores puede ser saltado en ghee. Mantequilla de nueces o almendras: Esta mantequilla puede hacerse licuando almendras o nueces hasta que formen una pasta uniforme, agregando un poco de aceite de almendras para que se licuen ms fcilmente. Srvela as con frutas o con pan. Si sientes que tu nio debera estar hablando y no lo hace an, trata de servirle mantequilla de nueces o almendras con las comidas. Ayudar a ejercitar los pequeos msculos de la boca y a estimular el habla. Apio: Es una de las mejores comidas para los nios. Bate los tallos del apio con yogurt y miel; el beneficio del apio es que sus fibras trabajarn como una escoba para limpiar el colon. Clorofila: La clorofila es til para ayudar al nio a digerir protena. Dale 2 a 3 gotas en la leche 2 a 3 veces al da, como alternativa le puedes servir un vaso de jugo de espinaca, apio o lechuga diariamente.

Recetas para Nios:

Batido de Pltano y Suero Si quieres que tus nios sean altos y hermosos, alimntalos con esta simple bebida. Ellos crecern como el bamb. 1 pltano maduro 1/2 taza de jugo de fruta fresca taza de suero 5 gotas de aceite de ssamo crudo 1 cucharadita de miel cocida Pela el pltano y crtalo. Extrae tambin las fibras blancas del interior de la cscara de pltano. Ponlas con los pltanos y los otros ingredientes en la licuadora y licalos a velocidad media. Rinde para dos vasos.

Leche de Cardamomo Esta bebida es tranquilizante para las vas digestivas y ayuda en la denticin de un beb aminorando el dolor. 8 a 10 pepas enteras de cardamomo verde 2 tazas de leche 1 cucharada de extracto de vainilla Cocinar las pepas de cardamomo en la leche a baja temperatura. Agregar la vainilla y continuar cocinando por algunos minutos ms. Colar y servir.

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Nuevo Refugio Yguico en el Sur

Sat Nam, queridos profesores y amigos: Queremos compartir con ustedes, los procesos de construccin de un sueo comunitario, de hacer un Ashram en Puerto Varas. En Abril de este ao, empezamos con una idea y muchas ganas, pronto se vieron los primeros cambios y la estructura principal cimentada. El invierno retras un poco el sueo, la lluvia fue una prueba de paciencia y limpieza interna. Pronto nos vimos vistiendo y decorando, enmarcando fotografas, escogiendo colores, texturas, telas.... ya era una realidad. El Refugio Yguico de Guru Ram Das, naca para la comunidad un 25 de agosto de 2007, con una fiesta yguica, sin zapatos y sin alcohol, donde asistieron alumnos, amigos y profesores. El Refugio Yguico de Guru Ram Das, es un espacio de encuentro, de desarrollo y de expansin espiritual y comunitaria. Un espacio que se ceder o facilitar, con un mnimo costo de mantencin, para quienes busquen un entorno natural, de belleza, riqueza y con la magia del Sur. No se trata de un SPA, sino de un refugio, que cuenta con lo necesario para hacer una vida de Ashram. Bendiciones infinitas, Wahe Guru !!! Har Charn Kaur y Hari Dass Kaur

Tantra Yoga Blanco Chile 2007

Profunda liberacin del subconsciente Se realizar el Sbado 01 de Diciembre, de 08:00 a 18:30 hrs. en el Gimnasio VIP ubicado en Las Condes, Santiago. Valores: $75.000.- pre-pago hasta el 29 de Noviembre $90.000.- el da del evento. Ms informacin: telfono: (2) 208.2631 e-mail: bachan@agniyoga.cl

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Tour del Seor de los Milagros Chile 2007

El Amor y la Luz de Guru Ram Das toca nuestros corazones cada ao a travs del Tour del Sr. de los Milagros, comitiva que viaja por toda Sudamrica visitando las comunidades acuarianas emergentes bajo la luz de las enseazas transmitidas por la cadena Dorada de Maestros de Kundalini Yoga. En este Tour 2007, queremos manifestar nuestro reconocimiento y agradecimiento a todos quienes hicieron posible este Tour, a quienes pusieron toda su energa de trabajo y servicio, de devocin y entrega desinteresada para hacer posible los eventos que reunieron a ms de 250 personas en estos 3 das, provenientes de distintas ciudades de Chile. Especiales agradecimientos al gran corazn de Gurubachan Singh Khalsa y Bibiji Inderjit Kaur Khalsa (esposa del Maestro Yogi Bhajan), Ram Dass Singh y a todos los integrantes de la comitiva que los acompaaron este ao: Panch Nishan Kaur, Devi Dyal Kaur, Guru Rattan Kaur, Amrit Dev Kaur de Brasil, Guru Amrit Kaur y la presencia de Ravi Kaur. En el Amor y Servicio a toda la Humanidad, 3HO Chile

Fotos: Puraan Singh

Tour de Bhangra por Chile

Una de las muchas visitas que tuvimos en Octubre fue la de mi profesora de danza Bhangra, Ravi Kaur Khalsa. Fue un placer enorme tenerla aqu y acompaarla en su gira por Chile. Uno de los puntos ms altos de la gira fue el poder compartir con familias del Sangat chileno, donde fuimos super bien acogidas y la experiencia para Ravi fue muy enriquecedora. Mil gracias a todos quienes abrieron sus hogares para que esto fuera posible. En Valdivia Sat Bachan Kaur fue nuestra anfitriona; en Puerto Varas Guru Sangeet Singh y el hogar de Har Charan Kaur, Krishan Prakash Singh y las nias fue el centro de descanso y esparcimiento; en Santiago y gracias a la presencia de otras visitas ilustres, tuvimos la suerte de participar de dos almuerzos, uno bien chileno auspiciado por Langar Chile, de la mano de Simrit Singh y Fea, y el segundo de la mano de Sat Sangat Kaur, con su exquisita comida rabe, Wahe Guru!; en San Felipe fuimos muy bien recibidas y atendidas por Inderjit Kaur y familia con su gran corazn; y el remate fue en Via del Mar, donde Jaidev Singh, Lizette y sus chicos, acogieron a una Ravi Kaur muy cansada y una Sat Pavan en las ltimas De verdad muchsimas gracias a todos quienes de alguna forma hicieron que la experiencia de Ravi Kaur fuese muy cmoda, placentera y muuuuuuuy alegre. Para quienes an no saben que es Bhangra, o quien es Ravi Kaur, a continuacin una pequea resea. Bhangra es una danza folclrica proveniente del Punjab, Norte de India. Tradicionalmente interpretada durante celebraciones tpicas campesinas; como la primavera, la cosecha, las lluvias, etc. Muchos de los pasos de baile se inspiran en la vida cotidiana de las aldeas y en el trabajo de los campesinos. Ravi Kaur naci en Estados Unidos, pero asisti desde pequea a un colegio en India, donde conoci y estudi Bhangra. Durante los ltimos 12 aos ha viajado por el mundo enseando, interpretando y compartiendo el amor por este baile. En 1998 cre Izzat Da Punjab, grupo de baile compuesto por hombres y mujeres de distintos pases, con el que actualmente viaja dentro de Estados Unidos, interpretando esta danza en variados festivales y eventos. Visita su sitio www.ravistarproductions.com para ver algunos videos, o digita Bhangra en www.youtube.com para ver cientos de videos de este entretenido baile. Si quieres o tienes inters en conocer o seguir practicando Bhangra conmigo escrbeme a satpavan@gmail.com o llmame a los telfonos (02) 209.2164 y (09) 820.4279 Gracias por todo. Sat Pavan Kaur Khalsa

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Mdulo III Nivel 2 de Profesores: Mente y Meditacin

Todo ser humano que aspire a la excelencia y a desarrollar el carcter y el calibre que sustente a los valores del alma, necesita una relacin directa y fundamental con la mente. Yogi Bhajan Estimados INSTRUCTORES de KUNDALINI YOGA de Sudamrica: Tengo el agrado de invitarles al lanzamiento KRI del tercer mdulo Mente y Meditacin del Nivel II en Sudamrica. Nos encontraremos, como en los mdulos anteriores, en el Hotel del Lago, en La Falda, Sierras de Crdoba, Argentina, desde el lunes 29 de Octubre al domingo 4 de Noviembre para disfrutar y compartir este preciado regalo de CONOCIEMIENTO, EXPERIENCIA e INSPIRACIN. Nuestro querido Maestro Yogi Bhajan nos ha otorgado un mapa EXTRAORDINARIO, CERCERO y PROFUNDO de la mente, sus facetas y proyecciones cuyo estudio nos permitir dominarla para MEJORAR nuestra vida y para cultivar la real capacidad de COMPARTIR las Enseanzas con los dems. La MEDITACIN es la herramienta fundamental para modificar los efectos de la mente sobre nuestros patrones de comportamiento inadecuados por lo que necesitamos profundizar tambin en sus efectos, formas, beneficios y especialmente en su PRCTICA. En el mdulo exploraremos y comprenderemos los diversos estados de la conciencia como ATENCIN PROFUNDA, METACOGNISIN, SHUNYA e INTUICIN, los sabremos distinguir y usar en nuestro espacio meditativo y en la vida cotidiana. Recibiremos, adems del Manual de contenidos, ejercicios interactivos, kriyas y meditaciones que practicaremos durante el mdulo, el tan esperado libro "La Mente: sus proyecciones y sus mltiples facetas" en espaol. Falta muy poco para el inicio del mdulo por lo que necesitamos de vuestra confirmacin de asistencia lo antes posible para prepararles adecuadamente el material. Contaremos con facilidades de pago, de modo que nadie se quede sin hacer el curso por motivos econmicos. Los queremos apoyar y si as lo necesitan, la cuota mnima a pagar en el mdulo es de U$ 350 (materiales y alojamiento). El valor total del curso (incluyendo transporte desde las terminales areas y terrestres de Crdoba, alojamiento, comida y materiales) es de U$ 650. Un AFECTUOSO saludo a todos, Pritam Pal Singh Khalsa Coordinador de KRI para Latinoamrica pritampalsk@gmail.com
Nota: descuento especial para socios activos APKY Chile.

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Festival de Kundalini Yoga Chile 2008

ACTIVIDADES PERMANENTES
Todos los viernes del mes Meditacin Guru Ram Das Valdivia
Informacin con Jap Singh Khalsa Telfono: (63) 249324, e-mail: regulus@surnet.cl

Todos los sbados del mes Meditacin para la Prosperidad Pto. Varas
Informacin con: Har Charn Kaur: (65) 232683 / (9) 621.5169, e-mail: harcharnkaur@gmail.com Guru Sangeet Singh: (65) 2352975, e-mail: gurusangeet@mi.cl

Sadhanas Permanentes Sadhana en San Felipe Todos los das a las 5:00 am, en el Centro Shakti, ubicado en San Martn 246, telfonos: (34) 535289 09-243.5179 Para ms informacin contctate con: Sat Pavan Kaur: 9-820.4279 Mara Eliana Recabarren: 8-536.7589 Horario de atencin: lunes a viernes de 9:00 a 17:00 hrs. E-Mail: infofestival@gmail.com Sadhana en Santiago Todos los das a las 5:00 am en el Centro Narayan, ubicado en Eliodoro Yez 2290, 3 Piso, esquina Suecia, Providencia, telfonos: (2) 209.5701 y 08-901.7901 Los das martes, jueves y sbados en Agni Yoga, ubicado en La Nia N 3025, Las Condes, telfono: (2) 208.2631 09-000.2451

ACTIVIDADES por MES OCTUBRE 2007

Sbado 20 Fortaleza Interna - Tcnicas de Kundalini Yoga para enfrentar el ritmo de vida moderno Dirigido por: Ravi Kaur, Bachan Singh y Guru Darshan Singh Las Condes, Santiago Se presentarn tcnicas de Kundalini Yoga para eliminar el estrs y enfrentar ritmos de trabajo intensos. Habr Kriyas especiales de Kundalini Yoga, meditaciones, tcnicas de respiracin, concepto de no reaccionar, nutricin para enfrentar el estrs y una sesin grupal de Sat Nam Rasayan (sanacin yguica).
Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Informacin e inscripciones en el telfono (02) 208.2631 En la pgina web www.agniyoga.cl o al e-mail contacto@agniyoga.cl

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Sbado 20 y Domingo 21 Mdulo I: Curso de Numerologa Tntrica Dictado por Gurudass Singh Pto. Montt El estudio de los nmeros para el reencuentro con nuestra esencia. Gurudass Singh Khalsa aprendi Numerologa Tntrica con Yogi Bhajan. Es Maestro capacitador de Kundalini Yoga, sanador y msico. Desde el 2001 viaja por el mundo enseando. Mdulo II: 17 y 18 noviembre De 9:00 a 18:30 hrs. Valor: $ 160.000.- (incluye manual de trabajo y almuerzo) Facilidades de pago Informaciones e inscripciones: Centro de Salud Natural Hari Bhajan E-mail: lagunadepaz@yahoo.es haribhajank@hotmail.com Telfonos: 9.822.9420 65 288.814 9.239.0053 Mircoles 24 Encuentro Abierto: Claridad, sin dualidad o pelea interna Dictado por Tarn Taran Singh Khalsa Pto. Montt La Asociacin de Profesores de Kundalini Yoga de Chile te invita a un encuentro con Tarn Taran Singh Khalsa, Coordinador Internacional de Entrenadores KRI y Director del Programa del Maestro Acuariano. Horario: 18:30 hrs. Profesores APKY y Profesores en Formacin: $ 4.000.- Profesores no asociados: $ 6.000.Mayores informaciones con Har Charn Kaur: (65) 232683 / (9) 621.5169, e-mail: harcharnkaur@gmail.com

Jueves 25 Curso para Profesores de KY: Maestra y Plenitud: Servicio, Compromiso y Compasin Dictado por Tarn Taran Singh Khalsa Osorno La Asociacin de Profesores de Kundalini Yoga de Chile te invita a un encuentro con Tarn Taran Singh Khalsa, Coordinador Internacional de Entrenadores KRI y Director del Programa del Maestro Acuariano. Horario: 10:00 a 17:00 hrs. Profesores APKY y Profesores en Formacin: $ 9.000.- Profesores no asociados: $ 14.000.Mayores informaciones con Har Charn Kaur: (65) 232683 / (9) 621.5169, e-mail: harcharnkaur@gmail.com Sbado 27 y Domingo 28 Sanacin en Agni Yoga Las Condes, Santiago Habr clases abiertas de distintos tipos de Yoga: Hatha, Ashtanga, Iyengar, Dynamic y Kundalini Yoga. Se darn terapias tales como Sat Nam Rasayan, Masaje Yguico, Masaje de Relajacin, Kinesiologa Holstica, Biomagnetismo y sesiones de Numerologa Tntrica. Valor de las clases: $ 3.000.Valor de las terapias: $ 10.000.Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Mayores informaciones: (2) 208.2631 y en el e-mail: contacto@agniyoga.cl

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Domingo 28 Mdulo I: "La Bendicin de Nacer" Compartido por Sat Kirpal Kaur Khalsa Las Condes, Santiago Taller para parejas que esperan un beb. Kundalini yoga, meditacin y enseanzas de humanologa del Maestro Yogi Bhajan para el embarazo conciente, parto, post parto, cuidados de la madre y del beb. Desde las 10:00 a las 13:30 hrs. Valor: $ 60.000.- (los tres mdulos), facilidades de pago en 3 meses. Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Mayores informaciones: (2) 208.2631 y en el e-mail: contacto@agniyoga.cl Los otros mdulos sern el 18 noviembre y el 16 diciembre. Lunes 29 de Octubre al Domingo 4 de Noviembre Mdulo III Nivel 2: Mente y Meditacin Crdoba, Argentina Costo: U$ 650.- (Facilidades de pago, descuento especial para socios activos APKY Chile) Coordinadora Operativa: Satya Kaur E-mail: svenaria@yahoo.com.ar Telfonos: (54-351) 156767143 y (54-351) 4825462

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Sbado 03 Curso para Profesores de KY: Maestra y Plenitud: Servicio, Compromiso y Compasin Dictado por Tarn Taran Singh Khalsa Las Condes, Santiago La Asociacin de Profesores de Kundalini Yoga de Chile te invita a un encuentro con Tarn Taran Singh Khalsa, Coordinador Internacional de Entrenadores KRI y Director del Programa del Maestro Acuariano, fundador de 3HO Alemania. Es un conferencista ameno y ldico que comparte su sabidura abiertamente. Es autor de una serie de CD's de Mantras que incluyen Mantras de Oracin e Ik Ardas. Horario: 10:00 a 17:00 hrs. Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Profesores APKY y Profesores en Formacin: $ 10.000.Profesores no asociados: $ 15.000.El valor incluye delicioso almuerzo. Inscripciones hasta el 30 de Octubre 2007. Ms informacin e inscripciones en e-mail: asocprofkychile@yahoo.es Domingo 04 Encuentro Abierto: Viviendo el Propsito de tu Alma Dictado por Tarn Taran Singh Khalsa Las Condes, Santiago Horario: 10:00 a 13:00 hrs. Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Profesores APKY y Profesores en Formacin: $ 5.000.Profesores no asociados: $ 7.000.Inscripciones hasta el 30 de Octubre 2007 Ms informacin e inscripciones en e-mail: asocprofkychile@yahoo.es

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Viernes 09 Renacimiento para abrir el Loto del Corazn Vaciando Miedo y Enojo
Traducido por Hari Kaur Khalsa Temuco El Renacimiento es una tcnica de purificacin subconsciente, la cual se enfoca en LIBERAR en vez de volver a vivir el trauma. El Taller es realizado directamente por Yogi Bhajan a travs de un video filmado en vivo en EEUU. Horario: 20:00 hrs. Organiza: Sat Hari Kaur, para mayor informacin llamar a los telfonos: (45) 987.369 / Celular: 08-287. 3156 E-mail: satharikaur@hotmail.com

Domingo 11 "La Magia de Crecer"

Compartido por Sat Kirpal Kaur Khalsa Las Condes, Santiago Taller para padres e hijos con Yoga, Mandalas y Masajes. Date un tiempo para jugar, crear, y amar a tus hijos a travs del yoga, los mandalas y los masajes. Desde las 10:00 a las 13:00 hrs. Valor: $ 20.000.- (por familia cada mdulo) Lugar: Agni Yoga, ubicado en La Nia 3025. Mayores informaciones: (2) 208.2631 y (2) 208.3114 y en el e-mail: contacto@agniyoga.cl El ltimo taller de este tema ser el 2 diciembre.

Sbado 24 y Domingo 25 Curso de Especializacin en Yoga para Nios

Impartido por Prabhunam Kaur Temuco Segn las enseanzas de Yogi Bhajan. Dirigido a instructores de todo tipo de yoga y personas con amplia experiencia en esta disciplina. Informaciones e inscripciones: Sat Hari Kaur, telfonos: (45) 987.369 Celular: 08-287. 3156 E-mail: satharikaur@hotmail.com

Domingo 25 Taller Pre-Tntrico y Kriyas de Venus Valdivia Dictado por Jap Singh Khalsa Mayores informaciones con Jap Singh Khalsa en el telfono: (63) 249324 y en el e-mail: regulus@surnet.cl

BOLETN DE KUNDALINI YOGA Distribucin gratuita

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