VERDURAS Brocoli Calabacita cocida Cebolla Coliflor Germn de alfalfa Jitomate Lechuga Nopal Pepino rebanado Tomate verde

Chayote cocido picado Espinacas cocidas Flor de calabaza cocida Zanahoria Champin Apio FRUTAS Fresa Zarzamora Durazno Guayaba Lima Mandarina Mango Manzana Naranja Papaya Ciruelas pasas Jcama Mamey Meln chino Pltano Sandia Toronja Tuna Uvas Kiwi Pia Jugos naturales

1 taza 1/3 taza 1/2 taza 3/4 taza 3 tazas 1 y 1/2 pzas. 3 taza 1 pieza 1 1/2 taza 5 pzas. 1/2 taza 1/2 taza 1 taza 1/2 taza 1/2 taza 1/2 taza

CEREALES All-bran Amaranto Arroz cocido Avena Bolillo s/migajn Bollo p/hamburguesa Espagueti cocido Galletas de animalitos Galletas integrales Galletas maras Galletas saladas Granola Harina de trigo Hot-cakes Maicena Palitos de pan Palomitas naturales Pan blanco o integral Pan tostado Papa (cocida) Pur de papa Salvado de trigo Special K Tortilla de maz Tortilla de harina de trigo LEGUMINOSAS Chicharos cocidos Frijol cocido Frijol refrito Frijol enlatado Garbanzo cocido Haba cocida Lenteja cocida

10 pzas. 1/2 taza 1 pza. pequea 2 piezas 2 piezas 1 pieza 1/2 pieza peq. 1/2 pieza 1 pieza chica 3/4 taza 2 pzas. 3/4 taza 1/10 pieza 1 taza 1/2 pza. 1 taza 1/2 pieza 2 piezas 10 piezas 1 pza. gde. 1/2 taza 1/3 taza

1/2 taza 1/3 taza 1/2 taza 1/3 taza 1/2 pza. 1/2 pza. 1/3 taza 6 pzas. 4 pzas. 6 pzas. 2 pzas. 1/5 taza 1 1/2 taza 1 pza. pequea 2 cucharadas 3 pzas. 2 1/2 tazas 1 rebanada 1 rebanada 1/2 taza 1/4 taza 1/2 taza 1/2 taza 1 pza. 1/2 pza.

AOA MUY BAJO EN GRASA Atn en agua 35 gr. Claras de huevo 2 pzas. Filete de pescado 45 gr. Pechuga de pollo 30 gr. Res 35 gr. Queso cottage 3 cucharadas Requesn 3 cucharadas AOA BAJO EN GRASA Jamn de pavo Queso panela Salmn cocido Pavo Queso fresco de cabra

2 rebanadas 40 gr. 30 gr. 45 gr. 20 gr.

AOA MODERADO EN GRASA Huevo 1 pieza Queso parmesano 3 cucharadas Sardina 40 gr.

AOA ALTO EN GRASA Queso mozzarella Nuget de pollo Queso asadero Queso Oaxaca Queso manchego Queso Chihuahua LECHE Y DERIVADOS Leche descremada Yogurt natural light Yogurt de sabor AZUCARES Azcar refinada Chocolate en barra Gelatina Jalea Mermelada Miel Nieve Refresco

35 gr. 2 piezas 30 gr. 30 gr. 25 gr. 25 gr.

1/2 taza 1/2 taza 1/3 taza 1/4 taza 1/2 taza 1/4 taza 1/2 taza

1 taza 1 taza 1/2 taza

1 cucharada 1/3 barra 1/3 taza 1 rebanada 1 cucharadita 1 cucharadita 3/4 taza 1/3 taza

GRASAS Aceite vegetal Aguacate Cacahuate s/sal Crema de cacahuate Crema de leche Queso crema Mayonesa Nuez Almendras

1 cucharadita 1/5 pieza 2 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharadita 2 piezas 1 chcharadita

Opcion 1

DESAYUNO

DESAYUNO

COLACIN

COLACIN

COLACIN

COLACIN
1 1

COMIDA

COMIDA

CENA

VERDURAS FRUTAS CEREALES LEGUMINOSAS AOA LECHE Y DERIVADOS AZCARES GRASAS 1 1 2 1

2 1 2 1

VERDURAS FRUTAS 1 2 1 1

CEREALES LEGUMINOSAS

2 1

AOA LECHE Y DERIVADOS AZCARES GRASAS

CENA
1 1 2 1